Система здорового детского сна

В начале декабря мы открыли рубрику #aleksandrovaov_сон_и_ГВ в большом разделе нашего блога #aleksandrovaov_сонный_ликбез постом о том, стоит ли отказываться от ГВ, чтобы наладить сон, если ночные кормления превратились для вас в истязания.Expand text…

Тогда мы устроили голосование по количеству лайков за продолжение рубрики,
И по вашей активности мы поняли насколько тема для вас важна и актуальна.

Поэтому продолжению о том, в каких случаях НЕ стоит спешить со сменой АЗ с грудью, быть!
И пока вы не ушли далеко и не погрузились с головой в чтение, поставьте лайк ❤ — скажите «спасибо» нашему коучу по сну и специалисту по ГВ Светлане Александровой, автору статьи. И забирайте себе на страницу как памятку «на вырост» 😉

💬 «Поговорим сегодня о важном моменте, когда НЕ надо спешить менять ассоциацию с грудью на сон.


◽От 0 до 6 мес

Часто бывает, что у крох в возрасте первых трёх месяцев жизни (а в случае деток с чувствительным или реактивным темпераментом около первого полугода жизни) основное питание грудным молоком может приходиться именно на момент засыпания, когда малыш расслабляется и настраивается на полноценное продолжительное кормление. А во время активного бодрствования малыш либо совсем не хочет тратить на это свое драгоценное время, либо прикладывается на пару минут на короткую «подзарядку» (в случае реактивного, или холерического, темперамента, например), что, конечно, не обеспечивает малыша достаточным питанием. Или же чувствительные детки, которым напротив требуется больше времени проводить у мамы на руках, груди, у них выше потребность в частых прикладываниях, цель которых далеко не всегда насыщение, а скорее успокоение, ощущение близости с мамой, безопасности, в следствие чего получается, что малыш перекусывает часто и по чуть-чуть и только на засыпании может расслабиться и поесть основательно. А также важно учитывать неврологические особенности малыша, в случае, если есть какие-то проблемы, были тяжелые роды, то это могло отразиться на неврологии малыша. И он особенно нуждается в частом пребывании у груди, в том числе и во время сна, чтобы как можно скорее компенсировать эти сложности.


Особенности неврологии и темперамента своего малыша обязательно надо учитывать и не отказывать ему в засыпании с грудью, если это требуется для его полноценного кормления или успокоения нервной системы особенно на первых месяцах жизни. Помимо этого, чтобы помочь малышу комфортно настроиться на сон, избежав переутомления, важно особенное внимание уделить качественному спокойному бодрствованию (минут за 40 до дневного сна и за час до ночного). Это создаст благоприятные условия для того, чтобы малыш стал сам отпускать грудь, наевшись, или не протестовал при обучении засыпания без груди по мягкой методике, по одной из которых мы работаем на наших тренингах.

Для малышей со стабильной нервной системой (сангвиники и флегматики) процесс обучения смены сонной ассоциации обычно проходит быстрее и легче, но мы продолжаем учитывать возраст малыша и развитие его нервной системы, чтобы выбрать наиболее подходящий метод обучения засыпания без груди.

◽От 6 мес до 2 лет

Для детей старше 6 месяцев и до 1,5-2 лет хорошо работают четкие мамины последовательные действия: предсказуемый режим дня, единый ритуал отхода ко сну и способ успокоения. В последнем случае это могут быть отвлекающие и утешающие звуки и прикосновения малыша при отнятии груди на засыпании. Хочется отметить важный момент: начав ограничивать доступ к груди на засыпании, обязательно восполните эту потребность ранее во время бодрствования.


отказывайте в груди по требованию в течение дня и с лихвой насыщайте малыша своим близким тактильным контактом, предвосхищая этот запрос от малыша: чаще берите на руки, обнимайте, целуйте, выражайте свое обожание еще до того, как малыш сам потянется к вам и попросит этого контакта. Таким образом, вы вселите ему безусловное базовое ощущение его ценности, нужности, «любимости», т.е. малыш получит это не в подтверждение своего запроса, а до него, ни на секунду не засомневавшись и не встревожившись. Находясь в таком стабильно благоприятном состоянии малышу будет намного проще принять ограничение в доступе к груди на засыпании и он легче примет замену этой ассоциации на другую или вовсе ее отмену.

◽Старше 2 лет

Для детей старше 2 лет остается актуальной необходимость в насыщении близким контактом, предсказуемый режим и ритуал перед сном. Только все это наполняется еще большим взаимопониманием, общением, вы продолжаете выстраивать отношения уже на более высоких уровнях. Часто получается договориться, предотвратив недовольство или истерику малыша, отказывая в доступе к груди по причине того, что вы вне дома, например. В этом возрасте грудное молоко продолжает выполнять свою ценную роль для здоровья малыша и после 3 лет, и если вы оба наслаждаетесь грудным вскармливанием, но просто устали от того, что сон малыша сильно зависит…


🔽продолжение в первом комментарии🔽

vk.com

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.


Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.


Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.


Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).


Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

articles.komarovskiy.net

Ольга Александрова — врач-сомнолог, проводящий бесплатные вебинары по налаживанию детского сна. Пару из них я послушала, узнала для себя некоторую новую информацию. И на них, разумеется, велась активная агитация записываться на тренинги по здоровому сну, стоимостью примерно 10 000 рублей.

Не могу сказать, что я или мой ребенок сильно страдали недосыпом, но укладывание спать иногда превращается в многочасовую пытку. Особенно если я хочу уложить карапуза в 22, а он начинает зевать только ближе к часу ночи. И, наверное, главный вопрос, который меня привел и к вебинару, и к книге — а как должно быть, чтобы быстро и просто? В моем понимании самостоятельное засыпание — это чмокнул деточку, положил в кроватку, песенку спел и все свободны.

На вебинаре я поняла, что у меня все совсем неплохо и что свою суточную норму ребенок высыпает. Для закрепления знаний приобрела и книгу.

Первые две главы (а это треть книги) посвящены… описанию того, как плохо, когда деточка не спит и как будет хорошо, когда сон наладится.


И совершенно непонятно, зачем… Вот если вы еженощно не высыпаетесь, причем, не по собственной воле, рубясь в танчики до 4-х утра, а принудительно, когда вас раз в несколько часов выдергивает изо сна сверлящий мозг крик младенца, вам чего, реально нужно еще прочесть описание этого кошмара и напомнить о том, какое счастье просто поспать или заняться вечером своими делами? Вы недостаточно осознаете проблему и до сих пор незамотивированы?

Только с третьей главы мы начинаем получать реальные советы по налаживанию сна: определяем исходные данные, знакомимся с системой, стоящей на трех китах:

  • ритм дня;
  • благоприятные условия для сна;
  • способ засыпания.

 

Многое из того, что мы читаем в последующих главах — давно известно. Но здесь это описано комплексно и причинно-следственно.

Затем незаметно с темы сна автор перетекает мыслью на позитивное воспитание. Как ругать и хвалить, как вести себя во время детской истерики, как запрещать и разрешать.

Шестую главу я ждала больше остальных — она именно про самостоятельное засыпание. И, пожалуй, она-то больше всех меня и разочаровала. Началась она с пространных рассуждений о существующих научных взглядах на засыпание — от совместного сна хоть до школы до полного ухода из комнаты, где ребенок рыдает в одиночестве. И пришла к тому, что мы, мамы, можем выбрать любую методику, лишь бы она нам подходила, поскольку все дети разные и бла-бла-бла… И всего лишь 2 (!) странички описывают ту методику, которую автор, как я понимаю, преподает на своих тренингах. И то, на одном примерном варианте.


Нельзя сказать, что я стопроцентно разочарована, но, чтобы облегчить вам выбор — читать или нет эту книгу, тезисно опишу свои мысли.

Мне понравилось:

1. Наличие достаточного количества информации о механизмах детского сна;

2. Таблицы времени бодрствования по возрастам;

3. Толерантность автора к любой форме сна родителей и ребенка — совместной, в разных кроватях или разных комнатах, с грудным вскармливанием и без него;

4. Описание признаков усталости ребенка, по которым можно понять, что пора готовиться ко сну.

Мне не понравилось:

1. Автор полностью игнорирует существование детей-сов.

Ее дети должны ложиться между 19 и 21 и вставать между 6 и 8. Мой ребенок с рождения поздно ложится и поздно встает, полностью высыпая при этом время ночного сна. Я подчеркнула слово поздно, поскольку патология и недосып, описанный в книге — это когда ребенок ложится поздно, но встает все равно рано. А, если он спит те же 11 часов, но не с 20 до 7, а с 0 до 11, я лично проблемы не вижу. И потом, родители, а вам надо в 7 утра вставать каждый день? Меня лично наш график устраивает больше.

2. Нет единой стройной методики, которую можно претворить в жизнь.

В то время как тренинги О.Александровой поделены по возрастам детишек, книгу она написала для всех. И получилось — в огороде бузина, а в Киеве дядька.

Например, ритуал на засыпание — включить ночник, положить спать игрушку, почитать и т.п. не годится для ребенка, которому 2 месяца. Для того же возраста бесполезны приемы позитивного общения, поскольку они работают с детьми, которые уже что-то делают и понимают речь. В то же время, пример по методике самостоятельного засыпания приведен с младенцем, которого еще кормят грудью. То есть последовательной картины действий не возникает совершенно, чтобы взять за основу и начать прямо сегодня реализовывать.

Поскольку я читала книгу для общего развития, а не с целью решить проблемы, к прочтению я все-же ее рекомендую. Однако если у вас беда с детским сном, боюсь, что книги вам будет мало. Возможно, на то и был расчет автора, что люди с реальными проблемами в конце-концов придут на ее тренинги.

 

Где? Почем?

OZON, 230 руб.

Электронный вариант — 149 руб.

 

Всем сладких снов! До встречи!

irecommend.ru

 

  • Центр детского сна и развития BabySleep

Дата создания: 2010 год.
Команда: 12 консультантов по сну и 2 администратора.  Все консультанты имеют высшее образование, в том числе психологическое и медицинское, и прошли длительный курс обучения, стажировки и сертификации в Центре BabySleep.
Форматы работы: консультанты живут в разных городах: Москва, Санкт-Петербург, Киев, Краснодар, Чехов, Вена, Лондон. В 2016 году география расширится, BabySleep будет представлен еще в 7 городах. Форматы: индивидуальные консультации (скайп, личные встречи и выезд на дом); вебинары в зависимости от возраста малыша; семинары для будущих родителей.

Бесплатные возможности: мастер-классы и лекции в Москве, Краснодаре, Санкт-Петербурге. BabySleep — первый и крупнейший русскоязычный информационный портал о детском сне. Бесплатно на сайте: руководство для скачивания в помощь родителям «Почему мой ребенок плохо спит?», интерактивный блок «Сон ребенка месяц за месяцем», брошюры для скачивания — «Детский сон с рождения до 1 года. Факты и заблуждения», «Детский сон от 1 года до 3 лет. Факты и заблуждения», «Нормы сна и бодрствования для детей от рождения до 6 месяцев», «Примерный распорядок дня для малышей 6 месяцев и старше»,  а также опросы и статьи.
Платные услуги: участие в вебинаре с ответами на вопросы слушателей и предоставлением доступа к записи вебинара — 2100 руб. при оплате более чем за сутки до вебинара, 2600 руб. — при оплате менее чем за сутки. Участие в семинаре — 3500 руб. Индивидуальная экспресс-консультация длительностью 1 час — 3500 руб. Индивидуальные консультации с последующим сопровождением консультанта  — пакет «Старт» — 6900 руб. Пакет «Оптимальный» — 10 900 руб. Пакет «Полное сопровождение» — 14 900 руб. Есть скидки при обращении семей с двумя и более детьми. VIP: личная консультация руководителя Центра BabySleep Елены Мурадовой — от 18 000 рублей. Формат: выезд на дом.

5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:

Елена Мурадова, основатель и руководитель BabySleep: «Давайте ребенку достаточную физическую нагрузку, но ограничивайте его эмоциональную активность. Состояние нервной системы очень влияет на сон. Старайтесь избегать стрессов, особенно незадолго до сна. Даже веселые игры с любимыми родственниками могут привести к перевозбуждению и помешать хорошему сну.

Обязательно введите «Мостик ко сну» и «Ритуал укладывания». Мостик — это спокойное время перед укладыванием, когда заканчиваются все активные игры, ребенок успокаивается и настраивается на сон. Ежедневно повторяющийся короткий ритуал укладывания поможет расслабленному малышу сделать отход ко сну приятной привычкой.

Учитывайте особенности своего ребенка и его индивидуальные потребности. И потребности всей семьи! Кому-то лучше всего подходит совместный сон, кто-то отлично спит в отдельной кроватке, а кто-то ставит кроватку со снятой боковой стенкой вплотную к кровати родителей. Важно, чтобы всем было комфортно и все высыпались.

Давайте ребенку как можно больше контакта и внимания в течение всего дня, чтобы ночью насыщенный любовью малыш расслабленно и спокойно спал. Особенно важно вечернее время, когда важно «зарядить» ребенка на целую ночь. Если малыш уже понимает речь, расскажите ему, что вы вместе будете делать после того, как он поспит. С ребенком постарше обсудите, как прошел его день — возможно, он поделится своими переживаниями, задаст волнующий его вопрос, попросит совет — и, успокоившись, легче и быстрее уснет.

Предсказуемый режим дня. Сначала это просто цикличный ритм сна и бодрствования без четкой привязки к часам, постепенно он становится все более стабильным, и уже к 10-12 мес. формируется вполне устоявшийся режим. Для многих детей, особенно активных, возбудимых и чувствительных, в нашем динамичном, непрерывно меняющемся мире привычный ритм может стать спасением».

  • Baby Sleep Solutions «Спи, моя радость»

Дата создания. 2012 год.
Команда: 6 человек, из них 5 консультантов по детскому сну и менеджер проекта,  консультант по ГВ, педиатрии, ранней психологии.
Форматы работы: вебинары, онлайн тренинги (групповой формат работы), скайп, консультации (лично и по скайп).

Бесплатные возможности: видео-курс.
Платные услуги: одноразовая консультация  1 ч. ( от 1500 до 3000 руб), консультация по составления плана (до 1, 5 ч) с последующей  поддержкой 5 отчетов ( от 3000 до 5000 руб.), 10 отчетов ( от 7000 до 10000 руб.).

5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:

Катя Гранит, основатель «Спи, моя радость»: «Следите за признаками усталости и временем бодрствования, когда малыш зазевал, уже нужно быть готовыми идти спать, а не быстрее бежать домой с прогулки, кушать, переодеваться и т. д.

Окно в сон длится от 5 до 30 минут максимум в зависимости от возрасте. Это оптимальное время, когда малышу легче заснуть и крепче спать.

Учитесь находить игры, процедуры или действия, которые расслабляют именно вашего малыша перед сном: массаж, ношение на руках, слинге, теплая ванночка, чтение книг или «обнимашки» на кровати. Не бойтесь экспериментировать и быть чуткими к своему ребенку, он ответить вам любовью и хорошим сном.

Если у вашего малыша есть трудности со сном, то стоит обратить внимание на его эмоции. Наряду с отрицательными эмоциями положительные несут большую нагрузку на нервную систему ребенка. Поэтому снижайте активность перед дневными и ночными снами, яркие впечатления по возможности получайте до 15:00, ограничьте просмотр телевизора, даже фоном, а если без мультиков никак не обойтись, то пусть они будут до полудня и не более 15 минут.

Отдыхайте вместе с ребенком, как только есть возможность, поспите, если не можете заснуть, то почитайте, медитируйте и т. д. Ребенку нужны родители полные сил, энергии и любви, а не идеально чистый дом и полный холодильник еды.

Не бойтесь действовать и обучать ребенка засыпать без качания, бутылочки, соски прикладывания к груди уже сегодня! Не ждите, что он перерастет эту проблему, ни в 9 месяцев, ни в год, ни в 1,5 года сама собой эта проблема не уходит в 95% случаев. Ведь качественно улучшить собственный сон и сон ребенка можно даже за неделю, если обратиться к профессионалу».

  • Sleep-expert

Дата создания: 2014 год.
Команда: 6 специалистов. Есть педиатр, психолог, консультант по грудному вскармливанию, детская медсестра. Все консультанты получили профильное образование по теме детского сна по программе FSI (США), а также по программе безопасного сна младенцев, используемой для медицинских профессионалов Канады. Организация принадлежит к международной Ассоциации консультантов по детскому сну, Ассоциации сомнологов России.
Форматы работы: Sleep-expert — онлайн-организация. Сотрудники живут по всей стране. Исходя из потребностей, интересов и возможностей родителей, предлагаются индивидуальные встречи (Москва), личные групповые занятия, вебинары, консультации по скайп/viber/whatsapp, группы поддержки в соцсетях и обширные посты в блоге.

Бесплатные возможности: в соцсетях каждый день выходят бесплатные советы и рекомендации, в группе в Фейсбук, каждый рабочий понедельник проводится бесплатная сессия ответов на вопросы, ведётся блог, где сейчас размещено около сотни бесплатных тематических статей, подписчики регулярно получают  подборки самых важных и полезных материалов. Есть 30-ти минутная бесплатная ознакомительная консультация, чтобы мамы точно не ошиблись, выбирая нужный им пакет услуг.
Платные услуги: в зависимости от объема и формата помощи стоимость услуг варьируется от 1000 руб. до 14 900 руб. Самый популярный пакет индивидуальных консультаций «Основательный» — стоит 9900 руб., а самый популярный цикл вебинаров «Зайка-засыпайка» можно приобрести от 4000 руб. Для читателей littleone — подарок-сюрприз — ittleone_15 это промокод на 15% скидку на любой пакет или вебинар, которые будут действовать до 31 августа 2016 года.

5 полезных советов для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:

Ольга Добровольская, основатель Sleep-expert: «Не переутомляйте малыша! Укладывание никогда не должно быть фиксировано во времени на часах, а должно зависеть от количества и качества предыдущего сна. И да, укладывание в 21:00 — это поздно для ребенка-дошкольника.

Пеленайте новорожденных. До 3, а иногда и до 6 месяцев ребенку очень сложно владеть своим телом, и мы должны помочь. Вывести ребенка из пеленания несложно, и оно не создает вредных привычек.

Затемняйте комнату для сна, в том числе и днем — темнота помогает уснуть быстрее и спать дольше. Для тревожных деток приглушайте освещение в доме за 30-60 мин. до укладывания.

Откажитесь от сна в движении: несмотря на длительность такого сна, он не будет таким же качественным, и в итоге малыш накопит недосып.

Для деток постарше откажитесь от использования любых современных экранов за 2 часа перед сном — свечение этих экранов сильно будоражит мозг и препятствует своевременному расслаблению».

  • Система Здорового Детского Сна доктора Александровой

Дата создания: 2015 год.
Команда: 12 коучей. Все коучи сами в свое время были участницами тренинга, наладили сон своих малышей по моей системе и решили помогать другим мамам. Все коучи имеют высшее образование (медицинское, юридическое и др.) и прошли курс обучения по детскому сну.
Форматы работы. Есть бесплатные вебинары, скайп консультация, онлайн тренинги на возраст 6 месяцев — 2 года, 2-3 года, онлайн семинар для будущих мам и мам малышей от рождения до 4 месяцев.

Бесплатные услуги: много полезных статей и видео на сайте.  Раз в месяц проводится бесплатный вебинар, чтобы быть в курсе и не пропустить дату, можно подписаться на рассылку на сайте.
Платные услуги: индивидуальная консультация по скайп —  14 900 руб., онлайн семинар для будущих мам — 1000 руб.,  онлайн-тренинг «Спокойные ночи для малышей и их родителей» на возраст от 6 месяцев до 2 лет от 7900 руб.  онлайн-тренинг «Как научиться засыпать быстро и самостоятельно» на возраст от 2 до 3 лет от 7900 руб.

5 полезных советов от вас для родителей, чтобы их дети хорошо и качественно спали:

Ольга Александрова,  врач-сомнолог, автор и руководитель проекта «Центр детского сна Ольги Александровой», консультант по детскому сну, сертифицированный тренер: «Действуйте. Если есть проблема со сном, обязательно начните ее решать. Ведь недосып и усталость копятся не только у вас, но и у вашего малыша.

Постарайтесь уменьшить степень своей тревоги. Дело в том, что дети «впитывают» тревогу родителей, сами становятся очень тревожными и хуже спят.

Изучайте своего ребенка. Не существует универсальных советов, которые подходят абсолютно всем. Есть система здорового детского сна, но ее обязательно нужно адаптировать именно под своего малыша, ведь все дети разные. Для этого ребенка надо знать, видеть его сигналы, доверять своей интуиции.

Не бросайте ГВ, если видите в этом проблему со сном. Можно и наладить сон, и сохранить ГВ, просто над этим надо поработать.

Никогда не применяйте методики «дать проплакаться в одиночестве» и методы «контролируемого плача». Это не обучение сну, это «заставление» спать. Это очень травматично и для ребенка, и для родителей». 



Подготовила: Светлана Белкина

Обсудить на форуме

www.littleone.ru

Гигиена сна и биологические ритмы детей

Потребность сна у каждого человека индивидуальная, но существуют примерные нормы продолжительности сна, которых следует придерживаться.

Гигиена сна детей меняется с возрастом, так, новорожденные должны спать 17-19 часов в сутки, шестимесячный ребенок— 15-16 часов, дети раннего возраста— 12-13 часов, младшие школьники — 10-11 часов, подростки — 9-10, взрослые люди — 8-9 часов, а после пятидесяти — 6-7 часов.

Важна не столько продолжительность сна, сколько его качество. Понятно, что продолжительный, но поверхностный и прерывистый сон не принесет желанного отдохновения, тогда как короткий, но глубокий сон сделает человека бодрым и активным.

Ученые, занимающиеся проблемами сна, убедительно доказали, что люди, «встающие с петухами», быстрее входят в форму, обладают более крепким здоровьем, чаще добиваются успеха в жизни, чем любители поспать до обеда.

Известно, что среди людей, в том числе и среди детей, существует несколько типов, различающихся между собой по работе биологических часов. Биологические ритмы детей оказывают существенное влияние на сон.

Ранние пташки, называемые «жаворонками», легко пробуждаются утром, вскакивают с постели в хорошем настроении и полные бодрости, пик их активности приходится на утренние часы. На этих детей рассчитаны рекомендуемые педагогами и гигиенистами режимы дошкольных и школьных учреждений. Вечером у родителей не возникает никаких проблем с укладыванием ребенка спать: посмотрел вечернюю сказку — и на боковую. Все хорошо, одно только «но». Эти дети составляют значительное меньшинство в популяции.

Зато «совы», доставляющие больше всего неприятностей родителям, воспитателям и педагогам, представлены значительно большим количеством. Попробуйте поднять его утром с постели и отправить в детский сад или в школу без скандала! Еще труднее уложить вечером в постель. Он и вечернюю сказку посмотрит, и передачу «для тех, кто не спит», пребывая в бодром состоянии духа.

К счастью, существует промежуточная группа детей, наиболее многочисленная, биоритмы которых могут подстраиваться под нужный режим. Это так называемые голуби.

Родители должны знать, к какому хронологическому типу относится их ребенок, чтобы вносить соответствующие коррективы в режим дня. Конечно, для школьника-«совы» никто не будет составлять индивидуальное расписание. А «совенок»-дошколенок, воспитывающийся дома, может поспать подольше и понежиться в постели без ущерба для здоровья и нервов. Если же он посещает детский сад, то по согласованию с воспитательницей его можно приводить попозже.

Иная проблема у родителей малолетнего «жаворонка». Он просыпается ни свет, ни заря и своим радостным чириканьем заставляет просыпаться всю семью. В выходные и праздничные дни у его родителей одна мечта — выспаться. Но мечте этой не суждено сбыться еще в течение нескольких лет, пока малыш не станет самостоятельным и не поймет, что не стоит так рано будить маму и папу. Многие родители сознательно задерживают отход ребенка ко сну в надежде, что утром он поспит подольше. Даже и не надейтесь! Внутренний биологический будильник «заведен» всегда на одно и то же время, и никакие ваши ухищрения не помогут.

Разницу в характерах «сов» и «жаворонков» следует учитывать не только в отношении сна. За завтраком «жаворонки» едят с аппетитом, а «совы» лишь размазывают ложкой по тарелке, зато за ужином нередко требуют добавки. Наивысшая активность умственной деятельности у «жаворонков» наблюдается от 10 до 12 часов. Это время 2-3-го уроков, когда проводятся занятия по особо трудным предметам и контрольные работы. А ребенок-«сова» еще не раскачался и не взбодрился, его время наступит в период от 16 до 18 часов. Так пусть он выполняет в это время домашнее задание.

Как наладить режим сна ребенка: установить детский сон, что делать, если он сбился

Но вернемся к проблеме сна. К какому бы хронотипу ни относился ваш ребенок, вечером он должен укладываться в кровать в строго определенное время. Детский сон и режим — понятия неразделимые и не возможные друг без друга.

Чтобы ребенок утром вставал отдохнувшим и в хорошем настроении, нужно наладить режим сна ребенка и выработать определенный ритуал отхода ко сну и не отступать от него ни при каких обстоятельствах (гости, завтра праздник и т. д.).

Перед тем как ребенку установить режим сна, нужно понять, что вечером не рекомендуются подвижные игры, занятия физкультурой, зато приветствуется чтение спокойных и добрых книжек, исключающих различные «страшилки», «стрелялки», делающие сон беспокойным, изобилующим красочными сновидениями.

То же самое нужно сказать о просмотре телевизионных фильмов, которые культивируют образ героя с мощными кулаками и огнестрельными «пушками», применяемыми по любому поводу, нарушая представления ребенка о добре и зле.

О негативном влиянии на неокрепшую психику ребенка компьютерных игр с персонажами, имеющими в запасе несколько жизней, а потому бесстрашно уничтожающими на своем пути все живое, возрождаясь вновь, уже давно заговорили детские психологи. Такое времяпрепровождение вызывает у детей возбуждение, жестокость, агрессию, способствует выработке беспечного отношения к собственной жизни в надежде на наличие запасной.

Если у ребенка сбился режим сна, первое, что делать — исключить из распорядка дня и эти возбуждающие развлечения, способные вызвать бессонницу и страшные сны.

Необходимо проветрить детскую комнату. Хорошо, если ребенок приучен спать с открытой форточкой. Сон на свежем воздухе крепкий и сладкий. Температура воздуха в комнате не должна превышать 20 °С.

Если вы уложили ребенка спать, а в смежной комнате работает на всю мощность телевизор или продолжается шумное выяснение отношений, говорить о спокойном сне не приходится, и ребенок утром встанет разбитый и не отдохнувший.

Кровать ребенка должна быть удобной, с плотным упругим матрасом, небольшой уютной подушкой, обеспечивающей удобное положение для шеи. В полотняный мешочек положите высушенную мяту, корни валерианы и поместите в изголовье детской кровати. Такая «снотворная» подушка поможет малышу быстрее заснуть.

Малышу не нужны тяжелые ватные и «жаркие» пуховые одеяла. Если он спит в байковой или фланелевой пижаме, то ночью наверняка сбрасывает с себя одеяло. Девочке удобнее спать в коротенькой рубашечке, нежели в ночнушке «до пят», которая мешает свободно поворачиваться ночью.

Возле кровати положите массажный коврик с резиновыми шипами, чтобы, встав утром, ребенок несколько минут потоптался на нем, раздражая активные точки на стопах и приводя себя в бодрое состояние. Тогда и утро будет поистине добрым и бодрым.

Проблемы детского сна: как приучать ребенка сну днем

Система здорового детского снаПроблемы детского сна включают в себя не только трудности с засыпанием и перевозбуждением. Отдельного разговора заслуживает тема дневного сна. Любой маме хочется, чтобы ребенок поспал после обеда, предоставив ей время для спокойного занятия домашним хозяйством или личными делами. Но многие дети всеми силами сопротивляются дневному отдыху, и затраченное на укладывание ребенка в постель время мама считает выброшенным на ветер. Приучать ребенка сну днем следует плавно и постепенно, уделяя этому вопросу максимум внимания.

На первом году жизни младенец спит днем несколько раз — от 4 до 10 в зависимости от возраста. В возрасте от 1 года до 1,5 лет дневной сон полагается малышу 2 раза по 1,5-2 часа. А после полутора лет — один дневной сон длительностью от 3 до 1,5 часов. Первоклассники освобождаются от дневного сна на законных основаниях, хотя при некоторых обстоятельствах поспать часок после обеда бывает очень даже полезно (приболел, устал, перевозбудился и т. д.).

Дети, посещающие детский сад, более дисциплинированные и, подчиняясь требованиям режима, после обеда ложатся спать. Эти 1,5-2 часа дневного сна предохраняют малыша от перевозбуждения, помогают справиться с повышенными нагрузками, защищают иммунитет.

«Домашние» дети уже давно научились побеждать мам и бабушек во многих вопросах, в том числе и по поводу послеобеденного отдыха. Уложить их в постель трудно, а заставить уснуть порою невозможно. Уже все сказки рассказаны, все книжки прочитаны, у мамы глаза слипаются, а малыш и не думает спать. Помучавшись неделю-другую, мама сдается, и вопрос о дневном сне с повестки дня снимается. Многие дети с 2-3 лет днем в постель уже не укладываются. И все-таки это неправильно. Даже если малыш не смог уснуть днем, он полежал в спокойном состоянии, отдохнули его ножки, снизилась нагрузка на позвоночник, сердечно-сосудистая и дыхательная системы функционировали без нагрузки и накопили сил для активной деятельности.

Не торопитесь лишать ребенка дневного сна. Чем младше ребенок, тем больше он нуждается в отдыхе, чтобы его познавательная деятельность происходила более успешно. Ведь во время сна головной мозг не отдыхает, а переключается на другой вид деятельности: от восприятия информации на ее обработку, усвоение и запоминание.

Причины плохого сна: ребенок плохо спит ночью, плачет и кричит во сне

Продолжительность сна является важным критерием хорошего отдыха, но еще более важным показателем является его качество. Понятно, что 5 часов глубокого и спокойного сна принесут больше пользы организму, нежели сон длительный, но с частыми пробуждениями. Причины плохого сна у ребенка могут быть связаны с нарушениями психики или гиперактивностью в течение дня. Если ребенок плохо спит ночью и плачет во сне, то это может быть сигналом к тому, чтобы показаться невропатологу. Обычно ребенок спит и кричит во сне при гипермоторной реакции, когда у него не наступает фазы торможения во время засыпания в коре головного мозга.

Если спросить у любого человека, какие нарушения сна он знает, ответ будет один: бессонница. И очень удивится, узнав, что такие состояния, как энурез, лунатизм (сомнамбулизм), бруксизм, ночные кошмары относятся к нарушениям регуляции глубины сна.

Признаки и причины нарушения сна у детей

Нарушение сна у детей может проявляться не только в виде кошмаров и трудностей с засыпанием.

Система здорового детского снаБруксизм. «Мой ребенок скрипит по ночам зубами. У него глисты». С таким заявлением и просьбой провести обследование на наличие гельминтов приходят в кабинет педиатра многие мамы. Общественное мнение возлагает ответственность за ночное скрежетание зубами на глистов, которые, хотя и наносят значительный вред здоровью, но в этом явлении не повинны.

Причины нарушения сна у детей в виде бруксизма, а именно так называется данное явление, неизвестны, а его механизм заключается в ритмичном сокращении жевательных мышц, сопровождающемся неприятным скрипящим звуком.

Почти у половины дошкольников и младших школьников наблюдаются признаки нарушения сна у детей в виде бруксизма в той или иной степени. У большинства детей кратковременные (менее 10 секунд) эпизоды зубного скрежетания не вызывают никаких проблем и со временем проходят бесследно. Длительные и интенсивные приступы бруксизма могут привести к повреждению зубов и окружающих мягких тканей. По утрам ребенок может жаловаться на головную или зубную боль и болезненные ощущения в мышцах лица.

Специалисты связывают возникновение бруксизма со стрессовым состоянием (внутреннее беспокойство, напряженность, гнев) и рекомендуют для борьбы с ним следующие мероприятия:

  • перед сном предложите ребенку погрызть морковку, яблоко, репу, чтобы жевательные мышцы как следует, потрудились и ночью отдыхали, а не стремились к непроизвольному сокращению;
  • наложите горячий компресс на лицо (по нижней челюсти от уха до уха) перед сном, чтобы расслабить мышцы;
  • выработайте определенный ритуал отхода ко сну, исключающий подвижные игры, просмотр «ужастиков» по телевизору и битву с компьютерным чудовищем;
  • предложите прогуляться на свежем воздухе, а затем понежиться в теплой ванне;
  • за ужином избегайте обильной углеводной пищи и напитков, содержащих кофеин;
  • присмотритесь к поведению ребенка: не беспокоит ли его какая-то проблема? Поговорите с ним по душам, помогите избавиться от раздражающих мыслей. Ваше участие и доброжелательный тон помогут снять напряжение и устранить мышечный спазм.

Если ваш ребенок постоянно и сильно скрежещет зубами, обратитесь к стоматологу. Возможно, ему потребуются приспособления для исправления прикуса или специальные шины, защищающие зубы от повреждения.

Другие нарушения сна у детей раннего дошкольного возраста

Энурез. Около 5% детей старше 4 лет, в том числе и младшие школьники, страдают непроизвольным мочеиспусканием во сне. Это нарушение сна у детей дошкольного возраста — не только медицинская, но социально-гигиеническая проблема, затрудняющая общение ребенка с ровесниками в детском саду, в оздоровительном лагере, в санатории, в больнице, в любом другом месте, где ему предстоит провести хотя бы одну ночь. Это расстройство мочеиспускания вдвое чаще встречается у мальчиков.

Среди причин, вызывающих энурез, выделяются органические заболевания головного и спинного мозга, психические болезни и нарушения в мочевыделительной системе.

За последние годы увеличение страдающих энурезом детей связано напрямую с бесконтрольным применением одноразовых подгузников, постоянное ношение которых мешает формированию правильного рефлекса на мочеиспускание.

Чем старше становится ребенок, тем острее страдает он от своего недуга, тем более изощренным издевательствам подвергается со стороны ровесников, прознавших про его беду после первой же ночи, проведенной в общественном учреждении. Чувство ущербности, неполноценности будет усиливаться с каждым днем, и на этом фоне может развиться тяжелое нарушение психики. Не ждите милостей от природы в надежде на то, что «все само пройдет», обращайтесь к урологу, ваш ребенок нуждается в срочной квалифицированной помощи.

Возможно, потребуется стать пациентом врача-невропатолога, который научит ребенка самостоятельно контролировать наполненность мочевого пузыря и его опорожнение, а также прерывать и возобновлять мочеиспускание. Для этого существуют специальные упражнения, которые в конечном итоге приводят к устранению энуреза.

Существуют и медикаментозные препараты, помогающие бороться с недугом. Но их может рекомендовать только врач, знающий причину явления.

В настоящее время в каждой детской поликлинике существует новая методика в диагностике и лечении первичного ночного энуреза, разработанная врачами и получившая признание Всемирной организации здравоохранения. Специальный алгоритм помогает педиатру назначить необходимое обследование и выбрать нужную терапию для лечения первичного энуреза. Этот метод позволяет отличить первичный энурез от вторичного, который является следствием серьезных заболеваний и потому нуждается в лечении у нужных специалистов.

Система здорового детского снаЛунатизм. Об этом явлении, называемом также сомнамбулизмом, или снохождением, существует масса фантастических историй, повествующих о хождении по козырьку крыши, об убийствах в состоянии сна, о случаях амнезии и т. д. Такие сюжеты успешно эксплуатируются режиссерами латиноамериканского «мыла» при создании очередного «шедевра».

На самом деле лунатиков не так уж много в нашем мире, и их путешествия по квартире заканчиваются не так трагично.

Эти нарушения сна у детей раннего возраста проявляются так: через 1-1,5 часа после засыпания ребенок садится в кровати, встает, одевается, ходит по квартире. Он может сесть за стол и продолжить рисование или игру, которой занимался перед сном. Глаза его открыты, но взгляд отсутствующий, а на оклик по имени он не отзывается или отвечает односложно, не всегда внятно. Через какое-то время (20-30 минут) он опять укладывается в постель и спит до утра. Проснувшись, о своих приключениях не помнит или вспоминает о них как о приснившихся. Обычно к таким похождениям склонны дети от 5 до 8 лет с признаками повышенной нервной возбудимости.

У одних детей такое расстройство сна наблюдается в виде отдельного эпизода. Как правило, мама может назвать причину, приведшую к снохождению и связанную с перевозбуждением в связи с нарушением обычного распорядка дня: был в гостях, посещал вечернее театральное или цирковое представление, смотрел «ужастик» по телевизору, поссорился с мамой и т. д. А если известна причина, значит, ясно, как лечить следствие. Избегать перевозбуждения в вечерние часы, выпить перед сном теплого молока с медом, легкие успокаивающие средства: настой валерианы, пустырника, новопассит, гомеопатические средства, предназначенные для улучшения сна у детей.

У других детей ночные снохождения повторяются по нескольку раз в месяц. А это требует немедленной консультации невропатолога и серьезного анализа внутрисемейной обстановки и отношения к ребенку со стороны взрослых. Психологи утверждают, что маленький лунатик скорее всего обделен вниманием и любовью в своей семье и нуждается не столько в таблетках и микстурах, сколько в маминых объятиях, ласке и спокойной домашней обстановке.

Создайте для него комфортные условия, исключающие волнение и возбуждение в вечерние часы. Перед сном рекомендуются прогулки на свежем воздухе, чтение добрых книжек и прослушивание спокойной музыки. Ужинать надо за 2,5-3 часа до сна, и он должен состоять из легко усваиваемых нежирных блюд без возбуждающих приправ (горчица, уксус, кетчуп) и напитков (кофе, какао).

Телевизор и компьютер — в «умеренной дозировке» и по возможности в первую половину дня.

Избегайте травмирующих детскую психику ситуаций. Никакого насилия над личностью ребенка! Не хочет кушать — не заставляйте. Не может оторваться от игры, когда пришла пора ложиться спать, не «выдергивайте» его резко из игровой ситуации в приказном порядке: «Быстро! Немедленно! Я кому сказала!» Тем самым вы создаете предпосылки к возвращению в игру в сомнамбулическом состоянии. Дайте ребенку время спокойно закончить важное для него дело и подготовиться ко сну.

Что делать, если среди ночи ребенок бродит по квартире, не просыпаясь? Не старайтесь растормошить и разбудить его, чтобы не напугать ребенка. Можно тихим спокойным голосом пригласить его в постель. Если просьба не доходит до его сознания, просто подождите 10-15 минут, и он ляжет спать самостоятельно. Но создайте безопасные условия для его путешествий: окна и двери держите закрытыми, колющие и режущие приборы уберите в недоступное место, надежно спрячьте зажигалки и спички. Лунатик прекрасно координирует движения и свободно передвигается в пространстве, но ему неведомо чувство страха, поэтому выйти в открытое окно или уйти из дома босиком и в пижаме для него не проблема.

Приучите малыша спать на правом боку. Еще Авиценна предостерегал от сна на спине как располагающего к ночным кошмарам и сомнамбулизму.

Если снохождение повторяется время от времени, давайте ребенку перед сном легкие успокаивающие препараты.

Яктация. Некоторые дети перед засыпанием или во время сна производят ритмичные движения головой по подушке из стороны в сторону или, встав на четвереньки, раскачивают туловище вперед-назад. Это явление называется яктация, проявляется в возрасте после шести месяцев и наблюдается чаще всего у детей с повышенной нервной возбудимостью или неврозом. Иногда при засыпании ребенок даже напевает, показывая, что процесс доставляет ему удовольствие. Длительность и амплитуда раскачиваний могут быть довольно значительными, но спящий ребенок продолжает спать. Психологи рассматривают это явление как вынужденное замещение недостающих ритмических движений, необходимых для нормального процесса созревания. Как правило, яктация исчезает самопроизвольно после 3-4 лет.

Сноговоренис. Многие дети разговаривают во сне: произносят отдельные слова или целые «речи», иногда плачут или смеются, не просыпаясь. Словесное возбуждение нередко сочетается с двигательным: ребенок ворочается в постели, совершает резкие движения ногами, иногда даже падает с кровати. Причина всегда одна и та же — перевозбуждение: получил много новых разнообразных впечатлений, находился в непривычной обстановке, общался с большим количеством людей, поссорился с другом или членами семьи и т. д., и т. п.

Система здорового детского снаНочные страхи и ночные кошмары. Эмоциональная сфера ребенка отличается недостаточной зрелостью чувствований, неопределенностью телесных ощущений, невозможностью критической оценки впечатлений, поэтому для детского возраста характерно возникновение преходящих реакций протеста, отчаяния, раздражительности, капризов, то есть проявление расстройств эмоциональности, одним из которых является ночной страх.

Среди ночи, чаще через 1-2 часа после засыпания, ребенок просыпается в состоянии острого возбуждения, сопровождающегося криком, плачем, выражением ужаса на лице и вегетативными нарушениями: покраснением или побледнением кожи, потливостью, учащенным сердцебиением. Маленький ребенок может «закатываться» до кратковременной остановки дыхания. Ночные страхи чаще всего появляются у малышей в возрасте от 2 до 4 лет, возникают в стадии глубокого сна. Эпизоды эти кратковременные, длятся не более 10 минут. Контакт с ребенком в этот момент затруднен, так как он не осознает окружающее.

Как бы ни были вы напутаны случившимся, поводов для беспокойства нет. Ночные страхи у детей свидетельствуют вовсе не о серьезных нарушениях психики, а о бурных эмоциональных переживаниях. Постарайтесь уложить его в постель, приговаривая ласковые слова, поглаживая по голове, и он снова уснет, а утром и не вспомнит о ночном происшествии. А вы и не напоминайте ему об этом, чтобы не фиксировать внимание на неприятных событиях. Ночные страхи с возрастом возникают все реже, и подростки уже полностью избавляются от них.

Ночные страхи существенно отличаются от ночных кошмаров, которые можно отождествить со страшными сновидениями. Ведь кошмары возникают во время той стадии сна, которая характеризуется наличием сновидений. Ребенок просыпается с криком и плачем, вскакивает с кровати, куда-то бежит. Содержание сна непонятно ребенку, поэтому рассказать о нем он способен односложно: «страшно», «я боюсь», «бабай приходил» и т. д. Зачастую кошмары, как правило, навеяны разговорами окружающих на криминальные темы, просмотрами триллеров и намеренным запугиванием непослушного ребенка «страшным дядькой», «ужасными вампирами» и другими персонажами, подсказанными неумеренной фантазией любящей мамы или бабушки.

Система здорового детского снаЕсли ребенок подвержен ночным кошмарам, не ругайте его и не стремитесь возродить спартанские традиции в воспитании. Этим часто грешат мужественные папы, которые начинают стыдить малыша за «распущенные нюни», сравнивать с «трусливой девчонкой», запрещают маме приласкать его и взять «под крылышко» в свою постель. Заставить малыша преодолевать страх в одиночестве и темноте — не самый лучший воспитательный метод, грозящий перевести единичный эпизод в повторные и навязчивые страхи и появлением расстройства речи в виде заикания.

Ребенок не способен отличить страшный сон от реальной жизненной ситуации, а проснувшись среди ночи, не может вспомнить содержание сна, но чувство ужаса, испытанное им только что, долго не покидает его. Поэтому необходимо успокоить малыша, приласкать, обнять, отогнать кошмары, создать комфортную обстановку и дать понять, что он находится под вашей надежной защитой.

Если ребенок боится спать в своей комнате, оставьте дверь открытой, включите ночник с мягким рассеянным светом, уберите из детской предметы, которые в сумерках или темноте своими очертаниями напоминают малышу чудовищ. Кстати, именно огромные мягкие игрушки-зверушки, населяющие детскую комнату и принимающие зловещие очертания в темноте, вызывают у проснувшегося среди ночи ребенка страшные эмоции.

Главные условия для нормального сна у ребенка — спокойная доброжелательная обстановка внутри семьи и соблюдение режима.

ladycharm.net