Гипноз от бессоницы крепкий здоровый сон

Разнообразные проблемы со сном – распространенные состояния, знакомые большинству наших современников независимо от возраста, пола, образа жизни

Разнообразные проблемы со сном – распространенные состояния, знакомые большинству наших современников независимо от возраста, пола, социального статуса, образа жизни, состояния здоровья. Бессонница может быть самостоятельным состоянием или свидетельствовать о наличие психического или соматического заболевания.

Проявления инсомнии

Расстройства сна, именуемые инсомния, могут проявляться в различных формах. Исследования, проводимые сомнологическими центрами, показывают, что большинство пациентов, обратившиеся к врачам по причине бессонницы, выдвигают следующие жалобы:

  • невозможность заснуть, несмотря на соблюдение графика труда и отдыха;
  • частые просыпания среди ночи;
  • пробуждение в ранние утренние часы;
  • чрезмерная сонливость в дневное время;
  • сложность и длительный переход к состоянию бодрствования после подъема;
  • ощущение разбитости и усталости даже после продолжительного досуга;
  • кошмарные сновидения, эпизоды крайнего ужаса.

Как показывает клиническая практика, затяжная бессонница трудно поддается лечению стандартными фармацевтическими средствами, а длительный прием снотворных медикаментов грозит еще большим отягощением проблем со здоровьем. Безусловно, современная медицина имеет несколько рациональных подходов для преодоления инсомнии, одним из которых является гипноз для сна.

Гипноз для сна: показания к проведению

Одним из ценных достоинств гипнотических техник является факт: гипноз от бессонницы эффективен независимо от причин, вызвавших инсомнию. Гипноз показывает хорошее терапевтическое действие в тех случаях, когда бессонница у пациентов были вызвана:

  • психосоциальными стрессами;
  • умственным переутомлением;
  • чрезмерно интенсивной физической нагрузкой;
  • нарушениями гигиены сна;
  • неблагоприятными для засыпания обстоятельствами: громкими шумами в помещении, ярким светом, недостатком свежего воздуха, некомфортной для организма температурой окружающей среды;
  • вынужденными сбоями в циркадном ритме – режиме сна-бодрствования, связанными с перемещением на территорию с иным часовым поясом или изменением рабочего графика.

Легкий гипноз для сна – целесообразный вариант для восстановления полноценного ночного отдыха для тех лиц, у которых расстройства вызваны приемом фармакологических препаратов, чаще всего: симпатомиметиков, аноректиков (подавителей аппетита), кортикостероидов, нейролептиков, антидепрессантов, стимуляторов ЦНС, противопаркинсонических средств. Сомнологи рекомендуют выполнить легкий гипноз для сна пациентам, у которых сложности вызваны чрезмерным употреблением продуктов,содержащих кофеин: кофе,шоколада, энергетических напитков, крепкого черного чая.


Довольно часто бессонница – спутник злоупотребления алкогольными напитками, и нормализовать график сна не удается стандартными терапевтическими мероприятиями. Поэтому гипноз для восстановления полноценного ночного отдыха – единственно существующий способ, обеспечивающий возможность организма задействовать защитные механизмы для восстановления слаженного функционирования систем.

Нередко проблемы со сном – факторы, сопутствующие тяжелым соматическим заболеваниям или психическим расстройствам. Для людей, в анамнезе которых присутствуют фобические расстройства, депрессивные состояния, патологии неврологического спектра, основное условие для выздоровления – стабилизация циркадных ритмов и полноценный досуг в ночные часы. И гипноз, в таких ситуациях, единственно верная альтернатива, позволяющая достигнуть позитивных перемен, не прибегая к мощным снотворным средствам, тем самым не доставляя еще большего токсического воздействия на организм, вызываемого принимаемыми медикаментами.

Гипноз – целесообразная методика для восстановления сна у пациентов, страдающих дисфункцией щитовидной железы, болезнями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями бронхолегочного тракта, так как в технике отсутствуют риски травматического и токсического характера.

Преимущество гипнотических воздействий – полная безболезненность и комфортность для пациента, поэтому такие манипуляции нашли широкое применение для лечения детской и подростковой категории.

Как работает гипноз при бессоннице


Чтобы понять, как работает легкий гипноз для сна, разберемся: какую структуру имеет наше пребывание в «царстве Морфея».

Засыпание

Условно, пребывание здорового человека в физиологическом состоянии ночного отдыха, можно разделить на восемь периодов. Первый и второй этап, по своей сути, являются подготовительной работой мозга для сна.В стадиях засыпания у нас изменяются ощущения, снижается уровень сознания, возникает зевота, снижается чувствительность сенсорных систем, замедляется сердечный ритм.

  • Отрезок 1. Отправляясь в постель, мы предаемся в размышления: мы «просматриваем» и анализируем события, произошедшие за уходящие сутки, «прокручиваем» важные моменты прошлого, раздумываем о том, что готовит грядущий день.
  • Отрезок 2. Независимо от нашего желания, осознанно или нет, наши мысли-рассуждения трансформируются в позитивные грезы: мы фантазируем о ситуациях, в которых нам комфортно.

Именно застревание на первом отрезке, чрезмерное «смакование» событий удерживает нервную систему в возбужденном состоянии и не дает нам погрузиться в сон.

Сон

Если мы благополучно миновали два подготовительных этапа, наступает состояние полного отдыха, который разделяют на чередующиеся последовательно циклы: фазу медленного сна и быстрый сон.

Медленный (ортодоксальный) сон включает четыре отрезка.


  • Этап 1. Дремотное состояние с полусонными мечтаниями. Наблюдается снижение альфа-колебаний и появление тета-ритмов. Продолжительность Non-REM-сна от 5 до 10 минут. Наш мозг осознает все происходящее, однако воспринимает временные характеристики искаженно и может фиксировать отдельные детали окружающего мира. У нас возникают галлюциногенные мысли,гипнагогические образы, интуитивные идеи, помогающие успешно разрешить трудную ситуацию, иллюзии существования верных путей для избавления от проблем. Физиологически эта стадия выражена замедленной мышечной активностью, снижением частота дыхания и пульса – состоянием организма, схожим с легким гипнотическим трансом. Именно в таком искусственно измененном состоянии сознания и психики, когда у человека изменен фокус внимания на внутренние образы и ощущения, гипнотерапевт формирует требуемую установку путем внушения.
  • Этап 2. Дальнейшее замедление физиологических процессов приводит к фазе неглубокого сна. Длительность периода колеблется в пределах 20 минут. Появление сигма-ритмов инициирует отключения сознания. На этом отрезке у нас усиливается пороги восприятия информации извне из-за активации сенсорных анализаторов, в частности: повышения чувствительности слуховой зоны головного мозга.

  • Этапы 3 и 4. Фаза медленного сна характеризуется появлением дельта-волн. Продолжительность глубокого бессознательного сна варьируется от получаса до 45 минут. На этом отрезке нас разбудить практически невозможно. Во время дельта-сна возникают большая часть сновидений (около 80%), содержание которых мы можем не помнить. В этой фазе могут наблюдаться кошмарные сны, приступы сомнамбулизма, монологи вслух. По окончанию четвертого этапа медленного сна мы вновь возвращаемся в фазу неглубокого сна, после чего наступает эпизод быстрого (парадоксального) сна, продолжительность которого с каждым новым циклом увеличивается с 5 минут до 1 часа.
  • Этап 5. Быстроволновый отрезок (REM-сон) проявляет себя увеличением электрической активности головного мозга, связанной с преобладанием бета-излучения, схожего с состоянием бодрствования. Установлено, что в этой фазе вырабатываются и восстанавливаются методы психологической защиты, происходит активная переработка полученной информации, наблюдается обмен данными между сферой сознания и подсознания. Мы видим яркие и красочные сновидения. Умышленное пробуждение человека на этом отрезке может стать причиной различных психических проблем.

Возникающие изменения в структуре сна, связанные с чрезмерной электрической активностью мозга, заставляют нас просыпаться среди ночи и ворочаться в постели до утра, считать «овечек» и испытывать колоссальную разбитость по утрам.

Пробуждение

Финальная фаза ночного отдыха – пробуждение, когда человек возвращается в состояние бодрствования.

Помощь гипнотерапевта


К сожалению, даже сознательное понимание своего состояния не может устранить аномальный процесс – бессонницу. Положительное воздействие для здорового сна оказывает внушение, проводимое гипнотизером. Один из простых методов проведения установки следующий.

На листе бумаги специалист записывает установку «Крепко спите». Когда пациент находится в искусственно вызванном трансе, врач вручает ему запись и дает указание: «Каждым вечером, находясь в кровати, вы будете доставать этот лист бумаги, и читать записанную фразу. Каждый раз, когда ваш взгляд зафиксирует эту запись, вы слышите мой голос и погружаетесь в крепкий, глубокий, освежающий, восстанавливающий сон. После пробуждения вы энергичны, здоровы, полны бодрости и сил».

Гипноз для сна: практическое упражнение

Хорошей стратегией для восстановления сна является самостоятельно проводимый гипноз. Такая техника основано на том: наше сознание и подсознание сильно реагирует, полностью воспринимает, убеждено в верности данных и «прислушивается» к информации, которую мы сами себе адресуем.

Каждый вечер перед засыпанием произносим про себя или вслух краткие, лаконичные, четко сформулированные высказывания.


я того, чтобы гипноз оказал воздействие, устраняем внешние помехи: внушение необходимо проводить в спокойной обстановке при выключенном или приглушенном свете. Составленные конструкции не должны содержать отрицательных частиц и нести деструктивную информацию. Произносим внушение от первого лица единственного числа. При этом фраза должна быть составлена как реальный факт в настоящем времени. Шпаргалкой для начинающих могут послужить следующие шаблоны.

  • Я провел прекрасный день и погружаюсь в мирный сон.
  • Я достоин крепкого и спокойного сна.
  • Мои мышцы расслаблены.
  • Мое дыхание – спокойное.
  • Я засыпаю свободно и быстро.
  • Я погружаюсь в беззаботные приятные грезы.
  • Я получаю наслаждение от бодрствования и удовольствие от ночного досуга.
  • Каждая клеточка моего тела восстанавливается и заряжается энергией.
  • Я обретаю новые знания во сне.
  • Я просыпаюсь энергичным и бодрым.

Как работает такое внушение? Эти конструкции, произнесенные на этапе фантазирования, не дают вернуться в стартовую фазу процесса засыпания, переносят в дремотное состояние, где информация продолжает работать, закрепляясь на уровне подсознания.

Гипноз для сна – натуральное лекарство, не имеющее противопоказаний и побочных действий.

 

classicalhypnosis.ru

Бессонница — это проблема перенапряжения психики


Первоначально термин «бессонница» обозначал полное отсутствие сна. Позже это понятие стали трактовать несколько шире: теперь так называют любое расстройство сна.

О проблеме можно говорить, если человек долго не может заснуть, долго вертится и никак не может найти удобного положения для сна. Прерывистый сон, позднее засыпание или раннее пробуждение также говорят о том, что у человека проблема.

Отдых необходим человеку для того, чтобы организм успел восстановить потраченные за день силы. Невозможность полноценно выспаться влечет за собой серьезные последствия: быструю утомляемость, вялость, физическую слабость, депрессию и даже умственные расстройства.

Обычно причинами плохого сна становятся какие-либо проблемы, решение которых никак не удается найти. Если днем человек отвлекается от этих проблем, то ночью, напротив, все его мысли посвящены именно им.

Страдающему от расстройства сна, кажется, что для него гораздо важнее найти нужное решение, чем поспать. Бывает и так, что человек вроде бы засыпает и даже видит какие-то сны (обычно сумбурные и беспокойные), но сон его неглубокий, поверхностный. Такой сон не даст возможности отдохнуть и восстановиться.


К проблеме сна могут привести как реальные проблемы, например: семейные конфликты, скандал на работе, так и вымышленные страхи или неприятные воспоминания из прошлого.

Часто человек мучается, думает о том, что не смог вовремя ответить на чей-то выпад, либо незаслуженно обидел кого-либо и исправить ситуацию уже невозможно. Чувство вины, желание отстоять свою точку зрения, неудовлетворенное сексуальное влечение – все это и приводит к отсутствию сна.

Единой причины, которая приводит к бессоннице, к сожалению, назвать нельзя. Известно лишь, что нарушения сна чаще всего наблюдаются у легковозбудимых людей или у тех, чья жизнь тесно связана с творчеством или с умственным трудом.

Они нередко злоупотребляют кофе и крепким чаем и даже ночью продолжают в уме свою привычную дневную деятельность. Могут приводить к проблеме сна и заболевания разного характера, например: болезни дыхательных путей или сердечно-сосудистой системы.

Лечить бессонницу значит лишить себя крепкого сна. Лечение бессонницы – это ошибочный, тупиковый подход. Потому что плохой сон – это проблема незавершенных событий, убеждений, мыслей, а лечение не может изменить мыслительный поток.

Помощь гипнозом от бессонницы помогает вернуть здоровый сон. С помощью гипноза у Вас будут устранены первопричины Вашей бессонницы, исключены ошибочные мысли..


Гипноз для сна это мягкая коррекция психоэмоционального состояния, которое позволит Вам спокойно и крепко засыпать каждый вечер без всякого лечения.

Здоровый и крепкий сон возвратится к вам после сеансов гипноза. А как следствие этого крепкого сна приходят чувство морального удовлетворения, радости, полноты жизни.

Лечение депрессии гипнозом и решение проблемы

psiholog-polishuk.ru

бессонница что делатьБессонница: Что делать?

Бессонница. Это состояние знакомо всем. Ворочаешься и переворачиваешься с бока на бок, встаешь, может быть, немного почитаешь или посмотришь телевизор. Потом снова ворочаешься в кровати, все еще не в состоянии заснуть, и, наконец, уже совсем вымотавшись, проваливаешься в сон. Или же вы засыпаете, но только для того, чтобы через 2-3 часа, может быть 4 часа, проснуться и оказаться не в состоянии заснуть снова. И вы начинаете спрашивать себя: «Что делать со всем этим?»

Эти две ситуации – наиболее распространенные формы бессонницы, а именно: сложности с засыпанием и неспособность поддерживать здоровый сон. Когда любой из этих симптомов или оба они вместе становятся хроническими, бессонница может запросто нарушить нашу способность справляться с повседневными делами. Хорошей новостью для тех, кто страдает от бессонницы будет то, что понимание динамики сна поможет понять, что делать, чтобы избавиться от бессонницы.

Как мы засыпаем?

Давайте исследуем, как засыпает человек, не имеющий проблем со сном. Большинство людей никогда не задумывались о том, что человек, который ложится в кровать и засыпает, на самом деле проходит через четыре различные стадии, последняя из которых – это бессознательный сон. Вот эти четыре стадии: размышление, фантазирование, дремотное состояние или легкий гипнотический транс и бессознательный сон.

  • Стадия 1 – Размышление. Когда мы отправляемся в кровать, то начинаем думать о тех событиях, которые произошли в течение дня, или, что тоже часто бывает, о том, что может случиться завтра, или еще о чем-то.
  • Стадия 2 – Фантазирование. Осознаете ли Вы это или нет, но дальше Ваши беспорядочные мысли превращаются в мысли, которые у Вас АССОЦИИРУЮТСЯ с релаксацией (например, мысли о будущем отпуске или каком-то месте, которое Вы уже ассоциируете с расслаблением).
  • Стадия 3 – Дремотное состояние. По мере того, как сознание и тело расслабляются, из мышц уходит напряжение, и Вы входите в легкую стадию гипнотического транса, известную как дремотное состояние. Еще об этом состоянии известно, что Ваш мозг в состоянии дремоты переключается на работу в альфа-ритме. Когда Ваше сознание находится в этом состоянии, Вы все еще осознаете происходящее, хотя уже воспринимаете время искаженно и периодически испытываете амнезию. По сути Вам необходимо пройти через эту стадию легкого транса, потому что именно она дает Вам возможность перейти к следующей фазе глубокого сна. Никто, например, не может сказать: «Вчера я заснул в 11 часов 57 мунут и 20 секунд». Именно амнезия и искажение времени, которые присущи этой стадии, делают невозможным четкое определение времени перехода от стадии дремоты к стадии бессознательного сна. Мы просто плавно переходим из одного состояния в другое.
  • Стадия 4 – Бессознательный сон. Ваше сознание не отдает себе отчета в том, что происходит вокруг Вас.

Людям, испытывающим трудности со сном, невероятно трудно переходить от размышления к фантазированию, либо они просто они слишком долго остаются на стадии размышления; обычно это происходит из-за того, что они слишком беспокоятся по поводу чего-либо или просто не знают, как контролировать свой разум.

Теперь, когда Вы знаете о четырех стадиях сна, Вы поймете, почему тем, кто испытывает трудности с засыпанием, будет полезно полностью пропустить стадию размышления. Поэтому, когда такой человек ложится в постель, чтобы заснуть, ему нужно начать визуализировать или представлять какое-то приятное комфортное место, которое у него ассоциируется с релаксацией. Один из способов такой визуализации – это начать вспоминать какое-то место или ситуацию, где Вы были в состоянии глубокого расслабления.

Это могло быть, когда Вы отдыхали в отпуске или занимались чем-то, что у Вас ассоциируется с расслаблением. Кто-то визуализирует, как он лежит на пляже на берегу моря, в то время, как другой представляет себя на прогулке в лесу или на рыбалке, или где-то еще. Важно, чтобы Вы вспоминали свои реальные переживания, которые у Вас уже ассоциируются с расслаблением. Дальше важно побыть какое-то время в этом комфортном месте или развивать процесс фантазирования. Это в итоге приведет к дремотному состоянию и дальше к глубокому бессознательному сну.

Вторая распространенная форма бессонницы — проблемы с поддержанием сна. Давайте подумаем над таким вопросом: что может заставить человека, который уже заснул, внезапно пробудиться среди ночи? Обычно это то, что можно назвать «токсическим» беспокойством. Когда мы беспокоимся о чем-то, что может случиться завтра, или о чем-то, что много значит в нашей жизни, это может прервать наш сон посреди ночи. Это похоже на то, как ребенок, перевозбужденный ожиданием Деда Мороза в Новогоднюю ночь, долго не может заснуть или постоянно просыпается в течение ночи. Можно назвать это «токсическим» беспокойством, потому что ночью, когда мы испытываем это беспокойство, мы практически ничего не можем сделать, чтобы как-то повлиять на источник беспокойства. Ночью невозможно решить никаких дел, люди, с которыми мы хотим переговорить, спят, и, вымотанные бессонной ночью, мы сами отнюдь не на высоте.

Как справиться с бессонницей: стратегия для поддержания сна.

гипноз от бессонницы Эта стратегия для поддержания здорового крепкого сна в течение всей ночи основана на двух особенностях человеческой природы.

Первая: когда мы входим на стадию дремоты или легкого гипнотического транса, которая возникает прямо перед сном, мы становимся более внушаемыми. Наш мозг понемногу начинает снижать частоту работы, переходя в режим альфа-ритма, cознание понемногу угасает, зато появляется доступ к бессознательному. Именно поэтому человек становится более восприимчивым к внушениям (по этой причине не стоит перед сном смотреть программы или фильмы, провоцирующие депрессию и страх).

Вторая особенность: есть один человек в Вашей жизни, к внушениям которого Вы особенно восприимчивы – Вы сами! Вы постоянно убеждаете себя делать что-то или не делать, верить во что-то или нет. Что бы мы не сказали сами себе, есть большая вероятность, что мы последуем своим словам. Учитывая, что «токсическое» беспокойство может спровоцировать преждевременное пробуждение, хорошей стратегией для поддержания сна будет сделать себе внушение прямо перед засыпанием.

Скажите себе (вслух или про себя): «Я отказываюсь беспокоиться во время сна. Это беспокойство бесполезно. Я заслуживаю хорошего, крепкого, восстанавливающего и спокойного сна». Когда Вы делаете себе подобное внушение прямо перед сном, есть очень большая вероятность, что Вы примете его.

www.alphacentr.ru

Как люди засыпают

Чтобы устранить состояние бессонницы, нужно понимать, как засыпает человек, у которого нет проблем со сном. Люди не задумываются, что во время отдыха их организм проходит через несколько стадий сна:

  • размышление;
  • фантазирование;
  • дремотное состояние;
  • глубокий (бессознательный) сон.

Лечение с помощью гипноза

  1. Первая стадия. Когда человек ложится спать, он начинает думать о том, что происходило с ним на протяжении дня, размышляет, чем будет заниматься на следующий день, или прокручивает в голове другие мысли.
  2. Вторая стадия. Осознанно или неосознанно в голове у человека формируются мысли, которые ассоциируются с релаксацией, например, мысли о предстоящем отпуске или том месте, где очень комфортно находиться.
  3. Третья стадия. Постепенно расслабляется сознание, расслабление распространяется на тело, в мышцах исчезает напряжение. На данной стадии человек входит в легкий гипнотический транс. Пребывая в состоянии дремоты, мозг начинает функционировать в альфа-ритме. На третьей стадии сна сохраняется способность осознавать происходящее, но в искаженном виде. Происходит плавный переход к стадии глубокого сна. Временами наблюдается амнезия, поэтому никто не может четко определить, когда произошел этот переход.
  4. Четвертая стадия. Человек погружается в глубокий сон, его сознание находится в состоянии покоя.

Виды бессонницы

Организм людей, которые имеют проблемы с засыпанием, может очень медленно переходить от стадии размышления к стадии фантазирования. В данном случае причина бессонницы заключается в чрезмерном беспокойстве или неспособности контролировать свой разум.

Раннее пробуждение - причина бессонницыКогда известно о существовании четырех стадий сна, понятно, почему при трудностях с засыпанием лучше пропустить стадию размышления. Отправляясь в кровать, человек должен визуализировать то место, в котором ему комфортно, или представить ситуацию, сопровождающуюся глубокой релаксацией.

Можно вспомнить отдых или какое-либо занятие, вызывающее расслабление. Например, рыбалку, поход на пляж, расположенный на берегу моря, или прогулку в лесу. Важно испытать те эмоции, которые были пережиты ранее и ассоциируются с расслаблением. Необходимо развивать процесс фантазирования, в итоге это приведет к вхождению в дремотное состояние и вызовет глубокий сон.

Не менее распространена бессонница в другой форме, когда засыпание происходит нормально, но сон непродолжительный. Причина такой бессонницы — «токсическое» беспокойство. Оно проявляется, когда человек беспокоится о чем-то. В данном случае человек может пробудиться один или несколько раз за ночь.

Стратегия, благодаря которой удается крепко спать всю ночь, создана с учетом особенностей человеческого организма. Первая особенность заключается в том, что во время легкого гипнотического транса, появление которого наблюдается перед сном, люди более внушаемы, чем обычно. Работоспособность мозга снижается, его функционирование продолжается в ритме альфа, сознание постепенно угасает, действует бессознательное. Человеку, который пребывает в таком состоянии, легче что-то внушить.

Вторая особенность — способность внушать себе что-либо. Каждый человек имеет свои убеждения, он убеждает себя в чем-то и считает это правильным. Все люди наиболее восприимчивы к собственным внушениям.

Стратегия здорового сна

«Токсическое» беспокойство может стать причиной пробуждения среди ночи. Чтобы не появилась бессонница, следует пользоваться эффективной стратегией, предназначенной для поддержания здорового отдыха организма. Перед тем как заснуть, необходимо совершить самовнушение.

Нужно сказать (не обязательно говорить вслух, можно про себя), что вы отказываетесь беспокоиться перед сном о предстоящих событиях и различных проблемах, обо всем, что для вас важно. Беспокойство бесполезно, оно не приносит никакой пользы организму. Дайте себе установку, что вы заслуживаете спокойного и крепкого сна, который позволит полностью восстановить свои силы. После внушения подобного характера, проведенного непосредственно перед засыпанием, вероятность того, что оно будет принято, достаточно высокая.

Применение гипноза

Пробуждение среди ночи приводит к появлению вопроса как заснуть снова. Все, кто не может нормально выспаться из-за бессонницы, просыпаются по разным причинам, например, для того, чтобы выпить воды или сходить в туалет. Возможно, сну помешали кошка или шум, изменение температуры воздуха в комнате.

Среди других наиболее частых причин — «токсическое» беспокойство и дурной сон. Не стоит переживать из-за бессонницы. Лечить ее можно гипнозом. Хорошая стратегия, после применения которой удается заснуть, — концентрация внимания на дыхании. При этом важно контролировать свои мысли. Нужно осознать ощущение вдоха-выдоха, затем можно приступать к совершению более глубоких вдохов и выдохов — на 5 и 10 счетов соответственно.

Сразу не получится легко реализовать эту стратегию, необходима практика, однако после освоения данной техники процесс дыхания будет находиться под контролем. На выдохе полезно мысленно произносить серию слов-аффирмаций, например, таких: глубокий сон, здоровый сон, крепкий сон, спокойный сон. Могут использоваться самые разнообразные аффирмации, каждый должен подобрать для себя наиболее действенные варианты. Повторение аффирмаций не дает сознанию вновь попасть на стадию размышления.

Лечение гипнозом — эффективный способ борьбы с бессонницей. Произношение аффирмаций и контроль дыхания заменяют предпоследнюю стадию сна. После приобретения практики лечить бессонницу гипнозом будет легко. Практика позволяет человеку засыпать после 5-10 повторений всех слов. Существуют специальные записи, прослушивание которых нормализует сон и дает возможность проверить на себе действие гипноза, можно ими воспользоваться, прежде чем приступать к лечению.

1popsihiatrii.ru

Гипноз для крепкого и здорового сна

Гипноз для быстрого сна устраняет тревогу, то есть основную причину бессонницы. Внутреннее беспокойство (тревога) возникает у человека из-за  собственных переживаний и мыслей. Вечером, ложась в постель, мы думаем, размышляем о событиях прожитого дня, о нашей реакции на эти события. Мысли плавно перетекают на день грядущий. Мы начинаем думать о предстоящих событиях, о том, готовы ли мы к ним. Подобные  мысли возбуждают наш мозг и мобилизуют интеллектуальные силы. Совершенно ясно, что находясь в подобном состоянии о сне можно забыть. Сон – это процесс торможение мозговых центров, а тревога — возбуждение. Нормализуя наше психическое состояние, гипноз для сна снимает внутреннее напряжение, запускает процессы торможения и тем самым способствует здоровому, крепкому сну.

Вместо снотворного — гипноз для сна

Многие люди, страдающие бессонницей, вынуждены принимать сильно действующие лекарства. Любой врач подтвердит, что снотворное это таблетки с массой побочных эффектов. Люди, которые вынуждены их принимать, жалуются на головную боль по утрам, повышенную утомляемость и снижение умственной активности. Гипноз для сна это отличная возможность избавится от необходимости принимать снотворное. Опытный врач гипнолог индивидуально подберет эффективную методику для того, чтобы самогипноз для сна помог вам легко засыпать, крепко и безмятежно спать, а наутро просыпаться здоровым, отдохнувшим, полным сил и энергии.

www.sudba.info