Гипноз от бессоницы крепкий здоровый сон

Бессонница бывает двух видов: один из них это сложности с засыпанием, когда лежишь, ворочаешься, а сна все нет; второй — неспособность поддерживать здоровый, крепкий сон, когда человек по несколько раз просыпается среди ночи, а наутро встает невыспавшимся и вымотанным. К какому бы виду ни принадлежала ваша бессонница, гипноз для сна станет тем самым средством, которое поможет с ней справиться. Причем методики, которые используются в гипнозе перед сном, знакомы всем нам с детства. Родители, когда хотят, чтобы младенец заснул, начинают укачивать его и петь колыбельные. Эти монотонно повторяющиеся движения и звуки проводят к раздражению и возбуждению отдельных мозговых центров, отвечающих за восприятие звуковых и кинестетических сигналов. Раздражение в одной части  провоцирует подавление других зон мозга, в которых начинают развиваться процессы торможения, в результате чего ребенок засыпает. Точно такую же тактику раздражения  и подавления использует психотерапевтический метод аудио гипноз для сна.

Гипноз для крепкого и здорового сна


Гипноз для быстрого сна устраняет тревогу, то есть основную причину бессонницы. Внутреннее беспокойство (тревога) возникает у человека из-за  собственных переживаний и мыслей. Вечером, ложась в постель, мы думаем, размышляем о событиях прожитого дня, о нашей реакции на эти события. Мысли плавно перетекают на день грядущий. Мы начинаем думать о предстоящих событиях, о том, готовы ли мы к ним. Подобные  мысли возбуждают наш мозг и мобилизуют интеллектуальные силы. Совершенно ясно, что находясь в подобном состоянии о сне можно забыть. Сон – это процесс торможение мозговых центров, а тревога — возбуждение. Нормализуя наше психическое состояние, гипноз для сна снимает внутреннее напряжение, запускает процессы торможения и тем самым способствует здоровому, крепкому сну.

Вместо снотворного — гипноз для сна

Многие люди, страдающие бессонницей, вынуждены принимать сильно действующие лекарства. Любой врач подтвердит, что снотворное это таблетки с массой побочных эффектов. Люди, которые вынуждены их принимать, жалуются на головную боль по утрам, повышенную утомляемость и снижение умственной активности. Гипноз для сна это отличная возможность избавится от необходимости принимать снотворное. Опытный врач гипнолог индивидуально подберет эффективную методику для того, чтобы самогипноз для сна помог вам легко засыпать, крепко и безмятежно спать, а наутро просыпаться здоровым, отдохнувшим, полным сил и энергии.


www.sudba.info

Сегодня вы заснете крепким здоровым сном на всю ночь. Приятная расслабляющая музыка и шум дождя позволят вам полноценно расслабиться и заснуть незаметно для себя.
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/user/rakitskyand?sub_confirmation=1.

Магазин гипноза Doctoronline: http://doctor-online.pro
Онлайн консультации Андрея Ракицкого: http://doctoronline.org.ru/om2/catalog/category/id/5
Сайт проекта «Нет-Диетам»: http://net-dietam.net/
Пакетное предложение программы снижения веса «Все включено»: http://net-dietam.net/zakaz/
Вступить в VIP клуб «Нет диетам точка нет!» http://net-dietam.net/vclub/
Группа ВКонтакте: https://vk.com/doctoronlineru
Аккаунт в Twitter: https://twitter.com/Doktoronlineru
Андрей Ракицкий в Facebook: https://www.facebook.com/dr.rakitsky/

Канал Андрея Ракицкого Doctoronline предназначен для того, чтобы максимально приблизить квалифицированную психологическую помощь и поддержку для всех, кто в этом нуждается. Видео программы помогают справиться со #стрессом, #депрессией, #бессонницей, навязчивыми #страхами (#фобиями), #паническими атаками, выйти из кризиса, повысить #самооценку, обрести #уверенность в себе.
Фишкой канала является система #снижения #веса без таблеток и диет — метод GSI. Это тонкое воздействие на подсознание с помощью специальных аудиовизуальных программ и гипнотического внушения.


Композиция «Through The Storm» принадлежит исполнителю P C III. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: http://freemusicarchive.org/music/P_C_III
Tags: Андрей Ракицкий, доктор Ракицкий, doctoronline, doctor online, доктор online, Ракицкий гипноз, смотреть гипноз онлайн, слушать гипноз, гипноз для сна, гипноз от бессонницы, заснуть гипнозом, глубокий гон, крепкий сон, здоровый сон, слиптрек, слип трек, sleep track, как побороть бессонницу, медитация для сна, музыка для сна, шум дождя для сна, Гипноз от бессонницы. Крепкий здоровый сон.

aslady.de

Показания к применению гипноза


-dims="1" />

Если самостоятельно наладить сон не получается, а к лекарственным средствам прибегать пока не хочется, можно попробовать метода гипноза, который имеет довольно много положительных отзывов. В любом случае, он не принесет вреда, а окажет терапевтический эффект в следующих случаях:

— постоянная интенсивная физическая нагрузка;
— психоэмоциональные переживания, стрессы, травматичные события;
— умственное перенапряжение;
— сбои в режиме сна и бодрствования, вынужденная смена часового пояса;
— изменение характера работы (с дневной перешли на ночную);
— изменение внешней обстановки, которые нет возможности устранить (тесные жилищные условия, шум, свет в помещении для сна и тд);
— депрессии, неврозы, панические атаки;
— хронические заболевания.

В основном, гипноз применяется комплексно вместе с другими техниками специалистом — психотерапевтом, который работает не только с симптомами бессонницы, но и личностной проработкой клиента. Ведь, нарушения сна, как правило, это «верхушка айсберга», за которой скрываются более глубокие проблемы.

Легкий гипноз от бессонницы в домашних условиях


гипноз от бессонницы

Метод заключается в том, чтобы сконцентрировать внимание на дыхании, отбросив другие мысли. Необходимо чувствовать каждый вдох и выдох, постепенно делая их более глубокими. Хорошо помогают при этом слова — аффирмации, которые нужно проговаривать на выдохе: спокойный сон, расслабление, здоровый сон и тд. Они могут быть любыми, понравившиеся и помогающие именно вам.


Таким образом, происходит вхождение в легкий транс, при котором человек остаётся в сознании, но полностью погружен в процессы дыхания и расслабления, что и способствует быстрому засыпанию. Ведь, частой причиной бессонницы является невозможность расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей на ночь. Вот, кажется вы улеглись спать, но потом несколько часов ворочаетесь, прокручивая какие-то ситуации, разговоры, планы.
Чтобы легче было войти в такое состоянии, можно включить легкую гипнотическую музыку.

Гипноз от бессонницы, проводимый специалистом

Гипнотерапевт применяет различные техники, в зависимости от концепции, которой он придерживается. При традиционной школе гипноза возможно сформировать для человека новые модели поведения отхода ко сну, создать для него новый режим, при котором засыпание будет происходить быстро, а сон будет крепким. То есть, если сам пациент не может отрегулировать режим сна и бодрствования или восстановить биологические циклы, он может обратиться к специалисту.
Например, есть такое упражнение:
Во время гипнотического транса, специалист пишет установку бумаге примерно такого содержания: «Ежедневно перед сном, находясь в кровати, вы будете читать этот текст. Во время прочтения записи вы медленно входите в состояние покоя, расслабления и медленно погружаетесь в сон. А с утра вы проснетесь бодрым, веселым и полным энергии.»

Помните, что бессонницу можно и нужно обязательно лечить. От этого зависит ваше здоровье, настроение и продолжительность жизни. Пробуйте различные методы и выбирайте тот, который поможет именно вам.
Желаем вам здоровья и крепких снов!


 

gdeson.net

Как люди засыпают

Чтобы устранить состояние бессонницы, нужно понимать, как засыпает человек, у которого нет проблем со сном. Люди не задумываются, что во время отдыха их организм проходит через несколько стадий сна:

  • размышление;
  • фантазирование;
  • дремотное состояние;
  • глубокий (бессознательный) сон.

Лечение с помощью гипноза

  1. Первая стадия. Когда человек ложится спать, он начинает думать о том, что происходило с ним на протяжении дня, размышляет, чем будет заниматься на следующий день, или прокручивает в голове другие мысли.
  2. Вторая стадия. Осознанно или неосознанно в голове у человека формируются мысли, которые ассоциируются с релаксацией, например, мысли о предстоящем отпуске или том месте, где очень комфортно находиться.

  3. Третья стадия. Постепенно расслабляется сознание, расслабление распространяется на тело, в мышцах исчезает напряжение. На данной стадии человек входит в легкий гипнотический транс. Пребывая в состоянии дремоты, мозг начинает функционировать в альфа-ритме. На третьей стадии сна сохраняется способность осознавать происходящее, но в искаженном виде. Происходит плавный переход к стадии глубокого сна. Временами наблюдается амнезия, поэтому никто не может четко определить, когда произошел этот переход.
  4. Четвертая стадия. Человек погружается в глубокий сон, его сознание находится в состоянии покоя.

Виды бессонницы

Организм людей, которые имеют проблемы с засыпанием, может очень медленно переходить от стадии размышления к стадии фантазирования. В данном случае причина бессонницы заключается в чрезмерном беспокойстве или неспособности контролировать свой разум.

Раннее пробуждение - причина бессонницыКогда известно о существовании четырех стадий сна, понятно, почему при трудностях с засыпанием лучше пропустить стадию размышления. Отправляясь в кровать, человек должен визуализировать то место, в котором ему комфортно, или представить ситуацию, сопровождающуюся глубокой релаксацией.


Можно вспомнить отдых или какое-либо занятие, вызывающее расслабление. Например, рыбалку, поход на пляж, расположенный на берегу моря, или прогулку в лесу. Важно испытать те эмоции, которые были пережиты ранее и ассоциируются с расслаблением. Необходимо развивать процесс фантазирования, в итоге это приведет к вхождению в дремотное состояние и вызовет глубокий сон.

Не менее распространена бессонница в другой форме, когда засыпание происходит нормально, но сон непродолжительный. Причина такой бессонницы — «токсическое» беспокойство. Оно проявляется, когда человек беспокоится о чем-то. В данном случае человек может пробудиться один или несколько раз за ночь.

Стратегия, благодаря которой удается крепко спать всю ночь, создана с учетом особенностей человеческого организма. Первая особенность заключается в том, что во время легкого гипнотического транса, появление которого наблюдается перед сном, люди более внушаемы, чем обычно. Работоспособность мозга снижается, его функционирование продолжается в ритме альфа, сознание постепенно угасает, действует бессознательное. Человеку, который пребывает в таком состоянии, легче что-то внушить.

Вторая особенность — способность внушать себе что-либо. Каждый человек имеет свои убеждения, он убеждает себя в чем-то и считает это правильным. Все люди наиболее восприимчивы к собственным внушениям.

Стратегия здорового сна


«Токсическое» беспокойство может стать причиной пробуждения среди ночи. Чтобы не появилась бессонница, следует пользоваться эффективной стратегией, предназначенной для поддержания здорового отдыха организма. Перед тем как заснуть, необходимо совершить самовнушение.

Нужно сказать (не обязательно говорить вслух, можно про себя), что вы отказываетесь беспокоиться перед сном о предстоящих событиях и различных проблемах, обо всем, что для вас важно. Беспокойство бесполезно, оно не приносит никакой пользы организму. Дайте себе установку, что вы заслуживаете спокойного и крепкого сна, который позволит полностью восстановить свои силы. После внушения подобного характера, проведенного непосредственно перед засыпанием, вероятность того, что оно будет принято, достаточно высокая.

Применение гипноза

Пробуждение среди ночи приводит к появлению вопроса как заснуть снова. Все, кто не может нормально выспаться из-за бессонницы, просыпаются по разным причинам, например, для того, чтобы выпить воды или сходить в туалет. Возможно, сну помешали кошка или шум, изменение температуры воздуха в комнате.

Среди других наиболее частых причин — «токсическое» беспокойство и дурной сон. Не стоит переживать из-за бессонницы. Лечить ее можно гипнозом. Хорошая стратегия, после применения которой удается заснуть, — концентрация внимания на дыхании. При этом важно контролировать свои мысли. Нужно осознать ощущение вдоха-выдоха, затем можно приступать к совершению более глубоких вдохов и выдохов — на 5 и 10 счетов соответственно.

Сразу не получится легко реализовать эту стратегию, необходима практика, однако после освоения данной техники процесс дыхания будет находиться под контролем. На выдохе полезно мысленно произносить серию слов-аффирмаций, например, таких: глубокий сон, здоровый сон, крепкий сон, спокойный сон. Могут использоваться самые разнообразные аффирмации, каждый должен подобрать для себя наиболее действенные варианты. Повторение аффирмаций не дает сознанию вновь попасть на стадию размышления.

Лечение гипнозом — эффективный способ борьбы с бессонницей. Произношение аффирмаций и контроль дыхания заменяют предпоследнюю стадию сна. После приобретения практики лечить бессонницу гипнозом будет легко. Практика позволяет человеку засыпать после 5-10 повторений всех слов. Существуют специальные записи, прослушивание которых нормализует сон и дает возможность проверить на себе действие гипноза, можно ими воспользоваться, прежде чем приступать к лечению.

1popsihiatrii.ru

В каких случаях помогает гипнотическое воздействие

Рекомендуется гипнотерапия для восстановления сна людям с психоэмоциональными расстройствами. Метод позволяет откорректировать сознание, по-другому взглянуть на проблемы, накопившиеся за день. Гипноз для расслабления и сна, помогает снять переутомление, вызванное интенсивной физической и умственной нагрузкой. Неплохих результатов удается достичь при бессоннице, вызванной приемом лекарственных средств и сбоями в циркадном ритме. Позитивные сдвиги наблюдаются у больных, находящихся в депрессивном состоянии: устраняются мрачные мысли, меняется восприятие действительности.

Сеансы гипноза можно провести самостоятельно, обратиться к специалисту или перед сном прослушивать аудиозапись с закодированными внушениями. Квалифицированные гипнологи используют различные методики в зависимости от состояния пациента. После первого сеанса можно добиться хорошего результата. Для самогипноза нужна богатая фантазия. Терпение и сосредоточенность помогают многим снять стресс, облегчить засыпание. Аудио гипноз – самый доступный и безопасный метод. Человек не входит в состояние глубокого транса. Во время сеанса мозг отключается от дневной суеты и настраивается на засыпание.

Гипноз для восстановления ночного сна может использоваться как основной метод лечения, так и в комплексе с лекарственными препаратами и рецептами народной медицины. Несмотря на безопасность к проведению гипнотических сеансов, имеются противопоказания:

  • состояние алкогольного опьянения;
  • острый психоз;
  • шизофрения;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения.

Гипноз от бессоницы крепкий здоровый сон

Как действует аудиогипноз

В аудиозаписях использована техника психотерапевта Милтона Эриксона. Она мягко воздействует на сознание: убеждает прислушаться к информации, погрузиться в себя, не воспринимать окружающую действительность, отвлечься от проблем, мешающих уснуть. В технике применяются различные приёмы манипуляции. При вербальном методе, вхождение в гипнотический транс достигается с помощью слов, настраивающих на глубокий сон. За счет ритма, внушающего тона делаются установки на расслабление и засыпание.

Легкий гипноз от бессонницы создают шумовые раздражители. Шум поезда, морского прибоя, тиканье часов, расслабляющая музыка воздействуют на слуховой анализатор и приводят в состояние дремы. Релаксирующее видео утомляет зрительные центры мозга, вызывает процесс торможения.

Аудиогипноз способствует расслаблению мышц, после которого снижается нервное напряжение, проходит тревожность. В релакс на сон включены внушения, которые помогают уснуть и сохранить крепкий сон на протяжении ночи. Речь, музыка, звуки, зрительные образы вызывают положительные изменения в душевном состоянии. Создается необходимый эмоциональный фон для засыпания. Техника визуализации отвлекает от мешающего заснуть состояния, вызывает ощущение покоя. На смену навязчивым мыслям приходят приятные мысленные образы, человек погружается в состояние дремы. На этой стадии люди особо восприимчивы к гипнотическому воздействию. Полученные установки закрепляются на уровне подсознания.

В некоторых методиках для релакса используется альфа-звук. На самом деле органы слуха не воспринимают волны альфа-частоты. Звуковой эффект создается с помощью генератора звука. Мозг реагирует на монотонные замедляющиеся звуки и начинает работать в медленном ритме.

Легкий гипноз для сна перестраивает сознание. После регулярных сеансов вырабатывается условный рефлекс на ежедневное естественное засыпание.

Проблема не всегда устраняется после первых сеансов. Эффективность зависит от уровня гипнабельности, эмоциональности человека. При существенном улучшении засыпания рекомендуется, для закрепления результата, слушать аудиосессии в течение месяца. Гипноз для сна, расслабления и снятия эмоционального напряжения не считается лучшим методом лечения бессонницы, но он способствует активации парасимпатической нервной системы, снижению возбуждения и облегчению засыпания.

psyson.ru