Аффирмации на здоровый сон

Аффирмации снов. Акаша, откройся! Что такое наш сон? Это наша жизнь.

Расскажи свои сны, и я скажу – кто ты. Знаете главный секрет разгадки снов? Представьте, на сколько хватит вашего воображения, что вы видите мир таким, какой он на самом деле. Где суть явлений видна в полную натуральную величину происходящего. А истинная сущность человека – в идеальном отражении, любое событие – в своей  схеме причинно – следственных связей, чувства и эмоции – в своих цветах, звуках и запахах.

Подумайте, мы треть своей жизни проводим во сне, многие из нас видят сновидения, большое количество сновидящих – запоминают сюжеты снов.

Мы имеем возможность не тратить время впустую. Пока ваше тело дрыхнет в теплой постели, сгоняйте на берег  Тихого океана и окунитесь  в зеленую  прозрачную волну. Не нравится  вам зеленая? Ай да,  в кобальтовосинюю! Слабо? Вы классно отдохнули прошлым летом?

Помните, как загар на коже ноет, и  как запах тающих и раскаленных на  жарком  солнце  магнолий  преследует и кружит голову? Как хорошее дорогое вино в вашем  бокале или мартини, виски, коньячок…а-а-а, что там! Не будем мелочиться — спирт, так спирт! — разливается по венам и будоражит кровь?


Если вам и вашему подсознанию надо стереть границы условностей,

наладить связь  с личным внутренним миром подсознания на таком уровне, чтобы понимать своё собственное сверх Я  — мало читать литературу по психологии. Школа психоанализа  может  остаться недосягаемой обителью ученых мужей. Вы — сами по себе, она  —  сама по себе. Что самое главное для сновидящих?

Практика! Практика, которая затрагивает различные уровни тренировки сознания в измененных состояниях. А практика для всех – это аффирмации. И практика для людей, предрасположенных к осознанным сновидениям, — это не только аффирмации, но и сны – исследования и совместные сновидения.

Аффирмации  включают в себя тренировку контроля сознания.

Для того, чтобы запоминать сны и сознательно совершать действия в сновидениях, надо «накопить» способность контроля во сне. Это состояние внутреннего ощущения надо не просто понимать или знать о его присутствии. Его надо испытывать и чувствовать, практически, на физическом уровне.

Вербальные формулы, которые  используются в аффирмациях, составлены на основании символов ментального мира онейронавтами по принципу двусторонней связи между событиями в реальном мире, и их отражением в сновидениях, посредством  общих для всех  символов. Аффирмации призваны вызывать определенные сны…


С практикой вы увидите, что сны превратятся

из хаотических обрывков, всплывающих на поверхность сознания, кусочков отражения эмоций и мыслей — в нужную вам последовательность видений и вы сможете управлять ими.

Чем больше вы будете практиковать, тем более длительными  будут сны, четкими детали и ясным осознание.

ПРАВИЛА АФФИРМАЦИЙ:

  1. Определитесь четко с тем, какой сон хотите увидеть. Более одной аффирмации перед сном  читать не надо.
  2. После того, как получите ответ во сне,  не повторяйте ту же самую аффирмацию ранее, чем через месяц (если иное не указано в самой аффирмации). Если аффирмация имела другое действие, например сон  исцеления или путешествие, тоже не спешите сразу повторять ее. Подсознание хорошо воспринимает все новое, а то, что повторяется часто —  не имеет силы для восприятия.
  3. В аффирмациях снов будущего, если вы получили непонятный для вас ответ, ставьте по-другому вопрос, сформулируйте его  четко. Подсознание – это идеальное зеркало. Какой вопрос – такой ответ. Помните об этом.
  4. Во время чтения аффирмаций, где требуется представлять предложенное, визуализируйте людей и объекты, перенеситесь в место, о котором идет речь, почувствуйте состояние, о котором написано. Тем самым вы создадите мыслеформы в собственном ментальном мире.

  5. Заведите будильник на минут пятнадцать раньше  того времени, когда вам необходимо вставать. Вспомнить сон легче, не вставая с постели. Если вы встанете, пройдетесь, —  включится моторика ног, рук и так далее, тело «проснется». И вы полностью  перейдете в бодрствующее состояние.
  6. Не ешьте на ночь. Вообще, лучше за 5 часов до сна не грузить свой желудок. В противном случае, вы снизите шансы и возможность увидеть ясный сон.
  7. Время для сна должно  быть полноценным. Только после нескольких фаз сна организм отдохнет, и  увеличится  время быстрой фазы, которая и нужна для нормального сновидения.
  8. Если в какой-то конкретной аффирмации  исключительные правила, о них будет написано в самом начале текста.

Кстати, аффирмации, содержащие непонятные выражения – это не магические формулы, как подумали некоторые. Это фразы и предложения на  австронезийском языке, относящиеся к группе малайско-полинезийской ветви.

 

Аффирмации снов 1 ступени

1.Аффирмации сна «Вперед, в прошлое». Обнуляем накопленный стресс.  Как справиться со стрессом? Аффирмация вызывает сон, запускающий механизм для снятия стресса, в том числе, психологических травм прошлого, которые до сих пор вызывают реакции в организме и на физическом уровне, проявляясь в различных заболеваниях. Сначала на подсознательном уровне, а затем и осознанно появляется способность к стрессоустойчивости.


2.Аффирмация сна «Проверка на искренность». Во сне вы можете увидеть, как к вам относится любимый или любимая. Эта аффирмация для случаев, когда пара уже какое-то время вместе и вам надо узнать, так ли искренен к вам человек, как показывает или говорит.

3.Аффирмация сна «Будущее бизнес-проекта». Вы начинаете новый бизнес, вкладываете средства, свои силы и тратите время. Есть ли будущее у вашего проекта? Доверять ли новым партнерам? Или не поддаваться на уговоры? Это сон-проекция в будущее. Вы сможете увидеть ответ и подсказку, что или как вам делать.

4.Аффирмация сна «Из тьмы на свет». В тяжелые моменты жизни.  Каждый человек  во сне попадает  на более высокий уровень восприятия. Пока мы спим, находимся одновременно в физическом мире и в более тонких мирах :  астральном, ментальном, казуальном. В тяжелые моменты жизни, обращаясь за помощью к сверх силам, мы , порой, даже не подозреваем, что ищем  и получаем  помощь из более высоких миров, которые нам «видны» во снах. Эта аффирмация – проводник в Мир Духа – в ваш Мир Духа. В вашем сне вы сможете получить помощь, чтобы выйти из трудной жизненной ситуации.

5.Аффирмация сна «Враг мой, прощай навсегда!». Если у вас есть враг, который делает жизнь невыносимой и вы не в силах противостоять ему, с помощью этой аффирмации вы через сон, посредством действий в ментальном мире, избавитесь от врага. Затем он исчезнет из вашей  жизни и не будет иметь возможности наносить вред.


6.Аффирмация сна «Куда захочу, туда полечу». Заряжаемся энергией. Как восстановить силы и энергию?  Все уже знают, что упадок энергии, снижение защитных сил организма чреваты последствиями. И, конечно, все знают – восстановиться можно во сне. Чтобы сделать сон не просто отдыхом тела от физических нагрузок, но и восстановить энергии жизненной силы, «подключившись»  к естественным природным силам земли, воспользуйтесь этой аффирмацией.

7.Аффирмация сна «Что нас ждет?».

Будущее отношений с любимым человеком. У каждого человека есть право на выбор, и у каждого есть судьба. Что ждет в будущем вас и любимого или любимую? На этот вопрос вам ответит ваше собственное сверхсознание.

8.Аффирмация сна «Я – твое наваждение».

Как войти в чужой сон? В чужой сон действительно можно войти. Ничего опасного или страшного или запрещенного в этом нет. И предосудительного тоже нет. В ментальном мире все мы более открытые, искренние и смелые.  Используя эту аффирмацию вы проникните в сон того, кого пожелаете. И если у вас нет по каким-то причинам возможности узнать, приснились ли вы, по реакции человека вы поймете это. «Стереть» впечатления от такого сна непросто.

9.Аффирмация сна «Счастье есть!».

Это удивительная аффирмация сна-проекции в будущее. У каждого из нас есть представление, хотя бы  едва уловимое о нашем будущем, в котором  мы счастливы. Действие этой аффирмации вызывает сознательные проекции вашего будущего постепенно меняя мир вокруг вас. Она не похожа на фокус – покус и не обещает нереального  волшебства.


Все онейронавты знают, потому что имели возможность видеть, что физический мир – тяжелый. Чтобы в нем что-либо осуществить, надо время. И в тоже время все онейронавты знают, что сначала все происходит на ментальном и астральном планах, и уже потом – в мире физическом. С помощью этой аффирмации вы сможете создать проекцию и перенести ее  в свою жизнь.

По требованию издателя ссылка закрыта. Книга здесь.

Аффирмации снов 2 ступени

1.Увидеть будущее во сне

2.Сон проводника

3.Проекция будущего. Аффирмация «Розовые фламинго»

4.Аффирмация на сон «Кто наводит порчу?»

5.Аффирмация на сон «Есть ли порча?»

6.Аффирмация на сон «Как снять с себя порчу»

7.Аффирмация на сон «Оплодотворение»

8.Аффирмация «Исцеление»

9. Аффирмация «Как увидеть во сне умершего?»

10. Аффирмация «Родная душа»

11. Что делать, чтобы человек перестал сниться?


12.Аффирмация сновидения «ДАР ЯСНОВИДЕНИЯ»

13.Аффирмация сна «МОЕ СВЕРХСОЗНАНИЕ»

14.Аффирмация сна «Вещий сон о будущем»

15. Аффирмация сна «Лучший вариант»

16. Аффирмация сна «Исцеление детей»

17. Аффирмация «Сон о другом человеке»

18.Аффирмация «Как изменить будущее, если приснился плохой сон»

19.Аффирмация сна «Один из двух» — как получить точный ответ во сне?

Автор: Виктория Соколова

Все свои эфиры я провожу в своем аккаунте instagram.com/sonnik_magickum …почти каждый день.

  • ОН-ЛАЙН ПРОГРАММА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ

    БЛОГИ МАГИКУМА — ТОЛКОВАНИЕ СНОВ ОНЛАЙН

    ПЛАТНОЕ ТОЛКОВАНИЕ СНОВ

    СОННИК СБЫВШИХСЯ СНОВ

    АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЕЩИХ СНОВ

    ЛИЧНАЯ АФФИРМАЦИЯ СНОВИДЕНИЯ (заказать)

    ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ СНОВ

    magickum.com

    Аффирмации для всех


      Что такое Аффирмации? Как проводить Аффирмации? Аффирмации — это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся.

    Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

    Аффирмации — это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной афирмации по смыслу.

    Вы можете повторять аффирмаци по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9, 12 и т.д. 

    Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся, обязательно воплотятся, т.к. мы сами спроецировали их.

    Положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.

    Аффирмации — очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно.

    Хотите — мысленно, хотите — вслух, хотите — на прогулке, а хотите — на работе. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень.


    Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д.

    И вы измените свою жизнь! Но только нужно захотеть этого, иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна, сколько возможностей она предлагает.

    Несколько аффирмаций.

    Аффирмации для привлекательности.

    • Я концентрируюсь только на хорошем, и моя жизнь улучшается.
    • Всё лучшее у меня только начинается.
    • Всё вокруг меня расцветает – люди, дети, взаимоотношения.
    • Я расширяю свет своей любви и получаю её приумноженной.
    • Я полностью доверяю жизни и своему телу.
    • Я делаю выбор иметь здоровое, молодое, энергичное тело.
    • Каждая клеточка моего мобильного тела излучает радость.
    • Свет моего сердца привлекает любовь.
    • Я излучаю любовь – силу.
    • Я заслуживаю счастья.
    • Я наслаждаюсь жизнью.
    • Я открываю всё новые и новые качества для себя: нежность, благодарность, открытость и любовь.
    • Я бесценное сокровище в глазах Бога творца. Благодарю все светлые силы за чудо жизни!

    Аффирмации в трудных ситуациях.

    • Я способна справиться с любой жизненной ситуацией.
    • Мои силы и уверенность в себе растут с каждым днём.
    • Меня всегда окружает любящая энергия и дома и на работе.
    • Я всегда спокойна и нахожу мудрые решения в любых ситуациях.

    Аффирмации для уверенности.

    • Я живу в самое лучшее время для себя.
    • Я изменяюсь только к лучшему.
    • Я ценю себя и благодарю за каждый день моей чудесной жизни.

    Аффирмации перед сном.

    • Я радостно и с любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день. Завтрашний день подарит мне ещё больше счастья!
    • Я легко, спокойно и глубоко засыпаю.
    • Мой сон приятен и свеж.
    • Мои сновидения светлы и радостны.
    • Во сне я полностью восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией.
    • Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил. Выгляжу восхитительно.

    Аффирмации для укрепления здоровья.

    • То, о чём я выбираю думать и говорить сегодня, создаёт моё будущее.
    •  Я выбираю здоровье!
    • Я освобождаюсь от груза прошлого. Отныне я свободно утверждаю здоровье!
    • Я достойна наслаждаться здоровьем, и я с благодарностью принимаю его!
    • Благодарю тебя, здоровье! Благодарю тебя, красота! Благодарю тебя, юность!
    • Я наслаждаюсь своим прекрасным здоровьем!
    • Все клетки моего прекрасного тела исцеляются.
    • Здоровье, сила, свет и радость наполняют меня!
    • Здоровье, норма моей Божественной жизни!
    • Все болезни растворяются в мощном потоке Божественного света и любви.
    • Я здорова!
    • Небесные врата к счастью, здоровью и вечной молодости всегда открыты для меня.
    • С каждым днём моя жизнь улучшается, а моё здоровье крепнет!
    • Моё здоровье великолепно!
    • С каждым днём мой организм всё энергичнее работает на омоложение и оздоровление.
    • Мой организм очищается от всех болезней, усталости и наполняется светом и здоровьем.

    Аффирмации для семейного счастья.

    • Моя семья- источник любви и счастья!
    • Я создаю прекрасный счастливый мир для себя и своей семьи!
    • Я спокойна, счастлива и живу в мире со своей семьёй и всей Вселенной.
    • Радость и счастье царят в моей семье!
    • Все члены моей семьи доставляют мне огромную радость!
    • Я сама и все члены моей семьи всегда здоровы и счастливы!

    Аффирмации для притяжения гармонии.

    • Я живу в абсолютной гармонии с миром.
    • Моя жизнь гармонична, идеальна для меня и постоянно улучшается.
    • Я живу в гармонии в мире со всей Вселенной!
    • Я нахожусь в полной гармонии с миром и людьми.
    • Спокойствие и гармония заполняют мою душу.
    • Всё, что я делаю, направлено на достижение гармонии и изобилия для меня и для всех!

    space-energy.ru

    Насколько эффективны аффирмации на сон грядущий

    Многие люди считают полусонное состояние неэффективным для каких либо тренировок. Если речь идет о запоминании урока, песни или стиха, с данным предположением можно согласиться. Однако в случае с позитивными аффирмациями, произнесенными перед сном, дела обстоят совсем по-другому. Все дело в том, что под конец дня контроль человеческого сознания значительно ослабевает. В связи с этим любая информация, произнесенная перед сном, закрепляется не в обычной сознательной памяти, а на подсознании. В случае запоминания учебного материала, это весьма нежелательно, так как извлечь информацию о прочитанном из подсознания, не имея специальной подготовки, будет крайне тяжело. С аффирмациями все гораздо проще. Их не нужно извлекать из подсознания. Закрепившись там, они превратятся в установки и будут выполнять свое главное предназначение.

    Единственное, о чем нужно помнить, произнося эффективные аффирмации на сон, это то, что в таких случаях убеждения должны быть разработаны с предельной точностью. В их тексте не может присутствовать не единой ошибки. Благодаря тому, что перед сном человеческое сознание слабнет, позитивные аффирмации на ночь становятся очень мощными. Вся информация, сформулированная в них, проникает прямиком на подсознание, и если она сформулирована неверно – эффект может оказаться прямо противоположным желаемому.

    Гадание Аффирмации
    Гадание Аффирмации

    Слушать позитивные аффирмации перед сном для хорошего ночного отдыха

    Какие аффирмации произносить на ночь – решать самому человеку. Это могут быть установки на здоровье, успех, удачу, красоту, похудение – одним словом, любые убеждения, которые необходимы для достижения желанной цели. Стоит отметить, что существуют аффирмации, которые можно повторять только на ночь. Если работать с ними на протяжении дня – эффект будет не так заметен. Речь идет об аффирмациях на сон грядущий. Они призваны помочь побороть бессонницу и избавиться от ночных кошмаров. Позитивные аффирмации на спокойный сон можно составить самостоятельно, или же воспользоваться готовыми примерами. Вот несколько из них:

    • Мои сновидения радостны и приятны
    • Я быстро, легко и спокойно засыпаю
    • Мой сон глубокий и крепкий
    • Я благодарю себя и мир за этот радостный день. Завтрашний день становится еще более прекрасным. &1

    www.sudba.info

    Что такое медитация

    Медитация — это несколько психологических упражнений для расслабления и снятия напряжения или особое психическое состояние, для достижения которого применяют ряд специальных упражнений или практик. Медитативные методы основаны на управлении психикой человека с помощью концентрации внимания или воли.

    Освоив практику медитации, человек настраивается позитивно и ничто не может негативно повлиять на его настроение.

    Причины проблем со сном

    Нарушение сна у взрослых людей возникает по разным причинам. Это заболевания сердечно-сосудистой системы, расстройства пищеварения.

     

    Чаще человек лишен полноценного отдыха из-за:

    • психоэмоционального перенапряжения;
    • конфликтов в быту, на работе;
    • беспокойства по поводу прошедших событий;
    • отсутствия режима дня;
    • переедания, низкой физической активности.

    Медитативная техника избавит от лечения бессонницы снотворными препаратами, принесет успокоение и придаст жизненной энергии.

    Что дает медитация перед сном

    Сеанс вечерней медитации перед отходом ко сну помогает расслабиться, настроиться на крепкий и спокойный сон, освободиться от негативных и тревожных мыслей, быстро заснуть и видеть хорошие сны.

    Спокойствие

    Человек становится спокойным, избавляется от плохих мыслей. Это позволяет отвлечься и не думать о событиях дня — поисках выхода, составлении планов, своих неудачах.

    Восстанавливает дыхание

    Мышцы при медитации расслабляются, дыхание становится равномерным, глубоким. Легкие и кровеносная система насыщаются кислородом.

     

    Прилив сил утром

    Вечерний сеанс медитации позволяет чувствовать себя с утра в прекрасном настроении, придает сил и энергии.

    Польза медитативных техник для женщин и мужчин

    Женщинам расслабляющая практика помогает при тревоге, стрессе, депрессии, нарушениях менструального цикла, проблемах в общении с окружающими.

    Мужчины, регулярно занимаясь медитацией, могут снимать напряжение, сдерживать эмоции, повысить выносливость.

    Этапы медитации перед сном

    Накануне закончить все дела, поужинать в 7 часов. Пища должна быть легкой.

    Перед медитацией приготовить все для сна: принять душ, почистить зубы, расстелить постель, отключить телевизор, телефон, радио.

    Лучшее время для медитации — с 21 до 22 часов.

     

    Для этого необходимо:

    • выбрать место, где бы никто не мешал и не заходил в комнату;
    • принять соответствующую позу;
    • закрыть глаза;
    • выполнить несколько вдохов и выдохов;
    • прислушаться к звукам вокруг;
    • сосредоточиться на сеансе.

    Входить в состояние медленно и плавно, выходить желательно быстрее.

    Видео-медитация (дневная)

    Видео-медитация (ночная)

    Рекомендации для подготовки

    Занятия проводить со специалистом или в домашних условиях. Войти в медитативное состояние сразу новичку не удастся. Через несколько уроков он сможет не отвлекаться на посторонние мысли и сосредоточиться на главном.

    Положение

    Для медитации лечь или принять позу лотоса, сесть по-турецки. Позвоночник и плечи держать прямо, ладони раскрыть. Можно опереться на стену.

    Дыхание

    Дышать равномерно, чтобы вдох и выдох были одинаковой продолжительности. Между ними делать паузы по 2 секунды.

     

    Внимание

    Не думать о плохом, сконцентрироваться на чем-нибудь приятном.

    Buttons

    Окружение

    Окружать человека должны любимые предметы интерьера — текстиль, картины, цветы.

    Обстановка

    Комнату перед медитацией проветрить, приглушить свет: зажечь свечи, включить торшер. Громкие звуки исключить.

    Расслабление перед сном с помощью ароматерапии

    Эфирные масла бергамота, сандала, ромашки, кедра, мелиссы, лаванды наполнят воздух приятными ароматами и помогут заснуть. Используются также аромалампы, палочки, подушки, наполненные травами от бессонницы.

    Стимуляция зевоты

    Добиться засыпания советуют с помощью зевоты, даже если не хочется спать. Этот метод поможет устранить чрезмерное напряжение, успокоит перед сеансом медитации.

     

    Виды медитативных техник для сна

    Для спокойного и здорового сна можно выбрать одну из нескольких эффективных техник.

    Умиротворяющая музыка

    Включить негромкую музыку восточных мотивов или звуки — шум водопада, щебет птиц, шелест листьев, журчание воды. При этом не надевать наушники, иначе расслабиться не удастся.

    Лодка

    Достичь релаксации легко, если представить себя в лодке, плывущей по течению. Процедуру проводят с открытым окном или на свежем воздухе.

    После принятия позы лежа закрыть глаза. Затем вообразить пребывание в лодке, которая идет по волнам реки или моря, окруженная легким туманом. Рядом слышатся пение птиц, плеск воды, чувствуются брызги волн.

     

    Когда придет состояние сонливости, проделать все в обратном порядке, открыть глаза и отправиться в кровать.

    Мантры

    Принять позу лотоса и негромко читать про себя выбранную мантру. Допускается слушать аудиозапись для первых тренировок.

    Мысленная телепортация

    Для этого представить себе приятное, умиротворяющее место — звездное небо, закат на берегу моря, лес, загородный дом, пляж, кресло у камина, вершину горы. Помогут аудиозаписи природных звуков.

     

    Развитие концентрации

    Техника заключается в том, чтобы вспомнить события прошедшего дня и оставить в нем завершенные дела. Те, которые нужно закончить, перенести на следующий день. Конфликты с окружающими необходимо как будто вытащить из себя, стереть из памяти. Дверь в прошедший день закрыть навсегда и приготовиться к встрече нового.

    Быстрое засыпание

    Сначала лечь на спину, под голову положить подушку, расслабиться и оставаться в таком положении несколько минут. Затем напрячь мышцы на 15 секунд и резко расслабить. Если результата нет, напрягать и расслаблять мышцы по очереди.

     

    Аутотренинг

    Внушить себе, что находишься на пляже и кончики пальцев лежат в теплой, морской воде. С приливом вода достигает лодыжек, икр, коленей, бедер, живота и всего тела. Потом она уходит и забирает усталость и пережитые за день волнения. Можно слушать приятную, расслабляющую музыку.

    Перед сеансом написать на бумаге текст из нескольких пунктов:

    1. Мое тело расслаблено, я чувствую, что усталость уходит и оставляет приятное тепло.
    2. Негативные мысли, волнения покидают меня.
    3. Мысли движутся медленно, они погружаются в сон.

    Слова могут быть какие угодно. Следует исключить из текста приставку «не».

    Гипноз

    В медитации используют гипнотические элементы внушения: онлайн-практику или самогипноз.

    Техника:

    • сосредоточиться, включить воображение, произнести тихо специальный текст;
    • слыша собственный голос, погрузиться в транс.

     

    Освоить гипноз начинающим поможет специалист.

    Мысленное перевоплощение

    Во время сеанса постараться представить себя любимым животным, природным явлением, водным потоком. Делать это постепенно, мысленно воплощая себя в другом образе и погружаясь внутрь своего сознания.

    Образное расслабление

    Техника требует плавности. Здесь можно пофантазировать: представить себе струи воды или волны океана, которые способны снять напряжение. Поток может быть воздушным, рассеянным, цветным или прозрачным.

     

    Затем вообразить мягкое тепло, приятную прохладу, легкое покалывание или щекотку. Следующий шаг: волны постепенно окутывают все тело, которое сливается с ними. После появления сонливости представить, что поток быстро уходит.

    Разговор на чужом языке

    Разговаривать 15 минут на любом языке. Произносимые слова могут не иметь смысла. Понимать услышанное не нужно, таким образом сознание быстрее отключится. Сон будет глубоким и эффективным.

    Мечтатель

    Для этого вытянуться на кровати и помечтать о чем-нибудь приятном. Можно представить себя на зеленой траве: солнце близится к закату, тело обдувает легкий ветер. Спустя время получается расслабиться и заснуть.

     

    Брюшной тип дыхания

    Лежа в постели, положить руки на живот. В процессе дыхания животом ладони должны двигаться. Следить за руками и постараться ни о чем не думать. При регулярных сеансах получится достичь медитативного состояния.

    Спускающееся дыхание

    В кровати при выключенном свете сделать вдох животом, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть. Повторить 2-3 раза. Потом представить себя наверху лестницы. Делая выдох, опускаться на 1 ступеньку вниз. Можно сочетать спускающееся и брюшное дыхание.

     

    Цветное дыхание

    Для этого вообразить, что воздух имеет цвет. Вдохнуть желтый поток и выдохнуть, затем проделать то же с сиреневым и продолжить с другими любимыми цветами.

    Сознательная медитация

    Сеанс советуют проводить в постели при выключенном свете.

    Для достижения результата следует:

    1. Вдохнуть через нос, выдохнуть через рот 5 раз. Представить, что воздух проходит через легкие и дыхательные пути. В момент выдоха мысленно отбросить заботы, тревоги.
    2. Продолжать неторопливо дышать. При появлении негативных мыслей, раздражающих факторов, звуков сначала впускать их, затем выдыхать.
    3. Когда волнения уйдут, сосредоточиться на своем теле, проанализировать ощущения вдоль тела — от макушки до кончиков пальцев.
    4. Вновь вернуться к дыханию, циркуляции воздуха по телу.
    5. Вспомнить и проанализировать события прошедшего дня в течение 3 минут.
    6. Вернуться к телу и постараться «отключиться», начиная от мизинца левой ноги. Сначала расслабить левую половину тела, затем правую.

    Такая медитативная техника сложна для новичков, но эффективна.

    Аудио-медитация

     

    СКАЧАТЬ>>

     

    Ведение дневника, чтобы получилась сознательная медитация

    Чтобы техника сработала, поможет ведение дневника. Перед сном нужно записывать мысли, которые мешают расслабиться, затем — возможные решения проблем. После того как «вопрос решен», постараться выбросить его из головы.

    mechtayte.ru

    Что такое аффирмации

    Что же такое аффирмация? Это небольшая фраза, которая изложена в вербальной форме. Ее необходимо повторять множество раз, дабы добиться положительного результата, осуществить задуманное. Такие установки работают на подсознательном уровне.

    Кстати, у многих людей складывается обманчивое мнение, что полудремное состояние организма неэффективно для занятий аффирмациями. Сразу уверяем — это мнение ошибочно, и произнося благоприятные произвольные предложения перед сном действуют удивительно полезно.

    Все объясняется очень просто, именно перед сном человеческий организм непроизвольно находится в наибольшей релаксации, житейские проблемы отходят на второй план. Ваше сознание наиболее предрасположено к произнесению незамысловатых и простых фраз, которые намного проще и быстрее усваиваются на подсознательном уровне. Также огромным плюсом является возможность повторения фраз вплоть до самого сна. И все!

    Вы засыпаете, а механизм запущенный вами уже работает, и потихоньку начинает приносить положительные результаты. Таким образом с каждым днем вам засыпать становится намного проще, а ваш сон приобретает стабильность и легкость. Просыпаясь утром вы чувствуете себя великолепно, что само собой задает позитивный ритм на весь предстоящий день.

    Аффирмации на здоровый сон

    Главное помнить, что произносимые фразы должны быть тщательно продуманы и включать в себя глубокий смысл. Не допускайте ошибок при их произношении, и неверных выражений.

    Аффирмации желательно разработать самому, и индивидуально для себя. В общем – это установки на здоровье, успех, удачу, красоту, похудение, одним словом, все ваши индивидуальные желания и убеждения.

    Успешные словосочетания

    Побороть бессонницу и избавиться от ночных кошмаров помогут следующие словосочетания и предложения:

    • я сплю крепко и замечательно высыпаюсь;
    • меня абсолютно не тревожат ни какие кошмары;
    • у меня самый крепкий и бодрый сон;
    • мне снятся исключительно благоприятные и радостные сны;
    • я люблю спать и делаю это с удовольствием;
    • я благодарю Бога за подаренный мне день и ночь.

    Правильность составления аффирмации

    Проговаривая, обдумывая позитивную информацию, мы в какой-то степени связываемся со Вселенной, и верим в то, что она обязательно поможет. Но существуют определенные правила, которым нужно следовать, дабы информация была понята правильно:

    • Утверждения необходимо использовать только в настоящем времени. Например, «Я буду видеть интересные сны» – не походит, правильно говорить – «Я каждую ночь вижу интересные сны». Если подавать информацию в будущем времени, в настоящем она никогда не забудется.
    • Старайтесь не употреблять отрицательные выражения. Например, «Я не вижу страшных снов», правильно подавать предложение так: «Мои сны светлые, наполненные радостью». Вселенная не воспринимает частичку «не», поэтому запрос выполняется без ее учета. Получается, что, если вы станете твердить, что не видите страшных снов, только они и будут к вам приходить.Аффирмации на здоровый сон
    • Аффирмации касаются лишь вас и вашего самочувствия. Нельзя добавлять в них каких-либо люде, даже самых родных и любимых. Например, «Мой муж спит тихо, без храпа» — это неправильно, лучше выбрать следующую формулировку, «Я спокойно засыпаю в тишине, мой сон комфортный, уютный».

    Важно! Мысль, которая была произнесена один раз, никакой силы не имеет. Но если ее повторять постоянно, сила возрастает, создавая при этом мощнейшую энергетическую воронку, способную превратить ваши желания в реальность. Поэтому утверждение, которое вы выбрали, нужно повторять хотя на протяжение 10 минут. можно больше, меньше – нет.

    Необходимая последовательность

    Настроиться на позитив может каждый, только в таком состоянии можно создать правильную аффирмацию. Ваши мысли и действия должны быть последовательными. Как правильно действовать:

    • Четко определиться с целью. Вы должны целиком понимать, какой будет результат в итоге. Например, вы желаете избавиться от кошмарных сновидений, хотите видеть яркие и цветные сны, избавиться от бессонницы, с легкостью вставать по утрам, высыпаться за непродолжительный отрезок времени и т. д.
    • Чтобы убедиться в том, что ваше желание составлено правильно, запишите его на листке бумаги. Если понадобится, внесите коррективы. Оставьте листок, и займитесь своими делами. Через время взгляните на него еще раз, возможно, у вас возникнет желание что-то изменить, подкорректировать.Аффирмации на здоровый сон
    • Читать текст с листка нельзя, его нужно выучить, запомнить. Это на самом деле очень просто, так аффирмация достаточно короткая, и содержит в себе все самое необходимое для вас. Разве можно забыть о том, что вы хотите спокойно спать и высыпаться?
    • Повторять текст нужно перед самым сном, а не по утру или в течение дня.

    Главное – это верить в то, что вы делаете, ощущать это на подсознательном уровне, и уже через несколько дней вы увидите первые результаты, задуманное будет понемногу сбываться.

    На заметку

    Идеальной аффирмация получится в том случае, когда вы придумаете ее самостоятельно, опираясь лишь на внутренние ощущения. Изначально, могут возникнуть сложности с формулировкой, но с опытом все будет получатся лучше.

    На заметку, предлагаем несколько примеров:

    1. «Я благодарная Вселенной за сегодняшний день, потому что он подарил мне много счастья и радости. Я верю, что завтрашний день будет еще счастливее». Используя данную аффирмацию, которая излучает благодарность, вы расплачиваетесь за полученную положительную эмоцию, радость. Параллельно настраиваете Вселенную на то, чтобы она все больше и больше дарила вам благо.
    2. «Я легко и быстро засыпаю, тут же погружаюсь в глубокий сон». С помощью таких наставлений удастся избавиться от бессонных ночей. Наставление поможет тем, кто долго не может уснуть.
    3. «Я вижу радостные, цветные и приятные сны». Такая формулировка избавит от ночных ужасов и кошмаров. На смену к ним придут добрые и счастливые сновидения.
    4. «Во время сна меня наполняет энергетический поток, я даю своему телу полностью отдохнуть, а разуму расслабиться». Такая аффирмация поможет тем людям, которые не высыпаются, встают по утрам подавленными и разбитыми. Читая ее регулярно, по утрам вы будете бодры и полны сил. Не высыпание уйдет в сторону.
    5. «Утром я выгляжу великолепно и чувствую себя замечательно, энергично». Это наставление для тех, кто утром не может собраться с мыслями, долго встает с кровати. За время практики, настроение улучшиться, утро будет вызывать приятные ассоциации, а сборы на работу в разы сократятся.

    Это лишь примеры результативных аффирмаций. Будет здорово, если вы придумаете для себя свое собственное наставление, которое будет исходить из тайных уголков вашей души, питаясь вашими эмоциями. Бездушно написанный текс, напоминающий набор слов, результата не принесет.

    Положительного результата можно добиться в том случае, если вы, руководствуясь своими эмоциями подключите воображение и правильно составите предложение. Будете его регулярно повторять.

    С помощью правильно ставленых аффирмаций можно не только улучшить свой сон, и достичь многого другого. Например, улучшить свою привлекательность, укрепить здоровье, справиться с неприятностями, обрести уверенность и семейное благополучие, найти гармонию в жизни и т. д.

    Аффирмации на здоровый сон

    Пользуясь аффермацией, не забывайте, что очень важно соблюдать равновесие. Когда Вселенная вам посылает какое-либо благо, а вы за него не отблагодарили, она непременно заберет его в другой, важной для вас сфере. Поэтому благодарность – это залог успеха. Благодарить нужно за то, что вы уже имеете, получили и получите в будущем. Тогда ваша жизнь придет в равновесие, так как баланс будет соблюден.

    Чтобы сон был полноценным, нужно всего лишь уделить себе немного внимания. А здоровый и полноценный сон поможет сделать весь день успешным и радостным.

    o-sebe.com