Жить здорово храп

57487584884

Храп — это вибрирующий звук, возникающий во сне при сужении стенок глотки и расслаблении мышц языка и неба. Храпящие люди не слышат собственных звуков, мешая при этом спать окружающим. Нарушая полноценный сон, храп приводит к развитию бессонницы, неврастении и даже психоза.

Лица, храпящие во сне, не только доставляют ряд неудобств окружающим, но и сами находятся в серьезной опасности. Храп — признак имеющихся отклонений в здоровье. Это симптом ночного апноэ, связанный с нарушением прохождения воздуха по дыхательным путям.

812488495894849589

Храпящий человек на мгновение перестает дышать, храп прекращается, происходит форсированный вдох и дыхание нормализуется. Возникающий дефицит кислорода приводит к гипоксии внутренних органов, развитию аритмии, инсульта, инфаркта и прочих осложнений, снижающих качество жизни.

Этиология

Храп — звуковая вибрация, обусловленная сужением стенок глотки из-за чрезмерного расслабления во время сна мышц языка и нависающего мягкого неба.


Причины возникновения храпа многообразны. Одной из них является естественный процесс — старение организма. Мышцы полости рта и глотки становятся слабыми. Они не могут удерживать открытыми дыхательные пути.

73487387488

Среди наиболее распространенных причин храпа выделяют:

  • Врожденную узость глотки и носовых ходов;
  • Анатомические особенности организма — неправильный прикус, удлиненный язычок;
  • Заболевания ЛОР-органов: ринит, синусит, гипертрофия миндалин;
  • Отек слизистой оболочки носа при аллергии;
  • Новообразования, препятствующие движению воздуха — полипы и опухоли;
  • Вредные привычки — курение и алкоголизм;
  • Повышенную утомляемость организма: недостаток сил для поддержания мышц в тонусе;
  • Эндокринные расстройства — ожирение и гипотиреоз, при которых ткани становятся дряблыми, а мышцы рыхлыми;
  • Период менопаузы у женщин;
  • Миастению, мышечную дистрофию и прочие нервно-мышечные заболевания;
  • Травмы нервов глотки;
  • Травмы и заболевания мозга;
  • Прием седативных и снотворных средств;
  • Сон на спине.

Основной причиной детского храпа является хроническая патология — тонзиллит или аденоидит. Острый или хронический ринит, проявляющийся заложенностью носа, также может спровоцировать храп у ребенка.

Симптомы храпа

Лица, храпящие во сне, быстро утомляются, чувствуют себя разбитыми и не способными полноценно работать. Они испытывают дневную сонливость, становятся раздражительными и рассеянными. Снижаются умственные способности, нарушается концентрация внимания.

Храп у мужчин приводит к появлению проблем в интимной жизни, развитию половой дисфункции и гормонального сбоя. Постоянные ночные пробуждения препятствуют нормальной выработке тестостерона, а гипоксия внутренних органов нарушает работу всего организма. Мужчины, храпящие во сне, подвержены преждевременной смерти вдвое чаще, чем те, что не храпят.

748378384

Принято считать, что храп — удел мужчин, но это не так. Многие женщины страдают от этого неприятного явления. Женский храп не сильно отличается от мужского. Патологические признаки храпа у женщин — головная боль, недосыпание, сонливость, аритмия, ухудшение памяти.


Дети часто храпят во сне. Кратковременная остановка дыхания во сне у детей переносится крайне тяжело и отражается на состоянии здоровья ребенка. Маленькие храпуны спят с запрокинутой головой, бледны, днем дышат ртом. Они в наибольшей степени подвержены инфекциям. Утром такие дети просыпаются с сухостью во рту, легко потеют, становятся беспокойными, невнимательными, рассеянными, медлительными. Если ребенок храпит носом во сне, следует обратиться к ЛОР-врачу.982738478

Симптомами нарушенного ночного дыхания у детей являются:

  1. Повышенная капризность, усталость,
  2. Снижение школьной успеваемости,
  3. Беспокойный сон,
  4. Ночной энурез.

Ночью во время сна у детей вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за рост ребенка. Поскольку храп нарушает нормальный сон, то и выработка гормона снижается. У таких детей замедляется рост.

Диагностика

Диагностикой и лечением храпа, а также его последствий занимается врач-сомнолог или оториноларинголог. Только после осмотра и беседы с больным специалист подскажет, как избавиться от храпа.

Полисомнографическое исследование позволяет выявить причины храпа. У пациента во сне измеряют артериальное давление, уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.


47834823

Для исключения ЛОР-патологии показана консультация оториноларинголога и проведение риноскопии, фарингоскопии, функциональных проб.

Дополнительными методами обследования являются электроэнцефалография и компьютерная томография.

Лечение

Чтобы избежать развития опасных для жизни осложнений, необходимо начать лечение храпа как можно раньше.

Общепрофилактические методы

Чтобы избавиться от храпа, необходимо устранить его причины. Именно на это направлена общепрофилактическая терапия.

Больным рекомендуют:

  • Отказаться от курения и приема алкоголя за три часа до сна.
  • Своевременно выявлять и лечить ЛОР-заболевания.
  • Воздержаться от приема седативных и снотворных средств.
  • Увлажнять воздух в помещении.
  • Исключить контакт с аллергенами — пылью, пыльцой растений, шерстяными вещами, сильными запахами.
  • Худеть.
  • Спать на боку с возвышенным положением головы.

Упражнения

Чтобы избавиться от храпа, необходимо тренировать мышцы ротовой полости, глотки и языка.

  1. Выдвинуть язык вперед и вниз, почувствовать напряжение мышц у его основания и задержать его в этом положении на пару секунд.

  2. С силой зажать зубами твердый предмет и удерживать некоторое время.
  3. Давить языком на твердое небо до появления усталости.
  4. Оттягивать язык к горлу, прилагая усилия и напрягая мышцы. Дотронувшись пальцем до передней поверхности шеи, можно ощутить напряжение мышц.
  5. Свист укрепляет мышцы ротовой полости. Свистеть необходимо по 20 минут в день во время пешей прогулки.
  6. По вечерам полоскать горло, запрокинув голову и «булькая» водой.

Приспособления

Внутриротовые приспособления от храпа можно использовать только при отсутствии каких-либо противопоказаний и осложнений. Если имеется тяжелая форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше от них отказаться. Эти приспособления фиксируют нижнюю челюсть во время сна и обеспечивают проходимость дыхательных путей.

Клипсы от храпа «Антихрап» снабжены магнитами, которые улучшают кровообращение и повышают тонус кровеносных сосудов. Клипса вставляется в ноздри и крепится на носовой перегородке. Вылечить храп с помощью этих клипс можно за 2 недели. Они разрешены для использования детям старше 12 лет.

«Экстра лор» — внутриротовое приспособление от храпа, которое можно приобрести практически в любой аптеке. Устройство фиксирует нижнюю челюсть, выдвигая ее вперед, тонизирует дыхательные мышцы, предотвращает колебания стенок глотки и увеличивает просвет дыхательных путей. Длительное использование такого устройства может полностью избавить человека от храпа или сделать его менее громким.

Медикаментозное лечение

В настоящее время в аптеках продаются различные лекарства от храпа: таблетки, аэрозоли, ополаскиватели, капли, настойки.


  • «Асонор» — эффективный назальный спрей. Попадая на слизистую мягкого неба, он усиливает напряжение мышц во сне. Если препарат использовать регулярно, то первые результаты появятся уже через 2 недели.
  • «Доктор Храп» — биологически активная добавка, содержащая экстракт эвкалипта и выпускаемая в виде спрея. Препарат смягчает слизистую, устраняет отечность, тонизирует и повышает упругость мягкого неба.
  • «Соминорм» также относится к БАДам. Этот спрей содержит в своем составе эфирные масла и предназначен для длительного использования. Эти аэрозоли не имеют побочных эффектов, не всасываются в кровь и являются безопасными для беременных и детей.
  • Противоаллергические спреи уменьшают заложенность носа, устраняют насморк и храп. К ним относятся глюкокортикостероидные средства — «Назонекс», «Фликсоназе». Они обладают выраженным противоотечным и противовоспалительным действиями. Их также используют при гипертрофии небных миндалин и аденоидите, которые всегда сопровождаются храпом.
  • «Снорстоп» — гомеопатический растительный комплекс от храпа, выпускаемый в таблетированной форме.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение храпа направлено на восстановление проходимости воздухоносных путей. Больным удаляют полипы в носу, гипертрофированные миндалины, аденоиды, исправляют носовую перегородку.475874884

Если все перечисленные выше терапевтические мероприятия не помогают справиться с храпом, переходят к пластике мягкого неба. Во время операции удаляют часть мягкого неба, которая расположена около язычка и немного провисает. Это позволяет увеличить просвет респираторного тракта. Лазером или электрокоагулятором прижигают мягкое небо, которое в дальнейшем рубцуется и подтягивается. Поток воздуха беспрепятственно проникает через дыхательные пути в легкие. Пластическая операция на мягком небе длится всего несколько минут, проходит безболезненно и не требует реабилитации. Подобное хирургическое вмешательство помогает избавиться от храпа далеко не всем желающим. Возможно развитие осложнений после операции.

В настоящее время наибольшую популярность получила радиоволновая терапия храпа. Эта процедура имеет ряд преимуществ: она безопасна, безболезненна, проводится быстро, легко переносится, дает хорошие результаты и избавляет от храпа за один сеанс. Пациенты сохраняют привычный режим питания и полную работоспособность.

Видео: как избавиться от храпа?

Народная медицина

Существует много народных средств, уменьшающих заложенность носа, повышающих тонус дыхательных мышц и устраняющих храп.


  1. Настоем из коры дуба и календулы рекомендуют регулярно полоскать горло.
  2. Печеная морковь помогает справиться с храпом. Необходимо съедать целую морковь до основного приема пищи или морковное5748838883 пюре с оливковым маслом.
  3. Масло облепихи восстанавливает носовое дыхание. Его следует закапывать в каждый носовой ход в течение 3 недель.
  4. Растительное масло и глицерин устраняют неприятные ощущения в носу и предотвращают повреждение слизистой оболочки во время храпа.
  5. Оливковым маслом рекомендуют полоскать горло курильщикам. Оно очищает заднюю стенку глотки, на которой скапливается слизь.
  6. Капли в нос на основе морской воды назначают лицам, храпящим во сне. Очищенная морская вода, капли «Аквамарис» или «Аквалор» разрешены к использованию детям с самого рождения.

uhonos.ru

Елена Малышева: Доброе утро, дорогие друзья! Это программа «Жить здорово»! Сегодня тема нашей программы очень простая — это ХРАП. Мы с вами обсудим причины появления храпа, какие опасности он в себе таит, а также вы узнаете о лучшем средстве в борьбе с ним. Помогать мне сегодня будет Герман Гандельман.


Герман Гандельман: Смотрите, от проблем, связанных с остановкой дыхания во сне, только в России каждый год погибает около 30000 человек! Также от храпа страдают и члены семьи, так как он им мешает спать, происходит банальный недосып и человек становится неотдохнувшим и раздражительным.

Елена Малышева: Если вы просыпаетесь усталым, в течение дня вам хочется спать, вы раздражительны, у вас повышено давление, а жена или муж говорит, что вы тут храпели всю ночь? Тогда, скорее всего у вас не просто храп, а скорее всего синдром апноэ сна (остановки дыхания во сне). У вас повышенный риск получить артериальную гипертонию, получить инфаркт, или нарушение мозгового кровообращения. Герман Шаевич, кто у нас сегодня в гостях?

Герман Гандельман: К нам сегодня в гости пришла семейная пара Зубенко, которые знакомы с этой проблемой не понаслышке. Знакомьтесь Галина и Николай Зубенко.

Семья Зубенко — Николай сильно храпит по ночам.

Елена Малышева: Здравстуйте Галина и Николай, ну и кто из вас храпит по ночам?


Николай Зубенко: В основном, храплю я, жена храпит редко и не очень сильно.

Герман Гандельман: Ну что ж, ситуация очень знакомая. Ну а как у вас самочувствие, особенно по утрам?

Галина Зубенко: Как правило с самого утра чувствуется усталось, недосыпание, постоянное желание поспать днем, при чем не высыпаемся мы оба.

Елена Малышева: Мы провели специальное исследование, которое показало, что у Николая синдром обструктивного апноэ сна.

Елена Малышева: Герман Шаевич, расскажите нам об осложнениях, которые может вызвать храп.

Герман Гандельман: Практически всегда храп сопровождается остановками дыхания во сне, что приводит к кислородному голоданию жизненно-важных органов и систем. Недостаточное поступление кислорода в легкие (а затем и в кровь) во время сна приводит к дневной сонливости, раздражительности, снижению памяти, утренним головным болям. При длительном течении болезни апноэ приводит к артериальной гипертонии, нарушению выработки гормонов (ожирение и снижение либидо). В тяжелых случаях развиваются нарушения ритма сердца, инфаркт миокарда, инсульт, внезапная смерть во сне.

Елена Малышева: Многие очень легкомысленно относятся к данной проблеме, не считая её каким-то серьезным заболеванием. Конечно с храпом нужно бороться, Герман Шаевич, какие основные методы борьбы с храпом и апноэ сна?

Герман Гандельман: Методов лечения храпа на сегодняшний день не так много. Хирургическое вмешательство в полость носоглотки может впоследствии привести к хроническим расстройствам, к примеру, ринитам, которые также с трудом поддаются лечению. В интернете также продается много средств для борьбы с храпом, большинство из них неэффективны, а некоторые могут даже навредить. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

Елена Малышева: Первое, это различные соски, каппы, магнитные клипсы на нос — все эти средства неэффективны и не подходят для лечения храпа. Второе — это разные повязки и подтяжки на лицо, для поддержания нижней челюсти в определенном положении, также не помогают от храпа. Третье — различные гаджеты, которые будят человека, который начинает храпеть. Они не устраняют саму причину храпа.

Герман Гандельман: А также подушки и даже целые специальные кровати от храпа, также не помогают избавиться от проблемы. Эффективным же средством для борьбы с храпом считаются различные сипап и бипап аппараты, это устройства для регулирования дыхания. Они действуют на подобие компрессора, создавая постоянное давление воздушного потока в носоглотке.

Елена Малышева: К сожалению эти аппараты очень дорогие, в среднем стоят десятки тысяч рублей, к тому же они не избавляют от причины храпа, поэтому пользоваться таким устройством требуется постоянно, а как вы сами понимаете спать в такой маске не очень удобно.

Герман Гандельман: К счастью есть доступное средство для борьбы с храпом, это спрей MINUSNOR, который эффективно устраняет причину храпа, восстанавливая эластичность тканей носоглотки. Для борьбы с храпом необходимо делать перед сном одну ингаляцию данного препарата.

Елена Малышева: Исследования показали, что на данный момент MINUSNOR — ЭТО САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ЛЕЧЕНИЮ ХРАПА И АПНОЭ СНА. Средство эффективно при любой стадии апноэ сна. Препарат гипоаллергенен, поэтому подходит для всех и перед применением не требует консультации с врачом.

MINUSNOR — спрей от храпа и апноэ сна!

Елена Малышева: К сожалению, в связи с небольшими объемами выпуска данного спрея, приобрести его можно только через интернет. Как ответили нам в Минздраве, на полках розничных аптек в России, данный препарат появится ориентировочно к концу 2017 года. В связи со множеством подделок данного препарата, наша программа с руководством Первого канала, решили опубликовать ссылку на официальный сайт данного препарата.

Елена Малышева: Как видите, вылечить храп и аноэ сна не так уж и сложно, главное не затягивать лечение, ведь на первых порах от храпа можно избавиться всего за пару дней. Поэтому не затягивайте лечение и будьте здоровы вместе со спреем MINUSNOR.

Заказать спрей MINUSNOR на официальном сайте. Скидка 50%

zhit-zdorovo-hrap.shopfordream.ru

 
Обычно от храпа страдают не только близкие, но и сам храпящий человек. Тогда как окружающих беспокоит лишь сам неприятный звук, от которого невозможно заснуть, для храпящего это может оказаться началом серьезной болезни, которая может даже привести во сне к остановке дыхания.

У здорового человека, при дыхании глоток воздуха попадает через нос и глотку, проходит в гортань и из нее проникает в легкие.

Но у отдельных людей во время сна, мягкое небо закрывает просвет гортани таким образом, что воздух с трудом протискивается в узенькую щель, при этом получается звук, который мы называем храпом.

В момент храпа во сне, происходит остановка дыхания и нарушается снабжение мозга кровью.

Наиболее опасный храп – это храп прерывистый, то есть когда храп внезапно оборвался на 30-40 секунд, а затем происходит громкое, резкое всхрапывание.

В то время как храп обрывается, в организме случается так называемый эпизод удушья, т. е. спад дыхательных путей. В это время в мозг поступает недостаточное количество кислорода, он просыпается, отпирает дыхательные пути, что приводит к резкому всхрапыванию.

За ночь может случиться от 300 до 500 подобных эпизодов. По этой причине, за 8 часов сна, человек может совсем не дышать 3-4 часа.

Причины храпа

Позиционный храп.
Если вы храпите лишь лежа на спине, то вы страдаете от позиционного храпа – это связано с тем, что в таком положении западает язык, гортань перекрывается, тем самым нарушая свободный поток воздуха. Но стоит вам перевернуться на бок, язык занимает правильное положение, путь для свободного потока воздуха открывается, и вы тут, же перестаете храпеть.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, пришейте на спине футболки, или пижамы кармашек, положите в него какой-нибудь неудобный предмет, к примеру, теннисный мячик, или кистевой эспандер, вам будет неудобно спать на спине и вы будете поворачиваться на бок и не будете храпеть. Также можно прицепить на футболку или майку прищепку, на спине вы спать не сможете, и поэтому храпеть не будете.

Неправильный прикус, как причина храпа.
При смещении нижней челюсти назад, дыхательные пути перекрываются, что также может стать причиной храпа.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, нужно использовать специальное приспособление, которое вставляется в рот, подобно боксерской капе и выдвигает нижнюю челюсть вперед.

Как бороться с храпом

Это приспособление фиксирует нижнюю челюсть в правильном положении, благодаря чему канал для потока воздуха, полностью восстанавливается.

Расслабленное нёбо.
При расслаблении мускул мягкого неба, так же может появиться храп. Этот недуг чаще всего проявляется у некоторых людей с возрастом и избыточным весом, так как мышцы неба у них расслаблены и со временем обвисают, перекрывая просвет гортани таким образом, что почти полностью закрывают поток воздуха.
Случается, что обвисшая мышца полностью перекрывает поток воздуха, и человек просто задыхается во сне.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы, постарайтесь сбросить лишний вес и немедленно обратитесь к врачу, может быть следует уменьшить язычок вашего мягкого неба.

Существуют гибкие полоски, которыми разводят крылья носа, что тоже может оказаться действенным средством, для того, чтобы избавиться от храпа. Эта полоска расширяет ноздри, тем самым обеспечивая более свободный доступ воздуха, в ваши легкие.
Этот способ лечения не всем помогает, но все же, можно попробовать.

Укрепляем нёбо

Для мягкого неба и языка, существует специальная гимнастика – она проста, эффективна и совершенно безобидна.

Наиболее эффективное упражнение – как можно больше высуньте язык и попытайтесь дотянуться им до подбородка.

Зарядка для нёба и языка

Проделывайте это упражнение не менее 30 раз утром, в дневное и вечернее время и результат вас приятно удивит – регулярные тренировки избавят вас от храпа.
 

s-malyshevoy.ru

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете, какие существуют средства от храпа? Как нужно чистить мягкие игрушки? Полезные свойства свеклы. Секреты женской талии.

Подпишитесь на канал Елены Малышевой — https://www.youtube.com/channel/UCDFu…

Главная угроза храпа в том, что он сопровождается остановкой дыхания во сне и может привести к остановке сердца

Остановка дыхания бывает не у всех храпунов. Существуют ярко выраженные симптомы:
— окружающие указывают на громкий прерывистый храп или даже на остановки дыхания во сне с последующим громким всхрапыванием
— поверхностный, беспокойный, не освежающий сон, днем человек не ощущает себя выспавшимся
— артериальная гипертония с характерными признаками – ночная и утренняя, причем чаще повышается нижнее, диастолическое давление
— учащенное ночное мочеиспускание
В этих ситуациях необходимо пройти медицинское обследование.

2 вида опасного храпа:
1. Храп внезапно прерывается и возникает пауза 30-40 секунд, иногда до минуты; затем громкое всхрапывание.
Во время обрыва храпа происходит спадение дыхательных путей, эпизод удушья; соответственно, мозг просыпается от недостатка кислорода, открывает дыхательные пути и человек резко всхрапывает.
2. Храп резко нарастает, затем резко обрывается.
Во время нарастания храпа дыхательные пути постепенно сужаются до тех пор, пока практически прекратится приток воздуха, тогда мозг также просыпается и открывает дыхательные пути.

При позиционном храпе, то есть в зависимости от положения во сне – например, человек храпит, лежа на спине, а на боку не храпит – можно помочь в домашних условиях.

Рекомендации при позиционном храпе:
1. Похудеть.
2. Надевать ночную пижаму (футболку) с карманом на спине, в который вложен теннисный мячик. Это разбудит и человек повернется набок.
3. Использовать клеящуюся полоску для улучшения носового дыхания – полоска пружинит и раскрывает крылья носа.

В передаче принимает участие Роман Бозунов, врач-сомнолог, доктор медицинских наук

www.youtube.com

Кто храпит по ночам?

Статистические данные четко показывают, что среди людей, которые храпят во время сна, значительно преобладают мужчины. Исследования доказали, что проблемы с храпом увеличивается с возрастом. В женской группе храп объясняется, главным образом, путем изменения количества прогестерона в организме, что связано с менопаузой.

Жить здорово храп

Как храп может быть опасным для здоровья?

Наблюдая за храпящими людьми, нужно проверить, не сопровождается ли громкий храп сильным сопением. Прерывается ли храп через некоторое время. Длина таких тихих моментов может занять до минуты. Их повторяемость в течение ночи может привести к проблемам с сердцем, давлением и, как следствие, к инфаркту.

Жить здорово храп

Такие тревожные симптомы должны быть твердо обговорены с врачом. Во время исследований он имеет возможность проверки дыхательной системы, и, в конечном счете, направить на полное обследование.

Как можно уменьшить храп?

На храп может повлиять снижение веса. Оптимизация складки шеи уменьшает давление на дыхательные пути. Правильная диета перед сном. Никакого алкоголя и отказ от медикаментов на сон. Обеспечьте правильное положение сна. Пусть это будет положение на боку или животе, под головой должна быть удобная подушка.

Жить здорово храп

Важно, что подушка должна быть плоская. В аптеках есть доступные без рецепта капли для носа, полоскания для рта и горла, которые улучшают работу дыхательных путей. Их эффективность, однако, может варьироваться у каждого человека по-разному. В ситуации, когда причина окажется гораздо серьезнее и будет касаться анатомических дефектов, единственным решением будет операционная процедура.

jivitezdorovo.ru