Профилактика от храпа

Что такое храп

Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.

Различают следующие формы храпа по частоте появления:

  • однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
  • многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.

Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.

Почему человек храпит

С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.

В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:

  • возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
  • анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
  • физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.

Другие причины, вызывающие храп:

  • избыточный вес;
  • прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
  • употребление алкоголя;
  • травмы носовой перегородки;
  • курение;
  • полипы носа, аллергический насморк, простуда.

Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.

Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:

Храп у женщин причины и лечение

Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.

В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.

Причины храпа во сне у женщин

Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.


Как избавиться от храпа во сне женщине

Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.

Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:

  • отказаться от вредных привычек;
  • стараться спать на животе или на боку;
  • следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.

Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.

Лечение храпа народными средствами у женщин

В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.

Настой от храпа

Ингредиенты:

  1. Корень сабельника — 5 гр.
  2. Репейник — 20 гр.
  3. Ягоды черной бузины — 10 гр.
  4. Хвощ полевой — 5 гр.
  5. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.

Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.

Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.

Храп у мужчин причины и лечение


По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.

При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.

Причины храпа во сне у мужчин

Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:

  • прием алкоголя;
  • физическая переутомляемость;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.


Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.

Елена Малышева рекомендует полоскать рот перед сном с морской солью. Эта процедура поможет уменьшить отечность и предотвращает храп. А для сна необходимо использовать твердую низкую подушку.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:

  • перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
  • установить продолжительность сна 7−8 часов;
  • не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Лечение храпа народными средствами у мужчин

Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.

Средство от храпа

Ингредиенты:

  1. Листья капусты — 3 шт.
  2. Мед — 10 мл.

Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.

Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.

Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.

Храп у детей


храп у ребенка
Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей.

По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.

Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.

Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.

Почему ребенок храпит

Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.

Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.

Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.

Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:


  • Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
  • Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.

Средство от храпа в аптеках

Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.


Средство Как действует Пример средства Эффективность
Спреи Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки. Снорекс Высокая доказанная эффективность.
Клипсы Улучшают проходимость воздуха через нос. Антихрап Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана.
Таблетки Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность. Снорстоп Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа.
Капы Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха. Сонайт Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%.
Браслеты Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть. Snore Gone В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп.
Капли Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы. Асонор Эффективность доказана клиническими испытаниями.
Подушки Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа. Sona Pillow Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии.
Аппараты Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород. Resmed Высокоэффективные средства борьбы с храпом.
Пластыри Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений. Доктор Храп Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера.

Какой врач лечит храп

В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.

С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.

Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.

Опасность храпа

Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.

Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:

  • Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
  • Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
  • Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.

При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.

Остановка дыхания во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.

В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:

  • поддерживать организм в здоровом весе;
  • спать на удобной подушке;
  • отказаться от вредных привычек;
  • очищать носовые проходы перед сном;
  • посещать ЛОР-врача.

Что запомнить

  1. Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
  2. Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
  3. Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.

zdoroviebl.ru

Почему человек храпит

Храп может возникать по многим причинам. Ведущие – ожирение и употребление алкоголя. При избыточном весе жировая ткань, накапливаясь вокруг глотки, сужает ее просвет. Утолщаются и сами структуры глотки. Алкоголь сильно расслабляет мышцы. При частом употреблении спиртного они постепенно атрофируются.

К храпу приводят и другие обстоятельства или заболевания:

  • Беременность. Происходит физиологический отек тканей гортани, снижается мышечный тонус.
  • Гипотиреоз. Сужается просвет гортани, происходит увеличение массы тела, наблюдаются отеки.
  • Искривлена носовая перегородка. Слизистая оболочка сухая, затруднено носовое дыхание.
  • Возрастные изменения. С возрастом снижается тонус мышц гортани и уменьшается упругость слизистой оболочки.
  • Разрастание небных миндалин. Суженный просвет гортани. Это частая причина детского храпа.
  • Курение. Под влиянием дыма наблюдается отек и воспаление слизистой.

Поднимаем мышечный тонус глотки

Частая причина храпа – снижение мышечного тонуса глотки. Если процесс не зашел слишком далеко, то с помощью регулярных упражнений можно добиться избавления от этого недостатка. Происходит укрепление мышц языка, неба, глотки. Они меньше провисают и не перекрывают доступ воздуху.

Главное требование: упражнения для профилактики храпа обязательно следует делать утром и вечером (за полчаса до сна). Длительность – не меньше 10 минут. Результаты лечения будут примерно через месяц, поэтому нужно запастись терпением. Кстати, женщинам такая гимнастика от храпа, поможет избавиться от второго подбородка.

  • Высовывайте язык наружу как можно больше. Удерживайте его, таким образом, несколько секунд. Нужно сделать так не меньше 30 раз.
  • Сожмите руку в кулак и приставьте к подбородку спереди. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а кулаком надавливайте на нее, оказывая сопротивление. Так надо повторить 30 раз.
  • Возьмите в зубы карандаш или палочку. Сильно-сильно сожмите ее и удерживайте такое напряжение челюстей 3–4 минуты.
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть. Вращайте челюстью по кругу вправо и влево по 10 раз.
  • С закрытым ртом давите языком на небо одну минуту. Сделайте паузу на 30 секунд и повторите еще два раза по минуте.
  • Поочередно говорите вслух звуки «и» и «у» (каждый по 25 раз). При произнесении сильно напрягайте мышцы шеи.
  • С закрытым ртом отодвиньте корень языка назад к глотке и задержите на 3–4 секунды. Так нужно сделать 30 раз.

Самые эффективные упражнения

Ниже собраны наиболее эффективные упражнения для лечения. Они представляют собой советы врачей, а также людей, которым уже удалось избавиться от храпа.

  • Надуйте щеки. Перекатывайте воздух из одной в другую 30 секунд. Сделайте так 30 раз.
  • Наберите воздух в щеки. Сделайте губы трубочкой и выдыхайте через них с усилием (напрягаться должны мышцы шеи, подбородка). Повторите так 15 раз.
  • Еще раз наберите воздух в рот. Поверните голову влево. Выпускайте воздух, приоткрывая левый уголок рта. То же сделайте и с правой стороны. На каждую сторону нужно по 10 упражнений.
  • Зевайте 10 раз, очень сильно раскрывая рот и напрягая мышцы шеи и гортани.
  • Сожмите губы плотно. Напрягите область гортани и подбородка на 3–5 секунд. Резко расслабьте мышцы и высуньте язык как можно дальше, выкрикивая звук «а-а-а».
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, а вслед за ней выдвигайте и нижнюю губу вперед. Задержите ее в таком положении на 10 секунд и верните обратно. Так следует делать 10 раз.
  • На обеих руках сомкните вместе указательный и средний палец. Затем соедините обе руки, прижав сомкнутые пальцы друг к другу боком (получится «площадка» из четырех пальцев). Поместите их под подбородок (по центру) ладонной стороной так, чтобы чувствовались мышцы при любом движении челюсти или звуке. Крепко стискивайте зубы на 6 секунд, оказывая сопротивление мышцам пальцами. Затем расслабьте область (тоже 6 секунд). Повторите 10–15 раз.
  • С закрытым ртом попытайтесь достать языком язычок. Упражнение легче делать, если чуть-чуть запрокинуть голову.
  • Приоткройте рот и растяните уголки губ в стороны. В этом положении положите нижнюю губу на нижние зубы. Затем выдвигайте нижнюю челюсть вперед и задержите ее на 20–30 секунд. Расслабьте мышцы и повторите 3–4 раза.

sonologia.ru

Храп: причины, лечение, осложнения и профилактика

Храп – это звуковой симптом, сопровождающий дыхание спящего человека. Наблюдается феномен в любом возрасте, хотя больше всего ему повержены люди старше 30-40 лет. Появляться храп во сне может при различных обстоятельствах, в том числе из-за насморка, анатомических особенностей ротовой полости и носа, искривлений носовой перегородки и нарушений прикуса, наличия полипов или кист в носу, избыточного веса или воспаления миндалин.

Расслабленные мышцы языка, мягкого неба и горла во время сна могут перекрывать дыхательные пути. Таким образом, поток воздуха усиливается и создает вибрации тканей глотки. Появляется храп. Звуки, которые издает во сне человек из-за затрудненного дыхания, могут иметь разную громкость. Так, на сегодняшний день в книге рекордов Гиннеса зарегистрирован храп с уровнем звукового давления в 93 дБ, который легко можно сравнить с шумной работой мощного дизельного генератора.

Храп у взрослых

Как распознать опасный симптом у мужчины или женщины? Кто лечит храп? Какова профилактика храпа у взрослых?

Храп у мужчин

Физиологические причины храпа

Храп – это низкочастотный звук, который появляется во время сна и может иметь различную интенсивность. Опираясь на общепринятые данные, сегодня храп во сне наблюдается более чем у 40% всех мужчин старше 25 лет. Чаще всего звуковой симптом прослеживается у тех, кто систематически употребляет алкогольные напитки непосредственно перед сном, имеет определенную степень ожирения или анатомические нарушения строения ротовой полости и носовых ходов.

Большая часть мужчин не уделяют должного внимания своему здоровью, и собственный храп чаще всего не вызывает у них особого беспокойства. А ведь звуковой симптом может стать предвестником возникновения опасного для жизни состояния – апноэ. Такой синдром представляет собой периодические остановки дыхания во время сна, как правило, приводящие к пробуждению. Для апноэ характерно прекращение легочной вентиляции примерно на 10-30 сек. Если такое состояние возникает регулярно, то человек может ощущать дневную сонливость, усталость, замечать значительное ухудшение памяти.

Также важно отметить, что апноэ во сне приводит к существенному снижению количества кислорода в крови. Такой факт негативным образом отражается практически на всех системах человеческого организма, в том числе и на ЦНС (центральной нервной системе).

Храп у женщин

По статистике приблизительно 20-25% женщин старше 20 лет храпят во сне. Причины появления такого симптома у женщин мало чем отличаются от таковых у мужчин. Возникнуть храп может на фоне приема успокоительных лекарств или снотворного, из-за неправильной позы или сильной усталости после трудового дня. Часто храп появляется и при неправильном прикусе, что говорит о стоматологических проблемах.

Храп у ребенка

Храп у ребенка

Нарушения сна могут наблюдаться не только у взрослых. Храп у ребенка часто появляется из-за хронической заложенности носа, воспаления миндалин или возрастных перестроек организма. Также врачи говорят об искривлениях носовой перегородки с блокадой дыхания, которые могут приводить к развитию храпа у ребенка во время ночного или дневного сна.

Если храп у ребенка появляется часто или осложняется кратковременной остановкой дыхания, то нужно как можно скорее сообщить о симптоме педиатру. Также наличие храпа у ребенка может приводить к появлению сопутствующих симптомов:

  • раздраженности и капризности;
  • снижению успеваемости в школе;
  • беспокойному сну;
  • заметной усталости.

Врачи не исключают тот факт, что из-за постоянного храпа у ребенка может наблюдаться незначительная задержка в росте. Связана такая проблема с гормональным фоном, а точнее соматотропным гормоном. Данное вещество, вырабатываемое передней долей гипофиза, провоцирует ускорение линейного роста трубчатых костей нижних и верхних конечностей у подростков и детей. Секреция гормона роста имеет свои пиковые часы, среди которых самый объемный припадает на ночное время. Из-за постоянного храпа во сне, который может сопровождаться апноэ, нарушается структура сна, таким образом, происходит снижение выработки соматотропного гормона.

Причины храпа

Появляется храп у мужчин и женщин часто на фоне ослабления мышц глотки и мягкого неба. Ткани западают в ротоглотку и глотку, что соответственно затрудняет дыхание. Появляется храп.

Из-за нарушений циркуляции воздуха в дыхательных путях наблюдается кислородная недостаточность, из-за которой страдают все системы человеческого организма, в том числе и нервные ткани.

Причин для такого ослабления мышц может быть несколько: заболевания ЛОР-органов, аллергия, эндокринные сбои (болезни гипофиза, половых желез и надпочечников), нервно-мышечные болезни, аномалии строения костей черепа и дыхательных путей. Большая часть специалистов делят все причины храпа на две основные категории провоцирующих факторов – внешние и внутренние (физиологические).

Физиологические причины храпа

Физиологические причины храпа

К подгруппе физиологических причин храпа можно отнести:

  • возрастные перестройки организма;
  • ожирение;
  • кисты и полипы в носовых проходах;
  • неправильный прикус и искривления носовой перегородки;
  • воспаление носовых пазух и небных миндалин;
  • насморк;
  • удлиненное мягкое небо и небный язычок.

Что касается избыточного веса, то такая причина храпа является одной из самых распространенных. Люди с ожирением страдают нарушениями сна в 4-5 раз чаще, чем те, кто имеет нормальный вес. А происходит это потому, что жировые отложения в области шеи, груди и живота давят на дыхательные пути, сужая их.

Внешние причины храпа

К такой подгруппе причин появления храпа у мужчин и женщин можно отнести прием сильных успокоительных медикаментов или снотворного, а также употребление алкоголя. Немаловажную роль играет и поза во сне. Важно правильно выбирать жесткость матраса и высоту подушки, чтобы исключить такие банальные причины храпа.

Порой определить причины появления храпа у женщин и мужчин несложно. Например, если звуковой симптом появился на поздних сроках вынашивания малыша, то природа возникновения проблемы очевидна. Но даже в этом случае обойтись без консультации компетентного врача нельзя, ведь спровоцировать храп у женщин и мужчин может даже несколько факторов одновременно, и без соответствующего лечения ситуация будет лишь ухудшаться.

Даже если вы уверены в том, что знаете причины появления храпа, посоветоваться с врачом стоит обязательно. Своевременный визит к специалисту поможет получить точный диагноз и правильное лечение. Не занимайтесь экспериментами, только так вы сможете сохранить свое здоровье, силы, время и деньги.

Диагностика храпа во сне

Диагностика храпа во сне

Чтобы лечение храпа было эффективным, важно провести полноценную диагностику состояния пациента. Необходимо собрать анамнез, в том числе узнать о сопутствующих хронических болезнях и о вероятном развитии апноэ. Также нужно определить, с какого периода у пациента наблюдается храп? Были ли изменения в массе тела за этот период времени?

Не исключено, что уже на первом осмотре врач оценит состояние ЛОР-органов, определит наличие анатомических дефектов ротовой полости или носа. Компетентный специалист благодаря визуальной диагностике может выявить полипы в носовых пазухах, искривление носовой перегородки, воспаление небных миндалин.

Основываясь на жалобах пациента и результатах первичной диагностики, врач может назначить дополнительные исследования, а также рекомендовать консультацию других медицинских специалистов узкого профиля, например, ортодонта, эндокринолога, сомнолога или пульмонолога. Если возникает подозрение на развитие апноэ, то, скорее всего, будет необходимо пройти комплексное обследование процесса сна.

Сегодня в России не существует общепризнанной классификации диагностических систем сомнологического типа. Хотя, полисомнографию считают оптимальным методом, а иные манипуляции относят больше к скрининговым диагностическим системам.

Учитывая основные расстройства дыхания, в том числе храп во сне, а также задачи врача, определить диагноз можно при помощи расширенного респираторного отслеживания состояния пациента (систем или явлений в организме). Такой мониторинг проводится благодаря периодическому или непрерывному сбору информации, которая представляет собою целую совокупность клинических показателей. Скрининговые системы при диагностике храпа у мужчин и женщин могут быть основаны на компьютерной пульсоксиметрии.

Опираясь на данные зарубежной медицины можно выделить четыре различных классификации диагностических сомнологических систем (с учетом регистрирующих каналов.).

Скрининговые системы

Современные скрининговые системы разнообразны. Особенно распространены компьютерная пульсоксиметрия и скрининговый респираторный мониторинг. Также сюда можно отнести систему, регистрирующую периферический артериальный тонус. На основании таких исследований врач сможет судить о нарушениях структуры сна и дыхания.

Скрининговый респираторный мониторинг чаще всего применяется первично. Далее для уточнения диагноза могу быть рекомендованы кардио-респираторные тесты и полисомнография.

Системы с ограниченным набором параметров

Безусловно, полисомнографические аппараты эффективны при диагностике храпа и других нарушениях дыхания во сне. Но такие методики являются дорогостоящими и не всегда доступны медицинским учреждениям. Именно поэтому сегодня распространены системы с ограниченным набором параметров. К данной подгруппе можно отнести кардио-респираторные и расширенные респираторные системы.

Такая диагностика незаменима для распознания апноэ сна и ночной гипоксемии (состояние организма, возникшее на фоне кислородной недостаточности).

Стационарная полисомнографическая система

Полисомнография представляет собой диагностическую систему, которая призвана регистрировать разнообразные параметры состояния организма в период сна. Метод может фиксировать такие показатели:

  • поток воздуха во рту и носу;
  • движения брюшной стенки и грудины;
  • храп;
  • пульс и др.

Система фиксирует стадии сна и его структуру. Полисомнография считается самым информативным методом при диагностике нарушений сна, в частности апноэ (кратковременные остановки дыхания). Применяется такая диагностика в стационарных и амбулаторных условиях.

Мобильная полисомнографическая система

Мобильная полисомнографическая система

По своим возможностям и параметрам мобильная полисомнографическая система может ничем не отличаться от полисомнографии, которая функционирует стационарно. Заметной особенностью выступает лишь тот факт, что мобильные системы можно применять без контроля дежурного медицинского персонала, например, дома.

Лечение храпа

Как вылечить храп? С таким вопросом за помощью к врачу обращается лишь малая часть населения, страдающая нарушениями дыхания во сне. Большая часть людей не считают храп патологической проблемой и даже не стараются узнать, так ли это в действительности. Если вы не знаете, как избавиться от храпа и стараетесь не обращать внимания на явную проблему, то вы рискуете получить синдром ночного апноэ. Тяжелое расстройство сна – это одна из основных причин коллапса (внезапная сердечная недостаточность, которая приводит к потере сознания и может спровоцировать летальный исход).

Храп у мужчин и женщин может возникнуть в любом возрасте. Выбор оптимальной тактики лечения будет зависть от совокупности причин, из-за которых появился звуковой симптом, сопровождающий дыхание спящего человека.

Узнать, как вылечить храп без негативных последствий, поможет врач. Первоначально важно обратиться к терапевту, который после первичного консультационного осмотра, возможно, направит пациента к узкому специалисту – ЛОРу, пульмонологу, эндокринологу, стоматологу или хирургу.

Медицинские методы лечения храпа

Медицинские методы лечения храпа

Лечение храпа может быть разным, терапия будет зависеть от многочисленных факторов, в том числе:

  • причин появления симптома;
  • возраста пациента;
  • наличия сопутствующих заболеваний эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем.

Среди врачебных способов лечения храпа можно выделить: медикаментозную терапию, оперативное вмешательство и применение всевозможных вспомогательных устройств.

Облегчение носового дыхания

Храп у женщин и мужчин может наблюдаться при простуде или аллергии из-за заложенности носа. Слизь и отечность в носовых ходах препятствует прохождению потоку воздуха, что приводит к возникновению звукового симптома, сопровождающего сон. Чтобы вылечить храп в данном случае, необходимо обратиться к ЛОРу или своему участковому терапевту. Врач назначит правильное устранение причин возникновения симптома, а также сосудосуживающие спреи или капли для носа. Если храп у женщины или мужчины появился из-за простуды, то после выздоровления, скорее всего, звуковой симптом беспокоить не будет.

Когда хроническая заложенность носа появляется после применения деконгестантов (медикаменты с сосудосуживающим эффектом, часто рекомендуемые при насморке), нужна консультация компетентного специалиста, в данном случае – оториноларинголога.

Если из-за климатических условий или по другим причинам влажность воздуха в комнате падает, может прослеживаться заложенность носа и сухость слизистых оболочек. В данном случае прекрасным средством от храпа станет ультразвуковой увлажнитель, который можно использовать в ночные часы или непосредственно перед сном.

В любом случае, определить причины заложенности носа и назначить эффективные методы для устранения симптомов может только врач. Пытаться подбирать саму себе лекарства от насморка опасно. Самолечение часто приводит к появлению дополнительных проблем со здоровьем.

Внутриротовые средства от храпа

Внутриротовые средства от храпа

Сегодня в мировой практике часто применяются внутриротовые средства от храпа:

  • Устройства по типу капы.

Такие аппликаторы надеваются на зубы и предназначены для увеличения пространства глотки, через которое проходит поток воздуха при входе и выходе. Изготавливают такие устройства из силикона, полимера и других гипоаллергенных материалов. Внешне аппликаторы напоминают защитную спортивную капу. Она может выполнять несколько функций одновременно и иметь разный внешний вид. Среди преимуществ такого средства от храпа следует выделить социальную приемлемость, ведь при применении капа полностью помещается во рту и становится незаметной для окружающих.

  • Аппликатор с лепестком для ротовой полости.

Устройство внешне напоминает соску для детей. По мнению разработчиков, такое средство от храпа фиксирует язык и предотвращает его колебания. Хотя многие медицинские эксперты уверены в том, что логичнее будет объяснить лечебный эффект постоянным раздражением мышц глотки и языка, за счет чего и будет уменьшаться вибрация мягкого неба.

Назначить внутриротовое средство от храпа может только врач. Даже если аппликаторы доступны в свободной продаже, приобретать их на свое усмотрение глупо. Самолечение может быть опасным, тем более, когда дело касается нарушений сна.

Электромеханические подбуживающие устройства

Функциональные пробуждающие устройства электромеханического типа представляют собой специальные наручные браслеты, которые реагируют на храп и создают особенные раздражающие механические и электрические импульсы. Так происходит пробуждение. Сон становиться поверхностным и человек, как правило, перестает временно храпеть.

Такой способ фактически не помогает понять, как избавиться от храпа, ведь он не является терапией. Браслет работает как «будильник». Врачи не советуют использовать такой метод при постоянном храпе или апноэ сна. Тем более что браслет может срабатывать на храп даже соседа по комнате.

Как избавиться от храпа фармакологическими средствами

Как избавиться от храпа фармакологическими средствами

Современные аптеки предлагают множество лекарств, которые помогают избавиться от храпа. Но большая часть из них не являются фармакологическими препаратами, а представляют собой биологически активные добавки с растительным составом. БАДы, как правило, не имеют доказательной базы, которая свидетельствовала бы об их эффективности при храпе или апноэ. Ни одна серьезная медицинская книга или доклад не сдержат объективную информацию о том, что биологически активные добавки устраняют какие-либо нарушения сна, в том числе и храп.

В случае если храп не осложнен, наиболее внушительную доказательную базу имеют топические интраназальные кортикостероиды. Использование таких медикаментов оправдано. Все дело в том, что при храпе стенки гортани вибрируют и могут со временем отекать, воспаляться. Появляется затрудненное носовое дыхание. К тому же, у храпящих людей часто наблюдается насморк аллергического характера.

Кортикостероиды оказывают противовоспалительное действие. Потому такие лекарства часто назначают для комплексной терапии при храпе, в том числе при сопутствующих аллергиях.

Как вылечить храп оперативными методами

Хирургическое вмешательство при лечении храпа чаще всего заключается в коррекции различных анатомических дефектов, из-за которых появляется звуковой симптом, сопровождающий дыхание человека во сне. Любое хирургическое вмешательство – это риски, потому перед операцией врач в обязательном порядке их учтет. Назначить оперативное вмешательство может только квалифицированный специалист, учитывая особенности здоровья пациента, его возраст и данные анамнеза.

Избавиться от храпа могут помочь операции при помощи лазера и радиочастотные вмешательства на мягком небе. Такие дозированные ожоги позволяют впоследствии уплотнить и уменьшить в объеме ткани. Подвижность мягкого неба снижается, также как и вибрации стенок глотки. Храп может полностью исчезнуть или значительно уменьшиться.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Как вылечить храп при помощи альтернативной медицины? Врачи настоятельно рекомендуют ни в коем случае не заниматься самолечением, ведь храп – это всего лишь симптом, который может быть признаком разных проблем со здоровьем, в том числе и апноэ сна.

Попытаться избавиться от храпа в домашних условиях можно только при условии врачебного контроля. Народная медицина допустима лишь по совету компетентного специалиста. Альтернативные методы чаще всего используют при насморке или воспалении небных миндалин.

Также бытует мнение, что избавиться от храпа в домашних условиях можно при помощи вспомогательных приспособлений по типу магнитных клипс от храпа или спреев.

Клипсы от храпа

Клипсы от храпа

Силиконовые клипсы для носа (по версии производителей) быстро и легко устраняют храп. Внешне такое изделие напоминает маленькую подкову, на концах которой имеются шарики, а работает она как будто за счет стимуляции биологически активных точек на слизистой части носа. Устанавливается клипса от храпа без помощи специалистов и (как сказано в инструкции) может предупредить звуковой синдром, сопровождающий сон в любом возрасте.

В действительности никаких точек на теле человека, благодаря которым храп может исчезнуть навсегда, не существует. Использовать клипсы от храпа практически бесполезно, тем более что инородное тело в носовых ходах еще больше затруднит дыхание и возможно только усилит звуковой симптом.

Клипсы от храпа не эффективны. Чтобы понять, как избавиться от храпа в домашних условиях, лучше всего посетить ЛОРа или сомнолога. Врач определит причину возникновения звукового симптома, сопровождающего сон, и назначит действенную оптимальную терапию.

Спрей от храпа

Современный рынок страны заполнен сомнительными препаратами, которые якобы помогают людям бороться с нарушениями дыхания во сне. Спрей от храпа (по версии производителя) существенно улучшает кровообращение и облегчает дыхание. Избавиться от храпа якобы можно за 1-2 недели. После первого применения уже видны положительные результаты. К сожалению, практически все спреи от храпа являются фикцией и не приносят практически никакой пользы, тем более, если речь идет о частной продукции, которая не имеет сертификатов качества и лицензий.

Чтобы приобрести действительно эффективное средство, важно обратиться за помощью к компетентному врачу. Только учитывая результаты диагностических манипуляций и жалобы пациента, специалист сможет установить причину появления симптома и назначить эффективную терапию, например, в виде спрея от храпа.

Чаще всего противовоспалительные и противоаллергические спреи назначаются при аллергическом рините или насморке, который появился на фоне простуды, для облегчения носового дыхания. Также лекарство в виде спрея может быть рекомендовано при воспалении небных миндалин.

Профилактика храпа

Профилактика храпа

Если вы не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях и к тому же неприятный симптом возникает крайне редко, то можно попробовать следовать нескольким полезным советам.

  • Не употребляйте алкогольные напитки непосредственно перед сном. Спиртосодержащие продукты существенно расслабляют мышцы языка, глотки и мягкого неба во время сна, что способствует блокировке дыхательных путей;
  • Постарайтесь спать на боку и только на удобных подушках. Правильная поза поможет избежать западания языка;
  • Контролируйте собственный вес, особенно если вы склонны к ожирению. По мнению экспертов, снижение массы тела даже на 10-15% благоприятным образом отразиться на дыхании. Увеличение веса влечет за собой обратную ситуацию;
  • Ограничьте прием снотворного или успокоительных лекарств (перед применением или отказом от медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом);
  • При насморке необходимо облегчить носовое дыхание. Перед сном убедитесь в чистоте носоглотки;
  • По возможности поддерживайте оптимальные температурные условия в спальне, а также следите за влажностью воздуха.

Если вас постоянно беспокоит храп, то обратиться за помощью к врачу необходимо обязательно. Не стоит заниматься самолечением, в особенности с применением рецептов народной медицины или сомнительных приспособлений, которые вам может предложить фармацевт или некомпетентный специалист другой области. Правильнее будет записаться на прием к врачу через интернет или посетить поликлинику лично. Если у вас имеются нарушения сна, помочь в данном вопросе может ЛОР или сомнолог. В крайнем случае, посетите терапевта.

medaboutme.ru

Профилактика храпа

Хотя женский храп (ронхопатия) в отличие от мужского более тихий и не всегда мешает окружающим, он также свидетельствует о нарушении дыхания и лечить его необходимо.

Причины возникновения ронхопатии настолько разнообразны, что можно с уверенность сказать о том, что в мире вряд ли найдется хоть одна женщина, полностью застрахованная от этой напасти.

В том случае, когда женщина похрапывает не чаще одного раза в полтора-два месяца, переживать не стоит. Если же храп проявляется чаще, меры по его устранению следует принимать как можно быстрее, ведь любую запущенную болезнь вылечить намного сложнее.

  1. 1 Профилактика храпа для женщин и мужчин примерно одинакова и включает в себя:
  2. 2 Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  3. 3 Сведение до минимума или полный отказ от табакокурения;
  4. 4 Прием спиртных напитков менее чем за 6 часов до сна;
  5. 5 Отказ от приема снотворных препаратов;
  6. 6 Избавление от лишнего веса;
  7. 7 Сон только на боку или, в крайнем случае, на животе;
  8. 8 Использование ортопедической подушки;
  9. 9 Своевременное лечение простудных заболеваний;
  10. 10 Поддерживание в спальне температуры воздуха не более 18 °C и влажности не менее 50%;
  11. 11 Занятия гимнастикой по укреплению мышц гортаноглотки.

Если женщина вовремя примет на вооружение эти несложные мероприятия, она с большой вероятностью сможет самостоятельно избавиться от храпа, неосложненного побочными заболеваниями. Если же она начнет выполнять вышеперечисленные рекомендации заранее, в профилактических целях, возможно, эта патология ее и вовсе не побеспокоит не только в молодом, но и в пожилом возрасте.

Гимнастика для лечения храпа

Все упражнения от храпа направлены на то, чтобы укрепить мышцы мягкого неба и не допустить их чрезмерное расслабление во сне.

Таких упражнений много, они одинаковы и для мужчин, и для женщин, а информацию о том, как их правильно делать найти несложно.

Регулярные, комплексные занятия, выполняемые ежедневно утром и вечером, гарантированно избавляют от легкой формы ронхопатии.

Если же храп еще не беспокоит, для его профилактики достаточно воспользоваться всего лишь несколькими полезными приемами для укрепления мышц гортани и глотки:

  • Свист. Замечено, что люди, играющие на духовых инструментах, храпят во сне очень редко. Это объясняется тем, что мышцы гортаноглотки, легкие и бронхи у них постоянно находятся в тонусе. Чтобы приблизиться к такому результату и нормализовать дыхание не обязательно покупать саксофон, флейту или валторну. Игру на них можно заменить свистом. Для этого нужно выйти на свежий воздух и «просвистывать» в течение 20 минут любую понравившуюся мелодию. Во время этого занятия небо, гортань и небный язычок будут находиться в максимальном напряжении. Уже через 2-3 недели ежедневного свиста, дыхание во сне нормализуется.
  • Произнесение звука «И». Это упражнение укрепляет мышцы гортани не менее эффективно, чем художественный свист. Выполняют его стоя, с выпрямленной спиной и слегка отведенными назад плечами. Звук «И» нужно произносить на выдохе 40 раз подряд, резко, отрывисто и с усилием. По мере укрепления мышц и небных тканей, упражнение усложняют, произнося «И» как можно резче и быстрее. Выполнять это упражнение нужно дважды в день на протяжении 2-3 месяцев.
  • Пение. Для профилактики храпа и избавления от него очень полезно пение. При этом отсутствие голоса и слуха не должно являться препятствием. Чтобы домашние «концерты» дали результат, петь нужно ежедневно хотя бы по 15 минут. Для усиления полезной нагрузки на мышцы гортани и мягкого неба, лучше пропевать не фразы, а мелодию.

Особое внимание в профилактике и лечении храпа заслуживает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Хотя ее не признает официальная медицина, неоднократно доказано, что при упорных и регулярных занятиях эта естественная методика оздоровления помогает избавиться от многих недугов, в том числе и от храпа, даже если он осложнен апноэ.
Приспособления для устранения храпа

Говоря о том, как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях, нельзя не упомянуть разнообразные механические приспособления, позволяющие значительно уменьшить интенсивность храпа и снизить его громкость.

Они активно используются во всем мире и женщинами и мужчинами, продаются в аптеках и неоднократно доказали свою эффективность при легкой, не осложненной побочными заболеваниями степени ронхопатии.

Если же храп носит хронический характер, медики советуют использовать их, как дополнение к основной терапии. Самые популярные противохраповые приспособления это:

  • Капа. Надевается на нижнюю челюсть и напоминает приспособление, используемое в спорте для защиты зубов спортсмена. Капа не позволяет мышцам гортани и глотки чрезмерно расслабится во сне. Благодаря этому блокируется сам механизм появления храпа: стенки мягкого неба не слипаются и воздух в процессе дыхания беспрепятственно, не вызывая вибраций проходит в лёгкие. Противохраповые капы изготавливают из эластичного медицинского пластика, что дает возможность индивидуально моделировать их под прикус и надежно фиксировать, не опасаясь выпадения. Подбирать капу нужно с врачом, который произведет ее настройку и определит, нет ли к ней противопоказаний: выпадающих и шатающихся зубов, ярко выраженных дефектов прикуса, кровоточащих десен.
  • Соска от храпа. Внешне напоминает большую детскую пустышку и состоит из небольшой «ложечки», в которую вставляется язык, и овального фиксатора. Основная задача этого устройства ― поддерживать активность мышц ротовой полости во сне. Приобрести его можно не консультируясь с врачом. Когда человек пользуется такой соской, его язык рефлекторно выдвигается вперед и мышечные ткани, отвечающие за свободное прохождение воздуха, напрягаются и приходят в тонус. Такая своеобразная «тренировка» помогает укрепить ткани мягкого неба. Со временем они становятся эластичнее, а храп отступает. Поначалу соска будет вызывать дискомфорт, поэтому к ней нужно привыкнуть, 5-6 дней вставляя ее в рот на 30-40 минут. На седьмой день можно попробовать оставить соску на всю ночь.
  • Клипса Антихрап. Если причина храпа кроется не в расслабленных мышцах гортаноглотки, а в забитых носовых проходах, капа и соска не помогут. Снять заложенность носа и обеспечить свободное прохождение воздуха по дыхательным путям позволит специальная силиконовая клипса в форме подковы с неодимовыми магнитиками на концах. Клипса Антихрап вставляется в ноздри и закрепляется на носовой перегородке. Крошечные магниты создают целебное магнитное поле, сила которого примерно 800 Гаусс. Оно нормализует давление в полости носа и способствует расширению носовых проходов. В итоге, воздух через дыхательные пути проходит свободно, дыхание спящего нормализуется, а храп исчезает. Магнитная клипса продается без рецепта, но следует помнить, что ее нельзя использовать людям с кардиостимуляторами, склонным к носовым кровотечениям, страдающим онкологическими заболеваниями, беременным, кормящим мамам и детям до 3 лет.

В аптеках найдется еще достаточное количество аналогичных приспособлений от храпа, которые имея разную форму и конструкцию, действуют примерно так же, как вышеперечисленные устройства. Как правило, устойчивый эффект от их использования достигается примерно через месяц применения. Но, если ограничиться только ими и не поддерживать эластичность мышц гортани и глотки специальными упражнениями, дыхательной гимнастикой, привычкой к здоровому образу жизни, храп вернется, и курс придется повторить.

Народные средства от храпа

Проверенные временем, передаваемые из поколения в поколения и появившиеся в наших аптечках сравнительно недавно, средства народной медицины, эффективно помогают справляться со многими заболеваниями. И в разговоре о том, как женщине избавиться от храпа во сне в домашних условиях, о них нельзя не упомянуть. При этом нужно понимать, что прежде, чем приступать к самостоятельной терапии, в том числе и народными средствами, необходимо убедиться в том, что нарушение дыхания не вызвано какими-то серьезными заболеваниями. Рассмотрим самые простые и традиционные народные «лекарства», которые доступны для нас в любое время года:

  1. 1 Печёная морковь. Одной из причин храпа может быть переизбыток, вырабатываемой организмом слизи, оседающей на дыхательных путях. Уменьшить ее образование поможет печеная морковь. Запекают ее в духовке при температуре 180 °C в течение получаса. Одну небольшую или средних размеров морковь следует съедать перед каждым приемом пищи. Положительные результаты становятся заметны уже через полторы-две недели.
  2. 2 Оливковое масло. Натуральное, получаемое из плодов оливкового дерева масло, тоже помогает снизить выработку слизи и снять воспаленность и отечность небных тканей. Пьют его каждый вечер, непосредственно перед сном, по одной десертной ложке мелкими глотками. Уже через 7-10 дней приема храп станет менее интенсивным и громким и дыхание нормализуется.
  3. 3 Сок белокочанной капусты, смешанный с мёдом. Стакан свежевыжатого капустного сока с растворенной в нем чайной ложечкой меда ― еще одно снижающее выработку слизи и снимающее воспаление и першение в горле средство. Пьют его перед сном, каждый вечер, как минимум в течение полугода. Если капустный сок покажется не слишком приятным на вкус, можно разбавить его соком сельдерея или петрушки в соотношении 2:1 или съедать перед сном один стакан мелко накрошенных и перемешанных с чайной ложкой медом капустных листьев.
  4. 4 Листья эвкалипта. Ингаляции с эвкалиптом также снимают воспаление с мягких тканей гортани и глотки, разжижают слизь и способствуют ее выведению из организма. Для приготовления ингаляционного раствора нужно взять 2 столовые ложки высушенных и измельченных листьев этого растения, залить их литром крутого кипятка и настоять на водяной бане 5-7 минут. Затем делают 10-минутную ингаляцию над паром. После остывания настой не выливают, а процеживают и полощут им горло 5-6 раз в день (последний раз перед сном). Курс лечения 2 месяца.
  5. 5 Настой из цветков календулы и дубовой коры. Воспаление, отечность слизистых и першение в носу и горле, часто приводящие к храпу, проходит достаточно быстро, если полоскать горло настоем из этих ингредиентов. Для его приготовления нужно насыпать в полулитровый термос по одной столовой ложке сухих измельченных цветков аптечной календулы и коры дуба, залить их кипятком и оставить настаиваться на 2-2,5 часа. Затем настой процеживают и в течение дня полощут им горло после каждого приема пищи и перед сном. Длительность такой терапии около 1 месяца.

Чтобы предотвратить появление храпа и апноэ или сделать избавление от них максимально эффективным, желательно использовать хотя бы часть из приведенных выше рекомендаций. По свидетельству женщин полностью излечившихся от этих заболеваний, такие мероприятия дают очень хорошие результаты. Главное ― выполнять их регулярно, усердно и повторять курсами, хотя бы один раз в полгода для лечения и один раз в год для профилактики.

moymatras.com