Наушники от храпа

 

Ночной храп — один из самых назойливых звуков, мешающих здоровому сну. Согласно статистике, ночным храпом чаще всего страдают мужчины в возрасте старше 30 лет – то есть отцы и мужья. В результате, из-за ночного храпа в первую очередь не высыпаются их жены и дети.

Однако из-за храпа страдают не только семейные люди. Длительное путешествие на поезде или на корабле может превратиться в настоящее испытание, если в купе или каюте с чутко спящим человеком окажется громко храпящий сосед.

Компания «Интертекстиль корп.» предлагает использовать для защиты от храпа вкладыши противошумные – беруши. Какими же должны быть лучшие беруши, полностью изолирующие от шума? Ответить на этот вопрос не просто, поскольку противошумные беруши могут быть весьма разнообразными.

Так, существуют беруши с активным шумоподавлением – специальные устройства со встроенным электронным фильтром, преобразующим громкий шум в звуки, не раздражающие слух. Кроме того, существуют беруши для высокого уровня шума, которые делают из силикона по индивидуальным слепкам со слухового прохода. Такие шумоизоляционные беруши идеально прилегают к ушам и изолируют слух от всех посторонних звуков.


Однако нужны ли в бытовых условиях подобные вкладыши? Противошумные беруши такого типа сложны и дороги. Это беруши для высокого уровня шума, которые больше подойдут музыкантам, работникам шумных производств, пилотам и стюардессам.

Компания «Интерстекстиль корп.» предлагает изделия из вспененного полиуретана – беруши противошумные, успешно защищающие от бытовых звуков, в том числе от громкого храпа. Полиуретановые беруши от шума «Интекс» уменьшают интенсивность посторонних звуков до 30 dB. Беруши для ушей от шума снижают громкость храпа до уровня тихого шепота, который не может помешать здоровому сну.

Однако это касается не только храпа. Беруши – защита от шума проезжающих мимо дома автомобилей, от громкой музыки, которая доносится из соседней квартиры, и от звуков круглосуточно работающих производств.

Беруши звукоизоляционные «Интекс» изготовлены из водоотталкивающего материала, поэтому их можно мыть в теплой воде и использовать многократно. Это особенно удобно в командировках и длительных поездках.

Беруши от сильного шума «Интекс» с пластиковым чехлом для ношения в сумке удобно брать с собой в любое путешествие. Если в автобусе идет отвлекающий внимание фильм, также можно использовать беруши. Шумоподавляющие свойства этого изделия помогут сосредоточиться на работе или просто дадут возможность вздремнуть.

bint.ru

Как устроены противошумные наушники для сна


Повязка выполнена из мягкого флиса и удобно сидит на голове.  В повязку встроены наушники. Вместо привычных амбушюр, динамики встроены в мягкие флисовые накладки. Вы можете регулировать их местоположение в зависимости от Ваших анатомических особенностей. Повязка имеет универсальный размер, и подходим мужчинам и женщинам.

В нашем интернет магазине Вы можете купить наушники от шума любого цвета. Для этого отметьте необходимую опцию в поле над ценой. Наушники оснащены универсальным штекером 3,5 мм. Они совместимы с любым устройством, поддерживающим функцию воспроизведения музыки и оснащенным разъемом в 3,5 мм.

Вы просто подключаете их к своему плееру или смартфону и наслаждаетесь любимой музыкой. Мягкая повязка отлично держится и не вызывает дискомфорта. С ней Вы можете не только отдыхать, но и выполнять работу по дому и даже заниматься спортом.

Противошумные наушники

Польза наушников для сна

Занятия спортом с наушниками повязкой пройдут быстрее и эффективнее. Ведь ритмичная музыка повышает работоспособность и делает тренировку результативнее. А противошумные наушники добавят комфорта и удобства.


Результаты исследования влияния наушников на качество повседневной жизни показали, что большинство людей, которые страдали бессонницей, избавились от своей проблемы раз и навсегда.

За время испытаний противошумные наушники для сна спасли не один брак. Когда в семейной паре один ночью храпит, другой может спастись с помощью повязки.

Наушники оказались настолько удобными, что плотно вошли в жизнь многих людей. Их используют во время тренировок, путешествий и отдыха. Вы тоже можете купить наушники для сна от шума. Для этого достаточно заполнить форму заказа на нашем сайте. Наш оператор свяжется с Вами для подтверждения.

zymbo.ru

Исследование, проведённое американскими учеными, показало, что храп опасен для жизни и здоровья человека. При храпе сильно возрастает риск ночного апноэ (остановки дыхания). На сегодняшний день почти в каждой семье есть люди, которые храпят.

Как бороться с храпом?!

На сегодняшний день существует множество способов борьбы с храпом. Одним из таких способов является магнитная клипса Антихрап. В отличие от других средств борьбы с храпом и легкими формами ночного апноэ магнитная клипса безопасна, эффективна, удобна и крайне проста в применении. Применять магнитную клипсу Антихрап нужно при легкой и средней стадиях храпа.


Альтернатива дорогим операциям магнитная клипса Snore Free («Антихрап») — абсолютно безвредная для Вашего здоровья клипса с уникальными постоянными магнитами большой мощности, позволяющая избавиться от храпа во сне! Вам не нужно будет прибегать к дорогостоящим операциям или медикаментозной терапии с не ясными результатами!

Натурально и не токсичное изделие «Антихрап» от компании Santegra изготовлено в форме подковы из натуральных, нетоксичных материалов (силикон), имеет на каждом конце магнит. Сила магнитного поля составляет 800 Гаусс. «Антихрап» прошел высокотехнологичный процесс стерилизации!

Неодимовые магниты производятся из сплава редкоземельного металла неодима (самого сильного ферромагнетика), железа и бора. Уникальность неодимовых магнитов заключается в том, что даже при небольших размерах они обладают чрезвычайно сильным магнитным полем, которое за 100 лет теряет лишь 1% своей силы.

Храп исчезает, потому что клипса эффективно стимулирует чувствительные нервные окончания в носу и всю слизистую носа, расширяет дыхательные каналы и восстанавливает носовое дыхание, что эффективно препятствует храпу во сне!

Способ применения клипсы Антихрап:

  1. Аккуратно разогните верхнюю часть клипсы антихрап;
  2. Поместите её между носовыми проходами так, чтобы Вам было удобно;
  3. Слегка надавите на клипсу, чтобы закрепить её.

Рекомендации по уходу за магнитной клипсой Антихрап.

После использования магнитной клипсы протрите её влажной, а затем сухой тканью.

 

nano-pad.ru

м. Щелковская, ТЦ «Вектор», ул. 9-я парковая вл. 61а стр. 1, 2 этаж, павильон 16
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно, кроме ВС с 11.00 до 19.00
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 612
120 руб.

м. Проспект Вернадского, БЦ Вернадский, пр. Вернадского д. 39, 2 этаж, офис 215
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 603
120 руб.

м. Преображенская площадь, ул. Хромова, д. 20, 2ой этаж, офис 20
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 624
120 руб.

м. Сокольники, ТЦ Русское раздолье, пл. Сокольническая, д. 4А, 3 этаж, павильон 333
Время работы: ПН-ПТ с 10.00 до 20.00, СБ-ВС с 11.00 до 20.00
Ограничения: до 25 кг., сторона до 100 см., сумма 3х сторон до 250 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.


м. Фрунзенская, Комсомольский проспект, д. 30, цокольный этаж
Время работы: ПН-ПТ с 10.00 до 20.00, СБ с 10.00 до 18.00, ВС – выходной
Ограничения: до 20 кг., сторона до 60 см., сумма 3х сторон до 180 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Аэропорт, ул. Черняховского, д. 4, оф. 4
Время работы: ПН-ПТ с 10.00 до 20.30, СБ с 11.00 до 19.00, ВС – выходной
Ограничения: до 20 кг., сторона до 150 см., сумма 3х сторон до 250 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Новые Черемушки, ул. Профсоюзная д. 58, к. 4
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 614
120 руб.

м. Петровско–Разумовская, ул. Линии Октябрьской Железной Дороги д. 2, с. 2 ТЦ «Вега» 3 этаж, офис 11
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 605
120 руб.

м. Братиславская, ТЦ Брайт, ул. Перерва д. 45, 2 этаж, 19 павильон
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 616
120 руб.

м. Селигерская, ул. Селигерская, д. 18 к. 3
Время работы: ПН-ВС с 10 до 20
Ограничения: до 15 кг., сторона до 100 см., сумма 3-х сторон до 180 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.


м. Белорусская, Ленинградский проспект д. 2, цокольный этаж.​
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: (495) 663-71-48 доб. 617
120 руб.

м. Перово, Зеленый проспект, д. 24
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 618
120 руб.

м. Бульвар Дмитрия Донского, ул. Старокачаловская, д. 1Б, цокольный этаж
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 640
120 руб.

м. Алтуфьево, ТД Арфа, Алтуфьевское шоссе д. 80, 2 этаж
Время работы: ПН-ПТ с 11.00 до 20.30, СБ-ВС с 11.00 до 20.00
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 617
120 руб.

м. Южная, ул. Кировоградская, д. 9 к. 1, 2ой этаж, пав. 2-26
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 626
120 руб.

м. Чертановская, Балаклавский проспект, д. 16, 2 этаж
Время работы: ПН-ПТ с 10 до 20, СБ с 10 до 15, ВС — выходной
Ограничения: до 25 кг., сторона до 100 см., сумма 3х сторон до 170 см.
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Савеловская, Сущевский Вал, д.5, стр.20, 3-й этаж, офис Т-1
Время работы: ПН-СБ с 10 до 20, ВС выходной
Ограничения: до 50 кг., сторона до 250 см., сумма 3х сторон до 400 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.


г. Долгопрудный, ТЦ Виктория, Лихачевское шоссе, д. 6, 2 этаж
Время работы: с 10.00 до 20.00, ежедневно
Ограничения: до 20 кг., сторона до 150 см., сумма 3х сторон до 200 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Митино, ул. Митинская д. 42
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 611
120 руб.

м. Планерная, Сходненская, ул. Фомичевой д 13 к 1, 2 этаж, пав. №267
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 612
120 руб.

м. Выхино, Рязанский проспект д. 95 к2, 1-й этаж
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 625
120 руб.

м. Жулебино/Котельники, улица 3-е Почтовое Отделение, д 65, к. 1, цокольный этаж**
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 629
120 руб.

м. Тушинская, проезд Стратонавтов, д. 11 к. 1, цокольный этаж
Время работы: ПН-ПТ с 10.00 до 20.00, СБ с 10.00 до 18.00, ВС с 10.00 до 15.00
Ограничения: до 15 кг., сторона до 100 см., сумма 3х сторон до 180 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Домодедовская, Универмаг «Орехово», ул. Генерала Белова д. 43 к 2, 2 этаж, павильон 10
Время работы: пн-пт с 11.00 до 20.00, сб-вс с 11.00 до 19.00
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 613
120 руб.


м. Коломенская, проспект Андропова, д. 26
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 622
120 руб.

м. Водный стадион, ТЦ Крона, Кронштадтский бульвар, д. 7, 2ой этаж, пав. 213 А
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 627
120 руб.

г. Зеленоград, ТЦ Арбатский, ул. Заводская, д. 1б, 2ой этаж**
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 631
120 руб.

м. Царицыно, ул. Ряжская, д. 13, к.1 оф.16
Время работы: ПН-ПТ с 10 до 20, СБ с 10 до 18, ВС с 10 до 15
Ограничения: до 15 кг., сторона до 100 см., сумма 3х сторон до 180 см.
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

г. Зеленоград, Центральный проспект, корпус 435А, цокольный этаж**
Время работы: ПН-ПТ с 12.00 до 20.00, СБ c 11 до 18, ВС – выходной
Ограничения: до 10 кг., сторона до 60 см., сумма 3х сторон до 180 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Комсомольская, Комсомольская площадь д. 6, Универмаг Московский, 2 этаж, пав. 38.
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 614
120 руб.


м. Бабушкинская, ул. Енисейская д.15
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 618
120 руб.

м. ВДНХ, Звездный бульвар, 10с1, 2-й этаж, оф. 13.
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 609
120 руб.

м. Теплый стан, ТЦ Электромир, Новоясеневский пр., д. 1БС4, 1ый этаж, пав. Б22
Время работы: с 10.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 628
120 руб.

м. Коньково, ул. Профсоюзная, д. 109, 2 этаж
Время работы: ПН-ПТ с 10.00 до 20.00, СБ-ВС с 11.00 до 20.00
Ограничения: до 25 кг., сторона до 100 см., сумма 3х сторон до 250 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Новокосино, Носовихинское шоссе 5, тц Экоград, 2ой этаж, офис 27
Время работы: с 11.00 до 20.00, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 619
120 руб.

м. Марксистская, Таганская, ТЦ Планета, ул. Марксистская, д. 3, 2ой этаж​
Время работы: с 10.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 632
120 руб.

м. Строгино, ул. Таллинская д. 26, цокольный этаж
Время работы: ПН-СБ с 10.30 до 20.00, ВС с 10.00 до 18.00
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 623
120 руб.

м. Октябрьское поле, ул. Народного Ополчения, д. 43, к. 2, 2-й этаж , каб. 15
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 634
120 руб.

м. Озерная, ул. Озерная, д. 29, 2ой этаж
Время работы: с 11.00 до 20.30, ежедневно
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 601
120 руб.

м. Филевский парк, ул. Минская, д.15, корп.1
Время работы: ПН-ПТ с 10 до 19 (обед с 14 до 15), СБ с 10 до 17, ВС выходной
Ограничения: до 25 кг., сторона до 120 см., сумма 3х сторон до 240 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Цветной бульвар, Трубная, Сухаревская, ул. Трубная, д.32, стр.4, комн. 4
Время работы: ПН-ПТ с 10 до 19 (обед с 14 до 15), СБ-ВС выходной
Ограничения: до 25 кг., сторона до 120 см., сумма 3х сторон до 240 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Новогиреево, Свободный проспект, д. 20/58
Время работы: с 10.00 до 20.00 ежедневно
Ограничения: до 20 кг., сторона до 50 см., сумма 3х сторон до 180 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

м. Текстильщики, ул. Люблинская, д. 27/2, 1 этаж
Время работы: ПН-ПТ с 12.00 до 19.00, СБ с 12.00 до 17.00, ВС-выходной
Ограничения: до 15 кг., сторона до 120 см., сумма 3х сторон до 200 см
Телефон: 8 (495) 663-71-48 доб. 681
120 руб.

magicmag.net

Прибамбасы

Всегда найдутся целители, желающие излечить вашу хворь при помощи чудо-приспособления. Применительно к нашей проблеме, сюда можно отнести капы и клипсы от храпа.

Капа

Распространители для пущей важности нарекли капы внутриротовыми устройствами для избавления от храпа и лечения апноэ (остановок дыхания во время сна). Немного теории, почерпнутой из Интернета: «Капа устанавливается в ротовую полость и способствует постоянному поступлению воздуха в лёгкие. Капа немного разводит челюсти вверх и вниз, а также принудительно удерживает нижнюю челюсть в слегка выдвинутом состоянии. В итоге мышцы корня языка переходят в состояние напряжения, мягкое нёбо укрепляется, что приводит к уменьшению или исчезновению вибрации во время дыхания».

Цена удовольствия в зависимости от географии оказания услуги доходит до пары сотен долларов. Но сюда включена как сама капа (элайнер), так и сопутствующее медицинское обслуживание. За полчаса вам проведут молдинг, то есть настроят капу под ваши челюсти и пожелают набраться терпения. Привыкание к внутриротовому устройству займёт некоторое время.

Капа от храпа
Боксёрские капы стоят куда дешевле кап от храпа

Но не у всех получается адаптироваться. Вот и мой друг так и не смог смириться со странным ощущением чего-то лишнего во рту. Плюс к этому стали побаливать дёсны. Да и храп попросту не исчез.

Чуть не забыл упомянуть, что при наличии проблем с прикусом, кровоточащими дёснами и шатающимися зубами не рекомендуется устанавливать капу.

Клипса

Более дешёвое решение в сравнении с капой. Стоит на порядок меньше (приблизительно $15), но не требует визита к доктору и подходит всем и каждому. Клипса «способствует расширению дыхательных каналов путём открытия носовых проходов с помощью высокоэффективной стимуляции чувствительных нервных окончаний в носу».

Интернет кишит негативными отзывами о клипсах. Комментарии под YouTube-роликами, восхваляющими данное спасение, отключены. Думаю, с клипсами всё ясно.

Гаджеты

Куда же без технического прогресса. Могут ли электронные штуковины избавить вас от храпа? Сейчас выясним.

«Умная» кровать

Да, ваш ночной лежак тоже может иметь интеллект. Кровать стоимостью от пяти до десяти тысяч «зелёных» исследует и запоминает вашу активность во время сна, составляет умные отчёты и даёт полезные рекомендации.

Кровать от храпа
Любопытно, в случае глюка «умная» кровать от храпа не станет ли катапультой

Но мы не об этом. Помимо всего прочего, ваш партнёр по простыни может дать голосовую команду, и — о чудо! — соседская подушка приподнимется, тем самым очищая носовые дыхательные пути. В итоге человек перестаёт дышать ртом, и храп отступает.

Я не знаю людей, решивших избавиться от храпа таким дорогим способом.

Подушка

За $150 можно обзавестись «умной» подушкой. Сие творение инженерной мысли даёт вам полчаса на отход ко сну. Далее включается чувствительный микрофон, улавливающий звуки храпа. Если таковые обнаруживаются, подушка надувается, что либо останавливает неприятные звуки (как упомянутая выше кровать), либо вынуждает человека принять более удобную для сна позу — перевернуться на бочок, например.

Подушка от храпа
Интересно, заботится ли «умная» подушка от храпа о здоровье шеи

Как мне кажется, опытные храпуны умеют делать своё чёрное дело в любой позе и в любом состоянии. Посему меня несколько смущают «умные» кровати и подушки по части борьбы с храпом.

Медицина

Человечество научилось клонировать живые организмы и пересаживать органы. В силах ли оно одолеть храп?

Таблетки

Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели. Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба.

Средств действительно много, некоторые из них продаются в аптеке без рецепта. Но нужно понимать, что постоянное употребление препаратов приведёт к привыканию и эффект сойдёт на нет. Не забываем и о том, что ваш карман не будет в восторге от регулярных покупок.

Хирургия

Аденоидные разрастания и провисание мягкого нёба устраняются путём хирургического вмешательства. Операции отработаны и занимают небольшое время. Местная анестезия позволит избавиться от болевых ощущений. Операция в государственной больнице при помощи скальпеля не сильно ударит по вашему кошельку, чего не скажешь о лазерной хирургии частных клиник.

Poprotskiy Alexey/Shutterstock.com
Poprotskiy Alexey/Shutterstock.com

Удаление аденоидов в принципе необходимо для нормального дыхания человека. Сильно разросшаяся аденоидная ткань ставит перед необходимостью дышать ртом, а в некоторых случаях даже приводит к кислородному голоданию.

Смысл хирургии мягкого нёба сводится к образованию термических ожогов или надрезов на нём. При последующем заживлении объём тканей несколько сокращается, что и сулит исчезновение храпа.

Из первых уст могу вам поведать, что самое интересное начинается после проведения процедуры. Неделю вам будет сложно есть что-либо отличное от йогуртов или жидкой каши. А в результате может и не случиться никакого эффекта. «Подтяжку» нёба можно делать и несколько раз, так и не получив желаемого результата. Что в общем-то и случилось в знакомом мне случае.

Промежуточный вывод

Лёгких путей избавления от храпа не бывает. Не западайте на рекламу различных штуковин и не увлекайтесь приёмом таблеток. Забудьте о подушках и операциях — они хоть и могут снизить храп, но не избавят вас от его причины. Поэтому придётся перейти к «неприемлемым» способам.

Что делать

Причин возникновения храпа воз и маленькая тележка. Некоторые из них очень специфичны, но давайте заострим внимание и на них.

Обратитесь к специалисту, который полноценно исследует состояние вашей дыхательной системы. Но и без посторонней помощи тучный человек должен понять, что накапливающаяся жировая ткань сужает дыхательные пути, препятствуя нормальному поступлению воздуха. Стройные спортсмены должны обратить внимание на свой видавший виды нос. Искривление стенки носа зачастую и является причиной храпа.

Ограничивайте себя. Снотворное, алкоголь и кофе перед сном расслабляют мышцы горла и способствуют возникновению «рыка». Переедание и жирная пища давят на диафрагму и ограничивают воздушный поток. Некоторые медицинские препараты могут стать катализатором храпа — изучите их и при случае найдите замену.

Избавьтесь от аллергенов и раздражителей в вашей спальне, которые могут способствовать храпу. Пылевые клещи накапливаются в постельном белье и могут стать причиной аллергической реакции. Разрешаете домашнему животному спать вместе с вами? Шерсть животных также известный раздражитель.

Stokkete/Shutterstock.com
Stokkete/Shutterstock.com

Почаще проветривайте помещение, меняйте наволочки, подушки и т. д. Закройте дверь в спальню от кошек и собак.

Увлажняйте воздух в спальне. Сухость часто становится причиной храпа. Если у вас нет увлажнителя воздуха, поставьте несколько банок с водой в комнате на ночь. Не забудьте принять горячую ванну или душ перед сном. Полоскание носоглотки раствором морской соли повышает упругость мышц нёба и очищает дыхательные пути.

Тренируйте мышцы нёба. Высуньте язык как можно дальше, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Высуньте язык снова и попытайтесь коснуться подбородка. И так 10 раз. Повторите это упражнение, но в попытках добраться до носа. Снова 10 раз.

Если вы не хотите себя утруждать, возьмите за правило петь в каждой удобной обстановке. Например, во время утреннего душа или езды на работу в автомобиле. Пение отлично тренирует мышцы горла. На худой конец, вместо обычного бара посещайте караоке.

Не переутомляйтесь и спите в достаточном количестве. Невысыпание косит ноги не хуже забористого самогона. Вы просто падаете в кровать, и ваши мышцы расслабляются.

Итог

Не ищите простых решений избавления от храпа и не ждите сиюминутного результата. Зачастую придётся попотеть и подождать. И помните: переезд в соседнюю комнату или ванну — это не выход из ситуации, а закрытие глаз на проблему со здоровьем.

Храпите ли вы? Как пробовали избавиться от раздражающего звука?

lifehacker.ru