Можно ли вылечить храп

 

 

 

храпМногие из нас страдают тем, что во сне храпят. Сами храпуны этого не слышат, а вот родные и близкие страдают. Возможно ли тем и другим помочь избавиться от этой проблемы?

Коммерческая медицина разрабатывает огромное множество устройств для устранения храпа. Сегодня чаще всего рекламируют средства, которые воздействуют собственно на сам храп, т.е.


траняют звуковые явления. Это и носовые капли, гомеопатические и масляные аэрозоли, ополаскиватели, носовые расширители и устройства, выдвигающие челюсть. Но все это временное решение проблемы. 
Нужно понимать, что не с храпом нужно бороться, а с его причинами! Храп — это только сотрясание воздуха и не более.Храпеть не опасно. Опасно не храпеть! Убивает синдром апноэ — дыхательная пауза во время храпа. Угроза собственной жизни храпящего, возникает в то время, когда человек перестает храпеть. Вместе с прекращением храпа останавливается дыхание. Опасность храпа состоит в том, что дыхательная пауза может продолжаться от десятков секунд до 2,5-3-4-х минут! А сколько нервных клеток в состоянии гипоксии гибнет? И гибнет каждую ночь. Храп это не просто громкий звук. Это крик о помощи того, кто храпит.Основная причина возникновения храпа – временное либо постоянное сужение просвета верхних дыхательный путей, через которые воздух проникает в организм. Причиной может быть искривление носовой перегородки, аденоиды и т.п. Но чаще всего причина храпа центрального происхождения.

Как возникает храп. Если Вы встанете напротив зеркала и широко откроете рот – то увидите над языком небольшой висящий язычок. Именно он и создает условия для храпа. Язычок висит на мышцах, тонус которых удерживает его на месте.


ли мозг не посылает достаточного количества импульсов – мышцы расслабляются и язычок провисает в большей чем нужно. И, во время сна (особенно на спине) частично перекрывает просвет и создает звуки разной интенсивности, что и будит окружающих. Однако значительно опаснее, когда человек перестает храпеть. Окружение храпевшего успокаивается и с облегчением засыпает. А у него в это время происходит остановка дыхания! Это расслабленный язычок полностью перекрыл дыхательное горло. И если от гипоксии мозга храпун не проснется и не изменит положение тела – дыхание может и не восстановиться! А таких приступов остановки дыхания на протяжении одного только часа может быть более 10! Другими словами, человек, который храпит, ежечасно рискует примерно 10 раз задохнуться!

Большинство ищет средства моментального действия, окончательного и безвозвратного излечения храпа. Но это неправильно.

Если для возникновения храпа есть механическая причина — тогда нужно обратиться к ЛОР-врачу. А если есть вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь, ожирение, нарушение работы печени, то пока не устранить эти проблемы, лечение храпа не будет эффективным.

_________________________________________________________________________________________________

Если Вам знакомы такие ощущения:


  • утром чувствуете себя уставшим
  • утром повышается артериальное давление
  • днем тянет ко сну ( дневная сонливость )
  • засыпаем тогда, когда читаем газету или смотрим телевизор 
  • иногда засыпаем за рулем
  • ночью, часто (более 1 раза) встаем в туалет
  • ночью просыпаемся от чувства нехватки воздуха.
  • ночью возникают боли или перебои в области сердца 
  • постоянное чувство усталости 
  • набираем в весе
  • по ночам «изжога»

То одной из основных причин является наличие нарушений дыхания во время сна

______________________________________________________________________________________________


Но что же делать? Ждать пока мы вылечим хронические заболевания и здоровый образ жизни восстановит наш организм от состояния нездоровья и ничего не делать? Конечно же, нет. Лечение храпа в домашних условиях возможно и достаточно эффективно.

Вот некоторые из проверенных рецептов народной медицины:

1.Выполнение специальных упражнений для голосовых связок ведет к укреплению мышц мягкого неба:

  • · Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
  • · Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

2.Народное средство против храпа : Капуста с мёдом

  • Взять свежий капустный лист и мелко его нарезать, смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съесть или выпить перед сном. Курс такого лечения храпа — один месяц.

ИСТОЧНИК

subscribe.ru

Можно ли вылечить храп? сон

Рейтинг пользователей: / 0

Худший Лучший

Поехав куда-нибудь в плацкартном вагоне поезда, наполненном людьми, в первый же вечер можно убедиться, насколько распространено такое явление нашей жизни, как храп. На вопросы «СЗ» о том, какое отношение к здоровью имеют эти звуки, отвечает заведующая лор-отделением ЦКБ №1 ОАО «РЖД», д.м.н. врач высшей категории Фируза Каримова.


-Фируза Саидовна, расскажите, пожалуйста, почему появляется храп?

-Храп – это характерный звук, который возникает от вибрации расслабленных и суженых стенок глотки.

Смотрите: чтобы поддерживать верхние дыхательные пути в открытом состоянии, и чтобы воздух свободно проходил через них в легкие, необходим хороший тонус мышц глотки и языка.

Но с возрастом эти мышцы физиологически ослабляются, и во время сна на спине из-за удлиненного небного язычка и западения корня языка верхние дыхательные пути сужаются. Отсюда появляется храп.

Другая причина появления храпа — ожирение. Отложение жира в области шеи излишне давит на дыхательные пути, в конечном итоге также их сужая.

-Как-то можно с этим бороться?

-Да. Во-первых, надо отучить себя спать на спине. Например, ложась на правый бок, подкладывать дополнительную подушку под спину.

Во-вторых, необходимо тренировать мышцы шеи и глотки. Для этого существует множество упражнений. Например, движения нижней челюстью – вперед и назад; высовывание языка с напряжением и обратное движение языком в глотку. Можно также прижимать тыльную сторону ладони к низу подбородка и давить рукой вверх, а подбородком противодействовать руке. Данные упражнения желательно проводить один-два раза в день по 15-20 движений.

-Причин храпа только две?

-Нет, есть еще. Третья причина – это индивидуальная особенность глотки – ее врожденная узость: низкое мягкое небо и увеличенный небный язычок.


Во время проглатывания пищи и жидкости в глотке срабатывает клапанный механизм: язычок вместе с мягким небом поднимаются кверху и перекрывают доступ в сторону носа, происходит запирательное движение. Когда этот механизм срабатывает во сне – опять же создается характерный звук.

Известно, что прием алкоголя также способствует расслаблению мышц и усилению храпа.

У сильно уставшего человека недостаточно сил для поддержания тонуса мышц, в том числе и глотки.

-Но ведь храп бывает и во время насморка?

-Да, еще одна причина возникновения храпа – патология полости носа. Искривление носовой перегородки, отек слизистой оболочки полости носа, наличие полипов – то есть все те причины, которые препятствуют свободному прохождению воздуха.

Можно ли вылечить храп? язык

-Есть ли у храпа какие-нибудь последствия?

-Есть категория людей, у которых, по наблюдению их родственников, помимо храпа во сне происходит остановка дыхания на какой-то период времени. Это явление носит научное название ночного апноэ. И это тревожный сигнал: оно способствует возникновению ряда осложнений для организма, создавая т.н. синдром ночного апноэ.

Во-первых, неоднократная остановка дыхания во сне сопровождается пробуждением и нарушает структуру сна. Сон не выполняет своей главной функции – восстановление сил. Как итог — возникают дневная сонливость, нарушается работоспособность и ухудшается качество жизни.


Во-вторых, из-за апноэ снижается содержание кислорода в крови, а отсюда — недостаток питания мозга, сердца. Растет риск развития гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта. Человек, как правило, начинает при этом набирать в весе, поскольку нарушается выработка соматотропного гормона, одна из функций которого – расщепление жиров. А ожирение в свою очередь, как говорилось выше, способствует усилению храпа.

Те, у кого появилось ночное апноэ, обязательно должны обследоваться у специалистов – сомнолога, ЛОР-врача, терапевта, диетолога. При необходимости этим пациентам выполняют хирургическую коррекцию язычка, мягкого неба, структур полости носа.

-Правильно ли я поняла, что храп — это следствие, которое указывает на какую-то проблему?

-У сильно храпящих людей, как правило, есть изменения в глотке или в полости носа, функциональные или анатомические, о которых говорилось выше.

В любой случае, следует прислушаться к себе и к мнению окружающих родственников и, если нужно, обратиться к специалисту.

Интервью вела Алина Гелеранская

leshim-sami.ru

Это сложно. Но чтобы вылечить или хотя бы ослабить, нужно найти причину.


их много: это и проблемы с сердцем, с легкими, аденоиды или другие ЛОР-заболевания. Поэтому лучше обратиться к врачу. Он выявит причину, а исходя из этого назначит лечение. А еще я слышала, что многие храпят, когда спят на спине (не знаю почему), если на боку — не храпят. В этом случае можно лечь на спину и положить под нее бутылку, либо полотенце, спать в таком положении. Через какое-то время выработается привычка спать на боку. Если храпишь только при сне на спине, то т. о. проблема будет решена. Другое дело, как заставить себя лечь на спину, если сильно предпочитаешь на боку, да еще лечь на бутылку. Но я лично не пробовала этот способ, т. к., к счастью, не страдаю храпом и пробовать нет необходимости =) Хотя говорят, помогает. Но не во всех случаях, поэтому лучше обратиться к врачу. Если не исчезнет проблема, хотя бы убавится! Ну а если ничего не поможет, видимо, придется смириться. Понимаю, что это нелегко. И плохо даже в том плане, что вы сами храпите и не слышите себя, а кто-то из близких слышит ваш храп и это мешает ему заснуть. Вот я живу вдвоем с мамой. Ни она, ни я, слава Богу, храпом не страдаем. Спим в разных комнатах, коридор большой, расстояние между комнатами большое. Но в квартире очень тонкие стены-слышимость большая: я порой даже слышу телек-он в маминой комнате. А она боится мне помешать (я студентка) и делает потише, а звук все равно долетает, даже если я хакрою дверь. Ей не очень удобно, т. к. она глуховата, я говорю, что все ОК, ты мне не мешаешь.

ма, в свою очередь тоже боюсь ей помешать телек смотреть: у меня гудящий компьютер. Мне кажется, что она слышать его будет из своей комнаты. Спрашиваю: она говорит, что вообще его не слышит. Я же (пробовала как-то) если зайду в мамину комнату, когда в моей гудит компьютер, я этот звук прекрасно слышу, даже если закрыть двери наших комнат и зайти в самый дальний угол маминой комнаты. А на евроремонт и всякие "заглушки" у нас денег нет: я учусь, она на пенсии. Так что я понимаю: если б мамочка храпела, я бы естественно ее не ругала, она не виновата. Но она бы мешала мне спать, т. к. я б слышала храп из комнаты. Можно, конечно, купить беруши или заткнуть уши ватой, но это не всегда помогает и не всегда удобно. Я как-то заткнула уши ватой, потому что достала дрель, а мне надо было зубрить лекции. Мне не помогло: и неприятное ощущение "заложенности" в ушах, и неэффективность-звук все равно доходил.

www.bolshoyvopros.ru

Избавление от храпа: что может помочь

Основная причина храпа — слишком рыхлые и чрезмерно разросшиеся ткани неба и носоглотки. Во время сна дыхательное горло сужается, язык западает, при вдохе воздух проходит с трудом, создавая характерный хрипяще-рычащий звук. Согласно статистике, от ронхопатии чаще страдают мужчины среднего и пожилого возраста, однако проблема может встретиться и у молодежи, подростков, детей.

В группу риска попадают люди с избыточной массой тела, врожденными или приобретенными деформациями глотки и носа, хроническими ринитами и ангинами. Спровоцировать приступ храпа может прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих отек тканей, курение, частый прием алкоголя.

Избавление от лишнего весаЧтобы избавиться от храпа, необходимо исключить все провоцирующие факторы. Желательно сбросить лишний вес, соблюдая низкокалорийную диету и повысив двигательную активность. От избыточного отделения слизи помогут антигистаминные препараты последнего поколения. Важно избегать простудных заболеваний, способных ухудшить дыхание и спровоцировать очередной приступ храпа.

Следующий этап — отказ от вредных привычек. Ронхопатия гораздо чаще встречается у курящих мужчин. Никотин, продукты горения и табачные смолы вызывают отеки тканей и раздражение носоглотки, провоцируя ночные приступы.

Для предупреждения храпа важно исключить не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, кальяны, трубки и сигары. Придется отказаться и от алкоголя. Этиловый спирт в любых дозах делает ткани слишком рыхлыми, существенно ухудшая состояние мужчин, страдающих от ронхопатии. В тяжелых случаях возможна остановка дыхания (апноэ), которая может закончиться летальным исходом. Избежать печальных последствий поможет абсолютно трезвый образ жизни.

Понять, как избавиться от храпа мужчине, поможет специалист-сомнолог. Он посоветует безопасные и эффективные препараты, гимнастику, специальные ортопедические подушки. Чтобы добиться нужного результата, стоит попробовать несколько средств. Те из них, что покажутся наиболее подходящими, можно включить в ежедневный обиход.

Препараты для улучшения сна

Средства от храпаИзбавиться от храпа в домашних условиях помогут специальные препараты в виде капель или спреев. Основное значение медикаментов — убрать внутренние отеки, сделать слизистую менее рыхлой, увеличить просвет для дыхания. Средства для носа устраняют все виды ринитов, в том числе и аллергические. Спреи для рта уменьшают вероятность спадания неба и позволяют спокойно дышать во сне. Препараты не способны вылечить храп раз и навсегда, они действуют в течение 10—12 часов после нанесения и не имеют накопительного эффекта. Популярные средства можно приобрести в аптеке, они продаются без рецепта. Чаще всего покупатели выбирают следующие варианты:

  1. Доктор Храп. Спрей для носоглотки с глицерином, витаминами и натуральными эфирными маслами мяты, эвкалипта или шалфея. Препарат распыляется на небо и корень языка непосредственно перед сном, пить, есть и курить после нанесения нельзя. Однократное впрыскивание гарантирует несколько часов спокойного сна.
  2. Соминорм. Это увлажняющий спрей на водной на основе. Обогащен морской солью, полисорбатом и экстрактом зародышей пшеницы. Перед сном небольшое количество препарата впрыскивается в каждую ноздрю. Средство эффективно борется с сухостью слизистой и предотвращает аллергические риниты.
  3. Асонор. Капли для носа, уменьшающие отек слизистой и улучшающие дыхание. В состав включены активные компоненты — это полисорбат натрия, сорбат калия, хлорид натрия. Для смягчения и увлажнения добавлен очищенный глицерин. Препарат быстро впитывается в ткани и действует в течение 7—8 часов. Подходит для детей, пожилых и ослабленных людей, практически не имеет противопоказаний.
  4. Назонекс. Гормональное средство для носоглотки, снимающее раздражения и отеки. В составе целлюлоза, комплекс полисорбатов, цитрат натрия, лимонная кислота. Препарат применяют курсами по 7 дней, чередуя с другими каплями и спреями.
  5. Прием врачаДля лечения храпа используют гомеопатические капсулы. Они действуют очень мягко, постепенно укрепляя ткани и предупреждая их повреждения. Чаще всего пациентам сомнолога назначают комплексное средство Снорстоп. В его состав включены вытяжки из желтокорня, белладонны, чилибухи, эфедры, дубровника, а также гистамин и бихромат натрия. Курс прописывает врач, препарат подойдет не только для лечения, но и для профилактики.

Прежде чем выбрать одно из этих средств, лучше проконсультироваться со специалистом.

Приборы и аппараты

Избавляться от храпа лучше комплексно, используя не только медикаменты, но и специальные приспособления для носа и рта, а именно клипсы, капы, разнообразные небные вставки. Их используют каждую ночь в течение 1 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв. Приобрести изделия можно в аптеках или ортопедических салонах.

Популярное устройство для освобождения глотки и предотвращения спадания неба — Экстра Лор. Изделие похоже на детскую соску, оно вставляется в рот перед сном и удерживается благодаря специальному фиксатору. Язык помещается в отдельный желобок и немного вытягивается, освобождая дыхательное горло и не причиняя пациенту никакого дискомфорта. На привыкание уходит всего несколько дней, после этого храпящий может надолго забыть о раскатистых ночных руладах. Подобным эффектом обладают и ротовые капы Сонайт. После употребления изделия тщательно промывают, сушат и укладывают в специальный футляр, гарантирующий защиту от пыли и царапин.

Схема применения средства Экстра ЛорОтличное средство против храпа — специальная клипса из силикона с магнитными шариками. Она надевается на переносицу непосредственно перед сном, расширяя дыхательные проходы. Некоторые мужчины жалуются, что к инородному телу сложно привыкнуть, другие даже не замечают клипсу, наслаждаясь спокойным непрерывным сном.

Если ткани неба очень рыхлые и обычные вставки не помогают, возможно вживление специальной пластины. Процедура проводится в клинике под местным наркозом. Небольшая полоска пластика приподнимает небо и освобождает дыхательное горло.

При риске ночного апноэ рекомендуется СИПАП-терапия. В продаже представлены приборы, подающие в легкие очищенный воздух по принципу наноса. Аппарат имеет датчики, контролирующие частоту и интенсивность дыхания, в зависимости от этого меняется скорость поступления воздуха. Некоторые модели снабжены увлажнителями и автоматической системой контроля. Такой прибор способен полностью избавить от храпа любой интенсивности, его рекомендуют использовать курсами по 2—3 недели. Единственный недостаток СИПАП — высокая цена.

Идеальная подушка: как ее подобрать

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, важно подобрать удобную подушку. Пышные изделия из пуха не подойдут. Лучший вариант — специальный ортопедический валик с углублением в центре. Его бока слегка приподняты и находятся на разных уровнях. Переворачивая подушку, можно добиться удобного положения для головы. В продаже есть изделия различной плотности, подобрать нужное поможет профессиональный ортопед или сомнолог. Изделия наполняются синтетическими шариками, гречневой шелухой, полиэтиленовыми гранулами или специальной полиуретановой пеной с эффектом памяти.

Ортопедическая подушка от храпа

Основное назначение ортопедической подушки — фиксация головы во время сна. Она не дает переворачиваться на спину, мужчина вынужден лежать на боку. В таком положении небо не западает, дыхательное горло остается свободным. К тому же правильный валик снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, позволяя расслабиться и полноценно отдохнуть во сне. Эффект будет заметен через несколько дней, однако к жесткой подушке нужно привыкнуть.

Полезные упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения. Они укрепляют небо и горло, тренируют мышцы носоглотки, очищают легкие и предупреждают простудные заболевания. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Основной принцип — сочетание глубокого вдоха с резким выдохом и последующей задержкой дыхания. Упражнения эффективно снимают внутренние отеки, убирают рыхлость тканей, улучшают кровоток и нормализуют давление.

 

Упражнения от храпаЗанятия начинаются с разминки. Стоя прямо, нужно сделать резкий шумный выдох, одновременно с силой прижимая друг к другу ладони рук на уровне груди. Дыхание задерживается на 10—12 секунд, затем можно выпустить воздух из легких и расслабиться. Укрепить мышцы неба поможет другое упражнение. После резкого короткого вдоха дыхание задерживается, а язык с максимальным усилием высовывается наружу. В таком положении нужно задержаться на 8—10 секунд, после чего можно выдохнуть и расслабить мышцы.

Йога помогает от храпа не менее эффективно, чем дыхательная гимнастика. Лучше всего действуют простые асаны для начинающих (поза кошки, змеи или плуга). Их рекомендуется выполнять вечером, настраиваясь на спокойный сон.

Народные методы

Надежные способы избавления от храпа можно найти среди рекомендаций народной медицины. Для укрепления слизистой и предупреждения насморка полезно промывать нос соленой водой. Процедуру проделывают утром и вечером в течение 2 недель. Снять сухость и улучшить дыхание поможет облепиховое масло. Перед сном полезно капнуть немного препарата в каждую ноздрю, этот простой прием поможет свободно дышать.

Народные рецепты от храпа рекомендуют пить отвары лекарственных трав, уменьшающих отеки и укрепляющих ткани. 2 ст. л. сухого шалфея, ромашки, крапивы, зверобоя или тысячелистника заливают 0,5 л кипящей воды, подогревают на водяной бане, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Получившийся отвар пьют небольшими порциями в течение дня, предпочтительно перед едой.

Улучшить сон поможет бытовой увлажнитель, установленный в спальне. Он очищает воздух от пыли, снимает излишнюю сухость. Усилить эффект поможет добавление в воду эфирного масла эвкалипта, розмарина, мяты или шалфея.

Отличное лекарство от храпа — закаливание:

  1. Контрастный душ повысит мышечный тонус, снимет отеки и вернет бодрость.
  2. Обливания лучше проводить с утра, перед сном полезнее расслабляющая ванна с антистрессовой пеной или эфирными маслами.

Понять, как быстро избавиться от храпа, несложно. В помощь мужчинам предлагается обширный спектр препаратов и приспособлений, способных улучшить качество сна. Их можно использовать поочередно, курс длится не менее 2 недель.

Замечено, что после 14 дней мышцы приобретают тонус, положительный эффект сохраняется еще несколько дней. Пациент чувствует себя лучше, получает возможность спокойно отдыхать и восстанавливать силы во время сна.

kakbik.ru

Можно ли отучиться храпеть?

Браслет, помогающий избавиться от ночного храпа

Браслет «Стоп-Храп»

Что такое храп?

Храп – это, проще говоря, акустическое явление, возникающие во время сна. У спящего человека расслабляются мышцы гортани, носа и горло, а входящий и выходящий воздух заставляет их вибрировать, – другими словами, начинается храп. По мнению ученых, 2 миллиарда людей в мире нарушает сон партнера или партнерши храпом.

Храп – это болезнь?

С врачебной точки зрения храп – это болезнь, которую, как и любое другое заболевание, необходимо лечить. Почему нельзя игнорировать эту болезнь? Поскольку, храп во время сна может привести к апноэ, которое угрожает не только здоровью, но даже жизни больного.

Если Вы заметили, что храп повторяется каждую ночь, вам необходимо немедленно обратиться к ларингологу, который назначит правильное лечение.

Храп можно вылечить хирургическим путем?

С храпом можно бороться по-разному. Самый быстрый, хотя и самый болезненный, путь – хирургические операции. Чтобы избавить от изнурительного храпа, Вам изменят жесткость мягкого неба, уменьшат объема носовых пазух или изменят форму перегородки носа.

После проведения хирургических процедур пациент, конечно, будет спать тихо и спокойно, к радости своего партнера.

Храп и сигареты

Существуют также и другие методы борьбы с храпом на основе легко доступных средств. От храпа страдают в основном курильщики. Если вы один из них, обязательно нужно избавиться от вредной привычки. Возможно, обида, которую выражает ваш партнер, мотивирует Вас отказаться от курения?

На храп влияет также способ сна. По мнению специалистов, сон на животе или спине усиливает храп. Чтобы не издавать нежелательных звуков, необходимо спать в положении на боку, на плоской подушке, так нашему организму легче контролировать дыхание.

Поздний ужин и ожирение

Большое значение имеет также время ужина. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу не позднее, чем за 3 часа перед сном. Ибо столько времени требуется человеческому организму, чтобы нормализовать вечерние метаболические процессы.

Храп – это отрава не только для курильщиков, но также людей, страдающих ожирением. Правильное питание, здоровый и активный образ жизни – вот рецепт избавления сразу от двух проблем: лишнего веса и храпа.

sekretizdorovya.ru