Лекарство от храпа в домашних условиях

Лекарства от храпа

Аптечная сеть сегодня предлагает много противохрапных средств. Среди них сайленс, доктор храп, асонор и другие. Это аэрозоли, которые лекарствами не являются, а относятся к категории биологически активных добавок. В составе вышеуказанных средств есть эфирные масла и растительные компоненты. Их смягчающее действие на слизистые оболочки помогает устранять частые симптомы храпа в виде боли в горле, сухости в носу, осиплости голоса.

Так, асонор — классическое средство от храпа. Его компонентами являются полисорбат, глицерин, очищенная вода. Применять средство можно даже беременным. Оно не всасывается в кровь, системного действия не оказывает.

Назонекс — средство от храпа при хроническом тонзиллите, аденоидах. Оно обладает выраженным противовоспалительным и противоотечным действием. Применяется назонекс курсами от одного до трех месяцев.

Таблетки от храпа снорстоп — препарат гомеопатический. В его составе есть чилибуха, белладонна, эфедра двухколосковая, желтокорень канадский, бихромат калия. Снорстоп рекомендуется для лечения храпа, причинами которого не служат полипы, искривленная перегородка носа и употребление снотворных.

Терапия храпа в домашних условиях


Лечение дома возможно при помощи специального внутриротового приспособления экстра-лор. Оно внешне напоминает пустышку. Особое строение такого средства создает давление на язык, что, в свою очередь, вызывает рефлекторную реакцию мышц глотки в виде напряжения. Язык при этом незначительно выдвигается вперед. Так улучшается движение воздуха по дыхательным путям. Для того чтобы организм храпящего запомнил правильное положение языка, достаточно применять экстра-лор в домашних условиях в течение месяца. Храп исчезнет после этого.

Не каждый человек (тем более мужчина) согласится спать с прибором, который внешне напоминает соску. Тогда есть другой вариант терапии — электронный браслет от храпа. Средство с виду напоминает наручные часы. Внутренняя их часть содержит электроды. Когда человек храпит, на кожу действует электрический импульс низкой интенсивности. Он почти неощутимый и пробуждения не вызывает. Однако сон переходит из глубокой фазы в поверхностную. Человек при этом просто поворачивается на другую сторону или из позы на спине — на бок. Систематическое применение браслета — это формирование условного рефлекса, при котором первые звуки храпа заставляют человека менять позу тела.


Еще один оригинальный вариант избавления от проблемы базируется на том, что человек храпит чаще всего, пребывая в положении на спине. Чтобы этого во сне избежать, будет необходимо пришивание к пижаме на спине (в месте между лопатками) кармана, куда кладется мячик или другое объемное средство, мешающее человеку спать в такой позе. Он приучается таким образом спать на боку, на животе, что минимизирует проявления храпа во сне.

Хороший способ лечения храпа — гимнастика для языка. Первое упражнение заключается в том, что вы как можно дальше высовываете язык вперед. Далее его быстро возвращаете в привычное положение. Второе упражнение — движение нижней челюстью вперед-назад. Третье — удерживание ложки или палочки в сжатых зубах. Длительность удерживания составляет две-три минуты. Ежедневное выполнение этих трех упражнений позволит вам облегчить прохождение воздуха по дыхательным путям, что в конечном итоге приведет к уменьшению, а затем исчезновению проблемы.

Народные средства в терапии храпа

Благоприятно действуют фитосборы, в которые входят корни левзеи, элеутерококка, аралии, одуванчика, плоды шиповника, трава ятрышника. Эти тонизирующие травы заставляют мышцы глотки быть дольше в тонусе. То есть сбор при регулярном употреблении в виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка) уменьшает проблему.

Если причиной проблемы является усталость и стрессы, то помогут отвары листьев земляники, рябины, мелиссы.

Закапывание в ноздри облепихового масла облегчает носовое дыхание, не позволяет слизистым носа высыхать, уменьшает интенсивность храпа.

vsegdazdorov.net

Причины храпа во сне


Процесс, когда во время ночного дыхания издается звук и вибрация, называется ронхапатией. После 30 лет ей страдает чуть ли не две трети мужчин и половина женщин, это важная тема медицинских исследований. Храпунов-мужчин больше, поскольку у них более мягкие мышцы нёба.

Характерные звуки издаются движением мягких тканей, когда они под действием струй воздуха приходят в движение.

Зачастую храпуны страдают различными нарушениями обмена веществ, вызванными неправильной работой эндокринной системы. Они чаще страдают ожирением, болезнями сердца, повышенным давлением.

Распространенной причиной храпа считается малоподвижный образ жизни. Через сосудистую систему, которая не получает должной каждодневной тренировки, менее интенсивно перегоняется кровь, что вызывает дряблость тканей нёба.

В ряде случаев причиной храпа является:

  • индивидуальное строение ротовой полости;
  • дефекты носовой перегородки, вызванные аллергией или воспалением миндалин;
  • искривление носовой перегороди;
  • врожденная узость носовых ходов;
  • полипы в носу;
  • анатомически увеличенный нёбный язычок;
  • неправильный прикус;
  • нарушения здоровья щитовидной железы.

В общем случае сложно дать точный и однозначный ответ, почему люди храпят. Как правило, в процессе избавления от неприятного явления приходится последовательно устранять наиболее вероятные причины.

Зачастую необходимо проконсультироваться с лор-врачом, особенно при осложненном храпе, когда нарушается сон и днем постоянно хочется спать, повышается артериальное давление.

Если развилась привычка храпеть, в легкие поступает гораздо меньше воздуха, поскольку часть энергии дыхания тратится на издание свиста. В результате ночью мозг испытывает кислородный голод. Он вынужден часто просыпаться, давать команду мышцам глотки «подтянуться». Как только количество кислорода нормализуется, мозг засыпает. Затем мышцы нёба снова расслабляются и все повторяется сначала.

В результате такого сна организм не получает достаточного отдыха, что вызывает хроническое недосыпание, притупленность внимания в течение дня.

Как избавиться от храпа с помощью операции лазером

Лекарство от храпа в домашних условиях

В простых случаях провисание мягкого нёба устраняют лазером. На нёбе под местной анестезией выполняются разрезы, чтобы при зарастании образовавшиеся рубцы подтянули провисание.

Операция занимает 10-15 минут, но избавления от храпа приходится дожидаться до полугода. Именно столько требуется времени, чтобы завершилось лечение — образование рубцовой ткани.


Если нёбо окажется подтянутым слишком сильно, придется заново учиться глотать пищу. И продолжать храпеть, по-прежнему пугая домашних характерными ночными звуками из носа и горла.

Если через полгода храп не прекратился, придется продолжить лечение, сделав еще одну «подтяжку» нёба, а это еще полгода восстановления. Если избавиться от храпа снова не удалось, возможен третий этап.

Почему необходимо лечение осложненного храпа

Лекарство от храпа в домашних условиях

Дело в том, что со временем может развиться серьезное заболевание под названием СОАС, симптом обструктивного апноэ сна.

Данное заболевание снижает работоспособность, уменьшат количество физических и интеллектуальных сил. В первую очередь страдает сердце, развивается артериальная гипертония, атеросклероз, нарушается сердечный ритм, что в некоторых случаях может привести к летальному исходу.

Эффективным способом избавления от храпа, лечения средних и тяжелых форм СОАС считается так называемая CPAP (сипап) терапия. Аббревиатура CPAP означает Continuous Positive Airway Pressure, «создание постоянного положительного воздушного давления в дыхательных путях».


Во время сна специальный компрессор подает в носовую маску воздух под небольшим давлением. Безусловно, спать с маской на лице не очень комфортно, но в случае заболевания СОАС, когда ночью мозг многократно пробуждается, чтобы дать команду возобновить дыхание, данный способ позволяет получить достаточное количество отдыха.

В результате удается справиться с дневной сонливостью, причем использовать аппарат каждую ночь не обязательно, достаточно нескольких раз в неделю. Побочных эффектов практически нет, даже если отменить терапию. Но в этом случае через некоторое время симптомы СОАС становятся более выраженными.

Лечение полосканиями и каплями в нос, чтобы перестать храпеть

Важно поддерживать лор-органы в идеальной чистоте. Перед сном необходимо тщательно полоскать носоглотку, чтобы не препятствовать поступлению достаточного количества воздуха.

Гигиеническая процедура проводится раствором морской соли, продается в аптеке. Им также полезно полоскать горло, что сделает ткани нёба более упругими.

Можно спросить в аптеке готовый состав, к примеру, Маример. Препарат в аэрозольной форме эффективно приникает и очищает слизистую носа, разжижает слизь, помогая ее скорейшему выделению и одновременно защищая организм от проникновения вирусов и бактерий.

Для избавления от храпа полезно закапать в нос перед сном 2-3 капли облепихового масла.

Как избавиться от храпа специальными приспособлениями


Лекарство от храпа в домашних условиях

Капа от храпа. Чтобы во время сна расслабленные язык и мягкое нёбо не мешали дыханию, их необходимо поддерживать. Специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели вызывают выпячивание нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе.

Полоски от храпа. Специальный пружинящий пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая крылья и приподнимая их, чтобы ноздри находились в раскрытом состоянии. В результате нормализуется дыхание, что помогает избавиться от храпа.

Соска от храпа фиксирует во время сна язык, чтобы он не закупоривал дыхательные пути. Приспособление закрепляется во рту и обеспечивает некоторое разрежение, в результате чего язык занимает правильное положение даже когда мышцы расслабляются во время сна.

Избавление от храпа в домашних условиях. Простые способы

Лекарство от храпа в домашних условиях

Довольно эффективное домашнее средство требует посторонней помощи. Храпуну нужно попросить кого-то из близких разбудить себя, как только он начнет издавать характерные звуки. Затем перевернуться в то положение, в котором храпа почти нет.


Как правило, звуки оказываются громче, если спать на спине или левом боку. Голова должна находиться на низкой подушке, но не вызывать дискомфорт шеи.

Чтобы храпун во сна не переворачивался на спину, сзади пижамы между лопаток пришивается небольшой твердый мяч.

Еще одно эффективное средство избавления от храпа – подвязывать на ночь подбородок платком, что вынуждает дышать носом. Кроме того, если получится зафиксировать челюсть в немного выдвинутом вперед положении, улучшится количество поступающего для дыхания воздуха.

Домашняя тренировка языка и мышц нёба для избавления от храпа

  1. Закрыть рот и дышать носом. Оттягивать напряженный язык к горлу. Повторить упражнение 10-15 раз. Это укрепит мышцы нёба, храпеть получиться меньше.
  2. Высовывать максимально вперед язык 30-50 раз, чтобы дать нагрузку нёбу, язычку и глотке. Как правило, через две-три недели лечения данным упражнением мышцы подтягиваются, храп уменьшается или пропадает.
  3. Вытягивать нижнюю челюсть вперед 20-30 раз.

Что еще помогает избавиться от храпа

Для лечения неприятного явления полезно снизить тем или иным способом массу тела, поскольку она усугубляет ситуацию. Прежде всего, не стоит переедать на ночь.

Кроме того, с возрастом полные, так и не избавившись от привычки храпеть, чувствуют себя хуже и хуже. Их чаще беспокоят:

  • головные боли по утрам;
  • дневная сонливость;
  • беспричинная раздражительность.

Перестать храпеть мешают курение и употребление алкоголя

Лекарство от храпа в домашних условиях

Снижение интенсивности храпения происходит, если бросить курить. Хотя в некоторых случаях требуется проявить известную осторожность. Когда полный человек резко отказывается от табачных изделий, он может начать поправляться. Поэтому вначале стоит похудеть, и только потом отказываться от регулярной дозы никотина. Вначале вполне достаточно перестать курить перед сном.

Алкоголь расслабляет ткани мягкого нёба, поэтому его также не стоит употреблять на ночь.

www.silazdorovya.ru

Почему появляется храп у взрослых и детей

Чаще всего от храпа страдают мужчины, а точнее – их жены. От этого безобидного физиологического процесса распалась уже не одна семья. Как поступить в данной ситуации? Для начала необходимо выяснить факторы, влияющие на его возникновение.

Причины храпа у мужчин

Причины храпа могут быть самые разнообразные:

  • избыточный вес;
  • искривление перегородки носа;
  • алкоголь и курение;
  • напряженный график дня;
  • аллергии;
  • насморк;
  • ОРЗ;
  • болезни сердца;
  • полипы;
  • опухоли в носоглотке.

Часто человек начинает храпеть, когда спит на спине. В такой позе язычок западает и перекрывает горло. Это препятствует нормальной циркуляции воздуха, что вызывает характерные звуки во сне. Во многих случаях, чтобы прекратился храп, достаточно лечь на бок.

Причины у мужчин

Избавиться от храпа во сне мужчине помогут такие рекомендации:

  1. За 30 минут до сна не курить и не пить спиртные напитки. Алкоголь вызывает храп даже у тех, кто им совершенно не страдает. А сигареты сушат слизистую горла, что также является причиной храпа.
  2. Контролировать свой вес. Лишние жировые отложения тоже могут стать причиной нарушения дыхания во сне.
  3. Подушка не должна быть плоской, так как в ровном положении тела высока вероятность западения язычка.
  4. Проверить здоровье у ЛОРа. Очень часто у человека имеются хронические болезни носа и верхних дыхательных путей, о которых он даже не догадывается. Речь идет о различных аллергиях, хронической заложенности носа или гайморите.
  5. Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, где воздух достаточно влажный. Если кровать стоит у батареи, то на спинку кровати можно повесить влажное полотенце.
  6. Шерсть домашних любимцев может стать причиной храпа. Это не означает, что четвероногих друзей следует выгонять на улицу – просто с ними надо спать в отдельных комнатах.

Также данная проблема связана со старением организма: мышцы верхнего неба теряют свой тонус, в результате чего они во сне расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Таким образом, храп является неотъемлемой частью сна практически всех пожилых людей.

Как частный случай, он может возникнуть в результате анатомических особенностей носоглотки. Например, узкая носоглотка или неправильный прикус могут вызвать ночной храп.

Признаки апноэ

Признаки апноэ:

  • головные боли и повышенное давления после пробуждения;
  • частые позывы к мочеиспусканию ночью;
  • гормональный сбой и набор веса без видимых причин;
  • тревожный сон;
  • повышенная потливость;
  • нарушение либидо.

Лечить храп у мужчины необходимо в срочном порядке, если после исключения всех перечисленных факторов, проблема не решается. Для этого необходимо пройти детальную диагностику у ЛОРа, а также у кардиолога.

Причины храпа у женщин

Эта проблема характерна не только для мужчин, но и для женщин. На это могут быть такие причины:

  • анатомические особенности носоглотки;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна;
  • вредные привычки;
  • болезни щитовидной железы;
  • аденоиды и увеличенные миндалины;
  • прием снотворных лекарств;
  • нарушение гормонального баланса;
  • травмы перегородки носа.

Постоянный и громкий храп может быть сигналом апноэ, о котором говорилось выше. Апноэ не только нарушает сон, но и может спровоцировать инфаркт и инсульт.

Причины у женщин

Чтобы выявить причины храпа, необходимо:

  • пройти консультацию у ЛОРа;
  • полностью обследовать организм;
  • консультация у эндокринолога и кардиолога;
  • полисомнография: диагностика сна с помощью датчиков, которые фиксируют поведение органов дыхания.

Как избавиться от храпа женщине:

  • похудеть;
  • сократить прием алкоголя и бросить курить;
  • не есть перед сном;
  • приподнять голову во время сна на 7-10 см;
  • спать на боку;
  • приобрести ортопедический матрац и подушку;
  • перед сном полоскать горло прохладной водой с мятой.

Храп у ребенка во сне

Извлекание характерных звуков малышом во время сна характерно при наличии определенных болезней:

  • ринит;
  • простуда;
  • аденоиды;
  • травмы носовой перегородки;
  • особенности анатомии носоглотки;
  • порок сердца.

Чаще всего храп у крохи появляется в возрасте 3-5 лет. Затрудненное дыхание не дает малышу полноценно отдыхать. В результате ребенок просыпается капризным, усталым и раздраженным.

Частые простуды в детском возрасте появляются в результате перегрева. Заботливые родители, пытаясь оградить кроху от холодной погоды, укутывают кроху, чем вызывают нарушение терморегуляции. Это неправильно, перегревать ребенка нельзя.

Чтобы укрепить иммунитет, малыша надо закалять уже с раннего возраста. Для этого следует применять ежедневно контрастный душ, ходьбу босиком летом, частое нахождение на свежем воздухе (при любой погоде).

Причины у ребенка

Хроническая заложенность носа может возникнуть из-за сезонной аллергии. Это поможет выяснить  тщательная диагностика в поликлинике. Уменьшить отечность слизистой носа, можно закапыванием носа морской водичкой.

Ангина с воспаленным горлом сопровождается громким храпом. Как только болезнь вылечивается, ребенок перестает храпеть. Аденоиды – частая причина заложенного носа и детского храпа. Решить проблему помогает операция.

Лечение храпа в домашних условиях у ребенка:

  1. Исключить причины храпа.
  2. Приучить ребенка спать на боку.
  3. Позаботиться о качестве подушки. Высота подушки должна быть около 6-7 см.
  4. Перед сном проветривать комнату и регулярно менять постельное белье.
  5. Стирать белье безфосфатным порошком, который не вызывает аллергии слизистой носа.
  6. При насморке закапывать нос сосудосуживающим средством, которое уменьшает отечность носа.
  7. Если храп связан с анатомическими отклонениями строения носоглотки, то придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Детский храп нежелательно решать медикаментозным путем, так как различные спреи и таблетки могут оказать нежелательные побочные эффекты на детский организм.

Храп у ребенка может появиться из-за ожирения. Родителям следует соблюдать меру в кормлении, помня правило: много – не значит хорошо!

Если после лечения носа и простудных заболеваний храп не проходит, то следует пройти полное обследование в поликлинике. Иногда причиной храпа могут стать скрытые болезни внутренних органов. Кроме ЛОРа, следует пройти консультацию у кардиолога.

Лечение у ребенка

Исключить появление многих болезней поможет приучение ребенка к активной жизни. Например, вместо просиживания у телевизора и компьютера, лучше приучать кроху к активным играм во дворе со сверстниками, частым прогулкам на свежем воздухе. Употребление здоровой пище, в частности овощей и фруктов, также способствует укреплению здоровья и сна.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Избавиться от храпа во сне женщине и мужчине помогает специальная диета:

  1. Раз в неделю полезно поголодать. Это значит, что ничего, кроме воды и яблочного сока есть и пить нельзя.
  2. Снизить количество соли.
  3. Сократить до минимума мучные, жирные и молочные продукты.
  4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
  5. Больше есть морепродуктов, в которых содержится очень ценное вещество – омега-3.
  6. Принимать перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами.
  7. Не нервничать и избегать стрессов.
  8. Позитивно мыслить.
  9. Меньше смотреть телевизор перед сном. Лучше предпочесть этому спокойную инструментальную музыку.

В продаже имеется специальная подушка от храпа. Это ортопедический мягкий предмет, который во время сна фиксирует голову в оптимальном положении.

Храп обязательно следует лечить. Ведь все время спать на боку – это не выход. Человек обрекает себя на неполноценный отдых и нагрузку на сердце.

В редких случаях лечить храп приходится хирургическим путем, когда консервативные средства не помогают. Заключение на операцию дает врач после полного обследования и сдачи всех анализов.

Специальный прибор для сна

Лекарства и средства в аптеках от храпа

Средства от храпа в аптеках продаются в таком ассортименте:

  • капли;
  • таблетки;
  • спреи;
  • клипса.

Существуют хорошие таблетки от храпа Снорстоп. Данный препарат является гомеопатическим, так как в его составе преобладают такие травы: желтокорень, дубровник, белладонна, эфедра.

Таблетки кладут под язык, где они медленно растворяются. Данный препарат следует использовать временно: в поездке, в гостях. Так как длительный прием вызывает привыкание и перестает быть эффективным. Данные таблетки можно использовать и после приема алкоголя.

Хорошо зарекомендовало себя германское лекарства от храпа Асонор. Его необходимо брызгать на поверхность мягкого неба. Данное средство укрепляет мышцы гортани и носоглотки, в результате чего пропадают вибрации язычка.

Существует спрей от храпа Сайленс Форте. Данный препарат разработан на основе натуральных ингредиентов. Он воздействует на мягкие ткани верхнего неба, благодаря чему воздух проходит без сопровождения звуков.

Эффективность данного спрея можно оценить уже после первого применения. Лекарство основано на натуральных ингредиентах, которые не вызывают привыкание к препарату. Спрей необходимо брызгать в ротовую полость за 10 минут до сна. После орошения горла кушать и есть нельзя, так как лечебный эффект исчезнет. Курс лечения составляет 1 месяц, после чего стоит сделать перерыв.

Капли от храпа «Good Night» представляют собой смесь эфирных масел. Данное лекарство оказывает антисептиптический и тонизирующий эффект. Данная жидкость повышает тонус дряблых мышц гортани, увлажняет горло и убивает все болезнетворные микробы в нем.

Спрей «Слипекс» — одно из самых популярных препаратов от храпа. Он не только устраняет его во время сна, но и лечит вирусную и бактериальную инфекцию горла.

Данный спрей следует брызгать на гортанную поверхность за полчаса до еды. Затем ни есть ни пить не надо. Ментол, который содержится в спрее, оказывает охлаждающее, тонизирующее и успокаивающее действие на горло.

Существует специальное приспособление — клипса от храпа. Самые распространенные клипсы – это «Экстра-Лор» и «Антихрап».

«Экстра-Лор» представляет собой устройство, которое внешне напоминает соску с неким отростком, фиксирующим язычок.

Преимущества клипсы «Экстра-Лор»:

  • обеспечивает тихий спокойный сон;
  • простота эксплуатации;
  • устраняет головную боль после пробуждения;
  • снижает давление и уменьшает риск инфарктов и инсультов.

Клипса «Антихрап» изготавливается из медицинского силикона. Она представляет собой некую рогатку, которую надо вставлять в обе ноздри. Чтобы клипса начала действовать, вовсе необязательно держать ее в носу всю ночь. Достаточно нескольких часов использования, чтобы носоглотку «привести в порядок».

Применение клипсы Антихрап

Народные средства от храпа

Кроме перечисленных современных средств, существуют народные средства от храпа:

  • Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
  • Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
  • Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
  • Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
  • Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
  • Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Народные средства для сна

Кроме того, существуют упражнения от храпа:

  1. Поочередно высовывать язык изо рта по 30 раз дважды в день.
  2. Произносить в течение медленно букву «и».
  3. Наклоны головой. При этом важно ухом коснуться плеча. Данное упражнение разрабатывает мышцы шеи и гортани, развивая их тонус.
  4. Запрокидывание головы назад.
  5. Контрастный душ нижней челюсти.
  6. Круговой вращение челюсти. Упражнение следует выполнять, надавливая при этом рукой на подбородок. Повторить данное упражнение не менее 20 раз перед сном.
  7. Зажать в зубах деревянную ложку или палку и продержать в таком напряженном состоянии челюсть 3-5 минут. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы носоглотки.

Какие делать упражнения

Как вылечить храп с помощью мануальной терапии:

  1. Нажать пальцем на первую точку: нижний край щитовидного хряща. Но делать надо не сильно. При появлении головокружения тошноты, массаж прекратить.
  2. Вторая точка находится на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. На нее следует надавить более интенсивно.
  3. Третья точка находится в солнечном сплетении.
  4. Четвертая точка находится на 4 см выше запястья с внутренней стороны. Эту зону можно массировать более интенсивно, чем остальные.
  5. В центре стопы находится пятая точка.
  6. В основании большого пальца на руке находится шестая точка.

По мнению восточной медицины, мануальная терапия оказывает расслабляющий эффект на организм, одновременно стимулируя мышцы носоглотки.

Средство от храпа в домашних условиях можно подобрать индивидуально. Главное: не перестараться и все выполнять по предписанию доктора.

uplady.ru

Как можно избавиться от храпа народными средствами?

Излечить храп можно, но только в том случае, если вы неукоснительно будете следовать народным советам, приведённым ниже. Человек, небрежно и бессистемно выполняющий необходимые процедуры, уверяет, что храп неизлечим. Но это не так. Ни одно из средств не сработает, если использовать его лишь однажды – чуда не произойдёт! Чтобы достичь результатов в лечении храпа, нужно постоянно выполнять те рекомендации, о которых вы прочтёте в нашей статье.

Как известно, многие люди страдает таким недугом, как храп. Сначала он кажется просто пустяком, который не стоит того, чтобы на него обратили внимание. Но только до того момента, пока храп не превратится в серьезнейшую проблему. Кроме сильного дискомфорта для людей храп может стать причиной бессонницы у родственников больного. Ведь противный звук храпа не позволяет им нормально уснуть.

Каждый человек знает, что такое храп. Кто-то сам ним страдает, а у кого — то муж или жена храпит, родители, дедушки, бабушки. У каждого храп разный, но непременно все хотят от него избавиться, так как он приносит много дискомфорта в нашу жизнь и жизнь наших близких и родных людей.

Если речь идет о супружеской паре, то храп является серьезной проблемой. Кроме того, храп наносит серьезнейший вред здоровью самого храпящего. Из-за него затрудняется дыхание, а это, в свою очередь, приводит к недостаточному поступлению кислорода организм, а также ухудшению работы сердца) . Очень страшное осложнение — синдром апноэ сна (остановка дыхания во сне) .

Достаточно эффективным народным средством в лечении храпа является закапывание обычного оливкового масла в нос. Данную процедуру предпочтительно осуществлять два раза в день (утром и вечером соответственно) . Подобное закапывание носа приводит к тому, что уменьшаются отеки тканей, и улучшается дыхание.

Большой эффект в избавлении от храпа дает полоскание горла оливковым маслом (можно совмещать закапывание носа и полоскание горла. Ведь храп возникает именно при биении о стенки глотки мягкого неба. А это, в свою очередь, приводит к огрубению глотки, а также к хроническому травмированию. Благодаря оливковому маслу устраняется травмирование, смягчается глотка, и устраняется сухость дыхательных путей. Что касается количества масла для полоскания им горла, то следует отметить, что достаточно небольшого количества — одной столовой ложки. По поводу времени, отметим, что предпочтительнее полоскать горло перед сном.

Избавляемся от храпа с помощью капусты. Берем стакан капустного сока, даем туда ложку меда и пьем перед сном. Курс лечения – один месяц.

Лечимся с помощью моркови. Запекаем этот овощ и принимаем его вовнутрь три раза перед едой. Кушаем за час до приема пищи.

Народные советы по лечению храпа

Если ваши близкие не могут уснуть из-за вашего храпа, его можно вылечить с помощью средств нетрадиционной медицины. Поэтому представляем вашему вниманию информацию о том, как устранить храп в домашних условиях, обеспечив этим самым спокойный и крепкий сон своим близким и родным.

Храпите, лёжа на спине? Самое оптимальное народное средство, как избавиться от храпа – спать только на боку. Сначала это может показаться очень легко, но на самом деле всё гораздо сложней. Неожиданный и гениальный по своей простоте опыт можно почерпнуть в …истории. Американские солдаты в военные годы, чтобы избавиться от храпа, делали на спине кармашек, в который помещали небольшое ядро от пушки. Как только парень переворачивался на спину, он просыпался. Сегодня пушечное ядро так просто в магазине не купишь, но достать теннисный мяч или любой круглый предмет под силу любому храпуну. Начав применять такое народное средство, вы почувствуете сильный дискомфорт. Но через 2 или 3 недели организм сможет перейти на новый режим сна, и тогда смело убирайте теннисный мячик! Это простое народное средство легко поможет вам и вашей семье решить назойливую проблему, однако, если вам трудно поменять свои привычки, купите ортопедическую подушку.

Можно использовать не только народные средства от храпа, но и вполне современные — ортопедические подушки. Такие подушки созданы специально для храпящих людей, привыкших спать на спине. Подушки такой формы, что вы не можете во сне перевернуться на спину.

Укрепляем мышцы. Если вы храпите, значит, мышцы вашей глотки вялые, и их нужно тренировать. Они не способны удерживать воздух и поэтому они его пропускают порывами. Из-за этого возникает громкий звук, который мы идентифицируем как храп. Существуют специальные упражнения, укрепляющие данную группу мышц. Их систематическое выполнение перед сном поможет вам избавиться от храпа.

Перед сном обязательно очищаем нос, если имеется насморк, закапываем каждую ноздрю специальными каплями. Также перед тем, как ложиться в постель, прополаскиваем горло. Этими своими действиями мы снижаем отечность носоглотки и горла.

Перед сном, примерно за 6 часов до сна не употребляем алкогольных напитков.

Стараемся спать только на боку.

Стараемся уменьшить и не принимать успокоительные препараты, а также снотворные лекарства.

Если Ваш храп – это следствие лишних килограммов, тогда вам обязательно, нужно избавиться от них с помощью диет и фитнеса.

Существует еще одна методика борьбы с храпом, при проведении которой используется карандаш. Итак, перед тем, как идти спать, рекомендуется зажать обычный карандаш между зубами и удерживать его в таком положении 3-4 минуты.

Помимо всех вышеупомянутых методов для борьбы с храпом, можно попробовать спать без подушки. В таком случае не будет западать язык, и, соответственно, не будет возникать храп.

Что касается общих рекомендаций по устранению храпа, необходимо напомнить о том, что отказавшись от курения и употребления спиртных напитков, этот недуг исчезнет сам собой.

Упражнения для борьбы с храпом

Необходимо отметить, что учеными и специалистами в данной области был разработан комплекс упражнений, с помощью которых можно тренировать мышцы языка и глотки, что будет способствовать в дальнейшем устранению храпа. Помимо этого разработанные упражнения можно использовать для повышения тонуса мышц глотки перед тем, как идти спать. Избавиться от храпа таким образом можно уже через 21-28 дней. Итак, максимально выдвигаем язык вперед и вниз. Периодичность выполнения подобного упражнения – по 30 раз 2 раза в день.

Не секрет, что существуют также специальные упражнения, которые были разработаны специально для мышц языка, а также мышц глотки. Они являются общедоступными и особенной технологии выполнения не требуют. Результат, который приносят тренировки, значителен. Данные тренировки направляются на укрепление мышечной ткани языка, а также нижней челюсти. Целью их является — обеспечение увеличения просвета глотки мышцами, даже в расслабленном состоянии (таком, как сон).

Зажать зубами продолговатый предмет: карандаш, ручку, китайскую палочку. Сильно сжимайте предмет во рту в течение 10-15 минут. Признак правильного выполнения – боль и усталость в мышцах челюсти.

2-3 минуты давите на подбородок указательным и средним пальцами. Напрягая подбородок, с равноценным усилием, давите им на пальцы.

Напрягая в течение 4-5 минут мышцы языка, прижимайте его к нижней челюсти.

Делаем небольшую гимнастику, она поможет избавиться от храпа:

  • движем челюстью вперед и назад. Действие повторяем приблизительно 30 раз;
  • высовываем язык наружу, пока не почувствуем напряжение в основании языка. Повторяем упражнение 30 раз;
  • произносим букву «и» в это время, напрягая мышцы носоглотки и языка. Упражнение делаем дважды на день по 30 раз.

Помимо этого можно осуществлять выдвижение челюсти взад-вперед, нажимая при этом на подбородок с помощью пальцев. Проделывать подобные движения рекомендуется не меньше чем по 30 раз 2 раза в день.

Упражнения позволят избавиться от храпа, если выполнять их в комплексе. Занимаясь 20 минут ежедневно перед сном, через 1,5 – 2 месяца вы почувствуете положительный результат. Все перечисленные нами способы лечения храпа очень действенны, но, чтобы проблема не возникла вновь, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который, после предварительного обследования, установит причину возможного недуга.

Альтернативные способы лечения храпа

  • средство «Экстра-лор». Помещаем в полость рта, немного напоминает пустышку у маленьких детей. Результат клинических испытаний – 80 процентов избавились от храпа;
  • прибор для челюсти человека, метод которой заключается в фиксации нижней челюсти и выдвижения ее вперед;
  • таблетки для избавления от храпа. Временный и не всем подходящий вариант.

Альтернативные способы подходят только тогда, когда храп небольшой и легкой формы, без осложнений. А если существуют проблемы с дыхание, нос заложен, тогда использовать их не рекомендуется. Они в этот период малоэффективны.

Как убрать храп традиционными средствами?

Храпом называются звуки, которые резонансно повторяются и вызываются колебаниями мягкого неба и небного язычка. Мало кто знает, что лечением храпа в традиционной медицине занимаются врачи — сомнологи. На сегодня о борьбе с храпом известно многое и вы можете самостоятельно выбрать тот метод борьбы с ним, который вам подходит больше всего.

Способы лечения:

  • аппаратный;
  • медикаментозный;
  • хирургический.

основные черты каждого из методов лечения этого проявления и разберемся, как убрать храп навсегда.

Если вы, определившись с методом лечения, решили, что вам больше всего подходит аппаратный метод, то пользуйтесь исключительно теми препаратами, которые будут назначены вашим лечащим врачом, импровизация тут не приветствуется. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей проявления храпа, вам могут быть назначены разные виды лекарственных препаратов. Это могут быть средства, которые предотвращают сонливость и стимулируют дыхание. Также лекарства, которые способствуют тому, что открываются верхние дыхательные пути, которые в то же время уменьшают воспаление гортани либо же препараты, подавляющие быструю стадию сна, на которой и возможен храп. Лишь на небольшой период вам могут помочь специальные противоотечные средства, которые облегчат дыхание.

При использовании аппаратного метода вам рекомендуется приобрести в аптеке специальное внутриротовое приспособление, преимущественно вы можете найти его от отечественного производителя. Оно по форме очень напоминает детскую соску и имеет дополнительный лепесток на конце. Это весьма эффективное средство борьбы с легкими стадиями храпа, на которых еще нет осложнений. Этот метод будет наиболее эффективным в тех случаях, когда во время сна есть остановки дыхания. Характеризуется это созданием положительного давления в самих дыхательных путях.

Если вы не любитель употреблять различные лекарственные препараты, то храп может быть устранен хирургическим путем. К этому методу прибегают нечасто, люди, в основном, боятся операций и пытаются избежать их даже тогда, когда других методов лечения в их случае просто не существует. Во время проведения операции можно также удалить полипы из носа при условии их наличия, сделать пластику носовой перегородки, изменить ткань носоглотки или подтянуть мягкое небо, если оно слишком сильно нависает. Конечно же, операция может проводиться далеко не во всех случаях, целесообразность ее проведения будет решаться вами совместно с отоларингологом. Он будет делать выводы по результатам разных методов обследований, одним из обязательных среди них является полисомнография.

Причины появления храпа

На сегодняшний день храп – это распространенное явление, из-за которого страдают и сами больные этим недугом люди, и близкие, которые находятся рядом с ними. Наличие храпа препятствует полноценному сну, а также может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Рассмотрим как устранить храп.

Среди причин, провоцирующих появление храпа, можно отметить следующие:

лишний вес;

анатомическое сужение верхних дыхательных путей;

искривление носовой перегородки;

проблемы с сердцем;

употребление спиртных напитков;

курение;

неправильный режим питания;

переедание перед сном;

наличие гайморита, аденоидов, увеличенных гланд и полип.

Итак, вы узнали, как избавиться от храп, однако, помните, что храп – это серьезное заболевание, по поводу лечения которого очень важно проконсультироваться со специалистом.

Стоит помнить, что храп на первый взгляд пустяковое заболевания, но оно может привести и приостановлению дыхания, которое спровоцирует инфаркты, инсульты и другие. Будьте внимательны к себе и своим близким!

Напоследок хочется сказать, что нет ничего невозможного и проблема вполне решаема.

www.astromeridian.ru

Избавление от храпа: что может помочь

Основная причина храпа — слишком рыхлые и чрезмерно разросшиеся ткани неба и носоглотки. Во время сна дыхательное горло сужается, язык западает, при вдохе воздух проходит с трудом, создавая характерный хрипяще-рычащий звук. Согласно статистике, от ронхопатии чаще страдают мужчины среднего и пожилого возраста, однако проблема может встретиться и у молодежи, подростков, детей.

В группу риска попадают люди с избыточной массой тела, врожденными или приобретенными деформациями глотки и носа, хроническими ринитами и ангинами. Спровоцировать приступ храпа может прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих отек тканей, курение, частый прием алкоголя.

Избавление от лишнего весаЧтобы избавиться от храпа, необходимо исключить все провоцирующие факторы. Желательно сбросить лишний вес, соблюдая низкокалорийную диету и повысив двигательную активность. От избыточного отделения слизи помогут антигистаминные препараты последнего поколения. Важно избегать простудных заболеваний, способных ухудшить дыхание и спровоцировать очередной приступ храпа.

Следующий этап — отказ от вредных привычек. Ронхопатия гораздо чаще встречается у курящих мужчин. Никотин, продукты горения и табачные смолы вызывают отеки тканей и раздражение носоглотки, провоцируя ночные приступы.

Для предупреждения храпа важно исключить не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, кальяны, трубки и сигары. Придется отказаться и от алкоголя. Этиловый спирт в любых дозах делает ткани слишком рыхлыми, существенно ухудшая состояние мужчин, страдающих от ронхопатии. В тяжелых случаях возможна остановка дыхания (апноэ), которая может закончиться летальным исходом. Избежать печальных последствий поможет абсолютно трезвый образ жизни.

Понять, как избавиться от храпа мужчине, поможет специалист-сомнолог. Он посоветует безопасные и эффективные препараты, гимнастику, специальные ортопедические подушки. Чтобы добиться нужного результата, стоит попробовать несколько средств. Те из них, что покажутся наиболее подходящими, можно включить в ежедневный обиход.

Препараты для улучшения сна

Средства от храпаИзбавиться от храпа в домашних условиях помогут специальные препараты в виде капель или спреев. Основное значение медикаментов — убрать внутренние отеки, сделать слизистую менее рыхлой, увеличить просвет для дыхания. Средства для носа устраняют все виды ринитов, в том числе и аллергические. Спреи для рта уменьшают вероятность спадания неба и позволяют спокойно дышать во сне. Препараты не способны вылечить храп раз и навсегда, они действуют в течение 10—12 часов после нанесения и не имеют накопительного эффекта. Популярные средства можно приобрести в аптеке, они продаются без рецепта. Чаще всего покупатели выбирают следующие варианты:

  1. Доктор Храп. Спрей для носоглотки с глицерином, витаминами и натуральными эфирными маслами мяты, эвкалипта или шалфея. Препарат распыляется на небо и корень языка непосредственно перед сном, пить, есть и курить после нанесения нельзя. Однократное впрыскивание гарантирует несколько часов спокойного сна.
  2. Соминорм. Это увлажняющий спрей на водной на основе. Обогащен морской солью, полисорбатом и экстрактом зародышей пшеницы. Перед сном небольшое количество препарата впрыскивается в каждую ноздрю. Средство эффективно борется с сухостью слизистой и предотвращает аллергические риниты.
  3. Асонор. Капли для носа, уменьшающие отек слизистой и улучшающие дыхание. В состав включены активные компоненты — это полисорбат натрия, сорбат калия, хлорид натрия. Для смягчения и увлажнения добавлен очищенный глицерин. Препарат быстро впитывается в ткани и действует в течение 7—8 часов. Подходит для детей, пожилых и ослабленных людей, практически не имеет противопоказаний.
  4. Назонекс. Гормональное средство для носоглотки, снимающее раздражения и отеки. В составе целлюлоза, комплекс полисорбатов, цитрат натрия, лимонная кислота. Препарат применяют курсами по 7 дней, чередуя с другими каплями и спреями.
  5. Прием врачаДля лечения храпа используют гомеопатические капсулы. Они действуют очень мягко, постепенно укрепляя ткани и предупреждая их повреждения. Чаще всего пациентам сомнолога назначают комплексное средство Снорстоп. В его состав включены вытяжки из желтокорня, белладонны, чилибухи, эфедры, дубровника, а также гистамин и бихромат натрия. Курс прописывает врач, препарат подойдет не только для лечения, но и для профилактики.

Прежде чем выбрать одно из этих средств, лучше проконсультироваться со специалистом.

Приборы и аппараты

Избавляться от храпа лучше комплексно, используя не только медикаменты, но и специальные приспособления для носа и рта, а именно клипсы, капы, разнообразные небные вставки. Их используют каждую ночь в течение 1 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв. Приобрести изделия можно в аптеках или ортопедических салонах.

Популярное устройство для освобождения глотки и предотвращения спадания неба — Экстра Лор. Изделие похоже на детскую соску, оно вставляется в рот перед сном и удерживается благодаря специальному фиксатору. Язык помещается в отдельный желобок и немного вытягивается, освобождая дыхательное горло и не причиняя пациенту никакого дискомфорта. На привыкание уходит всего несколько дней, после этого храпящий может надолго забыть о раскатистых ночных руладах. Подобным эффектом обладают и ротовые капы Сонайт. После употребления изделия тщательно промывают, сушат и укладывают в специальный футляр, гарантирующий защиту от пыли и царапин.

Схема применения средства Экстра ЛорОтличное средство против храпа — специальная клипса из силикона с магнитными шариками. Она надевается на переносицу непосредственно перед сном, расширяя дыхательные проходы. Некоторые мужчины жалуются, что к инородному телу сложно привыкнуть, другие даже не замечают клипсу, наслаждаясь спокойным непрерывным сном.

Если ткани неба очень рыхлые и обычные вставки не помогают, возможно вживление специальной пластины. Процедура проводится в клинике под местным наркозом. Небольшая полоска пластика приподнимает небо и освобождает дыхательное горло.

При риске ночного апноэ рекомендуется СИПАП-терапия. В продаже представлены приборы, подающие в легкие очищенный воздух по принципу наноса. Аппарат имеет датчики, контролирующие частоту и интенсивность дыхания, в зависимости от этого меняется скорость поступления воздуха. Некоторые модели снабжены увлажнителями и автоматической системой контроля. Такой прибор способен полностью избавить от храпа любой интенсивности, его рекомендуют использовать курсами по 2—3 недели. Единственный недостаток СИПАП — высокая цена.

Идеальная подушка: как ее подобрать

Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, важно подобрать удобную подушку. Пышные изделия из пуха не подойдут. Лучший вариант — специальный ортопедический валик с углублением в центре. Его бока слегка приподняты и находятся на разных уровнях. Переворачивая подушку, можно добиться удобного положения для головы. В продаже есть изделия различной плотности, подобрать нужное поможет профессиональный ортопед или сомнолог. Изделия наполняются синтетическими шариками, гречневой шелухой, полиэтиленовыми гранулами или специальной полиуретановой пеной с эффектом памяти.

Ортопедическая подушка от храпа

Основное назначение ортопедической подушки — фиксация головы во время сна. Она не дает переворачиваться на спину, мужчина вынужден лежать на боку. В таком положении небо не западает, дыхательное горло остается свободным. К тому же правильный валик снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, позволяя расслабиться и полноценно отдохнуть во сне. Эффект будет заметен через несколько дней, однако к жесткой подушке нужно привыкнуть.

Полезные упражнения

Лечение храпа в домашних условиях включает специальные дыхательные упражнения. Они укрепляют небо и горло, тренируют мышцы носоглотки, очищают легкие и предупреждают простудные заболевания. Гимнастика займет не более 15 минут, но делать ее нужно ежедневно.

Основной принцип — сочетание глубокого вдоха с резким выдохом и последующей задержкой дыхания. Упражнения эффективно снимают внутренние отеки, убирают рыхлость тканей, улучшают кровоток и нормализуют давление.

 

Упражнения от храпаЗанятия начинаются с разминки. Стоя прямо, нужно сделать резкий шумный выдох, одновременно с силой прижимая друг к другу ладони рук на уровне груди. Дыхание задерживается на 10—12 секунд, затем можно выпустить воздух из легких и расслабиться. Укрепить мышцы неба поможет другое упражнение. После резкого короткого вдоха дыхание задерживается, а язык с максимальным усилием высовывается наружу. В таком положении нужно задержаться на 8—10 секунд, после чего можно выдохнуть и расслабить мышцы.

Йога помогает от храпа не менее эффективно, чем дыхательная гимнастика. Лучше всего действуют простые асаны для начинающих (поза кошки, змеи или плуга). Их рекомендуется выполнять вечером, настраиваясь на спокойный сон.

Народные методы

Надежные способы избавления от храпа можно найти среди рекомендаций народной медицины. Для укрепления слизистой и предупреждения насморка полезно промывать нос соленой водой. Процедуру проделывают утром и вечером в течение 2 недель. Снять сухость и улучшить дыхание поможет облепиховое масло. Перед сном полезно капнуть немного препарата в каждую ноздрю, этот простой прием поможет свободно дышать.

Народные рецепты от храпа рекомендуют пить отвары лекарственных трав, уменьшающих отеки и укрепляющих ткани. 2 ст. л. сухого шалфея, ромашки, крапивы, зверобоя или тысячелистника заливают 0,5 л кипящей воды, подогревают на водяной бане, настаивают под крышкой 30 минут и процеживают. Получившийся отвар пьют небольшими порциями в течение дня, предпочтительно перед едой.

Улучшить сон поможет бытовой увлажнитель, установленный в спальне. Он очищает воздух от пыли, снимает излишнюю сухость. Усилить эффект поможет добавление в воду эфирного масла эвкалипта, розмарина, мяты или шалфея.

Отличное лекарство от храпа — закаливание:

  1. Контрастный душ повысит мышечный тонус, снимет отеки и вернет бодрость.
  2. Обливания лучше проводить с утра, перед сном полезнее расслабляющая ванна с антистрессовой пеной или эфирными маслами.

Понять, как быстро избавиться от храпа, несложно. В помощь мужчинам предлагается обширный спектр препаратов и приспособлений, способных улучшить качество сна. Их можно использовать поочередно, курс длится не менее 2 недель.

Замечено, что после 14 дней мышцы приобретают тонус, положительный эффект сохраняется еще несколько дней. Пациент чувствует себя лучше, получает возможность спокойно отдыхать и восстанавливать силы во время сна.

kakbik.ru