Лечение храпа у женщин

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность — человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:


  • Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
  • Неправильное положение во сне;
  • Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аллергические риниты);
  • Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
  • Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
  • Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
  • Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
  • Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

pochemu-voznikaet-xrap

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

  • Гормональные изменения;
  • Неврологические заболевания;
  • Болезни щитовидной железы (гипотериоз);
  • Лишний вес.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

  • Инсульты и инфаркты;
  • Сердечная недостаточность;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Диабет.

Сердечная недостаточность

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

  • Гормональные изменения;
  • Увеличение веса;
  • Ринит беременных;
  • Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Лечение

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:


  • Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
  • Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
  • Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
  • Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
  • Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Медикаментозная терапия

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

Аэрозоли от храпа

  • Аэрозоли от храпа: Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;

  • Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
  • Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
  • Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

СИПАП-терапия и оборудование
СИПАП-терапия и оборудование

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

  • Синуситы и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
  • Буллезная болезнь легких;
  • Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
  • Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
  • Постоянные кровотечения из носа;
  • Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

sipapПрименение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора — до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.


Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Средства народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

narodnaya-medicina-ot-xrapa

  • В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
  • За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
  • На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
  • Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
  • При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
  • Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
  • Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.

Помимо перечисленных средств, рекомендуется делать дыхательную гимнастику, укрепляющую мышцы шеи и языка:

  • Высунуть язык как можно дальше, стараясь достать им подбородок и зафиксировать на несколько секунд (30 раз утром и вечером);
  • Стараться выдвинуть язык в обратную сторону, напрягая мышцы (30 раз утром и вечером);
  • Зажать с силой между зубами твердый деревянный предмет (карандаш), сжимать челюсти 5 минут, напрягая мышцы;
  • Выдвигать челюсть вперед и назад, сильно напрягая мышцы (до 30 раз дважды в сутки);
  • Произносить громко звук «и», стараясь издавать его горлом (можно громко петь).
Упражнения от храпа по методу Стрельникова
Упражнения от храпа по методу Стрельникова

Суть дыхательной гимнастики сводится к тренировке мышц гортани, она не эффективна при диагнозе СОАС с остановкой дыхания, но при обычном храпе можно достигнуть результата при регулярности упражнений в течение месяца.


Кроме этого, для избавления этого неприятного симптома женщинам можно воспользоваться методом точечного массажа или иглотерапии. В начале курса для изучения методики лучше прибегнуть к услугам специалиста. В дальнейшем, если возникнет необходимость, можно проводить сеансы самостоятельно, предварительно изучив методику воздействия.

Профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

  • Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
  • Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
  • Используют ортопедические подушки;
  • Регулярно проводят промывания носа перед сном;
  • Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
  • Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

ангина при грудном вскармливании лечениеЛечение ангины при грудном вскармливании

Какие капли в нос с антибиотиком для детей можно применять читайте тут.

Симптомы фарингита: //drlor.online/zabolevaniya/gortani-glotki-bronxov/faringit/simptomy-i-lechenie.html


Видео

Выводы

Казалось бы, неопасный и часто являющийся причиной насмешек симптом является признаком иногда очень серьезных патологий, не говоря о возможности летального исхода. В молодом возрасте, как правило, храп — лишь причина дискомфорта для окружающих и конфуза для женщины, нередко негативно отражающаяся на личной жизни.

К тому же при игнорировании симптома он может прогрессировать и привести к осложнениям. Поэтому даже слабый храп следует диагностировать и при необходимости воспользоваться нужными средствами.

drlor.online

Причины возникновения и общие принципы помощи

Чаще от храпа страдают женщины среднего и пожилого возраста. В молодости это явление встречается гораздо реже и, как правило, связано с патологиями органов дыхания или другими заболеваниями. После 40 лет обменные процессы в женском организме начинают претерпевать изменения, поэтому слизистая оболочка гортани становится не такой эластичной, как раньше. Это приводит к тому, что воздух хуже циркулирует, дыхание во сне становится патологическим. Причинами появления храпа у женщин могут быть такие внутренние и внешние факторы:


  • заболевания ЛОР-органов (искривление носовой перегородки, анатомические аномалии, хронические риниты);
  • стресс, хроническая усталость;
  • привычка спать на спине;
  • лишний вес;
  • менопауза и гормональные сбои в организме;
  • неправильный прикус;
  • аллергические болезни;
  • вредные привычки (курение, алкоголизм).

Народные средства для внутреннего применения снимают отек тканей гортани и глотки, нормализуют прохождение воздуха по дыхательным путям. Если совместить их прием со специальными упражнениями, то можно достаточно быстро избавиться от храпа.

Применение эфирных масел

Эфирные масла в баночкахЭфирные масла могут снизить интенсивность храпа и постепенно убрать его полностью (в том случае, если он не вызван какими-то заболеваниями или особенностями строения носоглотки человека). Можно применять комбинацию масел или какое-то одно из них в чистом виде. Вот некоторые варианты применения эфирных масел, которыми можно руководствоваться при выборе способа лечения храпа:

  1. Ароматерапия. В комнату, где спит больной, можно поставить ароматическую лампу и добавить в нее по 3-4 капли масла лаванды, майорана и кедра. Если такого специального устройства в доме нет, то можно смочить в данной ароматической композиции ватные диски и разложить их перед сном по углам комнаты. Вдыхание этих паров улучшает носовое дыхание и помогает расслабиться, делает сон более спокойным и глубоким.
  2. Массаж. Перед сном женщине необходимо делать массаж воротниковой зоны, шеи и грудной клетки с масляными смесями. Для этого можно смешать 2 ст. л. масла жожоба с 4 каплями эфирного масла ромашки и 3 каплями масла каяпутового дерева. Они облегчают дыхание, способствуют быстрому выведению патогенных микроорганизмов из слизистой оболочки носоглотки и уменьшают отек. Массаж желательно проводить непосредственно перед отходом ко сну, лежа в кровати.
  3. Ингаляция. В тарелку с горячей водой нужно капнуть по 3 капли масла лаванды, корицы и жасмина. Лаванда успокаивает нервную систему, корица ускоряет выведение застоявшейся в дыхательных путях слизи, а жасмин уменьшает отечность и способствует релаксации. Дышать над этим ароматным паром желательно 5-10 минут. Процедуру оптимально проводить вечером за полчаса до сна.

Использование пищевых продуктов

Капуста разных сортовВ капусте содержатся вещества, которые уменьшают отек мягких тканей, поэтому ее рекомендовано использовать при храпе. В комбинации с медом капустная смесь увлажняет слизистую оболочку глотки и освобождает дыхательные пути от скопившейся в них пыли. Эти продукты можно использовать в двух вариантах:

  • 100 мл свежевыжатого капустного сока нужно перемешать с таким же количеством жидкого меда и принимать по 15 мл за час до сна;
  • из 3 свежих капустных листьев нужно сделать кашицу (измельчить в блендере или натереть на терке) и смещать ее с 1 ст. л. меда. Принимать смесь рекомендуется по 1 ст. л. на ночь перед сном.

Хороших результатов при борьбе с храпом можно добиться, употребляя в пищу морковь. Ее нужно запекать в духовке без масла и кушать по 100 г трижды в день за полчаса до еды.

Если храп у женщины является временным явлением, которое связано с простудным заболеванием верхних дыхательных путей, от него можно избавиться с помощью витаминного коктейля. Для этого в блендере нужно измельчить 2 яблока и 2 моркови. К полученной массе добавить сок ¼ лимона и немного измельченного имбиря. Готовый напиток стимулирует иммунитет и улучшает носовое дыхание, поэтому храп и простуда проходят гораздо быстрее.

Для укрепления мышц глотки можно использовать оливковое или кукурузное масло. Его необходимо применять для полоскания горла трижды в день. Для этого нужно 1 ст. л. масла удерживать во рту на протяжении 15 минут. Движения языка и щек при этом должны быть такими же, как при полоскании зубов. В результате постепенно нормализуется тонус мышц, улучшается кровообращение и увлажняется слизистая оболочка. Как следствие, облегчается носовое дыхание и уменьшается храп.

Использование лекарственных трав

Ослабить проявления храпа и нормализовать сон можно с помощью таких целебных трав и растений:

  1. Настой коры дуба с календулой. Ингредиенты нужно взять в равных долях, 1 ст. л. полученного состава залить 200 мл кипятка. Настаивать раствор необходимо 30 минут. После процеживания им рекомендовано полоскать горло за 1 час до сна в течение 3 месяцев. В случае полного избавления от храпа в более короткие сроки лечение все равно нужно продолжать в профилактических целях.
  2. Травяной сбор. Он снимает отек и улучшает микроциркуляцию крови, нормализует двигательную активность мышц глотки. Для его приготовления нужно смешать 1 ст. л. ягод бузины, 2 ст. л. травы репейника, 1 ч. л. полевого хвоща и 1 ч. л. сабельника. 15 г данной смеси нужно заварить 1 стаканом кипящей воды и выдержать на водяной бане 1 час. После остывания раствор нужно отфильтровать и принимать по 15 мл 5 раз в день в течение месяца.
  3. Настой ромашки. Необходимо 2 ч. л. цветков лекарственного растения заварить 0,4 л кипятка и настаивать 30 минут под закрытой крышкой. После процеживания настой рекомендовано принимать по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

https://youtu.be/0-lmUtQwZGU

Лечебная гимнастика

Для того чтобы избавиться от храпа, нужно выполнять несложные упражнения, которые поддерживают мышцы ротовой полости, небо и язык в нормальном тонусе. Такая гимнастика особенно эффективна при неосложненных формах храпа, а при наличии сопутствующих заболеваний она является вспомогательным методом и помогает быстрее избавиться от этого неприятного явления. Ниже приведены простые и действенные упражнения:

  1. Необходимо полностью открыть рот и выдвинуть язык наружу на максимально возможное расстояние. В таком положении его нужно удерживать около 5 секунд. Повторять упражнение следует до 30 раз в день за несколько подходов.
  2. Вслух громко и долго нужно произносить букву «и» или «у». При этом важно стараться максимально задействовать мышцы рта и шеи и «тянуть» звук до тех пор, пока это позволяет делать дыхание.
  3. Язык необходимо вдавливать поочередно в небо и в нижнюю челюсть, затем в правую и левую щеки. Движения должны быть сильными, удерживать язык в каждом положении нужно несколько секунд.
  4. Нижнюю челюсть нужно зафиксировать рукой в районе подбородка и плавно двигать ее вперед и назад. При этом мышцы нижней челюсти должны сопротивляться этому движению. Данное упражнение при регулярном выполнении немного увеличивает просвет глотки. Также оно служит профилактикой ночного апноэ.
  5. Полезно чередовать короткий вдох носом с глубоким плавным выдохом через рот. Оптимально выполнять это упражнение за 15 минут до сна в хорошо вентилируемом помещении.
  6. Корень языка нужно периодически двигать в сторону горла с закрытым при этом ртом. За 1 подход нужно совершать 5 таких движений. Количество подходов в день может достигать 10-20 раз.

Для профилактики храпа нужно выработать привычку спать на боку, а не на спине. Голова не должна запрокидываться назад, так как это может привести к ухудшению свободного дыхания и возникновению ночного апноэ. Оптимальным положением головы по отношению к телу во время сна считается параллельное или хотя бы приближенное к нему. В этом могут помочь ортопедические подушки небольшой высоты. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна, особенно это касается молочных продуктов (кефир, ряженка). Многие люди предпочитают их пить непосредственно перед сном, но поскольку они медленно перевариваются и частично оседают на слизистой оболочке глотки, их лучше пить сразу после ужина.

narodnymi.com

Как лечить храп у женщин: медикаментозные препараты, операция и альтернативные методы лечения

Как лечить храп у женщинМедикаментозные препараты удобны для использования в домашних условиях перед началом лечения, и помогают решить проблему, как лечить храп у женщин, но требуется консультация лечащего врача перед началом их применения.

С эффективностью выбранных препаратов следует ознакомиться, по отзывам на форумах, а также у пациентов с заболеваниями ЛОР-органов.

Медикаментозные препараты направлены на прямое воздействие на слизистую оболочку полости рта, глотки и гортани, что приводит к увлажнению, тонизированию ткани. Лекарства обеспечивают избавление от вибраций мягких тканей неба, восстанавливают свободное носовое дыхание, препятствуют спадению дыхательных путей.

Используют медикаменты:

  • спреи (например, Доктор Храп и Асонор);
  • капли (например, Аквамарис и Аквалор);
  • гели (например, СтопХрап и Гель АлоэВера).

В состав увлажняющих средств входят биологически активные вещества и обволакивающие средства, которые усиливают эффективность от проводимого лечения. Лечебный эффект развивается через три недели регулярного применения. Расслабление мышц языка неба приводит к улучшению сна, полному расслаблению, предупреждает развитие ночного апноэ.

Как лечить храп у женщин с помощью таблеток — это гомеопатические средства с активными травяными веществами, направленные на снижение интенсивности ночного храпа. Представитель группы препарат Снорстоп не применяется при обструктивной болезни легких у курильщиков и ночном апноэ сна, когда помимо храпа отмечаются остановки дыхания с последующим громким всхрапыванием.

Хирургическое лечение у женщин направлено на устранение патологических образований, в тяжелых случаях искривления перегородки показана косметологическая коррекция. Операция проводится по назначению врача, согласно исследованиям, высок риск разрастания рубцовой ткани после операций на слизистых оболочках, что усугубляет проявления ночного храпа.

Альтернативные методы лечения храпа у женщин подходят для пациентов, у которых отсутствуют хронические заболевания, а храп возникает в результате врожденных или приобретенных аномалий строения верхних дыхательных путей. При искривлениях носовой перегородки используют обычные детские соски-пустышки для поддержания давления внутри ротовой полости и предупреждения микровибраций.

Как избавиться от храпа народными средствами женщине: средства и методы лечения

Гимнастика от храпа у женщинМетоды для лечения храпа, направленные на то, как избавиться от храпа народными средствами женщине, основаны на использовании растительных веществ и биологически активных добавок.

При патологии дыхательных путей и храпе на фоне ожирения используются отвары капусты и ягод с добавлением меда или различных экстрактов.

Против храпа помогают специальные фитосборы, которые тонизируют органы дыхания. В их состав обычно включают левзею, аралию, шиповник, одуванчик, ятрышник и другие. Эти растения способствуют поддержанию тонуса мышц глотки, а потому храп менее интенсивен или исчезает. Довольно часто храп — следствие сильных переутомлений, которые могут возникать из-за недостатка витаминов в организме. Для этого потребуется скорректировать свой рацион, добавив в него настои и отвары из продуктов, богатых витаминами. Полезны шиповник, рябина, вербена, листья земляники.

Распространенным методом лечения храпа считается закапывание носа облепиховым маслом. Перед сном достаточно закапать в каждую ноздрю по капле масла: даже такое малое количество способствует укреплению стенок глотки. Промывания носовых ходов раствором из морской соли помогает в борьбе с храпом, поскольку слизистая смягчается, а лишняя слизь вымывается в процессе промываний. Промывания необходимо повторять по два-три раза в сутки. Раствор можно приобрести в аптеке или сделать его самостоятельно.

Акупунктурные кольца на мизинцы, широко распространенные несколько лет назад, оказались неэффективны у большинства пациентов, однако используются до сих пор. Использование обычного пластыря не приобрело популярности, однако помогло некоторым пациентам избавиться от обыкновенного храпа без синдрома ночного апноэ. Таким образом, задаваясь вопросом, как избавиться от храпа народными средствами женщине, вы можете выбрать множество вариантов.

Гимнастика от храпа у женщин: основной комплекс упражнений

Гимнастика от храпа у женщин направлена на укрепление мышц мягкого неба, небного язычка, задней стенки глотки. Упражнения включают максимальное выдвижение языка, надавливание языком на верхнее небо и перемещение корня языка по направлению к задней стенке глотки. Перед началом курса следует ознакомиться с видео-инструкцией, чтобы избежать ошибки в ходе тренировки.

Наиболее эффективны следующие упражнения для гимнастики от храпа у женщин:

  • Для укрепления мышц мягкого неба — языком стараемся дотянуться до подбородка. Тянемся в течение тридцати секунд, возвращаем язык в рот, затем снова тянемся.
  • Вытягиваем язык и опускаем челюсть таким образом, чтобы получался продолжительный звук «и». Напряжение в диафрагме ротоглотки должно поддерживаться хотя бы одну минуту.
  • Укрепляем мышцы нижней челюсти: совершаем плавные движения челюстью по кругу. Сначала несколько движений по часовой стрелке, затем меняем направление.
  • Берем обычный карандаш или ручку и зажимаем зубами. Стараемся поддерживать напряжение, удерживая предмет. Перед использованием карандаша нужно его помыть.

Самое главное при выполнении гимнастики против храпа — регулярность и разнообразие упражнений. Старайтесь не забывать о необходимости укрепления мышц ротоглотки — для этого требуется всего лишь 15-20 минут времени в день.

gajmorit.com

Храп у женщин – основные причины

Храп у женщин

Во многом факторы, вызывающие патологию, являются общими, независимо от полового признака. Причины храпа у женщин достаточно разнообразны. Самыми распространенными из них являются:

  • неудобное, с ортопедической точки зрения, положение во сне;
  • лишний вес;
  • спиртное перед сном;
  • анатомические патологии;
  • курение;
  • отоларингиты;
  • аллергии;
  • возраст;
  • психосоматические причины.

К неправильному положению тела во сне относится сон на спине, угол искривления шеи и так далее. В вопросе избыточного веса все не так поверхностно, как кажется. Даже пять лишних килограммов уже приводят к нагрузке на сердце, то есть, могут провоцировать храп.

Спиртное перед сном, вовсе не означает алкоголизм. Бокал вина за романтическим ужином, рюмка бренди с шоколадкой за чтением книги или просмотром фильма, бокал пива с мужем или подругами, тоже могут стать причиной появления храпа. А все дело в том, что алкоголь расслабляет мышцы верхнего неба, и создает все условия для того, чтобы с соседней подушки доносились характерные звуки.

К анатомическим патологиям относятся генетические особенности строения неба, языка и так далее. Курение, при наличии анатомических особенностей в строении носоглотки, всегда приводит к храпу. Но и без анатомии, злоупотребление табачными изделиями ослабляет мышцы и может провоцировать недуг.

Все отоларингические болезни, в период своего обострения, затрудняют дыхание и могут вызывать неприятные звуки во время сна.

Склонность к аллергии, реакции, которые проявляются чиханием, першением в горле, насморком и слезливостью, почти всегда рано или поздно приводят к постоянной заложенности носа и сопровождаются децибелами храпа.

избавиться от храпа во сне женщине

С возрастом, в организме происходит множество изменений, в том числе, развивается дряблость мышечных тканей дыхательных путей, они теряют эластичность, буквально обвисают. Это и является причиной того, что большинство женщин в пожилом возрасте имеют склонность к появлению храпа.

Психосоматические реакции, стрессы, которые проявляются храпом – исключительная прерогатива слабого пола. Мужчина не станет храпеть, если в его сон врываются неприятные запахи или случились неприятности на работе. Совсем другое дело – женщина, которой вечером не дают покоя мысли о полученной ребенком двойке или ссоре с соседкой. Ночным храпом ее организм реагирует на неприятные, раздражающие факторы и для его устранения нужно, в первую очередь решать психосоматические проблемы.

Как лечить женский храп?

Пояснения врача

Лечение храпа у женщин подразумевает выявление его точной причины. От некоторых поводов похрапеть, можно избавиться самостоятельно, в домашних условиях. Другие причины требуют серьезного подхода и лечения, к ним относятся:

  • заболевания носоглотки;
  • анатомические особенности;
  • аллергия.

Все болезни ЛОР-органов необходимо пролечить в соответствии с предписаниями докторов и если причина невыносимых для окружающих ночных звуков была в этих заболеваниях, храп уйдет.

При анатомических нарушениях практически во всех случаях достаточно простейшего хирургического вмешательства, которое устранит причину и навсегда избавит от проблемы.

Аллергические патологии необходимо лечить. Для начала нужно определить аллерген, вызывающий неприятные симптомы, чтобы устранить его и таким образом избавиться от основной причины, вызывающей храп. Это можно сделать путем сдачи анализов крови и проведения кожного теста, позволяющего выявить аллерген – провокатор.

Кроме того, можно и нужно использовать современные безопасные препараты, разработанные специально с этой целью. Например, спрей Снорекс от храпа – /snoreks/. Это средство очень удобно в применении, и оказывает выраженный положительный эффект, который заключается в следующем:

  • тонизирует мышечную ткань дыхательных путей;
  • расширяет просвет в дыхательной щели;
  • успокаивает раздраженное горло;
  • избавляет от ощущения першения и сухости;
  • очищает слизистые от насморка, грязи и пыли;
  • увлажняет носоглотку.

К сожалению, большинство выпускаемых сейчас средств от храпа не могут полностью решить проблему, так как не устраняют первопричин явления. Однако, эти лекарства серьезно помогают бороться с недугом, обеспечивая спокойный и комфортный сон и смягчая физиологические причины, вызывающие храп.

Так же, для женщин крайне эффективно аппаратное лечение храпа. Небольшие приборы обеспечивают вентиляцию воздуха, тем самым стимулируя циркуляцию крови, способствуя очищению дыхательных путей и приводя в тонус мышцы. Так же, подобные аппараты попутно оказывают профилактическое действие, предупреждая скачки давления и приступы аритмии. Сами лечащие «машинки» достаточно малы в размере и просты в эксплуатации.

Их можно приобрести в магазинах, торгующих медицинским оборудованием, косметологической и массажной аппаратурой. Домашнее использование не потребует от женщины никаких специальных навыков. Потребуется лишь консультация с врачом, для определения наиболее подходящего режима работы аппарата.

Как прекратить храпеть самостоятельно?

Упражнения при близорукости по Бейтсу

Храп во сне у женщин во многих случаях можно прекратить в домашних условиях, используя простых и доступные методы. К числу самых эффективных способов, позволяющих устранить даже сильный храп у женщин, относятся:

  1. специальная гимнастика;
  2. массаж;
  3. правильная гигиена сна;
  4. устранение поводов для беспокойств;
  5. народные методы и рецепты;
  6. бытовые хитрости.

Чтобы понять, как убрать храп во сне у женщин с помощью гимнастики, нужно знать, как она работает. От этого недуга могут помочь два вида комплексов упражнений:

  • упражнения от храпа;
  • дыхательные упражнения.

Методик, развивающих дыхание, очень много, и любая из них, способна помочь храпящей женщине. Но наиболее эффективен комплекс упражнений, который специально разработан для решения этой проблемы:

  • сильно вытянуть язык, пытаясь коснуться им подбородка и удерживать это положение несколько секунд;
  • плавные круговые движения нижней челюстью по часовой и против часовой стрелок;
  • вытягивание звука «и» минимум три-четыре минуты.

Это основные упражнения, при желании их можно дополнить. Однако, не стоит забывать, что каждое из них нужно повторить от 30 раз за один подход, при этом допустимо чередование. Комплекс направлен на укрепление неба и носоглотки в целом, результаты от занятий ощутимы уже через месяц каждодневной практики.

Гимнастика способна полностью излечить сильный храп у женщин, если он вызван дряблостью мышечных тканей, развивающихся в силу возрастных или каких-либо других причин.

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

йога терапия

Достаточно ликвидировать источники стресса, предварительно определив их. Самыми частыми поводами для проявлений недуга являются неприятные запахи (перегар или запах табака, исходящий от супруга, брошенные под кроватью носки и пр.). Если проблема в этом– принимайте меры. Просто отправьте мужа в душ, приобретите антитабачный спрей и проведите очередную воспитательную беседу с супругом по поводу разбросанных носков. В общем, постарайтесь ликвидировать источник запаха.

При повышенной тревожности, склонности принимать все близко к сердцу, будь то плохая оценка у ребенка, затянувшийся ремонт или что-то другое, нужно научиться расслабляться и повышать устойчивость нервной системы. В этом очень эффектно помогает занятия йогой, медитация, прогулки на природе, вязание или вышивание. Дополнительно можно принимать валерьянку или другие успокаивающие средства на растительной основе. Однако, стоит заострить внимание на том, что бокал мартини перед сном не успокоит нервную систему и не прогонит тревожные мысли, а лишь создаст иллюзию покоя и в итоге, только усугубит ситуацию. Не стоит увлекаться алкоголем ля сглаживания стрессовых ситуаций, это чревато развитием зависимости.

Методика массажа при сколиозах

Лечебные массажи для храпящих заключаются в непосредственном воздействии на небо. Если нет выраженного рвотного рефлекса, то нужно массировать небную область ежедневно, при чистке зубов, к примеру. Иногда понять, как бороться с храпом у женщин, можно просто посетив ортопедический салон. Речь идет о специальных подушках. Часто громкие ночные звуки рождаются из-за неудобного положения тела во сне и неправильного наклона шеи. В этом случае, высокая и плотная ортопедическая подушка, подобранная с помощью специалиста поможет решить этот вопрос.

Часто храп проявляется только в определенном положении, например, когда женщина спит на спине. Чтобы приучить собственное тело засыпать в определенной, наиболее физиологичной позе, можно прибегнуть к простой, но очень действенной бытовой хитрости – пришить к спине пижамы какой-либо предмет, например, мячик или небольшую детскую игрушку. Смысл этого приема в том, что на спине спать станет невозможно, и человек автоматически будет переворачиваться во сне, занимая положение, неблагоприятное для храпа. Устойчивая привычка формируется примерно в течение сорока дней, то есть, через полтора месяца, тело само перестанет переворачиваться на спину, уже без всяких дополнительных ухищрений.

Для женщины, в отличие от мужчин, предельно важна гигиена сна, то есть, прекратить храп могут достаточно простые вещи, например:

  • расслабляющая ванна;
  • приятная отдушка от постельного белья;
  • удобная пижама;
  • мягкий ночник;
  • негромкая релаксирующая мелодия.

Все это создает приятную, расслабляющую атмосферу для отдыха, и, как ни парадоксально, отсутствие гигиены сна и его комфорта, вполне способно вызвать храп у женщин, как проявление раздражения со стороны нервной системы.

Народные способы борьбы с храпом

Компресс из масла облепихи

Народные средства от храпа у женщин доступны в разных вариантах. Самый простой из них – применение облепихового масла. Можно делать каждый вечер несложную процедуру – закапывать в нос по 2-3 капли масла из облепихи, которое смягчит и увлажнит слизистую носа и окажет тонизирующее воздействие на мышцы верхнего неба. Так же можно добавлять облепиховые настои в теплую ванну или ванночки для ног перед сном, это окажет успокоительный эффект на нервную систему.

Достаточно интересно к дилемме, как лечить храп у женщин, подходили народы средиземноморских цивилизаций, таких как Греция, Рим, Египет. Для дам, страдающих этим неприятным недугом, просто ставили ароматические курильницы в покои для сна и заправляли их эфирными маслами лимона, оливы и лавра.

Сегодня ароматическую лампу и цитрусовые эфирные масла можно приобрести без особых затруднений. Соответственно, вполне разумно будет попробовать этот метод. А если пойти чуть дальше, и начать использовать эфирное масло кедра, пихты или сосны, то можно получить отличную профилактику простудных заболеваний и мигрени, тем самым оздоровив сон.

Способов избавится от такой вредной и неприятной привычки, на сегодняшний день предостаточно. Требуется лишь желание самой женщины и ее упорство в достижении цели – при таком сочетании храп неминуемо будет побежден.

glavvrach.com

храп у женщин фотоХрап есть ослабление голосовых связок, в результате чего появляются неприятные слуху звуки в ночное время во время сна. Люди, которых преследует храп ночью, зачастую себе не мешают спать данными звуками, а вот наоборот неприятно тем, кто находится с храпуном рядом. Не только потому, что храп не приятно слышать, эти звуки мешают заснуть человеку, могут разбудить в середине ночи. Люди храпят не только из-за неправильного положения шеи, головы, но это может быть сигналом о серьезном нарушении в человеческом организме. Давайте в этой статье во всём разберёмся.

Чтобы провести лечение храпа у женщин, представителей мужского пола, нужно знать причины возникновения. Основной причиной храпа является сильная расслабленность мышц стенок глотки, которые должны её поддерживать, а также мышцы мягкого неба, языка. В ночное время, когда женщина, либо мужчина засыпает, у них ослабевают мышцы, что приводит к сужению стенок глотки. Бывают случаи, что мышцы у человека так сильно расслаблены, что начинают мешать дышать.

Зачастую храп появляется у женщин, мужчин с возрастом, потому что происходит ослабление, старение мышц языка, мягкого неба, в конечном итоге данные мышцы не могут быть в тонусе, как это было раньше, удерживать пути дыхания в открытом нормальном состоянии.

Очень редко причиной храпа может стать врождённая узкая глотка. Затрудненное дыхание может также спровоцировать храп, к примеру, из-за полипов в полости носа, искривлённой носовой перегородки, из-за узких проходов носа с рождения, либо ожирения.

Если у вас появился храп, то его не следует оставлять без внимания, потому что возможно у вас произошёл сбой в организме.

Нужно ли беспокоиться мужчине, либо женщине по поводу храпа? Конечно же, не во всех случаях стоить бить тревогу. Храп может быть спровоцирован алкогольными напитками, то есть если женщина, либо мужчина выпил алкоголя, а затем во сне появился храп, то это вполне нормальная реакция, потому что при воздействии спиртных напитков мышцы расслабляются. Храп может появиться, если человек сильно устал. У организма нет сил держать мышцы глотки в тонусе. Когда человек отдохнёт, то и храп самостоятельно пройдёт. В данных случаях бить тревогу по поводу храпа не стоит!

Храп лечить может быть и не стоит, если это никак не сказывается на человеческом здоровье. Если же храп доставляет неудобства, то можно обратиться к доктору (отоларинголог, сомнолог). Они проведут специальные процедуры, установят причину возникновения храпа, назначат лечение, если будет нужно.

Народная медицина содержит большое количество рецептов для лечения храпа.

Вот один из таких рецептов: возьмите три капустных листка, измельчите при помощи мясорубки. Соедините со средней ложечкой мёда. Употребляйте за пару часов перед тем, как уснуть. Либо отожмите сок капусты, смешайте с мёдом. Пить перед сновидением. Длительность лечения храпа у женщин, мужчин составляет двадцать восемь дней.

Каждый день делайте упражнения для тренировки мышц глотки. Произносите звук “И”, напрягайте основание языка, тяните его к горлу. Это отличная тренировка мышц. Повторяйте упражнения по несколько раз в сутки минимум десять, максимум пятнадцать повторений.

Очень много людей страдает от храпа и женщины, и представители сильного пола. Его можно вылечить с помощью одного лишь упражнения. Каждый день повторяйте от двадцати до тридцати рук звук “и-и-и”. Нужно произносить его так, как будто вы поёте.

Спустя тридцать суток лечения храпа у себя дома, окружающие вас люди заметят, что вы перестали храпеть во сне. Храп, как мы выяснили раньше является звуков, который мужчина, либо женщина издаёт  период сновидения. Причиной тому ослабленные мышцы стенки глотки. Таким образом, если натренировать эту группу мышц, то храп исчезнет. Буква “и” помогает укрепить именно эту группу мышц.

Рецепт для тех, кто страдает храпом ночью. Некоторые люди (мужчины, женщины) начинают во сне храпеть. Для его лечения пейте перед тем, как лечь спать по чашке свежего сока капусты с добавлением средней ложечки мёда. Готовьте его каждый раз, когда собираетесь ложиться спать. Со временем храп не будет вас мучить.

Помимо сока капусты, при лечении храпа можно применять рецепт сбора трав. Соедините одну маленькую ложечку корней сабельника, две средних ложечки обыкновенного репейника, одну среднюю ложечку плодов чёрной бузины, одну маленькую ложечку полевого хвоща. Измельчите всё при помощи кофемолки, либо блендера. Соедините одну среднюю ложечку сбора с чашкой горячей воды. Продержите шестьдесят минут для настаивания. Принимайте по средней ложечке до пяти раз в сутки. Длительность лечения рецептов составляет до полного выздоровления. Использовать рецепт могут представители сильного пола, женщины.

Ещё один простой способ избавиться от храпа – использование масла облепихи. За четыре часа до того, как лечь спать закапайте по капельке масла облепихи в каждый носовой проход. Эффект от лечения появиться уже через четырнадцать дней использования.

www.narodmed-na.ru