Как вылечить храп народной медициной у женщин

Храп, лечение которого достигается современными специальными подушками, полосками и прочими новинками медицины, можно с большим успехом вылечить и натуральными средствами.

В этом случае следует помнить, что лечение храпа травами – это самое безопасное разрешение вопроса. Применяя народную медицину, можно напрямую повлиять на характер храпа.

Советы, помогающие бороться с храпом

Для наибольшей эффективности в лечении храпа важно следовать этим рекомендациям:

  • не употреблять алкоголь и табачные изделия непосредственно перед сном, так как они раздражающе действуют на слизистую оболочку носоглотки, тем самым усугубляя храп;
  • нежелательно употребление перед сном молочных продуктов – слизистая от них «раздувается», затрудняя дыхание и отток слизи;
  • ужин должен быть лёгким – много пищи создаёт давление на диафрагму в период сна.

Храп: лечение народными средствами

Пажитник – обладает отхаркивающими свойствами. Может быть полезным в холодный период, когда у многих забиты носовые пазухи.


Потребуется взять семена пажитника, замочить в воде и затем тщательно пожевать. Кроме этого, можно перемолоть семена, взять чайную ложку получившегося порошка, залить кипятком и выпить на ночь.

Семена пажитника также полезны для сердца и снижают холестерин в крови.

Масло эвкалипта – разжижает и способствует отхождению слизи.

Для лечения добавляются несколько капель масла в горячую воду или в аромалампу и вдыхаются образовавшиеся целебные пары.

Масло тимьяна – очищает и расширяет дыхательные пути для полноценной циркуляции воздуха.

Масло добавляется в любые существующие увлажнители воздуха. Спокойная ночь гарантирована.

Трава тимьяна добавляется в чай или травяной сбор, таким образом достигается самый тихий сон.

Мятный экстракт

Содержание в экстракте ментола выводит слизь из лёгких, уменьшает воспаление дыхательных путей и расширяет капилляры. Рекомендуется перед сном выпивать травяной чай с мятой, который действует успокаивающе, делая сон крепким.

Облепиховое масло – ежедневное закапывание в нос по 2-3 капли масла за 3 часа перед сном спустя три недели избавит от храпа.

Белокочанная капуста

Применяя капусту в течение месяца можно забыть про храп. Потребуется мелко покрошить лист капусты, смешать с мёдом или 1 стакан капустного сока с добавлением столовой ложки мёда. Необходимо съедать или выпивать перед сном. Результат будет виден спустя месяц лечения.

Храп: лечение в домашних условиях


Народные средства и упражнения от храпа

Кроме лечения народными средствами, можно попробовать упражнения или диету.

Для тренировки напрягается нижняя челюсть, как будто беззвучно произносится буква «и». Выполняя это упражнение по утрам и вечерам до ощущения усталости в челюсти, результат будет ощутим через месяц.

Подойдёт и другое упражнение: требуется поднимать кончик языка вверх с максимальным усилием к задней стенке нёба и удерживать его так несколько секунд.

Ещё можно напрягать «язычок», расположенный в горле, как будто напряжённо вдавливается в себя буква «ы». Причём упражнение выполняется на вдохе. Занятия несколько раз в день позволят избавиться от храпа через неделю.

Большинство людей считают диету при храпе бесполезной. Но очень часто избыточный вес является первопричиной храпа. Диета подразумевает снижение потребления жира и простых углеводов, и увеличения количества потребляемых продуктов, влияющих на нормализацию обмена веществ. Помимо этого рекомендуется хотя бы 1 раз за неделю устраивать организму разгрузочный день.

Соблюдение рекомендаций, диеты, выполнение упражнений и использование трав приведут к скорейшему снижению интенсивности храпа, а то и вовсе избавят от него.

health.wild-mistress.ru

Что такое храп


В медицине храп носит название ронхопатия. Он проявляется в первую очередь в громком вибрирующем звуке, издаваемом во время сна при дыхании. Храп образуется вибрацией мягкого неба, в результате его расслабления или смягчения, при прохождении воздуха через узкие дыхательные пути. Часто сам человек просыпается от издаваемого им звука или от его прекращения, что приводит к бессоннице.

От этого заболевания страдают 40% мужчин и 30% женщин разной комплекции и образа жизни. С возрастом число заболевших увеличивается. В первую очередь наличие храпа символизирует о существующих или только зарождающихся проблемах со здоровьем, поэтому следует серьезно отнестись к громкому звуку.

храп у мужчин

Храп у мужчин

Несмотря на то, что храп до сих пор считается признаком мужественности, он все же остается весьма неприятной болезнью. Причиной частого возникновения храпа у мужчин являются более узкая, в сравнении с женской, носоглотка. Но, помимо этого, существует еще много причин для возникновения этого заболевания.

Храп у женщин

У женщин храп наблюдается гораздо реже, чем у мужчин, но причины его возникновения не менее серьезны. Помимо общих причин, описанных ниже, храп может возникать в случае гормонального сбоя или менопаузы.

Храп может возникать и при беременности, особенно на поздних сроках. Причиной этого становятся:

  • увеличение жировой ткани в горле, отеки, что приводит к сужению носоглотки
  • стеснение легких плодом
  • токсикоз.

Храп у детей

Появление храпа возможно и у детей. Причина этого кроется в простудных заболеваниях, физиологических особенностях и болезнях горла: заложенный нос, искривленная носовая перегородка, дефекты лицевой кости, увеличенные аденоиды и гланды. К храпу у ребенка нужно отнестись серьезно. Результатом его возникновения становятся:

  • отсутствие полноценного сна
  • раздражительность
  • быстрая утомляемость
  • невнимательность
  • плохая успеваемость
  • медленный рост (недостаточная выработка гормона соматотропа).

храп у детей

Причины возникновения храпа

Причин возникновения храпа много. Они включают в себя:

  • западение языка при сне на спине
  • искривление носовой перегородки и врожденные дефекты
  • узкие носовые проходы, заболевания и особенности носоглотки
  • расстройство щитовидной железы
  • прекращение менструации
  • неправильный прикус
  • высокое давление
  • ишемия и аритмия
  • избыточный вес
  • аллергия
  • астма
  • простуда
  • вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
  • употребление снотворного
  • недосыпание, усталость
  • старение организма.

Последствия возникновения храпа

Из-за возникновения храпа нарушается питание мозга кислородом, ухудшается память и внимание, появляется раздражительность, сонливость в дневное время, головные боли и разбитость. Сон становится невнятным и коротким, появляется ночное недержание, увеличивается потливость и риск возникновения атеросклероза. Происходит ухудшение состояния людей, больных сахарным диабетом.

Зачастую храп является симптомом серьезного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна – задержки дыхания. Проявляется оно в прекращении дыхания на несколько секунд или даже минут. Результатом этого становится повышение давления. После восстановления дыхания сердце стремится восполнить кровоснабжение мозга, работая в ускоренном темпе. Результатом апноэ может стать ухудшение памяти, эректильная дисфункция и летальный исход.

Практические советы в лечении храпа

В первую очередь для излечения храпа следует отказаться от вредных привычек: сигарет, алкоголя и наркотиков. Если у вас наблюдается избыточный вес, то, возможно достаточно будет просто похудеть. Кушайте фрукты и овощи, ограничьте мучное и жирное и ни в коем случае не наедайтесь перед сном. Забудьте о снотворном и успокоительном. Перед самым сном лучше всего будет принять контрастный душ.


Но важно и правильно спать. Если будете проводить ночи на спине, язык будет западать в гортань, что приведет к храпу. Заставьте себя спать на боку или животе. Для этого можно зашить в пижаму со стороны спины небольшой предмет, например, мячик от настольного тенниса. Таким образом вы будете поворачиваться во сне, предотвращая западание языка. Так же можно повязать голову мягким тканевым валиком. Позже тело привыкнет и запомнит, что во время сна не нужно спать на спине.

Следует правильно выбирать постельные принадлежности. Не следует спать на низкой подушке. Лучшее положение головы во время сна – на 10-15 сантиметров выше положения ног. Для этой цели лучше всего подойдет подушка-валик, в форме подковы.

методы лечения храпа

Лечение храпа народными средствами

  • Рецепт 1. 3 капустных листа мелко нарежьте и смешайте с 1 столовой ложкой меда. Скушайте на ночь.
  • Рецепт 2. В ¼ стакана свежего капустного сока добавьте 1 чайную ложку меда. Выпейте перед сном. Курс длится 1 месяц.
  • Рецепт 3.1 столовую ложку смеси цветков календулы и дубовой коры залейте 500 мл кипятка и держите 2 часа под крышкой. Процедите. Используйте в качестве полоскания после каждого приема пищи и на ночь.

  • Рецепт 4. Смешайте и размельчите, например, в кофемолке, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 столовую ложку плодов бузины черной, 2 столовые ложки репейника и 1 чайную ложку хвоща полевого. 1 столовую ложку полученной смеси залейте 1 стаканом кипятка и оставьте на 1 час. Употребляйте 5 раз в день по 1 столовой ложке. Пейте настой до выздоровления.
  • Рецепт 5. Мелко порежьте 1-2 небольшие луковицы и слегка прожарьте на сковороде на медленном огне, попутно заливая оливковое масло (50 грамм). Натрите свежую морковь и добавьте к ней жареный лук, перемешайте.
  • Рецепт 6. 1 столовую ложку размельченной дубовой коры залейте 500 мл горячей воды и держите на водяной бане 20 минут. Подождите. Пока остынет, и настаивайте 2 часа. Используйте отвар на ночь в качестве полоскания для горла. Применяйте до излечения.
  • Рецепт 7. Сделайте печеную морковь. Кушайте ее 3 раза в сутки за 1 час до еды.
  • Рецепт 8. Закапайте в нос несколько капель облепихового масла за 2-3 часа до сна. Курс лечения – 2-3 недели. Устраняются отеки органов дыхания.
  • Рецепт 9. 1 столовую ложку облепихового масла подержите во рту пару минут и выплюньте.
  • Рецепт 10. Каждый день пейте дистиллированную воду – таким образом из организма выйдет лишняя слизь, которая заполняет собой носоглотку. Для этой же цели 1 раз в неделю следует поголодать.
  • Рецепт 11. Смочите тампоны в луковом соке, растительном или оливковом масле и введите ненадолго в каждую ноздрю.
  • Рецепт 12. Каждый день намазывайте ноздри внутри свежим соком алоэ или агавы.

Гимнастика против храпа

В лечении храпа помогают не только народные средства, но и гимнастика. В чем она заключается?

  • Гимнастика на «И».
    Каждый день по 30 раз повторяйте звук «И». Он должен выходить с усилием, как будто проходя через препятствие, но долго, нараспев. При произнесении следует напрячь мышцы горла, шеи и мягкого неба. Звук «И» укрепляет расслабленные мышцы носоглотки.
  • Гимнастика на «Ы».
    Требуется каждый день по 20 раз произносить «Ы», одновременно напрягая язычок в ротовой полости и вдыхая. Эта гимнастика тренирует язычок, не позволяя ему западать во время сна.
  • Гимнастика языка.
    3 раза в день по 5-6 раз выполняйте следующее: напрягайте заднюю часть языка и пытайтесь оттянуть его как можно дальше к горлу.
  • Гимнастика языка 2.
    Максимально высуньте язык и попытайтесь дотянуться до подбородка. Задержите язык на пару секунд. Выполняйте упражнения 2 раза в день по 20-30 раз.
  • Гимнастика свистом.
    Каждый день по 30 минут дышите следующим образом: после каждого прерывистого вдоха выдыхайте воздух свистом. Для большего разнообразя можно насвистывать какие-нибудь мелодии. Рекомендуется выполнять эту гимнастику на свежем воздухе.
  • Гимнастика челюстью.
    Двигайте нижнюю челюсть взад-вперед. Выполняйте упражнения 2 раза в день по 15 раз.
  • Гимнастика с палочкой.
    Возьмите небольшую деревянную палочку и сильно сожмите ее зубами на 3-4 минуты. Выполняйте эти упражнения перед сном.
  • Пение.
    При пении хорошо тренируются все мышцы горла, ротовой и носовой полости.

При выполнении хотя бы одной из гимнастик храп отступит уже через месяц.

fitohome.ru

Что такое храп

Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.

Различают следующие формы храпа по частоте появления:

  • однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
  • многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.

Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.

Почему человек храпит

С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.

В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:

  • возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
  • анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
  • физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.

Другие причины, вызывающие храп:

  • избыточный вес;
  • прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
  • употребление алкоголя;
  • травмы носовой перегородки;
  • курение;
  • полипы носа, аллергический насморк, простуда.

Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.

Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:

Храп у женщин причины и лечение

Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.

В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.

Причины храпа во сне у женщин

Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.

Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:

  • отказаться от вредных привычек;
  • стараться спать на животе или на боку;
  • следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.

Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.

Лечение храпа народными средствами у женщин

В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.

Настой от храпа

Ингредиенты:

  1. Корень сабельника — 5 гр.
  2. Репейник — 20 гр.
  3. Ягоды черной бузины — 10 гр.
  4. Хвощ полевой — 5 гр.
  5. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.

Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.

Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.

Храп у мужчин причины и лечение

По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.

При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.

Причины храпа во сне у мужчин

Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:

  • прием алкоголя;
  • физическая переутомляемость;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.

Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.

Елена Малышева рекомендует полоскать рот перед сном с морской солью. Эта процедура поможет уменьшить отечность и предотвращает храп. А для сна необходимо использовать твердую низкую подушку.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:

  • перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
  • установить продолжительность сна 7−8 часов;
  • не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Лечение храпа народными средствами у мужчин

Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.

Средство от храпа

Ингредиенты:

  1. Листья капусты — 3 шт.
  2. Мед — 10 мл.

Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.

Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.

Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.

Храп у детей

храп у ребенка
Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей.

По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.

Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.

Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.

Почему ребенок храпит

Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.

Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.

Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.

Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:

  • Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
  • Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.

Средство от храпа в аптеках

Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.

Средство Как действует Пример средства Эффективность
Спреи Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки. Снорекс Высокая доказанная эффективность.
Клипсы Улучшают проходимость воздуха через нос. Антихрап Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана.
Таблетки Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность. Снорстоп Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа.
Капы Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха. Сонайт Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%.
Браслеты Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть. Snore Gone В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп.
Капли Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы. Асонор Эффективность доказана клиническими испытаниями.
Подушки Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа. Sona Pillow Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии.
Аппараты Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород. Resmed Высокоэффективные средства борьбы с храпом.
Пластыри Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений. Доктор Храп Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера.

Какой врач лечит храп

В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.

С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.

Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.

Опасность храпа

Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.

Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:

  • Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
  • Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
  • Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.

При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.

Остановка дыхания во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.

В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:

  • поддерживать организм в здоровом весе;
  • спать на удобной подушке;
  • отказаться от вредных привычек;
  • очищать носовые проходы перед сном;
  • посещать ЛОР-врача.

Что запомнить

  1. Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
  2. Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
  3. Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.

zdoroviebl.ru

Храп лечение народными методами  Храп – это процесс нарушения дыхания человека во время сна образующийся в результате затрудненного вдыхания воздуха из-за плохой проходимости дыхательных путей. Бывают моменты, когда храп прерывается,  наступает остановка дыхания, которая может продлиться от 20 до 40 секунд, этот момент называют синдромом обструктивного

апноэ сна. В это время ухудшается работа системы кровообращения, в результате  чего могу возникнуть инфаркт или инсульт.

   У страдающих храпом снижается  работоспособность, человек быстро утомляется и чувствует себя  разбитым после сна. Ученые подсчитали, если в семье храпят муж или жена, то супруги лишаются из-за храпа по 2 года жизни.

 

  Первым шагом к лечению является визит к врачам – сомнологу и отоларингологу для установления причины храпа. После досконального обследования, получив рекомендации врачей, принять решение, каким способом будет происходить лечение.

  Причины храпа: небный язычок удлинён, искривлена носовая перегородка, полипы в носу,  увеличенные миндалины, смещенная  нижняя челюсть, ожирение, врожденные узкие ходы носа и гортани.

  Факторами, расслабляющими мышцы глотки, являются: сон (во время сна мышцы расслабляются), усталость, алкоголь, снотворные, курение, нарушение функции щитовидной железы, климакс у женщин.

 

    Храп лечение народными методами:

   *  Начнем с простого, но эффективного народного метода лечения храпа. По наблюдениям народных целителей, необходимо из организма вывести лишнюю слизь. Для этого народная медицина предлагает – поголодать  раз в неделю и пить только дистиллированную воду. Спустя какое-то время из носа начнет выделяться слизь.

 

  *  Еще наши бабушки  советовали лечить храп с помощью печеной моркови. Нужно съедать по одной морковке за час до еды. Можно именно из печеной моркови приготовить икру. Понадобится 1 морковь,1 небольшая луковица, 50г оливкового масла. Мелко нарезать лук и пассировать на сковороде с добавлением оливкового масла, натереть  на терке морковь. Все смешать добавить соль, перец  по вкусу. Вкусно, а главное полезно.

 

  *  Старинный рецепт актуальный и в наше время помогающий излечить храп. Измельчить капустные листы, отжать 1 стакан капустного сока, добавить ложку меда. Принимать перед сном на ночь на протяжении одного месяца.

 

  *  Хороший эффект дает облепиховое масло если его закапать по 1 капле в нос за 4 часа перед сном. Процедуру  продолжать в течение двух-трёх недель, облепиховое масло снимет воспаление, носовые проходы очистятся, и  дыхание станет свободным.

 

  *  Можно приготовить следующий настой: взять на пол-литра горячей воды 1 ст. л. цветов календулы + 1 ст.л. коры дуба, закипятить, накрыть и дать настояться 2 часа. Применять для полоскания горла после еды и перед сном.

 

  *  Готовим травяной сбор, состоящий из ягод черной бузины, корня сабельника, лопуха, полевого хвоща. Берем по одной чайной ложке сабельника и полевого хвоща, добавляем по 2 столовые ложки лопуха и 1 столовую ложку ягод бузины. Перемалываем всё на кофемолке. 1 столовую ложку полученной травяной смеси заварить 200г кипятка и дать настояться один час. Принимать 5 раз в день по столовой ложке, до полного излечения.

 

  *  Если нос заложен, предлагается  промывание “морской водой”. Можно приобрести в аптеке готовый раствор для промывания носа или приготовить дома —  одна  чайная ложка соли, растворяется в одном стакане теплой воды.

 

  *  Особенно советуют лечение народными методами  курильщикам. Очень хороший результат даёт применение оливкового масла в лечении от храпа. Нужно полоскать горло оливковым маслом т.к. оно обволакивает слизистую гортани и способствует очищению её задней стенки  от вредных смол, накопляющихся при курении. Полоскание горла нужно проводить за полчаса перед сном, одна столовая ложка оливкового масла на одно полоскание.

 

    Рекомендуется гимнастика для лечения храпа

 

        Из йоги:

  • Выдвигать язык вперед и стараться достать кончиком языка до подбородка. В таком положении сосчитать до трех. Выполнять это упражнение утром и вечером  по 30 раз.
  • Рукой, надавливая на подбородок двигать нижнюю челюсть взад-вперед. Выполнять это упражнение утром и вечером  по 30 раз.
  • Сильно зажать зубами деревянную палочку и удерживать на протяжении нескольких минут. Выполнять это упражнение нужно перед сном. 

 

        Лечение народными методами при помощи простых упражнений: 

  • В свободное время, но не менее двух раз в день, певуче произносить звук «и», напрягая при этом мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Упражнение повторять по 30 раз.
  • Следующее упражнение для укрепления небной занавески: закрыть рот, дышать через нос. Напрячь заднюю стенку гортани, и подтянуть язык к горлу.  Это упражнение следует повторять неоднократно в течение дня, делая 10-15 движений языком.
  •  При выполнении этого упражнения нужно сосредоточиться и  закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Надо производить круговые движения языком то влево то — вправо, потом вверх-вниз. Все проделывать по 10 раз. Делать это упражнение, обязательно лежа в постели утром и вечером перед сном и в течение дня, если есть такая возможность. Данное упражнение укрепляет мышцы языка. 

 

        Упражнение перед сном

  • Зажать правую ноздрю и медленно вдохнуть воздух через левую. Затем зажать левую ноздрю и медленно выдохнуть через правую. Потом: вдохнуть воздух через правую и выдохнуть через левую. И так в течение 10 минут каждый вечер перед сном. 

  Если лечение народными методами не принесло положительных результатов, и храп не исчез, продолжайте бороться, не отчаивайтесь и не останавливайтесь на половине пути. Обращайтесь в   медицинские учреждения. Помните, что мужчины,  которые храпят, подвержены преждевременной смерти чаще почти в два раза, чем те, что не храпят.

 

  Выяснить причину храпа и назначить правильное лечение поможет специальное обследование в лаборатории сна. Проблемы храпа и ночного апноэ в настоящее время  эффективно лечат методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях — CPAP (сипап) — терапия.

Теги: Храп лечение народными методами

www.vashaibolit.ru

Причины женского храпа

Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий. Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет. Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек.

Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:

  • Искривления в носовых перегородках;
  • Неправильный прикус;
  • Удлиненный небный язычок;
  • Узкие носовые ходы.

Среди иных причин появления храпа у женщин следует указать на избыточный вес, полипы в носу, физическое переутомление, курение и употребление алкоголя перед сном. Устранение их решит проблему храпа.

Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.

Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.

Методы лечения женского храпа

Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.

Гимнастика

Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.

Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:

  1. 30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
  2. 24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
  3. 30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
  4. На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
  5. 15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
  6. Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
  7. 10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
  8. Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
  9. 30 раз в день с усилием произносится звук «и».




Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.

vseohrape.ru