Как привыкнуть к храпу

Муж не дает вам спать своим раскатистым храпом? Попробуйте справиться с проблемой народными средствами.

Наверное, многие посоветовали бы спать в разных комнатах или купить беруши, что избавит от мучений супругу. Почему-то принято считать храпящего человека не больным, а каким-то тираном, который как будто специально издевается над своей второй половинкой. Тем не менее, храп – это болезнь, которая опасна для храпящего не менее, а даже более, чем для того, кому этот храп приходится слушать. Храп сбивает дыхание и сердцебиение и в дальнейшем может спровоцировать даже инфаркт. Поэтому стоит пытаться не отгораживаться от проблемы, а решить ее в корне, тем самым и себе обеспечив здоровый сон, и мужу хорошее самочувствие.

Если муж храпит, как и большинство людей, в положении лежа на спине, то достаточно просто корректировать его ночное положение. Если трудно будить его и поворачивать, то предложите ему несколько месяцев поспать в майке с пришитой на спину крупной, выпуклой пуговицей. Такая конструкция будет мешать мужу спать в положении лежа на спине и он сам будет переворачиваться до того, как начнет храпеть.


Если храп продолжается и в других положениях, то стоит испробовать некоторые народные методы его лечения, например пюре из сырой капусты, смешанное 1:1 с натуральным медом, давать мужу перед сном. Достаточно каждый вечер принимать по 2-3 столовые ложки смеси, чтобы через две недели появились первые результаты. Курильщикам можно полоскать горло перед сном подогретым оливковым маслом. Оба эти средства можно сочетать или чередовать.

Также стоит попробовать специальную гимнастику, направленную на укрепление мышц языка и глотки. Пусть муж в любую свободную минуту поет букву «И». Чем чаще он будет повторять упражнение, тем быстрее мышцы укрепятся. Поиграйте с мужем в игру – кто сильнее сможет выдвинуть язык и кончик чьего языка окажется ниже. Повторяйте упражнение минимум тридцать раз в день. Пусть муж попробует с усилием подвигать в стороны нижнюю челюсть, оставляя верхнюю в одном и том же положении. Это упражнение тоже требует до тридцати повторений в день.

Если народные средства не помогают, то возможно, что заболевание более серьезное, чем кажется на первый взгляд. Прислушайтесь к храпу мужа. Если он сопровождается остановками дыхания, даже кратковременными, то тут можно говорить об апноэ сна. Заболевание это не лечится в домашних условиях, поэтому нужно незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, потребуется хирургическое вмешательство.


Главное, что Вы выявили проблему и стали с ней бороться, а значит избавили мужа от серьезных проблем со здоровьем в будущем. Наградой Вам будет не только безмятежный сон, но и благодарность супруга за заботу.

vk.com

Как избавиться от храпа?

Взываю к накопленной мудрости всех тех стойких представительниц женской половины человечества, кто справился с этой проблемой!! Девочки как вы справились или справляетесь с храпом у мужчины? Беруши не помогают, толкать его всю ночь — тоже не вариант, сама не выспишься, хотя и так не высыпаешься. Да и засыпает, гад такой, мгновенно. Это тоже, кстати, какая-то чисто мужская магия, положил голову на подушку и все, спустя минуту, нет его. Как избавиться от храпа?

— Нет мужа — нет проблем!
А если серьезно, зачем Вы спите вместе с ним?

— Лечение храпа — хирургическое вмешательство или подушка.

— Никак, мне это совершенно не мешает, хотя и муж храпит, как трактор. Просто умиляюсь и радуюсь, что он рядом. Привычка, наверное, пока с родителями жила – слушала, как папа храпит в соседней комнате.

— Толкаю и прошу повернуться на бок, но мой не сильно храпит.

— Да не проблема это, далеко не для всех на деле оно существенно, иногда вообще засыпаешь под это ритмичное тараxтение.


— Я спала отдельно от парня, в соседней комнате, а если нет такой возможности, то ужас, ибо тогда сутки не спать.

— Средство от храпа. Пусть спит в другой комнате.

— Я привыкла. Сейчас это для меня, как-то естественно и не мешает совсем.

— Пусть спит на боку или животе. Мне помогает, если сильно храплю.

— Может причина храпа — от проблем со здоровьем? Мне кажется, только старые люди храпят.

— Выспалась после развода. Следующего мужа взяла не храпящего.

— Причина храпа во сне — это же нарушение дыхания. Иногда даже опасно, к врачу сводите мужа.

— У меня бывший храпел, и точно так же вырубался за секунды. Это был ад! Постоянно уходила в другую комнату спать, теперь один из главных критериев в выборе мужика — чтоб не храпел.

— У нас другая проблема – сильно храплю я. У меня причина храпа — искривление перегородки. То храплю, то не храплю.

— У моего друга искривление перегородки. Нос ломан был в юношестве. Но это и полноценным храпом не назвать, даже засыпаю лучше под эти мерно раздающиеся звуки. Правда, раз он как храпанёт! Сроду не слышала более могучего звука. Едва не подскочила на кровати. А когда этот ужасающий звук повторился во второй и третий раз, то меня пробрало на хохот. Это реально были ужасающие звуки. Но потом переживала, что нёбо западёт и дышать нормально не сможет, за плечо тихонько потрясла: "Илья, Илья, ты ужасно храпишь, перевернись на бок", невнятное: "Что? Конечно, хорошо", перевернулся, и сон снизошёл ко мне под привычный децибел.
Думает исправить хирургически проблему с перегородкой. Но не из-за этого, а потому как неудобство создаёт, если пыльно. Закладывает.


— Как не храпеть? Спрей Тизин Ксило от заложенности носа для взрослых. Перед сном всегда пшикает. И рядом ставит. Если начинает ночью храпеть, толкаю в бочину и заставляю еще раз пшикнуть в нос.
Помогает. Я сплю очень чутко, для меня это прям ад был, пока спрей ему этот не стала покупать.
Ненавижу храп.

— Мой муж не храпит иначе бы отдельно спали. Ненавижу храп.

— Мы вместе спим, я сразу засыпаю, наоборот, спать вместе, когда сквозь сон он тебя укрывает, это лучше, чем все, что может быть.

— Главное заснуть первее его, тогда, все ок. Мой ложится гораздо позже меня, потому мне норм.

— Толкаю в бочину. Храп-то ладно, мой орет во сне.
"Заходи на посадку!!" или на полном серьёзе, смотря на меня и дергая за руку, говорит: "А ты сделала заявки на завтра?" И так каждый день. Ага. Он у меня работает в авиации МВД. Все рабочие моменты во сне говорит.

— Мне ничего не помогло от храпа во сне, хотя перепробовала все, просто привыкаешь со временем.

— Пусть операцию сделает. Причина храпа может быть из-за того, что в носу перегородка кривая.


— Из-за веса может быть, мой раньше муж не храпел, а набрал около 20 кг, так сразу храпеть начал, спасают беруши.

— Диван! Отличная вещь для спокойного сна.

— Поначалу всегда бесит, потом уже как-то привыкаешь.

— Первый муж храпел!
Спать не могла вообще, уйти спать в другую комнату не вариант, т.к. она всего одна.
В нос ему и капли капали, и мазали; от беруш на утро болели уши, я не высыпалась и злилась; а ему норм, он выспался зато, ничего не помогало нам.
Развелась, сплю спокойно, в кошмарах иногда снится его храп.

— Лечение храпа, сейчас полно методик и без операций. Здоровый человек не храпит. Можно сопеть, похрапывать, но когда от храпа трясутся стены — это проявление болезни. Почитайте про эпизоды апноэ.

— Я спать не могу без его храпа.

— Переворачиваю его к стенке носом.

— Не работает, как бы муж не тарахтел, если шиншиллу в клетке на ночь не запереть, он будет всю ночь по нам скакать холодными лапами.

— А мой за рулем по ночам, раз поцеловала его, чтоб успокоился, а он у меня спрашивает – "Тебя подвезти, что ли"? Тут я ему вломила по ребрам и допрос устроила, кого это он за поцелуи возит, надо было видеть его лицо.

— Мой редко муж храпит, под бок пихнула и замолк.

— К врачу! Храп во сне — это проблема со здоровьем.


— Я раньше толкала в бочину и пока он там в непонятках, быстренько засыпала.

— Я отправила в другую комнату спать.

— Единственный способ лечения храпа у мужчин – привыкнуть.

— Мой муж храпит не часто, но если такое случается, то бужу его тихонько, чтоб он перевернулся, а потом сама уж засыпаю и не замечаю.

— Лежу в больнице, в палате несколько человек и все храпят! Я уже несколько дней плохо сплю и не могу выспаться неделю, не дают спать ни днем, ни ночью. Я пообещала себе, что никогда не выйду замуж за мужика, который храпит, а если и выйду, то спать будет отдельно!

— Без храпа мужа не засыпаю, а если вдруг просыпаюсь от храпа, то переворачиваю его, либо тресну по плечу со словами — хорош храпеть.

— Мой муж храпит иногда. Толкаю, иногда еще и ругаю при этом.

— Подушка из латекса из Таиланда – средство от храпа.

— Я походу тоже мужик тогда, стоит прилечь, открываю глаза – утро.

— Я только через год привыкла к храпу своего мужа во сне, теперь вообще не слышу. Но в начале совместной жизни я могла всю ночь не спать. Зря некоторые ржут и не считают это проблемой, потому что лично я каждое утро после храпа концерта даже разговаривать с мужем не хотела, а он бедный даже не понимал, почему.

— Храпи ему назло! Громко и гадко! Все равно ж не спится!

А Вы можете посоветовать как избавиться от храпа?

www.krasotulya.ru

Что такое храп и причины


Язычок играет важную роль в формировании некоторых звуков. Так  раскатистый звук «Р-р»,  который в народе называют картавостью, произносится именно нёбным язычком. Такое произношение никак не связано с дефектом речи, это всего лишь характерная особенность строения язычка.

Только долгие тренировки, обучающие человека произносить звук «Р-Р»,  кончиком языка,  могут устранить вибрацию горлового «р-р». Маленький язычок выполняет и другие функции, но сейчас не об этом.

Совсем другое дело, когда в результате вибраций такой звук  «Р-Р-Р», напоминающий рычание грузовика,  появляется у людей во время сна.

Издаваемые звуки спящим человеком, становятся проблемой номер 1 во многих семьях. Часто храпящий не слышит сам себя, но зато это «заливистое пение» не дает уснуть всем остальным членам  семьи.

Храп —  это вибрация маленького язычка и расслабленных тканей мягкого неба при вдохе и выдохе. Храп бывает громче и заливистей, когда проходы носоглотки сужены, а это чаще наблюдается у людей простуженных и полных.

Воздух с силой прорывается через узкие проходы носоглотки, которую  дополнительно перекрывает язычок и мягкие ткани нёба, под напором воздуха они начинают вибрировать, в результате вибраций появляются замысловатые звуки.

Другие причины храпа

Часто храп является предвестником  заболевания, которое называется —  синдромом остановки дыхания во сне или апноэ. Синдром остановки дыхания во сне опасен тем, что он запускает развитие многих заболеваний в организме, таких как артериальная гипертония, развитие атеросклероза, нарушение ритма сердца и даже остановки сердца.

Другими, менее опасными причинами могут являться:


  • травмы носа, которые искривляют перегородки внутренние, ведущие к появлению звуков;
  • образование полипов в носовых ходах, тоже может привести к образованию звуков;
  • храпение зачастую, по утверждению врачей, появляется у мужчин и женщин с предрасположенностью к заболеваниям сердца.

Народные средства от храпа   

Эффективным средством против храпа  являются упражнения по укреплению мягких тканей нёба и глотки.

Как избавиться, используя статические упражнения     

Упражнение для языка. Встаньте перед зеркалом и покажите себе язык, выдвиньте его, как можно сильнее вперед и вниз. Удерживайте  2-3 секунды. Повторять это упражнение нужно 30-40 раз, 2 – 3 раза в день.  Выполнение  упражнений против  храпа  в течение месяца,  укрепит мышцы глотки, что значительно уменьшит  его.

упражнения для укрепления мышц глотки

Упражнение для челюсти. Усиленно двигайте челюстью вперед и назад, как можно больше выдвигая ее. Упражнение выполняется 30-40 раз, утром и вечером.


Выдвинув челюсть вперед, зафиксируйте ее в этом положении на 2-3 секунды. Почувствуйте, какие мышцы напряглись.

Упражнение для мышц глотки. Укрепляйте мышцы глотки усиленно сжимая зубы и удерживая их несколько секунд, можно для этого, между зубами зажать деревянную палочку или карандаш.  Это упражнение, также хорошо укрепляет мышцы.

Произносите лечебные звуки    

Начните петь!  Английские исследователи из Университета Эксетера  установили, что  эффективным средством являются лечебные звуки. Люди храпят значительно меньше, как только начинают петь по 20 минут в день, в течение 3-х месяцев. Пение укрепляет дряблые мышцы верхних дыхательных путей.

Тренировка мышц гортани произношением звуков. Если у вас нет желания петь песни, тогда ежедневно произносите звук  «И-И-И…»  Но делать это нужно с усилием, то есть, петь этот звук.

Попробуйте пропеть звуки, вы сразу  ощутите напряжение  мышц  глотки, а через 2 минуты почувствуете усталость мышц.  Это важно.

  • Как лечебные звуки влияют на здоровье, читайте в статье: Методика омоложения звуками.

Создавая напряжение в мышцах,  вы будете тренировать их и  укреплять.  Такое лечение должно продолжаться в течение месяца.

Очищение облепиховым маслом    

Полоскание горла в домашних условиях перед сном глотком оливкового или облепихового масла   является простым, доступным и эффективным  народным средством от храпа. После полоскания, масло необходимо сплюнуть. Полоскания маслом смягчают горло, мягко удаляют осевшие на нёбном  язычке и задней стенке гортани слизь и смолы (у курильщиков).

Средства от храпа в аптеках    


В аптечной сети, в продаже появилось много средств для борьбы с этой проблемой. Но прежде чем купить его в аптеке, следует посоветоваться с врачом, не помешает самостоятельное изучение инструкции препарата и отзывы пациентов, его применяющих.

Спрей от храпа «Антихрап»       

Доктора, при обращении человека за помощью, чаще советуют не народные средства, а медицинские препараты. По отзывам врачей, наиболее эффективным считается препарат Антихрап, содержащий натуральные эфирные масла, облегчающие дыхание. В его составе мала:

  • лаванды и мяты,
  • пихты и эвкалипта,
  • облепихи и гвоздики,
  • мелиссы и чабреца.

Спрей воздействует в нескольких направлениях. Помогает организму выстраивать защитный фильтр против бактерий и вирусов, являясь профилактическим лечением для слизистых оболочек носа.

Активизирует микроциркуляцию в капиллярной сети сосудов и лимфатической, что благотворно влияет на обменный процесс в клетках. Помогает снимать отечность мягких тканей глотки и мышц.

В совокупности эти свойства дают положительный эффект. Но отзывы врачей и пациентов говорят, что препарат помогает только при храпе, возникающем при простудах и заядлом курении.

Устройство от храпа Экстра-лор     

Устройство, сделанное из мягких полимерных материалов, оказывает мгновенное действие, помогающее не только от храпа, но и скрежета зубами. Оно фиксируется в полости рта.

Напоминает соску с лепестком на конце. Разумеется, придется какое-то время приспосабливаться к нему. Но это лучше, чем внезапная смерть во сне и даже днем.

Посмотрите коротенькое видео про устройство от храпа Экстра-лор:

Приспособление имеет большой фиксатор, не дающий проглотить устройство во время сна, фиксатор поменьше, располагается между зубами и губами человека, помогая 3 фрагменту устройства удерживать язык в правильном положении. Чтобы при расслаблении он не западал в глотку и не затруднял свободный поток воздуха.

Его достаточно использовать по 2-3 часа ежедневно, до 10 дней. За это время мышцы языка запомнят правильное положение, что и является решением проблемы.

Снорекс, средство от храпа

Средство выпускается в двух фазах: в виде капель и спрея, включает только растительные ингредиенты, активные вещества которых активизируют функции трахеи и носоглотки, обеспечивая эффект:

  • облегчения носового дыхания,
  • устранения отечности мягких тканей,
  • повышения тургора и эластичности нёба,
  • активизируя отток лимфы,
  • обеспечивая спокойный сон и устраняя недосыпание.

препарат снорекс

Препарат Снорекс помогает быстро справиться с проблемой, которая мучает людей годами. В составе препарата включены высоко биодоступные компоненты растительного и животного происхождения.

Среди которых выделяются экстракты шалфея и календулы, уничтожающие патогенных микробов, снимающие воспаление и отечность, усиливающие кровообращение и способствующие свободному дыханию.

  • Этот препарат не продается в аптеках, его можно купить только через интернет, в специализированных магазинах. Я нашла [urlspan]препарат вот на этом сайте[/urlspan], где есть ссылки перехода на специализированную страницу. Или сразу [urlspan]пройдите на страницу заказа[/urlspan].

Прополис -усиливает бактерицидные и противовоспалительные свойства, восстанавливает тонут мягких тканей нёба.

Общие рекомендации против храпа:

Если храп возникает только тогда, когда вы спите на спине (позиционно зависимый храп), есть проверенный способ – положить под спину теннисный мячик или пришить  к пижаме карман, в который вложить мячик.

Таким образом,  в Америке во время их гражданской войны, боролись с храпом солдат. В карман солдатской формы, пришитый на спине, вкладывали маленькое пушечное ядро, чтобы  храпящие солдаты не переворачивались на спину и будили своим храпом всех остальных.

Через 3-4 недели мучений у людей вырабатывался стойкий рефлекс, спать только на боку.

Не принимайте чрезмерно алкоголь, особенно перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы глотки, снимает их тонус и храп становится еще громче.

Если у вас избыточная масса тела, постарайтесь сбросить свой вес. Лишние килограммы могут способствовать храпу. Иногда потеря даже нескольких килограммов веса  может помочь уменьшить храп или даже решить проблему апноэ сна.

Бросьте курить или постарайтесь не курить за 2 часа до сна.

Не принимайте пищу позднее 6 часов вечера. Ужин должен быть легким и не обильным.

Подберите для себя удобную подушку, чтобы лежа на боку, шея была на одной прямой с позвоночником. Можно использовать специальные ортопедические подушки с утолщением под шею или просто сделайте валик из полотенец.

неудобная подушка для сна

Часто молодые люди, всхрапывают во сне, издавая прерывистые посвисты или заливистые звуки, напоминающие хрюканье, порой вызывают смех. Причинами такого храпа могут быть осложнения носоглотки или простудные явления.  Когда носовые проходы  воспалены и забиты слизью, приходится дышать через рот, что вызывает храп.

Воспользуйтесь сосудорасширяющими каплями или полосками для переносицы, если не ошибаюсь, называются они «Бриз Райт», которые помогут открыть носовые проходы. Или обратитесь к врачу.

При хронических заболеваниях вазомоторного или аллергического ринита, хороший эффект дают ингаляции. Во время отопительного сезона, используйте увлажнитель воздуха в спальных помещениях.

Создайте в комнате, где вы спите, гипоаллергенную  обстановку:

  • не допускайте в спальню домашних животных,
  • уберите ковры и цветы,
  • подушки и одеяла подберите из синтетических или современных натуральных материалов, не содержащих пера или пуха.

Теперь, вооружившись несложными рекомендациями против храпа, вы можете избавиться от него. Если данная информация не поможет, обязательно обратитесь к врачу сомнологу. Вероятно, у вас уже не просто храп, а заболевание прерывания дыхания во сне – апноэ, которое может привести к остановке сердца.

При этом заболевании, люди громко и прерывисто храпят, с затяжными остановками дыхания. Сон у них неглубокий, беспокойный, утром проявляются признаки гипертонии, днем —  ощущение тяжелой сонливости.

При синдроме обструктивного апноэ сна, проводятся наблюдения и исследования во время ночного сна и индивидуально подбираются методы лечения.

Страдающие этим заболеванием люди, постоянно не досыпают. Находясь в состоянии тяжелой сонливости, человек с любую минуту может заснуть, например, за рулем автомобиля и даже стоя в транспорте. Современные средство от храпа помогут избавиться от этой проблемы.

  • Читайте: Как женщине избавиться от храпа во сне — средства домашние и народные

Желаю вам здоровья и долголетия, уважаемые читатели!

monamo.ru

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

http://familyboom.ru/

www.doctorvlad.com

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

  • причины сильного храпа
  • симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

  1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине.Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
  2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
  3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на  мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
  4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа. Акцентирует estet-portal.com. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
  5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

  • простуды или аллергии, которые сопровождаются отеком слизистой носа;
  • тонзиллиты или аденоиды;
  • инфекционные мононуклеозы;
  • синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
  • доброкачественные или злокачественные опухоли. 

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

  • сильный храп;
  • прерывистое дыхание во время сна:
  • высокое давление;
  • вялость и сонливость днем;
  • забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
  • окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов.

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна. 

Читайте также: Занимательная физиология: техника дыхания и причины храпа

Методы борьбы  и профилактические меры против сильного храпа

Существует несколько методов борьбы с проявлениями сильно храпа. Они применяются в зависимости от того, что его вызывает:

  • Операция.Увулопалатофарингопластика позволяет скорректировать мягкие ткани полости рта и горла, чтобы они не блокировали дыхательные пути. Лазерная хирургия и сомнопластика — более дорогие операции. В первом случае используется лазер, во втором — радиоволны.
  • Полоски против храпапомогают расширить крылья носа, что облегчает прохождение воздуха.
  • Специальные аппараты для носоглотки или ртаподбирает врач после установления причины появления храпа.
  • Метод Бутейко.Он основан на гармонизации функции дыхания, что позволяет добиться хорошего результата.
  • Зарядка.Специальные упражнения укрепляют мышцы носоглотки:
  1. Двигать челюстью назад — вперед, до 30 раз.
  2. Произносить гласную «и», напрягая при этом мышцы носоглотки и шеи.
  3. Как можно дальше высовывать язык до ощущения напряжения мышц у его основания. После этого попробовать засунуть язык как можно дальше в горло. Выполнять каждое упражнение 30 раз.

Профилактические меры, предотвращающие появление сильного храпа

Чтобы ночью не мешать, соседу по койке спокойно спать, можно предпринять следующие меры:

  • вечером, перед тем как лечь спать, очистите носоглотку с помощью соляного раствора или сосудосуживающих капель. Прополощите им горло для уменьшения отечности;
  • спите на боку, расположив голову на подушке;
  • откажитесь от алкоголя вечером;
  • не злоупотребляйте едой перед сном;
  • откажись от седативных и антигистаминных препаратов перед сном.

И самое главное — вовремя обратитесь к врачу. Появление храпа указывает на серьезные проблемы со здоровьем, решение которых требует специальной медицинской помощи.

Ведь от храпа может не только разрушиться счастливая семья, но и остановиться сердце. А этого допустить ни в коем случае нельзя, соглашается estet-portal.com.

estet-portal.com