Как победить храп у мужчин

Каждому доводилось пытаться уснуть под аккомпанемент невыносимых звуков, издаваемых крепко спящим соседом. Самое сильное желание в такой момент — кинуть в ночного музыканта подушкой или даже чем-нибудь поувесистее. А что же делать женщине, которая не хочет раздражать сильным храпом своих родных и вызывать у них такие желания? Вариант «не спать вовсе» мы отметём сразу. Да и идея оборудовать специальную комнату с идеальной звукоизоляцией тоже не кажется слишком удачной. На самом деле, стоит разобраться в причинах этого неприятного явления и понять, как с ними бороться.

Основные причины храпа у женщин и мужчин

Почему возникает храпХрап во сне — это не только раздражающе громкий звук, но и свидетельство различных патологий в организме, на которые стоит обратить внимание:

  1. У регулярно устраивающей ночные концерты женщины могут быть полипы в носу, увеличенные миндалины, искривление или воспаление носовой перегородки, ринит, особенности строения язычка или мягкого нёба, а также множество других патологий, которые влекут за собой проблему храпа. Обратитесь к врачу-отоларингологу, чтобы уточнить причину и избавиться от неё!

  2. Причиной храпа может быть неприятная сама по себе для женщины проблема — ожирение. Храп — следствие плохой проходимости дыхательных органов, а мягкие жировые ткани препятствуют циркуляции воздуха. Интенсивность храпа напрямую зависит от их количества.
  3. Не секрет, что злоупотребление алкоголем приводит к множеству неприятных проблем со здоровьем, в том числе и к храпу! Под его воздействием расслабляются и опадают мышцы глотки, в результате чего возникает помеха для воздуха.
  4. Нередко страдают от храпа заядлые курильщицы. У них возникает хроническое воспаление трахеи и глотки, что негативно сказывается на тонусе мышц глотки.
  5. Мышцы глотки могут расслабиться и сами во время сна, если человек привык спать на спине.

Как же вылечить храп?

Хитрость против храпаБудьте внимательны к своему здоровью! Не игнорируйте эту, казалось бы, мелкую неприятность, ведь храп может оказаться предупреждением о возможной остановке дыхания, инфаркте или инсульте.

  1. Если причина всего лишь в неправильном положении тела во время сна — очевидно, достаточно переучиться спать на боку или животе. Хотя это может быть на первых порах сложно.

    Привяжите на пижаму или футболку твёрдый шарик, который будет создавать неудобства при попытке перевернуться во сне на спину, в привычное положение.


  2. Проблему с лишним весом женщине не в юном возрасте решить может быть непросто. Но здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные занятия спортом принесут плоды, в том числе и избавят от храпа.
  3. Злоупотребление табаком и алкоголем дарит женщине целый букет проблем со здоровьем, и храп среди них может быть далеко не самой неприятной. Но будет неплохо, если эти надоевшие звуки заставят пересмотреть отношение к вредным привычкам.
  4. Справиться с проблемой, связанной с особенностями анатомии, максимально эффективно поможет операция. Полипы или аденоиды удаляются, искривлённая носовая перегородка исправляется пластикой, лишние мягкие ткани, препятствующие нормальной циркуляции воздуха, срезаются. Если оперативное вмешательство кажется слишком радикальной мерой, можно попробовать и консервативные методы: например, СРАР-терапию. Для её проведения во время сна на нос надевается специальная маска, обеспечивающая необходимое давление воздуха, чтобы дыхательные пути постоянно находились в расправленном состоянии. Кроме того, врач может назначить комплексы упражнений, добросовестное выполнение которых приведёт к долгожданному результату.
  5. Медикаментозное лечение: спрей «Слипекс», капли «Good night» для полоскания горла, специальные наклейки на нос «Breathe right».

Народные методы и средства

Народные средства против храпаПроблема устранения храпа настолько популярна, что неудивительно такое разнообразие народных методов лечения.
Некоторые из них, по многочисленным отзывам, весьма действенны:

  1. Несложный рецепт: нужно измельчить пару капустных листов и смешать со столовой ложкой мёда, а перед сном съесть эту смесь. Можно также воспользоваться соковыжималкой и пить капустный сок с мёдом. Ежедневное применение этого средства поможет избавиться от храпа.
  2. Ещё одно средство: чайная ложка корня сабельника, пара столовых ложек репейника, по одной столовой ложке полевого хвоща и ягод чёрной бузины необходимо смешать, перемолоть и залить кипятком в пропорции стакан воды на столовую ложку смеси. Средство должно настояться в течение часа, принимать его нужно пять раз в день по одной столовой ложке.
  3. Есть примета: «будешь свистеть — не будет денег». А вот примета менее известная, зато проверенная: «будешь свистеть — избавишься от храпа»!
    Как ни удивительно, но от храпа может помочь избавиться ежедневный свист или выпевание с усилием звука «и-и». Эти несложные упражнения помогут укрепить мышцы гортани, и результат не заставит себя долго ждать.
  4. Действенным средством считается облепиховое масло, которое нужно закапывать в нос за четыре часа до сна ежедневно в течение двух—трёх недель.

Каждой женщине в любом возрасте хочется быть привлекательной. А что может быть привлекательного в резких звуках, пробуждающих весь дом? Теперь вы знаете, как исправить ситуацию: использовать ли методы традиционной медицины или рискнуть опробовать на себе народные средства — решать, конечно, вам. Главное — не отмахивайтесь от этой вполне устраняемой проблемы, ведь от неё страдают и ваши близкие.

posle50.com

www.maximonline.ru

Причины храпа

Основными причинами храпа являются:

  • искривление перегородки в носу;
  • наличие лишнего  веса;
  • увеличенные миндалины;
  • полипы в носу.

Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.

Обратите внимание! Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.

Способы лечения храпа дома


Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Упражнение 1. Звук «И»

Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз.

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

  1. Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
  2. Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
  3.  Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

  1. Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
  2. Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
  3. Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Правильное положение для сна

Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

  1. Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
  2. Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Устройство от храпа

Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.

Лекарство от храпа

Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:

  • Асонор — спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
  • Слипекс — в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
  • Доктор Храп — спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность .

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.


Капуста от храпа

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Смеси рекомендуется употреблять непосредственно перед сном в объеме несколько ложек пюре или полстакана сока.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Календула от храпа

Травяной сбор

  1. Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
  2. Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
  3. В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
  4. Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Ягоды бузины от храпа

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Облепиховое масло от храпа

Рецепт облепихового масла

  1. Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
  2. Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
  3. На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

www.lechim-prosto.ru

Природа храпа

К такому явлению, как храп, у нас сложилось отчётливо негативное отношение. Ещё бы – кому понравится ночами слышать этот до мурашек неприятный звук? Но что самое удивительное, те, у кого есть такая проблема не воспринимают свой недуг как что-то серьёзное. Спокойно храпят себе всю жизнь, ни о чём не задумываясь. А зря.

Безусловно, храп влияет на здоровье и настроение человека. Так, храпящие люди более всех подвержены депрессии, меланхолии, вспышкам гнева, перепадам настроения. У них снижена работоспособность, иммунитет, они очень быстро устают. Также доказано, что люди, склонные к храпу, имеют трудности в личной жизни и неурядицы в семье.

как и чем повысить иммунитет организма

Часто болеете, стресс на работе и в следствии у вас низкий иммунитет? С этим можно бороться, читайте про основные способы повышение иммунитета. Только проверенные методы.

Вредные привычки и плохой образ жизни могут стать причинами для снижения потенции у мужчин. В данной статье вы узнаете о витаминах необходимых для мужчин для повышения эректильной функции.

Причины храпа у мужчин

Храп встречается у 40 % мужчин, причём чаще всего им страдают во взрослом периоде, но не редки случаи, когда храп может быть характерен для детского возраста. С медицинской точки зрения причинами этого недуга у мужчин могут быть:

  1. Деформация носовой перегородки;
  2. Аденоиды — патология дыхательных путей;
  3. Удлинённый нёбный язычок;
  4. Увеличенные миндалины;

Это самые распространённые причины. Но спровоцировать храп могут и следующие факторы:

  • заболевания глотки, гортани и носа;
  • провисание мягкого нёба или его увеличение;
  • увеличение языка в размерах;
  • снижение тонуса мышц носа, гортани и глотки;
  • полипы в носовой полости;
  • аномалии в строении костей лицевой части черепа;
  • наследственность.

Видео — Причины храпа по Неумывакину

Способы лечения храпа

способы лечения мужского храпа

Конечно, храп нужно лечить. И хорошо бы, если вы имеет такую проблему, как можно быстрее обратиться к врачу. Он точно определит причину храпа и скажет, как от него избавиться. Сегодня существует множество способов для лечения этого заболевания: лазерная терапия, исправления нёба, раздувание дыхательных путей. Рассмотрим подробнее самые популярные способы лечения храпа у мужчин.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение основывается на приёме препаратов, выписанных врачом. При этом он должен для начала определить причину храпа: проблемы ли это с носом, аденоиды или увеличенные миндалины. Если проблема всё-таки в носовых дыхательных путях, то он может назначить следующие препараты:

  1. Солевые аэрозоли. В составе средств – только вода и соли. Они увлажняют слизистую носа;
  2. Фосфохоланимин. Капли для носа, получаемые из натурального лецитина. Также, как и солевые аэрозоли, увлажняют слизистую носа;
  3. Синтетические аэрозоли с кортизоном.

Если врач выявит заболевания дыхательных путей, которые провоцируют храп, то вот список средств, которые он может назначить:

  1. Прогестерон. Средство, которое стимулирует дыхательный центр головного мозга.
  2. Ацетазоламид. Препарат стимулирует дыхание за счёт метаболического ацидоза — повышения кислотности крови.
  3. Теофилин. Средство, которое влияет на дыхательный центр мозга, стимулируя тем самым дыхание.

Можно применять препараты местного назначения. К ним относятся:

  1. Капли «Good night». В их состав входят эфирные масла, которые смягчают мускулатуру гортани, уменьшают отёчность её тканей и устраняют першение и неприятные ощущения во рту после храпа.
  2. Спрей Sleepex. Средство содержит эфирные масла, масло мяты перечной и эвкалипта, которые тонизируют слизистые оболочки гортани и препятствует их втягиванию. Спрей тоже, как и капли, снимает неприятные ощущения после храпа.

техника диафрагмального дыхания против храва

Избавиться от храпа поможет изучение техник диафрагмального дыхания. Узнайте как правильно начать дышать диафрагмой и оздоровить свой организм.

Отказ от курения является важным шагом в борьбе с храпом. О последствиях при отказе от курения читайте тут.

Чем полезно закаливание и обливание холодной водой — http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/oblivanie-i-zakalivanie-holodnoy-vodoy.html.

Приспособления для лечения храпа

Приспособления для лечения храпа — это устройства, которые вставляют в рот. Они тонизируют мышцы гортани, препятствуя их вибрации. Единственный недостаток этих приспособлений в том, что они могут вызывать неудобство, связанное с ощущением того, что какое-то инородное тело находится во рту и мешает спать. Но каждый по-разному на это неудобство реагирует.

Таких устройств существует несколько:

  • «Экстра-лор». Это приспособление, по форме напоминающее детскую соску, которая имеет форму чашеообразного лепестка. Специальными ободками она вставляется в ротовую полость и раздражает мышцы во рту. Таким образом, храп исчезает.
  • Моделируемые внитриротовые приспособления. По форме устройства напоминают загубник у боксёра. Приспособление ставят на верхнюю челюсть, при этом они не только избавляют человека от храпа, но и лечат нарушение прикуса. Минус устройства в том, что он дорого стоит: от 200 до 300 долларов.

СИПАП терапия

Ещё один эффективный способ для лечения храпа – СИПАП терапия. Этот термин произошёл от иностранной аббревиатуры CPAP, что значит Continuous Positive Airway Pressure – «Постоянное положительное давление в дыхательных путях». Механизм её действия таков: чтобы раздуть дыхательные пути, применяют компрессор, подающий положительное давление через специальную трубку. Терапия также способна избавлять от бессонницы, сонливости, нарушений памяти и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с нарушениями дыхания.

Методы пластической хирургии

Пластическая хирургия тоже может помочь при лечении храпа. Её целесообразно проводить, когда у пациента деформированная структура полости носа, искривления носовой перегородки, увеличены миндалины, увеличен язычок нёба и прочее. Для решения этих проблем существует лазерная терапия или вставляются нёбные импланты. Такие методы малотравматичны и хорошо переносятся пациентами.

Избавления от храпа мужчине в домашних условиях

натуральные методы для избавления от храпа в домашних условиях

Вылечиться от храпа можно и проверенными, народными средствами. Хорошо в этом деле помогает капуста и мёд. Нужно как можно чаще пить сок капусты или делать растворы из неё: пропустить листья капусты через мясорубку, смешать с ложкой мёда и пить перед сном. Если у вас есть лишние килограммы, то займитесь этой проблемой серьёзно: сходите к диетологу, который назначит вам диету. Откажитесь от алкоголя, сигарет, начните вести здоровый образ жизни. Вот увидите – спустя короткое время ни вы, ни ваши близкие не будут испытывать дискомфорт от ненавистного храпа.

В заключение отметим, что храп необходимо лечить, поскольку это заболевание, которое пагубно влияет на дыхательную систему. Можно для этой цели сходить к врачу и начать принимать препараты по его рекомендации или делать СИПАП терапию или пластическую операцию. Можно заняться вопросом лечения храпа самостоятельно: отказаться от вредных привычек, начать здоровый образ жизни. Результат в любом случае будет, если начать действовать!

ialive.ru

Ночной предвестник остановки дыхания

Храп является предвестником СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Согласно статистике апноэ страдают почти 5% взрослых людей, 20% мужчин в возрасте от 30 лет ‒ постоянные храпуны, а каждый 5 из них оказывается в потенциальной опасности.

Причиной мужского храпа становится брюшное дыхание, но она не единственная. Поиски истины могут затянуться, все это строго индивидуально.

Как вариант, врачи рассматривают следующие группы причин:

  • Анатомические причины.
  • Неправильный образ жизни.
  • Приобретенные, хронические заболевания.
  • Прием некоторых лекарственных средств (снотворные, вещества, способствующие пересыханию слизистых оболочек носоглотки).

Ниже будут рассмотрены все эти причины более подробно, чтобы понять природу храпа у мужчин и как можно эффективно с ним бороться.

  • Во всем виновата анатомия

Врожденные аномалии носоглотки становятся серьезной помехой для нормального процесса дыхания. К ним относятся:

  1. Искривление кости носа и носовой перегородки.
  2. Большой язык.
  3. Узость носовых ходов.
  4. Рубцовые образования в области верхних дыхательных путей.
  5. Удлинение небного язычка.

Кроме того, эти же патологии могут стать приобретенными при травмах или после неудачного хирургического вмешательства.

  • Сопутствующие заболевания

Часто «богатырский храп» возникает после серьезных осложнений, при хронических болезнях. К ним можно отнести следующее:

  1. Тонзиллит, ангина, астма.
  2. Аллергические риниты.
  3. Полипы и аденоиды.
  4. Насморк, фарингит.
  5. Ожирение и воспаленные гланды.

Лечение очевидно, бороться нужно со всеми признаками и последствиями болезни, тогда дыхание придет в норму.

  • Жить здорово

Пренебрежение элементарными правилами здоровой жизни влечет за собой патологии внутренних органов, снижение физической силы и умственных способностей.

Моменты, которых нужно придерживаться:

  1. Ночной сон – от 7 часов без разрывов.
  2. День не перенасыщен событиями или волнениями.
  3. Равномерность физических и умственных нагрузок.
  4. По возможности избегать стрессовых ситуаций.

Если причина в курении, лечить храп нужно начинать с отказа от сигарет. Также чрезмерное потребление алкоголя сильно расслабляет мышцы мягкого неба, оно перекрывает дыхательные пути. Основные причины внезапно возникающего храпа во сне – алкоголь и наркотики, что особенно страшно, если мужчина спит на спине. Лечение в этом случае заключается в отказе от всех вредных привычек.

Главная опасность

Во сне храпящий мужчина страдает от недостатка кислорода, вследствие чего он чувствует утреннюю усталость, раздражительность и «разбитость». Кроме того, развиваются следующие патологические состояния:

  • Нарушение в работе головного мозга вследствие кислородного голодания (хронические головные боли, забывчивость, инсульт).
  • Высокая нагрузка на сердце и сосудистую систему.
  • Нарушение в работе органов и тканей.
  • Развитие асфиксии (удушья) во сне.

Пожалуй, СОАС ‒ одна из самых главных опасностей храпа, симптомы апноэ можно распознать по следующим признакам: храп резко смолкает, дыхание замирает, мужчина пытается инстинктивно вздохнуть, но у него это не выходит, так как ткани глотки в расслабленном состоянии полностью перекрывают дыхательные пути.

Отличительный признак отличия апноэ от обычного храпа – при последнем дыхательные пути перекрываются только частично, примерно на 15-60 секунд. После этого мозг «включается» и посылает сигнал мускулатуре глотки напрячься, происходит характерный всхрап, мужчина снова начинает дышать.

Остановки дыхания могут продолжаться до 4 часов (суммарный показатель), а при развитии СОАС картина жизни мужчины становится безрадостной. К скверному самочувствию добавляются головные боли, снижение памяти, работоспособности. Потом добавляется риск поражения сердечно-сосудистой системы и самое страшное: синдром внезапной смерти во сне. Такая перспектива для любого человека непонятная и пугающая, поэтому лечить СОАС нужно уже с первых эпизодов храпа.

Что можно сделать?

Можно ли сделать так, чтобы избавиться от храпа быстро и вылечить его навсегда? Есть ли радикальные средства, чтобы вылечить его совсем? Прежде всего, мужчина должен знать: лечить храп необходимо не только ради собственного здоровья, но и ради того, чтобы окружающие его люди также спали спокойно.

Бороться с храпом в домашних условиях можно, используя простые средства:

  • Правильно спать. В положении «на боку» мужчина храпеть не будет, чтобы не переворачиваться на спину, под нее можно положить жесткий валик.
  • Спать на низкой подушке, чтобы голова лежала параллельно полу.
  • Похудеть, отказаться от сигарет и алкоголя в больших (от 150 г) дозах.

В некоторых случаях этих мер достаточно, чтобы мужчине полностью вылечить недуг и избавиться от храпа.

В качестве вспомогательных средств, чтобы тонус гортани и мягкого неба был лучше, а также для снижения сухости и першения можно использовать таблетки Снорстоп, спрей Sleepex, спрей для носа Асонор. Лечение препаратами в совокупности со специальными упражнениями для тренировки мышц мягкого неба позволит быстрее избавиться от храпа.

Храп – это недуг не только современных мужчин. Упоминания о «богатырском храпе» можно услышать в сказках, только при почтении народного фольклора храп воспринимается как позитивное событие. Вылечить храп, не осложненный СОАС, реально, используя и народные средства.

Вылечить храп во сне помогут следующие народные средства:

  • Луковица, морковь, масло оливковое

Лук мелко порезать и обжарить в оливковом масле, смешать с тертой морковью. Лечение ежедневное, такой салат съедать за час до обеда.

  • Облепиховое масло

Примерно за три часа до сна закапывать по 1-2 капли масла облепихового. Оно обладает противовоспалительным и противоотечным действием. Лечение будет составлять недели две, и мужчина почувствует, что его дыхание стало ровнее и свободнее.

  • Бузина, репейник, хвощ и сабельник

Взять для травяного сбора: репейника – 2 ст.л., ягод бузины черной – 1 ст. л., корня сабельника и хвоща полевого – по 1 ч.л. Все хорошенько измельчить и залить стаканом кипятка. Настоять час и принимать по 1 ст.л. перед приемом пищи. Настой показан для длительного применения.

  • Кора дуба

1 ст.л. коры бросить в пол-литра горячей воды и дать постоять на водяной бане 20 минут. Перед сном рекомендуется полоскать настоем горло, и так до полного исчезновения всех симптомов храпа.

Народные средства, хоть и считаются очень эффективными, но при их применении все же неплохо проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что народные средства направлены на купирование неприятной симптоматики, но не способны убрать истинную причину возникновения храпа.

Элементарная гимнастика

Простые ежедневные упражнения помогут облегчить ночное дыхание, и мужчина перестанет пугать «всхрапами богатырскими» близких людей:

  • Напрягая мышцы неба, произносить гласные «а», «о», «э».
  • Зажать губами ручку и находиться в таком положении 5 минут.
  • Кончиком языка доставать до подбородка, у корня языка должно чувствоваться напряжение (2 р/сут. по 30 движений).
  • «Кусание яблока». Такое движение имитировать 10 раз.

Это лишь некоторые простые упражнения, позволяющие нормализовать состояние храпуна. В сложных случаях врач назначает гомеопатию для более качественного лечения.

Для умеренных храпунов придумали «игрушки для сна» («Экстра-Лор» или «соска»). Конечно, храп они не лечат, но помогают дыхательным путям быть в открытом состоянии. При патологических изменениях в носоглотке проводят оперативное лечение, какого рода – на обследовании устанавливает врач. Самыми распространенными считаются удаление миндалин, полипов, аденоидов, уменьшение объема язычка и неба.

Какой бы способ борьбы с храпом у мужчины ни был выбран, в том числе и народные средства, консультация специалиста будет необходима, чтобы точно установить причину. Если во время сна происходят кратковременные остановки дыхания, скрывать этот факт нельзя. Грамотное лечение причины храпа – это путь к уравновешенной психике, спокойным семейным отношениям, хорошему умственному и физическому самочувствию.

egosila.ru