Как остановить храп

храпКак не храпеть — этот вопрос беспокоит не только людей в возрасте, но и многих молодых парней и девушек. Храпеть во сне — это неправильно. Храп является серьезным заболеванием, которое нужно лечить. Ведь во время сна с храпом неправильно работают органы дыхания, а значит, что при отсутствии своевременного лечения храпа могут появиться тяжелые последствия.

Зачастую, если человек храпит во сне, то он страдает ожирением, гормональным дисбалансом в организме. Храп во время сна может возникнуть с возрастом. Чтобы перестать храпеть девушке или женщине, необходимо в первую очередь обратить внимание на гормональные изменения в организме, обратиться к эндокринологу.

Подробнее о том, как перестать храпеть, и избавиться от этого недуга навсегда, описано ниже.

Консервативные методы лечения

поза снаМожно добиться цели не храпеть ночью, используя простые методы лечения. В первую очередь нужно попробовать следующие методы, которые в большинстве случаев помогают избавиться от храпа во сне:


  1. Поза. Чаще всего люди, спящие на спине, очень сильно храпят. Если они лягут на бок или живот, то храп уменьшится или исчезнет вовсе. Сначала нужно попробовать сменить позу, возможно, это основная причина появления храпа.
  2. Перед сном можно закапывать в каждую ноздрю по паре капель облепихового или касторового масла.
  3. В настоящее время выпускается большое количество различных пластырей и специальных клипс, которые позволяют забыть о храпе, обеспечивая полноценный сон.

Еще одной причиной храпа является перекрывание языком дыхательного просвета.

Чтобы зафиксировать язык, и не дать ему помешать правильному дыханию, существуют специальные механизмы, которые размещаются внутри рта, и по своему строению похожи на детскую соску.

Если человек сильно храпит, то можно обратить внимание на особый аппарат — компрессор, который позволяет поддерживать во время сна правильное давление в дыхательных путях. Такая процедура действительно лечит храп, избавляет от проявления его симптомов, предотвращает появление различных неприятных последствий. Подробнее о том, как использовать компрессор, и необходим ли он, лучше всего спросить у врача.

таблеткиЧто сделать, чтобы не храпеть во время сна, если не хочется приобретать какие-то необычные средства. Можно воспользоваться следующими, довольно простыми методами по устранению храпа:


  1. При отеке носа выпить противоаллергические препараты, в нос закапать сосудосуживающие средства, промыть полость, и устранить заложенность.
  2. Сделать мятный раствор: в воду капнуть пару капель эфирного масла мяты, и прополоскать им горло. Такой метод эффективен при ОРВИ или аллергии.
  3. На нос приклеить специальные полоски для устранения храпа. Они обеспечат правильное дыхание на протяжении всей ночи, а приобрести их можно в любой аптеке.

Гимнастические упражнения

Врачи рекомендуют людям, страдающим от храпа, выполнять ежедневно комплекс упражнений, который позволит укрепить мышцы дыхательной системы. Регулярное выполнение лечебной гимнастики поможет избавиться от храпа навсегда.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  1. Язык выдвигается вперед с небольшим усилием, а затем возвращается назад. Повторить действие 25-20 раз.
  2. Между зубами удерживается какой-либо небольшой предмет, совершать это действие необходимо прямо перед сном. Держать предмет нужно в течение нескольких минут.
  3. Подбородок ухватить пальцами руки, нижнюю челюсть передвигать вправо и влево, при этом стараться рукой двигать челюсть в противоположную сторону. Повторить действие по 15 раз на каждую сторону.

дыханиеМожно использовать и дыхательную гимнастику:

  1. Сделать 10 вдохов и 10 выдохов, совершать их медленно. Возможно легкое головокружение, но это абсолютно нормально.
  2. Глубокий вдох, задержка дыхания на 5 секунд, медленный выдох, повторить 5 раз.

Хирургические методы лечения храпа

Нередко храп появляется после перелома перегородки, помочь в таком случае может лишь хирургическое вмешательство. Ринопластика позволяет избавиться от дефекта, значительно облегчить носовое дыхание. Эта операция эффективна при некоторых анатомических дефектах строения дыхательных путей, врожденные либо приобретенные.

Существует и инновационный метод лечения храпа — лазерная процедура. С помощью луча удаляются слабые ткани неба, которые являются одной из причин сильного храпа во время сна.

беседа с врачомЕсли имеет место частая ангина, то следует обратиться к специалисту. В этом случае чаще всего проводится тонзиллэктомия, то есть удаление миндалин. Подобная процедура позволяет избавиться от храпа, а также уменьшить риск повторного возникновения воспаления миндалин.

В любом случае необходимо обратиться к специалисту, который выяснит причину храпа, назначит необходимое лечение. Не храпеть во сне помогут вышеперечисленные процедуры и методы консервативного лечения. В проблеме лечения храпа во время сна все сугубо индивидуально: кто-то может спать на животе, и не страдать от храпа, а кому-то способна помочь лишь хирургическая операция.


Лечить храп можно и нужно. Если человек храпит, то это доставляет неудобства, как ему самому, так и окружающим его людям. Правильно подобранное лечение поможет обрести крепкий и здоровый сон без храпа

elaxsir.ru

Синдром обструктивного апноэ сна. Общие сведения

СОАС, или синдром обструктивного апноэ сна (апноэ – остановка дыхания; обструкция – препятствие, перекрывание) – это болезнь, симптомы которой наблюдаются у каждого пятого человека в возрасте старше 30 лет. Когда человек спит, кроме специфических звуков, отмечаются случаи остановки дыхания вроде бы на недолгое время. В некоторых случаях количество таких остановок за ночь может достигать 300-400. Это приводит к постоянной нехватке кислорода ночью и значительно увеличивает риск появления тяжелых нарушений сердечного ритма, развития инсульта, инфаркта миокарда, а также риск внезапной смерти во время сна.

Симптомы храпа


Основной симптом СОАС – храп. Первыми, кто замечает такой звуковой феномен, являются находящиеся рядом с храпящим человеком люди, которые не спят в это время. У храпящего человека отмечаются непродолжительные остановки дыхания, когда храп внезапно прекращается, после этого спящий громко всхрапывает, поворачивается и снова начинает дышать. Перечисленные признаки являются симптомами заболевания, которое может повлечь за собой большое количество осложнений, которые снижают качество жизни.

Причины и факторы риска СОАС

Как было сказано выше, синдром обструктивного апноэ сна представляет собой заболевание, характеризующееся нарушением прохождения воздушного потока по дыхательным путям. Когда человек засыпает, мышцы его глотки расслабляются, уменьшается диаметр дыхательных путей, в результате происходит перекрытие путей движения струи воздуха. Храп является результатом вибрации мягких тканей глотки, когда прохождение воздух затруднено. Спустя примерно полминуты случается форсированный вдох, дыхание приходит в норму. Мы уже отмечали, что подобные эпизоды в течение ночи могут повториться до 400 раз.

Подобный механизм обусловлен специфическим устройством мягких тканей глотки. Характерный звук возникает за счет вибрирующих мягкого неба, которое чересчур «нависает», и язычка.

Степень тяжести заболевания зависит от ряда «сопутствующих» причин:

  • узость носовых ходов и/или глотки с рождения,

  • затруднение носового дыхания (вследствие хронического ринита и искривления перегородки носа),
  • полипы в носу,
  • гипертрофия глоточной и небных миндалин,
  • смещенная маленькая нижняя челюсть вкупе с нарушением прикуса,
  • удлиненный небный язычок,
  • курение, злоупотребление алкоголем,
  • избыточный вес.

    Прием успокоительных препаратов и снотворных средств, а также алкогольных напитков перед сном, сон на спине – все это способствует развитию храпа.

    Детский храп, синдром апноэ сна в детском возрасте

    Храпеть могут не только взрослые, но и дети. Самая распространенная причина появления храпа в детском возрасте – увеличение аденоидов и миндалин. Кроме того, храп у детей может быть спровоцирован заложенностью носа (как острой, так и хронической), всевозможными аномалиями в строении костей лица. Способствует появлению храпа у ребенка искривление носовой перегородки, сопровождающееся блокадой носового дыхания.

    В особо тяжелых случаях у детей может происходить апноэ сна, то есть остановка дыхания во сне. В такой ситуации нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы оценить, насколько серьезно нарушено дыхание, и определить, какую методику лечения синдрома апноэ сна использовать.

    Имеющиеся нарушения дыхания в часы сна могут провоцировать развитие всевозможных симптомов, которые при беглом изучении кажутся никак не связанными с апноэ сна и храпом. Поведение детей изменяется: они становятся менее послушными, капризными, учащаются жалобы на усталость, падает успеваемость в школе, ребенок спит беспокойно, часто просыпается, в некоторых случаях появляется ночной энурез. Кроме того, может отмечаться задержка в росте, возникающая по причине нехватки соматотропного гормона. Этот гормон, вырабатывающийся преимущественно ночью, во многом определяет рост детей. При нарушении сна, как в ситуации с храпом и апноэ сна, выработка его снижается.


    Профилактика СОАС

    Для профилактики синдрома обструктивного апноэ сна нужно следовать таким правилам:

  • проходить обследования на предмет выявления заболеваний верхних дыхательных путей, таких как хронический ринит, искривление носовой перегородки, гипертрофия язычной, небных и глоточной (в особенности в детском возрасте) миндалин, и лечить их;
  • отказаться от курения, стараться удерживать нормальный вес (если нужно – похудеть),
  • когда симптомы болезни уже проявились, нужно прекратить прием седативных, успокаивающих препаратов и алкогольных напитков перед сном;
  • спать в положении на боку или когда голова находится в возвышенном положении.

    Осложнения храпа

    Если во время сна в легкие и кровь поступает недостаточно кислорода, днем человек становится раздражительным, сонливым, у него снижается память, а по утрам беспокоят головные боли. Если СОАС длится в течение долго времени, развивается артериальная гипертония, нарушается выработка гормонов, что приводит к снижению либидо и ожирению. Более серьезные осложнения — инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, инсульт, вплоть до внезапного летального исхода во время сна.


    Один из основных механизмов – нехватка кислорода, или гипоксия. Механизм весьма прост: при остановке дыхания подача воздуха в легкие прекращается, при этом организм по-прежнему нуждается в нем, следовательно, содержание кислорода в крови плавно снижается. В некоторых случаях оно падает до такого уровня, что в условиях стационара, то есть в больнице, врачи принимают решение о проведении реанимационных мероприятий. В ряде случаев подобное состояние могут наблюдать непосредственно родственники храпящего, когда он начинает прямо на глазах синеть.

    Мозг реагирует на падение уровня кислорода в крови и дает команду проснуться, при этом запускается следующий механизм – фрагментация сна. В идеале сон обладает определенной структурой. Он делится на некоторое количество фаз. Если человек часто просыпается, мозг не в состоянии перейти в более глубокие фазы сна. Именно при расслаблении мускулатуры и снижении артериального давления вырабатывается большинство гормонов, которые нужны для качественного функционирования организма.

    При частых пробуждениях активируется симпатическая нервная система. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, артериальное давление повышается, возможно появление разного рода нарушений сердечных ритмов.

    Еще один механизм, который повышает артериальное давление, — резкое падение внутригрудного давления.


    иду того что дыхательные пути перекрываются на уровне гортаноглотки, а грудная клетка начинает все сильнее и сильнее пытаться каким-либо образом «урвать» глоток воздуха, возникает эффект «мехов», или область разряженного давления. Начинается засасывание крови в такую «вакуумную» ловушку. Поступающая с периферии, с конечностей кровь скапливается главным образом в грудной клетке, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на сердце.

    Диагностика храпа

    Для постановки диагноза нужно просто побеседовать с пациентом и его ближайшим окружением. Впрочем, есть и достаточно сложное, но очень объективное исследование, так называемая полисомнография. Это исследование отмечает несколько показателей:

  • носоротовой поток воздуха;
  • насколько гемоглобин крови насыщается кислородом;
  • движения брюшной стенки и грудной клетки;
  • электрическая активность наружных мышц глазного яблока (электроокулограмма), головного мозга (электроэнцефалограмма) и мышечной ткани (электромиограмма);
  • частота сердечных сокращений.

    Естественно, проводится учет общего количества случаев апноэ, максимальная и средняя их длительность. Основываясь на полученных данных, анализируя их, можно сделать адекватный вывод о состоянии больного и составить грамотную схему лечения заболевания.

    Лечение СОАС

    Обычно значительный эффект дает хирургическое вмешательство. Как было сказано выше, требуется нормализовать носовое дыхание, поэтому в случае необходимости выполняют операции на предмет устранения хронического ринита или искривления носовой перегородки. Если такие меры не дают должного эффекта, проводят пластическую операцию на мягком небе. Такая операция носит название увулопалатофарингопластика (либо ее модификации, зависящие от степени вмешательства).


    Вариантов ее технического исполнения несколько: она выполняется с использованием электрокоагулятора, скальпеля, лазера, при этом суть остается неизменной. Если небная «занавеска» опущена, удаляется небольшая ее часть в районе язычка, при этом несколько увеличивается просвет дыхательных путей. Потом с помощью электрокоагулятора или лазера делается ожог мягкого неба, чтобы в дальнейшем произошло его рубцевание или «сморщивание». В результате небная «занавеска», которая раньше «свисала», подтягивается в стороны и вверх, за счет чего и увеличивается просвет для потока струи воздуха.

    Народные методы лечения

    Утром и вечером по 20-30 раз произносить звук «и», при этом мышцы мягкого неба, глотки и шеи должны быть напряжены.

    Упражнение на укрепление небной занавески: рот закрыть, дышать через нос, напрячь заднюю стенку языка и с силой потянуть язык к горлу. Если в этот момент дотронуться пальцами под подбородком, можно ощутить напряжение мышц. Такое упражнение нужно проводить несколько раз за день. Количество движений языком – 10-15. В результате храп исчезает.

    На пол-литра кипятка требуется одна столовая ложка коры дуба и одна столовая ложка цветков календулы. Накрыть крышкой, настаивать в течение двух часов, после чего процедить. Полоскать глотку после еды и перед сном.

    Закапывать в каждую ноздрю по несколько капель масла облепихи за четыре часа до сна. Спустя две-три недели носовое дыхание станет свободным.

    fitfan.ru

    Лук, шалфей и дыхание над паром

    Лук, шалфей и дыхание над паром помогут значительно уменьшить, а в некоторых случаях и совсем избавиться от храпа и вернуть спокойный ночной сон, что в результате даст возможность восстановить энергию, необходимую для работы на каждый день.

    Чтобы получить максимум пользы от лука, нарежьте ее крупными кусками, доведите до кипения и отварите в течение 15 минут. Добавьте немного коричневого сахара к напитка и пейте его вместо чая. Рекомендуется делать это за два часа до сна.

    Вы также можете приготовить чай из листьев шалфея. Для этого вам необходимо отварить несколько листков и выпить этот настой за час до сна.

    Дыхание над паром имеет важное значение для предотвращения храпа. Самое простое, что вы можете сделать для того, чтобы открыть дыхательные пути, это делать ингаляции, путем добавления небольшого количества эвкалиптового масла до кипящей воды. Вылейте воду в миску, станьте над ней, накройтесь полотенцем и начните вдыхать пар. Не останавливайтесь, пока вода не остынет.

    Натуральные соки

    Как прекратить храпеть

    Все натуральные соки очень полезны для профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе и храпа. Фрукты обладают свойствами, которые значительно улучшают самочувствие, а для этого необходимо есть не менее 5 порций в день вместе с овощами. Выпивайте стакан сока перед каждым приемом пищи, это будет ускорять обмен веществ и обеспечивать надлежащее функционирование организма. Ниже вы озномитесь с рецептом натурального сока, который кроме своих полезных свойств для организма, поможет избавиться от храпа.

    Вам понадобятся такие ингридиенты:

    • 2 яблока
    • 2 моркови
    • ¼ Лимона и немного имбиря

    Приготовление довольно легкое, поскольку все, что вам нужно сделать, это смешать в блендере все ингредиенты с небольшим количеством воды. Рекомендовано пить этот напиток несколько раз в день для получения максимальной пользы.

    Какими могут быть последствия от храпа для вашего здоровья?

    Как прекратить храпеть

    Храп может привести к:

    • Сухости во рту
    • Нарушение режима сна
    • Усталости
    • Головных болей и раздражительности

    Для того, чтобы избавиться от храпа, вы можете промывать нос соляным раствором, это поможет активировать дыхание через носовые проходы. Смешайте воду комнатной температуры с половиной чайной ложки соли и небольшим количеством пищевой соды до образования однородного раствора.

    Вы также можете сделать мазь, используя для этого смесь оливкового масла и 50 граммов руты. Поместите смесь в бутылку и оставьте настаиваться в течение 2 недель. Когда мазь будет готова, нанесите ее на ноздри, грудную клетку и шею.

    Также смесь эвкалипта и имбиря может иметь положительные результаты в борьбе с храпом. Отварите кусочек нарезанного корня имбиря с несколькими листьями эвкалипта и стаканом воды в течение 5 минут. Оставьте напиток до полного охлаждения, после чего выпейте. Затем рекомендуют съесть две столовые ложки геля с алоэ вера. Этот напиток следует принимать за полчаса до сна.

    Возможно ли избежать храпа?

    Как прекратить храпеть

    Чтобы прекратить храпеть или хотя бы уменьшить храп, вы должны избегать употребления слишком большого количества алкоголя и шоколада и свести к минимуму употребление жареной пищи и продуктов быстрого приготовления.

    Крапива, мята, укроп, корень валерианы также помогут разгрузить носовые проходы, так чтобы вы могли спокойно дышать, а следовательно и спать ночью. Если вы тщательно и последовательно будете следовать рекомендациям, с которыми вы только что ознакомились, вы, без сомнения, очень скоро заметите положительные сдвиги и результат не заставит себя долго ждать. Таким образом, вы не только поліпшете собственное самочувствие, но и позаботитесь о сон ваших близких. Помните, крепкий сон — это залог здорого жизнь без ни стрессов, усталостей и раздражительности.

    Видео по теме:

    tipsbeauty.ru

    Причины храпа

    Перед тем как начинать лечиться от храпа, необходимо выяснить причины его возникновения. Только зная его истоки, можно прекратить «ночные трели».

    Лишний вес ухудшает параметры дыхания, тучные люди часто храпят во сне. Особенно это заметно у мужчин и женщин после 40 лет.

    Вредные привычки тоже могут стать причиной храпа. Употребление алкоголя перед сном расслабляет глоточную мускулатуру, из-за чего возникает громкий сон. Дым сигарет, попав в трахею и глотку, может вызвать воспаление. Стенки трахеи отекают, мышцы глотки теряют тонус, дыхательные пути сужаются, что приводит к храпу и апноэ.

    Прием транквилизаторов и снотворных средств ухудшает храп, поскольку мышцы глотки расслабляются.

    Ещё одной причиной могут выступать простудные заболевания, заложенность носа и аллергия.

    Искривленная перегородка, дефекты в строении носа, доброкачественные образования в гортани и носоглотке также часто приводят к храпу.

    Лечение храпа

    Лечить недуг необходимо исходя из причин его возникновения. Если он появился недавно одновременно с простудой и раньше не возникал, скорее всего, он пройдет вместе с болезнью. Если он возникает в периоды обострения аллергии, эффективным способом его лечения является устранение аллергена или уменьшение проявления реакции путем принятия антигистаминных средств.

    Кроме того, аллергики должны следить за чистотой в доме, часто протирать пыль и делать влажную уборку, это поможет уменьшить аллергию.

    Курильщикам, храпящим по ночам, следует прекратить курить, или хотя бы не вдыхать табачный дым минимум за два часа до сна. Не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном.

    Переедание и лишний вес часто провоцируют храп, и если причина громкого сна в этом, необходимо заняться спортом и устраивать ужин за 2-4 часа до отхода ко сну. Ведение здорового образа жизни – отличная профилактика здорового сна.

    Если причины самостоятельно выяснить не удалось, нужно обратиться к отоларингологу. Он поможет понять, почему человек храпит и посоветует адекватное лечение.

    При искривлении носовой перегородки может понадобиться операция по ее исправлению. Увеличенные аденоиды либо миндалины рекомендуют удалить.

    При разрастании верхнего мягкого неба либо потере его мышечного тонуса, ткани неба при положении тела на спине во время сна перекрывают доступ воздуха, вследствие чего возникают хрипящие звуки и может останавливаться дыхание.

    В данном случае врачи советуют сделать операцию по уменьшению неба. Однако нет гарантии, что она поможет прекратить храп, в некоторых случаях он может, напротив, ухудшиться. Решение должно приниматься  в каждом случае индивидуально вместе с компетентным доктором.

    Медицина в борьбе с храпом предлагает использовать таблетки. Медикаментозные препараты принимают в течение месяца, а затем делают месячный перерыв. Они довольно действенные, но не подходят для постоянного применения. Таблетки хорошо пить, например, на отдыхе в санатории, чтобы не мешать другим отдыхающим.

    Если интересует, как перестать храпеть ночью сразу, не дожидаясь действия препаратов, то тут помогут наклейки на нос. Их надевают на максимально расширенные крылья носа перед сном, благодаря чему размер дыхательных путей становится больше и воздух беспрепятственно поступает в легкие.

    Можно использовать ротовые приспособления – при нахождении во рту предмета язык будет касаться него и не западет, перекрыв доступ воздуха в дыхательные пути.

    Поскольку чаще всего человек храпит, когда спит на спине, рекомендуется менять положение тела. Многие женщины мечтают узнать, как избавить мужа от храпа. Решение простое: чтобы любимый не спал на спине и не рассказывал носом тревожные истории, можно пришить к пижамной майке сзади теннисный мячик.

    Он будет мешать мужу повернуться на спину и захрапеть. Это создаст неудобства в первое время для мужа, он не будет высыпаться, но когда муж привыкнет спать на боку или животе и мячик можно будет убрать.

    Самым эффективным способом, как перестать храпеть, является укрепление мускулатуры языка и глотки с помощью следующих упражнений:

    • высунуть язык максимально вперед, повторить 30 раз, затем попытаться с силой втянуть его в горло, повторить 30 раз. Нужно почувствовать, как мышцы корня языка сильно напряглись;
    • выдвинуть нижнюю челюсть вперед, потом назад, повторить 20 раз;
    • зажать между зубов предмет и сильно сжать челюсти на 5 минут;
    •  в течение дня произносить звук «И», растягивая при этом сильно уголки рта.

    Эти упражнения помогают избавиться от храпа за месяц, если делать их ежедневно и правильно.

    Существует народный способ, как перестать храпеть девушкам или парням, у которых проблемы с дыханием возникли недавно. Из трех капустных листов делается кашица с помощью мясорубки, в нее добавляется столовая ложка меда.

    Эту смесь нужно есть перед сном, можно употреблять сок капусты с медом. Данный способ обещает избавление от громкого сна всего за месяц.

    Если храп перемежается с остановками дыхания, необходимо срочно обратиться к врачу.

  • mjusli.ru

    Храп – нарушение движения воздуха через верхние дыхательные пути, которое сопровождается специфическими звуками. Впрочем, нет такого человека, который не знает, что это такое. Нарушение тонуса мягкого неба или уменьшение полости носоглотки вследствие различных патологических процессов приводит к тому, что воздуху приходиться буквально проламывать себе дорогу. Эти проблемы выражены максимально в положении лежа на спине. И если раньше принято было считать, что страдают от храпуна только близлежащие, а он, как говорится, засыпает первым и спит крепко, то теперь первым заинтересованным в лечении лицом становится все-таки человек, который храпит.

    Причины, приводящие к развитию храпа

    Среди причин, которые вызывают нарушение проходимости носоглотки, на первый план выходят хронические воспалительные заболевания (аденоиды, тонзиллит). Эти процессы делают ткани носоглотки более рыхлыми, и даже если через какое-то время человек выздоравливает, структурные изменения остаются. Генетически обусловленные причины храпа, это особенности строения носоглотки, неправильный прикус, врожденная узость носовых ходов. Часто возникновению храпа способствуют травмы, после которых остаются неправильно сросшиеся кости. Систематический или чрезмерный однократный прием алкоголя, курение, неправильное питание способствуют общему снижению тонуса мышц и мягких тканей, и в частности, мягких тканей рта, глотки и носа. Нарушения кровообращения могут провоцировать местный отек тканей. Люди с ожирением страдают от храпа намного чаще.

    Симптомы храпа

    Храп может возникать при любом положении тела, в зависимости от проблем верхних дыхательных путей, но чаще всего беспокоит в положении сна на спине. Звук возникает в результате вибрации тканей, которые препятствуют свободному току воздуха. Развитие храпа во времени может приводить к постепенному изменению характера и интенсивности звука: от безобидного сопения во сне, до раскатистых низких тональностей. При интенсивном храпе человек в какой-то момент может проснуться по неизвестной для себя причине. Этот симптом храпа делает его уже не причиной для насмешек, а серьезной медицинской проблемой. Происходит это от нехватки воздуха при перекрывании дыхательных путей собственными мягкими тканями. Люди, которые часто пробуждаются от храпа, иногда даже не помня этого, днем чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них может болеть голова или повыситься давление уже с утра. Присутствие подобных симптомов говорит о синдроме внезапного апноэ.

    Лечение храпа современными медицинскими методами

    Методы лечения храпа направлены на улучшение проходимости дыхательных путей. Наиболее привычное лечение – различные приспособления для сна. Они могут располагаться внутри или снаружи рта, а также в носовых проходах, например клипсы «Антихрап»

     

    Другой вид приспособлений крепится к телу, чтобы заставить человека принимать положение на боку во сне. Чаще всего, использование подобных методов доставляет человеку неудобства во время сна, что совершенно не оправдывает их использования.

    Сейчас все более популярным становится хирургический метод лечения. Пластика мягких тканей оперативным путем проводиться как классическим способом, при помощи скальпеля, так и посредством лазера или химических веществ. На сегодня лазеротерапия считается более предпочтительной. Существуют также специальные дыхательные техники, упражнения, фармакологические препараты.

    Причины храпа у детей

    Будьте внимательны к своему ребенку. Если вы заметили у него нарушение носового дыхания во сне, проведите обследование. Храп или интенсивное сопение у новорожденных детей говорит о нарушениях развития или родовой травме. Обычно подобные сведения сообщают родителям еще в роддоме, но бывают разные ситуации. В старшем детском возрасте внезапное появление храпа может указывать на острое или хроническое заболевание носоглотки (аденоиды, тонзиллит, абсцесс), серьезную травму, патологию органов пищеварения, массивную глистную инвазию. Смерть детей от внезапной остановки дыхания во сне встречается чаще, чем взрослых.

    Лечение храпа домашними методами

    Методы современной медицины неоднозначны, и безошибочно решить, как лечить храп в каждом конкретном случае, сложно. Воспользуйтесь нашими советами лечения храпа в домашних условиях: они наверняка станут Вам полезны.

    Совет 1. Комплекс упражнений от храпа

    Первое упражнение следует выполнять дважды в день, второй раз обязательно перед сном. Максимально высуньте язык и попытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 2-3 секунд. Повторите упражнение 30 раз.

    Второе упражнение также следует выполнять два раза в день. Рукой нажимайте на подбородок, и с усилием сопротивляйтесь подбородком этому. Таким образом производите движения нижней челюстью вперед-назад 30 раз.

    Третье упражнение выполняйте перед сном. Зажмите боковыми зубами карандаш, прилагая усилия, на 4 минуты.

    Совет 2. Печеная морковь поможет при храпе

    Вымойте три моркови, положите в духовку и запеките до мягкости (около 30 минут при 180°). Ешьте в течение дня по одной моркови перед очередным приемом пищи. лечение можно проводить без ограничений во времени.

    Совет 3. Подсолнечное масло уберегает слизистую носоглотки от отека

    Растительное масло восстанавливает клеточные мембраны, что способствует укреплению сосудистых стенок.
    Перед сном мелкими глоточками, медленно выпейте столовую ложку подсолнечного (или любого растительного) масла. Ограничений в лечении нет.

    Совет 4. Капуста и мед помогают при храпе

    Капуста богата витамином Е, что способствует восстановлению нормальной структуры слизистых оболочек, а в сочетании с медом, обладает прекрасными тонизирующими свойствами.
    Выпивайте перед сном стакан свежевыжатого капустного сока с чайной ложкой меда. Продолжайте лечение не меньше полугода ежедневно.

    Совет 5. Дубовая кора и календула против храпа

    Дубовая кора повысит тонус мягких тканей носоглотки, а календула снимет воспаление.

    Одну столовую ложку измельченной дубовой коры и столько же цветков календулы залейте половиной литра кипятка. Настаивайте два часа в закрытой посуде, процедите. В течение дня после каждого приема пищи, и обязательно перед сном, тщательно полощите этим настоем горло.

    Совет 6. Женьшень тонизирует и восстанавливает эластичность мягких тканей

    Приготовьте отвар женьшеня. Две столовых ложки измельченного корня женьшеня залейте литром воды, поставьте на водяную баню и закройте крышкой. Два часа следует выдержать женьшень на бане, не давая ему кипеть. Процеживать отвар не нужно. Полощите три раза в день ротоглотку этим лекарством, обязательно последний раз перед сном.

    Совет 7. Эвкалипт улучшит кровообращение и предупредит отек

    Закипятите в кастрюле полтора литра воды, бросьте туда две столовых ложки эвкалиптовых листьев и закройте крышкой на пять минут. Поставьте кастрюлю на стол, откройте крышку и дышите парами эвкалипта около 15 минут. Не опускайте голову низко над кастрюлей, дышите теплым, а не горячим паром. Часть настоя налейте в стакан и остудите. Прохладной жидкостью прополощите горло перед сном.

    Совет 8. Тонизирующая вода

    Приготовьте лимонад: четверть лимона выдавите в стакан прохладной воды и растворите чайную ложку меда. Наберите в рот лимонад объемом в один средний глоток, позвольте жидкости продвинуться к мягкому небу. Сделайте как бы начало глотка, оставляя «шар» жидкости на входе в глотку и препятствуя ее продвижению дальше. Выдержите около минуты. Повторите процедуру пять раз, стараясь каждый раз удерживать жидкость в нужном положении немного дольше. Возможно, в следующий раз у Вас получиться проделать процедуру с большим объемом жидкости.

    Лимонад тонизирует стенки ротоглотки, тренировка мышц избавит от храпа.

    www.knigamedika.ru