Как не слышать храп

    1. Настоящие Правила регламентируют отношения между ЗАО «Аргументы и Факты» (далее Издание) и лицом (далее - Пользователь), предоставившим изданию фото, видео материалы (далее – Материалы).  2. Передача Материалов Изданию и размещение их на сайте aif.ru (далее - Сайт) становится возможным для Пользователя после выражения согласия с условиями настоящих Правил и заполнения пунктов в специальной форме.  3. Предоставляя экземпляры Материалов Изданию, каждый Пользователь тем самым:  1. гарантирует, что является автором Материалов и обладателем исключительного права на них, подтверждает, что права на использование Материалов, включая права на воспроизведение, распространение, публичный показ, трансляцию на страницах Издания в социальных сетях, сообщение в эфир и по кабелю, доведение до всеобщего сведения, не переданы третьим лицам.  2. дает полное и безотзывное согласие на размещение Материалов на Сайте;  3. соглашается с тем, что он несет полную ответственность в отношении Материалов, размещенных на Сайте;  4.  

казывается от любых видов авторского вознаграждения за использование Материалов Изданием в соответствии с настоящими Правилами. 4. Пользователь несет ответственность, предусмотренную российским законодательством, за нарушение интеллектуальных прав третьих лиц. 5. Пользователь подтверждает свое согласие на обработку предоставленных Изданием его персональных данных. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Издание гарантирует конфиденциальность информации, указанной Пользователем. Указанная информация не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации. 6. В случае предъявления третьими лицами любых претензий к Изданию, связанных с размещением на Сайте Материалов, а также с использованием Изданием Материалов, предоставленных в соответствии с настоящими Правилами, Пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами, а Издание оставляет за собой право изъять Материалы из свободного доступа до такого урегулирования. 7. Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Российской Федерации, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте.

8. Материалы не должны содержать никаких незаконных элементов, способствовать разжиганию религиозной, расовой или межнациональной розни, содержать сцены насилия, либо бесчеловечного обращения с животными, носить непристойный или оскорбительный характер, содержать рекламу наркотических средств, нарушать права несовершеннолетних лиц, носить порнографический характер, содержать коммерческую рекламу в любом виде, а также наносить ущерб чести, достоинству и деловой репутации третьих лиц. 9. При размещении Материалов Издание указывает имя Пользователя, указанное Пользователем при предоставлении Материалов. 10. Издание вправе отказать в размещении Материалов без объяснения причин отказа, а также удалить Материалы по своему усмотрению, если их содержание противоречит нормам этики и морали, не соответствует требованиям, установленным законодательством Российской Федерации, и противоречит требованиям настоящих Правил. 11. Издание не несет ответственность за полную или частичную утрату Материалов, предоставленных Пользователем. 12. Настоящие Правила могут быть изменены Изданием в одностороннем порядке без специального уведомления Пользователя.

www.aif.ru

«О чем говорят ваши симптомы?

Ваш храп врывается в тишину ночи нарастающим грохотом приближающегося товарного поезда. Он слышен все громче и громче. Вы и, вероятно, еще кто-то, находящийся близко от вас, мчитесь на экспрессе «Красный глаз» до ближайшей узловой станции «Тяжелые дни».


Храп представляет собой настолько распространенное и с медицинской точки зрения малозначимое явление, с большим трудом поддающееся воздействиям, что врачи неохотно соглашаются лечить его. Поскольку храп наблюдается у такого большого числа людей (среди них несколько преобладают мужчины), что нужно быть в некотором роде истерической личностью, чтобы сильно беспокоиться по этому поводу. Храп, в принципе, можно рассматривать как нормальное состояние. Однако, иногда он может иметь печальные последствия — апноэ, остановку дыхания во сне.

Что касается существа вопроса, то его можно рассматривать с точки зрения структурных особенностей глотки. Когда человек пребывает в бодрствующем состоянии, мышцы глотки свободно пропускают воздух. Когда человек засыпает, тонус мышц ослабевает и глотка расслабляется. У храпящего человека язык или мягкие ткани внутренней поверхности глотки частично закрывают проход для воздуха через дыхательное горло. Звуки, которые становятся слышными во время храпа, при прохождении вдыхаемого воздуха через щель сомкнувшихся тканей напоминают то, что вы можете слышать, втягивая пену молочного коктейля со дна стакана вместе с воздухом.

Попробуйте продувать воздух через намокшую бумажную трубочку и вы увидите, как это трудно. Стенки трубочки сморщиваются и препятствуют прохождению воздуха. Примерно то же самое происходит в глотке людей, страдающих апноэ. При вдыхании воздуха им приходится преодолевать препятствие в горле. Для этого нужно делать форсированный вдох. В то же время расслабленные стенки глотки прогибаются внутрь и слипаются друг с другом.


Человек, страдающий апноэ, подвергается остановкам дыхания не раз и не два, а иногда несколько сотен раз за ночь. В результате судорожного заглатывания воздуха и храпа нарушается сон, затрудняется работа сердца и происходит повышение кровяного давления.

ЛЕЧЕБНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМОВ
Не у каждого храпящего человека происходит остановка дыхания во сне. Но почти каждый, у кого отмечается апноэ, страдает храпом Тем и другим одинаково трудно преодолевать препятствия в горле примерно так же, как манипулировать соломинкой в стакане с пенистым коктейлем. Лечение этих расстройств не сулит обнадеживающих результатов. Невозможно предсказать с той или иной степенью вероятности успеха лечения.

Тем не менее существует множество методов лечения, и каждый их них может оказаться эффективным для какой-то категории лиц.

Обратите внимание на самые подозрительные факторы. Простуда, прием успокаивающих препаратов, аллергия, ожирение, преклонный возраст и употребление алкоголя перед сном — вот те факторы, которые могут привести к нарушениям дыхания ночью. Их следует в первую очередь иметь в виду, приступая к лечению храпа. Однако при наличии этих факторов, даже всех вместе, может и не наблюдаться его. И наоборот, не имея ни одного из этих факторов, можно продолжать издавать по ночам звуки, напоминающие грохот поезда.


Выбирайте правильное положение тела во время сна. Если собаку можно научить переворачиваться, то и человек, страдающий храпом, должен уметь делать то же самое. Если говорить о положении в постели, то лучшим для предотвращения храпа является положение лежа на боку, так как меньше вероятности расслабления мышц языка и глотки и возникновения препятствия для прохождения воздуха. Вам нужно приучить себя спать на боку с помощью специальных тренировок. Зашейте теннисный мяч в карман на спине своей пижамы в пространстве между лопатками, ближе к шее. Через несколько недель вы сможете научиться спать на боку, и вам больше не понадобится теннисный мяч.

Если этот способ не поможет вам, попросите, чтобы вас растолкали локтем. Это известный прием для того, чтобы заставить человека повернуться, и в некоторых случаях этого оказывается более чем достаточно.

Используйте приспособления для фиксации языка. Специальные приспособления, размещаемые в полости рта, предназначены для фиксации языка и облегчения прохождения воздуха через горло. Эти способы борьбы с храпом вызывают повышенный интерес у американцев, но, несмотря на то, что иногда они могут оказаться эффективными, пользоваться ими неудобно.

Научитесь говорить «нет». Не поддавайтесь соблазну приобретения всякого рода поделок, которые обещают вам облегчение ваших расстройств. Подпорки для шеи и особой формы подушки, как оказалось, не заслуживают большого внимания.


Попробуйте воспользоваться одним из современных аппаратов. Из многочисленных технических устройств, предназначенных для избавления от храпа и не слишком хорошо зарекомендовавших себя, есть одно исключение. Если только вас не пугает перспектива выглядеть в постели, подобно водолазу, имеет смысл воспользоваться аппаратом, который обеспечивает бесперебойное и беспрепятственное прохождение воздуха через горло. Этот аппарат действительно гарантирует прекращение храпа и апноэ. Перед укладыванием в постель вы надеваете небольшую треугольную маску на нос. В маске находится трубочка, которая соединяется с небольшим вентилятором, помещенным в коробочку на вашей ночной тумбочке. Вентилятор обеспечивает поступление достаточного количества воздуха через ноздри в горло. Горло остается открытым всю ночь, и в доме воцаряется тишина. Люди сообщают об улучшении самочувствия после первой же ночи, когда начинают пользоваться аппаратом, и храп также прекращается. Вы спросите, как насчет громоздкости аппарата? Надевать нижнее белье тоже обременительно, но никто не думает об этом. Когда вы привыкнете к этой процедуре, перестанете думать об этом.

Описанный аппарат можно использовать только в целях предупреждения апноэ.

Семь раз отмерь — один раз отрежь. Лечение хирургическим путем обычного храпа, не представляющего угрозы для здоровья, для расширения носовых проходов или удаления избыточной ткани в горле представляется проблематичным. Операции по исправлению носовой перегородки (костей и хрящей, разделяющих нос на две половины) или удалению носовых полипов не всегда заканчиваются успешно.


Вместе в тем удаление аденоидов часто предупреждает развитие последующих расстройств. Удаление разросшихся миндалин в раннем возрасте часто предотвращает храп и апноэ позднее.

Одна из самых сложных операций ~ удаление миндалин, части тканей мягкого неба и язычка (той части рта, которая представлена небольшим выступающим образованием у корня языка). Эта процедура напоминает удаление излишков ткани глотки, но успех ее также нельзя предсказать с большой определенностью.»

СКОПИРОВАНО МНОЙ (КАТЕРиной) С САЙТА «ДОМАШНИЙ ДОКТОР»… 31.07.2000 15:18:20, КАТЕРина

conf.7ya.ru

Опасность храпа

Зачастую над храпунами посмеиваются, храп сводится к шутке. Сам храпящий человек порой смеется над собой и не подозревает, какая опасность может преследовать его во сне.

Казалось бы, в чем опасность храпа? Дело в том, что храп со временем может перерасти в синдром апноэ. Апноэ – это состояние кратковременной остановки дыхания, которое длиться от 1 секунды до пары минут. Серьезная опасность апноэ достигается при остановке дыхания более 300 раз за ночь. В результате развиваются неприятные последствия храпа – заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, ожирение, импотенция.

Любой храп является заболеванием, которое требует лечения. Ронхопатией (такой медицинский термин носит заболевание) чаще болеют мужчины после 35 лет и женщины в период климакса. Заболевание может появиться и раньше по различным причинам.

Способы быстрого избавления от храпа


Если Ваш родственник рядом храпит, мешает спать, беруши не помогают и уснуть невозможно, нужно воспользоваться быстрыми способами устранения патологии:

  1. Когда храп возникает только в позиции «лежа» на спине, такая патология является позиционной. Для избавления необходимо перевернуть спящего на бок. Если человек снова перевернулся и храпит, прицепите на одежду в области спины прищепку.
  2. Когда спящий человек храпит из-за постоянно открытого рта, то причиной служит смещение нижнее челюсти. Чтобы избавиться от храпа на челюсть нужно вставить некую капу, которая схожа с боксерской. Приспособление помогает выдвинуть нижний ряд челюсти вперед и зафиксировать правильное положение.
  3. Когда человек спит с открытым ртом, то воздух не способен проскользнуть через узкую перекрытую гортань. Происходит это по причине ослабления небных мышц. Подобная причина зачастую наблюдается у людей с избыточным весом. Избавиться от храпа по этой причине быстро не получится. В первую очередь нужно сбросить лишние килограммы. Также нужно каждый раз делать повторение следующего упражнения для укрепления языка неба: высунуть язык и стараться достать подбородок.

  4. Когда человек храпит по причине неправильного анатомического строения, помочь быстро сложно, в этом случае нужна операция. Но сейчас в аптеках можно приобрести разные средства. Например, если у человека узкий носовой проход, то приобретите гибкие носовые полоски, которые разводят крылья носа. Полоска расширит ноздри и увеличится прохождение воздуха.

Китайская методика

Мудрые китайцы уверены, что на теле существуют точки, отвечающие за общее благотворное состояние организма. Есть точки, отвечающие за продолжительный крепкий сон. Массаж точек необходимо делать непосредственно в постели, перед тем как лечь спать. Подушечками пальца необходимо надавливать на точку, немного вращая и вибрируя рукой. Каждую точку необходимо прорабатывать в течение одной минуты. 6 главных точек:

  • Точка №1. Находится на границе подошвенном и тыльном отрезке стопы. На обеих ногах точка находятся симметрично.
  • Точка №2. Находится на границе ладонного и тыльного отрезка кисти руки в районе мизинца. На обеих руках точка симметрична.
  • Точка №3. Находится на предплечье в лучезапястной области.
  • Точка №4. Находится в центре грудной клетки. Точка одиночная, она углублена.
  • Точка №5. Находится на шеи в области щитовидного хряща. Точка опасна. Если начинается головокружение, упражнение следует прекратить.
  • Точка №6. Находится по центру стопы. Точки на обеих ногах симметричны.

Если делать массаж вышеприведенных точек регулярно, то человек не только избавится от храпа, но и укрепит здоровье.

Профилактика храпа в стадии ремиссии

Если Ваш родственник перестал храпеть и добился ремиссии заболевания каким-либо методом, то принимайте меры по профилактике этого явления. К профилактическим мерам относится здоровый образ жизни, включающий в себя следующие позиции:

  • Храпящему человеку необходимо отказаться от курения и приема любых алкогольных напитков. Если сразу отказаться сложно, то не курите за пару часов до сна. Вредные привычки провоцируют выработку секреции слизистой, раздражают гортань, иссушают слизистую носовых проходов.
  • Проветривайте спальную комнату перед тем, как лечь спать.
  • Увлажняйте воздух. Такая манипуляция поможет не допустить пересыхания слизистой и дыхания ртом.
  • Приобретите ортопедическую подушку. Анатомическое строение подушки обеспечит поддержку шеи и головы на удобном уровне.
  • Избегайте во время сна положение «лежа» на спине. Дело в том, когда человек лежит на спине, язык западает к нижнему небу, перекрывается гортань, воздух тяжелее проникает в носовой проход. Оптимальной будет поза для сна «на боку». В этой позиции язык поменяет свое положение, откроется гортань для свободного прохода воздуха.
  • Если храп вызван заложенностью носа или увеличенными миндалинами, то облегчить дыхание помогает масло облепихи. Необходимо закапать пару капель в нос перед сном.
  • Ежедневно выполняйте упражнения для укрепления мышечного тонуса стенок гортани.

bolezni.com

Как заснуть рядом с храпящим

Для того чтобы не мучиться каждую ночь без сна из-за того, что лежащий рядом человек громко храпит, нужно попробовать его убедить вылечить храп при помощи несложных упражнений или специальных устройств. А пока он также как и раньше храпит каждую ночь, требуется научиться самостоятельно справляться с этой проблемой. Помочь уснуть, когда около тебя постоянно раздается храп другого человека, помогут несколько советов.

  • Если человек лежит на спине и громко храпит, нужно заставить его перевернуться на бок, поскольку в таком положении люди практически не храпят. Чтобы это сделать, можно подложить ему сзади несколько подушек, которые не дадут спящему перевернуться на спину.

Хорошо поможет в данной ситуации кармашек, пришитый на ночную пижаму между лопатками, в который можно положить теннисный мячик или что-нибудь похожее. Так как спать с ним на спине неудобно, человеку придется все время переворачиваться на бок, а его партнер в это время сможет легко уснуть и нормально выспаться.

  • Некоторые не сильно задаются вопросом: «что делать, чтобы храп не мешал спать», — а стараются разбудить храпящего партнера, чтобы самим в это время быстро уснуть и потом не слышать его.

Рупор

  • Можно справиться с храпом при помощи следующего способа, который носит название — изменение звука. Данный способ хорошо поможет ответить на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы храп не мешал мне заснуть?».Для этого нужно найти источник «белого шума», то есть какой-то нейтральный звук, который будет перекрывать все остальные звуки, включая громкий храп. Этот источник поможет несколько уменьшить восприятие звука храпа и позволит быстрее уснуть. Звуки природы или какой-либо другой «белый шум» легко можно найти в интернете, а затем скачать себе на компьютер или телефон. Некоторые выбирают монотонные последовательные звуки, такие как шум дождя, ветра или статического электричества, которые в отличие от звуков с изменчивой тональностью (звук шторма или прибоя), помогут быстрее уснуть.
  • Если есть вентилятор, то можно поставить его у кровати и включить. Многим людям этот звук кажется намного приятнее, чем громкий храп лежащего рядом человека. Если же вентилятора нет, то тот же самый эффект поможет создать шум работающего компьютера.
  • Можно ложиться спать, слушая музыку в наушниках. Спокойная и успокаивающая музыка поможет заглушить громкий звук храпа, а также многие другие звуки и расслабиться перед сном. И даже если вы привыкли засыпать в тишине, то сон под музыку сначала будет не слишком удачным выбором, однако постепенно организм привыкнет и будет ассоциировать музыку со сном.
  • Как альтернативный вариант, можно скачать недорогое приложение для телефона, в котором можно найти инструкции для сна и звуки, помогающие быстрее уснуть. В таком случае вопрос: «как я могу уснуть под храп другого человека», — будет менее актуальным для вас.
  • Приглушить звук храпа можно и наушниками, предназначенными для сна, которые стоят довольно недорого, но могут прослужить длительное время. Избавиться от звука храпа помогут и специальные затычки для ушей – беруши, которые можно сделать самостоятельно или приобрести готовые. Только нужно учитывать их размер, чтобы они были достаточно большими и не проваливались в ушной канал. Также беруши должны иметь выступающую часть, с помощью которой их можно достать из ушей.

Музыка

При изготовлении беруш нужно применять только плотный материал, который обеспечит хорошую звукоизоляцию, и не будет рваться при их извлечении из ушей. Не стоит применять вату или хлопок, так как первая может быстро порваться, а второй – не справится со своим предназначением. Лучше всего сделать поролоновые беруши или же воспользоваться туго свернутым куском ткани от старой футболки или носков.

  • Медицинское вмешательство также поможет многим людям ответить на вопрос, что надо делать, если я не могу уснуть при чужом храпе. Сейчас существует много безрецептурных средств, которыми можно воспользоваться, если не удается уснуть под храп партнера. Если ситуация слишком серьезная, тогда придется обратиться к врачу, чтобы он выписал необходимое снотворное. Однако к приему снотворных желательно прибегать как можно реже, так как при постоянном применении он становится не столь эффективным. Когда приобретаете лекарства, обратите внимание на состав, где основным действующим веществом должен быть димедрол.
  • Прием лекарственных средств может быть полезен тем людям, которые являются источником храпа. Если его причиной является заложенность носа, то прием антигистаминных средств поможет справиться с этой проблемой и избавить от храпа.
  • Чтобы храп не мешал засыпать, нужно уговорить своего партнера пройти курс терапии или исследования сна, чтобы точно установить причину его появления. Это необходимо сделать даже потому, что храп может привести к синдрому апноэ – остановке дыхания во сне.

Подушка

  • Если подложить под голову партнера еще одну подушку, чтобы поднять голову повыше, можно остановить храп, особенно когда он вызван заложенностью носа или ожирением.
  • Многие люди, которым приходится спать вместе с храпящим человеком, намного лучше засыпают в отдельной комнате. И при этом не стоит беспокоиться о том, что сон в разных спальнях отдалит партнеров друг от друга. Наоборот, их отношения станут намного крепче, так как партнерам удастся отдохнуть друг от друга. Однако в этом случае необходимо проводить вместе время утром, перед тем, как уйти на работу, и вечером, перед сном.
  • Также необходимо попросить партнера обратиться к семейному психологу, так как любая нерешенная проблема вызывает напряженность в отношениях. Ведь если с проблемой храпа справиться на короткое время, то она не принесет желаемого результата.
  • Можно посмотреть на проблему в другом свете и представить, что вы слышите не храп, а дыхание любимого человека. Измененное отношение к храпу в совокупности с другими методами помогут найти золотую середину.
  • Если завести в доме собаку, которая тоже храпит, ее звук сможет нейтрализовать шум первого храпящего, и тогда будет легче заснуть.

Если вы столкнулись с сильным храпом своего партнера, то спросите себя о том, могу ли я помочь ему в преодолении этой проблемы. Ведь это нужно обоим партнерам, поэтому необходимо приложить все силы и позаботиться о физическом и психологическом комфорте.

hrapless.ru

  • па­рик­махер­ша в бро­ви вы­дер­ну­ла мне се­дой во­ло­сок,
  • где вам уда­лось по­бы­вать? ка­кие ещё ме­ста хо­те­ли бы
  • впер­вые едет за пре­де­лы сво­ей стра­ны. гре­ция или кипр?
  • на кар­тин­ках это или как, но смот­рят­ся как силь­но
  • близ­ки ли ду­хов­но со сво­ей по­ло­вин­кой? или у вас боль­ше
  • так из­де­вал­ся и убил мне здо­ро­вье, сей­час с ре­бен­ком!
  • кто де­лал пла­сти­ку по­ло­вых губ? свл ана­ли­зы при­но­си­ли
  • на­ка­ча­ла гу­бы, но уве­ря­ет, что свои! ста­ла вы­гля­деть
  • меж­ду на­ми не мо­жет быть друж­бы! ка­кой смысл об­щать­ся?
  • по­де­ли­тесь сек­ре­та­ми си­я­ю­щей и кра­си­вой ко­жи! а то
  • ухо­дить от него страш­но! нуж­но за­ра­ба­ты­вать боль­ше!
  • клад­би­ще, иду сквозь мо­гил чи­таю над­гро­бия!
  • под­стри­га­ние кон­чи­ков, го­ря­чие нож­ни­цы, по­ли­ров­ка
  • я счи­таю, что ме­ня не лю­бит же­них — не по­здра­вил ме­ня
  • кто ра­бо­тал в го­су­дар­стве­но струк­ту­ре? как вам? ка­кие
  • как вам пла­тье? норм для ве­че­рин­ки?
  • муж­чи­на дол­жен за­ра­ба­ты­вать боль­ше жен­щи­ны? как вы
  • по­че­му од­ни удач­но вы­хо­дят за­муж, а дру­гие нет?
  • кто кра­си­ве жа­ди или ра­ния из кло­на? фо­то.
  • кто пла­ни­ру­ет за­чать ре­бен­ка в этом го­ду? да­вай­те
  • муж­чи­на ку­рит! в этом есть что-то сек­су­аль­ное.
  • бо­юсь, бо­лезнь во вре­мя бе­ре­ме­но­сти от­ра­зит­ся на ре­бен­ке.
  • же­лаю те­бе по уши влю­бить­ся! хо­чет­ся что-ни­будь с
  • 20 лет спу­стя. но мы ведь не сда­ва­лись и шли впе­рёд
  • что хо­ро­ше­го в за­му­же­стве?
  • без де­тей — непол­но­це­ная, де­фек­тив­ная эго­ист­ка! жен­щи­на
  • как бро­сить ку­рить?
  • ка­кие бы­ли у вас пред­вест­ни­ки бе­ре­ме­но­сти до за­держ­ки?
  • лю­бят за что-то или про­сто, что че­ло­век есть? вы как
  • уже ста­рые ра­сох­ши­е­ся все! у се­бя уже дав­но по­ме­ня­ли!
  • а вы ра­бо­та­е­те на лю­би­мой ра­бо­те? или за хо­ро­шую зар­пла­ту?
  • смот­рю у всех ай­фо­ны! да­же у сту­ден­тов! не пой­му в
  • сто­ма­то­лог за­ма­за­ла и нор­маль­но, но я бе­ре­ме­на и ток­си­коз
  • кто де­лал 10 при­се­да­ний в день? ка­кие ре­зуль­та­ты?
  • сты­жусь сво­ей ма­те­ри! вы­черк­нуть е из жиз­ни со­весть
  • мож­но ли отрас­тить жест­кие во­ло­сы муж­чине?
  • све­кровь нуд­ная и на­вяз­чи­вая ста­ру­ха! тер­петь е не
  • при­ез­жай — пе­ре­спим! ес­ли по­дой­дешь, мо­жешь по­го­то­вить,
  • как вам мое твор­че­ство? до сих пор ка­жет­ся, что есть
  • в са­лоне до­ро­го! хо­чу са­ма до­ма сде­лать! но ка­кой
  • ес­ли я уеду, бу­ду силь­но пла­кать и го­ре­вать! но ес­ли
  • в ма­шин­ку за­ки­нул и всё, но всё же как-то. или не
  • у быв­шей с го­ло­вой про­бле­мы. стук­нул её, его от­ло­ви­ли.
  • од­на га­лоч­ка, но на аве вид­но дру­гую кар­тин­ку. непо­нят­но:
  • я с ума схо­жу от мыс­лей о нём, от люб­ви к нему, от
  • мас­ло, мар­га­рин или спред? что ис­поль­зу­е­те в вы­печ­ке?
  • мед­лю, а на­до ид­ти. бу­дут смот­реть, нет ли син­дро­ма
  • де­вуш­ки оди­но­ки по­то­му что хо­тят быть оди­но­ки­ми! мень­ше
  • вы­но­шу на суд об­ще­стве­но­сти про­шу опре­де­лить воз­раст
  • всё очень пло­хо! пры­щи или по­ры боль­шие! сло­ма­ный
  • вы­ки­дыш мог быть со­всем не от ин­фек­ци, как на­пи­са­ли,
  • что у вас луч­ше по­лу­ча­ет­ся уби­рать­ся или го­то­вить
  • дей­стви­тель­но ли бил гейтс яв­ля­ет­ся ме­лан­хо­ли­ком?
  • по­че­му ла­за­нья раз­ва­ли­ва­ет­ся на слои?
  • мыш­цы рас­тут, а жир не ухо­дит. с 209 все вре­мя ху­дею.
  • ин­тим­ные во­прос: чув­ству­ют л муж­чи­ны за­пах ме­сяч­ных?
  • до сих пор не по­здра­вил! сто­ит ли пер­вой его по­здрав­лять?
  • ка­кое имя кра­си­ве? алек­сандра, ели­за­ве­та или ана­ста­сия?
  • кто толь­ко узнал, что бе­ре­ме­ны! да­вай­те дру­жить!
  • как пра­виль­но на­пи­сать на уз­бек­ском фра­зу?
  • ко­гда па­па чуть не за­пла­кал, я при­гля­де­лась и по­ня­ла,
  • ви­но­ва­ты ли ро­ди­те­ли, что их де­ти ста­ли нар­ко­ма­на­ми?
  • ни­че­го не ра­ду­ет! жизнь пред­опре­де­лен ве­ща­ми, от
  • как вам пла­тье? вы­гля­дит ли дей­стви­тель­но до­ро­го?
  • кто на­шел лю­би­мо­го си­дя на пе­чи?
  • как вам та­кие бо­со­нож­ки?
  • бро­вист, ма­стер ма­ни­кю­ра, пе­ди­кю­ра, ви­за­жист — что
  • как вы по­ни­ма­е­те сло­во осо­зна­ность? йо­га по­мо­жет в
  • в ка­кой ре­кла­ме вы бы со­гла­си­лись снять­ся?
  • ка­кую во­ду да­е­те де­тям? на­пи­са­но без ки­пя­че­ния! так
  • как ле­чить спаз­мы ки­шеч­ни­ка на нерв­ной поч­ве? пи­та­юсь
  • скум­брия или сай­ра? со­мне­ва­юсь, де­лать ли бу­тер­бро­ды?
  • я те­бя изо­бью так, что ма­ма род­ная не узна­ет! до­во­дит
  • хо­чешь бол­тать иди на га­ля ру, а я не та­кая, я де­вуш­ка
  • я по­ху­де­ла на 31 кг. ко­му нуж­на тол­стая тет­ка с 3-мя
  • до­став­ка еды на дом! вобще клас­но! вы поль­зу­е­тесь?
  • боль­ше нра­вят­ся кни­ги в мяг­ком пе­ре­пле­те или твер­дом?
  • как бо­ре­тесь с врос­ши­ми во­ло­са­ми? в рай­оне тру­си­ков?
  • мое ча­до си­дит с этим кош­ма­ром! сре­ди уро­ка ки­да­ет­ся
  • муж­чине важ­но, чтобы име­ла ста­тус и ра­бо­та­ла или мож­но
  • есть ли вто­рая по­лос­ка? за­со­мне­ва­лась
  • пря­мые, вол­ни­стые, куд­ря­вые — при оди­на­ко­вом ка­че­стве
  • хо­чу про­ко­лось вто­рую дыр­ку в ухе. это ещё де­ла­ют?
  • са­мые боль­шие стра­хи и фо­би! пы­та­е­тесь ли вы как-то
  • от ка­ко­го му­жа вы бы точ­но ушли?
  • хо­те­лось бы ли­цо как-то осве­жить, к ко­му мож­но об­ра­тить­ся,
  • у вас пор­ти­лось здо­ро­вье из-за ра­бо­ты? как это про­яв­ля­лось?
  • несколь­ко дней му­ча­юсь, не пой­му из-за че­го. по­мо­ги­те
  • же­на тол­стая и неухо­же­ная тет­ка, в этом ви­но­ват муж!
  • по­лу­чить дру­гую про­фе­сию. на ко­го вы бы хо­те­ли пе­ре­учить­ся?
  • как за­щи­тить ли­цо от солн­ца? все­гда ле­том пиг­мен­та­ция
  • тол­стая или са­мый сок? а как вам?
  • до сих пор ду­ма­ет обо мне! за­шла к нему 2 ра­за, а
  • секс раз в ме­сяц, в из­ме­нах не за­ме­чен. есть сын и
  • по­пал клей мо­мент в гла­за! ско­рую вы­зы­вать?
  • ес­ли де­вуш­ка тол­стая, зна­чит бо­га­тая? хо­ро­шо ку­ша­ет,
  • тре­бу­ют, чтобы сде­лал по до­му и по­лу­ча­ет­ся, муж оправ­ды­ва­ет­ся
  • при­шла на ра­бо­ту без юб­ки! у вас та­кое бы­ло?
  • кол­ба­су и со­сис­ки я не по­ку­паю, но мя­со при­во­жу до­ста­точ­но
  • его ма­ма на­шла у ме­ня в сум­ке сред­ства кон­тра­цеп­ци.

galya.ru