Как избавиться от собственного храпа

Храп — это специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. Сильный храп может достигать громкости 112 дБ. Однако, храпящий обычно не слышит собственного храпа и мешает спать окружающим.

Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. Ответ на вопрос, как избавиться от храпа в домашних условиях, больше интересует не тех, кто храпит, а тех, кому мешают спать эти громкие неприятные звуки.

как избавиться от храпа в домашних условияхКак избавиться от храпа в домашних условиях народными средствами

Частое храпение не позволяет человеку полноценно отдыхать, сон, большей частью, поверхностный, тревожный. Именно поэтому нельзя относиться к храпу как к просто неприятному явлению. Своевременное лечение храпа необходимо.

Много действенных способов лечения храпа можно применять и в домашних условиях. Методы современной медицины неоднозначны, и безошибочно решить, как избавиться от храпа в каждом конкретном случае, сложно. Воспользуйтесь нашими советами лечения храпа в домашних условиях.

Капустный сок с мёдом


В народной медицине есть одно простое народное средство лечения храпа. Нужно взять 2-3 листа капусты и мелко измельчить их либо пропустить через мясорубку. После этого смешайте с одной столовой ложкой меда. Есть перед сном. Или можно выжать капустный сок, также смешав его с медом, применять перед сном. Курс лечения 4 недели. Для хорошего эффекта чтобы избавиться от храпа следует пить такой напиток каждый вечер в течение месяца.

Желательно ежедневно делать упражнения для тренировки мышц гортаноглотки. Произносить звук «И», о котором будет рассказано ниже, а также напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы. Тренировка мышц гортаноглотки избавляет от храпа. Второе упражнение повторять 2-3 раза в день, по 10-15 раз.

Буква «И» поможет избавиться от храпа от храпа

Множество людей страдает от храпа, храп считается естественной болезнью, однако от него можно избавиться, при помощи одного упражнения! Для этого нужно в домашних условиях  всего лишь ежедневно по 20-30 раз произносить звук «И-и-и». Причем делать это необходимо с усилием, как бы петь.


И действительно, спустя месяц такого лечения храпа в домашних условиях, многие избавляются от храпа! И даже если храп иногда повторится, это будет крайне редко. А дело оказывается вот в чем. Храп — это звук, который издает человек во время сна. Его причина – ослабление мышц стенок глотки. Следовательно, натренировав эти группы мышц, храп прекращается. Высокое пение, а это буква «И» как раз укрепляет эти мышцы.

Еще народные рецепты от храпа

Кроме капустного сока с мёдом, вылечить храп в обычных домашних условиях поможет успокаивающий травяной сбор. Всё необходимое придется поискать в аптеке или в фитоцентрах. Смешайте вместе одну чайную ложку корня сабельника, одну столовую ложку ягод черной бузины, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Перемолоть все в кофемолке и залейте одну столовую ложку порошка стаканом кипятка. Настоять час. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, пока не избавитесь от храпа.

Еще одним простейшим способом избавления от храпа может стать облепиховое масло. Просто за 4 часа до сна закапайте по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Результат наступает через 2-3 недели такого лечения.

Лечение храпа голоданием

Речь идет не о длительном голоде, а фактически о разгрузочном дне.

  • Один раз в неделю нужно отказаться от любой пищи.
  • Пить разрешается только чистую воду.

Такая разгрузка организма помогает вывести слизь из носоглотки, лобных и гайморовых пазух. Что, в свою очередь, поможет облегчить дыхание.

Лечение храпа морковью

Очень простой и эффективный способ.

  •     Перед сном надо съедать одну морковку, запеченную в духовке.
  •     Можно приготовить из нее пюре с добавлением растительного масла.

Лечение храпа морской солью

Перед сном полезно промывать нос соляным раствором. К стакану теплой чистой воды добавить чайную ложку морской соли, тщательно размешать и промыть  нос. Это очень эффективный способ при заложенности носа.

Профилактика и полезные советы, как бороться с храпом

Храп может сигнализировать о неполадках, происходящих в организме. Своевременное устранение этих неполадок позволяет избавиться от храпа практически навсегда. К основным мерам профилактики относятся:

    Отказ от вредных привычек. О вреде курения и алкоголя сказано много. Можно только добавить, что нарушения обмена веществ, вызванные вредными привычками, приводят к длительному и сильному  храпению.
    Лишний вес – одна из основных причин храпа. Почти 100% тучных людей страдают этим заболеванием. Следите за своим весом, это отличная профилактика храпения.
    Простудные заболевания и неправильное питание вносят свою «лепту» в неприятный и опасный процесс. Любые «простуды», вирусные инфекции должны быть своевременно лечиться.
    Закаливание поможет отлично оздоровить организм, обезопасить от любых респираторных заболеваний.
    Также следует внимательнее относиться к своему рациону. Питание должно быть полноценным, разнообразным и максимально полезным.


krasgmu.net

Что делать:

  1. Обратитесь к специалисту или самостоятельно определите свой тип храпа и его причины. Пройдите несложный тест, описанный ниже.
  2. Улучшайте условия своего сна, чтобы избавиться от храпа. Поменяйте постельное белье, подушку. Обустройте спальню, увлажните воздух, узнайте, как быстро заснуть.
  3. Начните делать дыхательную гимнастику, помогающую избавиться от храпа мужчинам и женщинам. Несколько простых упражнений займут у вас пару минут в день.
  4. Воспользуйтесь механическими приспособлениями, помогающими побороть храп. Простые устройства можно изготовить в домашних условиях или купить в интернет-магазине.
  5. Обратитесь в аптеку – возможно, вам потребуется лекарственное средство от храпа. Хотя большинство препаратов продается без рецепта, лучше обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту за советом.
  6. В самых сложных случаях может понадобиться небольшое хирургическое вмешательство. Операция проводится под местным наркозом и не занимает много времени. Некоторые клиники удаляют наросты в дыхательных путях с помощью лазерной установки.

как избавиться от храпа в домашних условиях

Чтобы избавиться от храпа, сначала определите его причину и тип

Храп – это процесс, при котором в результате неправильного дыхания человек издают неприятные звуки. В некоторых случаях сила звука при храпе может достигать 112 децибел, что сравнимо со звуком сирены скорой помощи. Врачи выделяют пять основных типов:

  • Носовой храп. Забитые носовые каналы или зажатые ноздри провоцируют дыхание через рот.
  • Ротовой храп. Открытый во сне рот и расслабленные мышцы горла приводят к появлению неприятных звуков.
  • Языковой храп. Язык западает ближе к горлу и мешает нормальному процессу дыхания.
  • Небный храп. Провисание и вибрация тканей мягкого неба во время дыхания издают резкие звуки.
  • Аденоидный храп. Чрезмерное разрастание аденоидных тканей блокирует процесс дыхания.

Почти во всех случаях, кроме последнего, возможно полное избавление от храпа даже без хирургического вмешательства. Лишь в самых запущенных случаях, при сильном разрастании тканей, может потребоваться несложная операция.

У одного человека часто встречается храп сразу нескольких типов. Не стоит этого бояться, в любом случае можно избавиться от храпа у мужчин и женщин.

Тест, помогающий определить тип вашего храпа

Вы можете самостоятельно определить причины вашего храпа. Для этого пройдите несколько простых тестов.


  1. Встаньте перед зеркалом. Закройте рукой одну ноздрю. Попробуйте дышать через вторую ноздрю. Если у вас возникают трудности с дыханием – у вас носовой храп. Повторите тест с другой ноздрей.
  2. Плотно сожмите рот и попробуйте дышать только через нос. Даже минимальные проблемы с дыханием говорят, что причина вашего храпа кроется в носу.
  3. Широко откройте рот и попробуйте издать такой же звук, как и при храпе. Теперь закройте рот и попробуйте повторить этот звук. Если у вас получилось – у вас ротовой храп.
  4. Издайте храпящий звук. Высуньте язык как можно дальше и зажмите его легонько зубами. Попробуйте еще раз издать тот же звук, что и при храпе. Если у вас получилось, но тональность звука сильно изменилась – у вас языковой храп.
  5. Если у вас не получилось выполнить ни один из приведенных тестов, скорее всего, у вас проблемы с тканями неба или с аденоидными тканями. Вам стоит обратиться к врачу – более точный диагноз может поставить только квалифицированный специалист.
  6. Если вы сразу несколько тестов прошли положительно, значит, ваш храп вызывает целый ряд причин. Такой диагноз можно смело ставить большинству взрослого населения.

как избавиться от храпа во сне

Общие советы, помогающие избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Перед тем как заказывать операцию или бежать в аптеку за лекарством, попробуйте выполнить несколько несложных правил. Вполне возможно, что они помогут вам быстро избавиться от храпа без хирургического вмешательства. Даже Минздрав Великобритании рекомендует попробовать немного изменить стиль своей жизни, чтобы не храпеть по ночам и хорошо высыпаться.

Облегчите носовое дыхание, чтобы избавиться от храпа быстро

Убедитесь, что вы можете легко дышать с закрытым ртом. Если нос заложен, выполните рекомендации статьи как избавиться от насморка. По возможности промойте нос водой перед сном.

Не забывайте, что через слизистые поверхности, расположенные в носу, за сутки испаряется до 500 мл воды. Увлажнение носовой полости не помешает, даже если у вас нет насморка или других симптомов простуды.

Подготовьте спальню – и вы будете меньше храпеть

Перед сном обязательно проветрите помещение, в котором вы спите. Идеальная температура воздуха для сна – 20-22,5С. Влажность – около 50%. Если у вас есть специальное устройство, увеличивающее влажность, включите его за несколько часов до отбоя. Прохладный, влажный воздух в спальне облегчит дыхание и поможет избавиться от храпа у женщин.


Подготовьте кровать, чтобы не храпеть во сне

Если вы страдаете от храпа, попробуйте поменять положение своего тела во сне. Купите более высокую или низкую подушку. Попробуйте спать под тонким одеялом, оденьте пижаму, если вы ранее ее не носили. Поменяйтесь местами с вашим партнером, повернитесь головой в другую сторону – все методы хороши.

Конфигурация ваших дыхательных путей так же уникальна, как и черты лица или отпечатки пальцев. Поэтому положение тела, помогающее избавиться от храпа мужчинам, тоже строго индивидуально. Тут нет универсальных советов – экспериментируйте, пока не найдете идеальное для себя.

как избавиться от храпа женщине

Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и курение – одни из главных причин храпа во сне. Откажитесь от этих привычек полностью или хотя бы ограничьте потребление вредных веществ перед сном. Даже люди, не страдающие храпом, после чрезмерного употребления алкоголя издают ночью неприятные звуки.

Храп также могут вызывать некоторые лекарственные средства. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы начали храпеть после приема медикаментов.

Сбросьте лишний вес, чтобы избавиться от храпа

Хотя большинство жировых отложений скапливается на животе (у мужчин) или на бедрах (у женщин), дыхательные пути тоже страдают от ожирения. Из-за увеличения жировой прослойки, меняется конфигурация каналов, по которым воздух попадает в наши легкие.


Самый простой и быстрый способ, помогающий избавиться от лишнего веса – это фитнесс. Регулярные физические упражнения не только помогут сбросить пару килограмм, но и улучшат качество вашего сна.

Легкий ужин – путь к избавлению от храпа

Количество и качество продуктов, съедаемых перед сном, также влияет на дыхание. Старайтесь избегать плотных ужинов, особенно, если вы любите есть перед сном.

избавиться от храпа мужчине

Дыхательная гимнастика, позволяющая избавиться от храпа без операции

Любой вид упражнений, укрепляющих связки и мускулы, задействованные в процессе дыхания, помогает избавиться от храпа. Даже игра на духовом музыкальном инструменте будет полезна. Врачи отмечают, что идеальным инструментом для этих целей является австралийскую дудку Диджериду (Didgeridoo).

Шесть упражнений для горла против храпа

Исследования показывают, что при произнесении определенных звуков язык и мышцы верхних дыхательных путей усиливаются и, следовательно, уменьшить храп.

  • Произнесите каждый звук (Эй – И – Ай – Оу — Ю) громко в течение трех минут несколько раз в день.
  • Поместите кончик языка позади ваших верхних передних зубов. Потом двигайте ваш язык в обратном направлении в течение трех минут в день.

  • Плотно закройте рот и сожмите губы. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  • С открытым ртом, двигайте челюстью вправо и удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите движение челюстью в левую сторону.
  • С открытым ртом, напрягите мышцы на задней части горла несколько раз в течение 30 секунд. Совет: Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что язычок (напоминающий подвешенный мячик) двигался вверх и вниз.
  • Если вам скучно выполнять такие упражнения, просто потратьте некоторое время на пение. Пение может увеличить мышечный контроль горла и мягкого неба, уменьшая храп, вызванный растяжением мышц.

Еще три упражнения – народные методы, избавляющие от храпа

  1. Постарайтесь выдвинуть нижнюю челюсть вперед так, чтобы она выступала перед верхней. В таком положении постарайтесь сосчитать до десяти вслух. Повторить 5-10 раз в день.
  2. Дайте поработать вашему языку – говорите «зе-зе-зе-зе» 10-20 раз перед сном.
  3. Вытяните ваш язык так, чтобы он лежал прямо, насколько это возможно. Переместить его влево, затем вправо, коснувшись уголков ваших губ, но убедившись, что язык остается прямой. Делайте это упражнение перед зеркалом два раза в день.

Механические и электронные приспособления, помогающие избавиться от храпа дома

От неприятных звуков ночью страдает почти половина взрослого населения. Поэтому производители постоянно радуют нас выпуском все новых и новых устройств, призванных избавить от храпа мужчин и женщин. Только в США запатентовано более 186 таких гаджетов.

Перед тем как начать медикаментозное лечение храпа, лучше воспользуйтесь одним из этих изобретений.

Как избавиться от храпа народными средствами – самое простое устройство

Единственное, что вам понадобиться – это теннисный мяч. Возьмите мяч для игры в большой теннис и свою старую пижаму. Нашейте на спину карман и положите в него этот мяч.

В большинстве случаев мы храпим, когда лежим на спине. Когда вы будете поворачиваться на спину, мяч будет создавать некоторый дискомфорт. И вы опять повернетесь на бок, не просыпаясь. Если вы решили избавиться от храпа народными средствами, то теннисный мяч будет самым эффективным из них.

как избавиться от храпа мужчине

Каппа антихрап

Наиболее распространенным гаджетом, призванным победить храп, являются всевозможные каппы. Изготавливают их из резины, пластмассы или силикона. Принцип действия прост – в устройстве сделан канал, по которому воздух должен бесперебойно поступать в легкие. Это должно помочь от носового храпа.

А жевательный рефлекс, с помощью которого капа удерживается во рту, не даст перейти на дыхание через открытый рот. Это должно помочь побороть ротовой храп.

Самый главный недостаток капп – вам будет сложно привыкнуть засыпать с посторонним предметом во рту. Если у вас есть какие-либо проблемы с деснами или с прикусом, вам нельзя использовать такие устройства.

Производители капп в своих рекламных проспектах часто заявляют, что их продукция призвана «бороться с остановкой дыхания во время сна». Не стоит обращать внимание на эти заявления.

Клипса, расширяющая носовые каналы

Еще одно популярное механическое средство. Призвано улучшить носовое дыхание за счет увеличения просвета каналов. Сомнительная эффективность, лучше позаботиться об увлажнении носовых путей и избавиться от насморка. Может помочь разве что тем людям, которые спят, уткнувшись носом в подушку.

как избавиться от храпа женщине

Другие механические устройства, позволяющие избавиться от храпа в домашних условиях

Вы без труда найдете в интернете рекламу сотен гаджетом, призванных победить храп. Но проявите осторожность при выборе. Главное свойство любого приспособления – это невозможность перекрыть дыхание во время сна. В любом случае, лучше проконсультируйтесь с медицинским специалистом по поводу вашего выбора.

Электронные средства для борьбы с ночным храпом

Принцип действия таких гаджетов основывается на создании небольшого дискомфорта для спящего, когда он начинает издавать ненужные звуки. Устройство фиксирует храп и издает негромкий звуковой сигнал или иным образом воздействует на спящего. При этом не происходит полное пробуждение – человек продолжает спать.

Сейчас выпускаются даже специальные подушки и кровати с электронной начинкой, способной улавливать храп. На рынке представлено огромное количество вариантов.

Смартфон помогает избавиться от храпа мужчинам и женщинам

В наше время вы можете использовать обычный смартфон в качестве устройства для борьбы с храпом. Для всех популярных систем уже создано большое количество приложений, позволяющих не только отследить процесс сна, но и справиться с большинством расстройств, в том числе и с храпом. Зайдите, например, на Гугл Плей и наберите в строке поиска слово «сон».

Такие приложения считывают информацию с носимых датчиков (например, пульсометра или «умных часов») и получают данные с акселерометра телефона. Тем самым они фиксируют «медленную» и «быструю» фазу сна. А через микрофон вашего смартфона они детектируют храп. Как только приходит соответствующий сигнал, устройство начинает вибрировать или издавать негромкие звуки.

Вы можете пользоваться любым электронным средством, позволяющим быстро избавиться от храпа, если его действие не нарушает ваш процесс сна. Как только вы заметили, что перестали высыпаться или вам стало тяжело просыпаться утром, тут же откажитесь от использования устройства или приложения. Самым лучшим выходом из ситуации будет консультация у врача.

Медикаментозное лечение храпа

Лекарственного препарата, который гарантировано бы избавлял от храпа, на данный момент не существует. Но в продаже есть множество препаратов, способных улучшить сон или облегчить дыхательный процесс. Эти медикаменты помогают, если не полностью избавиться от храпа в домашних условиях, то хотя бы облегчить сон.

Комплексный препарат от храпа должен выполнять следующие действия:

  • Очищать носовые дыхательные пути
  • Способствовать нормализации процесса дыхания
  • Иметь успокаивающее действие
  • Снимать воспаление слизистых оболочек

Лекарственная форма препарата от храпа может быть как в виде таблеток, так и в виде капель, спрея или капсул.

Только в этом случае он сможет проявить эффективность и действительно помочь вам быстро избавиться от храпа. Будьте бдительны, не доверяйте рекламным заявлениям производителей. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием какого-либо медицинского препарата.

Как избавиться от храпа хирургическим путем

В самых запущенных случаях, когда причиной храпа являются лишние наросты на мягких тканях неба или увеличение аденоидной ткани, для лечения храпа необходима хирургическая операция. Высококлассные косметические хирурги могут рекомендовать вам провести коррекцию верхних тканей дыхательных путей, даже если на них и нет лишних наростов. Решение принимать вам, но помните, что даже хорошему специалисту бывает трудно определить, влияет форма неба на храп или нет.

Лазерная операция, избавляющая от храпа

В косметологических клиниках вам предложат лазерную коррекцию мягких тканей неба. Это быстрая и безболезненная операция. Обычно ее проводят под местной анестезией. Стоимость подобных врачебных вмешательств колеблется в пределах от 50 до 1000 долларов.

Медики различают два вида хирургического вмешательства:

  1. Палатопластика (Palatoplasly) — пластическая операция на небе, выполняемая обычно для устранения расщелины неба или других врожденных дефектов развития.
  2. Увулопластика — иссечение некоторого количества ткани небного язычка, который в норме контролирует натяжение и тонус мягкого неба.

Эти же операции выполняются не только лазером, но и с помощью обычных хирургических инструментов. В любом случае, процедура продолжается не более нескольких часов, проводится под местным наркозом и не требует госпитализации пациента.

Хирургический метод избавления от храпа – самый действенный. Ведь он помогает устранить главную причину неприятных звуков. Хирург удаляет те ткани, которые как раз выступают резонатором, создающим храп во время дыхания ночью.

Избавьтесь от храпа раз и навсегда

Если вы храпите ночью, вам стоит позаботиться о своем здоровье. Не откладывайте это в долгий ящик. Ведь храп приводит к затруднению процесса дыхания и нарушению сна. Определите, что является причиной и займитесь ее ликвидацией. Выполните простые действия, описанные выше в нашей статье. А если они вам не помогут – сразу же обращайтесь к врачу. От качества вашего сна напрямую зависит общее состояние здоровья, настроение и самочувствие.

www.zdorblog.com

Причины храпа

Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.

Выделяют такие причины храпа:

  1. Врожденные особенности — удлиненный язычок, большой язык;
  2. Искривление носовой перегородки;
  3. Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
  4. Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
  5. Полипы в носу;
  6. Ринит;
  7. Лишний вес;
  8. Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;
  9. Возрастные изменения носоглотки.

Врожденные особенности

К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.

Небный язычок — это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.

Искривление носовой перегородки

Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка — это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.

При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.

Искривление носовой перегородки

Гипертрофированные небные миндалины

Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.

Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием. В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот.

Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.

Аденоиды

Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.

Зачастую аденоидами страдают дети.

Рекомендуем прочитать:   Аденоиды у детей

При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.

Аденоиды у детей

Полипы в носу

Полипы — это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.

Стоит отметить, что полипы в носу — это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.

Ринит

Ринит — это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.

Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.

Рекомендуем прочитать:   Ринит: причины, симптомы, лечение, осложнения, профилактика

Избыточный вес

Люди с лишним весом храпят приблизительно в пять раз чаще, чем с нормальной массой тела. Причина тому очень простая: сильно развитая жировая ткань в области шеи сдавливает верхние дыхательные пути. Кроме того, на фоне ожирения нередко развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Существует очень интересная особенность: наличие храпа и синдрома обструктивного апноэ влекут прогрессирование ожирения! Это объясняется тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм при храпе, замедляется метаболизм.

Употребление алкоголя и лекарств

Известно, что во время сна мускулатура расслабляется, это же касается и мышц глотки, мягкого неба. Алкоголь и седативные лекарственные средства приводят к еще большому расслаблению мышц, в том числе и дыхательных путей. Именно поэтому пьяные люди так громко храпят.

Рекомендация простая: отказаться от этой вредной привычки вовсе либо употреблять умеренное количество алкоголя за пару часов до сна.

Возрастные изменения носоглотки

С возрастом снижается тонус мышц глотки, к этому же нужно добавить наличие хронических инфекций верхних дыхательных путей. Из-за сниженного мышечного тонуса, когда пожилой человек принимает горизонтальное положение, мышцы глотки провисают. Когда же воздух проходит по верхним дыхательным путям, он вызывает колебания мягкого неба и язычка.

Возрастные изменения носоглотки

Синдром обструктивного апноэ сна

Синдромом обструктивного апноэ сна называют остановку дыхания во время сна больше чем на десять секунд. Апноэ во сне бывает трех видов:

  • Центральное — спровоцировано нарушением дыхательного центра ЦНС;
  • Обструктивное — вызвано сужением верхних дыхательных путей;
  • Смешанное — включает компоненты, как центрального, так и обструктивного апноэ.

К обструктивной остановке дыхания может привести аденоидо-тонзиллярная гипертрофия, врожденная патология язычка и мягкого неба, закупорка гортани слизью, стекаемой из носа.

Как известно, в глубокую фазу сна происходит расслабление мышц тела, в том числе и верхних дыхательных путей. Добавить еще к этому обструкцию верхних дыхательных путей вследствие вышеописанных состояний. В результате происходит коллапс верхних дыхательных путей и затруднение прохождения воздушного потока.

Синдром обструктивного апноэ сна

Из-за этого во сне возникает остановка дыхания от нескольких секунд до минуты. Чем дольше задержка дыхания, тем хуже, ведь кислород не поступает к органам в полной мере. На определенном этапе наступает пробуждение человека либо же переход в поверхностную фазу сна, при которой возникает храп.

Симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:

  1. Сонливость днем;
  2. Усталость;
  3. Повышение артериального давления.

Синдром обструктивного апноэ во сне, прежде всего, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, апноэ во сне может привести даже к летальному исходу, вызванному сердечными аритмиями.

apnoe

Обратите внимание: хотя храп и является показателем затрудненного дыхания, но совсем не у всех храпящих людей бывает обструктивная остановка дыхания во сне.

Лечение храпа

Храп — это вовсе не приговор на всю жизнь. Для борьбы с этой проблемой достаточно обратиться к врачу для выявления причины храпа. В целом, в борьбе с храпом используют консервативное, хирургическое, а также народное лечение.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Зачастую люди храпят, когда спят на спине, поскольку в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Это препятствует прохождению потока воздуха по верхним дыхательным путям и провоцирует появление храпа.

p1154Человеку достаточно перевернуться на бок, чтобы перестать храпеть. Для этого сзади на пижаму пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Так, поворачиваясь на спину, человек ощущает дискомфорт и переворачивается на бок. 

Кроме того, чтобы избежать храпа голова должна быть немного приподнята и находиться под наклоном. Правильного положения головы во время сна можно добиться, используя специальную подушку.

Если же храп вызван воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, значит необходимо провести мероприятия, нацеленные на очищение дыхательных путей от слизи. К таким мероприятиям относят:

  • Закапывание носа;
  • Полоскание полости носа;
  • Проведение ингаляций.

При храпе рекомендуется закапывать в носовые ходы облепиховое или же оливковое масло. Для этого необходимо набрать пипеткой масло и ввести в ноздри по две капли.

Для полоскания носовой полости как нельзя лучше  подойдет солевой раствор. Для этого в стакане теплой кипяченной воды необходимо растворить чайную ложечку морской или же поваренной соли. Раствор необходимо набрать в спринцовку и поочередно вводить в ноздри. Жидкость необходимо сплевывать через рот.

promiv

Для проведения ингаляции в посуду с горячей водой нужно долить стакан травяного настоя. Для приготовления собственно настоя берут сто грамм растений, заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. В качестве сырья берут эвкалипт, мяту и тимьян. Когда все будет готово необходимо наклонить голову над посудой с водой и вдыхать носом и ртом пар поочередно.

Консервативное лечение

Для борьбы с храпом могут быть использованы медикаментозные средства такие как, Доктор храп, Асонор, Слипекс. Все эти средства выпускаются в форме спреев, которые необходимо распрыскивать перед сном. Механизм действия препаратов заключается в устранении отека слизистой оболочки носа, а также повышении тонуса мышц глотки и мягкого неба.

Если храп вызван инфекционным процессом в верхних дыхательных путях, врач назначает пациенту антисептические и антибактериальные препараты. Если же храп вызван аллергическим ринитом, не обойтись без антигистаминных средств.

Кроме того с храпом борются посредством специальных приспособлений, таких как:

  1. Небные импланты;
  2. Капы.

Имплант вводят в мягкое небо, предварительно обезболив этот участок. Введенное приспособление укрепляет небо и предотвращает его вибрацию, таким образом, прекращая храп. Процедура осуществляется в амбулаторных условиях.

Pillar-implantatsiya

Капа — это пластмассовое приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении. В итоге мышцы мягкого неба и языка пребывают в тонусе. Повышается эластичность глотки, что предотвращает ее «спадание». Таким образом храп больше не возникает.

radiovolnovoe-lechenieДля лечения синдрома обструктивного апноэ во сне наилучшим образом зарекомендовал себя СИПАП-метод. Процедура подразумевает использование аппарата (компрессора), который поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Компрессор передает воздух через трубку в маску, которую человек одевает перед сном. Из-за постоянно поддерживаемого положительного давления верхние дыхательные пути не спадаются. Результат — отсутствие храпа и апноэ.

Хирургическое лечение

При выявлении конкретной причины храпа врач может посоветовать проведение операции. Так в зависимости от причин храпа могут проводиться такие операции:

  • Увулопластика;
  • Увулопалатофарингопластика;
  • Септикопластика;
  • Тонзиллэктомия;
  • Аденоидэктомия.

Увулопластика — это малоинвазивная операция, целью которой является укороченного длинного небного язычка. Операция осуществляется под местным наркозом методом лазерной пластики или криопластики. После воздействия лазером или же жидким азотом происходит повреждение ткани язычка с дальнейшим заживлением и укорочением длины. После операции у 85-90% пациентов исчезает храп.

Хирургическое лечение

Увулопалатофарингопластика —  это операция, которая включает  удаление миндалин вместе с задним краем мягкого неба, включая и язычок. В итоге происходит расширение ротоглотки. Технически эта операция несложная, но пациенту нужно оставаться в больнице под наблюдением несколько дней.

Метод очень эффективен в борьбе с храпом, но совсем не всегда устраняет остановку дыхания во сне. После оперативного вмешательства приблизительно 90% пациентов перестают храпеть. Однако выраженное уменьшение проявлений синдрома обструктивного апноэ во сне наблюдается только лишь у половины пациентов.

i (70)

Септопластика направлена на корректирование искривленной носовой перегородки. Может проводиться как эндоскопически, так и с помощью лазерных технологий.

mb4_015Если храп вызван гипертрофированными миндалинами, проводится тонзилэктомия. Удаление небных миндалин производится разными способами: классическим, лазерным, ультразвуковым методами, а также с помощью криодеструкции.

При аденоидах проводится операция аденоидэктомия. Удаление миндалины может осуществляться скальпелем или же электрокоагуляцией.

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

6,837 просмотров всего, 54 просмотров сегодня

banner

    okeydoc.ru

    С чего начать

    Лечение храпа должно начинаться с посещения доктора, который сможет установить истинные причины «ночных трелей» и назначить соответствующую терапию. А как избавиться от храпа в домашних условиях при помощи рецептов народной медицины, можно будет узнать прямой сейчас. Для борьбы с храпом ниже приведена подборка самых эффективных методов избавления от храпа, которые можно попробовать без вреда здоровью у себя дома уже сегодня ночью.

    Итак, с самого простого, а точнее, с парочки листиков белокочанной капусты, которые нужно:

    капуста

    • мелко нашинковать, можно пропустить их через мясорубку или измельчить в блендере;
    • В полученную капустную массу нужно добавить пару десертных ложек натурального меда (если на него нет аллергической реакции);
    • И скушать это дело перед сном.

    Похожий вариант:

    • готовится снадобье из мёда и капустного сока;
    • смесь выпивается перед отходом ко сну.

    После прохождения курса такого лечения, рассчитанного на один месяц, ваши домочадцы начнут наконец-то спокойно засыпать и не пугать вас своим видом (не выспавшимся) по утрам.

    Следующий вариант готовится из:

    • смеси аптечного травяного сбора против храпа (да, существует и такое);
    • одной столовой ложки свежих ягод черной бузины;
    • одной чайной ложечки корня сабельника и полевого хвоща;
    • двух столовых ложек репейника обыкновенного.

    Все ингредиенты тщательно перемалываются и заливаются одним стаканом крутого кипятка, настаиваются в течение полутора часов. Полученный настой принимается 5 раз в день по одной столовой ложке. В рецептах травников рекомендуется его приём до полного излечения, а когда это произойдёт вам расскажут ваши родные.

    Из чего из чего сделаны наши девчонки

    Избавиться от храпа женщине

    Редко, видимо из-за ложного стеснения вопрос: как избавиться от храпа женщине, задаётся самими дамами, но в этом ничего особенного нет. Барышням, решившим избавиться от храпа, можно посоветовать вместе с гимнастикой для лица выполнять специальное упражнение для тренировки мышц гортани.

    Упражнение это не сложное, необходимо произносить звук «И», напрягая основание языка, делать это можно перед зеркалом в ванной комнате, за рулём автомобиля или в любом удобном для этого месте. Выполнять его следует раза три в день, раз 15-20 произнося «И» нараспев, с небольшим усилием. Спустя пару недель подобной вокальной экзекуции храп становится редким явлением, а через месяц пропадает вовсе.

    Дамам можно посоветовать и еще довольно простое и эффективное лечение из списка народных средств при помощи дистиллированной воды. Выпивая ежедневно не менее полутора литров дистиллированной воды, вы запускаете в своём организме механизм его очистки от скопившейся слизи, эффект возрастает, если один день в неделю вы будете голодать. Этот способ позволяет почистить организм, отлично увлажнить его, поддерживать свою фигуру в отличной форме и, конечно же, избавиться от храпа!

    Влияние образа жизни на появление храпа

    Если вышеперечисленные способы по каким-то причинам вам не смогли помочь, то придётся поменять свой образ жизни. В первую очередь, необходимо расстаться раз и навсегда со своими вредными привычками, то есть бросить курить и перестать употреблять алкогольные напитки.

    Курение

    курение  Доказано, что курение способствует усилению храпа, связано это с тем, что заядлые курильщики чаще остальных страдают хроническими заболеваниями гортани. Если расстаться с сигаретой не в ваших силах, то старайтесь выкуривать последнюю сигарету за два часа до того, как соберётесь спать.

    Алкоголь

    АлкогольАлкоголь, как известно, расслабляет мускулатуру глотки, а слабые мышцы только усиливают ночной храп. Кроме алкоголя аналогичным эффектом обладают и различные снотворные средства, которыми лучше не злоупотреблять. Если употребление алкоголя вечером никак нельзя исключить, то последний фужер должен быть поднят не позднее четырёх часов до момента отхода ко сну.

    Лишний вес

    ожирениеЕщё одна вредная привычка – вечернее переедание, этим страдают многие люди. Кроме того, что на «полный желудок» хуже спиться, переедание перед сном способствует появлению лишних килограммов, часто переходящих в ожирение. Вы замечали, что полные люди храпят намного чаще худых? Это не совпадение, это научно доказанный факт. Дело в массивной и жирной шее, именно она становится основной причиной ночного храпа. Для того чтобы избавиться от храпа, полным людям стоит лишь сбросить около 10 процентов от своего веса и положительные результаты не заставят себя ждать.

    Исчезнет лишний вес – исчезнет храп

    Для того чтобы сбросить лишний вес и избавиться от храпа, начните выполнять несложные упражнения для сжигания жира в домашних условиях

    Выполнять упражнения необходимо начинать в тот момент, как вы проснулись. Ранняя разминка помогает запускать обмен веществ, активизация всех групп мышц начинает эффективно и быстро сжигать калории, которые вы будете потреблять в течение нового дня.

    сжигание жира   √  Вам потребуется медицинский мяч или медбол. Примите исходное положение: упор лежа, между ваших ладоней должен находиться медбол, теперь напрягайте мышцы груди и кора, подтягивая одно колено к мячу. Теперь быстро поменяйте ноги местами, таз вверх старайтесь не поднимать. Упражнение, похожее на скалолазание выполняется в течение 30 секунд за один подход. Вам необходимо сделать 4 таких подхода с минутным отдыхом.

    сжигание жира  √  Следующее упражнение, позволяющее быстро сжечь накопленный жирок в домашних условиях – это отжимания на гантелях с деревянными ручками. То есть вам потребуются гантели, на которых вы будете отжиматься каждый раз увеличивая амплитуду, опускаясь всё ниже. Вовремя выполнения этого упражнения будут задействованы ваши мышцы груди и брюшные мышцы. Помните, что на опорах равновесие удерживать тяжелее, поэтому ваш кор (центральные глубокие мышцы, фиксирующие позвоночник) будет работать интенсивнее, вам нужно быть аккуратнее.

    В исходном положении ваши руки расположены на поставленных в вертикальное положение гантелях, мышцы кора напряжены.

    Теперь начинайте медленно опускаться вниз пока грудь не окажется ниже кистей рук. После этого возвращайтесь в исходное положение. Один подход — 10 опусканий, вам необходимо сделать 3 повтора с отдыхом в одну минутку.

    Следуя этим рекомендациям, вы в скором времени не только расстанетесь с храпом, но и обрадуетесь всей новой подтянутой фигуре и крепкому здоровью, а ваши близкие будут спокойно и крепко спать по ночам.

    happyvisit.ru

    Причины храпа

    Основная причина храпа - чрезмерно расслабленные мышцы языка и мягкого неба Перед тем как рассказывать о том, как избавиться от храпа, разберемся, откуда вообще он берется. Эти звуки возникают от вибрации суженых стенок глотки. А причина их сужения скрыта в том, что чрезмерно расслаблены поддерживающие их мышцы мягкого неба и языка. Во время сна эти мышцы у некоторых людей настолько расслабляются, что порой мешают нормальному дыханию.
    Чаще всего храп появляется с возрастом, в процессе старения мышцы языка и мягкого неба ослабевают и не способны как раньше поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии. Хотя в отдельных случаях причиной храпа может быть врожденная узость глотки.
    Причиной затрудненного дыхания, и как следствие, появления храпа, может быть и искривленная носовая перегородка, полипы (опухоли) в носу или та же врожденная узость носовых ходов. Вдобавок и удлиненный небный язычок, и даже неправильный прикус могут привести к появлению храпа. Кто бы мог подумать, что всё настолько взаимосвязано. На самом деле здоровье нашего организма как единая система. И на то что, у кого-то вдруг появился храп, есть своя причина – это как бы «сигнал» того, что есть какие-то отклонения.
    Стоит ли беспокоиться по поводу храпа? Не всегда. Замечено, что храп может дать о себе знать и у людей, принимавших перед сном алкоголь. А, как известно, под действием спиртного мышцы расслабляются, что и приводит к тому, что спящий после этого издает храпящие звуки. Та же ситуация складывается и у сильно уставшего человека, у организма недостаточно сил, чтобы поддерживать мышцы (в том числе языка и мягкого неба) в тонусе. В таких случаях, когда храп проявился однажды, но больше не повторялся, естественно беспокоиться не о чем.
    Откладывающийся в области шеи жир создает излишнее давление на дыхательные пути Ещё одним фактором, сказывающимся на общем здоровье, а также на появлении храпа, может стать ожирение. Главным образом из-за того, что откладывающийся в области шеи жир создает излишнее давление на дыхательные пути.
    В первую очередь важно, установить причину, а потом уже решать какой метод лечения для себя избрать. Возможно, лечить храп и не понадобится, если, например, он не отражается на общем состоянии здоровья, а посторонним он никак не мешает.
    За выяснением причин храпа желательно обращаться к сомнологу и оториноларингологу, которые, проведя необходимые исследования, порекомендуют наиболее подходящее лечение.

    Лечение храпа

    Таблетки против храпа имеют временный эффект Разобравшись в возможных причинах появления храпа, можно поговорить и о существующих методах его лечения.
    Наиболее частой причиной появления храпа является ослабление мышц мягкого неба и языка. О хирургическом методе расскажем немного позже. А для начала МирСоветов поделится народными методами лечения. Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. По собственному желанию, естественно, переучить свой организм не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Ждать пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Комфорт во время сна, конечно, от этого пострадает. Но все же если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.
    Но, к сожалению, СЃРѕРЅ на боку не всегда дает положительный эффект. Результат может быть таков, полностью избавиться от храпа не удастся, а лишь уменьшится его сила. Тогда вдобавок к вышеописанному методу можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.
    Во-первых, движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз. Затем, в противоположность этому, такое количество раз попробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.
    Во-вторых, можно поработать челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
    Не стоит ожидать быстрого результата от этих упражнений. Но если вы будете повторять каждый день утром и вечером, определенно улучшения станут заметны. Когда таким способом вы избавитесь от храпа, то в дальнейшем необходимо будет только периодически делать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

    «Экстра-Лор»

    Для того чтобы избавиться от храпа были также придуманы приспособления, которые размещаются внутри ротовой полости. Одни из них чем-то напоминают соску для детей.

    Как избавиться от храпа, лечение храпа
    Уникальная отечественная разработка «Экстра-Лор»

    Это уникальная отечественная разработка на сегодняшний день является настоящим спасением для людей, страдающих храпом. Некоторые не придают такому явлению серьезного значения, а между тем, именно храп является предвестником такого серьезного заболевания как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания во сне), которое часто приводит к инсульту, инфаркту и даже может стать причиной смерти(внезапной остановки сердца). Чаще всего это серьезное заболевание вызывает ожирение, головную боль после сна, раздражительность..(более 70 заболеваний). Устройство от храпа «Экстра-лор» в первую очередь интересен тем, кто храпит во сне, но также следует знать что данное устройство не только лечит храп, но и устраняет остановки дыхания во сне, скрежет зубами.
    Как действует «Экстра-Лор»
    Лечебный эффект достигается благодаря рефлекторному «раздражению» мышц языка и глотки, и соответственно, уменьшением вибрации мягкого неба. В результате применения устройства достигается устойчивый лечебный эффект: нормализуется дыхание ночью, обеспечивается спокойный и здоровый сон. Продолжительность лечения в среднем составляет 15-20 дней. Результаты клинических испытаний показали положительный эффект (до 80%).
    Данное устройство высоко оценено специалистами отоларингологами многих стран, в том числе, и в Японии, где всегда огромное значение придается развитию новых высокоэффективных технологий. В нашей стране устройство от храпа «Экстра-Лор» уже получил широкое распространение, и используется престижными медицинскими учреждениями. Например, устройство используют специалисты Клинического санатория «Барвиха» (Управления Делами Президента РФ). Врачами в отделении медицины сна для выявления осложненной или не осложненной формы храпа, на первом этапе применяется устройство «Экстра-Лор». В этом случае устройство «Экстра-Лор» используют как индикатор. Если при его применении нет положительного эффекта, то это значит у пациента осложненная форма храпа и апноэ и врачи рекомендуют для лечения использовать Cpap аппараты.
    Устройство от храпа «Экстра-лор» рекомендованно Минздравом РФ.

    Другие приспособления

    Второе приспособление похоже на защитную вставку у боксеров. Но в отличие от нее вставка от храпа изготавливается для каждого человека таким образом, чтобы нижняя челюсть была постоянно выдвинута вперед. Это необходимо для того, чтобы увеличить размер дыхательных путей. Однако такая вставка довольно дорога в изготовлении (до трехсот долларов).
    Важное замечание по поводу внутриротовых приспособлений. Их лучше использовать для избавления от храпа, только если он проявляется в легкой форме, без каких-либо осложнений. А если есть какие-то проблемы с дыханием через нос, то их использование малоэффективно и вообще нежелательно.
    При появлении храпа по причине затрудненного дыхания через нос есть несколько решений проблемы. Если ваш врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, то в большинстве случаев достаточно будет исправить этот недостаток. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то одним из эффективных решений будет использование расширителей носа в виде специальных пружинящих наклеек на крылья. Чтобы облегчить дыхание через нос, и тем самым избавиться от храпа, достаточно на максимально разведенные в стороны крылья носа приклеить такую наклейку.
    Для временного избавления от храпа можно использовать и специальные таблетки. Их прием хорошо помогает, чтобы не мешать другим во время ночного сна, например, когда вы ложитесь на стационар в больницу. Но беременным эти таблетки противопоказаны. Действие таблеток обычно заметно уже после первого приема, но основной результат лечения храпа становится только через несколько дней. Поэтому по возможности начинать принимать таблетки от храпа желательно заранее. Но врачи не рекомендуют постоянно пользоваться таким методом лечения храпа, рекомендуя прием таких таблеток в течение не более месяца. После необходимо сделать паузу на такой же период.
    Операция на мягком небе приводит к уменьшению его размеров Какой вид лечения в каждом отдельном случае должны выноситься врачом по результатам полисомнографии, которая позволяет установить влияние храпа на организм. И уже, исходя из этого, выносится решение, необходимо ли хирургическое на мягком небе. Не углубляясь в ход операции, можно сказать, что она приводит к сокращению размеров мягкого неба, тем самым устраняя его провисание при расслаблении. При этом она проходит почти безболезненно, и занимает около 15 минут. Но не стоит полностью полагаться на операцию. К сожалению, операция помогает избавиться от храпа далеко не во всех случаях, даже повторное ее проведение не решает проблемы. Наоборот, у некоторых пациентов возможны осложнения после операции.
    Возможных причин храпа может быть сразу несколько, поэтому важно их правильно установить заранее до использования какого-либо метода лечения храпа. Так, например, для людей страдающих кроме как от ожирения, ещё и от храпа, возможно, достаточно будет похудеть на несколько килограммов. И тогда проблема храпа устранится сама собой. По этим вопросам рекомендуем вам обращаться за помощью к специалистам.

    Как видите, существует множество способов избавления от храпа. Но по какой причине он возникает и насколько это является проблемой для каждого в отдельности, можно понять, проконсультировавшись со специалистом. Поскольку храп может стать более серьезных проблем таких, как недостаток кислорода и даже остановок дыхания во сне (синдром обструктивного апноэ сна). И это должно быть проблемой не только для храпящего человека, а для того, кому этот храп мешает. Человек, который храпит, не сможет рассказать о своей проблеме, поскольку сам он ее может и не ощущать, поэтому понадобится помощь близких людей.
    Но все же, надеемся, что для многих храп не станет симптомом каких-то более серьезных проблем со здоровьем. И избавиться от него можно будет без вмешательства врача.

    mirsovetov.ru