Как избавиться от храпа мужа

Согласно статистике больше 45% мужчин старше 30 лет храпят во сне. Многие даже не задумываются, насколько это сложное и опасное медицинское заболевание, к каким последствиям оно может привести. Временный храп наблюдается практически у каждого человека, чаще всего это проявление простудных или вирусных заболеваний органов дыхания, физического перенапряжения или острого эмоционального стресса. Он не считается патологией и со временем проходит. Опасность несет хронический храп. Постоянное недосыпание, сонливость, раздражительность всех членов семье – меньшее из бед. Мужчины с синдромом хронического сна более подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, изжоге, одышке, проблемам с потенцией. Инсульт или инфаркт может стать результатом многолетнего храпа, сопровождающегося приступами обструктивного апноэ сна. Поэтому следует незамедлительно посетить специалиста, выяснить возможные причины храпа, определиться с терапевтическим методом лечения и приступить к действиям.

Что такое апноэ


Апноэ – заболевание, проявляющееся в остановках дыхания спящего человека. Их могут заметить близкие люди, бодрствующие в это время. Ритмичное дыхание в период сна внезапно затихает на несколько секунд до одной минуты, затем всхрапывает громче привычного и продолжает храпеть в нормальном режиме. Это состояние называется термином апноэ. В запущенной стадии можно наблюдать до 400 приступов в течение ночи, суммарная длительность которых составляет около 3 часов.

Каждая такая остановка дыхания во сне — сильнейший стресс для организма, в этот момент развивается кислородное голодание тканей всех органов. Внешне это выражается в синем оттенке кожи лица и конечностей. Частые и кратковременные скачки артериального давления при апноэ со временем приводят к хронической гипертонии, носящей кризовый характер, поэтому инсульты неизбежно сопровождают пациентов с апноэ, отказывающихся от лечения.

Приступ апноэ сопровождается частичным или полным пробуждением организма, фаза глубокого сна нарушается, или пропадает совсем. Мужчины, страдающие от этого недуга, могут всю ночь спать в фазе поверхностного сна и просыпаться с чувством усталости. Человек полноценно не отдыхающий, постепенно теряет здоровье. Регулярные головные боли, раздражительность, излишняя эмоциональность, рассеянность, невнимательность, импотенция – это не полный перечень возможных последствий апноэ.

Причины появления храпа во сне


Храп – это сочетание низкочастотных звуков, издаваемых спящим человеком. Расслабленные мышцы носоглотки и неба сужают дыхательный просвет, препятствуя прохождению воздуха. Как бороться с храпом у мужчин? Для начала важно установить истинную причину происходящего. Только после этого можно выбирать эффективный метод лечения. В обратном случае терапия может оказаться безрезультатной или даже вредоносной.

Мужчина может храпеть вследствие:

  • врожденных анатомических особенностей носоглотки и неба (длинный небный язычок, гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, широкий язык);
  • искривления носовой перегородки (врожденного или приобретенного после травмы лица);
  • увеличения небных миндалин (после перенесенных инфекционных заболеваний);
  • гипертрофирования глоточной миндалины (аденоиды);
  • полипов (разрастания слизистой полости носа);
  • ринитов (отечность слизистой носа, скапливание слизи);
  • лишнего веса (жировая ткань разрастается по всему телу, в том числе и в области шеи, сдавливает стенки гортани, сокращая дыхательный просвет);
  • приема алкогольных напитков и успокоительных, курения (алкоголь, седативные лекарства и курение сильно расслабляют мышцы носоглотки);
  • возрастных или гормональных изменений глотки (с возрастом мышцы теряют свою эластичность).

Как избавиться от храпа мужчине

Выбор наиболее оптимального метода лечения зависит от причины его появления. Наиболее популярные считаются – неправильный образ жизни, излишний вес, вредные привычки. В таком случае медицинское вмешательство не потребуется, для тихого и спокойного сна вполне достаточно будет привести свою жизнь в порядок.

Изменение образа жизни, спорт, корректировка питания

Для устранения навязчивого храпа, связанного с излишним весом и вредными привычками, следует пересмотреть образ жизни:

  • перейти на правильное питание (отказаться от мучного, сладкого, консервированного, жирного, добавить в рацион фрукты, овощи, каши);
  • увеличить физическую активность (больше ходить пешком, спланировать пробежки по утрам, заниматься спортом, на сидячей работе предусмотреть перерывы, прогуливаясь по офису);
  • отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • бросить курить;
  • не пить успокоительные и снотворные лекарства, при необходимости принимать седативные препараты следует более безопасные и натуральные (ромашка, пустырник).

Лечение медикаментозное

Применение медикаментозной терапии заложенности носа возможно только после консультации с квалифицированным специалистом, поскольку многие современные препараты вызывают привыкание и оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку носа. Ринит может быть последствием не только недолеченного простудного или вирусного заболевания, но и аллергической реакции организма (тогда необходимо назальные капли принимать параллельно антигистаминной терапии).

Наиболее популярные антигистаминные средства:

  • Диазолин;
  • Супрастин;
  • Тавегил;
  • Кларидол;
  • Кларотадин;
  • Ломилан;
  • Кларитин;
  • Телфаст.

Против заложенности носа врачи чаще всего назначают:

  • сосудосуживающие препараты (Ринонорм, Длянос, Називин, Назол, Нафтизин, Санорин, Тизин);
  • увлажняющие (Аквалор, Аквамарис, Маример);
  • противоотечные (Оринол, Ринофлуимуцил);
  • противовирусные (Гриппферон);
  • противомикробные (Пиносол, Бактробан);
  • гормональные (Назонекс);
  • растительные (Синупрет).

Приспособления от храпа

В распоряжении современной медицины присутствуют специальные приспособления и устройства, которые обещают избавить от храпа.

Магнитная клипса для носа «Антихрап» в форме маленькой подковы создает особую зону с магнитным полем, притягивающим к себе эритроциты. Устройство оказывает воздействие на некоторые элементы крови, заставляя ее двигаться активнее, дыхательные пути открываются, храп прекращается или становится тише. Магнитная клипса оказывает положительный эффект, только если причина храпа таится в заложенности носа, поскольку на гортань ее воздействие не распространяется.

Для расширения просвета носоглотки используются разнообразные оральные устройства разных производителей.

Три принципа, на основе которого разработаны эти приспособления:

  • поддержка языка против западания в глотку (помогает, если причина храпа – сон на спине с западающим языком);
  • фиксирование челюсти в закрытом виде с помощью подбородочного ремня (даже если человек ложится на спину, рот не открывается, мышцы гортани не расслабляются, храпа нет), приспособление категорически запрещено для использования при заложенности или отечности носа, его назначают для устранения храпа, как следствие недостаточной эластичности мышц гортани;
  • удержание челюстей в разомкнутом состоянии путем крепления непосредственно на зубах устройства, препятствующего полному закрытию челюсти.

Нежелательно самостоятельно приобретать и использовать такие приспособления без предварительной консультации врача, поскольку недобросовестные производители не предупреждают специальными надписями на упаковке о возможных негативных последствиях. Только стоматолог может определить допустимый просвет между челюстями.

Избавление от храпа с помощью операции

Как вылечить храп у мужчины с искривленной носовой перегородкой? Против врожденных или приобретенных в течение жизни анатомических особенностей органов дыхания консервативное лечение бессильно. Во многих случаях оперативное хирургическое вмешательство может за несколько минут решить проблему, мучившую пациента и всю его семью на протяжении долгих лет.

После диагностирования искривления носовой перегородки назначается септопластика – хирургическое изменение ее формы.

Возможны два способа проведения процедуры:

  • эндоскопический (с помощью эндоскопа, не оставляет шрамов);
  • лазерный (с применением лазерного луча).

По окончании реабилитационного периода после операции у человека восстанавливается полноценное и ровное дыхание через нос.

Улучшить проходимости носовой полости с полипами поможет их оперативное удаление одним из следующих способов:

  • лазером выжигаются клетки полипов и запаиваются кровеносные сосуды (наименее травматичный способ, подходит для детей, проводится амбулаторно, не требует госпитализации);
  • эндоскоп с камерой позволяет максимально точно определить местонахождение, размер полипов и удалить их, не травмируя здоровые слизистые;
  • полипотомия проводится под местным наркозом, в полость носа вводят режущую петлю, захватывают полип и иссекают его, за одну процедуру можно удалить множественные полипы.

При обнаружении аденоидов возможно применение аденоидектомии – иссечение лимфатических тканей глоточной миндалины, которая закрывает собой носоглотку при нахождении в горизонтальном положении. После процедуры восстанавливается нормальное ритмичное дыхание во время сна без удушья, храпа, кашля.

Удаление небных миндалин, тонзиллэктомия, назначается пациентам с хроническим тонзиллитом и проводится под общим наркозом.

При возрастных, гормональных или врожденных аномалиях глотки возможна процедура ее хирургической коррекции, включающей в себя иссечение небных миндалин, небного язычка, мягких тканей неба лазером, радиоволной или крио-лечением.

Хирургическое вмешательство имеет множество противопоказаний и возможных побочных эффектов. Их обязательно следует учитывать при установлении факта необходимости в операции.


Народные методы

Храп – крайне неприятное проявление, которое оказывает негативное влияние не только на собственное здоровье человека, но и сказывается на отношениях с близкими людьми. В большинстве случаев мужчины не воспринимают эту проблему всерьез, и слышать не хотят о визите к врачу, лекарствах и специальных приспособлениях. В такой ситуации на помощь приходит лечение храпа народными средствами.

Народная медицина располагает множеством достаточно эффективных средств борьбы с храпом и апноэ в домашних условиях:

1.      Ароматерапия. Если есть ароматическая лампа, то задача упрощается. Нужно просто накапать в нее несколько капель эвкалипта и оставить в комнате у спящего человека. Если специальной лампы нет, ее вполне можно заменить посудой с горячей водой, в которую добавляют несколько капель ароматического масла. В увлажнитель воздуха капают немного масла тимьяна, оставив прибор работать на всю ночь. Вдыхание теплых паров с эвкалиптом или тимьяном разжижает слизь в носоглотке и выводит ее.

2.      Применение специального комплекса упражнений для укрепления мышц носоглотки избавит от храпа уже в течение месяца, если его причиной был слабый тонус мышц:


  • протяжное произношение звука «И» с напряжением мышц необходимо повторять каждый день по 20 раз;
  • круговые движения языком во все стороны выполняют дважды в день по 10 подходов;
  • язык нужно выдвинуть максимально, стараясь достать до подбородка, удержать несколько секунд около 30 раз в день;
  • деревянный тонкий предмет (например, карандаш) удерживают зубами, сжимая на счет три, ежедневно перед сном.

3.      Народные рецепты с овощами и травами:

  • в стакан мелко перемолотого капустного листа необходимо добавить одну чайную ложку меда. Напиток выпивать каждый день перед сном;
  • целую морковь среднего размера, следует запечь в духовке и съедать ежедневно за час до вечерней трапезы;
  • за три часа до сна можно закапать в каждую ноздрю по одной капле облепихового масла. Оно способствует увлажнению и смягчению слизистых носоглотки, помогая оттоку слизи.
  • залить столовую ложку бузины, корня сабельника, хвоща и 2 ложки репейника стаканом кипятка. Отвар настоять не менее часа и выпивать через каждые три часа по столовой ложке;
  • пить отвар для полоскания горла из дубовой коры и цветков календулы, залитый кипящей водой и настоянный несколько часов.

attuale.ru

Почему появляется храп у взрослых и детей


Чаще всего от храпа страдают мужчины, а точнее – их жены. От этого безобидного физиологического процесса распалась уже не одна семья. Как поступить в данной ситуации? Для начала необходимо выяснить факторы, влияющие на его возникновение.

Причины храпа у мужчин

Причины храпа могут быть самые разнообразные:

  • избыточный вес;
  • искривление перегородки носа;
  • алкоголь и курение;
  • напряженный график дня;
  • аллергии;
  • насморк;
  • ОРЗ;
  • болезни сердца;
  • полипы;
  • опухоли в носоглотке.

Часто человек начинает храпеть, когда спит на спине. В такой позе язычок западает и перекрывает горло. Это препятствует нормальной циркуляции воздуха, что вызывает характерные звуки во сне. Во многих случаях, чтобы прекратился храп, достаточно лечь на бок.

Причины у мужчин

Избавиться от храпа во сне мужчине помогут такие рекомендации:

  1. За 30 минут до сна не курить и не пить спиртные напитки. Алкоголь вызывает храп даже у тех, кто им совершенно не страдает. А сигареты сушат слизистую горла, что также является причиной храпа.
  2. Контролировать свой вес. Лишние жировые отложения тоже могут стать причиной нарушения дыхания во сне.
  3. Подушка не должна быть плоской, так как в ровном положении тела высока вероятность западения язычка.
  4. Проверить здоровье у ЛОРа. Очень часто у человека имеются хронические болезни носа и верхних дыхательных путей, о которых он даже не догадывается. Речь идет о различных аллергиях, хронической заложенности носа или гайморите.
  5. Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, где воздух достаточно влажный. Если кровать стоит у батареи, то на спинку кровати можно повесить влажное полотенце.
  6. Шерсть домашних любимцев может стать причиной храпа. Это не означает, что четвероногих друзей следует выгонять на улицу – просто с ними надо спать в отдельных комнатах.

Также данная проблема связана со старением организма: мышцы верхнего неба теряют свой тонус, в результате чего они во сне расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Таким образом, храп является неотъемлемой частью сна практически всех пожилых людей.

Как частный случай, он может возникнуть в результате анатомических особенностей носоглотки. Например, узкая носоглотка или неправильный прикус могут вызвать ночной храп.

Признаки апноэ

Признаки апноэ:

  • головные боли и повышенное давления после пробуждения;
  • частые позывы к мочеиспусканию ночью;
  • гормональный сбой и набор веса без видимых причин;
  • тревожный сон;
  • повышенная потливость;
  • нарушение либидо.

Лечить храп у мужчины необходимо в срочном порядке, если после исключения всех перечисленных факторов, проблема не решается. Для этого необходимо пройти детальную диагностику у ЛОРа, а также у кардиолога.

Причины храпа у женщин

Эта проблема характерна не только для мужчин, но и для женщин. На это могут быть такие причины:

  • анатомические особенности носоглотки;
  • хроническая усталость;
  • нарушение сна;
  • вредные привычки;
  • болезни щитовидной железы;
  • аденоиды и увеличенные миндалины;
  • прием снотворных лекарств;
  • нарушение гормонального баланса;
  • травмы перегородки носа.

Постоянный и громкий храп может быть сигналом апноэ, о котором говорилось выше. Апноэ не только нарушает сон, но и может спровоцировать инфаркт и инсульт.

Причины у женщин

Чтобы выявить причины храпа, необходимо:

  • пройти консультацию у ЛОРа;
  • полностью обследовать организм;
  • консультация у эндокринолога и кардиолога;
  • полисомнография: диагностика сна с помощью датчиков, которые фиксируют поведение органов дыхания.

Как избавиться от храпа женщине:

  • похудеть;
  • сократить прием алкоголя и бросить курить;
  • не есть перед сном;
  • приподнять голову во время сна на 7-10 см;
  • спать на боку;
  • приобрести ортопедический матрац и подушку;
  • перед сном полоскать горло прохладной водой с мятой.

Храп у ребенка во сне

Извлекание характерных звуков малышом во время сна характерно при наличии определенных болезней:

  • ринит;
  • простуда;
  • аденоиды;
  • травмы носовой перегородки;
  • особенности анатомии носоглотки;
  • порок сердца.

Чаще всего храп у крохи появляется в возрасте 3-5 лет. Затрудненное дыхание не дает малышу полноценно отдыхать. В результате ребенок просыпается капризным, усталым и раздраженным.

Частые простуды в детском возрасте появляются в результате перегрева. Заботливые родители, пытаясь оградить кроху от холодной погоды, укутывают кроху, чем вызывают нарушение терморегуляции. Это неправильно, перегревать ребенка нельзя.

Чтобы укрепить иммунитет, малыша надо закалять уже с раннего возраста. Для этого следует применять ежедневно контрастный душ, ходьбу босиком летом, частое нахождение на свежем воздухе (при любой погоде).

Причины у ребенка

Хроническая заложенность носа может возникнуть из-за сезонной аллергии. Это поможет выяснить  тщательная диагностика в поликлинике. Уменьшить отечность слизистой носа, можно закапыванием носа морской водичкой.

Ангина с воспаленным горлом сопровождается громким храпом. Как только болезнь вылечивается, ребенок перестает храпеть. Аденоиды – частая причина заложенного носа и детского храпа. Решить проблему помогает операция.

Лечение храпа в домашних условиях у ребенка:

  1. Исключить причины храпа.
  2. Приучить ребенка спать на боку.
  3. Позаботиться о качестве подушки. Высота подушки должна быть около 6-7 см.
  4. Перед сном проветривать комнату и регулярно менять постельное белье.
  5. Стирать белье безфосфатным порошком, который не вызывает аллергии слизистой носа.
  6. При насморке закапывать нос сосудосуживающим средством, которое уменьшает отечность носа.
  7. Если храп связан с анатомическими отклонениями строения носоглотки, то придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Детский храп нежелательно решать медикаментозным путем, так как различные спреи и таблетки могут оказать нежелательные побочные эффекты на детский организм.

Храп у ребенка может появиться из-за ожирения. Родителям следует соблюдать меру в кормлении, помня правило: много – не значит хорошо!

Если после лечения носа и простудных заболеваний храп не проходит, то следует пройти полное обследование в поликлинике. Иногда причиной храпа могут стать скрытые болезни внутренних органов. Кроме ЛОРа, следует пройти консультацию у кардиолога.

Лечение у ребенка

Исключить появление многих болезней поможет приучение ребенка к активной жизни. Например, вместо просиживания у телевизора и компьютера, лучше приучать кроху к активным играм во дворе со сверстниками, частым прогулкам на свежем воздухе. Употребление здоровой пище, в частности овощей и фруктов, также способствует укреплению здоровья и сна.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Избавиться от храпа во сне женщине и мужчине помогает специальная диета:

  1. Раз в неделю полезно поголодать. Это значит, что ничего, кроме воды и яблочного сока есть и пить нельзя.
  2. Снизить количество соли.
  3. Сократить до минимума мучные, жирные и молочные продукты.
  4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
  5. Больше есть морепродуктов, в которых содержится очень ценное вещество – омега-3.
  6. Принимать перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами.
  7. Не нервничать и избегать стрессов.
  8. Позитивно мыслить.
  9. Меньше смотреть телевизор перед сном. Лучше предпочесть этому спокойную инструментальную музыку.

В продаже имеется специальная подушка от храпа. Это ортопедический мягкий предмет, который во время сна фиксирует голову в оптимальном положении.

Храп обязательно следует лечить. Ведь все время спать на боку – это не выход. Человек обрекает себя на неполноценный отдых и нагрузку на сердце.

В редких случаях лечить храп приходится хирургическим путем, когда консервативные средства не помогают. Заключение на операцию дает врач после полного обследования и сдачи всех анализов.

Специальный прибор для сна

Лекарства и средства в аптеках от храпа

Средства от храпа в аптеках продаются в таком ассортименте:

  • капли;
  • таблетки;
  • спреи;
  • клипса.

Существуют хорошие таблетки от храпа Снорстоп. Данный препарат является гомеопатическим, так как в его составе преобладают такие травы: желтокорень, дубровник, белладонна, эфедра.

Таблетки кладут под язык, где они медленно растворяются. Данный препарат следует использовать временно: в поездке, в гостях. Так как длительный прием вызывает привыкание и перестает быть эффективным. Данные таблетки можно использовать и после приема алкоголя.

Хорошо зарекомендовало себя германское лекарства от храпа Асонор. Его необходимо брызгать на поверхность мягкого неба. Данное средство укрепляет мышцы гортани и носоглотки, в результате чего пропадают вибрации язычка.

Существует спрей от храпа Сайленс Форте. Данный препарат разработан на основе натуральных ингредиентов. Он воздействует на мягкие ткани верхнего неба, благодаря чему воздух проходит без сопровождения звуков.

Эффективность данного спрея можно оценить уже после первого применения. Лекарство основано на натуральных ингредиентах, которые не вызывают привыкание к препарату. Спрей необходимо брызгать в ротовую полость за 10 минут до сна. После орошения горла кушать и есть нельзя, так как лечебный эффект исчезнет. Курс лечения составляет 1 месяц, после чего стоит сделать перерыв.

Капли от храпа «Good Night» представляют собой смесь эфирных масел. Данное лекарство оказывает антисептиптический и тонизирующий эффект. Данная жидкость повышает тонус дряблых мышц гортани, увлажняет горло и убивает все болезнетворные микробы в нем.

Спрей «Слипекс» — одно из самых популярных препаратов от храпа. Он не только устраняет его во время сна, но и лечит вирусную и бактериальную инфекцию горла.

Данный спрей следует брызгать на гортанную поверхность за полчаса до еды. Затем ни есть ни пить не надо. Ментол, который содержится в спрее, оказывает охлаждающее, тонизирующее и успокаивающее действие на горло.

Существует специальное приспособление — клипса от храпа. Самые распространенные клипсы – это «Экстра-Лор» и «Антихрап».

«Экстра-Лор» представляет собой устройство, которое внешне напоминает соску с неким отростком, фиксирующим язычок.

Преимущества клипсы «Экстра-Лор»:

  • обеспечивает тихий спокойный сон;
  • простота эксплуатации;
  • устраняет головную боль после пробуждения;
  • снижает давление и уменьшает риск инфарктов и инсультов.

Клипса «Антихрап» изготавливается из медицинского силикона. Она представляет собой некую рогатку, которую надо вставлять в обе ноздри. Чтобы клипса начала действовать, вовсе необязательно держать ее в носу всю ночь. Достаточно нескольких часов использования, чтобы носоглотку «привести в порядок».

Применение клипсы Антихрап

Народные средства от храпа

Кроме перечисленных современных средств, существуют народные средства от храпа:

  • Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
  • Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
  • Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
  • Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
  • Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
  • Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Народные средства для сна

Кроме того, существуют упражнения от храпа:

  1. Поочередно высовывать язык изо рта по 30 раз дважды в день.
  2. Произносить в течение медленно букву «и».
  3. Наклоны головой. При этом важно ухом коснуться плеча. Данное упражнение разрабатывает мышцы шеи и гортани, развивая их тонус.
  4. Запрокидывание головы назад.
  5. Контрастный душ нижней челюсти.
  6. Круговой вращение челюсти. Упражнение следует выполнять, надавливая при этом рукой на подбородок. Повторить данное упражнение не менее 20 раз перед сном.
  7. Зажать в зубах деревянную ложку или палку и продержать в таком напряженном состоянии челюсть 3-5 минут. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы носоглотки.

Какие делать упражнения

Как вылечить храп с помощью мануальной терапии:

  1. Нажать пальцем на первую точку: нижний край щитовидного хряща. Но делать надо не сильно. При появлении головокружения тошноты, массаж прекратить.
  2. Вторая точка находится на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. На нее следует надавить более интенсивно.
  3. Третья точка находится в солнечном сплетении.
  4. Четвертая точка находится на 4 см выше запястья с внутренней стороны. Эту зону можно массировать более интенсивно, чем остальные.
  5. В центре стопы находится пятая точка.
  6. В основании большого пальца на руке находится шестая точка.

По мнению восточной медицины, мануальная терапия оказывает расслабляющий эффект на организм, одновременно стимулируя мышцы носоглотки.

Средство от храпа в домашних условиях можно подобрать индивидуально. Главное: не перестараться и все выполнять по предписанию доктора.

uplady.ru

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Причины храпаЕсли мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.

Лечение простудных заболеванийВажно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания — простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Сужение дыхательных путей во сне

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Действие магнитной клипсыИзбавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Аппарат от храпа

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Промывание носаУкрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях — эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

kakbik.ru

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

  • причины сильного храпа
  • симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

  1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине.Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
  2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
  3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на  мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
  4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа. Акцентирует estet-portal.com. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
  5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

  • простуды или аллергии, которые сопровождаются отеком слизистой носа;
  • тонзиллиты или аденоиды;
  • инфекционные мононуклеозы;
  • синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
  • доброкачественные или злокачественные опухоли. 

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

  • сильный храп;
  • прерывистое дыхание во время сна:
  • высокое давление;
  • вялость и сонливость днем;
  • забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
  • окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов.

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна. 

Читайте также: Занимательная физиология: техника дыхания и причины храпа

Методы борьбы  и профилактические меры против сильного храпа

Существует несколько методов борьбы с проявлениями сильно храпа. Они применяются в зависимости от того, что его вызывает:

  • Операция.Увулопалатофарингопластика позволяет скорректировать мягкие ткани полости рта и горла, чтобы они не блокировали дыхательные пути. Лазерная хирургия и сомнопластика — более дорогие операции. В первом случае используется лазер, во втором — радиоволны.
  • Полоски против храпапомогают расширить крылья носа, что облегчает прохождение воздуха.
  • Специальные аппараты для носоглотки или ртаподбирает врач после установления причины появления храпа.

  • Метод Бутейко.Он основан на гармонизации функции дыхания, что позволяет добиться хорошего результата.
  • Зарядка.Специальные упражнения укрепляют мышцы носоглотки:
  1. Двигать челюстью назад — вперед, до 30 раз.
  2. Произносить гласную «и», напрягая при этом мышцы носоглотки и шеи.
  3. Как можно дальше высовывать язык до ощущения напряжения мышц у его основания. После этого попробовать засунуть язык как можно дальше в горло. Выполнять каждое упражнение 30 раз.

estet-portal.com

Содержание

  • Откуда берутся стервы
  • Причины возникновения
  • Кто может помочь с проблемой
  • Соглашаться ли на операцию
  • Домашнее лечение

Качество сна определяет практически все в жизни человека. Когда человек отдохнул и выспался, у него благодушное настроение, оптимальный рабочий настрой и готовность к самым великим свершениям. И совсем другую картину можно наблюдать, если выспаться человеку не дали.

Масса отрицательных эмоций, раздражительность и злоба, лень и апатия – лишь немногие качества, ярко характеризующие недостаток сна. Не высыпаться можно по разным причинам. У женщин на первом месте стоит храп супруга, поэтому вопрос, как избавиться от храпа мужа, задает практически каждая счастливая обладательница второй половины.

Откуда берутся стервы

Многие мужья, прожив с супругой бок о бок не один год, с горечью ей любят замечать, что женились они, дескать, на умнице и красавице, а получили мегеру и фурию. И действительно, с годами характер женщины меняется не в лучшую сторону. Причин тому немало: недопонимание со стороны супруга, проблемы со здоровьем и взрослением детей, рабочие заботы. Однако мало кто задумывается, что храпение супруга в списке причин, влияющих на характер женщины, занимает не последнее место.

Медики установили экспериментальным путем, что женщина, которая спит рядом с храпящим супругом, катастрофически не высыпается. Эта хроническая форма недосыпания маскируется, в первую очередь, под различные психосоматические заболевания, а проявляется внутренней неудовлетворенностью, негативными эмоциями и порой может вылиться или в агрессию, или в депрессию.

Причины возникновения

Храп – уникальный предмет для исследования хотя бы потому, что человек, который храпит, доставляет массу неудобств окружающим, но сам своих громогласных рулад не слышит. Причин появления проблемы несколько, поэтому прежде чем искать средство, как избавиться от храпа мужа, необходимо установить точную причину его появления. Ведь были же когда-то времена, когда супруг мирно посапывал рядышком!

Основная причина – возрастное снижение мышечного тонуса глотки, появившееся в результате злоупотребления алкоголем, курения и приема снотворных препаратов. Кстати, храп у женщин тоже объясняется этой причиной. Далее по убывающей обозначаются такие причины, как избыточная масса тела и гипотиреоз. Провоцируют появление храпа переломы носа со смещением перегородки, гайморит, разрастание полипов. К причинам, имеющим врожденный характер, относятся анатомические особенности строения глотки и небного язычка.

Кто может помочь с проблемой

Поскольку все причины связаны с состоянием здоровья, установить точный фактор, провоцирующий храп, и назначить эффективное лечение может только врач. Поэтому первым делом не дающего спать по ночам супруга необходимо показать отоларингологу. Если храп не лечить совсем, он может стать причиной более серьезных проблем со здоровьем — развития сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, инсульта или инфаркта.

После осмотра врач назначает лечение. Избавление от храпа — процесс продолжительный, требующий терпения. Современная медицина лечит храп как консервативными методами, так и хирургическим путем. Консервативные методики основаны на применении препаратов, снимающих отек глотки и нервное напряжение, физиопроцедурах, которые назначаются курсами. Помимо этого храпун обязательно консультируется у терапевта по поводу избыточного веса. Одновременно с лечебными мерами, направленными на избавление от храпа, ему назначается сбалансированная диета и препараты, способствующие снижению веса. Иногда, чтобы забыть, что такое храп, достаточно распрощаться с лишним весом.

Соглашаться ли на операцию

В некоторых ситуациях, чтобы навсегда избавиться от храпа, необходима операция. На сегодняшний день путем хирургического вмешательства устраняются врожденные и приобретенные дефекты носовой перегородки, убираются полипы. Метод криотерапии и лазера дает возможность уплотнить небные ткани и повысить мышечный тонус. Из самых последних и перспективных достижений в лечении храпа операбельным путем можно назвать вживление пластинчатых протезов в небо.

Все операции проводятся только врачом-специалистом под местной анестезией. Если причины храпа заключаются во врожденных или приобретенных анатомических особенностях, лучше не раздумывая соглашаться на операцию.

Домашнее лечение

Если можно избежать операции, то назначенное медикаментозное лечение можно усилить народными средствами от храпа и специальными приспособлениями для сна. Это повысит эффективность официального лечения.

Необходимо приобрести на заказ специальный фиксатор нижней челюсти, который изготавливается по индивидуальным меркам и прикусу. Он надевается перед сном и препятствует в течение ночи перекрыванию дыхательных путей, обеспечивая спокойный и полноценный сон. Более дорогой вариант – аппаратная маска для нормального дыхания во сне. Правда, к ней придется привыкать, поскольку она не очень привычна и удобна, хотя и эффективна.

Источник:

medmag.info