Храп беременных

Храп (ронхопатия) представляет собой низкочастотный звук, издаваемый мышцами гортани, появляющийся при прохождении воздуха через узкие дыхательные ходы. Согласно данным статистики, храп возникает у каждого пятого человека, частота его увеличивается по мере старения. Храп во время беременности не только неприятен, но также опасен для будущего малыша.

Причины храпа

Навязчивый симптом появляется не только при сужении дыхательных путей, но и при избыточном расслаблении мускулатуры гортани, глотки. Наиболее распространенные причины храпа:

  1. гипертрофия миндалин или аденоидной ткани;
  2. прием седативных или транквилизаторов;
  3. искривление носовой перегородки;
  4. воспалительные заболевания полости носа (ринит, полипы, гипертрофия слизистой);
  5. ожирение;
  6. отечный синдром;
  7. чрезмерное употребление алкоголя;
  8. врожденные особенности строения голосового, глоточного аппарата (увеличение языка).

Выше перечислены состояния, приводящие к возникновению патологического шума во время сна у любого человека. Во время беременности причины несколько другие.

Храп при беременности


Объяснить, почему беременные храпят, можно, вспомнив физиологию организма женщины в интересном положении. Гормональная перестройка, усиление кровообращения, нарастание массы тела являются основными причинными факторами, приводящими к храпу.

Влияние прогестерона

Женщина, вынашивающая ребенка, сталкивается со многими трудностями: тошнота, головокружение, сердцебиение, обмороки, отеки. Все эти недуги временные, появляются благодаря гормональному влиянию на организм, в частности, увеличению прогестерона. Гормон беременности приводит к расслаблению не только мышц матки, но и глотки, что закономерно приводит к их гипотонусу. Поток воздуха при дыхании, проходящий через узкие пути во сне, создает характерный громкий звук, приводящий к похрапыванию. Возникает это именно ночью, когда все мышцы максимально расслаблены.

Избыточный вес

Еще одной причиной храпа при беременности является лишний вес. В норме считается, что женщина за все 9 месяцев должна набрать не более 10-12 килограммов. Избыточный жир откладывается во внутренних органах или тканях. Мышцы гортани – не исключение. За счет утолщения подслизистого слоя возникает сужение дыхательных путей, появление ночного храпа. Помимо накопления жира, к храпу может привести сдавление воздухопроводящих путей окружающими структурами (подкожно-жировой слой шеи).


Гормональный ринит (отеки)

Следующей по распространенности причиной можно назвать появление ринита беременных. Механизм развития его сводится к нарушению проницаемости сосудистой стенки из-за гормональной перестройки, возникновению отечности слизистой, сужению носовых ходов. Отеки обнаруживаются не только в носовой полости, но и в других местах: нижние конечности, лицо, кисти рук. Считается, что вазомоторным ринитом страдает порядка 30% всех будущих мам. Возникает заболевание в основном в третьем триместре, проявляется чиханием, зудом в носу, ринореей (насморк), заложенностью, затруднением носового дыхания.

Если храп наблюдался до беременности, то во время вынашивания он скорее всего усилится, так как причины суммируются. В случае, если женщину данный недуг не беспокоил, то ронхопатия считается физиологическим явлением и бесследно исчезнет после родов. Несмотря на безобидность храпа во время беременности, у этого состояния все же имеются крайне неприятные, а порой даже опасные последствия как для мамы, так и для плода.

Осложнения храпа у беременных

Сам по себе громкий звук во время сна раздражает больше близких, а также мешает им полноценно спать.

Храпящий человек не слышит своего храпа!

Синдром апное

При усилении отечности или сужения дыхательных путей может появиться полное смыкание голосовых связок с временной задержкой дыхания. Эта патология называется синдромом апное во сне. Стоит отметить, что это очень опасное состояние для любого человека, особенно для еще не рожденного малыша. Количество остановок дыхания может достигать 400 за ночь! Если подсчитать, то это примерно 3-4 часа без кислорода. Остановка дыхания длится несколько секунд, затем в мозг посылаются сигналы с рецепторов о нехватке кислорода и мышцы гортани вновь приходят в нужный тонус.


Хроническая гипоксия приводит к нарушению плацентарного кровотока, кислородному голоданию тканей головного мозга женщины, а также плода, задержке внутриутробного развития, рождению маловесных детей. Увеличивается частота тазовых предлежаний (на 60%) из-за повышенной активности плода и запутыванию его в пуповине. У женщины в результате апное:

  • повышается артериальное давление;
  • нарастают отеки;
  • появляется головная боль.

Риск тяжелого гестоза беременных увеличивается. Кроме того, у женщин, страдающих постоянными задержками дыхания ночью, увеличивается частота возникновения инфарктов, инсультов.

Шотландские медики обнаружили тесную связь между частотой апное во сне и количеством женщин с преэклампсией (грозное осложнение беременности с нарушением работы почек, высоким давлением, выраженными отеками).

Диагностика храпа у беременных

Не представляет сложностей, если беременная женщина живет не одна. Жалобы со стороны родных будут лучшим подтверждением наличия проблемы. В случае если близких нет рядом, будущая мама сама может просыпаться несколько раз за ночь от остановки дыхания. Перепутать это ощущение острой нехватки воздуха ни с чем нельзя!

Следующим шагом будет посещение врача, специализирующегося на нарушениях сна – сомнолога. Для установления точного диагноза потребуется:


  1. консультация лор-врача для осмотра носовых ходов, придаточных пазух носа, перегородки;
  2. полисомнография – процедура исследования ночного сна с помощью различных датчиков;
  3. осмотр других врачей (анализы крови, ЭКГ при необходимости).

Лечение ронхопатии беременных

Иногда с проблемой можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо сделать следующее.

  • Устранить заболевания верхних дыхательных путей по возможности (ринит, тонзиллит, ларингит и другие).
  • Спать с приподнятым головным концом кровати (отказаться от высокой подушки, чтобы устранить изгиб в шейном отделе).
  • Лучше выбрать позу для сна на боку.
  • Не пить много жидкости перед сном, ограничить соленую пищу.
  • Контролировать набор веса.
  • Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц гортани и глотки.

Если данные мероприятия не эффективны и храп продолжает беспокоить будущую маму, то лечение лучше доверить специалисту. Что может предложить врач беременной женщине? Пожалуй, все методы изменения образа жизни и сна, описанные выше. Для восстановления носового дыхания проводят лечение вазомоторного ринита, орошение полости носа растворами морской соли для адекватного увлажнения.

Оперативное лечение с целью устранения искривления носовой перегородки беременным женщинам не предлагается!


Специальное лечение

К специализированной терапии относят разные ротовые приспособления для увеличения просвета ротоглотки и выдвижения нижней челюсти вперед. Эти устройства предотвращают западение языка и нависание мягкого неба. Лечение храпа становится весьма эффективным. Также с успехом применяются носовые полоски-расширители, которые увеличивают просвет полости носа на 20-30%.

sonologia.ru

Причины отклонения

Храп во время беременности считается неприятной проблемой не только медицинского, но и социального характера. От нее страдает женщина и ее будущий ребенок. Такое звуковое явление вызывается из-за биения разных подвижных структур глотки друг о друга через дыхательные пути и потоки воздуха. Причины храпа во сне могут быть разными. Если у представительницы слабого пола была подобная проблема до беременности, то в такой период это явление только усилится. Это объясняется тем, что у женщины присутствовали факторы, которые предрасполагали к развитию патологии еще до зачатия ребенка, — гипертрофия миндалин, носовая обструкция, лишний вес, заболевания лор-органов, имеющие хронический характер.


Храп беременныхЕсли до беременности представительница прекрасной половины человечества не храпела, а начала страдать от такого изменения в организме уже после зачатия ребенка, то это произошло по причине развития синдрома обструктивного апноэ сна. Данное состояние могут вызывать такие процессы:

  1. Резкое увеличение веса. У каждой женщины повышается масса тела во время беременности, иногда это превосходит физиологическую потребность. Жир может откладываться в мягких тканях шеи, что рано или поздно приведет к сдавливанию дыхательных путей.
  2. Появление отечности. Это происходит по причине развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, при проблемах с почками и гестозе. Такие состояния существенно ухудшают самочувствие представительниц слабого пола и провоцирует заметное сужение просвета воздуховодных путей из-за отечности слизистой оболочки.Храп беременных
  3. Ринорея. Поскольку у беременных женщин часто возникает систематический насморк, заложенность носа, зуд и чихание, то это вызывает затруднение дыхания. Поэтому развивается синдром обструктивного апноэ сна.

Храп при беременности могут вызвать и другие причины — у каждой женщины это индивидуально.

Как побороть такое явление?

Храп у беременных на ранних или последних сроках нельзя лечить с использованием медицинских препаратов. Но существует большое количество способов, которые позволяют избавиться от этого явления. Чаще всего врачи рекомендуют такие методы:


  • ложиться спать на боку;
  • попробовать поменять подушку на более твердую или добавить еще одну;
  • воспользоваться специальными липкими полосками или клипсами, которые нужно крепить на крылья носа, чтобы расширить носовые ходы и облегчить доступ воздуха;
  • употреблять меньше воды и чая на ночь.

Храп беременныхХрап во время беременности можно побороть, если использовать лечение народными методами. Для этого рекомендуется употреблять чаи, приготовленные из плодов шиповника, элеутерококка, корней малины и одуванчика. Также можно принимать напиток, сделанный из листьев брусники. Нужно взять 30 г сырья, заварить 250 мл кипятка, настоять в течение 20 минут и пить до 3 раз в сутки. С помощью таких препаратов мышцы носоглотки придут в тонус, благодаря чему храп будет появляться намного реже. Для борьбы с этим явлением используют облепиховое масло, которое нужно вводить в ноздри (по 1-2 капли в каждую). Благодаря тонкой масляной пленке на поверхности слизистых оболочек существенно уменьшиться образование корок в носу, которые тоже провоцируют такие звуковые изменения.


Существует еще несколько универсальных способов, как избавиться от такого неприятного явления в период ожидания ребенка. Для этого рекомендуется меньше есть соленых продуктов, поскольку они задерживают воду в организме. Можно делать специальные упражнения, которые стабилизируют мышечный тонус глотки. Иногда в квартире устанавливают увлажнители воздуха, чтобы предотвратить сухость в носу.

Беременные храпят по разным причинам, но можно предупредить такое явление, если воспользоваться методами народной терапии или следовать советам, которые предоставит врач.

elaxsir.ru

Причины храпа во время беременности

Если беременная храпела ещё до «положения», то она может и не заметить, как храп приобретает усиленную форму. Сказать ей об этом могут лишь домочадцы – если громкий храп будет мешать сну. И, конечно, если будущая мама никогда раньше не храпела, то это нововведение станет для всех сюрпризом. Часто такие новшества «на ровном месте» только смешат людей, но проблема на самом деле очень серьёзна и имеет физиологические причины:

  • Изменения в гормональном фоне. Повышенный прогестерон в кровотоке призван расслабить матку, но при этом гормон ненароком «задействует» и другие органы – среди них мышцы глотки. Тонус дыхательной области снижается, просвет путей становится очень тонким, и струя воздуха начинает ощущать препятствия при выходе.

  • Прибавка в весе. Это естественный процесс, и огорчаться не стоит. Будущая мама набирает от 10 до 20 кг за период беременности. Главное – не накопить больше положенного. Жировые запасы копятся повсюду, не только под кожей. Они опоясывают органы и клетчатку в области шеи, сужая глотку и вызывая храп.
  • «Беременный» ринит (гормональный насморк). Этим недугом страдает до 30% будущих мамочек, начиная с конца первого триместра и заканчивая родами. Нарушенное носовое дыхание также служит причиной раскатистых трелей по ночам.
  • Отёки. Беременному организму свойственно накапливать запасы жидкости – так он готовится к родовому процессу. Насыщенные жидкостью ткани будут более эластичны и менее подвержены разрывам. Обратная сторона медали в данном случае – отёк слизистой глотки, который провоцирует храп.

В период беременности очень важно не баловаться перееданиями и немедленно бросить все вредные привычки. Вылеченные до зачатия заболевания также являются большим плюсом. Это снизит риск захрапеть в «положении».

Храп на поздних сроках беременности

Храп на поздних сроках

Часто бывает, что на протяжении всей беременности женщина не всхрапнула ни разу, но с наступлением последнего триместра храп неожиданно стал частью её жизни. Что могло послужить причиной сужения просвета дыхательных путей?


  • Токсикоз третьего триместра. При таком опасном состоянии жидкость задерживается в организме женщины, при этом беременная страдает от мучительной жажды. Организм, полный воды, отекает. Соответственно, ткани глотки также подвергаются отёкам.
  • Нарушения в функциях почек. Данное состояние также вызывает проблемы с выводом жидкости из организма. Появляются отёки в органах и тканях.
  • Повышение объёма крови. Организм готовится к предстоящей кровопотере во время родов. Но вместе с увеличением крови, повышается и прогестерон, который служит «релаксантом» для мышц. Артериальное давление также становится повышенным и провоцирует сужение дыхательных путей.
  • Вес, превышающий нормы. Как часто гинекологи ругают своих беременных пациенток за бесконтрольные приёмы пищи и малую подвижность. Вместо положенных 20 кг женщины нередко набирают 40 и 50. Поэтому неудивительно, что область шеи заплывает жиром так, что мешает дышать по ночам.
  • Матка, давящая на органы. Плод уже достаточно вырос, а организм мамы не безграничен. Увеличившаяся матка давит на органы дыхания, поэтому неизбежен и храп.

Беременные дамы часто пускают дело на самотёк. Мол, природа знает, что делает. Но храп может быть опасен в любой период беременности.

Опасность для мамы и ребёнка

Не всегда храп становится причиной осложнений (лишь в 10% случаев), но попасть под печальную статистику может каждая. Нет никаких гарантий, что «избранных» будущих мамочек беда обойдёт стороной.

Осложнение, с которым нередко сталкиваются храпуны, носит название «синдром обструктивного апноэ сна». Под красивой фразой кроется страшное состояние – остановка дыхания во сне. А для беременных женщин и малышей в утробе эта ситуация несёт особую опасность.

Причины храпа и апноэ

Дыхательные пути женщины не просто сужаются, они периодически смыкаются, закрывая путь для воздуха. Спящая норовит вдохнуть, но у неё это не получается. Как не получается и проснуться. Дыхание остановлено, и лишь через 10 секунд мозг начинает бить тревогу и «будить» мышцы глотки. Тогда человек начинает дышать. И таких эпизодов может быть до 400 за одну ночь. Если сложить все минуты без воздуха вместе, получится почти 4 часа! Что происходит в это время с организмом беременной женщины?

Все органы и сосуды повреждаются, нарушается их работа. В результате этого могут возникнуть следующие опасные состояния:

  • гестоз – осложнение беременности, проявляющееся в виде отёков, гипертензии, дефицита белка, судорог;
  • нарушение кровообращения в плаценте, вредящее здоровью плода;
  • инсульт и проблемы мозгового кровообращения;
  • гипоксия (кислородное голодание) плода, которая чревата задержкой физического развития в будущем;
  • тазовое предлежание плода (малыш, недополучая кислород, начинает активно барахтаться, может обвиться пуповиной).

Женщины, страдающие апноэ, с утра чувствуют себя разбитыми, вялыми, испытывают головные боли и постоянно норовят вздремнуть в течение дня. Они крайне раздражительны, депрессивны.

Как избавиться от храп во время беременности

Если храп равномерный и не вызывает апноэ, можно перетерпеть до родов. После этого он исчезнет самостоятельно. Если всё же хочется немного «убавить» громкость, можно воспользоваться следующими хитростями:

  • Стараться меньше спать на спине – иногда смена положения на бок значительно улучшает ситуацию.
  • Ложиться на подушку с плечами, часто этот способ помогает.
  • Использовать клипсу для храпунов. Это специальная силиконовая «подковка», которая расширяет носовые ходы, обеспечивая более лёгкий доступ кислорода.
  • Выполнять упражнения для укрепления мышц гортани. Хватит и пения от души в течение 20 минут в сутки.
  • Выпивать меньше жидкости на ночь.
  • Стараться придерживаться нормального режима питания, не набирать лишние килограммы. Если они уже есть, обсудить с врачом диету.
  • Ограничить количество поваренной соли.

Если имеет место «беременный» ринит, необходимо обеспечить голове возвышенное положение во время сна. Тёплый душ на ночь также принесёт пользу. Можно подержать на лице полотенце, смоченное горячей водой. В нос закапывать можно только безопасные препараты (подойдут АкваМарис, АкваЛор). С помощью данных спреев (капель) нужно промыть слизистую носа и хорошо высморкаться. В комнате должен находиться увлажнитель воздуха, особенно в зимнее время, если квартира отапливается. Резкие запахи и вредные факторы (сигаретный дым) усугубляют состояние дыхательной системы, их нужно избегать.

Ортопедическая подушка от храпа

Никакие лекарственные средства от храпа во время беременности самостоятельно принимать нельзя! Целесообразность такого лечения определяет только врач. Самостоятельное лечение храпа народными средствами также может привести к непредвиденным осложнениям. Поэтому всё, что кажется полезным и спасительным, должно обсуждаться с доктором.

Храп и апноэ – как спасти маму и малыша

При наличии у беременной тяжёлой формы апноэ сна доктор в обязательном порядке назначает лечение.

Обычно в этой ситуации применяется СИПАП-терапия – вспомогательное вентилирование лёгких. Дыхательные пути подлежат «раздуванию», пока беременная спит. Таким образом, смыкания просвета путей не происходит – не возникает и храпа, который провоцирует апноэ.

Если женщина подвергается такому лечению, она, как правило, вынуждена соблюдать его до самых родов. Это очень нелегко психологически, но на кону стоит здоровье и жизнь малыша, и потому выбор очевиден.

Некоторые «знатоки» убеждают, что раскатистый храп – это признак богатырского здоровья. Но нельзя верить слухам. Чем больше женщина и её родственники осведомлены о различных нюансах «положения», тем меньше шансов навредить здоровью мамы и ребёнка.

Наши читатели рекомендуют

В наше время существует довольно много способов по борьбе с храпом, причем на любую толщину кошелька, от простых народных методов до сложных и дорогостоящих операций, но если Вас действительно беспокоит эта проблема, то рекомендуем обратить внимание на средство СНОРЕКС. Он полностью состоит из натуральных продуктов и отличается высокой эффективностью. Подробнее ознакомиться с препаратом можно пройдя по этой ССЫЛКЕ >>>

plohosplu.ru

От чего возникает?

Во время ожидания малыша ронхопатия вполне может проявиться даже у женщин, прежде никогда не сталкивавшихся с подобной проблемой. Почему это происходит? Как утверждают специалисты медицинской сферы, причины храпа у будущих мам могут заключаться в следующем:

  • изменения гормонального фона;
  • повышенная склонность к отечности (в том числе и гортанных слизистых);
  • увеличение массы тела;
  • психоэмоциональные переживания;
  • риниты, которым особенно подвержены беременные;
  • нарушения почечной функции;
  • поздний токсикоз, протекающий в тяжелой форме;
  • увеличение показателей артериального давления.

Если срок беременности уже достаточно большой, то ронхопатия может появиться в результате увеличения размеров животика будущей мамы, который провоцирует смещение диафрагмы и затрудняет дыхательные процессы. Храп может появляться и от увеличения общего объема циркулирующей крови в организме будущей мамочки.

Также не следует забывать и о том, что спровоцировать появление храпа могут нарушения эндокринного характера, аллергия, патологии в анатомическом строении дыхательных путей, неправильный прикус и еще многие другие факторы. Часто бывает так, что у пациентки, итак имеющей предрасположенность к ронхопатии, на фоне изменений, связанных с беременностью, данное заболевание переходит в активную фазу и начинает проявляться более ярко.

В большинстве случаев, присутствует сразу несколько провоцирующих факторов. Так, увеличение показателей прогестерона способствует расслаблению гортанных мышечных групп, растущая матка давит на диафрагму, а тут еще и привычные для беременных женщин переживания, страхи предстоящих родов и т. д., делают сон более беспокойным, что также провоцирует появление храпа.

Однако каковы бы ни были факторы, провоцирующие возникновение ронхопатии у будущих мам, с этой проблемой необходимо бороться! Пациентке необходимо посетить квалифицированного специалиста, который установит провоцирующие факторы и подскажет, как избавиться от храпа в конкретном клиническом случае!
Храп беременных

В чем опасность?

Многие барышни обращаются к специалисту с вопросом о том, как можно избавиться от храпа во время ожидания малыша, лишь только потому, что ронхопатия доставляет им психологический дискомфорт (ведь это так не женственно — храпеть во сне) или же из-за семейных конфликтов, возникших на этой почве.

На самом же деле, храп у беременных женщин — очень опасное состояние, чреватое развитием многочисленных осложнений. Доктора выделяют следующие, наиболее распространенные нежелательные последствия, к которым может привести нелеченая ронхопатия у будущих мам:

  • повышение артериального давления, вплоть до гипертонического криза;
  • развитие синдрома апноэ — внезапных остановок дыхания во время сна, чреватых кислородной недостаточностью малыша, находящегося в материнской утробе;
  • ухудшение плацентарного кровотока;
  • нарушения в работе почек;
  • развитие метаболического синдрома;
  • задержки эмбрионального развития.

Ребенок, не получающий достаточное количество кислорода и питательных веществ, может появиться на свет больным или же с врожденными пороками.

Поскольку ронхопатия не дает женщине возможности полноценно отдохнуть и восстановиться в период ночного сна, то у будущей мамы также могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, поскольку отдых ей требуется, как никому другому!

Кроме того, осложненный храп у будущей мамы может спровоцировать тяжелый роды или же преждевременное прерывание беременности, рождение на свет недоношенного малыша. Статистические данные свидетельствуют также о том, что потребность кесарева сечения у храпящих пациенток почти в два раза выше, нежели у остальных рожениц! Поэтому, если у будущей мамы появился храп, нужно предпринять все необходимые меры, для того чтобы избавиться от него, и как можно скорее!
Храп беременных

Как лечить?

Медикаментозное и хирургическое лечение ронхопатии будущим мамам категорически противопоказано, однако, в большинстве случаев, в таких радикальных мерах и нет необходимости.

Вылечиться от храпа во время беременности, можно делая полоскания гортани и ротовой полости, используя для этих целей растительные препараты, включающие в свой состав эфирные масла. Такого рода средства обладают противовоспалительными свойствами, смягчают и обволакивают слизистые, устраняют отечность и раздражение, провоцирующие появления храпа.

Хороших результатов можно добиться, используя природные средства из арсенала народной медицины, ведь они весьма эффективны и при этом абсолютно безопасны, как для самой будущей мамы, так и для ее малыша. Большой популярностью у беременных пользуются такие рецепты:

  1. Запеченная морковка — повышает тонус небных тканей. Кушать ее нужно три раза на протяжении суток и обязательно во время ужина.
  2. Капуста с медом. Можно пить перед сном стаканчик свежевыжатого капустного сока с добавлением ложечки меда или просто есть немного капустного салата, заправленного медом.
  3. Отвары из календулы — прекрасное, натуральное средство для борьбы с храпом. Отваром нужно полоскать горло и ротовую полость перед тем, как отправляться спать.
  4. Облепиховое масло — издавна известное средство для лечения ронхопатии. Масло нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Также его можно использовать для полосканий ротовой полости.

Храп беременных

Кроме того, при сильном храпе беременная женщина может использовать ортопедические подушки, поддерживающие голову и шею в правильном положении, препятствующем проявлениям ронхопатии. Отличный эффект дают специальные капы и пластыри для носа. Такие приспособления расширяют дыхательные пути и облегчают процессы носового дыхания. Такие средства оказывают исключительно местное действие, а потому абсолютно безопасны для будущих мам.

Можно начать заниматься специальной гимнастикой, направленной на укрепление небных тканей и гортанных мышечных групп. Специальные несложные упражнения сделают небо более твердым и упругим, нормализует дыхательные процессы, что поможет в борьбе с ронхопатией. Только заниматься нужно будет регулярно, каждый вечер!

Однако, поскольку эффективность лечения во многом зависит от причин ронхопатии, лучше всего будет посетить квалифицированного специалиста, пройти необходимую диагностику и адекватный терапевтический курс, рекомендованный с учетом индивидуальных особенностей конкретной пациентки!

Советы будущим мамам

Иногда, для того чтобы устранить проявления ронхопатии во время беременности, будущей маме бывает достаточно несколько пересмотреть свои привычки и образ жизни в целом. Для достижения максимально быстрых и благоприятных результатов в борьбе с докучливым и небезопасным храпом, беременным женщинам следует прислушаться к следующим рекомендациям специалистов:

  1. Отучиться спать на спине.
  2. Следить за чистотой в спальне, проветривать ее и использовать увлажнители воздуха.
  3. Не наедаться на ночь, отдавая предпочтение легкому, раннему ужину.
  4. Спать на удобной подушке и следить за тем, чтобы голова и плечи находились приблизительно на одном уровне.
  5. Как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
  6. По вечерам регулярно заниматься дыхательной гимнастикой (это не только поможет устранить храп, но и в целом оздоровит организм, улучшит эмоциональное и физическое состояние).
  7. Следить за своим весом.
  8. Избегать переутомления и стрессовых ситуаций.
  9. Максимально ограничить употребление соли, сладостей и кофейных напитков.
  10. По вечерам промывать носовую полость при помощи солевого раствора.
  11. Постараться пить в вечерние часы поменьше жидкости.
  12. Отказаться от использования снотворных и успокоительных препаратов (даже растительного происхождения).

Храп беременных

Храп во время беременности — это вовсе не норма! Ронхопатия у будущих мам чревата развитием многочисленных осложнений, в том числе рождением недоношенного, больного ребенка с отклонениями в умственном и физическом развитии! Поэтому данный недуг обязательно нужно лечить, используя для этих целей натуральные народные рецепты, ортопедические приспособления и специальную дыхательную гимнастику! Установить факторы, спровоцировавшие развитие ронхопатии, и определить максимально эффективные методы решения данной проблемы будущей маме поможет индивидуальная консультация с квалифицированным специалистом!

znatoknosa.ru

Опасен ли храп при беременности?

Трудности со сном бывают у всех, в этом нет ничего необычного, но храп во время беременности является одной из проблем, которая может заставить вашего партнёра проснуться раньше вас и представляет некую угрозу не только для отношений, но и для храпящей женщины и её ребёнка.

Причины храпа

ХрапитМногие женщины, которые никогда не храпели до беременности, узнают, что они начали храпеть во время беременности.

В некоторых случаях он начинается на ранних сроках, но в основном эта проблема появляется только тогда, когда живот достигнет приличных размеров.

Во многих случаях будущая мать может даже не узнать, что она храпит, пока ее партнер не разбудит ее ночным подталкиванием или пожалуется ей на следующее утро.

Что же является причиной храпа во время беременности? Есть несколько вещей, которые могут способствовать его появлению:

  • Прибавка в весе: Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа в целом, а не только во время беременности. Это вызвано наличием дополнительной жировой ткани, что может препятствовать нормальному дыханию, делая его тяжелее, ведь чтобы получить достаточное количество кислорода,  такому человеку необходимо глубоко дышать. Мама, у которой, возможно, было несколько лишних килограммов до беременности, скорее всего, прибавит в лишнем весе во время ее девяти месяцев. Повышения веса во время беременности иногда достаточно, чтобы вызвать храп, даже у женщины, которая была миниатюрных размеров перед зачатием.
  • Увеличение кровененого давления: Давление и отек, который вы чувствуете в носу во время беременности, это не ваше воображение, это правда. Несмотря на то, кажется, что на ваши пазухи не должны влиять гормоны, это не так. Увеличение количества эстрогена в организме может ухудшить ваше дыхание.  В течение дня вы можете даже не заметить, что дыхание стало труднее, но в ночное время, организм возьмёт своё, и вы начнёте дышать через рот, чтобы получать нужное количество кислорода.
  • Простуда и аллергия: Когда вы не беременны, вы можете просто купить таблетки от аллергии. Если у вас простуда, есть много разнообразных рецептов и лекарств, которые могут помочь вашему ​​заложенномуносу. Но, так как многие из этих препаратов во время беременности принимать нельзя, то вам ничего не остаётся, кроме как страдать от симптомов.
  • Нарушения сна являются еще одной причиной, по которой возникает храп. Из-за гормональных и эмоциональных изменений, которые происходят в вашем организме во время беременности, могут возникнуть нарушения сна. Потребление напитков, содержащих кофеин или алкогольные напитки, также могут негативно повлиять на ваш сон.

Как лечить храп

Для предотвращения храпа во время беременности, выполните следующие действия:

  • Хотя нет ничего необычного в том, что вес во время беременности растёт, это не самое лучшее оправдания для того, чтобы не бороться с храпом и продолжать поедать все продукты. Желательно уменьшить потребление жирных продуктов, естественно перед этим посоветовавшись с врачом.
  • Вместо того, чтобы спать на спине, попробуйте спать на боку.
  • Поднимите голову с помощью более высокой подушки или подложите что-нибудь под неё. Это поможет вам лучше дышать.
  • Не используйте седативные средства или снотворное.
  • Избегайте курения во время беременности.
  • Не употребляйте алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин

Средства от храпа во время беременности

Некоторые домашние средства могут помочь вам:

  • Делайте регулярные прогулки, утром и вечером, это улучшит ваше дыхание.
  • Регулярно выполняйте дыхательные упражнения.
  • Попробуйте употреблять две чайные ложки, полные оливкового масла перед сном. Это поможет в борьбе с храпом.
  • Перед сном используйте специальные носовые полоски таким образом, чтобы носовой проход был всегда открыт. Это поможет поддерживать постоянный поток воздуха во время сна. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, как использовать их правильно.
  • В некоторых случая можно использовать стандартные средства для борьбы с заложенностью носа.

Храп: Что в этом такого?

Поскольку ваш храп может беспокоить членов вашей семьи больше, чем вас, вам может показаться, что это не проблема. Но, не стоит заблуждаться, храп во время беременности может вызвать проблемы со здоровьем у вас и вашего ребенка, особенно если он разовьётся в апноэ сна. Апноэ — это условие, при котором ваше дыхание может останавливаться на некоторое время в течение ночи.

Ваше тело будет стараться компенсировать недостаток кислорода, делая более глубокие вдохи, при этом вы можете начать задыхаться, это может разбудить вас ночью. Это не только сделает ваши ночи более беспокойными, но также приведёт к снижению уровня  кислорода у вас и ребенка.

Открыла рот и мешает спатьВрачи могут начать лечить апноэ сна, прописав вам специальную маску, которая подаёт кислород под давлением, важно чтобы диагноз поставили как можно раньше, чтобы лечение началось быстрее, и не было никаких проблем.

Учёными проводились исследования,  которые  показали связь между храпом во время беременности и гестационным диабетом

Если у вас появился храп, не важно, в тяжёлой форме или лёгкой, вам необходима консультация врача. В большинстве случаев, храп исчезает после беременности и не несёт долгосрочных последствий, но он также может быть индикатором других проблем, которые необходимо решать.

hrap-net.ru