Евгений гирин как избавиться от храпа

Некоторые люди со временем начинают храпеть во сне. Храп не только мешает спать окружающим людям, но и вредит самому храпуну.

Нужно взять 2-3 листа капусты и мелко измельчить их либо пропустить через мясорубку. После этого смешайте с одной столовой ложкой меда. Есть перед сном. Или можно выжать капустный сок, также смешав его с мёдом, применять перед сном. Курс лечения 4 недели.

Вылечить храп поможет такой травяной сбор: смешайте одну чайную ложку корня сабельника, одну столовую ложку ягод черной бузины, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Перемолоть все в кофемолке и залейте одну столовую ложку порошка стаканом кипятка. Настаивать час. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, до излечения.

Еще одним простейшим способом избавления от храпа может стать облепиховое масло. Просто за 4 часа до сна закапайте по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю. Результат наступает через 2-3 недели такого лечения.


Храп– это звук, который издает человек во время сна. Его причина – ослабление мышц стенок глотки. Следовательно,если вы натренируете эти группы мышц, храп прекратится. Звук «И» как раз укрепляет эти мышцы. Нужно ежедневно по 20-30 раз повторять звук «И-и-и». Причем произносить нужно с усилием, как бы петь, напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы.

Есть еще несколько несложных упражнений, регулярное повторение которых способствует укреплению мышц гортани:

Возьмите деревянную палочку размером и диаметром с карандаш, захватите ее зубами так, чтобы она располагалась горизонтально и параллельно челюсти. Постарайтесь удержать ее в таком положении около 4 минут.

Попробуйте подвигать челюстью вперед и назад. Доведите число повторений этого упражнения до 30 раз.

Высовывайте язык настолько сильно, насколько это возможно. Вы должны почувствовать напряжение в самом его основании. Это упражнение рекомендуется повторять 20-30 раз.

Высунутый язык опускайте вниз и удерживайте в таком положении 7-10 секунд, затем приподнимайте его, возвращайте «на место». Рекомендуемое число повторов для данного упражнения – 20-30 раз.

prokrasotu.info

Причины храпа

Люди храпят потому, что у них во сне расслабляются мышцы стенок глотки, а также мягкого неба и языка. Порой они настолько расслабляются, что начинают препятствовать нормальному дыханию, а это уже опасно. Так что вылечить мужа от храпа – святое дело. Да, собственно, почему только мужа? Некоторые женушки тоже так наяривают, что в соседней комнате спать невозможно.


То есть, все дело в мышцах глотки и мягкого нёба. С возрастом они расслабляются по причине старения организма (у женщин – после наступления менопаузы), так что пожилых храпунов на порядок больше, нежели молоденьких.

Вот еще несколько причин храпа:

— искривленная вследствие травмы перегородка носа – дыхание затруднено

— врожденная узость носовых проходов

— хронический ринит

— полипы в носу

— лишний вес

— неправильный прикус

— алкоголь, курение

Храп может быть симптомом и предвестником следующих заболеваний:

  • апноэ – остановка дыхания

  • артериальная гипертония

  • сахарный диабет

  • сердечная недостаточность

  • нарушение ритмов сердца

krasota-tomsk.ru

Прибамбасы

Всегда найдутся целители, желающие излечить вашу хворь при помощи чудо-приспособления. Применительно к нашей проблеме, сюда можно отнести капы и клипсы от храпа.

Капа

Распространители для пущей важности нарекли капы внутриротовыми устройствами для избавления от храпа и лечения апноэ (остановок дыхания во время сна).


много теории, почерпнутой из Интернета: «Капа устанавливается в ротовую полость и способствует постоянному поступлению воздуха в лёгкие. Капа немного разводит челюсти вверх и вниз, а также принудительно удерживает нижнюю челюсть в слегка выдвинутом состоянии. В итоге мышцы корня языка переходят в состояние напряжения, мягкое нёбо укрепляется, что приводит к уменьшению или исчезновению вибрации во время дыхания».

Цена удовольствия в зависимости от географии оказания услуги доходит до пары сотен долларов. Но сюда включена как сама капа (элайнер), так и сопутствующее медицинское обслуживание. За полчаса вам проведут молдинг, то есть настроят капу под ваши челюсти и пожелают набраться терпения. Привыкание к внутриротовому устройству займёт некоторое время.

Капа от храпа
Боксёрские капы стоят куда дешевле кап от храпа

Но не у всех получается адаптироваться. Вот и мой друг так и не смог смириться со странным ощущением чего-то лишнего во рту. Плюс к этому стали побаливать дёсны. Да и храп попросту не исчез.


Чуть не забыл упомянуть, что при наличии проблем с прикусом, кровоточащими дёснами и шатающимися зубами не рекомендуется устанавливать капу.

Клипса

Более дешёвое решение в сравнении с капой. Стоит на порядок меньше (приблизительно $15), но не требует визита к доктору и подходит всем и каждому. Клипса «способствует расширению дыхательных каналов путём открытия носовых проходов с помощью высокоэффективной стимуляции чувствительных нервных окончаний в носу».

Интернет кишит негативными отзывами о клипсах. Комментарии под YouTube-роликами, восхваляющими данное спасение, отключены. Думаю, с клипсами всё ясно.

Гаджеты

Куда же без технического прогресса. Могут ли электронные штуковины избавить вас от храпа? Сейчас выясним.

«Умная» кровать

Да, ваш ночной лежак тоже может иметь интеллект. Кровать стоимостью от пяти до десяти тысяч «зелёных» исследует и запоминает вашу активность во время сна, составляет умные отчёты и даёт полезные рекомендации.

Кровать от храпа
Любопытно, в случае глюка «умная» кровать от храпа не станет ли катапультой

Но мы не об этом. Помимо всего прочего, ваш партнёр по простыни может дать голосовую команду, и — о чудо! — соседская подушка приподнимется, тем самым очищая носовые дыхательные пути. В итоге человек перестаёт дышать ртом, и храп отступает.


Я не знаю людей, решивших избавиться от храпа таким дорогим способом.

Подушка

За $150 можно обзавестись «умной» подушкой. Сие творение инженерной мысли даёт вам полчаса на отход ко сну. Далее включается чувствительный микрофон, улавливающий звуки храпа. Если таковые обнаруживаются, подушка надувается, что либо останавливает неприятные звуки (как упомянутая выше кровать), либо вынуждает человека принять более удобную для сна позу — перевернуться на бочок, например.

Подушка от храпа
Интересно, заботится ли «умная» подушка от храпа о здоровье шеи

Как мне кажется, опытные храпуны умеют делать своё чёрное дело в любой позе и в любом состоянии. Посему меня несколько смущают «умные» кровати и подушки по части борьбы с храпом.

Медицина


Человечество научилось клонировать живые организмы и пересаживать органы. В силах ли оно одолеть храп?

Таблетки

Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели. Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба.

Средств действительно много, некоторые из них продаются в аптеке без рецепта. Но нужно понимать, что постоянное употребление препаратов приведёт к привыканию и эффект сойдёт на нет. Не забываем и о том, что ваш карман не будет в восторге от регулярных покупок.

Хирургия

Аденоидные разрастания и провисание мягкого нёба устраняются путём хирургического вмешательства. Операции отработаны и занимают небольшое время. Местная анестезия позволит избавиться от болевых ощущений. Операция в государственной больнице при помощи скальпеля не сильно ударит по вашему кошельку, чего не скажешь о лазерной хирургии частных клиник.

Poprotskiy Alexey/Shutterstock.com
Poprotskiy Alexey/Shutterstock.com

Удаление аденоидов в принципе необходимо для нормального дыхания человека. Сильно разросшаяся аденоидная ткань ставит перед необходимостью дышать ртом, а в некоторых случаях даже приводит к кислородному голоданию.


Смысл хирургии мягкого нёба сводится к образованию термических ожогов или надрезов на нём. При последующем заживлении объём тканей несколько сокращается, что и сулит исчезновение храпа.

Из первых уст могу вам поведать, что самое интересное начинается после проведения процедуры. Неделю вам будет сложно есть что-либо отличное от йогуртов или жидкой каши. А в результате может и не случиться никакого эффекта. «Подтяжку» нёба можно делать и несколько раз, так и не получив желаемого результата. Что в общем-то и случилось в знакомом мне случае.

Промежуточный вывод

Лёгких путей избавления от храпа не бывает. Не западайте на рекламу различных штуковин и не увлекайтесь приёмом таблеток. Забудьте о подушках и операциях — они хоть и могут снизить храп, но не избавят вас от его причины. Поэтому придётся перейти к «неприемлемым» способам.

Что делать

Причин возникновения храпа воз и маленькая тележка. Некоторые из них очень специфичны, но давайте заострим внимание и на них.

Обратитесь к специалисту, который полноценно исследует состояние вашей дыхательной системы. Но и без посторонней помощи тучный человек должен понять, что накапливающаяся жировая ткань сужает дыхательные пути, препятствуя нормальному поступлению воздуха. Стройные спортсмены должны обратить внимание на свой видавший виды нос. Искривление стенки носа зачастую и является причиной храпа.


Ограничивайте себя. Снотворное, алкоголь и кофе перед сном расслабляют мышцы горла и способствуют возникновению «рыка». Переедание и жирная пища давят на диафрагму и ограничивают воздушный поток. Некоторые медицинские препараты могут стать катализатором храпа — изучите их и при случае найдите замену.

Избавьтесь от аллергенов и раздражителей в вашей спальне, которые могут способствовать храпу. Пылевые клещи накапливаются в постельном белье и могут стать причиной аллергической реакции. Разрешаете домашнему животному спать вместе с вами? Шерсть животных также известный раздражитель.

Stokkete/Shutterstock.com
Stokkete/Shutterstock.com

Почаще проветривайте помещение, меняйте наволочки, подушки и т. д. Закройте дверь в спальню от кошек и собак.

Увлажняйте воздух в спальне. Сухость часто становится причиной храпа. Если у вас нет увлажнителя воздуха, поставьте несколько банок с водой в комнате на ночь. Не забудьте принять горячую ванну или душ перед сном. Полоскание носоглотки раствором морской соли повышает упругость мышц нёба и очищает дыхательные пути.


Тренируйте мышцы нёба. Высуньте язык как можно дальше, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Высуньте язык снова и попытайтесь коснуться подбородка. И так 10 раз. Повторите это упражнение, но в попытках добраться до носа. Снова 10 раз.

Если вы не хотите себя утруждать, возьмите за правило петь в каждой удобной обстановке. Например, во время утреннего душа или езды на работу в автомобиле. Пение отлично тренирует мышцы горла. На худой конец, вместо обычного бара посещайте караоке.

Не переутомляйтесь и спите в достаточном количестве. Невысыпание косит ноги не хуже забористого самогона. Вы просто падаете в кровать, и ваши мышцы расслабляются.

Итог

Не ищите простых решений избавления от храпа и не ждите сиюминутного результата. Зачастую придётся попотеть и подождать. И помните: переезд в соседнюю комнату или ванну — это не выход из ситуации, а закрытие глаз на проблему со здоровьем.

Храпите ли вы? Как пробовали избавиться от раздражающего звука?

lifehacker.ru

Храп

Храп возникает при нарушении прохождения воздуха через верхние дыхательные пути. Звуки, сопровождающие выход воздуха, бывают различной силы. От милого посапывания до «раскатов грома» (сила достигает 90 децибел). И причины нарушения движения воздуха различные.


Очень часто храпят люди пожилого возраста. Связано это с ослаблением мышц связочного аппарата и потерей его эластичности. Спящий человек не в состоянии контролировать себя, а расслабленные ткани просто мешают нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути.

Сопутствующее ожирение, да и просто лишний вес усугубляют состояние мышечной ткани. Ухудшается кровоснабжение мышц, при этом снижается их тонус, возникают отеки. Так что полные люди также очень часто страдают от храпа.

Кстати, лица мужского пола чаще страдают от храпа. Возможно, это связано с брюшным дыханием мужчин и вредными привычками, которые чаще распространены среди них. Я имею ввиду алкоголь и курение. Все эти ядовитые вещества, попадающие в организм, ухудшают кровоснабжение тканей, которые со временем дряхлеют и не могут полноценно выполнять свои функции. Женщины тоже храпят, но женский храп появляется значительно позднее мужского, где-то после 50 лет.

Одной из наиболее распространенных причин возникновения храпа в молодом и даже в детском возрасте являются хронические заболевания носоглотки. Это тонзиллит, аденоиды, ангины и др. При них воспаленные ткани становятся рыхлыми и отечными, нормальный проход воздуха сужается, что и приводит к храпу.

Не так часто, но встречаются врожденные нарушения в строении носоглотки, приводящие к храпу: искривление носовой перегородки, узость носовых ходов, неправильный прикус и т.д.

Неправильно сросшиеся в результате травмы кости также являются одной из причин затруднения прохождения воздуха при дыхании.

Сильно уставший человек после засыпания также может храпеть, поскольку при расслаблении во сне его мышцы настолько расслабляются, что приводит к храпу. Но такие случаи редкие, можно сказать, единичные. Такие редкие случаи не должны вызывать беспокойства.

Симптомы храпа<

Чаще всего человек начинает храпеть когда спит лежа на спине. Это всем понятно. Хотя это не всегда является необходимым условием. Интенсивность издаваемых звуков может быть очень высокой и мешать спать даже соседям за стеной. Чаще всего сам храпящий не слышит своего «пения», но его родные часами не могут уснуть.

Хотя нередко человек сам просыпается от своего храпа. Но причиной служит не издаваемый звук, а нехватка воздуха. А это уже серьезная проблема, требующая помощи медиков. Ведь во сне может произойти и происходит остановка дыхания, а это уже не повод для шуток и насмешек. Недостаток воздуха во время сна и частые пробуждения не дают человеку полноценного отдыха. У него развивается хроническая усталость, возникают головные боли, слабость, сонливость.

Апноэ

Остановка дыхания во сне – это самое опасное для страдающего от храпа. Не часто, но к сожалению, это приводит к смерти.
Вначале спящий человек храпит, постепенно наращивается и сила его храпа, затем он резко обрывается и спящий замолкает. Эта пауза может продолжаться несколько секунд, а может и несколько минут. Зачем следует громкий храпящий вдох.
В такой момент артериальное давление у спящего резко подскакивает, может произойти даже кратковременная остановка сердца.

Поэтому прислушайтесь ко сну своего близкого человека, и если он испытывает такие моменты, то он нуждается в срочной помощи.

Диагностировать синдром апноэ можно с помощью полисомнографии – записи физиологических показателей организма во время сна. Такой мониторинг предоставит врачу данные о степени нарушения дыхания и позволит подобрать правильный метод лечения.

Желание избавиться от храпа – это мечта любого человека, который страдает от этого. Как утопающий за соломинку они хватаются за любые варианты помощи. Каждого из них можно понять. Так давайте рассмотрим, какие существуют способы лечения.

Как избавиться от храпа?

Оставлять эту проблему не решенной может опасно не только для нервной системы близких, но и для здоровья (а то и жизни) храпящего. Поэтому прежде всего нужно обследоваться и выявить все возможные причины появления этого недуга.

  • Обязательно сходите к отоларингологу и проверьте нет ли у вас каких-либо врожденных или приобретенных аномалий в строении носоглотки, а также хронических заболеваний вроде тонзиллита, аденоидов и т.д. Возможно, чтобы избавиться от храпа, вам необходимо хирургическое вмешательство.
  • Замечено, что полные люди храпят значительно чаще худых. Поэтому для решения проблемы с храпом очень полезно заняться снижением своего веса. Только худейте правильно, постепенно, обязательно давая себе физические нагрузки и укрепляя мышцы. Важно чтобы похудение происходило не за счет уменьшения мышечной массы, ведь это только приведет к ослаблению работы всех внутренних органов и ухудшению самочувствия. При снижении веса на 10% дыхание человека во время сна улучшается на 50%!
  • Использование СИПАП аппарата– наиболее эффективный способ для улучшения качества сна больных. Прибор представляет собой небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути под небольшим давлением. Поступающий кислород предотвращает развитие гипоксии.
  • Существуют приспособления для сна, которые заставляют человека принимать во сне положение лежа на боку и др., хотя чаще всего они малоэффективны и приносят только неудобства спящему.
  • В зависимости от механизма возникновения храпа врач может назначать лекарственные препараты: диуретики, антидепрессанты, препараты для улучшения тонуса мышц.
  • Помогает при храпе и высокое изголовье. Оно препятствует отечности тканей и западанию языка.
  •  Полезным будет укрепление мышц носоглотки при помощи упражнений.

1. Постарайтесь достать до подбородка высунутым языком. Подержите в таком положении язык несколько секунд. Чувствуете, как напрягаются мышцы гортани? Очень хорошо. Этого мы и добиваемся. Повторяем упражнение по 30 раз дважды в день.

2. А теперь нажмите рукой на подбородок и при этом движением подбородка вперед сопротивляйтесь нажатию. Упражнение также повторяем по 30 раз дважды в день.

3. Эффективное упражнение: произносить звук «И-и-и» с усилием по 20 – 30 раз в день. Упражнение укрепляет мышцы глотки.

4. Хорошей тренировкой является обыкновенный свист. Прохаживаясь на свежем воздухе на выдохе насвистывайте какую-нибудь мелодию. Такое дыхание «со свистом» укрепит мышцы гортани и неба.

Средства народной медицины

Чем в этой непростой ситуации может помочь народная медицина? Ее усилия направлены на устранение возможного воспаления в носоглотке, улучшение кровоснабжения, снятия отеков и поднятие тонуса мышц.

Растительное масло (подсолнечное, облепиховое или оливковое) восстановит клеточные мембраны, укрепит стенки сосудов. Столовая ложка масла перед сном, выпитая маленькими глоточками, станет помощью в вашей борьбе с недугом. Масло можно также закапывать перед сном за 2 -3 часа в нос по 1-2 капли в каждую ноздрю.

Полоскание горла отваром женьшеня поможет поднять тонус сосудов и восстановит эластичность мягких тканей. Для приготовления отвара две столовые ложки измельченного корня женьшеня залить литром воды и в течение двух часов подержать его на водяной бане, не давая кипеть. Не процеживать! Полоскать горло три раза в день, последний раз перед сном.

Ингаляция из эвкалипта улучшит кровообращение и снимет отек тканей гортани. Налейте в кастрюлю примерно два литра воды и вскипятите ее. Положите в кипяток две столовые ложки эвкалипта и закрйте кастрюлю крышкой. Подержите 5 — 7 минут. Затем открывайте крышку и дышите парами настоя минут 10- 15. Впоследствии настой можно использовать для полоскания горла перед сном.

Свежевыжатый сок белокочанной капусты с ложечкой меда способствует восстановлению слизистых оболочек и обладает хорошим тонизирующим эффектом. На стакан сока берется чайная ложка меда.

Если храпит ребенок

Обратите особое внимание, если сопит или храпит ваш ребенок. Вряд ли его дыхание нарушено из-за слабости мышц. Скорее всего это связано с врожденным дефектом или заболеваниями носоглотки. Обязательно покажите малыша врачу. Он определит причину нарушения дыхания и подскажет какие действия вам необходимо предпринять в дальнейшем. Возможно, ребенку нужна оперативная помощь. Не игнорируйте детский храп. Ведь смерть от остановки дыхания во сне у детей встречается чаще, чем у взрослых.

Профилактика храпа

Надеюсь, что после прочтения этой статьи вы не будете относиться к храпу, как к безобидной проблеме. Если она существует, то нужно приложить все силы, чтобы от нее избавиться. Но, как и в любой проблеме с нашим здоровьем лучше заниматься профилактикой.

Ведение здорового образа жизни, занятия физкультурой и спортом, отказ от вредных привычек, здоровое и рациональное питание, выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц носоглотки – это самые важные правила. И еще один простой совет: для поддержания тонуса связочного аппарата — больше смейтесь, пойте песни, декламируйте стихи.

Каждый из нас может столкнуться с этой проблемой. Она неприятна и для окружения, и для самого храпящего человека. Попытайтесь избавиться от нее. Нет ничего проще упражнений, а ведь именно они наиболее эффективны. Не ленитесь! И пусть ваш сон и сон ваших близких будет полноценным!

Автор сайта «Сберечь себя» Людмила

sberechsebya.ru

Избавиться от храпа в домашних условиях: возможно ли?

Как возникает храп?

Сам храп начинает проявляться во время дрожания в ротовой полости и гортани мягких органов. Храп бывает как у мужчин, так и у женщин, причем абсолютно в равной степени. Зачастую наиболее подверженными храпу являются люди преклонного возраста. Этому есть простое объяснение: в таком возрасте мускулатура верхних дыхательных путей теряет свою эластичность, и во время сна она частично перекрывается, отсюда и появляется этот неприятный звук.

Причины

На самом деле причин, по которым может появиться храп несколько. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

1. Слабость мышц мягкого неба, о которой мы уже упомянули выше – это наиболее распространенная причина. Ослабленные мышцы глотки буквально ударяются друг об друга под давлением воздушных потоков во время вдохов и выдохов.

2. Лишний вес. Как оказалось, лишние жировые отложения собираются не только в животе и на бедрах, но и в горле, что приводит к его сужению. Таким образом, воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, ускоряются, что приводит к росту колебаний язычка в горле и усилению храпа. А если вспомнить, что гипоксия влечет за собой нарушения в обмене веществ организма и еще большему накоплению жира, то выходит какой-то замкнутый круг, из которого выбраться сложно, но можно.

3. Болезни и патологии дыхательных органов. Очень часто причиной появления храпа может быть гайморит, аденоиды, ринит, полипы, либо разные патологии строения носовой перегородки и глотки.

4. Неврологические и эндокринологические заболевания. Данный пункт встречается не так часто, но о нем также стоит упомянуть. Особое внимание стоит уделить проблемам с щитовидной железой в результате гипотиреоза или перенесенного инсульта.

5. Курение также может вызвать раздражение слизистой горла, что приводит к отечности и сужению стенок трахеи. Прием алкогольных напитков напрямую может повлиять на дыхательные пути: расслабить мышцы и спровоцировать возникновение храпа.

У детей также могут появляться ронхопатии (храпа), но в таком возрасте они лечатся гораздо проще. Вопрос храпа с годами может только усугубиться, и вылечить его становится все сложнее. Наиболее действенным способом борьбы с этой проблемой является визит к ЛОРу или сомнологу.

Возможные неприятные последствия ронхопатии

Возникновение храпа может свидетельствовать о присутствии определенных проблем в организме, поэтому в этом случае нужно уделить особое внимание своему здоровью. Бывают случаи, когда данное заболевание становится причиной временной остановки сердца, а это уже прямой признак синдрома SAS. Зачастую он проявляется по причине регулярной переутомляемости и возникает в виде сонливости в любое время суток.

Задержка или остановка дыхания может быть следствие куда более серьезных проблем, таких как:

  • возникновение головной боли после пробуждения;

  • слишком высокое давление;

  • участившиеся позывы к мочеиспусканию, которые возникают по причине ускоренной работы почек в связи с нехваткой приходящего кислорода;

  • ночные кошмары или другие неприятные сны;

  • регулярное недосыпание, вне зависимости от продолжительности сна;

  • даже небольшие проблемы в процессе дыхания способны отрицательно сказаться на потенции и прочие органы.

Избавляемся от храпа в домашних условиях: причины неудач

Чтобы решить проблему храпа, в первую очередь нужно определить причину ее возникновения.

Одной из причин появления храпа могут быть определенные поведенческие особенности человека. К примеру, если спать лежа на спине, мягкие ткани частично будут перекрывать пространство для воздуха через горло, что выливается в более трудное дыхание с характерным шумным звуком. Если причина в этом, тогда лучше засыпать лежа на боку. Если же во сне вы все равно переворачиваетесь на спину, можно прибегнуть к маленькой хитрости. На одежде, в которой вы спите, должна быть какая-нибудь вышивка, тогда телу будет не слишком удобно спать на спине, и оно будет само переворачиваться во сне. Отучиться спать на спине – процесс достаточно долгий и непростой, имейте терпение, это может занять от недели до месяца.

Убрать фактор, который провоцирует ронхопатию, намного проще, чем использовать одну методику за другой. Если же причина храпа в лишнем весе, лучшим выходом будет обратиться к врачам. Они могут сделать нужные рекомендации, приписать подходящие упражнения и диету. Если причиной храпа являются аденоиды, то здесь без ЛОРа не обойтись.

Избавиться от храпа можно посредством таких вариантов:

  • оперативное вмешательство, которое не всегда дает желаемый результат и может спровоцировать серьезные осложнения (50% успеха в избавлении от храпа, в остальных случаях громкий звук остается после операции);

  • специальные упражнения;

  • использование определенных препаратов;

  • народная медицина;

  • полоски для носа, которые помогают расширять полость крылья носа;

  • специальные устройства для носа, которые внешне схожи защитными вставками боксеров. Работают они так: нижняя челюсть выдвигается вперед, увеличивая тем самым путь для дыхания. Такие устройства являются очень эффективными, но, вместе с тем, не всем окажутся по карману. Делаются они индивидуально под каждого человека с нужными размерами.

Длядостижения максимально результата рекомендуется использовать все методики в комплексе.

Как избавиться от храпа в домашних условиях: методы

Для того чтобы вылечить ронхопатию дома, можно прибегнуть к специальным упражнениям, которые нужно делать 2–3 раза в день по 15 раз. Итак, сам процесс выполнения:

1) для начала нужно обхватить пальцами нижнюю челюсть и потащите ее вниз. Рот при этом нужно держать закрытым;

2) взять твердую резиновую трубку намертво зажать ее зубами;

3) затем слегка приоткрыть рот и сделайте несколько круговых движений челюстью, поочередно по часовой стрелке и против нее;

4) после этого нужно закрыть рот, дыша при этом через нос, напрячь заднюю часть языка и оттянуть язык к горлу. Данное упражнение является антиподом тому, которые вы делаете на приеме у ЛОРа, когда показываете горло;

5) напрягите мышцы глотки, шеи и мягкого неба и скажите звук «и»;

6) прежде чем ложиться спать прочистите носоглотку специальными каплями, которые помогают при насморке, либо обычным раствором морской соли. Также с помощью соли можно прополоскать горло.

Не используйте для сна большую подушку, не спите на спине, не употребляйте снотворные препараты и алкоголь, не курите – вот основные профилактические меры как в период лечения, так и по его завершении.

Далее рассмотрим еще один вариант лечения ронхопатии, а именно использование препаратов.

Лечение ронхопатии препаратами

Существует огромное количество медикаментом, с помощью которых можно избавиться от проблемы храпа раз и навсегда. Они помогут убрать воспаление с гортани и укрепить тонус мышц мягкого неба.

В этот список входят:

  • таблетки;

  • аэрозоли;

  • спреи;

  • капли;

  • ополаскиватели;

  • ингаляции.

Некоторые из этих средств также отлично помогают при насморке.

Если в организме нет никаких сложных патологий, можно использовать специальные таблетки «Анти-храп». В них присутствуют разные травы, которые имеют свои противопоказания, поэтому прежде чем их принимать, нужно предварительно проконсультироваться у специалиста. Врач поможет определить истинную причину ронхопатии, и если будет необходимость, определит для лечения несколько дополнительных процедур. Самостоятельное лечение может отрицательно сказаться на процессе и привести к осложнениям.

zhenskoe-mnenie.ru