Аффирмации для лечения храпа

  • храпишь

    В этой статье мы расскажем Вам дорогие наши читатели о том как избавиться от храпа. Приведем рекомендации врачей и в конце нашей статье Вы можете посмотреть видео, где наглядно показано из-за чего происходит храпение во сне.

    Многих людей мучает храп. Это не простое явление, которое возникает само по себе. Храп действительно является серьезной проблемой от которой не обходимо избавляться.

    Если вы обнаружили храп у вашого ребенка, то стоит заволноваться, ведь он вызывает недосыпание и нарушение развития в целом. Для взрослого храп не менее серьезная проблема: повышается риск инсульта и инфаркта, уменьшается длительность жизни.


    С храпом помогают бороться врачи-сомонологи. Иногда им на помощь приходять ЛОРы, неврологи, терапевты. Методы лечения храпа народной медициной могут стать опасными для жизни. Поэтому лучше не использовать их.

    В лечении храпа используют три направления: хирургия храпа, терапия, использование рекомендаций врачей, самостоятельная борьба . Именно последнему следует уделить побольше внимания, так как действия самого человека играют наибольшую роль в излечении храпа.

    Четыре способа в борьбе с храпом

    • 1.Избавление от вредных привычек.

    Если вы курите, то в вашей глотке возникают воспалительные процессы, которые со временем сужают ее. В результате этого сужения и возникает храп. Так что от этой вредной привычки необходимо отказаться. Если вы пытались бросить курить, но у вас не получилось, старайтесь за три часа до сна не курить вообще.

    Употребление алкоголя также вызывает храп. При употреблении алкоголя расслабляется глотка, а это также способствует храпу. Не следует употреблять алкоголь хотя бы за четыре часа до сна.

    • 2.Борьба с лишними килограммами.

    Чаще всего на храп влияет отложение на шее и лице толстой жировой прослойки. Храп может вызвать остановку дыхания во сне, повышение давления, головную боль. Если у вас есть несколько лишних килограммов, то лучше всего сбросить их.

    • 3.Выбор правильно положения тела для сна.

    Чаще всего люди храпят тогда, когда спят именно на спине. Так что старайтесь спать на боку или на животе. Следите за положением своей головы: когда она запрокинута назад, язык западает, а в результате возникает храп.

    Можно также приобрести подушку для храпящих людей, которую легко найти в ортопедическом салоне.

    • 4.Выбор подходящих медикаментов.

    Сильные снотворные препараты и транквилизаторы также способны вызвать храп. Консультируйтесь с врачом перед тем, как принимать эти медикаменты.

    Не запускайте эту проблему, а как можно быстрее обратитесь к врачу за консультацией.

    razberum.ru

    Причины возникновения храпа

    Причин, вызывающих звуковые феномены во сне много, но механизм их возникновения один – сужение просвета носоглотки. Чаще всего препятствие для прохождения воздуха возникает из-за болезней мягкого неба или носа:

    • полипы и увеличенные аденоиды;
    • увеличенные миндалины;
    • искривление носовой перегородки;
    • провисание мягкого неба в пожилом возрасте, когда снижается тонус мышц неба;
    • отложение жира в тканях глотки при общем ожирении;
    • ослабление тонуса мышц глотки при беременности из-за гормональной перестройки в организме;
    • аллергический ринит, при котором развивается отек слизистой носа;
    • курение вызывает отек слизистых носоглотки из-за токсического действия никотина;
    • анатомические изменения носоглотки: маленькая челюсть, смещенная назад;
    • прием алкоголя, транквилизаторов и снотворных, которые ослабляют тонус мышц глотки;
    • удлиненный язычок.

    Во время дыхания воздух, проходя по суженному просвету в носоглотке, вызывает вибрацию стенок. Колебание и биение язычка и мягкого неба создает различного калибра звуковые феномены.

    Какие бывают виды храпа

    Лечение храпа зависит от его вида и давности. По тяжести течения различают осложненный и неосложненный храп. Если храпящий пациент вовремя не обращается к врачу и не лечится, болезни в носоглотке прогрессируют, храп принимает осложненную форму. При развитии заболеваний, у храпящего человека появляются остановки дыхания на 20–30 секунд до 600 раз в течение ночи! На медицинском языке это называется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

    Дыхание с частыми остановками вызывает гипоксию (кислородное голодание) головного мозга и мышцы сердца. Прогрессирование болезней жизненно важных органов может принять тяжелую форму и стать предвестником инсульта и инфаркта. Длительная остановка дыхания может вызвать внезапную смерть во сне.

    Храп с остановками дыхания во сне представляет угрозу для жизни и опасен развитием ишемии головного мозга и сердца, вплоть до инсульта и инфаркта!

    Медикаментозное лечение храпящих людей

    Не существует специального медикаментозного лечения от храпа, но ряд средств помогают воздействовать на причину его возникновения и таким образом, облегчают дыхание. Для лечения ночного храпа применяются местные средства: капли в нос, спрей и таблетки для рассасывания. К местным средствам относятся:

    • Капли в нос для облегчения дыхания помогут в лечении храпа носом. При аллергическом рините, который имеется у 25% храпящих женщин можно применять капли в нос, в состав которых входят гормоны.

    К ним относится препарат «Назонекс», который применяется курсами по 2-3 месяца. Препарат уменьшает отечность слизистых носа и улучшает дыхание носом. При сезонном насморке можно рекомендовать альфа-адреномиметики, сосудосуживающие средства, облегчающие дыхание носом: Називин, Санорин, Отривин, Нафтизин. Дополнительно для сужения носовых ходов можно применять полоски для носа – назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.

    • Для лечения храпа в носу применяются также средства для смягчения стенок носоглотки. Они бывают в форме масел, спрея или полоскания горла. Препараты этой группы, смягчая слизистые носоглотки, уменьшают их слипание и вибрацию.

    Хороший эффект оказывает закапывание облепихового масла по 1 капле в нос за 4 часа до сна. При сухости горла, которое способствует слипанию стенок, ЛОР врач может назначить капли для полоскания горла Good night. Смягчающее действие капель обусловлено 10 эфирными маслами в его составе.

    Лекарства в форме спрея по содержанию относятся к разным группам. Чтобы не навредить себе неправильным выбором лекарства, следует обращаться к специалисту.


    При увеличении миндалин поможет спрей Sleepex благодаря эфирным маслам и метилсалицилату в его составе. Спрей Асонор помогает в лечении храпа благодаря тонизирующему влиянию на мягкое небо и устранению сухости.

    Для лечения от ночного храпа беременным женщинам рекомендуются спреи с натуральными компонентами: Пиносол, Эвкабал, масло Туи. Сосудосуживающий спрей беременным женщинам назначается 5-7 дневным курсом и в детской дозе.

    • Храпящие люди не должны использовать средства, обладающие расслабляющим эффектом на мышцы глотки. К ним относятся, прежде всего, транквилизаторы. Храпящим людям в качестве успокаивающих и снотворных средств рекомендуются растительные препараты: валериана, пустырник, мелисса.
    • Таблетки для рассасывания Снорстоп оказывают кратковременный эффект во время поездки или приема алкоголя.

    При огромном разнообразии медикаментов трудно разобраться, как самому лечиться от храпа. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Врач посоветует, какой препарат следует использовать больному. Лечение храпа с синдромом апноэ (СОАС) малоэффективно с помощью медикаментов, потому что требует принципиально другого лечения.

    Лечение сна у женщин

    Многих женщин беспокоит ночной храп, и его эффективное лечение требует предварительного обследования. Причин звуковых феноменов во сне у женщин много. Исследованием причин нарушений сна занимается врач отоларинголог и сомнолог. В зависимости от причины болезни врачу становится ясно, проводить лечение храп.

    При отсутствии остановок дыхания (апноэ) у женщин применяется комплексное лечение:


    • Гимнастика женщинам нужна для укрепления мышц мягкого неба, для этого нужно повторять звук «И» от 30 до 40 раз в день.
    • Ночной храп уменьшится и его лечение будет эффективнее после сна на ортопедической подушке и прогулки на свежем воздухе.
    • Лечение медикаментами должно быть направлено на устранение причины заболевания. При ночной сухости горла у женщин полезными окажутся спрей и капли в нос, содержащие эфирные масла. При вазомоторном рините помогают лекарства с сосудосуживающим эффектом. В пожилом возрасте при дряблом мягком небе женщинам нужно применять средства, тонизирующие мышцы глотки, такие как спрей Асонор.
    • При сильном храпе лечение зависит от того, имеются ли остановки дыхания ночью. Если установлен синдром обструктивного апноэ, врач назначит аппаратное лечение – СИПАП-терапию. При лечении используется лечебное давление воздуха с помощью аппарата, который присоединяется к больному при помощи трубки и маски. Аппарат обеспечивает эффективное лечение у 80% людей.
    • Некоторым женщинам в периоде менопаузы врач назначает заместительную терапию.

    При ожирении женщинам необходимо сбросить вес, потому что жир откладывается в тканях глотки. При сильном храпе следует знать, к какому врачу обратиться. Исследованием сильного нарушения сна занимается врач сомнолог.

    Лечение храпящих мужчин


    Как вылечить храп у мужчины? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту ЛОР-заболеваний.

    Причины храпа у мужчин и его лечение мало чем отличаются от такового у женщин. Эффективное медикаментозное лечение направлено на причину заболевания. Если имеется аллергический ринит, применяются сосудосуживающие и антигистаминные средства. При увеличении миндалин и затруднении дыхания носом используются капли в нос и спрей, содержащие эфирные масла. Мужчинам рекомендуется отказаться от алкоголя и приема транквилизаторов в качестве снотворных. При ожирении для успешного лечения нарушений ночного сна необходимо сбросить вес.

    В качестве альтернативы медикаментозному лечению можно применять средства, механически расширяющие дыхательные пути: пружинящие наклейки для носа или приспособления для рта наподобие боксерской ротовой вставки. Спать рекомендуется на высокой подушке, лучше ортопедической. Положение во сне на боку уменьшит появление звуковых феноменов. Если звуковые феномены во время сна очень сильные и сопровождаются остановками дыхания, рекомендуется обратиться к врачу сомнологу.

    Лечение храпа медикаментами при синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС) недостаточно! Для эффективного лечения рекомендуется обращаться к ЛОР-врачу и сомнологу!

    Подытоживая тему, мы узнали, что лечение неосложненного храпа с помощью медикаментов направлено на причину, его вызывающую. В случае апноэ рекомендовано обязательное обследование у ЛОР-специалистов и врача сомнолога. Лечение с помощью СИПАП-аппарата при синдроме апноэ эффективно у 80% храпящих пациентов.


    sonologia.ru

    Как избавиться от храпа

    images/women/different%20%288%29.JPGХрап это звук, который возникает вследствие блокирования воздуховодов во время сна. Причиной храпа могут быть: ожирение, увеличенные миндалевидные железы и аденоид, деформации носовых проходов и т.д. Курение, злоупотребление алкоголем, переедание (особенно перед сном) и аллергия могут стать причиной храпа. Носовые каналы опухают и тем самым затрудняют проход воздуха.

    Люди, которые любят спать на спине, более подвержены храпу. Так как их язык западает назад по направлению к горлу и частично перекрывает воздуховод. 9 из 10 храпящих это мужчины в возрасте от 40 и выше.


    Как перестать храпеть:

    o Старайтесь спать на боку. Подложите себе под спину дополнительную подушку, чтобы не перевернуться во сне. Попробуйте поспать на узком диване несколько ночей, чтобы привыкнуть оставаться на одном боку.

    o Пришейте к задней части пижамы карманчик с чем-нибудь жестким, например, с теннисным мячиком. Каждый раз, когда Вы будет пытаться лечь на спину, мячик будет вызывать у Вас состояние дискомфорта и напоминать о том, что надо перевернуться на бок.

    o Если же Вам необходимо по каким-то причинам спать на спине, тогда Вам следует приподнять голову кровати. Это можно сделать, подложив что-нибудь объёмное между матрасом и коробкой кровати. Это поможет предотвратить западание языка по направлению к горлу.

    o Если Вы страдаете избыточным весом, Вам следует постараться его сбросить, так как он тоже является причиной храпа. o Не пейте алкоголь и не ешьте тяжёлую пищу за три часа до сна.

    o Для снятия заложенности носа (которая также может быть причиной храпа) можно принять антигистаминное или противоотёчное средство. Мужчинам зрелого возраста следует проконсультироваться с врачом по поводу приема этих средств, так как средства, содержащие эфедрин, могут вызывать у них проблемы с мочевой системой.

    o Очистите спальню от таких аллергенов, как пыль и туго набитые перьевые подушки. Чаще меняйте постельное бельё.

    o Практика Бхастрика Пранямы также способствует устранению храпа.

    Бхастрика в переводе с Санскрита означает “Трубач”. Во время проведения этого дыхательного упражнения сядьте в позу Падмасана, Сиддхасана или Вайрасана. Потяните голову, шею и спину.Положите руки на колени. Пять раз быстро вдохните и выдохните, как трубач, тем самым раскрывая и сжимая свои лёгкие. Во время проведения Пранаямы появится необычный звук. Человеку, совершающему Пранаяму, не следует останавливаться ни на секунду. При окончании одного подхода следует сделать глубокий вдох и задержать его на столько, на сколько это возможно. Затем выдохнуть, как можно сильнее. Далее следует немного отдохнуть, чтобы приступить к выполнению следующего подхода. На протяжении первых двух недель следует делать лишь два подхода в день. Начиная с третьей недели можно делать три-четыре подхода.

    Не следует делать больше четырёх подходов в день.

    Если во время проведения Пранаямы у Вас возникло чувство головокружения, то Вам следует прекратить выполнение упражнения и сделать несколько обычных вдохов. Продолжите Пранаяму после того, как пройдёт головокружение. Зимой Бхастрику можно выполнять как утром, так и вечером. Летом же ей следует заниматься только в прохладные утренние часы. Во время проведения Бхастрики, делая вдох, давайте клятву и фокусируйте свой мозг, как будто все божественные энергии, чистота, мир, наслаждение, и всё хорошее, что есть во Вселенной, входит внутрь Вашего тела. Во время Пранаями держите глаза закрытыми и повторяйте про себя мантру “ОМ”.

    Противопоказания:

    Эту Пранаяму не следует практиковать беременным женщинам и людям с высоким кровяным давлением. Новичкам следует сначала заниматься этой практикой медленно, чтобы дать телу время привыкнуть.

    Бхастрика является по своей сути гипервентиляцией, поэтому повышенный уровень кислорода в кровообращении может вызвать головокружение или чувство тревоги, особенно, если Вы новичок. Если это случится, то сделайте перерыв и позвольте своему дыханию вернуться в нормальное состояние.

     

    www.liveinternet.ru

    Аффирмации о своем достоинстве:
    Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.

    Аффирмации об открытости миру:
    Я широко раскрываю объятия миру и заявляю ему с любовью, что я заслуживаю и принимаю все лучшее в нем.

    Аффирмации о своих возможностях:
    Все, в чем я нуждаюсь, я всегда получаю! Сейчас я позволяю себе зарабатывать хорошие деньги.
    Источник мудрости неиссякаем и доступен мне. Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте. Я приму правильное решение.
    Я могу проявить все свои творческие способности!

    Я могу иметь хороший доход, я заслуживаю хорошего заработка! Я позволяю своим доходам постоянно расти вне зависимости от того, что пишут и говорят экономисты.

    Аффирмации о своей свободе:
    Я делаю то, что мне нравится.
    Доверяя высшему разуму оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху.

    Аффирмации о доверии к миру:
    Я доверяю Высшему Разуму руководить моими делами. Я с радостью принимаю этот Разум в качестве партнера по моим делам, я легко направляю свою энергию на работу с могущественным Разумом. От этого Разума исходят все творческие замыслы, все ответы, все решения, все исцеления, которые превращают мой труд в источник непреходящей радости и позволяют мне добиваться успеха в любом деле.
    Аффирмации о своём выборе:
    Мой выбор — движение вперед. Я открыта всему новому. Я выбираю путь познания и духовного развития.
    Я делаю выбор помнить, что любая проблема может быть решена. Моя нынешняя проблема представляется мне чем-то временным — она не более чем то, над чем я сейчас работаю.

    Аффирмации о самоценности:
    Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее.
    Я ни с кем и ни с чем не сравнима.

    Аффирмации о своём предназначении:
    Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим.

    Аффирмации о своей сущности:
    Я представляю собой нечто большее, чем просто мое физическое выражение. Неизмеримая часть меня — это то место, где сосредоточена моя сила.

    Аффирмации о других людях:
    Мы все — уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я».
    Аффирмации о переменах:
    Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения.
    Свои аффирмации Луиза Хей создавала для самой себя, т.е. для решения своих частных проблем, связанных с плохим здоровьем и с плохим отношением других людей к ней самой. По мере того, как проблема решалась, значимость созданной для её решения аффирмации падала, и эта аффирмация заменялась другой, созданной для решении следующей проблемы. Таким образом образовалась коллекция аффирмаций, которая позже пополнялась аффирмациями учеников Луизы Хей, однако всё равно эта коллекция остаётся коллекцией частных аффирмаций конкретных людей, решающих свои личные проблемы, и об этом следует помнить, ибо для лечения одной и той же болезни разным людям могут быть нужны разные средства.

    *Я ежедневно возрастаю в мудрости и понимании того, что служит моему благу.
    *Мои взгляды способствуют проявлению целостности и изобилия в каждой сфере жизни.
    *Понимание происходящего помогает мне подняться выше жизненных обстоятельств.
    *Мои прошлые ошибки стали частью ценного жизненного опыта.
    *Осознание и доброта помогают мне выйти за рамки ограничений и найти новый путь.
    Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.
    *Я — необходимая часть мира.

    *Мое жизненное предназначение уникально. Мои таланты уникальны.
    *Я радуюсь, осознавая свое единство с мирозданием.

    *Божественный свет сияет в моем сердце, и я готов (готова) делиться этим светом с другими.
    * Я с благодарностью реагирую на проявления любви и доброты.
    * Я принимаю комплименты и подарки с радостью.

    * Мое сердце открыто для любви во всех ее проявлениях.
    * Я благословляю всех, кого встречаю.
    * Я смотрю на окружающий мир с пониманием и состраданием.
    * Мое предназначение — творить и созидать.
    * Я — творец царства гармонии.

    * Я принимаю ответственность за обстоятельства, которую я создаю для себя.
    * Я радостно приветствую перемены и новые возможности, которые в них заключены.
    * Я позволяю чистой и созидательной энергии свободно течь через меня.
    * Я господствую во всех жизненных обстоятельствах.
    * Я самостоятельно формирую представления о себе, жизни и окружающем мире.
    * Я самостоятельно решаю, в каком направлении двигаться.
    * Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.

    * Мои дары и таланты всегда находят применение.
    *Я поддерживаю в себе состояние душевного равновесия.
    *Я отпускаю всякое напряжение в разуме и в теле.
    *Мир — мой прекрасный дом.
    *Красота мира питает мою душу и обогащает эмоции.
    *Красота мира обогащает мой разум.
    *Истина прекрасна и гармонична.
    *Красота мира есть видимое проявление Высшего Начала.
    *Я пожинаю добрые плоды своих трудов.
    *Работая, я следую духовным законам.

    *Я тружусь с верой, любовью и пониманием.
    *Я нахожу внутри себя источник силы для выполнения моей работы.
    *Я благодарю Высшую Силу за все мои достижения.
    *Мое сознание очищено и исцелено. *Я могу использовать силу мысли по собственному усмотрению.
    *Я охотно и радостно познаю все, что мне необходимо.
    *Я верю в ценность своих мыслей.
    *Мои мысли сосредоточены на положительном жизненном опыте.
    *Я пожинаю добрые плоды своих трудов.

    *Работая, я следую духовным законам.
    *Я тружусь с верой, любовью и пониманием.
    *Я нахожу внутри себя источник силы для выполнения моей работы.
    *Я благодарю Высшую Силу за все мои достижения.
    *Я живу сознательно и ответственно.
    *Я несу ответственность за свои слова и действия.

    *Я несу ответственность за свой внутренний мир и душевный настрой.
    *Принятие ответственности делает меня сильнее.
    *Меня поддерживает и сопровождает великая сила жизни.
    *Я развиваю в себе позитивную веру.
    *Я верю, что будущее насыщено благом.
    *Я верю в себя и в свой успех.
    *Цели, которые я ставлю, помогают мне раскрыться во всей полноте.
    *Сила моей веры способна передвигать горы.
    *Исцеление затрагивает все сферы моей личности.

    *Я — канал безграничной исцеляющей силы.
    *Любовь исцеляет меня и наполняет меня энергией, ежедневно и ежечасно.
    *Я люблю свое тело и полностью доверяю его способности поддерживать свою нормальную работу.
    *Мое тело — совершенная манифестация Жизни.
    *Я доверяю ходу жизни. Все мои желания осуществляются.
    *Поток Жизни приносит мне успех и процветание.
    *Я — преуспевающая и успешная личность во всем.
    *Я гармонично развиваюсь и расту.

    *Самые лучшие перемены в жизни начинаются внутри меня.
    *Я настраиваюсь на успешный день.
    *Мой разум ориентирован на успех.
    *Успех — хорошая пища для моего душевного роста.
    *Я иду к успеху шаг за шагом.

    *Достигая поставленных целей, я открываю свое сердце для радости и новых идей.
    *Сегодня я мозговой центр, с легкостью решающий все возникающие на пути проблемы!
    *Я — цельная личность.
    *Я воспринимаю себя во всей полноте, веря в заложенный в меня потенциал.
    *Я благословляю все аспекты своей личности и все качества, которыми я обладаю.
    *Я верю, что все, что мне дано, дано мне на благо.
    *Во всех сферах моей жизни виден гармоничный рост.
    *Каждый мой поступок — это творческий акт самовыражения.
    *Я вкладываю в каждый поступок все лучшее, что есть во мне.

    *Мне ясны мои цели и приоритеты, и я уверенно двигаюсь вперед.
    *Я приобретаю полезные привычки и освобождаюсь от вредных привычек.
    *Я нахожусь в нужном месте в нужное время, делая то, что мне необходимо делать.
    *Деньги текут ко мне свободно и широким потоком.

    *Я с любовью совершаю все свои финансовые операции.

    *Мое богатство — это понимание себя и вера в себя. *Я с благодарностью принимаю помощь всякий раз, когда я в ней нуждаюсь.
    *Благодарность открывает двери для нового процветания.
    *Я живу вдохновенно и с энтузиазмом.
    *Я легко могу улучшать качество своей жизни.

    *Всем моим начинаниям сопутствует успех.
    *Я иду от достижения к достижению.
    *Я хвалю себя за все свои достижения.

    *С каждым днем, я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях.
    *Аффирмации формируют во мне новый взгляд на жизнь, помогающий двигаться к счастью и успеху.
    *Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне легко и без лишних усилий.
    *Я обладаю силой и властью создавать собственную реальность.
    *Я благодарю Вселенную за здоровье, счастье и возможность самовыражения.
    *Я формирую для себя окружение, в котором приятно жить.

    *Я благословляю свой дом, и он отвечает мне взаимностью.
    *Мой дом отвечает моим потребностям и желаниям.
    *Я вырабатываю свой, неповторимый стиль жизни.
    *Я — счастливый человек, полный света и любви.
    *Творческие идеи свободно текут в моем сознании.
    *Мои творческие идеи приносят пользу миру, в котором я живу.
    *Я легко нахожу канал для выражения моих способностей.

    *Творческая сила Вселенной помогает мне в осуществлении моих желаний.
    *Мой разум способен творить чудеса.
    *Я смотрю на людей и на мир очами прощения и безусловной любви.
    *Я проявляю снисходительность к людям и верю в их потенциал.

    *Каждый человек заслуживает любви. Каждый человек заслуживает прощения.
    *Прощение делает меня сильнее, соединяя с духом Жизни и Вселенной.
    *Прощение помогает мне осознать, что только любовь по-настоящему реальна.
    *»Я на вершине финансового успеха»
    *Радость — мое естественное состояние.
    *Радость пробуждает мою душу и исцеляет мое тело.
    *Радость — результат жизни в гармонии с законами мироздания.
    *Я умею находить радость во всем.
    *Я приветствую каждый новый день с радостным ожиданием.
    *Я направляю свою энергию в нужное русло.

    *Я правильно расставляю приоритеты в своей жизни.
    *Я отказываюсь от привычки беспокоиться по пустякам.
    *Выбирая положительные мысли, я программирую себя на успех.
    *Я позволяю новым привычкам мышления и поведения стать неотъемлемой частью моей личности.
    *Мои мысли обладают целительным эффектом.

    *Я посылаю своему телу любовь.
    *Мое тело отвечает на заботу, которую я даю ему.
    *Мысли, полные любви, поддерживают мой организм в хорошей форме.
    *Мое тело пропитано целительными энергиями вселенной.
    *Моя память удерживает всю информацию, которая необходима мне.

    *Процесс обучения открывает для меня новые грани Вселенной.
    *Я верю в свои интеллектуальные способности.
    *Я с готовностью принимаю перемены внутри и вне меня.
    *Я иду в ногу со временем.
    *Я умею жить легко и спокойно.
    *Я двигаюсь по жизни свободно и уверенно.
    *У меня есть все для счастливой и успешной жизни.
    *Я живу согласно моим желаниям и идеалам.
    *Я живу в ладу с собой.

    *Мне легко расслабляться и отдыхать.
    *Жизнь приносит мне счастье, благополучие и веру в себя.
    *В моем мире все прекрасно и гармонично.
    *Я — самая счастливая женщина на свете!
    В меня влюблен мой муж, и обажают дети!
    Я самая красивая, дела идут отлично!
    Успех течет ко мне потоком безграничным!
    Есть у меня любовь — великая награда!

    Есть деньги у меня,всегда и сколько надо!
    Есть у меня друзья, и я им очень рада!
    Вселенная и Бог всегда со мною рядом!
    П.С. Во второй строчке словосочетание «мой муж» можно заменить на слово «богач» (для незамужних)
    *Я свободно и непринужденно дарю и получаю подарки.
    *Я свободно и непринужденно говорю комплименты и выслушиваю комплименты.
    *Я ежедневно оказываю себе знаки внимания.
    *Проявляя щедрость к себе и к окружающим, я следую своему высшему «Я».
    *Мои мысли полны любви и доброжелательности.
    *Свет наполняет мой разум и мои мысли.

    *Мое мышление совершенствуется с каждым днем.
    *Мой разум — инструмент добра.
    *Мой разум здоров и целостен.
    *Я — внутренне и внешне свободная личность.

    *Я знаю свои таланты и способности. Я всегда умею найти им применение.
    *Во мне живет чувство благоговения перед жизнью и глубокая благодарность всему, что есть.
    *Моя жизнь — свет для тех, кто меня окружает.
    *Я смело управляю своей судьбой.
    *Я проявляю заботу о своем организме и о своем внутреннем мире.
    *Я отпускаю всякое нервное и физическое напряжение и позволяю себе успокоиться.
    *Расслабляясь, я открываю себя для потока целительной энергии жизни.
    *Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне легко и без лишних усилий.
    *Божественные законы стоят на страже моих интересов.

    *Мои слова имеют силу обогащать и благословлять. *Мои слова полны мудрости и любви.
    *Мои слова несут исцеление и восстановление.
    *Мои слова утверждают гармонию и понимание среди окружающих меня людей.
    *Моим словам суждено исполниться.
    *Анализируя свой опыт, я обретаю понимание.

    *Любой жизненный опыт дает мне возможность лучше познать себя и окружающий мир.
    *Я нахожу в себе ответы на вопросы, которые ставит мне жизнь.

    *Занимаясь самопознанием, я нахожу в себе большой потенциал.
    *Я люблю процесс познания себя и мира.
    *Я заслуживаю любви и уважения.
    *Я заслуживаю принимать помощь от других.
    *Вселенная помогает мне выстроить взаимоотношения с людьми.
    *Я принимаю свои способности, отдавая их на служение людям.
    *Любовь — это сущность и основа жизни.
    *Мои эмоции позитивны и продуктивны.
    *Мои эмоции помогают мне созидать благо и отпускать все, что изжило себя.
    *Я конструктивно общаюсь с людьми, которые меня окружают.
    *Я настраиваюсь на хороший и оптимистичный лад.
    *Радость и вдохновение сопровождают меня во всех обстоятельствах.
    *Я нахожусь на своем месте.
    *Я — возлюбленное дитя вселенной.
    *Я — неотъемлемая часть вселенской гармонии.
    *Я принимаю себя, доверяю себе и люблю себя.
    *Я разумно пользуюсь своей силой.
    *Я наполнен (наполнена) силами и новыми идеями.
    *Я расту в своих достижениях.
    *Новые идеи свободным потоком приходят ко мне.
    *Я ожидаю в своей жизни позитивных перемен.
    *Успех любит меня.

    *Я меня достаточно времени для всего, что необходимо сделать сегодня.
    *Я мудро и с любовью планирую свою жизнь.
    *Я концентрируюсь на том, что происходит со мной сейчас.
    *Я ежедневно вношу в свою жизнь позитивные изменения.
    *Я развиваю уверенность в себе.
    *Я нахожу для себя самую лучшую работу. *Я занимаюсь работой, которая помогает мне реализовать свои творческие способности.
    *Я отдаю все свои способности делу, которым я занимаюсь.
    *Я — творческая и сильная личность.
    *Мне свойственна активная жизненная позиция.
    *Я расту и развиваюсь.
    *Я успешно достигаю намеченных целей.
    *Я принимаю свою ценность и важность.
    *Я работаю над повышением своей самооценки.

    *Мне по праву принадлежит счастье.
    *Прощение приносит в мою жизнь ощущение легкости и свободы.
    *Прощая, я сбрасываю груз негативных мыслей и чувств, мешающих идти вперед.

    *Прощая, я освобождаюсь от прошлого, для того, чтобы созидать новое будущее.
    *Я полностью примиряюсь с прошлым, настоящим и будущим.
    *Отпуская боль, я радостно приветствую счастье и душевный покой.

    *Я твердо стою на ногах.
    *Я полон (полна) силы и внутренней энергии.

    *Я силен (сильна) в духе, душе, разуме и теле.
    *Я сознаю свою силу, и уверенно пользуюсь ей.
    *Моей силы достаточно для выполнения всех стоящих передо мной задач.
    *Мои цели ведут к успеху и совершенству.
    *Я учусь гармонии и успеху.

    *Я желаю успеха себе и всем, кто меня окружает.
    *Я смело и уверенно прокладываю путь к успеху и исполнению желаний.
    *Мне легко верить в себя.
    *Я наполняюсь гармонией и жизненными силами.
    *Природная сила наполняет меня и мой организм.
    *Сила жизни течет во всем моем существе.
    *Мой разум силен и пропитан оптимизмом.
    *Сила разума создает благо в моей жизни.
    *Каждый день моей жизни полон удивительных переживаний.
    *Я учусь получать удовольствие от опыта повседневности.
    *Принятие себя дарует мне счастье.
    *Я ценю свою уникальную индивидуальность.
    *Я признаюсь себе в любви.

    *Я смотрю на окружающих с верой и любовью. Я верю, что они могут измениться к лучшему. Я знаю, что они заслуживают счастья. *Меня окружают понимающие и доброжелательные люди.
    *Меня любят и ценят. К моему мнению прислушиваются. Меня достойно вознаграждают.
    *Я мудро распоряжаюсь своими ресурсами.
    *Я легко избавляюсь от ненужных мне вещей. Я живу легко и свободно.
    *В любых обстоятельствах, я поддерживаю в себе должный энергетический баланс.
    *Я могу найти достаточно силы, чтобы выполнить любую стоящую предо мною задачу.
    *Все ответы и решения, в которых я нуждаюсь, находятся внутри меня.
    *Любовь — исполнение высшего закона моего бытия.
    *Любовь окрыляет меня и наполняет новыми силами.
    *Я смотрю на все проявления жизни с любовью.
    *Моя любовь распространяется на все мое окружение.
    *Я вижу себя красивым и любимым человеком.
    *Погружаясь в себя, я нахожу ответы на волнующие меня вопросы.
    *Я познаю глубину скрытой во мне силы.
    *Я восприимчив (восприимчива) ко всем переменам, происходящим на планете.
    *Любовь придает мне силы во всех моих начинаниях.
    *Любовь помогает мне увидеть новые возможности.
    *Я верю в жизнь и в ее благость.
    *Жизнь хороша во всех своих проявлениях.
    *Жизнь — на моей стороне.
    *Жизнь дает мне все, чего я хочу.
    *Я радуюсь тому, что жизнь щедра и добра ко мне.
    *Я радостно приветствую успех во всех его проявлениях.
    *Мне все удается.
    *Все аспекты моей жизни уравновешены.
    *Я легко достигаю намеченных целей.
    *Я отпускаю отжившее прошлое.

    Любите себя, свою жизнь, близких людей! Цените каждое мгновение радости, питайтесь ею!
    Следите за здоровьем тела и души, думайте о том, что вас радует и греет. Ведь эта жизнь у нас одна — единственная, конечно, есть еще верование относительно реинкарнации, только мы этого не можем знать на все 100 %. В любом случае, иные воплощения будет уже проживать другая личность, а не ваша. Так что — радуйтесь этой жизни! Вы — художник ее и композитор, творец своей жизни! Сотворите ее прекрасной и ясной!

    zdorovie-ly4ik.blogspot.ru

    Почему мы храпим

    Храп – это шум, издаваемый человеком во сне. Он может появиться из-за того, что мышцы стенок глотки ослабли и растянулись, из-за неправильной формы носовой перегородки, врожденной узости гортани и многих подобных причин. Иногда храп означает более серьезные проблемы со здоровьем. Например, если человек страдает ожирением, то жировые отложения сильно давит на бронхи. В данном случае необходимо срочно начинать борьбу с лишней массой.

    Но не стоит гадать на кофейной гуще или надеяться, что со временем проблема решится сама собой. Постоянно храпящему человеку необходимо пройти полное обследование и выяснить причину. Это – как головная боль. Если в начале ее можно терпеть или игнорировать, то со временем она начинает сводить с ума. В этой ситуации страдает и больной, и окружающие его люди (дети, супруг, соседи).

    Что самое интересное, иногда данная особенность свойственна целой нации. Так, корейцы, например, из-за сильно вытянутого мягкого неба являются известными «храпунами». Даже некоторые великие исторические личности не избежали этой проблемы. Как известно, громкий, заливистый храп Наполеона Бонапарта частенько не позволял отдохнуть ночью Жозефине. Очень часто страдают данным заболевания люди с избыточным весом в Америке.  Их даже больше, чем во всей Европе.

    лечение от храпа

    Лечим храп правильно

    Люди еще в древности поняли, в чем же кроется причина «шумного ночного дыхания». И тогда же обнаружили, как можно лечиться от храпа. Что самое интересное, многие народные методы более действительны, чем таблетки. Плюс, прибегая к ним, вы не рискуете собственным здоровьем. Обратите внимание, прежде чем вы начнете заниматься самолечением, не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом. Также тестируйте самодельное лекарство, а не принимайте все и сразу.

    • Для лечения от храпа часто используют травы, овощи, мед. Итак, вам понадобится перемешать по 1 ч.л корня сабельника и хвоща полевого, добавить 1 ст.л ягод черной бузины, 2 ст.л репейника обыкновенного, перемолоть все в кофемолке до получения однородной массы. Залейте 1 ст.л полученной смеси стаканом кипятка. Настаивать час. Пить по столовой ложке 5 раз в день, пока не наступит полное излечение.
    • 1 ст.л ложку меда смешать с половиной стакана свежевыжатого капустного сока (пропустить через мясорубку или размолоть в блендере 5-6 листьев капусты и отжать). Принимать перед сном. Курс лечения от храпа составляет 4 недели.
    • За час до еды (3 раза в день) необходимо съедать одну запеченную морковь.
    • Смазывание носоглотки маслом – один из самых простых способов лечение храпа. За 4 часа до сна закапывайте облепиховое масло в каждую ноздрю. Делать это до излечения.
    • Выпитый перед сном чай с мятой  снизит риск появления храпа, сделает сон крепче. Также можно полоскать горло 1 ст.л оливкового масла в течение  30 секунд.
    • Молотые семена пажитника (1 ч.л.) растворить в стакане горячей воде и выпить вечером. Этот напиток сильно помогает снизить уровень холестерина.

    Способствует лечению от храпа и зарядка для мышц глотки. Как можно дальше высуньте  язык вперед, затем опустите его вниз. Подержите так 2 секунды, затем вновь совершите круговое движение. Выполняем пару подходов в день по 30 раз. Перед сном можете зажать в зубах деревянный карандаш (на 2-3 минуты).

    Помогает в лечении от храпа и звук «И-и-и». Его необходимо воспроизводить с силой, напевая, не менее 20-30 раз. Обратите внимание: в качестве профилактики время от времени стоит делать эти упражнения. Если вы стеснительная особа, разрабатывайте свое горло в душе. Там вас вряд ли кто услышит. Кстати, можете тренироваться петь в караоке.

    Не следует спать на спине. Хотя это не всегда помогает, но в любом случае сила храпа уменьшится. Попросите своего партнера переворачивать вас на бок каждый раз, когда вы начнете издавать эти неприятные звуки. А вот чего не стоит делать, так это зажимать рот или нос. Иначе человек может просто задохнуться.

    Вам стоит бросить курить и принимать спиртные напитки, если не хотите пугать соседей по ночам. У курильщиков истончается и пересыхает слизистая оболочка в носоглотке. В результате образуется тонкая корочка, из-за которой как раз и возникает этот неприятный звук. А алкоголь расслабляет мышцы мягкого неба, они начинают дребезжать, вызывая данный шум. Такое же воздействие часто оказывается и снотворное.

    Избавиться от храпа также можно при помощи здорового образа жизни. В некоторых случаях помогает изменение рациона. Как было указанно выше, порой причина кроется в большом весе. В таком случае лечение храпа не займет у вас много времени и усилий. Просто перестаньте кушать вредную пищу, от которой представительницы прекрасного пола быстро поправляется.

    Запомните раз и навсегда: лечить ожирения, а вместе с ним и храп, необходимо правильным питанием. Стоит больше употреблять свежих овощей и фруктов, орехов. Следует сократить количество или вообще отказаться от жареных, копченых и острых блюд. Из напитков очень помогает зеленый чай, содержащий не только бодрящие элементы, но и витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций, катехины и многое другое. Что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния организма. И, естественно, нельзя забывать о длительных прогулках и занятиях спортом, а также не стоит наедаться на ночь.

    Иногда для лечения от храпа используется лазер. Без него не обойтись, если необходимо исправить искривление носовой перегородки. А при суженной глотке, переломах носа и т.д, без хирургического вмешательства не обойтись. Но в таких случаях лучше проконсультироваться с отоларингологом.

    Поскольку храпом страдает огромное количество людей, то на этом пытаются сыграть многие предприимчивые особы. Разработано много различных препаратов, которые, как обещают производители, волшебным образом избавят вас от данной проблемы. Но лечить храп при помощи пилюль и особых «противоотечных» аэрозолей не всегда полезно. Иногда они вызывают аллергию. Обратите особое внимание на то, что данные препараты не рекомендуются к постоянному применению. Необходимо делать перерывы (о чем должно быть написано на упаковке). Однако не все об этом знают, поэтому лечатся и отравляют организм годами.

    Лечение храпа – процесс сложный и затратный. Но если этого не сделать, человек во сне может попросту задохнуться. Кстати, у таких людей нередко встречаются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой. Как сообщает статистика, особы, храпящие во сне, чаще попадают в автомобильные аварии. Проблема в том, что они просто не высыпаются. Поэтому не рискуйте своим здоровьем, не экспериментируйте с препаратами. Сразу же отправляйтесь к своему лечащему врачу.

    www.jlady.ru