Жуткая бессонница

У меня было всего двое друзей с настоящей бессонницей. Таких, жизнь которых можно было наблюдать вблизи. Это — ужас и кошмар. У обоих все развивалось по одинаковому сценарию: большая трагедия в жизни, после которой человек в шоке, взбудоражен, и не может спать. Терзается, убивается, и никак не может отключиться. И кто-то сердобольный из знакомых врачей берет, и в один из первых дней выписывает мощное снотворное — да побольше. У обоих хватило буквально двух недель, чтобы сломать сон на ближайшие 7 и 10 лет. Я не знаю, у всех ли так. Но якобы это — нередкий случай, когда все ломается вот так быстро.

На самом деле происходит простая вещь: сначала человек не может уснуть, и его это очень тяготит. А с помощью снотворного он отрубается немедленно, и это кажется ему простым решением. А потом снотворное перестает действовать. И тут начинается традиционный трындец, свойственный всем таким зависимостям. Без этого препарата оно больше «само» не работает. Потому что каким-то магическим образом сломалось.


с лекарством тоже не работает, потому что к нему наступило привыкание. Такие вещи, очень тонкие, очень трудно починить, если они не работают. И это очень мучительно. И главное — есть средство, на которое возлагаются надежды. Поэтому процесс починки каждый раз ломается, дальше, больше и снова. Потому что человек одну ночь пытается уснуть сам. Результат плачевный, ему плохо. На следующий день он опять сдается и принимает таблетку, потому что «сил уж нет». И каждой такой капитуляцией он разваливает все еще больше.

Все говорят, что оставь его знакомые врачи в покое — в тот день, когда случилось горе, он бы пометался два или три дня, и потом рухнул бы. И потом может быть еще раз пометался бы, и еще раз бы рухнул. Но в какой-то момент, через неделю, начал бы снова спать. И потом оно бы потихоньку рассосалось. А тут — отрастает проблема на долгие годы.

Когда я познакомилась с этими людьми, они уже годами жили следующим образом: каждый день человек не может уснуть сам, очень долго терзается. Сначала в темной комнате, потом при свете, потом так и эдак — ложится спать в какое-то более или менее человеческое время вечером или ночью. Потом время идет — вот уже утро — и он все еще не спит. Давление растет. Теперь он терзается мыслями, что «я не уснул, уже утро, даже если я сейчас усну, я проснусь после обеда. Весь режим опять поломан (как будто он хоть раз за последнее время чинился), и конечно, встав в обед я буду потом маяться без сна всю ночь, это логично».


так он терзается больше и больше, от того, что не спит, и терзания лишают его сна. При этом каждый день он клятвенно себе обещает слезть с таблеток, потому что он уже понял, что они — зло. Пробует сходить под душ, попить молока, посмотреть телевизор, полежать на балконе на свежем воздухе под пледом. Ничего не помогает. Утром — где-нибудь в 9 или в 11, уже просто настоящая трагедия, что день начался, под окном люди ходят во всю, а он ко сну не приблизился еще ни на шаг — он в очередной раз плюет на все и принимает таблетку. Надо же хоть когда-нибудь уснуть! Так хоть в 10… а не в 14…

Там много всяких вариантов развития сценария. В один день человек таки не пьет таблетку, дохаживает до послеобеда, потом четыре дня вообще не понятно, в какое время живет. Либо ложится в обед, спит полчасика, и потом — тоже все сбито еще больше.

И если вы думаете, что это уже — адски ад, то вы еще не знаете, сто у всего этого есть еще один «этаж». У этого трындеца есть еще более тяжелая степень. Это — когда выпиваешь эту злосчастную таблетку, а она не действует вообще. И человек становится таким пристукнутым-размазанным, в полусне, как сомнамбула. Но не спит! Через час, и через два, и через четыре! Вот это — действительно ужас и кошмар! Потому что таблетку выпили уже после войны длиной часов в 10-12-15, а потом ее выпили, и состояние становится совсем никаким. Но сна нет! И вообще не понятно, что делать. Если неспавший человек — разбит, устал и чувствует себя больным, то человек, выпивший не подействовавшую снотворную таблетку — вообще не человек. Он как ежик в тумане. Ничего делать неовозможно. Начинаются целые дни, недели и месяцы, полностью прожитые в тумане, и в адских муках.


***

Спрашивается — какой из этого выход?
Некоторым приходит в голову идея, что надо просто перестать пить эти таблетку. Рано или поздно человек ведь никуда не денется — заснет! Ну куда он денется? ну, проходит день. Ну два. ну три. Потом свалится. И если так дальше биться, кода-нибудь начнет сам сваливаться регулярно. Но это не так. Было бы здорово, если бы это лечилось за неделю, вот таким насильственным путем. Но если сон сломан, это все не так просто. Человек не может без сна. Но вот эта цепь (когда человек накопил достаточно бессонного времени, и готов свалиться) очень легко прерывается даже малюсенькими фазами сна! Такие люди начинают часто клевать носом — буквально на полминуты! И вот это моментальное засыпание подзаряжает батарейку настолько, чо начинает хватать на новый, довольно длинный круг бессонницы.

***

Естественно, посмотрев на это, специалисты придумали довольно жестокий способ, как вывести человека из этого. Якобы единственный, который вообще работает.
Это когда на сон отводится «окно» длиной в 5 часов, и в это время человек ложится в постель, и пробует уснуть.


по прошествии этого времени он встает, независимо от того, что там произошло. Неважно, уснул ли он вообще, или уснул ли 10 минут назад. Время закончилось — встал и пошел. И второе супер-важное условие — все остальное время, кроме этих 5 часов, ни в какой форме нельзя валяться, или делать что-то, за чем можно было бы задремать. Даже сидеть уютно перед телевизором нельзя. Потому что в моменты такого вот уютного сидения происходят эти минутки сна, которые все ломают. Все остальное время нужно быть активным, чтобы не заснуть ни на секундочку. Если честно, я так и не поняла, как это сделать. Потому что я пробовала проводить целый день на ногах или в движении, и нигде не валяться и не «зависать». Это — невероятно тяжело! Просто физически тяжело. Все люди привыкли понемножку отдыхать. ну хоть присесть на 10 минут в кресле. А когда человек еще изможден бессонницей…

Говорят, что крайняя мера — пойти в клинику. Но там будет ровно то же самое — человека будут шпынять, чтобы он ни при каких условиях не заснул в течение дня, а потом на эти 5 часов складывать в постель. Чтобы его тело в какой-то момент сдалось, и начало благодарно спать эти 5 часов — как штык! Говорят, что если как-то умудриться избежать вот этих засыпаний между делом, что поломанный на долгие годы сон чинится максимум зв 9 дней.

Из этих моих двух друзей ни один на этот метод не решился. Один просто бросил пить таблетки, и его сон как-то медленно и спотыкаясь починился, но на этот процесс ушло почти пять лет (после семи лет совсем в аду). Другой больше 10 лет так и борется с кроватью каждый день, или почти каждый.


***

А вот недавно мне мой М. показал интервью в фейсбуке (я его потеряла, т.к. там слишком много всего протекает через ленту ежеминутно) — там тетенька специалистка говорит, что надо все делать иначе. Раньше специалисты утверждали, что если сон поломан, постель должна быть строго — идеальным местом для сна. И больше ничего. темно, уютно, тихо. Никаких телевизоров. ламп, книжек, развлечений. Чтобы человек ходил с постель только спать (ну и сексом заниматься). Иначе, мол, будешь развлекаться там вообще до бесконечности. А она теперь утверждает, что все не так. Надо брать с собой в постель любые развлечения. И если не спится — смотреть телевизор, читать, гуглить что-то в телефоне, планшете, ноутбуке. Что угодно — лишь бы там лежать, а не бегать по дому. И когда-нибудь человека «скосит», и он заснет. Неважно, успеет ли он перед этим все отложить и выключить, или уснет прямо перед телевизором, или с книгой в руках.

А я на самом деле всегда так жила — но у меня (тьфу-тьфу) сон никогда не ломался. Бывает раз в пару месяцев, что не спится до поздна. Но в целом я отрубаюсь примерно в одно и то же время, и довольно быстро. Но, укладываясь спать, я беру с собой в постель целую кучу всего! Уже давно!
Телефон кладу рядом и планшет — это само собой, они на зарядке висят возле постели.


часто еще книжку какую-нибудь, и управление от телевизора (да, у меня телевизор напротив постели). А с некоторых пор там же еще лежат очки для чтения, т.к. мелкие буквы я без них таки уже не вижу. Все это я спокойно откладываю (или даже не трогаю), если спать хочется. Но если силы есть. я в этом копаюсь еще минут 10 на ночь. (А для тяжелых случаев — если разок не будет спаться часик-другой — клубочек есть, и начатое вязание, которое наверное будет вязаться 20 лет при моих темпах.) А так я перед сном 10-15 минут комментарии смотрю в своим жж, или что-нибудь листаю в пинтересте или блогах. Я всегда думала, что я «могу себе такое позволить» — проблем со сном нет, можно и позаниматься в постели всякой фигней. А теперь выясняется, что якобы так и надо? Лишь бы уже лечь и не вставать — а там сон сам придет.

Ну вообще — до чего же тонкая (и важная) материя — сон.
Хорошее настроение, кстати, такая же хрупкая драгоценность. И умение испытывать голод, когда в животе пусто. (Или переставать есть, когда для этого нету никакой необходимости.)
И радоваться наступившему дню. И способность подняться и сделать зарядку, выйти на улицу, начать жить с утра. Все это так легко ломается. А потом так трудно и долго чинится, всякими странными способами. В человеке — целая вселенная, где все со всем гармонично взаимодействует. Пока чем-нибудь не сломают.

miumau.livejournal.com


Уважаемый доктор Горбатов, хотела бы обраться к Вам с просьбой разобраться в моей ситуации и подобрать наиболее эффективный и безопасный путь избавления от недуга.
2 психоза, оба начинались с мании, сопровождающей бессонницами. Год назад, перед вторым психозом 8 месяцев находилась в мании, периодические бессонницы не отпускали, в тот период очень активно занималась спортом (ежедневно 2-3 часа жестких нагрузок в спортзале), закончилось тем, что после 10ти суток без сна обострился бред отношения, паранойя, ненависть к матери и я оказалась в больнице.
9 месяцев пила нейролептики (сначала рилептид,потом перешла на кетилепт), проблем со сном не было, но была вырвженная апатия и депрессия. На Новый год употребила амфетамин с целью поднятия настроения, т к депрессию ни флуоксетин, ни фенотропил так и не сбил.И — о чудо! Позитив, энергия, веселье, творчество, либидо! Я снова я, но пришлось терпеть 3е суток без сна. Нашла аналог амфетамина (аптечные препараты бронхолитин (где содержится эфедрин)+каффетин (кофеин и кодеин)+аспирин, дозировка 10мл+олтаблетки+1\\4 таблетки (эта смесь известна под названием ЭКА среди культуристов, для сжигания жира и энергии), пила всего 2 раза за 2 месяца, и снова позитив, движение, либидо, творчество и гипермозговитость! + я последний месяц голодаю и страдаю булимией полгода (периодически, если поем, два пальца в рот), в связи со стремлением к стройности и красоте заработала \»синдром ленивой кишки\», сижу на слабительных.


общем, врежу себе нещадно! Снова стали накрывать бессонницы (сначала помогал фенозепам, потом перешла на полтаблетки кетилепта, потом на таблетку (300 мг), могу ночь не спать, а под утро приму лекарство и засыпаю, просыпаюсь вечером. Надоел нарушенный режим дня!!! Но если не посплю день, ночью не усну, бессонница и мания усуглубляется! Природные средства (пустырник, валериана, мята) даже в гипердозах не помогают!!! Причем тело требует сна, очень большая усталось и тяжесть в районе глаз, лежу, тело полностью расслабленное, тяжелое, потом ватное, останавливаю внутренний диалог, начинаю проваливаться куда-то, перед закрытыми глазами темнота начинает \»расплываться\», вроде все как и должно быть, но сознание не переключается в режим сна ну никак!!!! Могу в любой момент встать и включить свет, хотя, опять же повторюсь, что тело расслаблено полностью, мысли останавливаю, дыхание углубляю и замедляю. Только таблетки спасают, причем феназепам уже не действует, а спасает кетилепт,но не хочу быть зависимой от нейролептиков. Состояние бодрое, умственная деятельность кипит, занимаюсь творчеством (писательство), но вот бессонницы просто доконали!!! Что вы можете посоветовать (только не из нейролептиков и чтобы не вызывали лекарственную зависимость)????

psychoambulanz.ru


Всё наелось с того что я стал спать всё меньше и меньше с каждым днём. Изначально был
нормальный здоровый сон, спал по 10-12 часов то днём то ночью, в
основном днём потому как я сова и по ночам не любил спать, но потом
произошло нечто чего я сам до сих пор понять не могу, сначала я стал
просыпаться среди сна по несколько раз, потом я стал засыпать через как
минимум 40 минут, через несколько дней произошло страшное, я ложусь,
пытаюсь заснуть, но вот он настоящий ад, я не могу уснуть 1 час, 2, 3, 4
после чего я начал понимать что всё, произошло какой то сбой, но это
только начала кошмара, я не мог уснуть весь этот день, затем второй,
третий, четвертый и наконец пятый, я нечего не мог поделать, я лежал и
буквально умирал от жуткого страха, головной боли, голова кружения,
тряски всего тела и от полного упадка сил, я думал всё вот она смерть
пришла, хотя мне и самому уже хотелось умереть как можно скорей, таких
мучения только сам Иисус Христос мог чувствовать, хотя я и родился в
пасху и благовещенья в один день что раз в 60 лет, но ладно, не об этом,
на пятый день я из последних сил вызвал себе скорую, скорая приехала,
осмотрели меня и склонились к тому что у меня панические атаки, но я им
утверждал что стах появился после трёх дней без сна, но они не знали что
и.


рез две недели сон
наладился. Когда я вернулся домой, началось тоже самое только ещё хуже, я
не спал 7 суток, меня снова положили в психиатрическую клинику, но на
этот раз уже на месяц, месяц спустя мне полегчало, мне давали
«ХЛОРПРОТИКСЕН»- снотворное, «АМИТРИПТИЛИН» — антидеприссанты, сейчас я
их до сих пор пью уже как год, сначала помогали, но сейчас уже и они
перестают помогать. Не знаю что делать, хочу умереть, я устал так
мучится, думаю о суициде, я устал от этой бессонницы, мне кажется на мне
страшная порча, больше я это не как объяснить не могу.

у меня тоже бессоница уже пол года тоже пью амитриптилин мой диагноз дипрессия врачи ствят диагноз 99% причин бесониц это дипрессия ,я тоже хотела умереть зимой я вопще не могла спать 3 месяца на 100 мг труксале потом психиатру пришло в голову после 3месяцев моих мучений дать мне амитриптилин,я два месяца в психушке тоже отлежала безрезультатно меня там галоперидолом кормили твари, еще и клопиксолом зарядили я есть не могла так что ты тут не один такой не вешай нос я пью может тебе поможет мне профессор назначил 200 мг квентирона на ночь повышать нужно постипенно по 50 мг на ночь квентирон обладает антидиприсивным дейсвием+ 30 мг миртазапина+75 мг амитриптилина +100 мг топирамакса(стабилизатор настроения) угомонись и не переживай или найди себе хорошего специалиста психиатра профессора какогонибудь не жми денег обычные пт не сильны в лечении бессоници максимум что они могут это забить нейролептиками при шизофрении,у меня было растройство психики я считаю что меня именно нейролептики привели в это состояние

neuroleptic.ru

Всех приветствую ulibka Я только сегодня зарегистрировалась, почитала несколько тем, тоже ВСД уже сколько себя помню, бессонница хроническая, но последние две с половиной недели ситуация резко ухудшилась… Раньше моя бессонница проявлялась так: неважно, во сколько я ложилась, засыпала под утро, В 3-6, по-разному. Во сколько вставала тоже неважно, хоть вообще не спала, потом ложилась и не могла уснуть, шла так на учёбу. Стоит сказать наверное, что раньше, в детстве ещё, я спала нормально, но были факторы в подростковом возрасте, мешающие спать (шум). В свободные дни могла спать до 12, даже 14, но с перерывами, то есть просыпаюсь примерно раз в 2 часа, потом не могла уснуть полчаса-час. Но это ладно, я была рада, что хоть как-то сплю, ибо в депрессию, когда мне было очень плохо (смерть мамы в 2011, потом убийство друга) сон тоже почти пропал, кое-как с феназепамом, новопасситом, хлорпротиксеном перебивалась. Потом все таблетки пить я бросила, засыпать снова могла сама, но очень долго и сон был "рваным". Сейчас уже две с лишним недели практически не сплю, началось с того что не спала всю ночь, просто уснуть не смогла, но я тогда не особо расстроилась — ну что ж, посплю завтра, подумала. Днём сообщили о смерти дедушки, неожиданности не было никакой, он болел, в хосписе лежал уже долго, но конечно всё равно это стресс большой, тем более бабушку весь день успокаивала. Ночью легла спать и… не уснула. То есть вообще, просто провалялась всю ночь опять. После этого я купила Мелаксен, который мне посоветовали в аптеке, стала его принимать, но толку не было, и с ним так же лежала ночь напролёт. Плохо было ужасно, умереть хотелось от такого состояния, даже скорую вызвать желание было.Но спустя трое суток я вырубилась на 4,5 часа, в 6:30 проснулась, подумала что теперь-то с бессонницей покончено, но не тут-то было. Ночью опять не смогла уснуть даже на полчаса. Вот так и живу две недели, и донормил пробовала, от целой таблетки мне становилось плохо очень, хоть и вырубало ненадолго, от половинки просто дичайше хотелось спать, но не спала. Не хочу сказать, что я совсем не сплю две недели, нет конечно — просто не каждую ночь, а так засыпаю на полчаса-час-полтора, но только утром уже. Была у невролога, психотерапевта, платного психотерапевта, первые два назначили тералиджен + мелаксен по 1 таблетке на ночь, тералиджен я и раньше пила долго, не помогал, тело почти вырубалась, мозг не спал, выдёргивал меня вечно из сна. И ещё феназепам полтаблетки, тоже на ночь, это рекомендация психотерапевта roga Но если честно я побоялась пить такой коктейль, снотворное + нейролептик + транк.. Платный психотерапевт советовал работу искать, ночью вставать каждые полчаса и гладить одежду час, снова ложиться и т.д. Насчёт работы как-то не сложилось, слабость адская, состояние зомби, падала в автобусе даже… И в поликлинике с трудом несколько слов связываю, туплю страшно. Текст этот уже полчаса пытаюсь написать %) Утюг на сон не влияет, то есть бывает и засыпаю после него, но точно также не каждую ночь и очень ненадолго(  Уже и срывы были, плакала по нескольку часов от того что спать дико хочу, но не могу(( Все кто этим мучается, как вы справились? К кому в итоге обращались? Буду рада советам…

forum.antivsd.ru

Друзья, помогите, пожалуйста, советом. Чудом нашла ваш форум и хочется поделиться своей проблемой. А проблема банальная — страх сна, страх бессонницы. Причем не на фоне депрессии, а просто так. Первые звоночки были еще лет 5 назад, но тогда были частые командировки из-за работы, поэтому было не до "заморочек". А теперь вот, когда получила наконец-то другую должность, началось по полной программе… С началом ночи просто каторга какая-то…Смотреть на кровать не могу без слез. Как только закрываю глаза, начинается паника, что не усну. Проваливаюсь в сон, начинаю видеть какие-то образы уже, тут же выбрасывает из полудремы, хочется в туалет, телевизор смотреть и т.п. Не боюсь умереть во сне, не боюсь задохнуться, а пугает то, что не смогу уснуть.. Раньше периодически принимала донормил, когда ездила в командировки, но дома никогда его не пила. А теперь вот уже полгода почти постоянно его принимаю, т.к. кажется, что без него не усну никогда…Пробовала засыпать самостоятельно, именно тогда и "выбрасывает" из сна. Хожу к психотерапевту, научил справляться с ПА, объяснил, что не умирают от них и т.п. Объяснил, что с ума я не схожу (успокоил)) А вот как бороться с бессонницей и страхом пока не знаю… Уже с утра начинаю думать о ночи..Бредятина полная, осознаю это, но что делать — пока не понимаю. Врач советовал не спать ночь, две, а потом дескадь организм сам вырубится, т.к. не выдержит, а мне так страшно это сделать, потому что не хочу ходить вареная днем, а еще, глупо конечно, но боюсь, что не проспав ночь, не усну и на следующую и тогда у меня случиться какой-нибудь нервный срыв, плюс ко всему стану страшная с огромными синяками под глазами, тормозить буду и т.п… В общем, до трех часов хожу-брожу, а потом вырубаюсь с таблеткой Донормила. Пью эти валерианки, пустырники, но все они либо помогают временно, либо не помогают совсем.Люди, скажите, я одна такая? Понимаю, что дело в голове, а не в таблетках и не в седатиках.Может есть кто-то, кто справился?

www.pan-at.com