Жуткая бессонница

Здравствуйте, меня зовут Аня, мне 20 лет, у меня жуткая бессонница уже почти год. Проблемы начались тогда когда решила похудеть, заняться спортом,  и начала настоятельно делать то что запланировала: отказалась полностью от сладкого, мучного, жирного; занималась физкультурой, ходила на учебу, записалась на танцы, курсы. У меня было сначала поднятое настроение, я знала, что я иду к цели. Но такой график оказался для меня не посильным. Я как то начала плохо себя чувствовать, ухудшалось настроение, была сильно раздражительной. Сомневалась или все правильно делаю, начала плохо засыпать просыпалась из за каждого шороха. Потом начала думать о сне, что я плохо сплю, начинаю плохо выглядеть, плохо себя чувствую. Сон все ухудшался и ухудшался. Пошла к невропатологу. Мне выписали ноофен и адаптол принимать месяц, но улучшения я не чувствовала, плохо засыпала, рано просыпалась, не могла понять что со мной происходит. Бросила физическую нагрузку, начала нормально питаться, но ситуация не улучшилась.


шло до того, что не смогла уснуть 3 суток подряд, находилась в сильном тревожном состоянии, переживала что не смогу уснуть. Пошла к психиатру, мне выписали гидазепам, на ночь труксал, депривит. Я была просто шокирована, что мне придется пить психотропные препараты, я же не к этому стремилась. Сначала их не пила, думала что мне просто нужно разобраться в себе просто не переживать, у меня это иногда получалось, но когда приходила ночь у меня появлялся сильный страх. Мое состояние ухудшалось, начались панические атаки, состояние было просто невыносимое. Потом я пошла к психиатру и начала пить миртел, гидазепам, труксал. Состояние немного улучшилось, начала спать, но всеравно засыпала долго, часто просыпалась ночью. Пила антидеприсанти 6 месяцев. Как то более менее спалось, но больше 5-6 часов не получалось спать. Сейчас стало хуже, антидеприсанты уже закончила пить, не могу уснуть очень долго. Начала пить сонопакс на ночь по 2-3 таблетки, но он мне не помогает уснуть. Засыпаю иногда в 6 утра, иногда в 9. Сплю не больше 4 часов, иногда 2 часа или вообще не сплю целые сутки. Я пытаюсь не расстраиватьса, не переживать. Днем состояние относительно спокойное, но когда приближается ночь появляется страх. Сейчас не знаю, что делать, иногда просто лежу, без страха ночью и не чувствую сонливости. Может быть у меня очень нарушен режим и его невозможно восстановить и к этому всему беспокойство по этому поводу. Помогите мне пожалуйста, подскажите что мне делать. Спасибо. (прошу извинения за столь длинное сообщение)


www.bessonnize.net

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности.


это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.


Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.


Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.


5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.


3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».


www.baby.ru

У меня было всего двое друзей с настоящей бессонницей. Таких, жизнь которых можно было наблюдать вблизи. Это — ужас и кошмар. У обоих все развивалось по одинаковому сценарию: большая трагедия в жизни, после которой человек в шоке, взбудоражен, и не может спать. Терзается, убивается, и никак не может отключиться. И кто-то сердобольный из знакомых врачей берет, и в один из первых дней выписывает мощное снотворное — да побольше. У обоих хватило буквально двух недель, чтобы сломать сон на ближайшие 7 и 10 лет. Я не знаю, у всех ли так. Но якобы это — нередкий случай, когда все ломается вот так быстро.

На самом деле происходит простая вещь: сначала человек не может уснуть, и его это очень тяготит. А с помощью снотворного он отрубается немедленно, и это кажется ему простым решением. А потом снотворное перестает действовать. И тут начинается традиционный трындец, свойственный всем таким зависимостям. Без этого препарата оно больше «само» не работает. Потому что каким-то магическим образом сломалось.


с лекарством тоже не работает, потому что к нему наступило привыкание. Такие вещи, очень тонкие, очень трудно починить, если они не работают. И это очень мучительно. И главное — есть средство, на которое возлагаются надежды. Поэтому процесс починки каждый раз ломается, дальше, больше и снова. Потому что человек одну ночь пытается уснуть сам. Результат плачевный, ему плохо. На следующий день он опять сдается и принимает таблетку, потому что «сил уж нет». И каждой такой капитуляцией он разваливает все еще больше.

Все говорят, что оставь его знакомые врачи в покое — в тот день, когда случилось горе, он бы пометался два или три дня, и потом рухнул бы. И потом может быть еще раз пометался бы, и еще раз бы рухнул. Но в какой-то момент, через неделю, начал бы снова спать. И потом оно бы потихоньку рассосалось. А тут — отрастает проблема на долгие годы.

Когда я познакомилась с этими людьми, они уже годами жили следующим образом: каждый день человек не может уснуть сам, очень долго терзается. Сначала в темной комнате, потом при свете, потом так и эдак — ложится спать в какое-то более или менее человеческое время вечером или ночью. Потом время идет — вот уже утро — и он все еще не спит. Давление растет. Теперь он терзается мыслями, что «я не уснул, уже утро, даже если я сейчас усну, я проснусь после обеда. Весь режим опять поломан (как будто он хоть раз за последнее время чинился), и конечно, встав в обед я буду потом маяться без сна всю ночь, это логично».


так он терзается больше и больше, от того, что не спит, и терзания лишают его сна. При этом каждый день он клятвенно себе обещает слезть с таблеток, потому что он уже понял, что они — зло. Пробует сходить под душ, попить молока, посмотреть телевизор, полежать на балконе на свежем воздухе под пледом. Ничего не помогает. Утром — где-нибудь в 9 или в 11, уже просто настоящая трагедия, что день начался, под окном люди ходят во всю, а он ко сну не приблизился еще ни на шаг — он в очередной раз плюет на все и принимает таблетку. Надо же хоть когда-нибудь уснуть! Так хоть в 10… а не в 14…

Там много всяких вариантов развития сценария. В один день человек таки не пьет таблетку, дохаживает до послеобеда, потом четыре дня вообще не понятно, в какое время живет. Либо ложится в обед, спит полчасика, и потом — тоже все сбито еще больше.

И если вы думаете, что это уже — адски ад, то вы еще не знаете, сто у всего этого есть еще один «этаж». У этого трындеца есть еще более тяжелая степень. Это — когда выпиваешь эту злосчастную таблетку, а она не действует вообще. И человек становится таким пристукнутым-размазанным, в полусне, как сомнамбула. Но не спит! Через час, и через два, и через четыре! Вот это — действительно ужас и кошмар! Потому что таблетку выпили уже после войны длиной часов в 10-12-15, а потом ее выпили, и состояние становится совсем никаким. Но сна нет! И вообще не понятно, что делать. Если неспавший человек — разбит, устал и чувствует себя больным, то человек, выпивший не подействовавшую снотворную таблетку — вообще не человек. Он как ежик в тумане. Ничего делать неовозможно. Начинаются целые дни, недели и месяцы, полностью прожитые в тумане, и в адских муках.

***

Спрашивается — какой из этого выход?
Некоторым приходит в голову идея, что надо просто перестать пить эти таблетку. Рано или поздно человек ведь никуда не денется — заснет! Ну куда он денется? ну, проходит день. Ну два. ну три. Потом свалится. И если так дальше биться, кода-нибудь начнет сам сваливаться регулярно. Но это не так. Было бы здорово, если бы это лечилось за неделю, вот таким насильственным путем. Но если сон сломан, это все не так просто. Человек не может без сна. Но вот эта цепь (когда человек накопил достаточно бессонного времени, и готов свалиться) очень легко прерывается даже малюсенькими фазами сна! Такие люди начинают часто клевать носом — буквально на полминуты! И вот это моментальное засыпание подзаряжает батарейку настолько, чо начинает хватать на новый, довольно длинный круг бессонницы.

***

Естественно, посмотрев на это, специалисты придумали довольно жестокий способ, как вывести человека из этого. Якобы единственный, который вообще работает.
Это когда на сон отводится «окно» длиной в 5 часов, и в это время человек ложится в постель, и пробует уснуть. И по прошествии этого времени он встает, независимо от того, что там произошло. Неважно, уснул ли он вообще, или уснул ли 10 минут назад. Время закончилось — встал и пошел. И второе супер-важное условие — все остальное время, кроме этих 5 часов, ни в какой форме нельзя валяться, или делать что-то, за чем можно было бы задремать. Даже сидеть уютно перед телевизором нельзя. Потому что в моменты такого вот уютного сидения происходят эти минутки сна, которые все ломают. Все остальное время нужно быть активным, чтобы не заснуть ни на секундочку. Если честно, я так и не поняла, как это сделать. Потому что я пробовала проводить целый день на ногах или в движении, и нигде не валяться и не «зависать». Это — невероятно тяжело! Просто физически тяжело. Все люди привыкли понемножку отдыхать. ну хоть присесть на 10 минут в кресле. А когда человек еще изможден бессонницей…

Говорят, что крайняя мера — пойти в клинику. Но там будет ровно то же самое — человека будут шпынять, чтобы он ни при каких условиях не заснул в течение дня, а потом на эти 5 часов складывать в постель. Чтобы его тело в какой-то момент сдалось, и начало благодарно спать эти 5 часов — как штык! Говорят, что если как-то умудриться избежать вот этих засыпаний между делом, что поломанный на долгие годы сон чинится максимум зв 9 дней.

Из этих моих двух друзей ни один на этот метод не решился. Один просто бросил пить таблетки, и его сон как-то медленно и спотыкаясь починился, но на этот процесс ушло почти пять лет (после семи лет совсем в аду). Другой больше 10 лет так и борется с кроватью каждый день, или почти каждый.

***

А вот недавно мне мой М. показал интервью в фейсбуке (я его потеряла, т.к. там слишком много всего протекает через ленту ежеминутно) — там тетенька специалистка говорит, что надо все делать иначе. Раньше специалисты утверждали, что если сон поломан, постель должна быть строго — идеальным местом для сна. И больше ничего. темно, уютно, тихо. Никаких телевизоров. ламп, книжек, развлечений. Чтобы человек ходил с постель только спать (ну и сексом заниматься). Иначе, мол, будешь развлекаться там вообще до бесконечности. А она теперь утверждает, что все не так. Надо брать с собой в постель любые развлечения. И если не спится — смотреть телевизор, читать, гуглить что-то в телефоне, планшете, ноутбуке. Что угодно — лишь бы там лежать, а не бегать по дому. И когда-нибудь человека «скосит», и он заснет. Неважно, успеет ли он перед этим все отложить и выключить, или уснет прямо перед телевизором, или с книгой в руках.

А я на самом деле всегда так жила — но у меня (тьфу-тьфу) сон никогда не ломался. Бывает раз в пару месяцев, что не спится до поздна. Но в целом я отрубаюсь примерно в одно и то же время, и довольно быстро. Но, укладываясь спать, я беру с собой в постель целую кучу всего! Уже давно!
Телефон кладу рядом и планшет — это само собой, они на зарядке висят возле постели. И часто еще книжку какую-нибудь, и управление от телевизора (да, у меня телевизор напротив постели). А с некоторых пор там же еще лежат очки для чтения, т.к. мелкие буквы я без них таки уже не вижу. Все это я спокойно откладываю (или даже не трогаю), если спать хочется. Но если силы есть. я в этом копаюсь еще минут 10 на ночь. (А для тяжелых случаев — если разок не будет спаться часик-другой — клубочек есть, и начатое вязание, которое наверное будет вязаться 20 лет при моих темпах.) А так я перед сном 10-15 минут комментарии смотрю в своим жж, или что-нибудь листаю в пинтересте или блогах. Я всегда думала, что я «могу себе такое позволить» — проблем со сном нет, можно и позаниматься в постели всякой фигней. А теперь выясняется, что якобы так и надо? Лишь бы уже лечь и не вставать — а там сон сам придет.

Ну вообще — до чего же тонкая (и важная) материя — сон.
Хорошее настроение, кстати, такая же хрупкая драгоценность. И умение испытывать голод, когда в животе пусто. (Или переставать есть, когда для этого нету никакой необходимости.)
И радоваться наступившему дню. И способность подняться и сделать зарядку, выйти на улицу, начать жить с утра. Все это так легко ломается. А потом так трудно и долго чинится, всякими странными способами. В человеке — целая вселенная, где все со всем гармонично взаимодействует. Пока чем-нибудь не сломают.

miumau.livejournal.com

  • цве­ты муж­чине с ку­рье­ром — ва­ши за и про­тив.
  • био­ре­ви­та­ли­за хо­ро­шая ли это про­це­ду­ра? как дол­го
  • есть кто-ни­будь из го­ро­да шах­ты?
  • ма­ги­стра­ту­ра нуж­на толь­ко тем, кто со­би­ра­ет­ся ра­бо­тать
  • вы зна­е­те оль­гу кар­тун­ко­ву (звез­да квн)? бы­ла тол­стая
  • позд­ня дев­стве­ность. ста­ла очень нерв­ная, апа­тич­ная.
  • пре­зер­ва­тив непра­виль­но на­дел. мо­гу ли я за­ле­теть,
  • агре­сия быв­ше­го! по­ток гнев­ных соб­ще­ний ка­кая я и
  • по­ку­пать ки­сти для ма­ки­я­жа и вся­кую кос­ме­ти­ку? на
  • как вам та­кая фигу­ра?
  • что бу­де­те да­рить сво­им ма­мам на 8 мар­та? очень ин­те­рес­но
  • ко­пать­ся в чу­жом бе­лье — гряз­ная ма­не­ра. как от­ве­чать
  • под­ска­жи­те хо­ро­ший, недо­ро­гой шам­пунь. от всех со
  • ока­за­лась в по­сте­ли со зна­ко­мым. бы­ла од­на и ал­ко­голь.
  • а вы но­си­те ло­си­ны с ко­рот­ким сви­те­ром? мно­гие го­во­рят,
  • на­ша жизнь пре­вра­ти­лась в ад! ки­нул, как тряп­ку, но
  • меч­таю быть ма­те­рью-оди­но а вы бы ре­ши­лись? мно­гие
  • пе­ре­спа­ла по глу­по­сти. несмот­ря на нега­тив­ные чер­ты
  • дру­зья низ­ко на него бу­дут смот­реть? ро­ди­те­лям ска­зал,
  • стыд­но, что рань­ше улы­ба­лась муж­чи­нам, а у ме­ня зу­бы
  • вред­но ли пить про­те­и­ны? пы­та­юсь на­брать мы­шеч­ную
  • как быть, ес­ли за­бо­лел на от­ды­хе в дру­гой стране?
  • муж не хо­чет ни­ку­да ез­дить на от­дых. го­во­рит, что
  • быв­ший, у ко­то­ро­го есть де­вуш­ка, пред­ла­га­ет мне ин­тим
  • чув­ствую се­бя ни­что­же­ством. не бе­рут на ра­бо­ту. при­хо­дишь
  • как вам жен­ское имя ан­то­ни­на (то­ня)? на­зва­ли бы так
  • пло­хая спер­мо­гра­ма. у ко­го та­кое бы­ло? ва­ши му­жья
  • ка­жет­ся, ме­ня об­ра­ба­ты­ва­ет мо­ше­ник по ин­тер­не­ту. пи­шет
  • вы лю­би­те пу­те­ше­ство­ват я вез­де со­здаю се­бе ком­форт­ные
  • ка­кой цвет глаз у вас и у ва­ше­го му­жа?
  • вы хо­ди­ли ко­гда-ни­будь к пси­хо­ло­гу? по­мог он вам?
  • ком­плекс во внеш­но­сти ме­ша­ет жить. за­ви­дую де­вуш­кам
  • стра­но­сти у му­жей. у ко­го как? мой го­то­вит по­сто­я­но
  • зав­трак — все, что угод­но. обед та­кой то­же сыт­ный.
  • ждут 3 ре­бен­ка! она ни­ко­гда не ра­бо­та­ла, у него про­бле­мы
  • про оди­но­че­ство. по­дру­гам по 30 и они од­ни. мно­гие
  • меч­тал быть, как зна­ме­ни­тый сан­тех­ник афо­ня! ко­ли­тесь,
  • гу­лян­ки сво­дят­ся к пьян­кам. на­хо­дить­ся с ни­ми слож­но­ва­то
  • а у вас есть лю­би­мые пес­ни, ко­то­рые вы ча­сто слу­ша­е­те?
  • до­ба­ви­ла его в чёр­ный спи­сок. вид­но ли это, ес­ли он
  • как ду­ма­е­те, из трёх ва­ри­ан­тов ка­кой бо­ле гар­мо­нич­ный?
  • ва­ше мне­ние о пе­ви­це оле по­ля­ко­вой?
  • брит­ни спирс и ша­ки­ра — пе­ви­цы ми­ро­во­го уров­ня. вы­бе­ри­те
  • от­кры­ли спор на али­экс­прес, вер­ну­ли день­ги, а поз­же
  • на жи­во­те мно­го жи­ра? я тол­стуш­ка или еще нет? это
  • как вам гнёз­дыш­ко на­шей птич­ки оли бу­зо­вой?
  • как вам но­гот­ки? сде­ла­ла к по­езд­ке в тай­ланд. те­ма
  • иде­аль­ная ко­жа — миф или нет? от ко­рек­то­ра по­ка от­ка­зать­ся
  • бро­си­ли бы пар­ня, ес­ли бы узна­ли, что у него ма­ши­на
  • по­че­му нижне бе­лье про­да­ет­ся без при­мер­ки? я в душ
  • по­че­му так из­де­ва­ют­ся над ра­пун­цель? сни­ма­лась то­плес
  • ста­рые тет­ки за­бо­тят­ся, чтобы на по­пе не бы­ли вид­ны
  • боль­ная на го­ло­ву. по­че­му неко­то­рых тянет к та­ким?
  • шу­ры­ги­на — нере­аль­ная кра­са­ви­ца, а смир­но­ва — обыч­ная.
  • вы бы про­сти­ли из­ме­ну? ар­гу­мен­ти­руйт
  • по­че­му жен­щи­ны тер­пят ря­дом с со­бою ал­ка­шей, дра­чу­нов,
  • боль­ше лю­би­те зи­му или ле­то?
  • со­хра­нять брак ра­ди де­тей вы бы ста­ли? у них ча­сто
  • есть лю­би­тель­ни­цы зо­ло­то­го ма­ни­кю­ра? нра­вит­ся ли вам
  • как вам ис­то­ри та­ких жен­щин, как кэтрин зе­та-джонс,
  • хо­ро­шие муж­чи­ны со вре­ме­нем на­чи­на­ли раз­дра­жать. по­че­му
  • ка­кую кни­гу чи­та­е­те? нра­вит­ся она вам? по­со­ве­то­ва­ли
  • кто ме­нял жизнь? вам страш­но бы­ло ме­нять? из­ме­ни­ли
  • как вам мое при­об­ре­те­ние одеж­ды? фо­то.
  • маз­ня пе­ред ме­сяч­ны­ми. мож­но ли это счи­тать гор­мо­наль­ным
  • умер­ла моя од­но­клас­ни­ца! об­шир­ный ин­сульт, ко­ма. ну
  • ко­му 30 лет? у вас бы­ва­ли пе­ри­о­ды от­ча­я­ния? ни­ко­му
  • у го­стя вы­пал пе­тух! не зна­ли: бу­дить его или нет.
  • 31 — это мно­го или ма­ло? кто-то вы­гля­дит тет­кой, кто-то
  • сколь­ко сей­час сто­ит боль­шое вед­ро поп­кор­на в ки­но­те­ат­рах?
  • спать со мной и ни­ка­ких обя­за­тельств! про­сит сде­лать
  • счи­та­ет ме­ня ве­щью сво­ей. не пьет, не ку­рит, за­муж
  • слиш­ком от­кро­ве­но для го­ро­да или нор­маль­но?
  • счи­та­ют глу­пой и пу­стой, и что нет со­всем моз­гов!
  • был ли опыт сме­ны име­ни? из­ме­ни­лась жизнь? неком­форт­но
  • уда­рил её сы­на и драз­нил с дру­ги­ми. спра­ши­ва­ла, хо­ро­шо
  • брю­ки zara. стиль­но, мод­но смот­рят­ся? как луч­ше но­сить?
  • же­на­тый мо­ро­чит го­ло­ву: то бу­ду раз­во­дить­ся, то не
  • как бо­роть­ся с це­люли­том ху­день­ким де­вуш­кам?
  • кто брал или от­да­вал взрос­лую кош­ку? как она адап­ти­ро­ва­лас
  • па­ни­ка я и не про­тив при­ви­вок, и про­тив, и де­лать
  • бо­юсь. не возь­мут. сно­ва со­бе­се­до­ва­ние на ва­кан­сию,
  • ис­пы­ты­ва­е­те раз­дра­же­ние от жёст­кой кри­ти­ки в ваш адрес
  • на ду­ше пар­ши­во. ал­ко­голь не по­мо­га­ет, секс со­рвал­ся
  • спа­еч­ный про­цес. нет тол­ко­во­го ле­че­ния? чуть ли не
  • кто поль­зу­ет­ся кар­той стрел­ка? ка­кие пре­иму­ще­ства?
  • кро­ме биб­лио­те­ка­ря и бух­гал­те­ра, в го­ло­ву ни­че­го не
  • школь­ни­цы со­всем об­наг­ле­ли! при­шла на при­ем, си­му­ли­руя
  • уже бы­ло за­ня­тие. те­ряю го­ло­ву. об убор­ке по­ка нет
  • оде­тых со вку­сом или тех, кто вы­гля­дит вуль­гар­но и
  • ухо­ди­ли с но­вой ра­бо­ты, от­ра­бо­тав мень­ше неде­ли? по­че­му?
  • сти­му­ля­ция ову­ля­ци. ма­лень­кий эн­до­мет­рий. при та­ком
  • иде­аль­ная же­на. а у вас есть та­кие при­ме­ры при­коль­ных
  • в 19.30 воз­вра­ща­юсь с ра­бо­ты, взя­ла ко­тен­ка. как его
  • муж ва­шей по­дру­ги/сестр из­ме­ня­ет ей, вы ей ска­же­те
  • зо­вут ра­бо­тать в ма­га­зин сла­до­стей в оте­ле для ино­стран­цев.
  • ка­кие име­на (жен­ские и муж­ские) хо­ро­шо со­че­та­ют­ся
  • во все сто­ро­ны по­сы­па­лось кон­фе­ти! ей все рав­но, что
  • а ты во сколь­ко ухо­дишь? и так знаю, что лиш­ня, но
  • я тварь, ко­то­рая не мо­жет сми­рить­ся с лу­жа­ми и ку­ча­ми

galya.ru

Уважаемый доктор Горбатов, хотела бы обраться к Вам с просьбой разобраться в моей ситуации и подобрать наиболее эффективный и безопасный путь избавления от недуга.
2 психоза, оба начинались с мании, сопровождающей бессонницами. Год назад, перед вторым психозом 8 месяцев находилась в мании, периодические бессонницы не отпускали, в тот период очень активно занималась спортом (ежедневно 2-3 часа жестких нагрузок в спортзале), закончилось тем, что после 10ти суток без сна обострился бред отношения, паранойя, ненависть к матери и я оказалась в больнице.
9 месяцев пила нейролептики (сначала рилептид,потом перешла на кетилепт), проблем со сном не было, но была вырвженная апатия и депрессия. На Новый год употребила амфетамин с целью поднятия настроения, т к депрессию ни флуоксетин, ни фенотропил так и не сбил.И — о чудо! Позитив, энергия, веселье, творчество, либидо! Я снова я, но пришлось терпеть 3е суток без сна. Нашла аналог амфетамина (аптечные препараты бронхолитин (где содержится эфедрин)+каффетин (кофеин и кодеин)+аспирин, дозировка 10мл+олтаблетки+1\\4 таблетки (эта смесь известна под названием ЭКА среди культуристов, для сжигания жира и энергии), пила всего 2 раза за 2 месяца, и снова позитив, движение, либидо, творчество и гипермозговитость! + я последний месяц голодаю и страдаю булимией полгода (периодически, если поем, два пальца в рот), в связи со стремлением к стройности и красоте заработала \»синдром ленивой кишки\», сижу на слабительных. В общем, врежу себе нещадно! Снова стали накрывать бессонницы (сначала помогал фенозепам, потом перешла на полтаблетки кетилепта, потом на таблетку (300 мг), могу ночь не спать, а под утро приму лекарство и засыпаю, просыпаюсь вечером. Надоел нарушенный режим дня!!! Но если не посплю день, ночью не усну, бессонница и мания усуглубляется! Природные средства (пустырник, валериана, мята) даже в гипердозах не помогают!!! Причем тело требует сна, очень большая усталось и тяжесть в районе глаз, лежу, тело полностью расслабленное, тяжелое, потом ватное, останавливаю внутренний диалог, начинаю проваливаться куда-то, перед закрытыми глазами темнота начинает \»расплываться\», вроде все как и должно быть, но сознание не переключается в режим сна ну никак!!!! Могу в любой момент встать и включить свет, хотя, опять же повторюсь, что тело расслаблено полностью, мысли останавливаю, дыхание углубляю и замедляю. Только таблетки спасают, причем феназепам уже не действует, а спасает кетилепт,но не хочу быть зависимой от нейролептиков. Состояние бодрое, умственная деятельность кипит, занимаюсь творчеством (писательство), но вот бессонницы просто доконали!!! Что вы можете посоветовать (только не из нейролептиков и чтобы не вызывали лекарственную зависимость)????

psychoambulanz.ru