Вызывает ли бессонницу ангел дуст

Существуют десятки причин, которыми можно объяснить такое явление, как бессонница. С ним ежедневно сталкиваются миллионы людей по всему миру. Как же бороться с этой напастью?

Следует помнить, что регулярное употребление снотворных препаратов может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому перед тем как начинать пить таблетки, лучше воспользоваться проверенными народными средствами и начать соблюдать рекомендации специалистов.

Народные средства против бессонницы

средство от безсонницы

1. Простейшее средство от безсонницы, которое вы можете приготовить, – это смесь 1 ст. л. «Боржоми», такого же количества мёда и 1/2 ст. л. измельченного лимона. Принимать его нужно по утрам, курсом лечения в 1 месяц.

2. Можно смешать стакан сока лимона с 2 ст. л. толченого грецкого ореха и 2 ст. л. мёда. Выпивайте большую ложку чудо-напитка ежедневно перед сном.


3. Многие считают, что лучшее средство от безсонницы – это кефир с мёдом. Ложечку сладкого лакомства растворяют в стакане кефира и выпивают перед сном. Продолжительность курса – 1 неделя.

4. Еще одно средство от безсонницы, о котором стоит упомянуть, – это смесь мёда с яблочным уксусом. В чашечку мёда добавляют 3 ч. л. уксуса. Перед тем как лечь в постель, принимайте 2 ч. л. готового средства.

средства от бессонницы лекарства

5. Старинное средство от безсонницы – ромашка. 1 ст. л. цветов заваривают стаканом кипятка и полчаса настаивают. За час до еды нужно выпить треть стакана настоя.

6. Очень эффективным в борьбе с бессонницей является укроп. 2 ч. л. измельченного укропа заливают 2 стаканами крутого кипятка и на протяжении 10 минут настаивают. Этого хватит на 2 дня, а принимать средство нужно трижды в сутки. Можно добавить 50 г семян укропа в 2 стакана вина (кагор либо красный портвейн). Эту смесь нужно варить на медленном огне порядка 15-20 минут. Далее нужно накрыть емкость полотенцем и выждать несколько часов, а затем процедить и отжать. На ночь принимают по 50-60 г этого средства.

7. Можно залить литром кипятка стакан овсяных хлопьев и проварить смесь до загустения. В готовое лекарство добавить 1 ст. л. мёда и оставить довариться минуты три. 2-3 раза в сутки принимают 1/2 стакана теплой смеси.


8. Также вы можете приготовить отвар мяты (из расчета 1 ст. л. мяты на 1 стакан кипятка). После того как состав настоится (около 20 минут), нужно процедить его. Употребляют средство за полчаса до приема пищи.

Пересмотрите свой рацион

Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион следующие продукты: бананы, мёд, травяные чаи, овсянку, теплое молоко, картофель, миндаль, хлеб из цельной пшеницы, семена льна и кунжута, кукурузные хлопья. Все они способствуют нормализации сна.

Что делать, если народная медицина бессильна?

средства от бессонницы таблеткиПри особо сильных расстройствах без таблеток не обойтись. Какие лучше всего купить средства от бессонницы? Таблетки, которые покупают чаще всего в таких ситуациях и которые продаются без рецепта, – «Амбиен», «Розерем», «Лунеста», «Золлидем» («Санвал»), «Соната», «Залеплон». Практически все они быстро выводятся из организма, имеют небольшое количество побочных эффектов (однако перед употреблением все-таки стоит ознакомиться с противопоказаниями) и не вызывают эффекта «похмелья» после приема. Риск привыкания к данным препаратам намного ниже, чем если вы пьете сильнодействующие средства от бессонницы. Лекарства, которые были перечислены выше, в комбинации с правильным питанием и какими-либо из описанных народных средств подарят вам спокойные ночи и сладкие сновидения!

fb.ru


Спор о том, вредно ли пить кофе или нет, ведется уже лет 25, но так до сих пор и не разрешен.
Достоинства :

Стимуляция центральной нервной системы, и как следствие, увеличение интеллектуальной активности.
Существует много свидетельств того, что кофе предотвращает возникновение рака толстой кишки, но только в случае употребления не менее 4 чашек в день.
Кофе содержит антиоксиданты, но их участие в предотвращении заболеваний сердечно-сосудистой системы и раковых заболеваний, кроме выше перечисленного, пока только предполагаемое.
Кофеин оказывает благотворное влияние на астматиков во время приступов, но для этого необходимо выпить очень много кофе.
Предположительно кофе может снижать риск развития почечных и желчных камней.

Недостатки

У женщин, которые употребляют жидкости, содержащие кофеин (среди них кофе), из организма выводится больше кальция, чем у тех, кто избегает кофеина. В результате возрастает риск развития остеопороза. Совет: пейте по 1 стакану молока на каждую пару чашек кофе, чтобы поддерживать уровень кальция в организме в норме.


r /> Кофеин обостряет боли в области груди в предменструальный и менструальный периоды у склонных к этому женщин.
Обостряет бессонницу.
У женщин, которые выпивают в день более 4 чашек кофе, риск развития недержания увеличивается в двое, по сравнению с теми, кто пьет меньше кофе или вообще его не употребляет.
Вывод кофеина из организма, когда тот привык к нему, может вызывать головные боли и вялость
Кофе с кофеином и без содержит много канцерогенов, хотя нет строгих доказательств того, что это увеличивает риск возникновения рака
Кофе увеличивает производство организмом гормонов стресса, что может вызвать сильное сердцебиение, повышение кровяного давления, появление симптомов тревожности.
Кофеин увеличивает выделение желудочного сока, что хорошо, когда человек только что поел, и неприемлемо для людей с повышенной кислотностью и язвой

Противоречивые показатели

Результаты многих исследований дают противоречивые показатели того, положительно или отрицательно влияет на здоровье ребенка и матери умеренное употребление кофеина (300 мг) во время беременности. Одни ученые высказываются, что кофе никак не влияет в данном случае на здоровье матери и ребенка.
Другие говорят, что 300 мг кофеина в день увеличивают риск выкидыша вдвое, 150-300 мг в двое увеличивают риск рождения ребенка, весящего ниже нормы. Однако, эти данные сложно безошибочно связать с употреблением кофе, так как существуют другие более вредные источники кофеина: курение, алкоголь. Безошибочно можно сказать, что процессы метаболизма у беременных и кормящих женщин, а также у новорожденных, медленнее, чем у обычных людей, поэтому здесь необходимо учитывать достоинства и недостатки, перечисленные выше.


Роль кофеина в повышении кровяного давления не совсем точна. Он лишь на короткое время повышает давление, затем все возвращается на свои места. Поэтому, если у человека стабильное низкое или высокое давление, возможно, что кофе и не повредит ему. Но людям с вегетососудистой дистонией следует избегать кофеина.

Роль кофеина в развитии сердечно-сосудистых заболеваний также не совсем очевидна. Употребление кофе увеличивает содержание в крови гомоцистеина и холестерина. Но это происходит не из-за кофеина, а из-за кофейных масел, которые присутствуют в значительном количестве в нефильтрованном кофе, как-то в кофе из кофейных автоматов. Быстрорастворимый кофе содержит совсем небольшое количество кофейных масел.
_____________________________________________________________________
Я лично утро не представляю без чашечки кофе, а вы дорогие форумчане что скажете?

nistru.net

Содержание

История открытия ↑

Слово “дуст” в переводе с английского – пыль. Химическую формулу разработал и изобрел белое кристаллическое вещество в далеком 1873 г. О. Цейдлер, австрийский химик. Лишь спустя более полувека в 1939 г. швейцарский химик П. Мюллер, изучая свойства неизвестного порошка, открыл его способность негативно влиять на насекомых при прямом контакте. Открытие было удостоено в 1948 г. Нобелевской премии, а ДДТ, как инсектицид, шагнул на поля и в быт людей.

Строение и свойства первого в мире инсектицида ↑

Сокращенная формула дуста (ДДТ) – классического инсектицида C14H9Cl5.

Получение: в концентрированной H2SO4  (серной кислоте) конденсируют хлорбензол (C6H5Cl) с хлоралем (Cl3CCHO). В результате получают ДихлорДифенилТрихлорметилметан или 1,1,1-Трихлор-2,2-бис(n-хлорфенил)этан. В быту порошок известен под распространенным названием ДДТ или просто дуст.

Химически чистый ДДТ – кристаллический порошок, не имеет запаха. Быстро растворяется в органических растворителях. В воде лишь образует эмульсию. По результатам многочисленных исследований химики пришли к выводу, что химически чистый препарат ДДТ ядовит для рыб, насекомых, холоднокровных и мелких теплокровных представителей животного мира. Препарат токсичен для крупных теплокровных и человека, но без смертельного исхода.


В свое время химически чистый ДДТ спас жизни миллионам жителей. Именно применением этого препарата была остановлена эпидемия тифа в Неаполе (1944 г), малярия в Греции (1938 г), в Италии (1945 г), Индии (1965 г). Навсегда избавилось население Индии в 1950-1960 годы от висцерального лейшманиоза. Положительные результаты привели к вспышке производства препарата и его применения. Но при этом все чаще нарушались установленные санитарными органами стандарты и ограничения в его использовании. Постепенно накапливались негативные примеры применения ДДТ, что привело к его полному запрету на применение (1970 г).

Как ДДТ влияет на окружающую среду ↑

Разработанный химически чистый инсектицид ДДТ был высокоэффективен в борьбе с разносчиками эпидемических заболеваний (комары, блохи, москиты, …), вредителями сельскохозяйственных культур, в том числе саранчой, обрекавшей на голодную смерть людей и животных. Его высокая токсичность подтверждается следующим примером: для гибели личинки комнатной мухи достаточно контакта одной миллионной миллиграмма порошка. Препарат оказался экономически выгодным: однажды обработанная поверхность остается смертельной для насекомых продолжительное время и не требует повторной обработки.

Для массы человека такие концентрации препарата безвредны. 500-700 мг при однократном приеме для человека считались безопасными. За всю историю использования химически чистого препарата ДДТ нет случаев отравления человека со смертельным исходом. Но химически чистый ДДТ обладает способностью накапливаться в организме и высокой стойкостью к разложению. Негативно воздействует на крупных теплокровных и человека при попадании большого количества на внешние покровы человека, в легкие, пищеварительный тракт, кровеносную систему.


Свойства инсектицидов, разработанных на основе ДДТ ↑

Чтобы придать ДДТ новые свойства в части ускорения процессов разложения, были разработаны новые методы синтеза. Новые методы синтеза технического препарата ДДТ включали смеси различных веществ, ускоряющих его разложение. Однако новый препарат оказался токсичным для человека и малотоксичным, практически безвредным для насекомых. В связи с приобретением препаратом новых весьма ядовитых для человека свойств, в 1970 году было принято решение о повсеместном запрете использования ДДТ.

На смену химически чистому высокодейственному на насекомых инсектициду пришли фосфорорганические соединения. Они были разработаны на основе ДДТ (дихлофос, карбофос) и ошибочно приняты населением как (в свое время) безвредный для здоровья чистый ДДТ. Кстати? в состав смертельно опасных ОВ входят именно фосфорорганические соединения. Считая безвредными, население использовало дихлофос и хлорофос повсеместно. Доходило до того, что насыпали в постель детям и себе в борьбе с бытовыми насекомыми (блохами, клопами, вшами).


Фосфорорганические соединения отличались от технического ДДТ очень быстрым разложением, что требовало для уничтожения вредителей насекомых многократных повторений и в экономическом отношении были очень выгодны, а вызываемые ими смертельные отравления приписывали по-прежнему влиянию исходного химически чистого ДДТ.

В СМИ и научных статьях появились сообщения, в какой-то мере реабилитирующие ДДТ. В статьях высказывались предположения, что вред наносит не сам исходный материал, а примеси, главным образом, диоксины. Нужно отметить, что в официальной медицине по рекомендации ВОЗ, против малярии и в настоящее время рекомендуют использование химически чистого (без добавок) ДДТ. По-прежнему используют ДДТ при обеззараживании помещений от крыс, комаров, москитов.

Опасность воздействия ДДТ на здоровье человека ↑

Основная опасность воздействия химически чистого ДДТ на человека заключается в его способности накапливаться в органах, не поддаваясь никаким способам разложения. Вода, температура, свет, ферменты не способны ускорить его разложение или вывести из организма. Этим и страшен ДДТ.

При использовании инсектицида для уничтожения насекомых он попадает в пищевую цепочку, которую замыкает человек или крупные теплокровные представители фауны.

По результатам исследований было доказано, что в каждом звене пищевой цепочки концентрация ДДТ увеличивается в 10 раз. Попав после смыва дождем в почву ДДТ включается в пищевую цепочку почва–ил–водоросли–мелкие водные организмы–рыбы–хищники (рыбы и другие животные).


почвенных червей ДДТ практически не действует. Если принять содержание ДДТ в донном иле за 1 мкг, то в рыбах его количество увеличивается до 3-6 мг/кг массы или в среднем в 10000 раз. В организме морских чаек, употребляющих такую рыбу, концентрация увеличивается до 200 мг/кг массы. Многократное использование зараженной рыбы в пищу человеком, без сомнения, способствует накоплению в организме ДДТ.

Остаточные количества несвойственного (неродственного) человеческому организму вещества со временем накапливается, хотя и крайне медленно, но постоянно. Из организма человека ДДТ выводится только с молоком матери и передается новорожденному. Поэтому его находят и во втором и последующих поколениях, чьи предки получили определенные количества ДДТ с пищей или другим путем. При употреблении больших количеств пищи, содержащей повышенные количества ДДТ, негативное воздействие на здоровье ощущается недомоганиями и заболеваниями, но не вызывает немедленного смертельного исхода. Приписывают ДДТ и воздействие на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атипичной пневмонии, гепатита и других.

Его накопление способствует снижению репродуктивной функции птиц и некоторых млекопитающих, в том числе летучих мышей. Высокотоксичен для холоднокровных беспозвоночных и рыб. Высокая опасность ДДТ и в том, что накапливаясь в организме, он мигрирует на большие расстояния по всему миру.

Можно ли использовать дуст сегодня ↑

ДДТ – инсектицид из группы хлорорганических соединений применяли в химически чистом виде, позже в соединениях с другими химическими веществами, как инсектицид и пестицид для уничтожения вредителей растительного мира. В настоящее время запрещен и отсутствует в ежегодных списках препаратов, разрешенных к использованию в сельском хозяйстве.

Химической индустрией разработаны и нашли практическое применение аналоги ДДТ, такие как Метоксихлор, ДДД, Пертан, ДФДТ и другие. По своему воздействию на насекомых и теплокровных вредителей (крыс) схожи с ДДТ и его производными. Они быстрее разлагаются в почве, но являются стабильно сильными ядами для человека и ограничены в использовании.

teplicnik.ru

Рекомендуемые

#
жесть! начинайте с половины дозы обязательно! иначе отходняк ужасный((( Так то конечно взрывает!!!
#
Про ангельскую пыль много восторженных отзывов, мол крутой эффект фокусировки, бешеный настрой, чуть ли не в лучшие предтрены записывают. Заказал себе баночку попробовал 1 черпак на тренировке: делал присед, разгибания на бицепс и икры. Ощущения от заявленных эффектов слабо выражены, еле еле ощущалось покалывание, бешенного настроя не почувствовал, да и пампа почти не было. Толи дело любимый мезоморф, вот уж от кого штырит так штырит, тут тебе и агрессия и настрой на тренировке и силовые вырастают, не плохой памп, одним словом куча приятных ощущений (помню первый раз когда его попробовал все тело чесалось и кололо, от силы и энергии просто распирало, вот это была треня!)
#
Отличная вещь! Море сил, не какой усталости после приема, из зала уходить не хочется!
#
Хороший предтрен,но мезаморф лучше
#
….честно говоря особо не понял. настрой был, энергия. море сил НЕТ./от герани чистой все интереснее если четно, особенно в плане настроения).
#
Впервый раз, все как положено 1 порцию, выпил на стоянке, до зала еще мин 15 идти, так вот уже я дошел, переоделся и начал тренить, а где хоть что-нибудь??? Где эффект? Ну ладно, может рано еще, в итоге потренил в обычном режиме, никакого результата, кроме ужасного вкуса. На следующий раз решил была не была, 2 порции за раз, иии ничего, незнаю как на других, на меня эффекта никакого, жалко даже(
#
Подделка что ли какая то — тоже самое что и у предыдущего автора — эффекта 0 с 1 черпака, ни какой ментальной концентрации ни прилива сил нифига, до этого пил "но эксплойд 2.0" эффекта горазда больше — че возврат делать что ли, что за развод за 3 косаря ? Не берите данный предтрен — деньги на ветер.
#
Работаю тренером и часто приходиться подбирать клиентам спорт пит. Так вот Angel Dust один из тех предтренов, который советую уже продвинутым атлетам. Как правило на вечерние тренировки народ приходит уставший эмоционально и физический и стимуляторы помогают настроиться на тренировку. Видимо в новых партиях стало чуть меньше герани и это отлично! Тк раньше основные побочки были высокое давление и сильный перегруз ЦНС. Сейчас все в меру. легкий памп. Концентрация. Бодряк — все это есть! Последний заказ был на 5 банок — ни один мой клиент мне не предъявил, всех устраивает эффект. Для тех кого не берет якобы и подделка — вы видимо супер проффесионалы и готовитесь на Мистер Олимпия. Значит вам нужен совершенно другой уровень спор пита и фарм поддержки или вы банальные троли. Любой предтрен предполагает индивидуальную переносимость — начинать всегда надо с 1 черпака и потом дозировку регулировать — мало примите 1.5 — 2 черпака — что мешает то???! А то купят баночку на 30 порций и экономят растягивают по пол или целому черпаку потом удивляются. Ребятки жадничать нельзя это не тот случай — хотите результат экспериментируйте и увеличивайте дозировку. Предтрен достоин внимания! Физкульт привет!)
#
Похожи с мезоморфом — просто их чередую — оба таращат а что еще надо если скоро убирут амр цитрат и герань из составов будет вообще печалька. Это один из немногих легендарных предтренов проверенный временем как старичок ДЖЕК.
#
Отличный предтрен,после него никакой другой не хочется,хоть перепробовал не так много,но бодряк дикий ,настроение +,отходняков нет,первый раз один черпак попробовал 5 часов из зала не уйти было))
#
Angel Dust подходит,прилив энергии чувствуется,употребляю только на силовые тренировки увеличивая веса…довольна
Никаких отходнякоа не чувствую…а вот мезоморф не подошёл ,агрессия и нервяк на тренировке ,такие эмоции мешают конечно.А потом ещё и разбитое состояние,рыдать хотелось…Психотик в принципе нормальный ,но помягче проявляется,нет такой волны прихода как от Angel Dust .
В общем каждому организму все индивидуально!
#
Ребята, после Noxplode, ничто не берёт, уже сам NOX не чувствую перепробовал Angel Dust, Мезоморф, Стимахолик, Стимул 8. Дефкон, Психотик, Психо, Ассаулт.
От перечисленных эффект практически не чувствую, даже с увеличением дозы в 2-4 раза. Только от некоторых дискомфорт в животе.
Сука что у меня за организм, отдых после приёма энергетиков 1,5 месяца, стероиды,гормоны и прочее не употреблял. Вес 88-89кг. Присед 270, Становая 300, Жим 180, никак не могу этот порог преодолеть.

Посоветуйте ещё что-то

musclesmart.ru

У кого возникает данное расстройство сна?

Бессонница этого типа отмечается приблизительно у 2 человек из 1000. Среди пациентов, обратившихся в сомнологический центр по поводу бессонницы, от этого расстройства сна страдает 3.5% больных.
— Бессонница, вызванная приемом психостимуляторов, чаще встречается у людей молодого возраста;
— Бессонница, вызванная приемом седативных препаратов или алкоголя, чаще встречается у лиц среднего возраста и пожилых;
— Бессонница, вызванная пищевой аллергией, чаще начинается в младенческом возрасте;
— Другие варианты бессонницы, вызванной воздействием психотропных (химических) веществ может начаться в любом возрасте.

Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?

1. Нет ли у Вас проблем с засыпанием или со сном в течение ночи, не просыпаетесь ли Вы слишком рано утром и не чувствуете ли себя не отдохнувшим после ночного сна?
2. Не возникает ли эта проблема даже в том случае, когда у Вас есть возможность и время спать как Вы хотите?
3. Не замечаете ли Вы у себя наличия хотя бы одной из указанных проблем:
— Отсутствие энергии;
— Отсутствие мотивации делать что-либо;
— Проблемы с вниманием, памятью или способностью к концентрации;
— Плохие результаты на работе или в школе;
— Чрезмерные колебания настроения;
— Дневная сонливость;
— Частые ошибки при выполнении обычной работы или при вождении автомобиля;
— Напряжение, головные боли или боли в животе;
— Разочарование или тревога по поводу своего сна.

Если Вы ответили «ДА» на данные вопросы, тогда Вы, вероятно, страдаете от бессонницы. Ответы на представленные ниже вопросы позволят установить, не страдаете ли Вы от бессонницы, вызванной приемом наркотических или психотропных веществ.

1. Не отмечаются ли бессонница на протяжении хотя бы одного месяца?
2. Не применяли ли Вы с медицинскими целями, либо не злоупотребляли ли Вы наркотическими или другими психотропными веществами на протяжении достаточно продолжительного периода времени? Если «нет», то не подвергались ли Вы эффектам лекарств, пищевых продуктов, вызывающих аллергию, либо токсинов в течение продолжительного периода времени. Данный препарат способен влиять на сон во время его приема или после прекращения приема?
3. Ваши проблемы со сном возникают в то время, когда Вы используете препарат, злоупотребляете какими-либо веществами, прекращаете их прием, либо подвергаетесь воздействию неблагоприятных химических факторов окружающей среды.

Если на эти вопросы Вы ответили «Да», тогда, вероятно, Вы страдаете от бессонницы, вызванной воздействием наркотических или других психотропных веществ.

Кроме того, важно установить нет ли каких то других причин, способных вызвать у Вас проблемы со сном. Нарушения сна могут быть следствием любой из указанных ниже причин, таких как:
— Другое расстройство сна;
— Заболевание внутренних органов и нервной системы;
— Психическое расстройство.

Нужно ли мне обратиться к специалисту в области расстройств сна?

Первым шагом может стать обсуждение проблемы с Вашим домашним (семейным) врачом. Вам следует обратиться к врачу, если бессонница длится более одного месяца. Вам следует прекратить прием вещества (препарата) которое могло бы вызвать нарушение сна, и, по возможности, уменьшить воздействие на организм неблагоприятных факторов среды обитания. Если после консультации врача общей практики существенного улучшения сна не произошло, Вам следует обратиться к специалисту сомнологу. Начиная или прекращая прием какого-либо препарата, всегда следует поддерживать контакты со своим лечащим врачом.

Что нужно будет знать врачу?

Врач-сомнолог спросит Вас о том, когда начались проявления бессонницы. Доктор захочет узнать, принимаете ли Вы сейчас и принимали ли Вы ранее какие-либо наркотические или лекарственные препараты, включая лекарства, продающиеся без рецепта и препараты растительного происхождения. Сообщите врачу, не подвергаетесь ли Вы воздействию неблагоприятных химических факторов, и нет ли у Вас пищевой аллергии.

Важным компонентом для постановки диагноза будут данные об общем состоянии Вашего здоровья и перенесенных заболеваниях. Записывайте в дневник сна информацию, о типичных для Вас режимах сна и бодрствования. Информация из дневника сна позволит выявить какие-либо необычные паттерны сна. Эти данные могут помочь сформировать подходы к лечению нарушения сна.

Нужно ли будет мне проходить какие-либо исследования?

Для выявления бессонницы проведения ночного исследования обычно не требуется. Инструментальное исследование сна может понадобиться в том случае, если доктор заподозрит у Вас наличие другого расстройства сна. Очень важным компонентом диагностики являются правильно собранные данные о приеме лекарств или других психотропных препаратов, наркотиков. Следует быть максимально откровенным с врачом, обсуждая с ним вопросы приема / злоупотребления психотропными веществами.

Как лечится это расстройство сна?

Первым шагом является обсуждение всех проблем со своим семейным доктором. Большинство людей могут улучшить свой сон, просто соблюдая правила хорошей гигиены сна. Гигиена сна представляет собой набор простых правил и полезных советов, позволяющих Вам сформировать стереотипы здорового сна.

Доктор может посоветовать Вам постепенно снижать дозу лекарства или психотропного вещества и в дальнейшем отказаться от его приема. Это позволит установить также, является ли принимаемое Вами лекарство причиной бессонницы.

В целом, Вам следует избегать приема лекарств от бессонницы, особенно в тех случаях, если ранее Вы страдали от лекарственной зависимости. Эти лекарства от бессонницы называют гипнотиками (снотворными). Некоторые пациенты вынуждены принимать все увеличивающиеся дозы седативных препаратов. Другие люди очень чувствительны к препаратам или у них часто возникают побочные эффекты. В этих случаях лучшим подходом к лечению является поведенческая терапия (психотерапия).

Поведенческая терапия предусматривает изменение стереотипов Вашего поведения перед отходом ко сну. В частности, пациентам советуют уменьшить время нахождения в постели, ложиться в постель только тогда, когда очень хочется спать. Если в течение какого-то времени человек не может уснуть, ему следует встать с кровати. Вместо того, чтобы, лежа в постели, волноваться по поводу своего сна и перебирать в памяти различные события, следует пойти в другое помещение и заняться каким-то спокойным видом деятельности.

Методики релаксации используются для того, чтобы контролировать стресс, депрессию и тревогу.

Когнитивные (связанные с управлением сознанием) подходы помогают Вам изменить свои суждения по поводу сна. Для многих людей, длительное время страдающих от нарушения сна, сами мысли о сне могут вызвать тревогу.

supersleep.ru