Целительный гипноз от бессонницы

Бессонница: Что делать?

Бессонница. Это состояние знакомо всем. Ворочаешься и переворачиваешься с бока на бок, встаешь, может быть, немного почитаешь или посмотришь телевизор. Потом снова ворочаешься в кровати, все еще не в состоянии заснуть, и, наконец, уже совсем вымотавшись, проваливаешься в сон. Или же вы засыпаете, но только для того, чтобы через 2-3 часа, может быть 4 часа, проснуться и оказаться не в состоянии заснуть снова. И вы начинаете спрашивать себя: «Что делать со всем этим?»

Эти две ситуации – наиболее распространенные формы бессонницы, а именно: сложности с засыпанием и неспособность поддерживать здоровый сон. Когда любой из этих симптомов или оба они вместе становятся хроническими, бессонница может запросто нарушить нашу способность справляться с повседневными делами. Хорошей новостью для тех, кто страдает от бессонницы будет то, что понимание динамики сна поможет понять, что делать, чтобы избавиться от бессонницы.

Как мы засыпаем?


Давайте исследуем, как засыпает человек, не имеющий проблем со сном. Большинство людей никогда не задумывались о том, что человек, который ложится в кровать и засыпает, на самом деле проходит через четыре различные стадии, последняя из которых – это бессознательный сон. Вот эти четыре стадии: размышление, фантазирование, дремотное состояние или легкий гипнотический транс и бессознательный сон.

  • Стадия 1 – Размышление. Когда мы отправляемся в кровать, то начинаем думать о тех событиях, которые произошли в течение дня, или, что тоже часто бывает, о том, что может случиться завтра, или еще о чем-то.
  • Стадия 2 – Фантазирование. Осознаете ли вы это или нет, но дальше ваши беспорядочные мысли превращаются в мысли, которые у вас АССОЦИИРУЮТСЯ с релаксацией (например, мысли о будущем отпуске или каком-то месте, которое вы уже ассоциируете с расслаблением).
  • Стадия 3 – Дремотное состояние. По мере того, как сознание и тело расслабляются, из мышц уходит напряжение, и вы входите в легкую стадию гипнотического транса, известную как дремотное состояние. Еще об этом состоянии известно, что ваш мозг в состоянии дремоты переключается на работу в альфа-ритме. Когда ваше сознание находится в этом состоянии, вы все еще осознаете происходящее, хотя уже воспринимаете время искаженно и периодически испытываете амнезию.

    сути вам необходимо пройти через эту стадию легкого транса, потому что именно она дает вам возможность перейти к следующей фазе глубокого сна. Никто, например, не может сказать: «Вчера я заснул в 11 часов 57 мунут и 20 секунд». Именно амнезия и искажение времени, которые присущи этой стадии, делают невозможным четкое определение времени перехода от стадии дремоты к стадии бессознательного сна. Мы просто плавно переходим из одного состояния в другое.
  • Стадия 4 – Бессознательный сон. Ваше сознание не отдает себе отчета в том, что происходит вокруг вас.

Людям, испытывающим трудности со сном, невероятно трудно переходить от размышления к фантазированию, либо они просто они слишком долго остаются на стадии размышления; обычно это происходит из-за того, что они слишком беспокоятся по поводу чего-либо или просто не знают, как контролировать свой разум.

Теперь, когда вы знаете о четырех стадиях сна, вы поймете, почему тем, кто испытывает трудности с засыпанием, будет полезно полностью пропустить стадию размышления. Поэтому, когда такой человек ложится в постель, чтобы заснуть, ему нужно начать визуализировать или представлять какое-то приятное комфортное место, которое у него ассоциируется с релаксацией. Один из способов такой визуализации – это начать вспоминать какое-то место или ситуацию, где вы были в состоянии глубокого расслабления.


Это могло быть, когда вы отдыхали в отпуске или занимались чем-то, что у вас ассоциируется с расслаблением. Кто-то визуализирует, как он лежит на пляже на берегу моря, в то время, как другой представляет себя на прогулке в лесу или на рыбалке, или где-то еще. Важно, чтобы вы вспоминали свои реальные переживания, которые у вас уже ассоциируются с расслаблением. Дальше важно побыть какое-то время в этом комфортном месте или развивать процесс фантазирования. Это в итоге приведет к дремотному состоянию и дальше к глубокому бессознательному сну.

Вторая распространенная форма бессонницы — проблемы с поддержанием сна. Давайте подумаем над таким вопросом: что может заставить человека, который уже заснул, внезапно пробудиться среди ночи? Обычно это то, что можно назвать «токсическим» беспокойством. Когда мы беспокоимся о чем-то, что может случиться завтра, или о чем-то, что много значит в нашей жизни, это может прервать наш сон посреди ночи. Это похоже на то, как ребенок, перевозбужденный ожиданием Деда Мороза в Новогоднюю ночь, долго не может заснуть или постоянно просыпается в течение ночи. Можно назвать это «токсическим» беспокойством, потому что ночью, когда мы испытываем это беспокойство, мы практически ничего не можем сделать, чтобы как-то повлиять на источник беспокойства. Ночью невозможно решить никаких дел, люди, с которыми мы хотим переговорить, спят, и, вымотанные бессонной ночью, мы сами отнюдь не на высоте.

Как справиться с бессонницей: стратегия для поддержания сна.


Эта стратегия для поддержания здорового крепкого сна в течение всей ночи основана на двух особенностях человеческой природы.

52.jpgПервая: когда мы входим на стадию дремоты или легкого гипнотического транса, которая возникает прямо перед сном, мы становимся более внушаемыми. Наш мозг понемногу начинает снижать частоту работы, переходя в режим альфа-ритма, cознание понемногу угасает, зато появляется доступ к бессознательному. Именно поэтому человек становится более восприимчивым к внушениям (по этой причине не стоит перед сном смотреть программы или фильмы, провоцирующие депрессию и страх).

Вторая особенность: есть один человек в вашей жизни, к внушениям которого вы особенно восприимчивы – вы сами! Вы постоянно убеждаете себя делать что-то или не делать, верить во что-то или нет. Что бы мы не сказали сами себе, есть большая вероятность, что мы последуем своим словам. Учитывая, что «токсическое» беспокойство может спровоцировать преждевременное пробуждение, хорошей стратегией для поддержания сна будет сделать себе внушение прямо перед засыпанием.

Скажите себе (вслух или про себя): «Я отказываюсь беспокоиться во время сна. Это беспокойство бесполезно. Я позволяю себе спать хорошим, крепким, восстанавливающим и спокойным сном». Когда вы делаете себе подобное внушение прямо перед сном, есть очень большая вероятность, что вы примете его.

www.alphacentr.ru

Клиника расстройств сна


Сон у человека может нарушаться по разным причинам. В медицинской практике это состояние принято называть инсомнией. Как правило, за помощью к специалистам обращаются люди, которые на протяжении определенного времени испытывают различные трудности с засыпанием или же с поддержанием нормального физиологического ритма сна. Бессонница может проявляться и сразу двумя этими симптомами, что только усложняет жизнь человеку.

Среди наиболее частых признаков нарушения сна можно выделить следующие:

  • долгое засыпание в комфортных условиях, с соблюдением режима дня;
  • пробуждения ночью без видимой причины;
  • ранний подъем без ощущения, что человек полностью выспался;
  • дремотное состояние в светлое время суток;
  • тяжелое пробуждение утром после бессонной ночи;
  • тяжелые сновидения, кошмары;
  • чувство разбитости, усталости и апатии на протяжении дня;
  • навязчивое желание выспаться и отдохнуть.

Недостаток сна нельзя компенсировать. Он необходим организму для восстановления функций, обработки информации, физиологического отдыха тела, настройки всех внутренних систем, накапливания энергии для будущих свершений. Потому, имея проблемы с засыпанием или со сном на протяжении ночи, человек не только быстро теряет бодрость, но и ставит под угрозу свое здоровье. Нет полноценного сна — организм начинает давать сбои. Точно также он может поступать и в том случае, когда есть тяжелая неразрешенная личностная ситуация, и тогда бессонница является следствием переживаний и сильных страданий человека. В некоторых случаях расстройства сна способны вызвать заболевания, при которых бессонница исчезает как симптом при их излечении.

Самостоятельные попытки нормализировать сон путем длительного приема снотворных препаратов, как правило, не приводят к положительным результатам. Сначала они помогают, но потом организм быстро к ним привыкает, и бессонница возвращается.

Для лечения инсомнии необходим другой подход. Нужно найти и устранить вызвавшую это состояние проблему. Понимание механизмов засыпания и сна поможет лучше понять ситуацию.

 

Стадии засыпания

Стадии засыпания


 

Сон не приходит сразу. Даже если человек засыпает быстро, он проходит несколько этапов, прежде чем глубоко заснуть. При нарушении перехода от одного этапа к другому начинаются неприятности.

Когда человек отправляется в постель, он все еще погружен в переживания прожитого дня. А возможно задумывается о будущем, перспективах, грядущих событиях. Он продолжает думать о том, что его беспокоит, но вскоре расслабляется и отпускает эти мысли. Эта первая стадия сна называется размышлением.

Далее следует вторая стадия — фантазирование. Мысли человека принимают приятное для него течение. Это могут быть воспоминания из реальной жизни или созданные воображением образы. Но они приносят умиротворение. Так мозг готовится к переходу к следующему этапу сна, оставляя позади тревоги и волнения пережитого дня.

Следующей наступает стадия дремотного состояния. Это не что иное, как легкий гипноз, специфическое переходное состояние между бодрствованием и полноценным сном. При нем тело полностью расслабляется, сознание постепенно блокируется, мозг переключается на ночной режим работы. На этом этапе засыпания еще сохраняется способность человека к восприятию реальности, но она постепенно утрачивается, происходит искажение времени и кратковременная амнезия. Воспоминания о моменте перехода в глубокий сон стираются из памяти.

Стадия легкого гипноза является ключевой для перехода к полноценному бессознательному сну. При нем сознание отключается полностью и человек погружается в свой внутренний мир. В мозгу запускаются процессы обновления и сортировки информации. Человек может видеть сны, но не просыпается. Время сна индивидуально. Затем наступает пробуждение.

Бессонница начинает мучить человека по двум причинам:


  • Он не может благополучно перейти от стадии размышлений к стадии фантазирования. Тогда происходят проблемы с засыпанием.
  • Он не может отпустить тревожные мысли и испытывает постоянное беспокойство от невозможности разрешить волнующую его ситуацию. Тогда происходят частые пробуждения как способ возвращения в реальность.

И в том и в другом случае эффективным методом коррекции станет гипноз для сна. Он показывает отличные результаты независимо от причин, вызвавших подобное состояние. Показания к проведению сеансов гипнотерапии достаточно широки, при этом процедуры может проводить как гипнотерапевт, так и сам пациент самостоятельно, освоив необходимые техники.

 

Лечение бессонницы гипнозом: показания

Бессонница

 

Гипноз для сна — отличное средство, позволяющее навсегда победить бессонницу. К его основным преимуществам стоит отнести полную безопасность и безвредность для человека. Гипноз или состояние транса естественно для человека. Такое лечение можно рекомендовать всем без исключения, терапевтическое действие внушений под гипнозом действует безотказно. При этом проведение сеансов не занимает много времени, что комфортно для человека.


Легкий гипноз показан к применению для обеспечения нормализации сна у лиц после приема ряда медикаментов, стимуляторов и энергетиков. Они могут давать побочный эффект в виде бессонницы, который удается устранить лечебным внушением. Гипноз для сна поможет и людям, страдающим от алкогольной и наркотической зависимости, которые испытывают вследствие этого проблемы со сном. Кроме этого гипноз показывает хорошие результаты при нарушениях, вызванных:

  • стрессовыми ситуациями;
  • умственным и физическим перенапряжением;
  • плохими условиями для полноценного отдыха;
  • резкими изменениями в рабочем графике;
  • частой сменой часовых поясов.

Гипноз для сна врачи также рекомендуют людям с различными расстройствами психики и диагнозом психосоматика в анамнезе. Для них это отличная альтернатива приему сильнодействующих лекарств и возможность быстрее вернуть утраченное здоровье. Гипноз позволяет пациентам с фобиями, неврозами и депрессиями расслабиться, успокоиться и отдохнуть. В свою очередь это стимулирует позитивные перемены и ускоряет выздоровление.


Обеспечить нормальный сон с помощью гипноза удается и больным, страдающим сердечными заболеваниями, патологиями верхних дыхательных путей, проблемами со щитовидной железой и ЖКТ. Безопасность подобной терапии позволяет широко использовать практику лечебных внушений для нормализации сна у детей и подростков. Самогипноз даст отличные результаты при первых симптомах бессонницы, а также может быть использован как профилактическая мера после основного лечения.

Подробную информацию о лечении бессонницы гипнозом можно узнать на сайте classicalhypnosis.ru

medobook.com

Показания к применению гипноза

показания к применению гипноза

Если самостоятельно наладить сон не получается, а к лекарственным средствам прибегать пока не хочется, можно попробовать метода гипноза, который имеет довольно много положительных отзывов. В любом случае, он не принесет вреда, а окажет терапевтический эффект в следующих случаях:

— постоянная интенсивная физическая нагрузка;
— психоэмоциональные переживания, стрессы, травматичные события;
— умственное перенапряжение;
— сбои в режиме сна и бодрствования, вынужденная смена часового пояса;
— изменение характера работы (с дневной перешли на ночную);
— изменение внешней обстановки, которые нет возможности устранить (тесные жилищные условия, шум, свет в помещении для сна и тд);
— депрессии, неврозы, панические атаки;
— хронические заболевания.

В основном, гипноз применяется комплексно вместе с другими техниками специалистом — психотерапевтом, который работает не только с симптомами бессонницы, но и личностной проработкой клиента. Ведь, нарушения сна, как правило, это «верхушка айсберга», за которой скрываются более глубокие проблемы.

Легкий гипноз от бессонницы в домашних условиях

гипноз от бессонницы

Метод заключается в том, чтобы сконцентрировать внимание на дыхании, отбросив другие мысли. Необходимо чувствовать каждый вдох и выдох, постепенно делая их более глубокими. Хорошо помогают при этом слова — аффирмации, которые нужно проговаривать на выдохе: спокойный сон, расслабление, здоровый сон и тд. Они могут быть любыми, понравившиеся и помогающие именно вам.

Таким образом, происходит вхождение в легкий транс, при котором человек остаётся в сознании, но полностью погружен в процессы дыхания и расслабления, что и способствует быстрому засыпанию. Ведь, частой причиной бессонницы является невозможность расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей на ночь. Вот, кажется вы улеглись спать, но потом несколько часов ворочаетесь, прокручивая какие-то ситуации, разговоры, планы.
Чтобы легче было войти в такое состоянии, можно включить легкую гипнотическую музыку.

Гипноз от бессонницы, проводимый специалистом

Гипнотерапевт применяет различные техники, в зависимости от концепции, которой он придерживается. При традиционной школе гипноза возможно сформировать для человека новые модели поведения отхода ко сну, создать для него новый режим, при котором засыпание будет происходить быстро, а сон будет крепким. То есть, если сам пациент не может отрегулировать режим сна и бодрствования или восстановить биологические циклы, он может обратиться к специалисту.
Например, есть такое упражнение:
Во время гипнотического транса, специалист пишет установку бумаге примерно такого содержания: «Ежедневно перед сном, находясь в кровати, вы будете читать этот текст. Во время прочтения записи вы медленно входите в состояние покоя, расслабления и медленно погружаетесь в сон. А с утра вы проснетесь бодрым, веселым и полным энергии.»

Помните, что бессонницу можно и нужно обязательно лечить. От этого зависит ваше здоровье, настроение и продолжительность жизни. Пробуйте различные методы и выбирайте тот, который поможет именно вам.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

 

gdeson.net

Почему возникает гипнотическое состояние

Лечение гипнозом практикуется уже более 3000 лет.Лечение гипнозом известно уже больше 3000 лет. За это время многое изменилось в процедуре погружения в гипнотический транс, и понимание механизмов развития гипнотического состояния значительно улучшилось.

Достоверно известно, что во время гипноза не происходит никаких биохимических изменений, которые бы можно было уловить с помощью анализов крови. Тем не менее, в настоящее время есть ряд исследований, демонстрирующих изменение электрической активности мозга на ЭЭГ. Во время гипнотического транса головной мозг находится в особенном состоянии, отличном и от состояния сна, и от состояния бодрствования.

Выполнены научные исследования, в которых было показано изменение степени активности различных участков молекулы ДНК  и как следствие изменение экспрессии генов и синтеза белков клеткой, при регулярном проведении самогипноза или гипнотических сеансов с гипнотерапевтом.

Показания к гипнотерапии

Гипнотерапия применяется для лечения очень многих заболеваний и расстройств, причем не только психических, но и соматических.

Лечение гипнозом эффективно при бессоннице. С помощью гипноза иногда можно отыскать первопричины нарушения сна и воздействовать на них. Это дает эффект в случаях, если бессонница вызвана тревожными состояниями, паническими расстройствами, депрессией, сильным эмоциональным стрессом.

Гипнотерапия может снимать боль, успокаивать, устранять чувство тревоги. Благодаря этому виду лечения можно справиться с соматизированной депрессией, сексуальными расстройствами и многим другим. Есть положительный опыт лечения гипертонической болезни, дыхательной системы, заболеваний мочеполовой системы, кожи, посттравматического синдрома, вегето-сосудистой дистонии, булимии, мигрени и др.

Концепция гипнотерапии

В психологии существует парадигма, согласно которой большая часть происходящего с человеком определяется его бессознательным. Большинство проблем, с которым сталкивается каждый из нас, также имеет глубинные корни.

Разные школы гипнотерапии по-разному используют это знание для лечения. Существует два основных подхода:

  1. Авторитарный (традиционный, классический) гипноз и
  2. Эриксоновсикй гипноз (разрешающий, пермиссивный).

В психологии присутствует парадигма, согласно с которой большая часть событий произошедших с человеком определяется его бессознательным.Эриксоновский гипноз использует собственные ресурсы человека, накопленные в течение жизни, чтобы помочь ему решить свои проблемы. Сеанс гипноза по Эриксону начинается с того, что пациент погружается в гипнотическое состояние, после чего психотерапевт может, например, рассказывать ему особым, «гипнотическим» языком поучительные и интересные истории, а может просто направлять и сопровождать переживания пациента в состоянии транса. Сеанс Эриксоновского гипноза – процесс творческий и всегда рождается из взаимодействия между терапевтом и пациентом. Также терапевт может обучить пациента самогипнозу, техникам самопомощи.

Традиционная школа гипнотерапии использует гипноз для внушения пациентам конкретных установок, идей, целей, моделей поведения. Например, она широко применяется для лечения алкоголизма, когда во время сеанса кодирования специалист формирует отвращение к спиртным напиткам и мотивацию вести трезвый образ жизни. Отзывы говорят о высокой эффективности данной методики.

www.sleepnet.ru

Гипнотерапия – это единственный метод психологической помощи человеку, позволяющий устранить причину заболевания на всю жизнь, а не ее симптом. Наш авторский метод гипнотерапии поможет вам избавиться от вашего недуга на всю жизнь всего за один – три сеанса.

В нашем современном мире, мире скоростей и небоскребов, наверное, не встретить человека, который хоть раз в жизни не страдал бы бессонницей.

Глубокая ночь… тишина, нарушаемая лишь тиканьем часов, да изредка проезжающими по улице автомобилями…  Ты не в состоянии уснуть, ворочаешься с боку на бок, то укрываясь одеялом, то снова сбрасываешь его. Не вынеся этих мучений, включаешь телевизор или берешь книгу… через какое то время глаза начинают закрываться… ты укладываешься в постель… и снова не можешь уснуть… Замкнутый круг… Знакомо, не правда — ли? Возникает риторический вопрос "Как со всем этим справиться?"

Агипнию, или бессонницу можно наблюдать при очень обширном ряде заболеваний.

В ту же область могут быть отнесены органические поражения организма, а также, часто стрессы, панические атаки, алкоголизм. При ряде заболеваний бессонница рассматривается как основной симптом заболевания, а при ряде других как присоединённый. В последнем случае излечившись от основного заболевания, сон восстанавливается.

Случаи, когда агрипния принимает характер доминирующего признака заболевания на фоне какой-либо неврологии, депрессии, стресса, фобии, панических атак и др., у пациентов с тревожно — параноидальной симптоматикой, внимание этих пациентов, концентрируется на плохом сне, они перестают высыпаться, им кажется, что они мучаются бессонницей.

По наблюдениям за этой категорией пациентов, принимая во внимание их жалобы на бессонницу, плохой сон, внешне, не выявлено патологии ночного сна. Люди спят полноценным сном, это противоречит их жалобами на бессонницу. У больных как правило возникает страх, что они не смогут заснуть, они стремятся как можно быстрее уснуть, а между тем тяжело засыпают, и сон их носит поверхностный характер. Именно в таких случаях  для больных, страдающих зафиксированной, невротической бессонницей, мы рекомендуем данную модель гипносуггестивной терапии.

Бессонница мешает нам нормально жить, работать и отдыхать. Значит, пришла пора изгнать ее из своей жизни, но как? Первое, что делают большинство людей — идут в аптеку и покупают лекарственные препараты, в надежде, что приняв таблетку, они избавятся от бессонницы. Дозы препаратов постепенно увеличиваются, но облегчения они, увы, уже не приносят, к тому — же наличие побочных эффектов тоже беспокоит. Пора бы обратиться к более эффективному и безопасному методу, каким является гипноз.

Гипноз, как метод лечения бессонницы, давно практикуется в различных странах, в том числе и в России, показывая положительные результаты.  Успешное применение гипноза при лечении столь широкого круга заболеваний связанно с тем, что точкой приложения гипноза — являются большие полушария головного мозга человека, которые управляют всеми органами и системами нашего организма.

В настоящее время нами разработана авторская методика «Здоровый сон!», позволяющая бороться с бессонницей, вызванной психогенным фактором.

  Описание метода.

  •                  1.  Поиск с помощью регрессивного гипноза причин возникновения бессонницу. Известно, что основная причина может быть связана с психологической травмой. Часто проблема застарелая, родом из детства. Устранение этой найденной психологической травмы, позволит навсегда избавиться от этого недуга.
  •                  2.  Поиск с помощью регрессивного гипноза причин, породивших психологическую травму. Устранение этой найденной причины, позволит избежать повторной больной реакции в подобных ситуациях в будущем.
  •                  3. Конструирование в бессознательном новой здоровой ассоциации, для формирования устойчивой, здоровой реакции на подобные события в будущем.
  •                  4.  Методом гипнотической прогрессии: закрепление новых здоровых доминант, устойчивых нейтральных или положительных ассоциаций до конца  жизни.
  •                  5.  Лечебная общеукрепляющая гипнотерапия – релаксация.

 

Возможны ли побочные эффекты от гипноза?

Как утверждают специалисты, на сегодняшний день таких не выявлено. Исследования в разное время проводились такими видными и авторитетными  учеными как:  В.М. Бехтерев, И. П. Павлов , С.С. Либих (1974), А.И. Захаров (1982), А.А. Токарский (1989), М.С. Лебединский,  А.Т. Пшоник (1952), Л.Л. Васильев,  И.П. Брязгунов (1970) Л. Черток (1972), В.И. Сухорукова (1977), П.К. Анохин, С.Л. Рубинштейн, В.Я. Данилевский,  А.М. Свядощ (1982), К.И. Платонов, А.П. Слободяник, В.Е. Рожнов, А.А. Ухтомский, И.М. Сеченов,  и др.

Сеанс гипноза  сам по себе является целебным для человека. В процессе сеансов гипноза в подсознании человека закладывается фундамент для грамотного разрешения в будущем трудных ситуаций. Гипноз улучшает общее самочувствие человека, обеспечивает слаженную работу всех органов и систем организма, что позволяет пациенту ощутить новый прилив жизненных сил. Он положительно влияет на работу многих органов и систем: сердечно — сосудистой, дыхательной, эндокринной, пищеварительной, ЦНС, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, уменьшает беспокойство  успокаивает боль и т.п..

 

Положительные стороны гипнотического лечения:

     *     Полное отсутствие медикаментозного влияния на организм человека.

     *      Оказывает лечебный, восстанавливающий  эффект на все органы и системы человека.

     *     Нет побочных явлений.

     *     Полное 100% избавление от недуга на всю жизнь.

     *     Устранение причин заболевания  всего  за один – три сеанса.

     *     Дешевле.

Ночной сон необходим человеку,  он важен и сопровождает человека всю жизнь. Однако, чем меньше человек задумывается над своим сном, тем меньше он испытывает проблем с засыпанием, а сон будет глубже и продолжительнее.

Будьте здоровы и берегите себя!

 

hypnos24.ru