Статья ео тхан лечение бессонницы

здоровый сон аюрведаСон — это время «перезарядки» организма новой энергией. Сегодня здоровый сон стал прямо таки какой-то роскошью, особенно для тех, кто вынужден жить в стремительном ритме большого города. И хотя есть множество средств от бессонницы, проблема никуда не ушла, поскольку средства работают лишь с симптомами, не устраняя корень проблемы.

Сон является необходимой частью нашей жизни, и заменить его ничем нельзя. Никакие стимуляторы типа кофе или лекарств не сравнятся с полноценным сном, который не только помогает восстановить силы, и здоровье, но и поднимает настроение.

К чему приводит недостаток сна? К различного рода пристрастиям, раздраженности, преждевременному старению, к нарушению работы надпочечников, к ослаблению внимания и еще к ряду других неприятных вещей.

Почему я не могу заснуть?


бессонница аюрведаАюрведа утверждает, что бессонница и беспокойный сон являются признаками дисбаланса вата доши, которая отвечает за движение, активность и мыслительный процесс.

Вата доша, по своей природе, легкая, быстрая и подвижная. Когда вата уравновешена, человек чувствует прилив творческого вдохновения, легкость в уме и теле, а также полон энергии.

Когда вата доша повышена (т.е. она выходит из равновесия), мы чувствуем истощение, усталость, беспокойство, в голове хаотичный поток мыслей, из-за которого ум становится излишне активным. Естественно, это влияет на качество нашего сна. Другими словами, происходит чрезмерная стимуляция нервной системы, поэтому мы не можем заснуть.

Факторы, влияющие на нервную систему, и вызывающие бессонницу

  • Кофеин
  • Поздний ужин (после 18:00)
  • Тяжелая пища на ужин, которая трудно переваривается, а также очень пряная или жирная пища. Даже если вам удастся заснуть с полным желудком, сон, как правило, будет беспокойным, а из пищи, в процессе переваривания, выделится много токсинов.
  • Просмотр телевизора или сидение за компьютером перед сном.
  • Неспособность следовать естественным биологическим ритмам. В древние времена, когда не было таких, как в наши дни, источников искусственного освещения, люди естественно ложились и вставали вовремя — т.е. их суточный цикл совпадал с восходом и закатом солнца. Сегодня на это можно «забить», т.к. большинство людей итак проводят большую часть времени в помещении, при искусственном свете. Правда, не стоит удивляться, почему здоровье становится все слабее — ведь связь с природой почти потеряна.

Сколько нужно спать по Аюрведе?

Подробно мы уже обсуждали эту тему в статье: Сон и бессонница в Аюрведе

Если кратко, то для каждой доши есть определенные рекомендации по этому поводу, но в целом, совет таков: ложиться спать до 22:00, и вставать до 6:00 утра. Это тот промежуток времени, когда наш организм восстанавливается, наполняясь энергией, а доши приходят в равновесие. Критерием хорошего сна является состояние после пробуждения: свежий ум, легкое, энергичное тело, приподнятое настроение, ощущение того, что вы отдохнули.

Что же делать с бессонницей?

Вот некоторые аюрведические рекомендации для того, чтобы вы могли восстановить здоровый сон. Еще читайте про то, как улучшить сон.

Диета от бессонницы

Прежде всего, нужно снизить вата дошу. Для этого нужно питаться плотной, сытной, влажной (маслянистой) и питательной пищей: молочные продукты, цельное зерно, корнеплоды. Избегайте сушеных и сырых продуктов, а также прохладительных напитков.

Нужно исключить кофе, чай (черный и зеленый), алкоголь и другие стимулирующие средства, такие, как женьшень.

За час до сна можно попить четверть стакана или целый стакан теплого коровьего молока с щепоткой куркумы, фенхеля или порошка кардамона. Если коровье молоко вам не подходит, можно использовать миндальное.


Режим для от бессонницы

Вечером лучше избегать любой стимулирующей деятельности: просмотр телевизора, слушание громкой музыки, фильмы и передачи, вызывающие сильные эмоции, интенсивная физическая активность.

Занимайтесь чем-то спокойным по вечерам, и старайтесь ложиться до 22:00 (ну или хотя бы не позже 23:00). То, что вы делаете перед сном, и время, когда вы ложитесь — все это напрямую будет влиять на то, когда, и в каком состоянии вы проснетесь на следующее утро.

аюрведа от бессонницыВ спальне должна быть приятная атмосфера, кровать — удобной, все должно быть чистым и аккуратным. В спальне должно царить умиротворение, чтобы ваш ум и тело смогли отдохнуть и набраться сил.

Традиционно, Аюрведа рекомендует протирать пол в спальне влажной тряпкой каждый день — так вы не только устраните грязь и пыль, но и создадите атмосферу свежести. Если каждый день это делать очень сложно, делайте регулярно, по возможности; обязательно ежедневно проветривайте спальню — свежий воздух необходим для восстановления организма. Но не нужно оставлять открытым окно на ночь, особенно, если на улице прохладно.

Если у вас есть возможность, практикуйте йогическую технику «Йога Нидра» — она замечательно расслабляет ум и тело.

Йога от бессонницы


Йога от бессонницыВыполняйте статические позы йоги. Выберите те, которые будут для вас ни слишком трудными, но и не слишком простыми. Плавно входите в позу, задерживайтесь в ней на несколько минут (рекомендуется довести время до 20 минут пребывания в позе, стараясь расслабиться). Затем также плавно выходите из позы. Не нужно делать много поз — возьмите несколько.

Практика статичных асан йоги расслабляет тело и ум. Активные аэробные упражнения не рекомендуется делать перед сном, т.к. они будоражат ум и активизируют нервную систему.

Дыхательные упражнения (пранаяма). Полезно выполнять практику «Нади Шодхана» — это очищающее дыхание, где ноздри используются попеременно. Оно отлично уравновешивает оба полушария мозга, умиротворяет потоки праны в теле, также, как и ум.

Спите в просторной одежде из натуральной ткани (хлопок, например), которую вы не носите в течение дня. Не спите в носках и украшениях.

Спите головой на восток или север. Не спите на кухне или в том месте, где вы принимаете или храните пищу. Соответственно, не держите пищу в спальне.

Во время сна не накрывайте лицо одеялом, т.к. это будет мешать нормальному дыханию. Когда тепло, можно спать на открытом воздухе, если только на улице нет тумана, дождя или высокой влажности. Не спите на влажной постели.

На какой стороне тела лучше спать?


Сон на бокуАюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку, когда дыхание идет через правую ноздрю, стимулирует пищеварение, нагревает и наполняет энергией тело.

Сон на правом боку охлаждает и успокаивает тело, позволяя ему отдохнуть.

Сон на спине может повысить вата дошу, поэтому он менее предпочтителен, особенно для людей этой конституции.

Сон на животе — самый худший вариант, поскольку он затрудняет дыхание и сдавливает органы брюшной полости, мешая им расслабиться.

Сон под прямыми лучами солнца считается вредным, в то время, как сон под лунным светом очень полезен.

Не спите в комнате со спертым воздухом — обязательно проветривайте.

Аюрведические процедуры от бессонницы

Один из лучших способов восстановить хороший сон — это массаж с кунжутным маслом. Массируйте голову и/или стопы перед сном теплым кунжутным маслом. Можно и все тело помассировать, но после этого нужно будет подождать 5-10 минут, и принять теплый душ.

Перед сном рекомендуется заниматься медитацией, если есть такая возможность — это отличный способ снять любое напряжение, и обеспечить себе здоровый сон.


Если человек здоров, то Аюрведа не рекомендует спать днем, поскольку дневной сон может привести к заболеваниям дыхательных путей, к тяжести в голове и другим нарушениям. Особенно не стоит спать на закате. Подробнее об этом говорится в статье «Сон и бессонница в Аюрведе», упомянутой выше.

siddha.me

Медитация Волшебный Сон | Ангелотерапия для Гармоничного Сна и Исцеления | Помощь Высших Сил Света?

_________________________________________________________________

Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.

?Яндекс и оплата банковской картой
to/410015324368999

? QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.

? Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — blossomelena

? Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова

? WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu

________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление.


пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________

⚛️Посетите Наш сайт с медитациями

? Мы в соц сетях ?
?Музыка — Элан (Евгений)
elan_pleiadian
elan_indigo
evgeniykhonin

?Медитации — Ливанда
livanda_krystal
livandakrystal
shaposhnikovaekaterina

⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
? 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
0NQtHsZQ55U

? 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
NcTIRTo8u5k

? 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
gTtbsVPsx_c

? 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
2aorzrZTLrs

? 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
xexNDvGQ_cs


? 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
OHPNzxg9V68

? 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
HiDcrCIC2zQ

? 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
p7RM7D7T50Q

??? Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем ? вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба.???

Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку???

#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив

Медитация Волшебный Сон | Ангелотерапия для Гармоничного Сна и Исцеления | Помощь Высших Сил Света? благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие.
Это сотрудничество со светлыми сущностями Тонкого Мира во Благо Человека.

Наш метод основан на визуализации, медитации, любви и безусловной вере в ангелов.
При регулярной практической работе происходит мощное исцеление всего тела, выравнивания энергетического контура, очищение ауры, балансировка чакр, погружение в защитное поле Ангельских сфер, реструктурирование ДНК, наполнение любовью. Особое внимание уделяется физическому (свет) и духовно-эмоциональному (любовь) уровням человеческого бытия. Эти уровни реально существуют, и они одинаково важны для физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья человека. Гармония света и любви приводит в порядок и материальный уровень нашего бытия, устраняя финансовые затруднения и благотворно воздействуя на так называемые неодушевленные предметы.
«Свет плюс любовь равно исцеление»


Эту медитацию можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня.
Желаю всем исцеления

tubethe.com