Причинами бессонницы являются

Крепкий здоровый сон необходим каждому человеку для нормального функционирования организма. К сожалению, на сегодняшний день в силу различных причин у многих людей наблюдаются серьезные нарушения засыпания или полное исчезновение сна, одним словом – бессонница. Медицинская статистика говорит о том, что от этой болезни страдает практически каждый пятый человек, и число плохо спящих людей постоянно растет.

Бессонница, или как ее еще называют медики инсомния, характеризуется расстройством сна, то есть его плохим качеством или недостаточной продолжительностью на протяжении длительного времени. Это заболевание, при несвоевременном лечении, может привести к развитию ряда опасных хронических патологий, так как постоянное недосыпание негативно сказывается на состоянии организма в целом.

Причины бессонницы

Бессонница сильно портит качество жизни человека, негативно отражается на его физическом и психологическом состоянии. Для того чтобы вылечить болезнь, необходимо разобраться с причинами, которые ее вызывают.


Причин нарушения сна может быть много, специалисты делят их на две основные группы:
• психологические;
• физиологические.

Психологические причины вызывают инсомнию в более чем половине случаев. Нарушение сна может возникнуть в результате стрессов, на фоне депрессивных состояний различной этиологии. Бессонница, вызванная психологическими причинами, как правило, длится недолго и проходит сама собой после устранения этих причин. В ряде случаев инсомния возникает в результате смены часовых поясов в момент авиаперелетов, негативное влияние на качество сна, в большинстве случаев, оказывает сменный график работы.

Физиологические причины бессонницы могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов и наличием хронических патологий. Нарушение сна может возникнуть, если вы принимаете антидепрессанты, обезболивающие препараты, лекарственные средства, в состав которых входит кофеин, кортикостероиды, гормональные лекарства для щитовидной железы, диуретики (мочегонные).

Бессонница часто мучает людей, страдающих хроническими заболеваниями. Инсомнию могут вызвать такие болезни: астма, патологии почек, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (нарушение работы щитовидной железы), различные формы онкологии.

Часто нарушения сна возникает в результате апноэ (задержка дыхания во время сна), при наличии синдрома беспокойных ног, который проявляется в состоянии покоя неприятными ощущениями, вынуждающими человека двигать нижними конечностями для их облегчения.


Практика показывает, что на сегодняшний день самой частой причиной возникновения бессонницы являются постоянный стресс и различные депрессивные состояния. В данном случае можно наблюдать эффект замкнутого круга, так как плохой сон, как правило, эти проблемы усугубляет. Поэтому, для восстановления нормального сна и устранения психологических проблем, не стоит затягивать с лечением, которое может провести только опытный специалист.

Методы диагностики и лечения бессонницы

Проблемами нарушения сна занимаются психиатры и неврологи. Для успешного лечения врач, в первую очередь, выяснит причину возникновения бессонницы, а сделать это можно только в процессе сбора подробного анамнеза. Во время приема специалист проводит тщательный опрос больного, и в этот момент крайне важно, чтобы человек смог описать все свои ощущения до мелочей. Подробный анамнез зачастую позволяет доктору понять причины, о которых сам пациент даже не догадывается. Понять, что человек страдает от бессонницы, поможет также внешний вид пациента – общая вялость, красные глаза и отеки под ними, сухие губы.

Для определения степени бессонницы на сегодняшний день используется также особый инструментальный метод исследования – сомнография. Данная процедура проводится в специализированной лаборатории, где создается обычная обстановка для сна. К пациенту подключаются датчики различных жизненных показателей, и на основании полученных сведений специалист устанавливает степень заболевания и возможную причину его возникновения, после чего назначается курс необходимой терапии.


При лечении бессонницы подход к каждому конкретному человеку строго индивидуален и зависит от причин ее возникновения. Иногда достаточно просто устранить психологическую причину, и расстройства сна пройдут сами собой. В некоторых случаях может понадобиться прием различных успокоительных препаратов. Замечательно помогают при бессоннице различные народные средства – всевозможные травяные отвары и настои. В любом случае самолечением заниматься не стоит, правильное лечение может назначить только опытный специалист, ведь бессонница – это серьезное заболевание, которое может привести к нарушению работы всего организма.

Для профилактики возникновения инсомнии врачи рекомендуют не употреблять перед сном кофе, чай, спиртные напитки, а также тяжелую пищу. Соблюдение режима сна, прогулки на свежем воздухе перед засыпанием, удобная постель, спокойная обстановка – все это является замечательной профилактикой бессонницы. Если у вас имеется эта проблема, главное – не беспокоится, что уснуть вы не сможете. Перед сном необходимо расслабиться, принять теплую ванну и освободить свои мысли от всех страхов и тревог. Выполнение вышеописанных рекомендаций станет гарантией крепкого спокойного сна.

azbyka.ru

Причины возникновения бессонницы

По продолжительности бессонница классифицируется на преходящую (длительность не больше недели), Причинами бессонницы являютсякратковременную (длительность от 1 до 4 недель) и хроническую.

Причиной преходящей бессонницы являются:


  • эмоциональные переживания, острый стресс, тревожные мысли, мешающие заснуть;
  • информационная перегрузка;
  • перемены в жизни человека;
  • смена часовых поясов;
  • нарушение режима сна.

Возможно возникновение преходящей бессонницы на фоне острого соматического заболевания (аллергия, ринит, синусит). Поскольку эта форма имеет кратковременный характер, то она не представляет опасности для здоровья и чаще всего даже не требует лечения (нарушения сна проходят самостоятельно после прекращения действия негативных факторов). Иногда таким пациентам можно порекомендовать народные средства, о которых будет сказано ниже.

Причины кратковременной бессонницы:

  • продолжающийся стресс;
  • психологические проблемы, выработка условного рефлекса («отход ко сну – будет бессонница»);
  • хроническое соматическое заболевание и болевые синдромы;
  • постоянные нарушения режима сна и бодрствования.

Последствия этой формы бессонницы более значительны для здоровья человека. Если Вы самостоятельно применяли какое-то средство от бессонницы, но лечение было безрезультатным, нужно обратиться к специалисту для уточнения причин расстройства.


Причины хронической бессонницы

О хронической бессоннице говорят в том случае, если она длится более 4 недель, и ее симптомы отмечаются более 3 раз в неделю. При такой бессоннице наблюдаются нарушения ночного сна и достаточно сильно выражены дневные симптомы: снижение работоспособности, нарушение внимания, раздражительность, усталость, дневная сонливость и головная боль напряжения.

К ней приводят:

  • Причинами бессонницы являютсяхронические психические (депрессия, посттравматическое расстройство, шизофрения) и соматические (эмфизема, бронхиальная астма, гипотиреоз, гипертоническая болезнь) заболевания;
  • серьезные расстройства сна: синдром беспокойных ног, обструктивное апноэ сна, синдром центрального апноэ сна);
  • злоупотребление алкоголем и психотропными веществами (амфетамин, эфедрин, кокаин).

Хроническая бессонница — сигнал организма о наличии  психической или физической проблемы. Поскольку различные серьезные заболевания могут стать причиной этой разновидности бессонницы, то в данном случае самолечение недопустимо, терапию должен проводить специалист.

Причины бессонницы у мужчин и женщин


Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Прежде всего, это связано с тем, что они более эмоционально реагируют на житейские неурядицы, чаще раздражаются и нервничают. Вторая причина – физиологическая: ежемесячные изменения в эндокринной системе перед месячными, гормональный дисбаланс во время беременности и при климаксе.

Бессонница у мужчин нередко появляется на фоне заболеваний внутренних органов и предстательной железы. При аденоме возникают частые позывы к мочеиспусканию в ночное время, что делает невозможным полноценный сон. Также мужчины склонны к употреблению алкоголя, при регулярном потреблении которого ночной отдых может стать беспокойным и прерывающимся. Чрезмерное увлечение спортом и силовыми физическими упражнениями поздно вечером также вызовет нарушения сна. Никотин является стимулятором, поэтому курящим мужчинам требуется больше времени для засыпания.

Бессонница в пожилом возрасте

Причинами бессонницы являютсяЧем старше человек по возрасту, тем меньше его потребность во сне, которая может сократиться на несколько часов без существенного влияния на состояние здоровья. У трети лиц старше 65 лет отмечаются серьезные нарушения сна.

С чем  связано появление бессонницы в пожилом возрасте? Это обусловлено хроническими заболеваниями, приемом лекарственных препаратов (бета-блокаторы, мочегонные, антиаритмические препараты, антидепрессанты, ноотропы). На качество сна влияют нарушения мозгового кровообращения, патология предстательной железы и сердечно-сосудистые заболевания. Одной из причин бессонницы в пожилом возрасте является ночное беспокойство ног и апноэ во сне. Диагностика и лечение бессонницы у лиц пожилого возраста имеет особенности, поэтому им необходимо обратиться к сомнологу.

Бессонница у подростков


В подростковом возрасте различные расстройства сна отмечаются чаще, чем у маленьких детей. Среди причин бессонницы у подростков стоит отметить следующие:

  • нарушение режима сна;
  • психологические расстройства;
  • гормональная перестройка;
  • переживание стресса в связи с проблемами в отношениях со сверстниками, родителями и учителями;
  • информационная перегрузка (длительная работа за компьютером);
  • чрезмерное утомление — большая нагрузка в школе при небольшой физической активности.

В подростковом возрасте также необходимо исключить наличие соматических болезней и возможных психических расстройств. В этом случае помочь может только врач.

www.sleepnet.ru

Причины возникновения бессонницы.

Бессонница является признаком другой болезни или состояния, что требует поиска причин нарушения сна в ночное время. Наиболее распространенными причинами, провоцирующими бессонницу, являются:


• Неврозы
• Стресс
• Неврологические болезни
• Психические болезни
• Болезни внутренних органов
• Употребление алкоголя
• Прием психотропных средств
• Гормонально-обменные болезни
• Токсические факторы
• Болевой синдром
• Синдромы, которые возникают во сне (различные двигательные нарушения во время сна, «апноэ во сне»)
• Сменная работа
• Внешне неблагоприятные условия (влажность, шум)
• Неправильная гигиена сна
• Смена часовых поясов
• Конституциональное укорочение сна

Наиболее частой причиной данного недуга являются депрессии и различные тревоги.

Симптомы и признаки бессонницы.

При бессоннице возникают проблемы с засыпанием, при долгом течении возможно формирование «ритуала отхода ко сну», страх постели, а также страх «ненаступления сна».

Тогда, когда человек ложится в кровать, желание сна улетучивается, возникают тягостные воспоминания и мысли, увеличивается двигательная активность в желании найти более удобную позу.

Дремота может прерваться даже самым малейшим звуком. У здорового человека сон наступает через несколько минут (от трех до десяти), а у больного наступление сна может продолжаться до двух часов.

При бессоннице могут возникать частные пробуждения в период сна в ночное время, после которых долго не наступает засыпание и присутствует чувство «поверхностного» сна. Данные пробуждения могут обуславливаться внешними и внутренними факторами. Эти факторы способны разбудить не только больного, но и здорового человека, который обладает хорошим сном.

При бессоннице также характерным является сокращение продолжительности сна.

Диагностика бессонницы.


Диагностику бессонницы проводят путем:

• Оценки индивидуального хронобиологического стереотипа лица, страдающего бессонницей (жаворонок или сова, долго- или короткоспящий)

• Учета культуральных особенностей и профессиональной деятельности

• Психологического исследования

• Полисомнографического исследования

Лечение бессонницы.

Лечение данного недуга основано на устранении факторов, которые могли спровоцировать бессонницу, и проведении мероприятий для нормализации самого сна лекарственными и нелекарственными препаратами.

Нелекарственная методика лечения бессонницы.

К нелекарственным методам лечения бессонницы относят соблюдение гигиены сна, фототерапию, психотерапию, иглорефлексотерапию, энцефалофонию, физиотерапию, биологическую обратную связь и гомеопатию.

Нелекарственные методы для лечения бессонницы заключаются в гармонизации личности и приведении нервной системы человека в довольно спокойное состояние. Эффективность данных методов является индивидуальной и зависит от эмоционального состояния больного.

Гигиена сна заключается в:

• Исключение дневного сна, тем более во 2 половине дня
• Отказе от чая, кофе на ночь
• Отходе ко сну в одно время
• Уменьшении стрессовых ситуаций и умственной нагрузки, в особенности вечером
• Организации физической нагрузки не позже 2-3 часов до сна
• Систематическом использовании водных процедур перед сном (теплый или прохладный душ комфортной температуры).


рекомендуется применение контрастного душа
• Психотерапии – аутогенная тренировка, рациональная психотерапия, групповая и индивидуальная психотерапия, гипносуггестивные методы

Фототерапия является методом лечения белым ярким светом, основанным на современном и новейшем представлении о воздействии яркого света на систему мозга, и дающий возможность управления циркадианными ритмами через эпифиз, гипоталамус и систему глаз.

Энцефалофония является прослушиванием пациентом музыки, которая получена при преобразовании в музыку его электроэнцефалограммы при помощи специализированных компьютерных обработок на базе специальных алгоритмов, что влияет на изменение функционального состояния больного.

Лекарственные методики лечения бессонницы.

Препараты различных групп однонаправлено воздействуют на структуру сна. Их влияние заключается в снижении длительности засыпания и увеличении сна.

Может возникнуть проблема в выборе снотворного, которая заключается в наличие побочного действия и осложнений от данного средства.

Начало лечения следует осуществлять с мелатонина или растительных препаратов. Данные средства создают меньшие проблемы и могут быть легко отменены в дальнейшем.

Продолжительность лечения снотворными средствами не должно превышать трех недель. Оптимальным сроком для лечения бессонницы снотворными препаратами является десять – четырнадцать дней. В данный период времени не происходит привыкания, зависимости, а также можно определить причины бессонницы. Соблюдение данного принципа является сложностью для многих людей, страдающих бессонницей, так как большая часть пациентов желает применять препараты, чем переносить нарушенный сон.

medreality.ru

Почему возникает бессонница

Наш головной мозг нормально функционировать без сна не может. Во время отдыха он перерабатывает полученную информацию, между подсознанием и сознанием происходит обменный процесс.

Когда человек не высыпается, снижается его работоспособность, скорость реакции, сообразительность, ослабляется иммунитет.

Существует два вида инсомнии: первичная и вторичная. Первая представляет собой расстройство сна, не обусловленное вредными привычками, медикаментами, другими недугами. Причинами ее являются сильные стрессы, постоянные смены часовых поясов, нарушение режима дня, усиленные физические или умственные нагрузки в вечернее время, прием пищи (жирной, мясной, острой) перед отходом ко сну.

Вторичная бессонница является следствием других заболеваний, побочных действий медикаментов, психических и заболеваний нервной системы, повышенной активности щитовидной железы. Также причинами вторичной инсомнии являются употребление кофе, чая, алкоголя, никотиносодержащих веществ, антигистаминных лекарств, бета-блокаторов.

Бессонница у человека может длиться разное по количеству время. В зависимости от ее продолжительности сомнологи выделяют три вида болезни:

  1. Острая. Он длится до семи дней. Чаще всего этот вид бессонницы провоцируется окончанием рабочего проекта, экзаменами, переездами, конфликтами.
  2. Подострая. Эта форма инсомнии вызвана сильными стрессами либо нарушением обычных для человека условий засыпания. Длится подострая бессонница от месяца до шести.
  3. Хроническая может продолжаться больше полугода, и ее причинами чаще всего бывают соматические и психические заболевания, интоксикации.

Диагностика инсомнии

Основой постановки предварительного диагноза являются жалобы на нарушение поддержки сна, трудное засыпание. Такие проблемы пациента мучают как минимум трижды в неделю. Он утром чувствует себя разбитым, уставшим, нарушаются его профессиональные функции.

Иногда терапевт при таких жалобах назначает консультацию невролога, проведение ЭЭГ, анализ в крови уровня кислорода и CO2 во время сна. Существуют и специальные тесты, помогающие подтвердить диагноз. Это опросник Глазго, шкала Эпворта.

Лечение бессонницы

Основным в терапии инсомнии является устранение ее причин. Схема лечения составляется индивидуально. Недавно начавшаяся, легкая форма бессонницы поддается лечению немедикаментозными методами. Среди них выделяют:

  1. Терапию контроля стимулов. Это означает создание приятной обстановки для засыпания: темноты, отключения телефона, тишины, расслабления.
  2. Обеспечение гигиены сна. Она состоит в проветривании комнаты, употреблении пищи за 3 часа до сна, табу на кофе, сигареты, спиртное в вечерние часы.
  3. Релаксационные методы.
  4. Когнитивная терапия.
  5. Гипноз.

Медикаментозное лечение инсомнии назначается терапевтом только после тщательного обследования пациента. Часто для терапии используются:

  1. Транквилизаторы в виде триазолама, квазепама, флуразепама.
  2. Z-гипнотики. Эта группа лекарств включает золпидем, зопиклон, рамелтон.
  3. Антидепрессанты в виде доксепина, триттико, амитриптиллина.
  4. Барбитураты.

Что касается прогнозов, то благоприятными они бывают чаще для мужчин, людей с активной жизненной позицией, при смене места проживания либо часового пояса. Неблагоприятные прогнозы лечения бессонницы бывают у людей преклонного возраста, при длительном отсутствии лечения, психологической зависимости, психических заболеваниях.

А чтобы бессонница не стала вашей спутницей, следует ложиться спать в одно и то же время, не употреблять кофе, спиртное после 18:00, гулять перед сном, больше двигаться, создать в спальне оптимальные условия для сна, не смотреть на ночь ужасы и не читать возбуждающую литературу.

vsegdazdorov.net

Бессонница — это первый признак того, что в организме что-то не в порядке. Все причины бессонницы можно разделить на четыре группы: психологические, медицинские, образ жизни и плохая гигиена сна.

Люди делятся на долгоспящих — они эмоционально ранимые с тревожно-мнительными чертами характера и малоспящих — энергичных, уверенных в себе.

Сон — это психологическая зашита человека, поэтому, если не спится, надо искать причины в дневной перегрузке, в стрессовых ситуациях и т. п. Бессонница может быть вызвана физиологическими причинами: злоупотребление кофе, табаком, лекарствами. Причиной расстройства сна может быть и нарушение биологических ритмов — в этом случае врачи советуют, если пришлось за работой засидеться до утра, лучше уже не ложиться спать до следующей ночи, чтобы не сбить биоритмы. Сегодня насчитывается 90 болезней, связанных с нарушением сна. Бессонница, перейдя в хроническую стадию, может скрывать истинную болезнь, обнаружить которую должен врач.

Причинами бессонницы являются

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну.

Как уже упоминалось,

причинами бессонницы являются:

  1. шум, духота в помещении,
  2. неудобная кровать, непривычная обстановка
  3. употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин
  4. переедание в вечерние часы
  5. недостаточная физическая активность
  6. изменение привычного ритма жизни
  7. стресс, эмоциональное переживание
  8. приливы у женщин
  9. депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью
  10. чрезмерная активность щитовидной железы
  11. одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких
  12. боли в результате воспаления, травм или хирургической операции
  13. расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет
  14. наличие побочных эффектов принимаемых лекарств

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение — лучший способ борьбы с бессонницей. Следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна.

В этом отношении важны:

  1. рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов
  2. гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов

гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Причинами бессонницы являются

Жалобы на плохой сон грудных детей встречаются очень часто, в большинстве случаев это связано с болями в животе (кишечные колики) или дефектами воспитания. В последнем случае рекомендуется отучить ребенка от укачивания, хорошо проветрить помещение, избегать возбуждающих игр перед сном, сделать теплую ванну.

В большинстве случаев этого бывает достаточно, из лекарственных средств допустимо рекомендовать ново-пассит или валерианку.

Вот еще несколько рекомендаций для тех, кто страдает бессонницей.

♦ Ложитесь спать рано. Если вы засиживаетесь допоздна перед компьютером или телевизором, ваша нервная система перевозбуждается, и после того как вы легли спать, ей еще нужно время для расслабления.

♦ Второе условие — это как минимум за час до сна выключить телевизор и компьютер.

♦ Убедитесь в том, что ваша постель и подушка не доставляют вам неудобств. Если вы можете спать без подушки — откажитесь от нее, тем самым напряжение шейных мышц уменьшится.

♦ Выключайте на ночь мобильные телефоны. Идея, что вам в любой момент могут позвонить, хоть и не явно, но постоянно присутствует в вашем подсознании.

Причинами бессонницы являются

♦ Не ешьте много на ночь. Полный желудок не способствует хорошему сну.

♦ Закрыв глаза, не пытайтесь прокрутить в голове прожитый день либо продумать следующий день. О последнем можно подумать с утра на свежую голову.

♦ Попытайтесь не заострять все свое внимание на бессоннице, когда готовитесь ко сну. Чем больше вы о ней будете думать, тем больше она будет вам мешать.

♦ Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух — залог хорошего сна.

♦ Если бессонница беспокоит вас долгое время, и вы не можете определить причины ее возникновения, рекомендуем вам обратиться за консультацией к специалисту, который поможет разобраться вам в причинах ее возникновения и даст совет, как правильно с ней бороться.

health.wild-mistress.ru