Отчего бессонница причины

От бессонницы страдает не только влюбленная молодежь, но и добропорядочные отцы семейств, юные девы, крошечные малыши. Одним словом, все, кто собирался отлично выспаться и внезапно ощутил, что не может этого сделать.

По сегодняшний день психологи и медики пытаются понять, почему появляется бессонница? Причины ее проявления и лечение тщательно изучаются в специальных университетах сна. К сожалению, универсального средства так и не найдено. Разработано бесчисленное количество методик, протестировано множество лекарств, потрачены долгие годы на исследования.

Но избавиться от бессонницы можно лишь путем подбора определенных процедур и терапии для конкретного пациента. И для каждого случая методы сугубо индивидуальны.

бессонница причины

Что такое бессонница?

В медицине такое состояние называют агрипния, или инсомния. Что же представляет собой бессонница? Это нарушение сна, которое не дает человеку получить полноценный отдых. При этом совершенно не обязательно сопровождающим фактором является отсутствие засыпания. К данному заболеванию относят непродолжительный сон, тревожный, с неприятными физиологическими симптомами, иногда сопровождающийся кошмарами. Порой засыпание происходит достаточно легко, но является слишком поверхностным.


Люди, которых настигла бессонница, причины и лечение могут классифицировать достаточно ошибочно. Ведь иногда нарушение полноценного отдыха является симптомом совершенно другой болезни. Распространенная ошибка – ориентироваться на других людей. Для одних нормой является 12-часовой отдых, тогда как другим хватает и пяти.

Для определения эффективного лечения следует понять, чем спровоцирована бессонница. Причины возникновения порой установить довольно сложно. Но крайне важно уяснить, что крадет сон. Ведь устранив источник, можно избавиться от проблемы.

Нарушение правил сна

Речь идет о множестве самых различных факторов. Гигиена сна подразумевает удобную кровать и подушку, тишину, свежий воздух и оптимальную температуру в комнате. Порой пробуждение могут провоцировать яркие лучи солнца или светящая луна, а иногда и громкая музыка в расположенном рядом клубе.

Нарушение правил сна может проявляться такими симптомами, как:

  • невозможность уснуть (независимо от сильной усталости);
  • раннее пробуждение;
  • поверхностный сон с частыми пробуждениями.

причины бессонницы у женщин

Стрессовые ситуации

Максимально подвержены бессоннице мнительные люди. Они значительно преувеличивают проблему, тщательно и очень долго ее обдумывают. И зачастую отводят «самокопанию» именно вечернее время, перед сном. Конечно, чаще всего подобным анализом занимаются женщины. Именно им свойственно «разложить по полочкам» все свои поступки и недостатки. Довольно часто желание «покопаться» в себе мотивировано стрессовой ситуацией. А это, к сожалению, основные причины бессонницы у женщин. Конечно, если не касаться физиологии.

Следует отметить, что от стресса не застрахован никто. И спровоцировать его могут любые ситуации. Независимо от источника возникновения стресса — неразделенной любви, наступления осени, разрушенных планов или болезни родного человека — результат один – организм ослабевает.

Такие психологические причины бессонницы нарушают нормальное функционирование нервной системы. Соответственно, в нужный момент участки мозга, отвечающие за отдых, просто не срабатывают. В организме снижается выработка гормона сна, при этом значительно увеличивается количество адреналина. Это приводит к перевозбуждению нервной системы.

Бессонница, вызванная психологическими проблемами, обладает рядом таких особенностей, как:


  • боязнь невозможности заснуть;
  • чувство дрожи внутри (иногда характерно для конечностей);
  • сон неглубокий, часто прерывающийся;
  • учащенное сердцебиение, сопровождаемое болью в груди;
  • долгое нахождение в постели (около 30 минут) без сна;
  • характеризуется фазой быстрого движения глаз;
  • тревожные сны или кошмары;
  • внезапные головокружения, иногда обмороки;
  • сонливость днем и активное состояние ночью;
  • головные боли.

Заболевания нервной системы

Длительные тревоги, стрессы, беспокойство приводят к серьезным последствиям. Они могут выливаться в неврозы, депрессии, психические заболевания. Результатом становится более стойкая бессонница. Причины заключены в неслаженной работе нервной системы. Характеризуется она процессами торможения одних участков мозга, в то время как в центрах сна отмечается возбуждение. Нарушение необходимого равновесия приводит к проблемам. Подобное состояние вызывает сотрясение мозга или нейроинфекция.

Для такой бессонницы характерны симптомы:

  • частые пробуждения среди ночи;
  • трудный процесс засыпания;
  • бодрствование приблизительно с 3 часов ночи;
  • прерывистый, чуткий сон;
  • в тяжелых случаях – полное его отсутствие.

причины бессонницы у мужчин

Неправильное питание


О том, что переедать на ночь категорически запрещено, знают все. Но как быть, если мучает чувство голода? Поздний сытный ужин, особенно из мясных блюд, задерживается в желудке практически до утра. Ведь в ночное время процесс пищеварения происходит очень замедленно. У человека возникает неприятное ощущение тяжести в области живота. Сквозь сон чувствуется сильный дискомфорт. Если такое переедание становится регулярным, любителя еды мучает бессонница. Причины настолько просты, что при желании легко устраняются.

Состояние характеризуется такими симптомами, как:

  • тяжесть в животе;
  • длительный подбор удобной позы, постоянные переворачивания;
  • беспокойный, достаточно чуткий сон;
  • многократные пробуждения.

Болезни тела

Это достаточно сильный источник нарушения сна. Особенно если речь идет об инфекционных заболеваниях, стенокардии, гипертонии, язве ЖКТ, зудящих дерматозах. Подчас незначительное недомогание, симптомами вызывает кратковременное нарушение сна. Особенно ярко выражено это у людей преклонного возраста. Приобретенные хронические заболевания являют собой основные причины бессонницы в пожилом возрасте.

Наблюдается следующая симптоматика:

  • плохое самочувствие не позволяет заснуть длительное время;
  • к подобному состоянию добавляются тревожные мысли;
  • кратковременный сон прерывается болевыми приступами;
  • днем ощущается желание спать.

Боязнь сна

С приближением вечера человек начинает подсознательно испытывать чувство страха. В основе такой бессонницы заключено отрицательное отношение ко сну. Возникать оно может после развода или при частых кошмарах по ночам. Человек начинает бояться заснуть, чтобы не произошло ничего плохого. С приходом вечера нервная система вместо необходимого успокоения приходит в возбужденное состояние. Конечно, подобное совершенно не располагает ко сну.

Особенности проявления:

  • сон приходит лишь по истечении 3, а иногда и 4 часов;
  • чувство усталости и разбитости в утреннее время;
  • неглубокий сон, сопровождаемый тревожными кошмарами;
  • проблема довольно часто связана с местом (полностью исчезает в гостях).

бессонница причины возникновения

Нарушение биологических часов

После перелета в разных часовых поясах, в результате работы в ночное время возникает нарушение сна. Интересно, что такая бессонница, причины которой кроются в сбое биологических часов, легче переносится «совами», чем «жаворонками». Именно последние плохо адаптируются к подобным изменениям и довольно тяжело их переживают.

К примеру, пролетев несколько часовых поясов, вы оказываетесь в области, где пора ложиться спать. Но естественный биологический ритм с подобным не согласен. Организм, наполненный достаточным уровнем глюкозы и гормонов, совершенно не готов к отдыху. Это вызывает бессонницу. Активный дневной отдых также сдвигает время сна, сбивая биологические часы. Довольно часто наблюдаются такие причины бессонницы у подростков.

Характерные симптомы:


  • повышенная активность или бодрость в вечернее и ночное время;
  • невозможность заснуть;
  • сонное состояние днем;
  • снижение памяти, внимания, работоспособности.

Ночной энурез

Недержание мочи наблюдается почти у 25% детей дошкольного возраста. Каждый вечер возникновение страха за свой мочевой пузырь превращает сон в настоящую угрозу. Довольно часто это причина бессонницы у детей. Источниками могут служить различные болезни, в том числе и стрессы. Зачастую причины кроются в незрелости нервной системы, аллергиях, гипертиреозе, инфекциях мочевыводящих путей, сахарном диабете.

Дыхание и храп

Одна из серьезных проблем, мешающая полноценному отдыху. Во время сна гортанные мышцы расслабляются. На определенное время они закрывают возможность проникнуть воздуху в легкие. Такой процесс носит название «апноэ». Вызывается он особенностью функционирования мозга. Нервные центры, отвечающие за вдох, стимулируются недостаточно. Это провоцирует задержку дыхания во время сна приблизительно на 10 секунд, а иногда и на большее время. Подобное может повторяться до пяти раз за час.

Причиной храпа являются аденоиды, искривление перегородки носа, увеличенные миндалины или лишний вес. Довольно часто встречаются такие причины бессонницы у мужчин. Почти 25 процентов представителей сильного пола подвержены многократному просыпанию вследствие недостатка кислорода, чтобы вздохнуть правильно.

Отмечают следующие особенности:


  • постоянное чувство недосыпания;
  • головные боли в течение дня;
  • частые просыпания, подчас незаметные, но прерывающие полноценный отдых;
  • снижение внимания, памяти, повышенная раздражительность.

причины бессонницы в пожилом возрасте

Стимулирующие вещества и лекарства

Крепкий чай, черный шоколад, чашка кофе повышают тонус. Алкоголь, кола, никотин, амфетамины способствуют активации нервной системы, придают резервные силы и, конечно, совершенно мешают нормальному сну. Эти вещества значительно снижают и его продолжительность. При резком отказе от алкоголя и курения наблюдается изнурительная стойкая бессонница.

Причиной нарушения сна могут стать и лекарственные препараты. Некоторые антидепрессанты («Флуоксетин», «Венлафаксин») вызывают активацию нервной системы, что нередко провоцирует бессонницу.

Синдром беспокойства ног

Во сне могут возникать непроизвольные движения конечностями. Подобное беспокойство может быть связано с артритом, беременностью, диабетом, анемией, лейкозом, нарушениями работы спинного мозга. Постоянные движения заставляют человека просыпаться.

Характерны следующие проявления:

  • в связи с дискомфортом нет возможности уснуть;
  • неприятные ощущения или резкие движения провоцируют частые пробуждения;
  • утреннее чувство усталости;
  • раздражительность и сонливость в течение дня.

Гормональный сбой

Очень часто причины бессонницы у женщин связаны с физиологическими изменениями, происходящими в организме. Во время беременности, в послеродовой период могут возникнуть нарушения сна. Ведь организм испытывает настоящую гормональную перестройку. Половина сорокалетних женщин отмечает расстройство сна. А с наступлением климакса количество возрастает до 75%.

причины хронической бессонницы

Образ жизни

Каковы причины бессонницы у мужчин? Психологи выделяют несколько. Кроме вышеописанных, большое влияние оказывает образ жизни. Большинство мужских профессий сегодня напрямую связаны с офисом, компьютером. Такая работа подразумевает колоссальную нагрузку на мозг, но минимум телодвижений.

Рабочий день изнуряет умственно. Но тело не израсходовало весь запас энергии. Чувствуя усталость и желание скорее предаться сновидениям, вы сталкиваетесь с работоспособностью организма. Ведь физические нагрузки, по сравнению с умственными, очень малы. Постоянный неразрешимый спор вызывает мужскую бессонницу.

Подростковые нарушения сна


Самого пристального внимания заслуживают дети. Причины бессонницы у подростков значительно отличаются от признаков развития заболевания взрослого человека. Зачастую источником проблемы становится нарушение образа жизни, утрата эмоционального равновесия, возникновение школьных недоразумений, переживания в личной жизни или сложная обстановка в семье.

Стоит отметить, что подобные нарушения довольно редко требуют серьезного медикаментозного лечения. Для устранения бессонницы достаточно обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Совместно с родителями для подростка будет подобран оптимальный выход из ситуации.

Хроническая стадия

Как и любое заболевание, нарушение сна требует немедленного принятия мер. Если такое состояние продолжается более месяца, то бессонница приобретает хроническую форму. Это достаточно опасно. Ведь человек в течение продолжительного времени практически не отдыхает. Причины хронической бессонницы могут быть самыми различными. Чаще всего несколько источников объединяются, в результате чего нарушение сна приобретает тяжелую стадию. В зависимости от причин хронической бессонницы последствия могут носить разный характер. В некоторых случаях наблюдаются: мышечная или умственная усталость, галлюцинации, двоение в глазах. А иногда отсутствие полноценного отдыха провоцирует возникновение психических расстройств, заболевания сердца, нарушения дыхания.

Методы лечения


Появление симптомов нарушения сна должно стать своеобразным сигналом о принятии мер. Необходимо установить, чем спровоцирована бессонница. Причины, лечение (отзывы полностью подтверждают, что нужно решать проблему немедленно) которых объединяет несколько методик, должен установить врач. Именно невропатолог поможет определить характер бессонницы и подобрать в случае необходимости медикаментозное лечение.

психологические причины бессонницы

Довольно действенным методом считается гипноз. В состоянии транса человек переосмысливает все ситуации, которые вызвали бессонницу. Большое преимущество – это полное отсутствие лекарственных препаратов.

Можно попробовать отрегулировать свой сон приемом легких снотворных препаратов, которые продаются без рецепта в аптеках. Лучше всего проконсультироваться с доктором для выбора оптимальных средств. При этом нужно не переусердствовать. Отзывы людей, испытавших на себе большинство средств, свидетельствуют о том, что медикаментозное лечение редко помогает. Ведь организм со временем привыкает к любому препарату.

Народные методы лечения

Как же избавиться от хронической усталости, тревожных сновидений? Как перебороть все, которые вызывает бессонница, причины? Лечение народными средствами неоценимо поможет в избавлении от неприятной симптоматики.

Самым эффективным продуктом является мед. Множество рецептов, испытанных не одним поколением, подтверждают его целебные свойства, особенно в решении проблем сна. К тому же мед не вызывает привыкания и совершенно не опасен для организма.

Рецепт 1

Самый простой и отличный метод. Ложку меда надо тщательно размешать в стакане воды. Пить рекомендуется непосредственно перед сном. Для усиления эффекта можно смазать виски лавандовым маслом или же капнуть его на кусочек сахара, который следует пососать перед сном.

Рецепт 2

В равных пропорциях смешиваются вода «Боржоми» и мед (по 1 ст. ложке). К составу добавляется половина столовой ложки измельченного лимона. Все компоненты тщательно перемешиваются. Принимать следует в утреннее время. Курсом лечения считается месяц.

Рецепт 3

Размочите стакан отрубей в половине кружки воды. Влейте в полученную кашицу 0,5 стакана меда. На ночь принимайте по две ложки данного средства. Процедуру следует продолжать на протяжении двух месяцев.

бессонница причины лечение народными средствами

Заключение

Бессонница, причины которой достаточно многолики, в большинстве случаев становится настоящей пыткой. Хроническое недосыпание вызывает дремоту на протяжении дня, усложняет подъем утром. В попытках взбодриться приходится выпивать несколько чашек кофеинсодержащих напитков. К сожалению, это лишь усугубляет нарушение сна. А если недосыпание приобретает хроническую форму, то с увеличением раздражительности и утомляемости возникают беспочвенные конфликты с близкими, друзьями, коллегами.

www.syl.ru

БессонницаКакой может быть бессонница?

Бессонница это крайне неприятное и потенциально опасное нарушение цикла сон-бодрствование. В организме человека сон выполняет множество важных функций (функция отдыха мозга, функция памяти, антистрессовая функция) и поэтому, нарушение сна при бессоннице, негативным образом сказывается на состоянии всего организма и может стать причинной серьезных психических расстройств и нарушения работы внутренних органов. Зачастую причины бессонницы остаются неизвестными, как для самого больного, так и для наблюдающего его врача.

Бессонница как медицинская проблема

С точки зрения медицины бессонница (инсомния, агрипия) – это нарушение инициации или поддержания сна, другими словами, человек, страдающий бессонницей, встречает трудности связанные с засыпанием и/или частыми пробуждениями. Бессонница включает три группы патологических феноменов: 1. Пресомнические нарушения (нарушения этапа засыпания): у здорового человека процесс перехода от бодрствования ко сну занимает от 3 до 15 минут. В противоположность этому, у больных бессонницей, засыпание может занять до 2 часов и более! Как правило, засыпание пациентов, страдающих бессонницей, затруднено по чисто субъективным причинам. Большинство из них жалуются на «своеобразную боязнь сна», при которой, сонливость, имевшая место до прихода в постель моментально улетучивается при первой попытке уснуть. При этом мирные мысли, столь необходимые для засыпания, сменяются тягостными полусонными представлениями, которые делают наступление сна просто невозможным. Большинство людей с таким типом расстройств при бессоннице все же засыпают, однако по утру практически не помнят моментов засыпания и потому говорят о том, что повели ночь «не сомкнув глаз» (агнозия сна). 2. Интрасомнические нарушения (нарушения сна как такового). Периодические пробуждения свойственны и для здоровых людей. Вполне нормально просыпаться в ответ на шумовое, зрительное или тактильное раздражение; многие люди просыпаются ночью 1 или 2 раза в ответ на позыв к мочеиспусканию, однако если у здоровых людей такие кратковременные пробуждения легко сменяются глубоким сном и, в общем, не оказывают существенного влияния на качество сна, у людей страдающих бессонницей, обратное засыпание представляется крайне затруднительным, а подчас и невозможным, что в свою очередь ведет к патологическому укорочению сна. Замечено, также, что люди, страдающие бессонницей, просыпаются гораздо чаще, людей с нормальным сном. Очевидно, это связано с тем, что при бессоннице, все-таки наступивший сон является неглубоким и потому легко прерывается любым раздражением. 3. Постсомнические расстройства (нарушения, следующие после сна): могут быть описаны как состояние «разбитости», крайней усталости, «вялости», сонливости ощущаемой человеком после ночного сна. Очевидно, такие субъективные ощущения являются следствием нарушений структуры сна, описанных выше.

Почему возникает бессонница?

С точки зрения этиологии (причин возникновения) различаем первичную и вторичную бессонницу. При первичной бессоннице причины нарушения сна остаются неизвестными, как для самого больного, так и для наблюдающего его специалиста. Все-таки, гораздо чаще причину бессонницы все же удается установить. В таком случае принято говорить о вторичной бессоннице (инсомнии), или о бессоннице, как симптоме другого заболевания. Выявление возможных причин бессонницы крайне важный и порой сложный процесс, в котором важную роль играет сам пациент, предоставляющий врачу необходимую информацию. Состояния, могущие привести к бессоннице:

• Отсутствие надлежащих условий для нормального протекания сна;

• Стресс, тревога, депрессия;

• Неврологические болезни (головные боли, невралгии, боли в спине и пр.);

• Болезни внутренних органов;

• Эндокринные заболевания;

• Злоупотребление алкоголем или табаком;

• Злоупотребление различными лекарственными препаратами;

• Смена часовых поясов или климата;

• Нарушение гигиены сна.

Диагностика бессонницы

В большинстве случаев диагностика бессонницы не составляет трудностей. Гораздо сложнее определить истинную причину бессонницы. Одним из критериев диагностики бессонницы является удлинение периода засыпания больше 15 минут или снижение эффективности сна меньше 85%.

Показатель эффективности сна представляет собой процентное отношение продолжительности сна к общему времени, проведенному в постели за одну ночь.

Вполне вероятно, что в процессе диагностики будет выявлена истинная причина бессонницы, при устранении которой станет возможным восстановление нормальной структуры сна, человека, страдающего бессонницей.

Классификация бессонницы

Основным критерием классификации бессонницы является ее продолжительность. В этом плане различаем транзиторную, кратковременную и хроническую формы бессонницы.

Транзиторная (преходящая) бессонница длится не более недели и, как правило, связана с какими-либо эмоциональными переживаниями или переменами в жизни больного. Ввиду своей кратковременности преходящая бессонница не представляет серьезной опасности для здоровья пациента. Такая форма бессонницы, как правило, не требует особого лечения, а нарушения сна бесследно исчезают после прекращения действия на человека психологических факторов ставших причиной бессонницы.

Кратковременная бессонница длится от 1 до 4 недель. При этой форме бессонницы нарушения сна носят более выраженный характер, а последствия бессонницы для всего организма более значительны. При этой форме бессонницы рекомендуется обратиться к врачу и проконсультироваться на счет возможных причин бессонницы, а также относительно методов ее лечения.

Хроническая бессонница длится более 4 недель. Как правило, для этой формы заболевания характерно выраженное патологическое изменение субъективного отношения больного ко сну, а также наличие различных соматических/психологических факторов предрасполагающих к развитию этого нарушения. Лечение этой формы бессонницы требует обязательного вмешательства специалистов и не допускает самолечения.

Следует помнить о том, что сон так же важен для нашего организма как, например, пища или вода, поэтому к нарушениям сна нужно отнестись со всей серьезностью. Доверьте решение проблем, связанных со сном специалистам!

Запомним:

 В организме человека сон играет важную физиологическую роль;

 Бессонница включает качественные и количественные нарушения сна относящиеся к процессу засыпания и поддержания сна;

 Причинами бессонницы могут быть нарушение гигиены сна, стресс, эмоциональные переживания, болезни внутренних органов и эндокринной системы, вредные привычки, прием лекарственных препаратов;

 При бессоннице эффективность сна меньше 85%;

 При бессоннице длящейся больше 1 недели нужно обратиться за советом к специалисту.

polismed.ru

Причины бессонницы

Бессонница – это расстройство, характеризующееся невозможностью уснуть или недостаточностью сна, частыми пробуждениями. Клинически это расстройство оценивается субъективно, как воспринимаемая пациентом неудовлетворенность количеством и качеством сна, отсутствием чувства отдыха после сна.
 
Возникает бессонница при заболеваниях соматических и психических:  депрессия, болезнь Паркинсона, энцефалит, артриты, астма, гипертиреоз, гипертрофия предстательной железы, дегенеративные заболевания нервной системы, заболевания почек, сердечная недостаточность, при неврозах, переутомлении, злоупотреблении алкоголем и наркотиками.

Нарушить сон может обильный ужин, сильное эмоциональное переживание, шумные игры, крепкий кофе и чай перед сном, курение. Хроническое нарушение сна могут вызвать лекарственные препараты – противосудорожные, b – блокаторы, антипсихотики, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты.

19 марта отмечается день сна19 марта отмечается день сна. Проблема диссомний (расстройств сна) очень актуальна. В развитых индустриальных городах растет уровень нарушений сна. Свыше 10% населения страдает от бессонницы, у каждого второго встречается один из симптомов нарушения сна.

Снижается продолжительность сна из – за социальных проблем – неурядицы на работе, неуверенность в завтрашнем дне. Научно – технический прогресс – электронные приборы, интернет, телефоны, телевизоры – поток информации не дает расслабиться и предаться сну. Проблемой нарушения сна занимаются научно-исследовательские институты и лаборатории, нейробиологи и нейрофизиологи. Полностью механизмы сна, смена его стадий и циклов, нарушений сна, особенно парадоксального сна еще не изучены. Управленческие механизмы сна – бодрствования находятся в супрахиазматических ядрах и эпифизе. Очевидно, на процессы сна – бодрствования влияют и факторы внешней среды  — поступающие в организм человека с едой, водой и стрессорные факторы, особенно эмоциональные стрессорные. Порой слово, не нанося физического вреда, вызывает целый каскад нервных и гормональных реакций, в результате которых человек теряет сон.

Практически неизвестным остается механизм воздействия стрессорных факторов на смену фаз медленного и быстрого сна. Изучается роль особых белков (регуляторных пептидов) широко распространенных в мозге и организме и играющих важную роль в физиологических процессах.

Всем известно редко встречающееся нарушение сна – лунатизм или снохождение (сомнамбулизм). Спящий человек ходит по дому, потом возвращается в постель и ничего не помнит о ночных происшествиях.

Считают, что это сон, при котором участки мозга, отвечающие за движения, возбуждаются. Еще гораздо более редкое нарушение сна – летаргия – неестественно длительный сон, от дней до месяцев и даже есть наблюдение когда человек проспал 20 лет). Летаргия возможна при эпидемическом энцефалите, значительной передозировке некоторых лекарственных препаратов, очень сильном переутомлении.

Если бессонница нарушает дневной ритм повседневной жизни, нужно обратиться к врачу для диагностики.

Обследование при бессоннице

Для диагностики бессонницы существуют различные методики. Например, шкала оценки сонливости Эпворта. Возникает ли у Вас сонливость в общественных местах, при чтении, просмотре телевизора, лежа днем после обеда, в машине при остановке на красный свет светофора? Ответы оцениваются в баллах по 4-бальной градации, где 0 – отсутствие сонливости.

Полный врачебный осмотр и обследования проводятся для исключения вышеперечисленных серьезных заболеваний, при котором нарушения сна – только симптом.

Различают трудности засыпания, кратковременный сон, частые пробуждения, ранние пробуждения. По тяжести может быть легкая бессонница и тяжелая. Часто больной нарушения сна ставит на первое место и игнорирует соматическую патологию и неврозы. Лечить нужно причину!

Лечение бессонницы

И не нужно считать баранов – так Вы никогда не заснетеНемедикаментозные методы лечения бессонницы – это формирование ритуала сна, разнообразные методики подготовки ко сну, выработка условного рефлекса на определенные действия, приводящие к постели и засыпанию. Терапия контроля над стимулами готовит пациента ко сну – зайти в спальню, расстелить постель, задернуть шторы, лечь, расслабление и сон. Терапия ограничением сна заключается в том, что пациенту отводится время пребывания в постели равное длительности его сна и постепенно увеличивается на 15 – 20 минут в неделю, пока не достигнет необходимого уровня. Релаксационные методики используются для успокоения процессов возбуждение и перевозбуждения, как подготовительный этап.
 
И не нужно считать баранов – так Вы никогда не заснете.

Когнитивная терапия должна помочь избавиться от страха бессонницы. Если перед сном будешь думать о том, что ложась в постель, ты не заснешь — всю ночь не уснешь. 
 
Храп приводит к бессоннице окружающихХрап приводит к бессоннице окружающих, а сам храпун во время храпа лишен стадии парадоксального сна.

Парадоксальные намерения – пациента можно заставить думать, что он не хочет спать и ему нужно бодрствовать – он заснет.

Нужно приучиться к гигиене сна – диете, физическим упражнениям, правильной обстановке в спальне – освещение, шум, температура, постельные принадлежности, использование подушечек с хмелем, ароматических свечек, седативных чаев. 

Ложиться спать нужно в одно и то же время, не есть перед сном, не пить перед сном тонизирующих напитков, колы, кофе, алкоголь. Не ложитесь в постель раздраженными, не ложитесь, если не хотите спать. Создайте комфортные условия для сна. Освежите воздух (кондиционер, увлажнитель…).

Выработайте стереотип – я захожу в спальню, я расстилаю кровать…значит я буду спать. И не думайте о том, что не заснете. Самостоятельно можно принимать успокоительные сборы, таблетированные травяные препараты – ново-пассит, дормиплант,  валерианна,  глицисед, седавит. Валериану можно принимать длительно, считают, что она увеличивает содержание гамма-аминомаслянной кислоты. Эффективность снотворного действия наступает в течение 2 недель. Улучшают сон мята, мелисса, листья ежевики.

Медикаментозная терапия назначается кратковременно – 10 – 15 дней, использовать нужно наименьшие эффективные дозы, можно начинать с перемежающих доз – 2 – 4 раза в неделю, отменять постепенно.

Снотворные

1. первой линии фармакотерапии это:
— бензодиазепины – уменьшают время засыпания и частоту ночных пробуждений, увеличивают длительность сна, усиливая тормозное действие ГАМК – квазепам, эстазолам, флуразепам, триазолам, темазепам;
— небензодиазепиновые – зопиклон, залеплон, золпидем, рамелтон.

2. второй линии: трициклические антидепрессанты – амитриптилин, доксепин, антигистаминные препараты.

Снотворные препараты назначает только врач. Каждое снотворное имеет свои плюсы и минусы, показания и противопоказания  и решить, какой именно нужен Вам – дело врача. Для снятия возбуждения, тревоги применяют атаракс, афобазол, адаптол, ноофен.  Показано в лечебном комплексе – психотерапия, рефлексотерапия, теплые хвойно – жемчужные ванны, ароматерапия, гипноз, электросон, музыкотерапия, санаторно – курортное лечение.

Консультация врача-невролога по теме бессонница

Вопрос: применяют ли мед в лечении бессонницы?
Ответ: мед абсолютно безвреден и может быть использован для лечения нарушений сна. Существует множество народных рецептов с использованием меда: в чашку с медом добавить 3 чайные ложки яблочного уксуса, размешать и принимать по 2 чайные ложки перед сном; смешать 1 столовую ложку меда с 1 стаканом теплой воды и выпить перед сном; смешать 1 стакан лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда, 2 столовые ложки растолченных  грецких орешков и принимать по 1 столовой ложке перед сном.

Вопрос: какие травяные сборы можно использовать при бессоннице?
Ответ:  применяется множество народных рецептов и травяных сборов, например:
— мята перечная, вахта трехлистная, валериана (корневища), шишки хмеля поровну. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять полчаса, пить по 100 мл 3 раза в день;
— корневища валерианы, пустырник, цветки боярышника, мята перечная, омела белая — смешать в равных частях. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка,  настоять пол-часа, пить по 1 стакану утром и на ночь
— хмель обыкновенный, мята перечная – по 1 части; лист мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы – по 2 части. Столовая ложка сбора на стакан воды, кипятить 15 минут. Принимать по 1-2 стакана на ночь;
—  2 столовые ложки сухих истолченных плодов боярышника на 1,5 стакана кипятка, настоять. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды;
—  1 столовую ложку измельченного корня бузины красной на стакан воды, кипятить в течение 15 минут на слабом огне, настоять пол-часа, процедить. Принимать 2-3 раза в день по 1 столовой ложке.
Используют валериану, душицу обыкновенную, зверобой, иван-чай, лаванду, лук, мяту, овес, мелиссу, пустырник, укроп, хмель… 
Приготовление настоев можно расценивать еще и как психотерапию – пока отбираются травы, растираются, размешиваются, человек успокаивается плюс дышит ароматами трав. Вырабатывается необходимый ритуал – условный рефлекс – пора спать.

Вопрос: как быстро уснуть?
Ответ: Если причина вашей бессонницы не имеет ничего общего с какими-либо заболеваниями, достаточно просто принять теплую ванну с ароматическими добавками (валериана, лаванда), выпить чашку чая с успокаивающими травами и лечь в теплую постель. Хорошо помогает уснуть медитация, во время которой ваше тело расслабляется, а посторонние мысли гонятся прочь.

Доброго Вам сна!

Врач – невролог Кобзева С.В.

www.medicalj.ru

Что это такое?

Бессонница, – это сбой в работе организма. Такой сбой означает, что из строя вышли «биологические часы». Ведь именно они отвечают за смену состояний сна и бодрствования. Если всё в норме, то в одно и то же время организм автоматически начинает готовиться ко сну:

  • снижается давление;
  • уменьшается скорость реакций;
  • происходит снижение выработки гормонов.

Если же в биоритмах происходит какой-то сбой, вся эта подготовка начинается не в вечернее время, а утром, когда пора вставать. Или же вечером удается отойти ко сну, но в середине ночи наступает пробуждение. Часто люди жалуются на повторяющийся в одно и то же время симптом – все чаще возникает бессонница в 3 часа ночи. Что делать в этом случае? Конечно, следует начинать предпринимать меры. Сначала самостоятельно. Если же недуг возникает постоянно, и симптомы повторяются, придётся обратиться к врачу.

Симптомы

Порядка 30-35% всех людей страдает от бессонницы: ее симптомы могут возникать периодически или мучить человека постоянно. Такие люди знают, что такое переутомление, постоянный недосып, усталость. Обычно представители преклонного возраста чаще жалуются на такие проблемы. Однако встречаться они могут даже у маленьких детей.

Симптомы бессонницы – это:

  • Прием снотворногочастые пробуждения во время сна ночью;
  • у человека появляются трудности с возможностью заснуть, даже если появляется сильная усталость;
  • сон становится поверхностным, очень чутким;
  • приходится принимать алкоголь или снотворное, чтобы точно уснуть;
  • день превращается в испытание, постоянно наблюдается раздражительность и сонливость;
  • отсутствие необходимой концентрации в период бодрствования.

Даже самые первые и, казалось бы, незначительные признаки бессонницы должны насторожить. Значит, необходимо понять, отчего возникли проблемы и как сделать, чтобы бессонница и ее симптомы прошли. Любые проявления недуга помогут опытному специалисту разобраться в каждом конкретном случае своего пациента.

Причины

Эффективно бороться с проблемой можно, если отыскать её причины. Зачастую не так просто установить, что мешает нормальному сну. Причинами недуга могут быть разные ситуации:

Нарушения в области гигиены сна

Если часто мучает бессонница, ее причинами могут выступать: неудобная подушка, жёсткий матрац, недостаточно свежий воздух в спальне или же слишком низкая или наоборот высокая температура в помещении. Проблему со сном могут спровоцировать и солнечные лучи, которые утром начинают прорываться сквозь не завешанное окно. А если в соседнем доме находится ночной клуб, то можно быть уверенным, что бессонница и невроз обеспечены.

Стресс

Частая причина бессонницы – стрессовая ситуация в жизни. Есть люди, которые часто преувеличивают возникшую проблему. Обдумывая её перед сном, они не могут полноценно отдохнуть. Как следствие – бессонница. Такая психосоматика встречается чаще у женщин.

Чем опасна бессонница такого характера? Во-первых, она грозит абсолютно всем людям. Ведь стрессовые ситуации случаются у каждого человека в жизни. Результат – разлад работы нервной системы, вследствие чего, вечером она не готовится ко сну, а возбуждается.

Особенностями бессонницы от стресса (психосоматический тип) являются:

  • появляется страх уснуть;
  • сны довольно тревожные, могут быть кошмары, от которых приходится часто просыпаться;
  • появляются головокружения, нередки обмороки;
  • сердцебиение становится частым;
  • если нет дрожания конечностей, то появляется внутренняя дрожь;
  • стрессовая бессонница вызывает головную боль

Проблемы с нервной системой

ДепрессияОтсутствие сна может быть вызвано болезнями нервной системы. В этом случае в центрах сна головного мозга происходят процессы торможения. Соответственно, организм не имеет возможности уснуть. Так возникает бессонница при депрессии, нейроинфекции, сотрясении головного мозга, даже при неврозе.

Бессонница на нервной почве имеет следующие особенности:

  • чуткий сон;
  • трудности во время засыпания;
  • бывает полное отсутствие сна;
  • просыпание ночью и невозможность уснуть потом.

Все эти признаки сочетаются с симптомами каждого конкретного заболевания, которое затрагивает нервную систему.

Нарушения в питании человека

Ещё одна причина, почему возникает бессонница – неправильное питание. Если человек очень сытно поел перед сном, пища останется в желудке до утра. Как следствие – дискомфорт ночью, который сопровождается тяжестью в животе.

Соматические заболевания

Не только болезни нервов могут вызвать хроническую бессонницу и ее причины. Есть и другие проблемы со здоровьем, которые мешают полноценному сну. Среди них – стенокардия, язва желудка, артроз, гипертония, дерматиты. Даже небольшим недомоганием может быть вызвана ночная бессонница. Правда, явление это не постоянное. А вот хронические болезни являются серьёзными причинами длительных нарушений сна. Что делать в этом случае? Конечно, соблюдать терапию, которую назначает врач.

Особое поведение

Страх заснутьЕсть особый тип поведения, вызывающий бессонницу. Это отрицательный настрой, который связан вовсе не со сном, а с постелью или комнатой, в которой находится человек. Причины такого поведения могут быть разными:

  • боязнь, что случится инфаркт;
  • страх кошмаров;
  • неприятные воспоминания после развода;
  • другое.

Это говорит о том, что депрессии и бессонница всегда находятся рядом.

Энурез

Недержанием мочи, которое чаще проявляется ночью, страдает более 20% дошкольников и даже 1% всех взрослых людей на планете. Аллергия, сахарный диабет, инфекция, стресс, вызвавшие такое состояние, являются довольно опасными и серьёзными болезнями. Они требуют лечения, в процессе которого и ночной сон можно будет наладить.

Храп

Храп – это заболевание, которое характеризуется нарушениями в дыхательном процессе. Если человек храпит, значит, ему не хватает кислорода. Как результат – нужно проснуться, чтобы начать нормально дышать. Бывает, что люди от этого встают по 30 раз за всю непродолжительную ночь.

Приём стимуляторов

Бессонница ночью может появиться вследствие приёма стимулирующих веществ. К ним относятся не только лекарственные препараты (антидепрессанты, средства от астмы, таблетки для лечения сердечных болезней). Это кофе, чай, алкогольные напитки, амфетамины, кола, даже тёмный шоколад. Все они заметно сокращают длительность глубокого сна.

Возраст

Преклонный возраст – период, когда человек уже не имеет возможности поддерживать свою былую физическую активность. Соответственно, на восстановление организму не требуется много времени. Как следствие – ночной сон сокращается.

Наследственность

У некоторых людей такая болезнь, как бессонница передаётся по наследству. Эта проблема возникает из-за недостаточной выработки гормона сна.

Лечащий врач должен обязательно понять из-за чего возникла бессонница. Ведь причины и лечение взаимосвязаны.

Как бороться с бессонницей самостоятельно?

Чем грозит бессонница? В первую очередь истощением организма. Поэтому борьба с этим недугом должна быть активной.

Профилактика бессонницы, и как с ней бороться:

  • Отказ от переедания на ночьгулять перед сном;
  • создать благоприятную обстановку в спальне;
  • не заниматься вечером тяжёлым трудом;
  • не переедать;
  • ложиться не позже 23-00;
  • желательно отходить ко сну в одно и то же время ежедневно;
  • выпить перед сном воду с мёдом или тёплое молоко.

dobryjson.ru

Классификация причин нарушения сна

нарушения сна
Почему сегодня многих людей мучает бессонница? Изменение качества сна, его продолжительности приводит к самым различным нарушениям в организме человека. Чтобы понять каковы же причины заболевания, необходимо разобраться в их классификации.

Гигиенические причины

Учёными было доказано, что при нарушении сна может меняться даже мировосприятие, а также психическое состояние человека. Существуют правила гигиены сна, несоблюдение которых приводит к бессоннице. Эти правила примитивные, но, несмотря на это, мало кто их соблюдает:

  • установленный режим дня, включая время для сна;
  • занятия на день должны быть распланированы правильно;
  • не заниматься спортом перед тем, как ложитесь спать. Такой спортивный режим может привести к появлению нервных нарушений;
  • не употреблять слишком много тяжёлой пищи на ночь;
  • отказаться от приёма психоактивных средств и кофеина ночью;
  • не использовать снотворные вещества.

Неправильное употребление снотворных препаратов приводит к усугублению проблемы бессонницы, так бывает, что появляется шум в ушах, который мешает крепко заснуть. Чаще всего, бессонница мучает сотрудников, работающих по ночам, а также путешественников, которые часто пересекают часовые пояса.

Физиологические причины

причины бессонницы
Существует тип людей, которые по своей физиологии меньше нуждаются во сне, чем обычные люди. Они не видят в этом никакой проблемы, хотя со стороны за ними замечают частую раздражительность и усталость. Причины бессонницы у женщин практически аналогичны причинам таких же нарушений у мужчин, но отличия всё же имеются.  Раздражительность, вызванная беременностью и гормональным дисбалансом, и высокая эмоциональность у женщин, ждущих ребенка, приводит к стрессу, и такое нервное перенапряжение, а также «проигрывание» всех дневных проблем, уже лежа в кровати, приводит к плохому сну и бессоннице.

Стресс

Для некоторых даже смена рабочего места и переезд в другой город – серьёзный стресс. Всё это может быть причинами эфемерной бессонницы. В таких ситуациях людей может пугать бессонница как непонятное состояние организма, что приводит к постоянной раздражительности, а по итогу к бессоннице в хронической форме. Специалисты называют её  неорганической или психофизиологической.

Расстройства психики

Расстройства психического типа включают в себя большинство причин рассматриваемой болезни, причём в хроническом виде. К психическим нарушениям относятся:

  • неврозы, так называемый синдром беспокойства;
  • синдром депрессивного типа – снижение тяги к жизни, безразличие ко всему, частая раздражительность практически на всё;
  • маниакальный синдром. Здесь наблюдается  высокий уровень возбудимости, что является противоположным явлением депрессии. Человек говорит впустую и очень много;
  • психоз шизофренического характера. Здесь всё просто – галлюцинации, невообразимые фантазии и т.д.;
  • расстройства органического типа. Наряду с психическими симптомами проявляются заболевания соматического типа. Депрессия у человека может начаться после перенесённого инфаркта миокарда, отсюда – бессонница.

бессонница в полнолуние
Нарушения нервной системы очень часто приводят к проблемам с отдыхом, достаточно часто людей с такими отклонениями мучает бессонница в полнолуние.  Нужно отметить, что с такими проблемами, помимо взрослых, сталкиваются также дети. Здесь уместна будет помощь не только врачей, но и психологов.

Заболевания соматического типа

Бессонница может быть связана и с соматическими заболеваниями внутренних органов.  Вызывают ее хронические или острые боли, которые не дают человеку уснуть. Поэтому, в первую очередь следует помочь больному и снять болевые симптомы, чтобы дать возможность ему отдохнуть.

К нарушению сна и кошмарам приводят  также скрытые заболевания — сердечно-сосудистой системы, проблемы с нервной системой, гиперфункция щитовидной железы.

Фармакологические причины

Действие алкоголя, как и кофеина, на организм человека является возбуждающим и к тому же эйфоризирующим. Это приводит к тому, что повышается уровень концентрации (ненадолго), ускоряется сердцебиение, желание действовать становится намного сильнее и все эти факторы, конечно же, сказываются на желании отдохнуть. Выше в правилах гигиены сна было описано, что чрезмерное, постоянное воздействие на организм этих веществ, приводит к раздражительности, психозу, депрессии, мигрени, а по итогу, и к бессоннице.
заболевание бессонница
Следующая причина бессонницы касается взрослых людей, а именно приём наркотиков: кокаина, амфетамина и т.д., а также средств психоактивного типа. Привыкание такие вещества вызывают очень быстро, и бессонница в данной ситуации является самым безобидным последствием изимеющихся. В состоянии наркотической зависимости организм находится в постоянном стрессе, а ко всему прочему, человек становится раздражительным, страдает от шума в ушах, депрессии, мигрени. В этой ситуации нужно бороться в первую очередь с зависимостью, а не с бессонницей, потому как она является только симптомом уже имеющейся зависимости, а не наоборот.

Порой, люди пытаются бороться с постоянным шумом в ушахи бессонницей путём приёма алкоголя, наркотиков, тем самым только лишь усугубляя симптомы и приобретая новые серьёзные заболевания. Если употреблять длительное время снотворные, то вы не только не избавитесь от мигрени и бессонницы, а только ухудшите своё состояние. Нарушения, появившиеся в результате длительного приёма снотворного, коснутся нервной системы, сердечнососудистой и др.

Внутренние причины

К таким причинам можно отнести:

  • синдром апноэ сна. Этот синдром проявляется в задержках дыхания, западании языка, постоянном просыпании в ночное время суток, громким храпом, в конечном итоге —  отдых не является эффективным. Человек с таким заболеванием проявляет раздражительность, усталость практически всё время, слышит шум в ушах. У болеющих таким недугом слишком высокий риск приобрести инфаркт, проблемы с сердцем, инсульт и др;
  • синдром беспокойных ног. Это нарушение нервной системы проявляется болью в ногах, а также неспособностью удерживать их в одном и том же положении и месте. Приходится постоянно ходить, что очень утомляет, спать становится просто невозможным.

Виды бессонниц

виды бессонниц

Вызвать бессонницу могут разные причины — стрессовые состояния, болезни и неправильный образ жизни. По данным Академии медицины сна США, инсомния бывает:

  • адаптивной;
  • поведенческой, в детском возрасте;
  • идиопатической;
  • связанной с болезнями и приемом медикаментов;
  • связанной с психологическими проблемами;
  • неорганической, не уточненной и связанной с психическим расстройством;
  • органической, вызванной плохим физическим состоянием.

Если вас замучила бессонница, не стоит паниковать, для начала необходимо выявить причины, чтобы правильно бороться с ней. Раздражительность, частая напряжённость, депрессия, нервные срывы, частое употребление алкоголя – всё это может привести к бессоннице, бороться с которой не так просто.

Причиной бессонницы может быть психическое состояние организма, когда человек боится спать и не хочет этого, по причине негативных, устрашающих сновидений, бороться с которыми ему не под силу. В таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться за помощью именно к психологу, психоаналитику, который поможет выявить причину плохих сновидений, и тем самым избавить от бессонницы.

Замучила бессонница – не беда, главное, найти её причину и устранить её, а способов для этого существует очень много.

vseostresse.ru