Опасна ли бессонница

Бессонница (инсомния) — это чрезвычайно распространенное расстройство сна, которым страдают до 50% пациентов, по тем или иным причинам обращающихся к врачу. В то же время, лишь треть из них считает нарушение сна проблемой и пытается найти ее решение.
Бессонница способна нанести существенный вред здоровью человека. На фоне хронической бессонницы повышается риск различных неврологических заболеваний, а также заболеваний внутренних органов и психических расстройств.
Термин бессонница (научное название инсомния) определяет группу качественных и количественных нарушений сна, приводящих к нарушению дневной деятельности пациента. То есть, бессонница означает не только отсутствие сна как такового, как это можно предположить из самого названия заболевания, но и может быть представлена нарушением его структуры или качества.
Можно выделить следующие группы расстройств сна, относящиеся к термину бессонница:
Затруднение засыпания – фаза засыпания длится больше 30 минут;
и/или
Короткий сон, прерывистый сон с частыми пробуждениями;
и/или
Отсутствие ощущения свежести и отдыха после ночного сна.


r />Бессонница — это нарушение структуры и/или длительности сна следствием, которого является снижение эффективности сна, ощущаемое пациентом как отсутствие свежести и восстановления сил после ночного сна.
ессонница способна в значительной степени понизить качество жизни человека, страдающего этим недугом. Кроме того, на данный момент, бессонницу считают одним из важных факторов, предрасполагающих к развитию различных заболеваний внутренних органов, а так же к психическим расстройствам.
Так чем же опасна бессонница? Во-первых, бессонница значительно снижает качество ночного сна, по причине чего, человек, страдающий бессонницей «просыпается» еще более уставшим и разбитым, чем был вечером перед уходом ко сну. Такое снижение качества сна не может не отразиться на трудоспособности человека, его способности концентрироваться над проблемами, принимать решения и вообще жить нормальной жизнью. При бессоннице первыми страдают интеллектуальные способности человека, что в свою очередь является признаком истощения нервной системы. Страдающий хронической бессонницей человек в значительной степени подвержен риску различных травм и несчастных случаев.
Во-вторых, бессонница является фактором риска развития различных заболеваний внутренних органов. В данном случае болезни развиваются не по причине бессонницы, но во многом благодаря ослаблению сил организма на фоне этого заболевания.

otvet.mail.ru

Что это такое?

Бессонница, – это сбой в работе организма. Такой сбой означает, что из строя вышли «биологические часы». Ведь именно они отвечают за смену состояний сна и бодрствования. Если всё в норме, то в одно и то же время организм автоматически начинает готовиться ко сну:


  • снижается давление;
  • уменьшается скорость реакций;
  • происходит снижение выработки гормонов.

Если же в биоритмах происходит какой-то сбой, вся эта подготовка начинается не в вечернее время, а утром, когда пора вставать. Или же вечером удается отойти ко сну, но в середине ночи наступает пробуждение. Часто люди жалуются на повторяющийся в одно и то же время симптом – все чаще возникает бессонница в 3 часа ночи. Что делать в этом случае? Конечно, следует начинать предпринимать меры. Сначала самостоятельно. Если же недуг возникает постоянно, и симптомы повторяются, придётся обратиться к врачу.

Симптомы

Порядка 30-35% всех людей страдает от бессонницы: ее симптомы могут возникать периодически или мучить человека постоянно. Такие люди знают, что такое переутомление, постоянный недосып, усталость. Обычно представители преклонного возраста чаще жалуются на такие проблемы. Однако встречаться они могут даже у маленьких детей.

Симптомы бессонницы – это:


  • Прием снотворногочастые пробуждения во время сна ночью;
  • у человека появляются трудности с возможностью заснуть, даже если появляется сильная усталость;
  • сон становится поверхностным, очень чутким;
  • приходится принимать алкоголь или снотворное, чтобы точно уснуть;
  • день превращается в испытание, постоянно наблюдается раздражительность и сонливость;
  • отсутствие необходимой концентрации в период бодрствования.

Даже самые первые и, казалось бы, незначительные признаки бессонницы должны насторожить. Значит, необходимо понять, отчего возникли проблемы и как сделать, чтобы бессонница и ее симптомы прошли. Любые проявления недуга помогут опытному специалисту разобраться в каждом конкретном случае своего пациента.

Причины

Эффективно бороться с проблемой можно, если отыскать её причины. Зачастую не так просто установить, что мешает нормальному сну. Причинами недуга могут быть разные ситуации:

Нарушения в области гигиены сна

Если часто мучает бессонница, ее причинами могут выступать: неудобная подушка, жёсткий матрац, недостаточно свежий воздух в спальне или же слишком низкая или наоборот высокая температура в помещении. Проблему со сном могут спровоцировать и солнечные лучи, которые утром начинают прорываться сквозь не завешанное окно. А если в соседнем доме находится ночной клуб, то можно быть уверенным, что бессонница и невроз обеспечены.


Стресс

Частая причина бессонницы – стрессовая ситуация в жизни. Есть люди, которые часто преувеличивают возникшую проблему. Обдумывая её перед сном, они не могут полноценно отдохнуть. Как следствие – бессонница. Такая психосоматика встречается чаще у женщин.

Чем опасна бессонница такого характера? Во-первых, она грозит абсолютно всем людям. Ведь стрессовые ситуации случаются у каждого человека в жизни. Результат – разлад работы нервной системы, вследствие чего, вечером она не готовится ко сну, а возбуждается.

Особенностями бессонницы от стресса (психосоматический тип) являются:

  • появляется страх уснуть;
  • сны довольно тревожные, могут быть кошмары, от которых приходится часто просыпаться;
  • появляются головокружения, нередки обмороки;
  • сердцебиение становится частым;
  • если нет дрожания конечностей, то появляется внутренняя дрожь;
  • стрессовая бессонница вызывает головную боль

Проблемы с нервной системой

ДепрессияОтсутствие сна может быть вызвано болезнями нервной системы. В этом случае в центрах сна головного мозга происходят процессы торможения. Соответственно, организм не имеет возможности уснуть. Так возникает бессонница при депрессии, нейроинфекции, сотрясении головного мозга, даже при неврозе.

Бессонница на нервной почве имеет следующие особенности:

  • чуткий сон;
  • трудности во время засыпания;
  • бывает полное отсутствие сна;
  • просыпание ночью и невозможность уснуть потом.

Все эти признаки сочетаются с симптомами каждого конкретного заболевания, которое затрагивает нервную систему.

Нарушения в питании человека

Ещё одна причина, почему возникает бессонница – неправильное питание. Если человек очень сытно поел перед сном, пища останется в желудке до утра. Как следствие – дискомфорт ночью, который сопровождается тяжестью в животе.

Соматические заболевания

Не только болезни нервов могут вызвать хроническую бессонницу и ее причины. Есть и другие проблемы со здоровьем, которые мешают полноценному сну. Среди них – стенокардия, язва желудка, артроз, гипертония, дерматиты. Даже небольшим недомоганием может быть вызвана ночная бессонница. Правда, явление это не постоянное. А вот хронические болезни являются серьёзными причинами длительных нарушений сна. Что делать в этом случае? Конечно, соблюдать терапию, которую назначает врач.

Особое поведение

Страх заснутьЕсть особый тип поведения, вызывающий бессонницу. Это отрицательный настрой, который связан вовсе не со сном, а с постелью или комнатой, в которой находится человек. Причины такого поведения могут быть разными:

  • боязнь, что случится инфаркт;
  • страх кошмаров;
  • неприятные воспоминания после развода;
  • другое.

Это говорит о том, что депрессии и бессонница всегда находятся рядом.

Энурез

Недержанием мочи, которое чаще проявляется ночью, страдает более 20% дошкольников и даже 1% всех взрослых людей на планете. Аллергия, сахарный диабет, инфекция, стресс, вызвавшие такое состояние, являются довольно опасными и серьёзными болезнями. Они требуют лечения, в процессе которого и ночной сон можно будет наладить.

Храп

Храп – это заболевание, которое характеризуется нарушениями в дыхательном процессе. Если человек храпит, значит, ему не хватает кислорода. Как результат – нужно проснуться, чтобы начать нормально дышать. Бывает, что люди от этого встают по 30 раз за всю непродолжительную ночь.

Приём стимуляторов

Бессонница ночью может появиться вследствие приёма стимулирующих веществ. К ним относятся не только лекарственные препараты (антидепрессанты, средства от астмы, таблетки для лечения сердечных болезней). Это кофе, чай, алкогольные напитки, амфетамины, кола, даже тёмный шоколад. Все они заметно сокращают длительность глубокого сна.

Возраст

Преклонный возраст – период, когда человек уже не имеет возможности поддерживать свою былую физическую активность. Соответственно, на восстановление организму не требуется много времени. Как следствие – ночной сон сокращается.


Наследственность

У некоторых людей такая болезнь, как бессонница передаётся по наследству. Эта проблема возникает из-за недостаточной выработки гормона сна.

Лечащий врач должен обязательно понять из-за чего возникла бессонница. Ведь причины и лечение взаимосвязаны.

Как бороться с бессонницей самостоятельно?

Чем грозит бессонница? В первую очередь истощением организма. Поэтому борьба с этим недугом должна быть активной.

Профилактика бессонницы, и как с ней бороться:

  • Отказ от переедания на ночьгулять перед сном;
  • создать благоприятную обстановку в спальне;
  • не заниматься вечером тяжёлым трудом;
  • не переедать;
  • ложиться не позже 23-00;
  • желательно отходить ко сну в одно и то же время ежедневно;
  • выпить перед сном воду с мёдом или тёплое молоко.

dobryjson.ru

Причины бессонницы

Бессонница сильно портит качество жизни человека, негативно отражается на его физическом и психологическом состоянии. Для того чтобы вылечить болезнь, необходимо разобраться с причинами, которые ее вызывают.


Причин нарушения сна может быть много, специалисты делят их на две основные группы:
• психологические;
• физиологические.

Психологические причины вызывают инсомнию в более чем половине случаев. Нарушение сна может возникнуть в результате стрессов, на фоне депрессивных состояний различной этиологии. Бессонница, вызванная психологическими причинами, как правило, длится недолго и проходит сама собой после устранения этих причин. В ряде случаев инсомния возникает в результате смены часовых поясов в момент авиаперелетов, негативное влияние на качество сна, в большинстве случаев, оказывает сменный график работы.

Физиологические причины бессонницы могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов и наличием хронических патологий. Нарушение сна может возникнуть, если вы принимаете антидепрессанты, обезболивающие препараты, лекарственные средства, в состав которых входит кофеин, кортикостероиды, гормональные лекарства для щитовидной железы, диуретики (мочегонные).

Бессонница часто мучает людей, страдающих хроническими заболеваниями. Инсомнию могут вызвать такие болезни: астма, патологии почек, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (нарушение работы щитовидной железы), различные формы онкологии.

Часто нарушения сна возникает в результате апноэ (задержка дыхания во время сна), при наличии синдрома беспокойных ног, который проявляется в состоянии покоя неприятными ощущениями, вынуждающими человека двигать нижними конечностями для их облегчения.


Практика показывает, что на сегодняшний день самой частой причиной возникновения бессонницы являются постоянный стресс и различные депрессивные состояния. В данном случае можно наблюдать эффект замкнутого круга, так как плохой сон, как правило, эти проблемы усугубляет. Поэтому, для восстановления нормального сна и устранения психологических проблем, не стоит затягивать с лечением, которое может провести только опытный специалист.

Методы диагностики и лечения бессонницы

Проблемами нарушения сна занимаются психиатры и неврологи. Для успешного лечения врач, в первую очередь, выяснит причину возникновения бессонницы, а сделать это можно только в процессе сбора подробного анамнеза. Во время приема специалист проводит тщательный опрос больного, и в этот момент крайне важно, чтобы человек смог описать все свои ощущения до мелочей. Подробный анамнез зачастую позволяет доктору понять причины, о которых сам пациент даже не догадывается. Понять, что человек страдает от бессонницы, поможет также внешний вид пациента – общая вялость, красные глаза и отеки под ними, сухие губы.

Для определения степени бессонницы на сегодняшний день используется также особый инструментальный метод исследования – сомнография. Данная процедура проводится в специализированной лаборатории, где создается обычная обстановка для сна. К пациенту подключаются датчики различных жизненных показателей, и на основании полученных сведений специалист устанавливает степень заболевания и возможную причину его возникновения, после чего назначается курс необходимой терапии.


При лечении бессонницы подход к каждому конкретному человеку строго индивидуален и зависит от причин ее возникновения. Иногда достаточно просто устранить психологическую причину, и расстройства сна пройдут сами собой. В некоторых случаях может понадобиться прием различных успокоительных препаратов. Замечательно помогают при бессоннице различные народные средства – всевозможные травяные отвары и настои. В любом случае самолечением заниматься не стоит, правильное лечение может назначить только опытный специалист, ведь бессонница – это серьезное заболевание, которое может привести к нарушению работы всего организма.

Для профилактики возникновения инсомнии врачи рекомендуют не употреблять перед сном кофе, чай, спиртные напитки, а также тяжелую пищу. Соблюдение режима сна, прогулки на свежем воздухе перед засыпанием, удобная постель, спокойная обстановка – все это является замечательной профилактикой бессонницы. Если у вас имеется эта проблема, главное – не беспокоится, что уснуть вы не сможете. Перед сном необходимо расслабиться, принять теплую ванну и освободить свои мысли от всех страхов и тревог. Выполнение вышеописанных рекомендаций станет гарантией крепкого спокойного сна.

azbyka.ru

Влияние бессонницы на здоровье

Девушка лежит на полу в мучениях от бессонницы

Бессонница влияет на психику и меняет мировосприятие

Источник фото: Loving Earth / CC BY-NC-SA

У людей, которые не поспали одну ночь возникают симптомы раздражительность, перепады настроения и отсутствие интереса к окружающей среде. Дальнейшее отсутствие сна вызывает симптомы возбуждения и проблемы со зрением (зуд и жжение в глазах, галлюцинации и т.д.), после которых резко вырастает чувствительность к боли. Появляются также трудности в концентрации (в поиске нужного слова, предложения, ответов на вопросы, амнезия относительно недавних событий). Человек становится агрессивным.

Нарастание проблемы бессонницы является особенно тревожным из-за ее негативного влияния на физическое и психическое здоровье. Бессонница повышает риск развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

У больных бессонницей часто наблюдается значительное снижение иммунитета. Психические последствия болезни – это раздражительность, расстройства настроения и когнитивных функций. У людей, страдающих от бессонницы, чаще возникают психозы и тревожные расстройства, а риск развития депрессии в четыре раза выше, чем у лиц без нарушения сна. Болезнь в значительной степени также влияет на общее качество жизни, профессиональные и семейные контакты, участие в общественной жизни.

Социальные последствия бессонницы

Кроме распространенной после бессонной ночи усталости, последствия могут касаться возможностей организма на следующий день, как психомоторных (например, время отклика), так и психологического состояния (беспокойство, раздражение, трудности с концентрацией внимания).

Бессонница имеет также социальные и экономические последствия, которые только сейчас начинают оценивать. Она может стать причиной аварий на дорогах или на работе, например, человек, обслуживающий машины, работающих на лесах или контролирующих безопасность других. Более 50% несчастных случаев на производстве вызвано сонливостью, которая также является основной причиной примерно 45% дорожно-транспортных происшествий. Много катастрофических событий, таких как авария на Чернобыльской АЭС, были частично вызваны проблемой сонливости.

sekretizdorovya.ru

Общая информация

У человека есть два типа сна — медленный и быстрый. Вначале мы погружается в медленный сон (активность мозга снижается, дыхание становится медленным и глубоким), постепенно достигая самой глубокой его стадии. Это длится 1-1,5 часа, после чего наступает фаза быстрого сна (когда мы видим сны) на 10-15 минут. Потом снова медленный, и так всю ночь.

Если сон нарушается, то, соответственно, сбивается его цикл. И утром человеку кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз.

Выделяют следующие типы бессонницы:

  • расстройства засыпания — связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более
  • интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них
  • постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении
  • гиперсомния — повышенная сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами

Кто и как болеет бессонницей?

Сон требуется людям, чтобы восстанавливать силы после проведенного в трудах и заботах дня. Но не всегда бывает так просто взять и уснуть. Как нет универсального лекарства от этой проблемы, так и нельзя однозначно назвать единую причину, приводящую к бессоннице.

Возможные причины бессонницы:

  • перевод часов;
  • смена часового пояса;
  • неправильный режим;
  • слишком интенсивный ритм жизни;
  • стрессы;
  • психологические травмы;
  • побочный эффект лекарств;
  • недостаточная физическая активность;
  • чрезмерная активность щитовидной железы;
  • плохие условия для сна;
  • изменение привычного ритма жизни;
  • употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
  • переедание перед сном;
  • стресс, эмоциональное переживание;
  • физическое или умственное перенапряжение;
  • депрессия и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
  • хроническая усталость.

Наиболее часто к бессоннице приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.

Симптомы некоторых болезней, которые возникают или усиливаются ночью, расстраивают сон: это цистит, увеличенная предстательная железа у мужчин, язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, стенокардия, артрит и прочие. В пожилом возрасте может быть на фоне атеросклероза сосудов головного мозга.

Как узнать, есть ли у меня бессонница?

Существует такое мнение, что если человек несколько дней подряд не мог уснуть через 15-20 минут после того, как лег спать, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.

Больные жалуются, что сон «не идет», постоянно ворочаются и никак не могут найти того положения, в котором они смогут заснуть.

Симптомы бессонницы:

  • полное или частичное отсутствие сна;
  • частые пробуждения в течение ночи;
  • затрудненное засыпание;
  • раннее пробуждение с невозможностью уснуть снова;
  • недостаточно глубокий сон.

Диагностика бессонницы включает в себя оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок») и определение его соответствия образу жизни.

К чему может привести бессонница?

Постоянный «недосып» приводит к уставшему внешнему виду, бледности кожи, синякам под глазами, депрессии, хронической усталости, раздражительности, ухудшению работы мозга, кроме этого, даже образованию лишнего веса и увеличению риска ранней смертности.

Одно исследование показало, что недосыпание в течение двух недель равносильно двум бессонным ночам подряд.

Хроническая бессонница может иметь такие опасные последствия, как психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы, нарушения дыхания или необъяснимые движения ног ночью.

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%.

Народные средства при бессоннице

Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна.

Гигиена сна предусматривает:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время,
  • исключить дневной сон (особенно во второй половине дня),
  • не употреблять на ночь чай или кофе,
  • уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время),
  • организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) — например, прогулку или гимнастику
  • регулярно использовать водные процедуры перед сном — ванна или душ комфортной температуры.

Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:^exec_module

При третьем типе расстройства сна показаны сборы:^exec_module

При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:^exec_module

Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя — суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 2-3 месяца.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс — 12-15 процедур.

narmed.ru