Народные средства против бессонницы

Лечение бессонницы способами народной медицины

Бессонница — заболевание неврологического характера и ее лечение с помощью народных средств часто помогает не хуже медикаментов. Чтобы не быть голословными в этой статье вашему вниманию предлагаются самые эффективные народные средства лечения от бессонницы.

Бессонница лечение народными средствами

Бессонница не слишком серьезная болезнь, но часто приносит людям много беспокойства. Народное лечение помогает справиться с этой болезнью.

Лечение бессонницы народным средством — бузина сибирская

Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице, одышке.

Народное средство от бессонницы — валериана


Валериана - рецепты от бессонница

Валериану употребляют в виде настоев, отваров, настоек, порошка как успокаивающее средство при неврозах, бессоннице, истерии, эпилепсии, головных болях, неврозах сердца, гипертонической болезни I стадии, неврозах желудка и кишечника, заболеваниях печени и желчных путей, климаксе.

Препараты валерианы для лечения бессонницы готовят следующим образом:

Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, процедить. Принимать по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 10 минут, процедить. От бессонницы принимать народное средство по столовой ложке, детям — по чайной ложке 3 раза в день.

Спиртовую настойку валерианы (валериановые капли) можно купить в аптеке. Принимают по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день, детям дают столько капель, сколько лет ребенку.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Боярышник для лечения бессонницы

Для восстановления нормального сна очень полезны следующие травы: венерин башмачок, кошачья мята, валериана, шлемник и хмель. Заварите чайную ложку любой из трав чашкой кипятка, дайте отстояться в течение двадцати минут и пейте горячим. Травы не только помогут вам заснуть, они окажут тонизирующее воздействие на желудок и нервы, не приводя к вредным последствиям, и настроят организм на лад. Часто принимаемые для этого аспирин и бром тоже помогают заснуть, но их помощь сиюминутна, эти препараты убивают нервы, постепенно теряя свою эффективность, и приходит пора, когда они оказываются бесполезны.


Народные средства лечения бессонницы — настойки

  • Настой цветков боярышника: одну столовую ложку цветков боярышника на полстакана кипятка, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать при бессоннице по 2-4 столовые ложки три раза вдень.
  • Настой корня бузины: одну столовую ложку измельченного корня бузины сибирской заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивать полчаса, процедить. Принимать по одной столовой ложке в день при бессоннице, одышке.
  • Настой корня валерианы: одну столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне. Настаивать народное средство 45 минут, процедить. Принимать взрослым по одной столовой ложке, а детям — по одной чайной ложке три раза в день.
  • Спиртовая настойка валерианы (аптечный препарат): принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день. Детям дают столько капель, сколько лет ребенку.
  • Настой коры калины: 10 граммов измельченной коры калины залить одним стаканом кипятка. Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать лечебное средство по одной столовой ложке три раза в день до еды.

  • Настойка ягод калины: 25 граммов ягод калины растереть в ступке, залить тремя стаканами кипятка, постепенно помешивая. Настаивать в течение трех часов, процедить. Принимать народное средство по полстакана 4-5 раз в день перед едой.
  • Настой семян конопли: две столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять, залить стаканом горячей кипяченой воды. Настаивать, укутав, 30-40 минут. Выпить полстакана за два часа до сна, затем, еще через час, принять оставшийся настой вместе с осадком (обязательно теплым). Проводить курс лечения от бессонницы в течение двух недель как при постоянной, так и при периодической бессоннице.
  • Травы от бессонницы

  • Настой ромашки аптечной, мяты перечной, фенхеля и валерианы, тмина обыкновенного: цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля, корень валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного (всех поровну). 20 граммов сырья поместить в эмалированную посуду, залить двумя стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в кипящей воде 30 минут, затем охлаждать 10 минут при комнатной температуре. Оставшееся сырье отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до двух стаканов. Принимать средство от бессонницы утром по полтора-два стакана, вечером — по стакану.

  • Настой семян тмина: одну столовую ложку измельченных семян тмина залить одним стаканом кипятка. Настаивать два часа. Принимать от бессонницы по полстакана перед едой.
  • Настой семян укропа: 50 граммов семян укропа варить 15-20 минут на малом огне в половине литра красного вина (очень хорошо кагора). Настаивать, укутав, один час, затем процедить. Принимать перед сном по одной четверти стакана.
  • Настой шишек хмеля: пять граммов измельченных шишек хмеля на стакан кипятка. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за 15 минут перед едой.
  • Настой шишек хмеля: две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настаивать, укутав, четыре часа, процедить. Принимать народное средство от бессонницы на ночь.
  • Спиртовая настойка хмеля: измельченные шишки хмеля и водку или 50%-ный спирт в соотношении 1: 4 настаивать две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку холодной кипяченой воды два раза в день (днем перед едой и вечером перед сном).
  • Настой разных трав для лечения бессонницы: для сбора нужно взять одну чайную ложку корки лимона, две чайные ложки лепестков роз, две чайные ложки листьев эвкалипта, две чайные ложки веток можжевельника обыкновенного, три чайные ложки травы шалфея и три чайные ложки травы тимьяна. Измельченную смесь залить одним литром кипятка. Настаивать в термосе шесть часов, процедить. (Для длительного хранения можно добавить 40%-ный спирт. ) Этим настоем опрыскивать помещение из пульверизатора. Принимать для лечения бессонницы. Этот настой также защищает от нервных стрессов, повышенной возбудимости, сердцебиения, головных болей, восстанавливает работоспособность.

  • 1 ст. л. измельченного салата посевного залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 ч, затем процедить. Принимать средство при бессоннице по 0,5 стакана в день или 1 стакан на ночь.
  • 34 г измельченного корня сельдерея залить 1 л холодной кипяченой воды и настаивать 8 ч, затем процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • 2 ст. л. измельченной травы мелиссы залить 2 стаканами крутого кипятка, затем остывший настой процедить. Принимать для лечения бессонницы постепенно в течение дня.
  • 2 ст. л. травы иван-чая узколистного залить 2 стаканами кипятка и оставить в термосе на 6 ч. Принимать народное средство от бессонницы 3-4 раза в день равными порциями.
  • Листья мелиссы — 20 г, трава пустырника и корни валерианы — по 30 г. 1 ст. л. сбора залить 300 мл кипятка, настаивать 2 ч, затем процедить. Принимать при бессоннице по 1 рюмке 3 раза в день до еды.

Отвары трав от бессонницы рецепты

Отвары по народным рецептам для лечения бессонницы

  • Отвар из плодов боярышника: 100 граммов измельченных плодов боярышника кипятить на медленном огне в 500 миллилитрах воды в течение получаса, охладить, процедить. Принимать для лечения бессонницы в домашних условиях по полстакана три раза в день после еды.

  • Отвар из тыквы с медом: принимать на ночь по полстакана.
  • Отвар из ромашки безъязычковой: одну столовую ложку травы ромашки безъязычковой с цветками залить одним стаканом подслащенного кипятка, варить 15 минут. Принимать это средство лечения бессонницы в горячем виде за один час до сна.
  • Отвар из корня шалфея: одну столовую ложку корней шалфея отварить с одним стаканом кипящего молока и пятью граммами меда. Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна.
  • 2 ст. л. измельченной репы залить 1 стаканом воды и кипятить 15 мин. Принимать народное средство от бессонницы по 1/4 стакана 4 раза в день или по 1 стакану на ночь.
  • 1 ст. л. зерен овса или овсяных хлопьев залить 2 стаканами воды и долго варить. Можно овес или хлопья залить водой с вечера и варить на следующий день. Пить отвар как чай. При желании для вкуса можно добавить 1 ч. л. меда.

Народное средство лечения от бессонницы № 3 — чай

Пять частей тимьяна ползучего, по три части душицы, листьев ежевики, листьев черной смородины, две части мяты перечной, четыре части травы пустырника, три грамма измельченных растений на стакан кипятка настаивать полчаса, процедить. Принимать при лечении бессонницы по стакану 2-3 раза в день.

Народные методы лечения бессонницы


Народное средство лечения бессонницы — примочки

Если вы очень устали и измотаны, вам помогут горячие примочки на область позвоночника, печени, селезенки и желудка. Конечности нужно держать в тепле, при желании можете использовать грелку или бутыль с горячей водой. Некоторые могут заснуть только тогда, когда им расчесывают волосы или массируют ноги.

Если в вашем распоряжении нет трав, попробуйте для лечения бессонницы такое народное средство, как подогретый лимонад или горячий виноградный сок. Чашка теплого соевого молока тоже может оказаться полезной.

Народные средства лечения бессонницы на основе трав

Лечение бессонницы в домашних условиях можно проводить с помощью успокоительных трав. Для скорейшего засыпания пригодятся травяные «снотворные» подушки. Несложно сделать их самим. Для этого нужно запастись ароматическими и фитонцидными растениями: листьями папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травами мяты, герани, душицы, лепестками розы. Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся.

Для набивания подушек лучше всего подходят следующие комбинации растений: лавр и папоротник в соотношении 1: 1; лавр, папоротник и хмель в соотношении 1: 2: 3; папоротник, хмель, лавр и мята в соотношении 2: 2: 2: 1. Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно поместить на батарею. Можно положить под подушку мешочек из не очень плотной ткани с зашитым в него измельченным хмелем (две столовые ложки).

Народный метод лечения бессонницы — ванны


Ванны успокаивающие от бессонницы

Для лечения бессонницы в домашних условиях примите теплую ванну или попарьте ноги, выпейте чашку горячего чая.

  • В борьбе с бессонницей в домашних условиях хорошим средством является принятие различных ванн. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного (пять капель), ромашкового (две капли) и апельсинового (две капли). Принимать ванну следует вечером перед сном.
  • Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн.
  • Успокаивающие ванны для детей: при плохом сне и раздражительности, детей можно купать в отваре травы подмаренника настоящего. Для ванны необходимо пять столовых ложек травы подмаренника настоящего на один литр кипятка. Настаивать полчаса, затем народное средство от бессонницы процедить в ванну.

  • Хвойные ванны или ванны из цветов календулы, мяты и душицы: 50 граммов еловых шишек или иголок или по 50 граммов цветов календулы, мяты и душицы настаивать в трех литрах кипятка, затем процедить и вылить в ванну с чуть теплой водой (34-35 °С). Принимать такую ванну для лечения бессонницы нужно перед сном в течение 10 минут три раза в неделю, в общей сложности 5-7 раз.
  • Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждение спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице.
  • Народное средство от бессонницы: цветки липы, листья березы, корневище валерианы, трава душицы, трава мелиссы, побеги ели — все поровну. 50 г сбора залить 1,5 л воды. Кипятить 7 мин, настаивать в тепле 1 ч, процедить и добавить в ванну.

Лежать в воде следует неподвижно, закрыв глаза и рисуя в своем воображении умиротворяющие приятные картины (голубую гладь озера и т. п. ). Это усиливает эффект расслабления мышц, без которого невозможен хороший сон. После ванны растирать тело не нужно, чтобы не вызвать возбуждения, лучше просто завернуться в полотенце или простыню, рекомендуется сразу после принятия ванны лечь в постель.

www.medmoon.ru

Цитата сообщения Морской_рис БЕССОННИЦА. ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ


Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Невроз представляет собой заболевание, в основе которого лежит обратимое изменение центральной нервной системы, начинающееся как реакция на психотравмирующие жизненные факторы. Проявления неврозов всем знакомы: раздражительность, повышенная утомляемость, бессонница

 

и др.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Как лечить бессонницу?

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Народные средства для лечения бессонницы

Рецепты с медом

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

  • 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.
  • Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
  • Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
  • Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

Травяные сборы для лечения бессонницы

  • Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
  • Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
  • Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
  • Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
  • Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
  • Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
  • Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
  • Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
  • Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
  • Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
  • Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
  • Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
  • Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
  • Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
  • Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза вдень, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
  • Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
  • Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.

Травы для лечения бессонницы

  • Настой валерианы. 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
  • Настой валерианы. 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
  • Настойка валерианы. 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.
  • Настой пустырника пятилопастного. 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
  • Настой пустырника. 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
  • Настой мяты перечной. 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
  • Настойка мяты перечной. Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
  • Настой сельдерея пахучего. 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
  • Настой хмеля. 1 часть измельченных шишек хмеля настаивают 2 недели на 4 частях 40%-ного спирта, затем процеживают и отжимают. Принимают по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день до еды (второй раз – на ночь).
  • Настой ромашки. 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
  • Настой люцерны посевной. 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
  • Настой укропа. 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
  • Настройка укропа. 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна). Перед сном принимают по 50– 60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
  • Настой укропа. Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
  • Настой ясменника душистого. 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.
  • Настрой спорыша. 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
  • Настой зверобоя продырявленного. 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
  • Настой душицы обыкновенной. 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
  • Отвар душицы. Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
  • Настой кипрея (иван-чай). 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
  • Настой кипрея (иван-чай). Две ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
  • Настой тимьяна ползучего. 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
  • Настой салата посевного (латука). Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или 1 стакан на ночь.
  • Настой боярышника кроваво-красного. 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
  • Настой мелиссы лекарственной. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
  • Настой полыни обыкновенной. 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
  • Настой лаванды настоящей. 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
  • Настой латука посевного. 1 ст. ложку листьев залить 1 стаканом горячей воды и охладить при комнатной температуре. Готовый настой процедить. Принимать по 1/2 стакана в течение дня за 1-1,5 часа до еды.
  • Настойка пиона уклоняющегося. 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
  • Настой дягиля низбегающего (медвежьего пучка). 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
  • Настой бузины красной. 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
  • Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох). Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.

Рецепты с овсом

  • 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
  • 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
  • 1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.
  • На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.

Ванны

  • Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне нем должна быть выше 37-38 градусов. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.

www.liveinternet.ru

Многие люди страдают от нарушений сна. А ведь спим мы треть жизни! Вот я и решила поговорить о сне. С наступлением темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин (основной гормон шишковидного тела мозга), снижается температура тела, замедляется ритм сердечных сокращений, и мы погружаемся  в сон. Наибольшее содержание мелатонина  в крови — между часом ночи и пятью часами утра. Когда начинает светать,  выделение  мелатонина прекращается.

В основном нарушения сна наблюдаются с возрастом. Так что же, бессонница (ошибочно пишут: бесоница)—  это часть нормального старения или все же патология? Однозначного ответа на этот вопрос нельзя дать. И все же не надо давать бессоннице развиваться. Попробуем справиться с этим нарушением сна, чтобы, проснувшись утром, ощущать себя отдохнувшим, а не чувствовать, будто у вас в голове ночевал полк гусар и изрядно набедокурил.


Норма  засыпания для здоровых людей — не более пяти минут с того момента, как опустили голову на подушку. Но это достигается лишь тогда, когда  вы полностью отключаетесь от всего, что случилось за день. Кто засыпает быстро — тот просыпается бодрым, с хорошим настроением. Отсутствие сна даже лишь в течение одной ночи ведет к негативным изменениям в организме, снижая активность иммунной системы.

У неврастеников и сильно уставших людей сон неглубокий,  беспокойный. Они засыпают с трудом, встают вялые и разбитые. Сон — это чуткий нравственный барометр, изменяющийся в зависимости от душевного состояния. Плохо спится от недобрых разговоров и терзающих душу мыслей. Систематическое  нарушение ритма сна может стать причиной гипертонии и язвы желудка, ослабляет память и сообразительность. Недаром в народе говорят: «Десять ночей здорового сна не исправят одной бессонной ночи». Поэтому старайтесь не засиживаться за полночь, так как нарушается жизнедеятельность организма. Пожилым людям необходимо спать по 6-8 часов в сутки, но возможно индивидуальное отклонение от этой нормы. Так что ложитесь тогда, когда вас клонит ко сну.

Много людей жалуется, что трудно засыпают, часто просыпаются по ночам и вынуждены раньше вставать из-за этого. Потом они чувствуют себя весь день усталыми и раздражительными. Эти изменения сна вызваны обычно смещением гормональных суточных циклов и уменьшением образования ночью мелатонина.

Краткосрочная бессонница (ошибочно пишут: бесоница) обычно является результатом сильных стрессовых ситуаций. Обычно она проходит сама и довольно быстро.

Вообще с бессонницей сталкивается, как минимум, половина человечества, и не только в пенсионном возрасте. Пенсионеру можно хоть днем вздремнуть, а молодым ведь надо на работу ходить! Так что крепкий здоровый сон всем нам жизненно необходим, так как он дает возможность отдохнуть и набраться сил. И, чтобы уснуть, не употребляйте снотворное. Старайтесь справиться с нарушением сна народными средствами.

Народные средства и рецепты от бессонницы и против нарушения сна

Наиболее эффективно при бессоннице (ошибочно пишут: бесоница) ежедневно в течение месяца принимать 3 раза в день по 30 капель 10% настойки пиона уклоняющегося (марьина корня). Именно 3 раза в день, так как это очень важно!

Попробуйте залить стаканом кипятка 10 г сон-травы (прострела), выдержите 30 минут на кипящей водяной бане, дайте 10 минут настояться при комнатной температуре, затем процедите, доведите кипяченой водой количество полученного настоя до 200 мл и принимайте по 1 ст.л. каждые 2 часа.

Залейте 50 мл водки 1 ст.л. измельченных сухих цветков полыни горькой, дайте настояться 8 дней, а затем принимайте по 15 капель 3 раза в день за 15 минут до еды.
Сон наладится, если ежедневно 3 раза в день принимать перед едой по 3 г перетертых в порошок сухих маковых цветков.
Можно для нормализации сна пить 3 раза в день перед едой по 20 капель аптечной настойки пустырника.

При неустойчивом и тревожном сне  залейте 1 л холодной воды стакан измельченной тыквы, доведите до кипения, прокипятите 5 минут на слабом огне, дайте настояться 15 минут, затем процедите и пейте теплым по  0,5 стакана, добавив в отвар 1 ч.л. меда, на ночь.

Чтобы сон был крепким, вдыхайте перед сном настойку валерианы. Начинайте с неглубоких  и нечастых вдохов, постепенно увеличивая их глубину и количество.
Хороший эффект при бессоннице дает употребление настоя синюхи, мяты перечной, мелиссы, бузины черной, валерианы, зверобоя или хмеля. Залейте вечером стаканом кипятка 1 ч.л. предварительно высушенного, любого из этих растений, через 15 минут процедите и выпейте настой перед сном.

Измельчите и смешайте по 30 г травы хвоща полевого, цветков василька синего и ромашки аптечной, по 20 г шишек хмеля и семян петрушки, залейте 1 ст.л. смеси двумя стаканами кипятка, дайте 30 минут настояться, а затем процедите и пейте по 2/3 стакана 3 раза в день за час до еды.

Способствует нормализации сна и ежедневное питье зеленого чая с медом.

Не будете знать проблем со сном, если перед тем, как ложиться спать,  выпьете полстакана теплой воды, растворив в ней 1 ч.л. меда.

А еще, чтобы избежать нарушений сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, постарайтесь расслабиться и настроить себя на здоровый сон психологически. Этот фундаментальный совет будет хорошим средством против нарушения сна и бессонницы в большинстве случаем. Ни в коем случае не употребляйте перед сном кофе и алкоголь, а главное — после 18.00 абсолютно ничего не ешьте и не пейте.

Спокойных снов вам, люди!

nmedicine.net

Способы лечения бессонницы

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

  • горячую ванну перед сном;
  • теплое питье с медом;
  • для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
  • плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
  • посещение психолога;
  • гипноз;
  • использование методов гомеопатии.

Персен для лечения бессонницы

Лекарствами

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

Таблетками

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

  • Нейростабил;
  • Орто-Таурин;
  • Новопасит;
  • Персен;
  • и др.

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Каплями

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Иван-чай от бессонницы

Народными средствами

От асомнии могут помочь народные проверенные средства. О том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, знали наши прабабушки. Все лечение у легковозбудимых здоровых людей сводится к соблюдению режима сна. При длительной агрипнии, наряду с лечением препаратами, рекомендован прием натуральных простых средств из народной медицины. Лечение продуктами и травами бессонницы очень простое.

Травами

Лечит бессонницу иван-чай: кипятком залить 3 ст. л. высушенной травы, настойку оставить на 5 часов в термосе. Принимать 4 раза за день. Бузина тоже поможет справиться с недугом: столовую ложку корня красной бузины надо заварить крутым кипятком, затем прокипятить в течение 15 минут и оставить на полчаса. Отвар за день употреблять 3 раза. От недуга помогает настой из укропа: одну ст.л. сухой травы надо заварить кипятком и перелить на ночь настаиваться в термос. Затем процедить. Пить отвар от бессонницы по одному стакану в день. Есть и травяной сбор:

  • Взять по 30 гр. пустырника и перечной мяты, 20 гр. шишек хмеля и валерианы.
  • Все перемешать и залить кипятком, нагреть 20 минут. Далее надо отжать сырье и долить немного воды.
  • Отвар следует пить по 1/2 стакана 3 раза.

С помощью меда

Мед способствует укреплению организма, он облегчает засыпание и действует как успокоительное для нервной системы. Рецепты:

  1. От бессонницы отлично помогает мед с молоком. Каждый день перед сном надо выпивать теплый молочный продукт с медом.
  2. Сок свеклы и мед: необходимо взять стакан меда и стакан сока свеклы, размешать и перелить в любую банку. Пить настой необходимо 3 раза по 1 ст. л. в день, пока не закончится вся смесь.
  3. В качестве профилактики пейте теплую медовую воду на ночь.

Девушка зевает

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Нарушение сна мешает человеку спокойно жить и вести обычные дела. Многие люди, столкнувшись с проблемой, не представляют, что сделать чтобы уснуть? Можно попробовать до посещения врача дома справиться с недугом. Для этого необходимо:

  • соблюдать режим питания;
  • исключить тяжелую пищу из рациона;
  • заниматься спортом;
  • принимать витамины;
  • дышать свежим воздухом;
  • специально подготавливать спальное место ко сну: проветривать комнату, использовать ортопедические спальные принадлежности.

У детей

Главное условие к подготовке ко сну – режим. Если ребенок каждодневно будет укладываться спать в одно время, то очень скоро он привыкнет к этому. Еще советы:

  • Придумайте с малышом особый ритуал для сна. Нужно какое-то повторяющееся действие, выполняющееся непосредственно перед сном. Например, чтение сказки или купание.
  • Колыбельная – проверенный временем способ укладывания. Ребенок будет чувствовать, что его любят.

Бессонница ночью у девушки

При беременности

Часто от беременных женщин можно услышать: «Просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что можно принять?» Необходимо перед приемом лекарств проконсультироваться со своим врачом на предмет безопасности препарата для будущего ребенка. Кроме этого, важно избегать дневных стрессов. Перед сном выпивайте чай с чабрецом. Не спите днем. Для избавления от асомнии хорошо помогает:

  • ежедневная физкультура;
  • режим дня;
  • проветривание комнаты;
  • удобная пижама и место для сна;
  • вечерняя прогулка.

В пожилом возрасте

У пожилых людей чаще других встречается нарушение сна. Страдать они могут в связи с тем, что ухудшается кровообращение и уменьшается уровень мелатонина. Эту проблему следует лечить и принимать меры по ее ликвидации, используя особые лекарства. Главное условие – средства от бессонницы для пожилых должны быть безопасными, не вызывать осложнений у всего организма. Кроме того, людям в возрасте вылечить бессонницу помогут следующие действия:

  • надо сделать свою постель удобной;
  • избегайте стресса;
  • не пейте кофе и слишком крепкий чай;
  • исключите жирную пищу;
  • проветривайте комнату, но так, чтобы не заболеть;
  • гуляйте почаще на свежем воздухе;
  • спите в хлопчатобумажном белье.

Бессонница у парня

От чего бывает бессонница

Причинами возникновения бессонницы бывают: хроническое заболевание, перевозбуждение, переутомление, негативное отношение к миру, неправильный образ жизни. Мотивом для болезни может стать выпитая на ночь кружка крепкого чая, или съеденное на ужин жирное блюдо и выпитый бокал вина или пива. Кроме того, симптомом асомния может стать при:

  • запое;
  • ВСД;
  • у женщин – при климаксе;
  • у новорожденных – при коликах;
  • депрессии;
  • принятии медикаментов;
  • громкой музыке, ярком свете в комнате;
  • вредных привычках;
  • сильных переживаниях.

sovets.net