Мудра от бессонницы

Мудры, или йога для пальцев, изменяет движение энергии в теле человека и благодаря этому имеет влияние на разные участки головного мозга. Именно поэтому мудры способны бороться со с многими психическими проблемами, например, с невротическими тревожно-фобическими расстройствами или депрессией.

Безусловно, когда речь идет о длительной депрессии лечение должно быть более серьезным. Однако при легких формах этого недуга, скажем, при сезонных, мудры могут оказать существенную помощь.

Мудра Гьян, или мудра Познания

Эта мудра считается одной из самых сильных и универсальных. Она показана при любом психическом дискомфорте, будь то острый стресс, хроническая тревога или депрессия. Особенно хорошо помогает в тех случаях, когда имеет место бессонница.

мудра Познания

Техника выполнения: дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого. Остальные три пальца постарайтесь держать в прямом положении. Не расстраивайтесь, если вам это не удается. У многих людей три пальца, которое должны оставаться прямыми, немного сгибаются.


Лучшее время для практики – раннее утро. Лучшее место – свежий воздух.

Помимо борьбы с депрессией, тревогой и бессонницей, мудра Гьян улучшает память, способность к концентрации внимания и увеличивает когнитивные способности. На то она и мудра Познания.

Мудра Ваю, или мудра Ветра

Проблемы с психикой, в том числе и депрессия, связывают в восточной медицине с избытком элемента Ветра в теле человека. Мудра Ваю изгоняет прочь ненужный Ветер.

мудра Ветра

Техника выполнения: согните указательный палец. Большим пальцем надавите на второю фалангу согнутого указательного и приведите его плотнее к ладони. Остальные три пальца держите прямыми (это будет сложно, особенно поначалу).

Эту мудру можно делать в любое удобное время и в любом удобном месте. Однако ее нельзя выполнять всегда. Как только мудра Ваю помогла, и вы стали чувствовать себя лучше, отказывайтесь от этого упражнения. Иначе оно приведет к тому, что ваше тело начнет терять тот Ветер, который уже не является избыточным.

Мудра Притхви, или мудра Земли

Эта мудра наполняет тело энергией элемента, которого чаще всего не хватает людям с неуравновешенной психикой, – энергией Земли.


мудра Земли

Техника выполнения: Соедините вместе кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы старайтесь держать выпрямленными, но это не обязательно.

Мудра Земли лучше всего работает в утренние часы, но ее можно делать в любое время, когда это удобно.

Наиболее эффективна она оказывается в тех случаях, когда ее выполняют, находясь в позе йоги Падмасана.

асана Падмасана

Мудра Притхви учит терпению и толерантности. Она избавляет от чрезмерного нервного напряжения и мути в голове, свойственной депрессии и тревоге. Также эта мудра уменьшает слабость во всем теле, которая тоже характерна для депрессивно-тревожных состояний.

Говорят, что человек, регулярно практикующий мудру Притхви в поза Падмасана, начинает выглядеть лучше: у него появляется здоровый румянец.

Мудра Варун, или мудра Воды

Поскольку эта мудра нормализует самый главный элемент тела человека – Воду, она является позой, показанной практически при всех заболеваниях, в том числе и при неполадках в психике.


мудра Земли

Техника выполнения: соедините кончик мизинца с кончиком большого пальца. Остальные пальцы постарайтесь держать прямыми, однако это будет не легко.

Будьте внимательны! Соединять надо подушечки пальцы, а не ногти. Если соединить ногти, это может нарушить ток Воды, а не нормализовать его.

Эту мудру вы можете делать в любое время и в любом месте.

Мудра Сурья, или мудра Солнца

Эта – одна из самых эффективных противотревожных мудр.

мудра Солнца

Техника выполнения: согните безымянный палец. Большим пальцем надавите на его ногтевую фалангу, стараясь прижать ее к ладони. Остальные пальцы держите прямыми, если вам это удастся.

Кроме снятия тревоги, мудра Солнца помогает нормализовать пищеварение, особенно если его неполадки носят функциональный характер, как это часто бывает у людей в депрессии и тревоге.

Мудра Прана, или мудра Жизни

Данная мудра показана всем людям. Однако она особенно важна для тех, кто находится в состоянии подавленности и депрессии и совершенно лишился жизненных сил.

мудра Жизни


Техника выполнения: соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца. Указательный и средний выпрямите.

Внимание! Обязательно делайте эту мудру, находясь в позе Падмасана.

Мудра также подходит для подъема иммунитета и борьбы с хронической усталостью.

Практикуйте эти позы йоги для пальцев ежедневно, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие.

По материалам http://celitel-kasym.com.

zhaleika.ru

Мудры, способны привести к изменениям и улучшения в организме человека. Они производят энергию для восстановления мира и счастья. Являются чудотворным средством, которое обеспечивает облегчение от многих заболеваний. Они помогают избавиться от упадка сил, даже снимают боль при сердечном приступе. Они помогают в формировании умственного, физического и даже формирования личности. Регулярное применение мудр, помогает избавиться от бессонницы, потери памяти и артрита. Некоторые из мудр, способны восстановить баланс тела за 45 минут, а другие оказывают воздействие в течение нескольких секунд.

Каждая мудра, имеет определенное влияние на организм.

1. Мудра «Раковина»

Эта мудра, способствует усилению голоса, избавляет от болезней горла, поэтому е` рекомендуют артистам, певцам, ораторам. Выполнять мудру нужно следующим образом: пальцами правой руки обхватить левый большой палец, а правым большим пальцем коснуться подушечки среднего пальца левой руки. Незадействованными тремя пальцами левой руки без напряжения обнять пальцы правой руки. Это соединение рук должно напоминать раковину.


раковина

2. Мудра «Корова»

Данная мудра будет полезна людям, страдающим от ревматических болей, радикулита и болезней суставов. Выполняется она довольно просто. Левым мизинцем коснуться правого безымянного пальца и также проделать с мизинцем правой руки, при этом средний палец должен соединиться с указательным пальцем на левой руке, и указательный палец правой руки со средним пальцем левой руки, большие пальцы должны быть направлены в стороны.

Корова

3. Мудра «Знания»

Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, избавляет от депрессии и печали. Также улучшает память и мышление. Мудра «Знания» поможет избавиться от бессонницы и повышенного кровяного давления. Эту мудру можно выполнять одной рукой. Для этого нужно соединить подушечки указательного и большого пальцев, а оставшиеся три пальца нужно выпрямить.


знания

4. Мудра «Неба»

Эта мудра, связана с головой. Она восстанавливает слух и излечивает болезни ушей. Для её выполнения нужно согнуть средний палец, до его касания с основанием большого, большой палец при этом должен прижать средний палец.

неба

5. Мудра «Ветра»

Выполнение данной мудры, позволяет за короткое время получить значительное облегчение. С помощью этой мудры, лечат радикулит, ревматизм и некоторые хронические заболевания. Подушечкой указательного пальца нужно коснуться у основания большого пальца, а большим пальцем придерживать указательный, при этом остальные находятся в покое. Мудра выполняется как двумя, так и одной рукой.


ветра

6. Мудра «Поднимающая»

Она способна мобилизировать защитные силы организма, повышает иммунитет и обеспечивает быстрое выздоровление. Лучше всего сочетать эту мудру с лёгкой диетой (овощи, рис, фрукты, кефир). Мудра помогает при простудных заболеваниях и заболеваниях ЛОР-органов, при пневмонии, кашле, насморке.

Выполняя мудру нужно соединить обе ладони, при этом скрестить пальцы. Правый большой палец отставить в сторону и обхватить его указательным и большим пальцами левой руки. Руки находятся в произвольной форме, без напряжения.

поднимающая

7. Мудра «Спасающая жизнь»

Мудра, способна изменить многое в Вашей жизни. Выполнять мудру нужно двумя руками. Она достаточно быстро может избавить от сердечной боли и избежать инфаркта. Для выполнения мудры нужно коснуться указательным пальцем последней фаланги большого пальца и соединить подушечки больших, сердечных и указательных пальцев. Мизинец выпрямлен.


Спасающая жизнь

8. Мудра «Жизни»

Данная мудра, восстанавливает энергетический потенциал организма, усиливая его, а также она улучшает зрение, повышает работоспособность и выносливость человека. Рекомендуется людям, которые быстро утомляются и постоянно обессилены.

Выполняется, мудра двумя руками, при этом соединяют подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные пальцы выпрямлены. Обязательно выполнять мудру двумя руками, руки расслабленны.

мудра жизни

Уважаемые друзья, постоянные читатели и гости блога http://vahe-zdorovye.ru/, сегодня мы рассмотрели восемь мудр, которые помогут восстановить силы (мудра «жизни»), избавиться от сердечной боли (мудра «спасающая жизнь»), мудры для повышения иммунитета, при ЛОР – заболеваниях, радикулите, болезнях ушей, бессоннице и многих других заболеваниях. В следующих статьях мы рассмотрим ещё много полезных упражнений для пальцев рук.

vahe-zdorovye.ru

Мудра на сон грядущий и для хорошего начала дня


  Источник — Эзотерика. Живое Знание

Мудра

Эту мудру надо делать перед сном, чтобы проснуться утром в хорошем настроении. Во время выполнения нарисуйте в воображении шар белого цвета у себя над головой. Утром вы проснётесь окружённые и защищённые белым сиянием.

Мантра: HAR HARE WAHE, HAR HARE WAHE

( хар харэй уахэй хар харэй уахэй )

«Бог есть Творец высшей силы и мудрости»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти разведены в стороны, руки соединяются прямо над пупком на расстоянии нескольких дюймов от тела.

Ладони обращены вверх. Большие пальцы обеих рук придерживают за кончики согнутые указательные, остальные пальцы вытянуты и соприкасаются по всей длине: левая рука лежит поверх правой. Дыхание: шесть коротких «ступенчатых» вдохов при мысленном произнесении мантры и один энергичный выдох. начинайте выполнение мудры с трёх минут и постепенно доведите до одиннадцати.

Мудра, дающая силы противостоять страху


 

на сон грядущий

Мантра: NIRBHAO NIRVAIR AKAL MORT

( нирбхао нирвэр акол морт)

«Бесстрашный, не знающий врагов,

бессмертный олицетворённый Бог)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Левая рука согнута в локте, обращённая вверх ладонь находится на уровне пупка. Правая рука, согнутая в локте, поднята вверх, раскрытая и обращённая вперёд ладонь находится на уровне правого плеча; все пальцы правой ладони выпрямлены и устремлены вверх. Сконцентрируйтесь на области «третьего глаза». Дыхание – медленное и глубокое. Представьте себя защищённым и наполняйтесь этим целительным чувством, делая вдох, а вместе с выдохом избавляйтесь от разрушительного страха.

 

Мудра, способствующая освобождению от чувства вины

 

и для хорошего начала дня

Эта мудра активизирует энергию возрождения, которая способствует очищению ума и направляет его на путь нового мышления и новых возможностей.

Мантра: WAHE GURU (уахэй гуру)

«Я принадлежу тебе, Божественный Учитель, который во мне»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте или встаньте на колени, выпрямите спину; локти разведены в стороны, кисти соприкасаются на уровне сердечной чакры, точнее, под сердцем. Ладони обращены вверх, правая ладонь лежит поверх левой. Предплечья чуть выдвинуты вперёд. Дыхание – медленное и глубокое.

Обратитесь мысленно к тягостной для вас ситуации и с каждым выдохом избавляйтесь от гнетущего чувства. Потом замените отрицание на утверждение: «Я прощаю себя». Ипопросите Высшую Силу стереть все ваши возможные прошлые прегрешения. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.

Мудра для обретения сильного характера

 

Мудра от бессонницы

Эта мудра изменит мехвнизм обмена веществ, присущий вашему уму, сделает вас духовно богатой и сильной личностью.

Мантра: EE HUM BRAHAN (хуми хум брахам)

«Взываю к моему беспредельному Я»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднимите руки на уровень головы; ладони сложены в кулаки. Выпрямите большие пальцы обеих рук и вытяните вверх

оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая – чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу. Глаза открыты, взгляд устремлён вперёд. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу несколько минут.

Мудра, развивающая умение концентрироваться

 

Мудра,

Описываемая мудра поможет вам успокоиться и научит сосредотачивать внимание. К этой мудрее обращались святые и мудрецы, когда они достигали самадхи, или состояния высшей эктатической медитации.

Мантра: AKAL AKAL AKAL HARI AKAAL (Акал акал акал хари акол)

«Бессмертный Творец»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направлены вверх и вытянуты. Соедините кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на области «третьего глаза». дыхание – медленное и глубокое. Остановите поток мыслей и сконцентрируйтесь на каком-нибудь утверждении, например: «Я есть вечный свет мира».

Мудра для преоделения тревожного состояния

 

дающая силы противостоять страху

Эта мудра успокаивает нервы благодаря тому, что руки создают энергетические вихри, способствующие оттоку энергии тревожности.

Мантра: HARKANAM SAT NAM (харканам сат нам)

«Божье Имя есть Истина»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Разведите руки в стороны и согните в локтях. Раскрытые ладони находятся на уровне ушей, пальцы растопырены и вытянуты вверх. Поворачивайте кисти вперёд-назад, вращая запястьями. Выполняйте мудру в течение нескольких минут. дыхание – медленное и глубокое.

Мудра для преодоления гнева и предупреждения головной боли

 

Мудра,

Воздействие её основано на достижении эмоционального равновесия. надавливание большими пальцами на определённые точки высвобождают энергию гнева и мгновенно успокаивают вас.

Мантра: БОГ И Я, Я И БОГ ЕДИНЫ

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднимите руки ко лбу. Сожмите обращённые вперёд ладони в кулаки и вытяните большие пальцы обеих рук навстречу друг другу. надавите большими пальцами на брови вблизи переносицы и сосредоточьте взгляд на кончике носа. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение трёх минут.

 

Мудра, развивающая остроту ума

 

способствующая

Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и обостряет мыслительные способности. Движение пальцев массирует и стимулирует меридиан, с которым связано солнечное сплетение, функции нервной системы, а в итоге – нашу жизнерадостность, умение контролировать эмоции и проявлять терпение.

Мантра: HARA HARE HARI (хара харэй хари)

«Творец есть действие»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Левая рука поднята, ладонь раскрыта, локоть чуть отведён в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажатием пройдитесь по центру левой ладони, а затем – до самых кончиков среднего пальца и мизинца. пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз; внимание сконцентрировано на движущихся пальцах. дыхание – медленное и глубокое.

 

Мудра, развивающая терпеливость

 

освобождению от чувства вины

Эта мудра поможет вам преодолеть разочарование, сделает вас терпеливее и терпимее. Руки активизируют электрические токи, которые направляют целительную энергию к нервам; в результате вы успокаивайтесь и обретаете терпение.

Мудра: EK ONG KAR SAT GURU PRASSAD (эк оунг кар сат гуру прасод)

«Единый Творец, просвещённый Божьей Милостью»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините кончиками большие и средние пальцы обеих рук в кольца; остальные пальцы выпрямлены. руки согнуты в локтях и отведены в стороны. Кисти подняты вертикально. ладони, обращённые вперёд, находятся на уровне ушей, указательные, безымянные пальцы и мизинцы на обеих руках вытянуты вверх. дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут – вы заметите, что с каждым вдохом становитесь спокойнее, обретаете всё большее терпение.

Мудра для обретения твёрдости духа

 

Мудра

Эта мудра оказывает мощное благотворное воздействие на тот участок мозга, который вселяет в человека чувство защищённости.

Мантра: AD SHAKTI AD SHAKTI (ад шакти, ад шакти)

«Я преклоняюсь перед могуществом творца»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Кисти рук соединены обратно тому, как это делается в молитвенном жесте. – раскрытые ладони касаются друг друга тыльной стороной. Кисти рук находятся на уровне сердца. Представьте, что энергия поднимается от основания позвоночника к макушке. Сохраняйте позу полторы минуты, затем смените жест на молитвенный – ладонями друг к другу. Сохраняйте жесты, пока не почувствуете, что успокоились. Дыхание медленное и глубокое.

 

Мудра для обретения умственного покоя

 

для обретения сильного характера

Эта мудра, воздействуя на мозг, успокаивает ум и даёт способность контролировать внимание.

Мантра: AKAL HARE HARI AKAL (акал харэй хари акал)

«Бог бессмертен в своём творении»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Руки сложены перед грудью в горизонтальном положении, локти согнуты под прямым углом – так школьник сидит за партой. Пальцы обеих рук сомкнуты и вытянуты. Сохраняя позу несколько минут, сконцентрируйтесь. дыхание медленное и глубокое.

 

Мудра для терпеливых родителей

 

Мудра,

Мантра: AAD SUCH (од сач)

JUGAAD SUCH (джугот сач)

HAI BHEE SUCH (хэ бхи сач)

NAHAK HOSEE (нахак хози)

BHEE SUCH (бхи сач)

«Истина вначале, истина присно, истина ныне,

истина во веки веков»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Соедините кончики больших и указательных пальцев на обеих руках в кольца. Остальные пальцы вытянуты,

но не напряжены; кисти лежат на коленях. Сконцентрируйтесь на теменной чакре. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение трёх минут.

Мудра для преодоления испытаний

 

развивающая умение концентрироваться

Мудра воздействует на центральный энергетический канал в теле человека и создаёт вибрацию, которая устраняет из него блокировки и открывает его для позитивной энергии.

Мантра: HAR HARE GOBINDAY (хар харэй гобиндэй)

HAR HARE MUKUNDAY (хар харэй мукундэй)

«Он есть моя опора. Он – мой освободитель»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Сожмите обе руки в кулаки – большие пальцы выставлены наружу. Затем начинайте раскачивать руками, описывая большие круги: через стороны вверх, затем также вниз. Дыхание – медленное и глубокое. Выполняйте мудру в течение екскольких минут, по окончании посидите спокойно.

Мудра, повышающая «коэффициент полезного действия»

Мудра

Эта мудра воздействует на все энергетические каналы в теле человека, приводит в равновесие нервную и эндокринную системы и обещает вам предельную дееспособность в любой ситуации.

Мантра: ATMA PARMATMA GURU HARI (атма парматма гуру хари)

«Душа, Высшая Душа, Учитель в его высшей силе и мудрости»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень сердца, ладони расположены в нескольких дюймах от тела, обращены к груди и лежат одна на другой – правая поверх тыльной стороны левой. Пальцы обеих рук вытянуты; кончики больших пальцев крепко прижаты друг к другу; предплечья в горизонтальном положении. Дыхание: медленный и глубокий вдох, задержка дыхания на 10 секунд, растянутый на 10 секунд выдох, 10 секунд задержки перед вдохом. Мудра выполняется в течение нескольких минут.

 

Мудра, дающая безмятежность

 

для преоделения

Мантра: MAN HAR TAN HAR GURU HAR (манн хар тан хар гуру хар)

«Ум с Богом, душа с Богом, Божественным Наставником

и его высшей мудростью»

Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните руки в локтях на уровень пупка. Согнутые указательные пальцы, направленные к ладоням, соедините в первой и второй фалангах. Вытяните средние пальцы вперёд – они соприкасаются подушечками. Безымянные пальцы и мизинцы тоже согнуты и обращены к ладоням, а большие – вытянуты в направлении тела и прикасаются подушечками. Отведите руки на несколько дюймов от тела, не меняя жеста. дыхание – медленное и глубокое. выполняя мудру в течение нескольких минут, сконцентрируйтесь.

Мудра, прогоняющая заботы

 

тревожного состояния

Сядьте, выпрямите позвоночник. Поднесите руки к груди – ладони обращены вверх и соприкасаются мизинцами. Средние пальцы подняты под прямым углом к ладоням и соединяются кончиками друг с другом. Большие пальцы обращены в стороны. Отведите руки от тела, сохраняя жест. Дыхание – медленное и глубокое. Мудра выполняется в течение нескольких минут.

 

Мудра, снимающая депрессию

 

Мудра

Эта мудра достаточно эффективна. Благодаря особому положению рук, ладоней и пальцев целительные вибрации направляются в мозговые центры, контролирующие те жесты, которые, активизировавшись, способны вывести вас из болезненного состояния. Мудру следует выполнять каждый раз не менее одиннадцати минут.

Мантра: HARI NAM SAT NAM (хари нам сат нам)

SAT NAM HARI NAM (сат нам хари нам)

«Бог есть истина в творении»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки вперёд и чуть согните локти – кисти находятся на уровне сердца. Соедините раскрытые ладони тыльной стороной. Пальцы направлены вперёд. Проследите, чтобы суставы пальцев соприкасались. Соединённые ладони находятся в горизонтальном положении; большие пальцы направлены вниз. При выполнении этой мудры вы будете испытывать сильное напряжение в мышцах и связках тыльной стороны рук, однако оно не должно быть чрезмерным. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу не менее одиннадцати минут – вы заметите, что ваше уныние отступает с каждым вдохом-выдохом.

Мудра для обретения уверенности в себе

 

для преодоления гнева

Эта мудра корректирует энергетику воспринимающих центров мозга и повышает генерацию позитивной энергии. а также предупреждает мысли и действия. которыми человек сам себе вредит.

Мантра: EK ONG KAR SAT GURU PRASAD

(эк оунг кар сат гуру прасад)

SAT GURU PRASSAD EK ONG KAR

(сат гуру прасад эк оунг кар)

«Творец есть тот. кто рассеивает тьму и просвещает нас своею милостью»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Руки находятся чуть ниже сердца, локти разведены в стороны. Согнутые средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук соединены вторыми фалангами. Указательные пальцы вытянуты вперёд и соприкасаются подушечками; большие пальцы касаются тела в области солнечного сплетения. Дыхание – медленное и глубокое. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.

Мудра, развивающая чёткую речь

.

и предупреждения головной боли

Эта мудра научит вас говорить обдуманно. А также удержит от случайных высказываний.

Мантра: HAR DHAM HAR HAR (хар дхам хар хар)

«Бог есть Творец»

(повторяйте мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти согнуты и прижаты к туловищу. руки не напряжены и вытянуты впереди на уровне живота. Раскрытые ладони обращены вверх. Мягко разведите пальцы в стороны – безымянные соприкасаются кончиками, правый мизинец — под левым. Теперь сконцентрируйтесь и напрягите большие и указательные пальцы, не двигая ими. Напряжение сохраняется несколько секунд. Затем, в течение нескольких секунд, напрягайте большие и средние пальцы, опять же не двигая ими. Далее проделайте то же с большим и безымянными пальцами обеих рук и, наконец, с большими пальцами и мизинцами. Затем цикл повторяется в обратном порядке, начиная с больших пальцев и мизинцев. Дыхание – медленное и глубокое.

 

Мудра для высвобождения подсознания

 

Мудра,

Эта мудра, посредством стимуляции «третьего глаза», поможет вам оценить себя и измениться.

Мантра: ONG NAMO GURU DEV NAMO

(онг намо гуру дэйв намо)

«Я преклоняюсь перед бесконечностью Творца,

я взываю к бесконечному творческому сознанию и Божественной Мудрости»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)

Сядьте, выпрямите позвоночник. Локти согнуты и разведены в стороны. Кисти – на уровне живота. Согните пальцы обеих рук так, чтобы подушечки касались мякоти у основания пальцев. Большие пальцы вытянуты и соединены подушечками; средние пальцы согнуты и соприкасаются в среднем суставе. Проследите, чтобы остальные пальцы не соприкасались. Соединённые большие пальцы направлены к сердечной чакре. Дыхание – медленное и глубокое. Сконцентрируйтесь на ощущении тепла между большими пальцами. Сохраняйте позу в течение нескольких минут.

 

Мудра, пробуждающая сострадание

 

развивающая остроту ума

Мудра активизирует сердечную чакру сочувствия и целительную энергию рук, усиливает прилив крови к головному мозгу, проясняет ум и улучшает внимание.

Мантра: AKAL AKAL SIRI AKAL (акал акал сири акал)

«Бессмертен тот, кто достигает духовного совершенства»

(повторяется мысленно с каждым вдохом)
Сядьте, выпрямите позвоночник. Вытяните руки в стороны и держите их в горизонтальном положении, повернув раскрытые ладони вперёд. Растопырьте пальцы и держите их неподвижно. Четыре раза поверните голову вправо, а затем – четыре раза влево. Выполняйте мудру несколько минут, сконцентрировавшись на сердечной чакре и на энергии ваших рук. Дыхание: глубокий вдох при повороте головы в сторону и глубокий выдох при возвращении в исходное положение. По завершении несколько минут посидите спокойно.

Из книги «Целительные мудры» Сабрина Меско

Рейтинг: 4.95 (Проcмотров: 22105)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Главная    Здоровье    Питание    Красота    Молодость    Семья    Дети    Психология    Непознанное    Интересно    Спорт

Здоровье / Мудротерапия. Мудры здоровья


Бессонница. Мудры от бессонницы

Одна из теорий, которой придерживаются исследователи сна, заключается в том, что стабильная температура тела запускает циркадный ритм организма.

Если перевести это на язык энергетики: здоровый сон — это хороший энергообмен. Качество сна определяет нашу биологическую активность. А для борьбы с бессонницей вы теряете огромное количество энергии, выбрасываете ее в пустоту, в никуда. Исправить положение помогут мудры.

Мудру можно выполнять лежа в постели. Развернитесь лицом на восток. Дышите медленно и естественно. Позвольте вашему телу расслабиться. На вдохе представьте белый свет, который струится из темени и начинает постепенно разливаться по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу. Скрестите кисти в центральной части груди, ладони обращены к себе — правая рука сверху, левая снизу. Пальцы левой руки слегка раздвиньте, безымянный палец загнут, остальные смотрят вверх. Сцепите попарно большие и указательные пальцы, безымянный и средний пальцы правой руки согните. Мизинец правой руки выпрямите и держите свободно.

 

Всем, кто засыпает с трудом, также можно порекомендовать мудры: «Знание» и «Укрепляющая нервную систему». Они обеспечат здоровый, исцеляющий сон.

 

Дополнительные рекомендации

Если вы столкнулись с тем, что вам сложно настроиться на крепкий сон, поразмышляйте на досуге о стрессовых ситуациях прожитого дня. Важно то, как мы на них реагируем. Если мы огорчаемся по пустякам, не умеем отвлечься от забот и расслабиться, иногда даже из-за слишком высоких требований к себе, — крепкий сон ускользает от нас.

В любом случае если вы страдаете нарушениями сна, к снотворным и транквилизаторам ни в коем случае прибегать не стоит.

На кистях рук расположены «сонные» точки, которые помогут вам нормализовать сон: симметричные точки в уголках ногтевого ложа мизинцев, точка чуть ниже угла ногтевого ложа средних пальцев, точка на тыльной стороне кисти в кожной складке между большим и указательным пальцами.


© 2010. Все права защищены.
Публикация материалов сайта разрешена при условии ссылки на Полезное знание

poleznoeznanie.ru

Недуг включает в себя и трудности с засыпанием, и недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с невозможностью снова заснуть.

aautpk.jpg

Почему происходит нарушение сна?

Основными причинами возникновения бессонницы считают стрессы, «хроническое переутомление» и депрессия. Чтобы избавиться от проблем со сном для начала необходимо наладить ритм жизни — перестать трудиться по 10–12 часов, не брать работу на дом, регулярно отдыхать (и на выходных, и в отпуске), разрешить проблемы, а если не получается — изменить свое отношение к ним. Все это помогает снизить уровень стресса.

Бессонница может быть и кратковременной, например, когда человека мучают и не дают расслабиться недоделанные за день дела, тревоги, заботы и неразрешенные вопросы. В таком случае стоит осознать причины внутреннего волнения и все негативные эмоции выбросить из головы в пользу спокойного сна.

Также в списке врагов хорошего сна — алкоголь, табак и противозачаточные таблетки: некоторые из них разрушают в организме витамин В, из-за чего нарушается сон.

Как бороться?

Для начала с бессонницей можно попробовать бороться и самостоятельно — предлагаем простые и эффективные средства и советы, которые могут помочь быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и заснуть:

1. Сон не меньше 8 часов! Наверняка об этом вы слышали уже ни раз. Именно это количество считается оптимальным для поддержания молодости, красоты и здоровья, как физического, так и психического.

Кстати, нет смысла рассчитывать на выходные, чтобы выспаться. Во-первых, за два дня вы не сможете компенсировать недельный недосып, а во-вторых, в решающую ночь с воскресенья на понедельник вы не сможете спать нормально, потому что сбитый с толку пересыпом организм не сможет расслабиться.

2. Спорт — только за 6 часов до сна. Физическая активность возбуждает нервную систему и препятствует нормальному отдыху. Так что, чтобы не сокращать время ночного отдыха, заканчивать все тренировки нужно не позже чем за 6 часов до сна.

3. Правильный вечерний перекус. Правильное меню в вечернее время суток должно состоять из успокаивающих углеводов, и как ни странно, это булочки, тортики и кашки — они считаются лучшим снотворным. Но тут главное не переборщить и не съесть лишнего! А худеющие могут выпить немного кефира или съесть творожок.

i_1.jpg

4. Телевизор — нет, книги — да. Просмотр перед сном телевизора или какого-либо фильма — худшее, что может сделать человек, страдающий бессонницей. Если хотите расслабиться — почитайте, но и книгу стоит выбрать спокойную.

5. Душистая ванна с травами. Если перед сном принять ванну с травяным отваром –сон придет быстро, будет крепким и приятным. Принимать ванну рекомендуется через час после ужина. Температура — 37–38 градусов. Использовать для травяной успокаивающей ванны лучше всего по 50 г настоя календулы, мелиссы, душицы. Принимать ванну не рекомендуется более 20 минут. Но и без добавок ванна — отличное средство для расслабления и снятия напряжения.

6. Подушка с травами. Ее лучше делать индивидуально, исходя из собственных вкусов — вдыхаемые ароматы должны вам нравиться. Набить подушечку можно измельчёнными шишечками хмеля, ромашкой, хвоей сосны, орешником — эти растения содержат эфирные масла, которые при вдыхании успокаивают и усыпляют.

Сам мешочек с травами можно положить как около головы, так и под подушку.

7. Правильное обустройство кровати. Во-первых, в кровати нельзя читать, ведь это место должно ассоциироваться только со сном. Во-вторых, большую роль играет постельное белье. Например, для хорошего сна лучше всего выбрать постельное белье из хлопка, льна, поплина.

В-третьих, важно, чтобы постель пропускала воздух, поэтому от пуха лучше отказаться, отдав предпочтение шерстяному белью или с бамбуковым наполнителем.

8. Не волноваться! Самое главное для успешной борьбы с бессонницей — перестать принимать ее близко к сердцу. Ведь вред организму наносит не столько сама бессонница, сколько постоянные переживания из-за нее.

9. Медитация. И тут вам помогут три практики.


Мудра от бессонницы

Если вы с трудом засыпаете, часто просыпаетесь ночью, вас мучают дурные сны или бессонница, сложите эту мудру, и приятный исцеляющий сон придет.

mudri-dlya-pohudeniya-v-kartinkah.jpg

Описание выполнения мудры.

  • Мудру можно выполнять, лежа в постели.
  • Развернитесь лицом на восток.
  • Дышите медленно и естественно.
  • Позвольте вашему телу расслабиться.
  • На вдохе представьте белый свет, который струится из темени и начинает постепенно разливаться по всему телу, растворяя всякое напряжение.
  • На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу.
  • Скрестите кисти в центральной части груди, ладони обращены к себе — правая рука сверху, левая снизу.
  • Пальцы левой руки слегка раздвиньте, безымянный палец загнут, остальные смотрят вверх.
  • Сцепите попарно большие и указательные пальцы, безымянный и средний пальцы правой руки согните.
  • Мизинец правой руки выпрямите и держите свободно.

Шакти мудра

Слово «Шакти» имеет много значений. Шакти называют великую бесконечную Божественную энергию, которая является творящей и исполнительной силой океана Божественного Сознания (Шивы). Шакти — это Божественная Мать. Шакти — это проявленный мир. Шакти называют богиню, супругу бога Шивы. Шакти — это внутренняя энергия человека. Шакти — это женское начало человека, его женская половина.

Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать. 

zagovory-prityagivayushchiye-dyenjjgi-4719.jpg

Описание выполнения мудры.

  • Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами.
  • Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза.
  • Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут.
  • Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так  как это может привести к летаргии.
  • Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох.
  • Во время практики представляйте себе картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в вас.

Мудра Знания

Gyan-Mudra, или Мудра Знания, является одной из важнейших, недаром она так часто встречается в изображениях Будды. Она символизирует открытость для восприятия мудрости Вселенной. Ее значение заключается в стимулировании познания и способностей человека и на духовном, и на физическом уровне.

Помимо этого, гиан мудра имеет следующие свойства

— избавление от бессонницы, меланхолии, депрессивных состояний;

— повышение энергетического потенциала организма;

— активизация метаболизма, то есть обменных процессов в человеческом организме;

— улучшение кровообращения и снижение артериального давления;

— улучшение восприимчивости;

— снятие эмоционального напряжения, преодоление внутреннего разлада;

— упорядочение мышления, улучшение памяти и концентрации внимания;

— помогает преодолевать проблемы душевного и психического характера, обрести спокойствие.

i.jpg

Описание выполнения мудры.

  • Гиан мудра может выполняться двумя способами. В обоих случаях следует повернуться лицом на восток.
  • Если мудра практикуется в помещении, желательно зажечь фиолетовую свечу (она служит символом духовного развития) либо лавандовое курение, что способствует взаимопониманию. Дыхание спокойное, ровное.
  • Указательный и большой палец соединить кончиками. Остальные пальцы соединить и выпрямить (одинаково для обеих рук). Руки свободно лежат на бедрах.
  • Кончиком указательного пальца коснуться первого сустава на большом пальце. Руки свободно лежат на бедрах (этот способ более активен в энергетическом плане).

 

Поделитесь с нами впечатлениями и результатами?

 

www.velvet.by