Кто вылечил невроз сопровождающий бессонницей

Сопровождающие тревожный невроз симптомы можно разделить на несколько групп. Встречается данное расстройство как у взрослых людей, так и у детей. Состояние это полностью обратимое и лечится при помощи психотерапии, а в более тяжелых случаях – медикаментозно.

Проблема тревожного невроза

Тревожный невроз: суть проблемы

Тревожный невроз называют еще неврозом тревоги или страха. Он представляет собой расстройство нервной системы, которое сопровождается чувством повышенной и беспричинной тревоги. Периодически симптоматика становится более интенсивной: чувство тревоги может усилиться настолько, что провоцирует возникновение панической атаки.

Согласно медицинской статистике, данное расстройство диагностируется у 5% населения. В большей мере ему подвержены люди от 18 до 40 лет, чаще женщины. Тем не менее у детей данное состояние тоже далеко не редкость.

Невроз у детей


Проблема тревожного невроза у детейВ детском возрасте диагностируют различные виды неврозов, среди которых очень распространены тревожный и депрессивный неврозы.

Развитию невроза страха в большей мере подвержены малыши. Чаще всего он имеет приступообразный характер и усиливается с наступлением ночи.

В некоторых случаях на фоне страха могут возникать и галлюцинации. Дети дошкольного возраста обычно страдают от страха темноты, злых мифических существ, боятся остаться в комнате в одиночестве.

У детей младшего школьного возраста страхи несколько иного рода: например, они могут бояться строгую учительницу, их пугают низкие оценки в школе, дисциплина.

Такие страхи сопровождаются пониженным эмоциональным фоном, дневным недержанием мочи, иногда ребенок может убегать из школы или из дома. Чаще такой форме невроза подвержены детки, которые не посещали детский сад или развивающий центр до поступления в школу.

В подростковом возрасте нередко у детей диагностируют депрессивный невроз. Он проявляется в беспричинной слезливости, ранимости, заниженной самооценке и подавленном состоянии.

Такие дети тихо разговаривают, имеют грустное выражение лица и скудную мимику, страдают бессонницей и плохим аппетитом, пассивны, любят одиночество.


Консультация врачаКроме того, у детей могут развиваться и другие формы неврозов: невроз навязчивых состояний, неврастения, ипохондрия, заикание невротического характера, невротические тики, расстройства сна невротического характера, анорексия, энурез или энкопрез невротического характера, патологические действия как механизм защиты.

Если родители замечают какие-либо изменения в поведении, настроении, привычках ребенка, они должны показать его педиатру. Врач направит ребенка на консультацию к неврологу. Такие расстройства обязательно нужно лечить, поскольку они имеют свойство прогрессировать, вследствие чего состояние ребенка только усугубляется.

Симптомы тревожного невроза

Данное расстройство сопровождается характерной симптоматикой.

Так, можно разделить его признаки на несколько групп:

Группа психических проявлений. В данную группу входит приступообразное чувство тревоги. Ключевым моментом является то, что тревога не имеет реальной причины, возникает внезапно. При этом человек ощущает, что надвигается какая-то беда. Состояние сопровождается дрожью, резкой слабостью, особенно в конечностях. Проходит приступ так же неожиданно, как и наступает. В среднем длится он примерно 20 мин.

Еще один вариант проявления приступа – утрата чувства реальности того, что происходит вокруг. Приступ может быть настолько сильным, что человек дезориентируется в пространстве.


Нарушение сна при тревожном неврозеИпохондрия, резкие перепады настроения, нарушение сна, быстрая утомляемость – тоже признаки тревожного невроза.

Развитие расстройства происходит постепенно, нарастая с течением времени. Сначала чувство тревоги появляется редко и эпизодически, но если лечение невроза отсутствует, болезнь прогрессирует, и чувство тревоги начинает приобретать постоянный характер.

Группа вегетативных и соматических расстройств. Симптоматика, входящая в эту группу, может быть самой разной. Вот наиболее частые симптомы:

  • головокружение;
  • головная боль без четкой локализации;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • учащенное сердцебиение;
  • дефицит воздуха;
  • одышка;
  • расстройство работы желудочно-кишечного тракта, например, диарея, чувство тошноты.

Учащенное сердцебиение при тревожном неврозеОчень важно провести комплексную диагностику пациента, чтобы поставить правильный диагноз. Это объясняется тем, что соматические проявления могут быть сигналом не только невроза, но и других заболеваний, не связанных с нервной системой и психикой.


Стоит отметить, что невроз – это заболевание, для которого достаточно короткого промежутка времени, чтобы перейти в хроническую форму. В этом случае психосоматические признаки приобретают постоянный характер. Хроническая форма невроза характеризуется периодическими обострениями как психических, так и физических симптомов.

Больные в период обострения особенно ранимы, плаксивы, раздражительны, у них могут часто возникать панические атаки. Кроме того, тревожный невроз хронической формы может послужить «спусковым механизмом» для развития других психических расстройств, например, ипохондрии или невроза навязчивых состояний.

Причины развития невроза

Врачи отмечают, что факторов развития болезни достаточно много. Их принято разделять на 2 группы:

Психологические причины. В эту группу включены такие факторы:

  • стрессы, которые стали причиной длительных переживаний;
  • влечения эмоционального характера, которые могут активизироваться вследствие каких-либо обстоятельств.

Массаж при тревожном неврозеФизиологические причины. В эту группу включены такие факторы:

  • расстройство работы эндокринной системы и дисбаланс гормонов;
  • повышенные физические нагрузки;
  • любое заболевание, которое длительно и тяжело протекает;
  • психическое перенапряжение;
  • предрасположенность психики к развитию тревожного синдрома.

Отдельно стоит остановиться на влиянии гормональной системы на возникновение чувства страха и тревоги. Дело в том, что в коре надпочечников и некоторых структурах мозга вырабатываются гормоны, которые отвечают за эмоциональный фон человека, в том числе и за возникновение чувства страха, тревоги и т. д. Сбой в одной из этих систем вполне может стать причиной нарушения эмоциональной сферы, устойчивости нервной системы, возникновения беспричинного и сильнейшего страха, тревоги и других чувств, которые носят деструктивный и патологический характер.

Другие причины невроза

Врачи указывают и на другие причины, по которым может развиться данное состояние:

  1. Наследственный фактор. Очень часто у детей, страдающих неврозом, родители тоже страдают этим же недугом. Поэтому диагностика ребенка включает диагностику родителей или даже начинается с нее.
  2. Алкоголизм. Даже если человек не страдает непосредственно алкоголизмом, с похмелья он тоже может испытывать чувство необоснованной тревоги.

Некоторые наркотики также могут спровоцировать развитие тревожного состояния.

Лечение тревожного невроза

Методы лечения зависят от степени протекания болезни. Если больной обратился к врачу своевременно, болезнь протекает достаточно легко, то могут быть назначены следующие методы лечения:


  1. Психотерапия. Она может быть как индивидуальной, так и групповой. Основная цель такой терапии – помочь пациенту понять причины, которые спровоцировали его нынешнее состояние. Далее важно решить те проблемные ситуации, которые повлекли за собой развитие невроза. И, наконец, следует научить пациента конструктивно реагировать на стрессовые ситуации.
  2. Массаж. Релаксационный массаж направлен на расслабление пациента – как физическое, так и психическое.
  3. Физиопроцедуры. Может быть назначена лечебная физкультура, водные процедуры и др.
  4. Психогигиена. Она включает целую группу методов. Так, человеку может быть рекомендовано соблюдение режима дня, обучение методикам самостоятельной релаксации, соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Если же этих методов оказалось недостаточно, может быть назначено и медикаментозное лечение при помощи антидепрессантов и транквилизаторов. Назначать их должен исключительно узкий специалист. Самолечение в данном случае абсолютно недопустимо.

1popsihiatrii.ru

Как распознать невроз

Заподозрить, что у вас невротическое расстройство, вы вполне можете сами – при всей их многоликости они обладают и рядом сходных черт:


  • повышенная тревожность,
  • навязчивые идеи, от которых невозможно избавиться,
  • нарушение сосредоточения,
  • бессонница и потеря аппетита,
  • ощущения разбитости, потеря сил.

 

Часто присоединяются соматические проявления: ощущение комка в горле, затрудненное дыхание, неприятные сосудистые проявления (например, ощущение, что конечности стягивает, внезапное чувство жара или холода). Отдельно стоит упомянуть об истерии – так на языке специалистов называются демонстративные виды реакций на совершенно рядовые жизненные обстоятельства. 

Не обходят невротиков стороной и страхи – объектом может быть почти что угодно. И этот страх (при том, что вы полностью понимаете, что он не оправдан) может серьезно мешать нормальной жизни. Если вы вдруг отметили, что вы болезненно реагируете на любые мельчайшие изменения в жизни или обрастаете странными привычками (навязчиво считаете ступеньки на каждой лестнице, постоянно перепроверяете, выключены ли электроприборы и т.д.), скорее всего, вам нужна помощь – возможно, это невроз.


Неврастения – разновидность расстройства, которая выражается в повышенной раздражительности, утомляемости, излишней возбудимости. 

Одним словом, невроз –разнообразное в проявлениях заболевание. Однако почти во всех случаях пациент жалуется, что с ним «что-то не так» и замечает сниженный тонус организма.

Откуда берутся неврозы

Принято считать, что невроз чаще всего является реакцией нервной системы на стресс. Не вполне нормальной, разумеется – как правило, невротические состояния возникают на фоне длительного перенапряжения, трудоголизма, неумения расслабляться, невозможности полностью решить какую-то проблему или выйти из травмирующей ситуации.  Случаются неврозы и у людей, которые по причине общего ослабления организма (например, после болезни)  как будто утратили часть «защиты» – и стресс, который еще недавно удавалось успешно преодолеть, превращается в хронический.

Почва для будущего невроза возникает и у детей, которые пережили в детстве слишком суровое обращение или, напротив, пострадали от излишнего баловства – в дальнейшем их представления о себе могут сильно разойтись с реальностью, что спровоцирует внутренний конфликт.

Вопросы и ответы

Передается ли невроз или склонность к нему по наследству?


Ответ: Практика показывает, что прямой зависимости между неврозами у родителей и их возникновением у ребенка нет.  Как правило, невроз бывает спровоцирован внешними обстоятельствами. Впрочем, ребенок всегда наследует определенные черты характера, особенности душевного склада – то есть если родители страдают неврозами, вероятность их появления у ребенка в среднем несколько выше.

 

Кто лечит неврозы – невролог или психотерапевт?

Ответ: Иногда начальным сигналом невроза являются проявления со стороны нервной системы (нарушения памяти и сна, обмороки и т.д.),  и первой мыслью бывает обратиться к неврологу. Этот специалист может лечить, но лишь «свою» часть болезни, применяя, в частности, различные физиопроцедуры, курсы приема витаминов, ноотропных препаратов. Все это вполне может поддержать истощенную нервную систему.

Однако участие психотерапевта в лечении невроза не просто желательно, а настоятельно рекомендовано – особенно если состояние тяжелое.  Отказываться от лечения у невролога при этом необходимости нет – зачастую именно комплексное лечение способно дать оптимальный результат.

 

Может ли невроз протекать без срывов и истерик?

Ответ: Безусловно. Люди разного душевного склада и неврозами страдают по-разному,  совсем необязательно, что ваш случай – это истерия. Проявляться невроз может бессонницей, повышенной тревожностью, нарушениями сна, внезапно возникающими навязчивыми привычками и множеством других симптомов.

sunmedexpert.ru

Причины возникновения болезни


Причины возникновения болезниОсновная причина – внутренний психологический конфликт конкретного человека. У индивида есть свои определенные потребности, желания, которые не всегда совпадают с его возможностями.

Вместо того чтобы работать над собой, стремиться к своей цели, человек «раскручивает» негативные эмоции, обвиняя себя в несостоятельности.

Неврозам подвержены личности со слабой нервной системой. Такие люди восприимчивы к стрессам, их психологическое состояние полностью зависит от мнения окружающих.

Катализатором, который запускает механизм невроза, может послужить какая-либо сложная жизненная ситуация (являющаяся таковой, по убеждению конкретного человека), выход из которой представляет определенные сложности, если возможен.

Существующие виды

    Существующие виды

  1. Истерический. Чаще возникает только у женщин. Ему присуще следующие симптомы: обморок, судороги, головокружение, потеря голоса, слезы. К истерике приводят попытки больного человека избавиться от несправедливых, по его мнению, обвинений в свой адрес и попытки возложить на него определенную ответственность.
  2. Неврастения. Проявляется, когда человек не умеет общаться с окружающими и ему трудно преодолеть психологический барьер, мешающий нормальному взаимодействию с другими. Этот вид невроза проявляется, как невозможность сконцентрироваться, раздражительность по любому незначительному поводу, утомляемость. Подобные симптомы приводят к мигрени, сердечным болям, бессоннице.
  3. Фобия. Это страхи перед кой-либо ситуацией, местом или предметом. Носят они индивидуальный характер. То, что одни считают фобией, для других это просто пустяк.
  4. Навязчивые состояния – психастения. Больного одолевают назойливые мысли, тревожные настроения. Сопутствуют психастении такие симптомы: чрезмерная осторожность, педантизм, напряжение, беспокойство, раздражение.
  5. Депрессивное состояние. Тот случай, когда у больного наблюдается подавленное настроение, потеря интереса к происходящему вокруг, угнетенный вид, резко сниженный жизненный тонус.
  6. Ипохондрия. Людям с таким видом недуга свойственно постоянно искать у себя какие-либо заболевания. Больной все время ищет симптомы – его «устроят» косвенные – найдя которые он бежит к врачу, чтобы вылечить несуществующий недуг.

Симптомы болезни

Симптомы болезниПроявления невроза последовательно наращиваются. Сначала возникает одни симптом.

Через некоторое время к нему добавляется второй, третий, четвертый, пятый и т. д. Так происходит до тех пор, пока запущенная болезнь не перерастет в клиническую форму.

Тогда начнут проявляться такие симптомы, как деперсонализация – психологическое расстройство, при котором человек наблюдает за своими действиями якобы со стороны не в состоянии осуществлять осознанный контроль над телом – галлюцинации, панические атаки.

Обычному неврозу свойственны навязчивые состояния, перерастающие в панику, которые уже приводят к физическим недомоганиям:

  1. Бессонница.
  2. Отдышка.
  3. Тахикардия.
  4. Нарушение зрения.
  5. Повышенное кровяное давление.
  6. Шум в ушах.

Были приведены несколько видов недуга, каждый из которых имеет свои определенные симптомы.

Чтобы облегчить самодиагностику, можно подвести некоторый промежуточный итог, выделив основные проявления болезни:

  1. Постоянное, нарастающее чувство тревоги.
  2. Плаксивость, ранимость – шаткое психологическое состояние.
  3. Упадок настроения.
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Постоянная усталость, в том числе, после пробуждения ото сна.
  6. Дрожь в руках.
  7. Повышенная раздражительность – агрессивные настроения.
  8. Отсутствие аппетита.
  9. Повышенная чувствительность к яркому свету, резким высоким звукам.
  10. «Истерический» ком в горле при неврозе. Проявляется чаще у женщин. Ему сопутствуют сжатия дыхательных путей, трудности глотания. Ком особо сильно заметен при панических состояниях.

Народные средства для борьбы с неврозом

Мед

Народные средства для борьбы с неврозомЛечение подразумевает использование только натурального меда. Разводить следует в пропорции 60 грамм вещества на пол-литра кипяченой воды.

Перед тем как смешивать, жидкость требуется остудить до комнатной температуры. Горячая вода уничтожает все полезные свойства меда.

Принимать следует 3-4 раза за сутки. Подобное лечение нормализует сон, улучшит общее психологическое состояние.

Длительность процедуры не ограничена. Но положительные изменения заметны уже через неделю.

Душица

Принимается как настой, рецепт которого следующий: две-три ложки душицы заливаем двумя стаканами доведенной до кипятка воды. Затем все это настаивается полчаса – час, после чего процеживается. Принимается по полстакана три-четыре раза в день перед едой.

Беременным отвар принимать не рекомендуется. Душица снимает мышечное напряжение, что приводит к сокращению мускулатуры матки. Из-за этого велика вероятность потерять ребенка.

Валериана

Настой валерианыДля изготовления настоя используют высушенные измельченные корни валерианы. Рецепт приготовления такой:

  • две-три ложки измельченного корня заливают двумя стаканами воды;
  • получившуюся смесь доводят до кипения, а затем еще варят несколько минут и дают настояться полчаса;
  • после чего отвар процеживают, при необходимости добавляют кипяченую воду, чтобы довести настой до изначальной концентрации.

Принимают лекарство два-три раза в день, через 30 минут после каждого приема пищи. Такой настой помогает избавиться от невроза, нервного возбуждения, переутомления, неврастении, снять напряжение.

Герань

Когда люди страдают от повышенной раздражительности, артериального давления, бессонницы, то им стоит посадить дома герань.

Благодаря научным исследованиям было доказано, что это растение способствует лечению от перечисленных выше симптомов.

Вдыхание ароматов герани – профилактика, которая не повредит и тем, кому невроз неизвестен.

Мелисса

Настой изготавливается из двух ложек (столовых) растения, залитых кипятком и запаренных не менее 20 минут. После чего отвар процеживается. Принимать его следует два раза за сутки по полстакана.

Настой из мелиссы помогает при неврозах, заболеваниях сердца, нервной дрожи. Еще отвар способствует уменьшению частоты сердечных сокращений, тем самым понижая кровяное давление.

Иван-чай

Отвар иван-чаяОтвар из этой травы не только способствует успокоению нервов, но еще обладает общеукрепляющими свойствами.

Изготавливается он из смешивания с водой двух ложек растения и последующего пятиминутного кипячения. Затем отвар настаивают около часа, процеживают.

Применять настой нужно по полстакана дважды за день перед едой. Отвар избавит от головной боли, бессонницы, нервной возбудимости, перепадов настроения.

Мята

От бессонницы, невроза, мигрени поможет избавиться мятный настой. Для его приготовления измельчают листья мяты, затем одну чайную ложку растения смешивают с двумя стаканами доведенной до кипячения воды.

Смесь оставляют на двадцать минут, накрыв чем-нибудь плотным, не пропускающим воздух, после чего процеживают. Пить по полстакана два раза за сутки. По желанию можно добавить к отвару мед, что только увеличит его лечебные свойства.

Шишки хмеля

Двумя стаканами кипятка заливаются 2 ложки шишек хмеля. Следом отвар настаиваем в термосе один час, процеживаем, принимаем четверть стакана за 20 минут перед каждым приемом пищи.

Увеличение рекомендованного объема снадобья может привести к мигрени, болям в животе, головокружению, тошноте. Поэтому перебарщивать не стоит.

Донник

Технология изготовления отвара аналогична предыдущим: две ложки сухого растения смешиваем с двумя стаканами кипятка, настаиваем час, процеживаем. Пить по полстакана два раза в сутки, независимо от приема пищи.

Отвар обладает седативным, успокаивающим, болеутоляющим, противоспазматическим действием.

Ароматерапия

Ароматерапия при неврозеКроме приема успокаивающих средств при депрессии и неврозе можно заняться ароматерапией. Так, чтобы избавиться от чрезмерного напряжения нужно вдыхать ароматы душицы, розы, мелиссы, мяты.

Тогда не придется пить отвары или прибегать к медикаментозному лечению. Рассмотрим, какие ароматы рекомендовано использовать при различных нервных нарушениях.

  1. Против стресса: кориандр, герань, мимоза, жасмин, лаванда, бергамот.
  2. Оказывают седативное воздействие: мелисса, ромашка, жасмин, ваниль.
  3. Гармонизируют психологическое состояние: апельсин, жасмин, роза, майоран, сандал, герань, мимоза, мандарин.
  4. Расслабляют: лаванда, ваниль, мелисса, кедр, базилик, сандал, роза.

Особенности питания

Чтобы вылечить невроз самостоятельно требуется определенным образом скорректировать свой рацион. Пища должна содержать витамины и питательные вещества.

Ежедневный прием изюма, сыра, орехов укрепляют сердце, тонизируют нервную систему.

Капуста, лимоны, апельсины, щавель, свекла, бананы нивелируют нехватку фолиевой кислоты, необходимой для развития иммунной и кровеносной системы.

Восполнить недостаток витамина В6 можно употребляя лосось, куриное мясо, креветки.

Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировкаАутотренинг – метод психологической тренировки, при котором пациент снимает нервное напряжение, повторяя самому себе определенные расслабляющие психику фразы. Если говорить проще, то это самогипноз.

И здесь подобно тому как происходит с обычным гипнозом – действует он далеко не со всеми. Все зависит от степени внушаемости каждого конкретного человека.

Заниматься аутотренингом самостоятельно можно, но только положительные результаты появятся вряд ли. Для плодотворной аутогенной тренировки потребуются наставления специалиста.

lechenie-narodom.ru

Невроз

Невроз и бессонница
Невроз это состояние длительного, хранического перенапряжение нервой системы. Характеризуется упадком сил, депрессией, нарушение работоспособности, повышенной утомляемости, тревожностью, обидчивостью и ранимостью.

Для лечения невроза ни в коем случае не стоит стимулировать нервную систему для повышения её работоспособности. Правильным решением будет просто дать ей покой и отдых.

В последнее время появилась тенденция постоянного роста невроза и невротических расстройств у людей. По статистике до 70% людей страдающих от неврозов обращаются к врачам и то, к врачам общей практики, а между тем, это серьезная проблема, лечением которой должен заниматься профильный врач — невропатолог или психотерапевт.

Невроз и бессонница

Невроз и бессонница
При неврозах часто проявляется бессонница, нарушения сна. Выделяют несколько основных типов:

  1. Пресомнические — нарушения проявляются как невозможность уснуть длительное время. Происходит на фоне тревоги, беспокойных мыслей. Возникают мысли, что нужно скорее уснуть, «завтра сложный ддень, нужно выспаться» лишь усугубляют беспокойство;
  2. Интерсомнические — нарушения связанные качеством сна, проявляются во время сна или ночь. Может проявляться как быстрое наступление сна на несколько часов, затем пробуждение, ощущение бодрости, но сложности с засыпанием потом или вообще отсутствие сна всю последующую ночь;
  3. Постсомнические — нарушения проявляющиеся после пробуждения. Обычно это усталость, вялость после сна;

При нарушениях сна происходит искажения ритма жизни мозгом. Днем появляется сонливость, утомляемость, а ночью наоборот, прилив сил и бодрость. Постоянная бессонница приводит к выработке привычки к такому образу жизни.

Все перечисленные виды бессонницы могут проявляться по отдельности, а могут присутствовать одновременно.

Бессонница может свидетельствовать о

  • Неврозе;
  • Невротических реакциях;
  • Стрессах;
  • Переутомлениях;
  • Соматических заболеваниях;

Поэтому лечение проблем со сном — это главная задача.

В основе любых нарушений сна лежит стресс, переживаемый длительное время. И бессонница лишь проявление невроза, но из-за постоянно возникающих эмоциональных проблем и дополнительных переживаний из-за бессонницы, вылечить отдельно невроз не получится, поэтому в первую очередь стоит лечить возникшие нарушения сна.

Лечение

Невроз и бессонница
Для лечения бессонницы необходимо прибегнуть к комплексному лечению и оно должно начинаться со смены образа жизни и соблюдения гигиены сна. Например:

  • Соблюдение устоявшегося времени для пробуждения и отхода ко сну;
  • Избегать стрессов и эмоциональных переутомлений;
  • Необходимо проветривание спальной комнаты вечером или перед сном;
  • Не употреблять кофеиносодержащие напитки после 18:00;

Можно так же воспользоваться фитотерапией — это употребление медицинских чаев и настоек из успокаивающих трав и растений.

bessonnica24.ru

Как вылечить невроз самостоятельно

Невроз – это общее название для группы обратимых психогенных (вызванных состоянием психики, а не физическим нарушением) расстройств. Проблемы в личной жизни, финансовые сложности, психологическое давление со стороны окружающих людей, комплекс вины, высокая самовнушаемость – вот основные причины развития неврозов.

Несмотря на психогенную природу невроза, среди симптомов такого расстройства есть как психические, так и физические проявления.

Психические проявления:

  1. Повышенная чувствительность к стрессам, ранимость и обидчивость;
  2. Тревожность;
  3. Плаксивость;
  4. Нарушения сна (сложно заснуть, утром человек не чувствует себя выспавшимся);
  5. Снижение памяти, способности концентрироваться.

Физические проявления:

  1. Повышенная утомляемость;
  2. Высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
  3. Снижение либо повышение давления;
  4. Проблемы с пищеварением;
  5. Потливость;
  6. Учащённое сердцебиение;
  7. Снижение потенции.

Симптомы носят ярко выраженный негативный характер и, если не бороться с неврозом, приводят к его усугублению. Врачи рекомендуют при неврозе сразу обращаться за помощью к психотерапевту – это абсолютно верное решение, но его можно дополнить комплексом общих оздоровительных мер. Причем в случае с неврозом этих мер может оказаться достаточно для полного исчезновения проблемы.

Поскольку причина невроза всегда носит психологический характер – и, так или иначе, связана со стрессом – основная задача при самостоятельном лечении невроза – сведение стрессовой нагрузки к минимуму. Для этого используются достаточно простые, но при этом очень эффективные приемы. Первый из них…

Нормальный отдых

В бешеном ритме современной жизни многие люди просто забывают о том, что человеку для полноценного отдыха в среднем нужно от семи до девяти часов сна. Именно недостаток сна, в сочетании с высокой повседневной нагрузкой, приводит к появлению неврозов: человек переутомляется, не успевает восстановиться, переутомляется ещё сильнее…

В результате накапливается постоянный физический стресс, резко снижается качество жизни. Более того: не высыпаясь, человек теряет способность сосредоточиться на работе, становится менее успешным в ежедневных делах – начинает накапливаться стресс психоэмоциональный.

Если вы хотите вылечить невроз самостоятельно, вам необходимо нормализовать режим сна и бодрствования. Выделите на сон не менее 7-8 часов, при этом ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это не только избавит вас от невроза, но и приведет к общему оздоровлению организма.

Как вылечить невроз самостоятельно

Здоровое питание

Хотя неврозы имеют психогенную природу, нужно помнить, что настроение и общее самочувствие человека в большой степени зависит от объективных физиологических причин. Ключевое значение имеют:

Фолиевая кислота. Способствует выработке серотонина, «гормона счастья». Содержится в бананах, цитрусовых, капусте и зелени (щавель, листья салата, шпинат и т. д.);

Витамин B. Также необходим для выработки серотонина. Кроме того, при недостатке витаминов B-группы человек чувствует постоянную усталость и слабость, выраженное беспокойство – такие нарушения и провоцируют неврозы. Витамины B содержатся в кисломолочных продуктах, крупах, зелёных овощах, курином мясе, лесных орехах, яйцах;

Витамин C. Необходим для того, чтобы усваивались витамины группы B, защищает организм от перегрузок и способствует снятию симптомов невроза. Содержится в цитрусовых, ягодах, овощах.

Старайтесь есть в одно и то же время суток, соблюдая режим. В этом случае полезные вещества усваиваются наилучшим образом, а уровень стресса минимален. Также настоятельно рекомендуется отказаться от любых стимуляторов (например, от кофе) – при постоянном использовании они вызывают легкую зависимость и истощают нервную систему. Однозначно следует свести употребление алкоголя и сигарет к минимуму, а в идеале полностью отказаться от них.

Физические упражнения

Постоянное физическое перенапряжение – это ещё одна распространённая причина возникновения невроза. Для борьбы с ним используются обычные упражнения и тренировки:

  1. Фитнес;
  2. Велоспорт;
  3. Плавание;
  4. Бег;
  5. Танцы;
  6. Йога.

Спорт и танцы помогут отвлечься от повседневных проблем, привести организм в тонус, почувствовать себя бодрее. Они не влияют на причины невроза напрямую, но улучшают общее состояние и помогают справиться со стрессом.

Как вылечить невроз самостоятельно

Дыхательная гимнастика

Чтобы вылечить невроз самостоятельно, нужно уделить внимание правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, обеспечить приток крови к головному мозгу, успокоить нервную систему. Сосредоточившись на дыхании, вы сможете отвлечься от психического напряжения и добиться выброса в кровь эндорфина – гормона, влияющего на позитивное настроение.

Обычные дыхательные упражнения позволяют увеличить насыщение крови кислородом. Для комплексного эффекта – нормализации уровня CO2 – можно использовать дыхательный тренажер «Самоздрав», он делает дыхательную гимнастику максимально эффективной и удобной.

Лечебные ванны

Горячая ванна помогает расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение – то, что нужно при самостоятельном лечении невроза. Для усиления эффекта можно добавлять в воду ромашку, хвою сосны, лаванду или розмарин. Хороший эффект также дает контрастный душ: чередование обливания холодной и горячей водой.

Успокоительные сборы

Если вы не можете расслабиться и постоянно испытываете психологическое напряжение, попробуйте пить перед сном и, возможно, в течение дня успокаивающие настои. Это могут быть:

  1. 3 части ромашки, 2 части корня валерианы, 5 частей плодов тмина. Заваривать 1 столовую ложку смеси на стакан кипятка, настаивать в течение 20 минут;
  2. 2 части листьев вахты, 1 часть шишек хмеля, 1 часть корня валерианы, 2 части листьев мяты. Заваривать и настаивать аналогично первому сбору;
  3. Равные части корня валерианы, плодов шиповника, травы пустырника, листьев мяты и шишек хмеля. 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаивается в течение часа.

Все эти травяные сборы обладают отличным успокаивающим действием и не имеют побочных эффектов.

Как вылечить невроз самостоятельно

Ключевую роль в лечении невроза всегда играет снятие психоэмоционального напряжения и нормализация режима сна и отдыха. Обеспечьте себе стабильный и продолжительный сон, избегайте переутомлений и конфликтов, делайте дыхательную гимнастику и физические упражнения. В большинстве случаев этого достаточно.

Берегите свои нервы, сохраняйте спокойствие и подписывайтесь на наш блог, чтобы читать интересные статьи о здоровье каждую неделю.

Предлагаем наш способ избавления от неврозов с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке. 

www.samozdraw.ru