Как бороться с бессонницей при климаксе

бессонница при климаксе

Нарушение сна – довольно распространенное проявление климакса у женщин. По статистике, в период угасания репродуктивной деятельности полноценно выспаться не удается каждой третьей пациентке.

Опасность бессонницы

Отсутствие здорового сна – явление отнюдь не безопасное. На фоне хронического недосыпания могут развиться заболевания нервной и сердечнососудистой системы. Женщина, испытывающая нарушение сна при климаксе, становится еще более раздраженной, разбитой и невнимательной. В таком состоянии невозможно сосредоточиться на работе, позаботиться о родных и т.д. Обычно в светлое время суток женщина испытывает непреодолимую сонливость, зато ночью не может сомкнуть глаз либо просыпается по нескольку раз, с трудом засыпая снова. Очень опасно игнорировать бессонницу при климаксе. Если не удается отдохнуть больше недели, пора срочно предпринимать меры, пока организм не измотался до предела.

Способы вернуть здоровый сон

Ночному отдыху должен предшествовать ряд процедур, которые из-за нехватки времени и множества домашних хлопот женщине не всегда удается осуществить.

Здоровому сну способствует:


  • проветривание комнаты;
  • свежее постельное белье;
  • удобный и просторный матрац;
  • теплая ванна с ароматическими маслами;
  • прогулка или дыхательная гимнастика;
  • чай на травах;
  • успокаивающая музыка;
  • интимная близость.

Напротив, перед сном нельзя:

  • смотреть фильмы, сидеть в интернете;
  • слушать экспрессивную музыку;
  • бегать, тренироваться;
  • плотно ужинать;
  • употреблять алкоголь, сладости, кофеинсодержащие напитки.

Начать лечение бессонницы при климаксе следует именно с выполнения вышеописанных рекомендаций. Если проблемы со сном не исчезают вопреки всем стараниям, крайне необходимо обратиться к доктору, который выпишет снотворное. Такие препараты бывают самой разной природы, многие из них – растительного происхождения, потому не навредят. Принимать снотворное самостоятельно очень опасно!

Травы при бессонниценародные рецепты при климаксе

Улучшить сон при климаксе помогут народные рецепты.


  1. Чай из мяты и мелиссы – травы заваривают в чашке и пьют за полчаса до сна.
  2. Отвар из щавеля – сухие листья (1 ложку) заливают стаканом кипятка; после настаивания в течение часа, средство можно пить по 50 мл перед трапезой трижды в день.
  3. Настойка розмарина – листья (3 ложки) настаивают 3 дня на спирту (1 стакан). После процеживания средство принимают по 25 капель перед трапезой трижды в день.
  4. Отвар синюхи голубой – измельченные корешки растения (1 ложка) заливают 200 мл воды и греют на пару (водяной бане) полчаса. Остывшее средство через 15 мин можно принимать по схеме: 3 – 4 ложки после трапезы. Хранится отвар в холодильнике.

Другие проявления климакса

Угасание репродуктивной деятельности женского организма сопровождается не только бессонницей, но и:

  • нарушением менструального цикла с последующим прекращением менструаций;
  • приступами жара или озноба с обильным потоотделением;
  • снижением либидо;
  • скачками артериального давления;
  • головными болями;
  • болями в суставах и мышцах;
  • хрупкостью костей, волос, ногтей;
  • сухостью кожи и появлением морщин;
  • беспокойством, приступами панического страха;
  • раздражительностью;
  • депрессией.

Эти проявления климакса обусловлены падением уровня эстрогенов и эстрадиола и, напротив, повышенным содержанием в крови лютеинизирующего, фолликулостимулирующего гормона и гонадотропинов.


депрессия при климаксеПри повышенном холестерине, гормональная перестройка проходит особенно болезненно, потому еще задолго до климакса женщине необходимо начать вести максимально здоровый образ жизни: больше двигаться, правильно питаться, следить за весом.

womanadvice.ru

Причины бессонницы

Снижение выработки эстрогенов приводит к появлению раздражительности, агрессивности. Некоторые женщины склонны к депрессии, постоянно ощущают тревогу, страх. Такое состояние не дает нормально уснуть, вызывает плохие сновидения и ночные пробуждения.

Бессонница при климаксе может быть вызвана приливами. У женщин появляется чувство жара во всем теле, повышается температура, артериальное давление. Приступ сопровождается ознобом и сильным потоотделением, учащенным сердцебиением. Подобные симптомы отмечают 80% женщин в период пременопаузы. Приливы могут случаться до 20 раз в сутки и длиться от нескольких минут до получаса. В таком состоянии женщине трудно уснуть.

Прилив при климаксе

Какие бывают расстройства сна при климаксе?

  • Апноэ – задержка дыхания во сне.
  • Бессонница – женщина длительное время не может уснуть или часто просыпается по ночам.
  • Храп – хриплое дыхание во сне.
  • Нарколепсия характеризуется бессонницей ночью и постоянной сонливостью в дневное время.
  • «Беспокойные ноги» – чувство тяжести, боли, зуда или жжения в ногах во время сна.

Кроме гормональных нарушений, вызывать бессонницу могут вредные привычки, нарушения режима дня, сопутствующие заболевания.

Медикаментозное лечение

Если появилась бессонница при климаксе, что делать, как вернуть нормальный сон? Если человек не может полноценно отдохнуть ночью, то в течение дня он будет ощущать слабость, усталость, раздражительность. Хроническое недосыпание может привести к нарушению обменных процессов, развитию эндокринных заболеваний. Поэтому лечить бессонницу очень важно.

Устранить симптомы неуравновешенного психоэмоционального состояния помогают седативные препараты (Валериана, Барбовал, Фитосед), травяные чаи с ромашкой, лавандой, мелиссой. При депрессивных состояниях требуется консультация психотерапевта и прием антидепрессантов. Врач прописывает успокоительные и снотворные таблетки.

Препарат Валериана

Для нормализации гормонального фона проводится заместительная терапия аналогами эстрогенов, комбинированными оральными контрацептивами. Лечение помогает облегчить климактерический период, уменьшает количество приливов. В результате проходит бессонница и улучшается общее самочувствие женщины. Медикаментозные средства подбирает лечащий врач с учетом степени выраженности симптомов климакса, возраста пациентки и состояния детородных органов.


Альтернативой гормональным препаратам служат фитоэстрогены, изготовленные на основе растительных экстрактов:

  • Ци-Клим;

Ци-Клим

  • Климаксан;

Климаксан

  • Ременс.

Ременс

Эти средства имеют эстрогенные свойства, помогают устранить симптомы климакса, бессонницу.

Наступление менопаузы часто сопровождается воспалением мочевого пузыря, позывы в туалет беспокоят круглосуточно, будят по ночам и долго не дают уснуть из-за болей и резей в мочеиспускательном канале. Лечение цистита проводят с помощью антибактериальных, диуретических и обезболивающих препаратов.

Во время приливов повышается артериальное давление и учащается сердцебиение. Облегчить состояние помогают седативные и средства, понижающие АД. Нельзя самостоятельно принимать таблетки без консультации врача. Лекарственные препараты должны назначаться терапевтом или кардиологом после обследования пациентки.

Артериальное давление во время приливов


Здоровый образ жизни

Климакс и бессонница доставляют женщинам дискомфортные ощущения. Без полноценного ночного отдыха днем тяжело сконцентрироваться на работе, ухудшается память, интеллектуальные способности. Поэтому нужно создать благоприятные условия для качественного сна.

  • Правильное питание. Кушать нужно дробными порциями по 5–6 раз в сутки, основой рациона должны служить овощные блюда. Рекомендуется ограничить употребление жирной, жареной пищи, крепкого кофе и чая. Свежие фрукты обеспечат организм растительной клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты восстановят кишечную микрофлору, а цельнозерновые крупы помогут нормализовать метаболизм. Ужин должен быть легким, жирные блюда дают лишнюю нагрузку, заставляют организм их долго переваривать и вызывают бессонницу.
  • Отказ от вредных привычек. Употребление спиртных напитков и курение негативно сказываются на работе организма в целом, а особенно сильно это проявляется на фоне гормональной перестройки.

Формирование здорового образа жизни

  • Чтобы не беспокоила бессонница, старайтесь избегать стрессов и переутомлений. Нестабильный эмоциональный фон стимулирует выработку гормона кортизола, который подавляет секрецию эстрогенов. При этом усиливаются симптомы климакса, нарушения нервной системы, учащаются приливы.
  • Физические нагрузки. Спорт, активный отдых благотворно влияют на работу ЦНС, эндокринной системы, ускоряют обменные процессы, препятствуют накоплению избыточной массы тела.
  • Перед сном рекомендуется проветрить помещение, застелить постельное белье из натуральных тканей. Температура в комнате должна быть не выше 20–22°. Это снизит вероятность чрезмерной потливости и пробуждения ночью.

Соблюдение несложных правил поможет более комфортно перенести климакс, уменьшит риск появления бессонницы, ночных приливов и других расстройств сна.

Снотворные для лечения бессонницы

Нормализовать сон помогают снотворные препараты, в аптеке можно приобрести таблетки на растительной основе:

  • Фитосед оказывает седативное действие, устраняет психическое напряжение, чувство тревоги, улучшает сон, память, умственные способности, восстанавливает работу нервной системы.
  • Донормил имеет снотворное и седативное свойство, укорачивает время засыпания, удлиняет сон и обеспечивает хороший отдых.
  • Настойка пустырника уменьшает возбуждение нервной системы. Препарат не оказывает снотворного действия, но сокращает время засыпания, продлевает сон, не вызывает привыкания. Кроме того, пустырник помогает в лечении артериальной гипертензии.

Пустырник

  • Ново-Пассит изготовлен на основе валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, хмеля и цветков бузины. Препарат назначается для лечения бессонницы, нервных расстройств, головной боли. Помогает снять хроническую усталость, раздражение, чувство тревоги.
  • Персен – это комплексное растительное средство, оказывающее успокоительное действие. Прием таблеток повышает настроение, улучшает засыпание при бессоннице, не вызывает чувство сонливости днем. Активные вещества успокаивают головные и мышечные боли, нормализует артериальное давление при вегетососудистой дистонии.

Персен

Нельзя принимать лекарственные средства без предварительной консультации гинеколога. Врач порекомендует наилучший препарат от бессонницы, улучшающий качество и продолжительность сна.

Народные средства от бессонницы при климаксе

Хорошие отзывы заслужили нетрадиционные методы лечения бессонницы народными средствами. Такими рецептами пользуются женщины, которым противопоказан прием гормональных препаратов.


Поможет снять напряжение и расслабиться лавандовое масло. Им можно натереть виски перед сном, добавить в ванну или аромалампу, принять массаж. Процедура помогает избавиться от головной боли, бессонницы, нервного напряжения, нормализует артериальное давление.

Лавандовое масло

Снотворные отвары:

  • Берут 2 столовые ложки шишек хмеля, 1 столовую ложку мелиссы, заливают 0,5 л кипятка и настаивают 2 часа. Пьют лекарство процеженным по 50 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
  • Плоды боярышника (100 г), 2 столовые ложки корня валерианы заливают 0,5 л кипятка и оставляют на ночь, утром процеживают и разделяют настой на 3 приема. Лекарство помогает успокоить нервную систему, ускоряет засыпание, обеспечивает глубокий сон.
  • Помогает от бессонницы употребление чая с ромашкой и апельсиновой цедрой перед сном. Ингредиенты заливают горячей водой, добавляют ложечку меда и выпивают в теплом виде. Напиток помогает быстро уснуть, снять раздражительность, нервное возбуждение.
  • При склонности к депрессиям готовят отвар из зверобоя и лаванды. Травы берут в равных пропорциях (2 ст. л.), заваривают кипятком (0,4 л) и настаивают 2 часа. Затем средство процеживают и принимают на ночь по 1 столовой ложке.

Помогает от бессонницы употребление чая с ромашкой

Лечение бессонницы и других симптомов климакса должно проводиться комплексно. Прием снотворных препаратов дает лишь временный эффект. Для улучшения самочувствия необходимо нормализовать гормональный фон, поможет в этом изменение образа жизни, увеличение физической нагрузки, правильное питание. Заместительная терапия является наиболее действенным способом повысить уровень половых гормонов. Из натуральных препаратов принимают растительные фитоэстрогены и лекарственные травы.

climaxpms.ru

Симптоматика

Для расстройства сна при климаксе характерны:

  • частые ночные пробуждения;
  • проблемы с засыпанием;
  • лунатизм;
  • раннее пробуждение.

Статистика свидетельствует о том, что проблемы с засыпанием встречаются у 16% женщин в период менопаузы, тогда как частые просыпания ночью характерны для 41% женщин. Иногда пациентка может не знать о количестве пробуждений ночью, но результатом становится сонливость и разбитость днем.

Причины нарушения сна в период менопаузы

Существует две группы факторов – психологические и гормональные.

  1. Психологические причины проявления бессонницы обусловлены изменениями в организме и провоцируют стресс и депрессию, чувство тревоги и, следовательно, бессонницу. Психологические проблемы еще больше усугубляются недостатком полноценного отдыха и часто женщина уже не в состоянии решить проблему самостоятельно. Несмотря на невозможность побороть возрастные изменения организма, у женщины всегда есть возможность избавиться от вредных привычек, которые являются провоцирующими факторами.

    Риск расстройства также повышают:

    • гиподинамия или высокое артериальное давление;
    • работа по ночному графику;
    • употребление алкоголя или наркотических препаратов, кофеина;
    • курение и лишний вес.
  2. Гормональные причины бессонницы обусловлены снижением уровня половых гормонов. Дефицит гормонов также может вести к другим проблемам, провоцирующим расстройство сна при климаксе. Обмен и всасывание магния нарушаются из-за недостатка эстрогена, что негативно сказывается на возможности мышц расслабиться. Также начинает проявляться храп и апноэ. Склонность к бессоннице имеет место быть также из-за снижения уровня прогестерона, который производит снотворный эффект.

Лечение бессонницы

Нарушение сна в период менопаузы первостепенно указывает на гормональный дисбаланс, поэтому важно использовать при борьбе с недугом два подхода – медикаментозную терапию и изменение образа жизни.

Как изменить образ жизни?

  1. Придерживайтесь правильного питания. Организуйте полноценный и сбалансированный рацион, состоящий из морской рыбы, нежирных сортов мяса, овощей и фруктов, а также цельнозерновых злаков. Откажитесь от алкоголя, кофеина, слишком горячих и острых блюд. Стакан молока перед сном даст женщине необходимое количество триптофана, которое клетки мозга используют для выработки мелатонина и серотонина – они отвечают за полноценный сон и расслабление. При непереносимости лактозы замените молоко стаканом травяного чая с медом.
  2. Увеличьте физическую активность в первой половине дня – можно делать утреннюю зарядку, поможет аэробика, йога или фитнес для траты лишней энергии, улучшения самочувствия и нормализации веса. При наличии синдрома неспокойных ног актуальными будут длительные пешие прогулки. Если работа не предполагает высокой активности, старайтесь делать больше перерывов и заниматься физическими упражнениями в любое удобное время. Избегайте физической активности перед сном.
  3. Следите за режимом дня, поскольку биологические часы могут потерять стабильности при дефиците половых гормонов. Создайте безукоризненный график, согласно которому вы будете ложиться спать и вставать. Днем спать запрещено, исключением является слишком выраженная сонливость, которая мешает ведению привычной деятельности. В таком случае достаточно прилечь отдохнуть на 10 минут максимум. Если вы не дома, откиньтесь на сиденье машины и расслабьтесь, если в офисе – опустите голову на стол и закройте глаза.
  4. Обеспечьте оптимальные условия для сна – это прохладный и свежий воздух, постельное белье из натуральных тканей. Если частые приливы при климаксе заставляют женщину вставать ночью и переодеваться из-за потливости, сменные комплекты должны быть всегда под рукой. Отличным выходом из ситуации будет использование спортивного белья, которое впитывает влагу и обеспечивает комфорт. Если количество комнат в доме позволяет, спальню лучше использовать исключительно для сна, отдыха и интимной близости. В этой комнате не должно быть техники, издающей шум, завершайте взаимодействие с ней за час до сна.
  5. Бессонница может быть устранена за счет использования релаксационных методик. Примите ванну, выпейте теплый травяной чай, почитайте или послушайте приятную вам музыку, используйте ароматерапию. Овладейте техникой йоги, не пренебрегайте половой близостью, поскольку нет лучше метода для снятия стресса и расслабления.

prodepressiju.ru

Инсомния: описание проблемы

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне. чем лечить бессонницуДалее идут последовательные фазы сна. Наш мозг, подобно компьютеру, должен выполнить обязательную программу по ночной перезагрузке человеческого организма. «Сонные» этапы идут в строгой очерёдности один за другим, и прерывание этого процесса грозит возникновением целого букета проблем и сбоев.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

  • ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
  • кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
  • хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причины бессонного недуга

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
  • воздействие раздражающих факторов извне;
  • депрессивные состояния;
  • последствия употребления определённых медикаментов;
  • гиподинамия;
  • доза никотина перед сном;
  • запущенные хронические недуги;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

как лечить бессонницу в домашних условияхЕсли проблема ясна, то чем лечить бессонницу? Способов много, и все они заслуживают внимания. Конечно, что лучше — применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг. Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Неспящие симптомы

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Уйди, прошу, бессонница: народная терапия

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

бессонница, чем лечитьТакже применяют такое известное средство, как чай с мятой и мёдом. Если его пить трижды в день, то гарантировано спокойное и уравновешенное состояние духа и, как следствие, здоровый сон.

Вино-водочные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Как лечить бессонницу у мужчин?Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Травяная аптечка

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. как лечить бессонницу у женщинСреди прочего, баня расслабляет и нормализует сон. Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения. В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Приглашение на закат, или Как лечить бессонницу в пожилом возрасте

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. Какой врач лечит бессонницуРегулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.

  1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
  2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
  3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
  4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Спи глазок, спи другой: убаюкивание строптивого

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

  • исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
  • наладить адекватную двигательную активность;
  • добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
  • на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
  • соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
  • важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Бессонница при климаксе

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Как лечить бессонницу при климаксеПоскольку последствия хронических сбоев сна способны значительно усугубить состояние, то вопрос о том, как лечить бессонницу у женщин, безусловно, весьма важен. Помимо медикаментов, которые порекомендует врач, существуют народные методы избавления от проблемы. Очень хорошо помогает фиточай, прежде всего с пустырником. Это натуральное средство продается в аптеке. Также сон улучшится после чая с мятой и мелиссой, который следует употребить не ранее чем за полчаса перед сном. Розмарин, настоянный на спирту в течение 72 часов, способен избавить от бессонницы при климаксе, если принимать его в количестве 25 капель перед едой. Также неплохим средством являются сухие листья щавеля, залитые кипятком. Употреблять их следует перед едой, по ¼ стакана. Но визит к врачу всё же откладывать не стоит.

Кто лечит инсомнию

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

где лечат бессонницуЕсли данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Экспресс-советы для трудоголиков

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

fb.ru

В чем опасность отсутствия здорового сна?

Прежде всего, следует понимать, что нарушения сна или полное отсутствие такового, в течение длительного времени – явление не только неприятное, но также вовсе не безопасное. При хроническом недосыпании у пациенток могут возникать самые различные патологии, затрагивающие:

  • болит голованервную систему – это депрессии, нервные расстройства, изменения личности;
  • сердечно-сосудистую систему – гипертония, атеросклероз, инфаркт, инсульт;
  • органы пищеварения – гастриты, панкреатиты;
  • эндокринные нарушения и пр.

Но, чаще всего, женщины, испытывающие недостаток качественного сна в период климакса, становятся раздражительными, агрессивными, разбитыми и невнимательными. Бессонница при климаксе приводит к невозможности полноценно работать, сосредоточиться на важных делах.

Чрезвычайно опасно просто игнорировать подобные проявления менопаузы, если женщина не может отдохнуть в течение недели – однозначно, пора действовать, не запуская проблему!

к оглавлению ↑

Что необходимо для восстановления?

Многие женщины задаются вопросом, что конкретно необходимо делать, чтобы успешно бороться с климактерической бессонницей, возможно в подобных ситуациях требуется сложное лечение?

Женщина думаетКак уверили нас практикующие врачи клиницисты, на сегодня существует несколько эффективных, проверенных временем способов, позволяющих вернуть женщинам полноценный сон в климактерическом периоде.

Если ночному отдыху будут предшествовать определенные полезные для здоровья и сна процедуры, о бессоннице в период менопаузы можно будет забыть навсегда, а медикаментозное лечение женщине не потребуется. Итак, полноценному сну может способствовать:

  • коррекция температурного режима в спальне, своевременное увлажнение воздуха;
  • вечернее проветривание помещения;
  • Спальняуспокаивающие процедуры – мягкий расслабляющий массаж, ароматерапия, дыхательные практики, музыка, спокойный секс;
  • вечерние прогулки на воздухе, умеренные физические нагрузки;
  • подбор правильного спального места. постельное белье должно быть свежим, а матрац, подушка – удобными, умеренно мягкими;
  • употребление перед сном чая на лекарственных травах.

Если же конкретной женщине кажется, что ей необходимо медикаментозное лечение бессонницы при менопаузе – подобные вопросы логичнее решать у врача, который сможет обследовать пациентку и подобрать оптимальный вариант терапии!

к оглавлению ↑

Как себя не рекомендуется вести?

Как правило, нарушения полноценного сна возникают на фоне социально-психических перегрузок, постоянных стрессов, конфликтов и пр.

Некоторые нарушения привычного ритма сна и бодрствования крайне негативно сказываются на качестве ночного отдыха.

стрессЗвуки, неполадок с пищеварением, злоупотребление алкоголем, патологии сердца, легких и иных органов, затруднения дыхания, храп также не способствуют полноценности сна. Исходя из вышесказанного, чтобы не спровоцировать проблемы со сном, женщинам климактерического возраста следует избегать:

  • стрессов и перегрузок на работе или семье;
  • проведения длительного времени перед телевизором или монитором компьютера;
  • интенсивных тренировок на ночь;
  • слишком плотного ужина, употребления алкоголя, вечернего курения;
  • чрезмерно активного вечернего отдыха с прослушиванием экспрессивной или агрессивной музыки.

Начинать конкретное лечение нарушений сна в период менопаузы следует только после выполнения вышеприведенных рекомендаций и только после консультации с доктором. Назначать самостоятельно те или иные снотворные препараты чрезвычайно опасно!

к оглавлению ↑

Когда необходимо обратиться к врачу?

Важно понимать, что длительно существующая проблема бессонницы в период климактерия может быть опасна для здоровья. Именно недостаток сна на этом жизненном этапе может вести к развитию иных сопутствующих патологий – неврозам, гипертонии, тахикардии, инсульту, инфаркту и иным.

Доктор и пациентЛогично предположить, что затягивать подобные проблемы настоятельно не рекомендуется! Обратиться к врачу за консультацией следует в том случае, если полноценно выспаться не удается семь, десять дней подряд.

Также помощь медиков может потребоваться, если первичная проблема дополняется иными неприятными симптомами:

  • резким повышением артериального давления;
  • ощущением нехватки воздуха;
  • острыми нервными расстройствами, психозами и пр.;
  • чрезмерной усталостью вплоть до расстройств сознания.

К сожалению, когда бессонница дополняется подобной симптоматикой, полноценное медикаментозное лечение пациенткам может потребоваться незамедлительно.

к оглавлению ↑

Медикаментозные варианты

Лечение бессонницы не может быть обособленным (отделенным от терапии, направленной на восстановление организма при климаксе), поскольку это лишь один из симптомов менопаузы.

Как правило, при появлении расстройств сна в период климакса, медики стараются назначать целый комплекс мер, корректирующих состояние пациентки.

Медикаментозная терапия при климактерической бессоннице может включать:

  • Капли снотворногоприем снотворных или седативных средств;
  • назначение бензодиазепинов;
  • употребление мелатонина;
  • назначение гомеопатических средств.

Правильно подобранные снотворные или седативные препараты позволят справиться с одним симптомом климакса (бессонницей), но причину проблемы (гормональный дисбаланс), они не устранят. Одновременно с этим подобное лечение может вызвать привыкание!

Препараты группы транквилизаторов или бензодиазепинов назначаются для снятия тревожности, устранения серьезных расстройств психики. Однако такие средства имеют множество побочных эффектов и противопоказаний.

Мелатонин считается своеобразным гормоном сна, максимально эффективным при хронических проблемах со сном.

Препарат не используют более двадцати одного дня. Дополняться терапия может народными средствами, гомеопатическим или фито лечением, в соответствии с обнаруженными сопутствующими проблемами.

к оглавлению ↑

Народные рецепты

Следует сказать, что заметно улучшить качество сна при климактерических расстройствах помогают следующие народные средства и бабушкины рецепты:

  1. Чай из мятыИспользование готового монастырского чая. Натуральный состав данного средства позволяет улучшить сон, укрепить иммунитет, бороться с иными проявлениями климактерия.
  2. Употребление перед сном чая из мяты либо мелиссы. Указанные травы следует заварить в 250 граммах кипятка и выпить не позднее, чем за полчаса до отхода ко сну.
  3. Настой розмарина. Для его приготовления три столовых ложки розмарина следует настоять на одном стакане спирта. По прошествии двадцати четырех часов, снадобье можно принимать по тридцать капель в течение дня перед тремя основными приемами пищи.

к оглавлению ↑

Иные методики

Прекрасно помогает при климактерической бессоннице расслабляющий массаж, водные процедуры, ароматерапия с розмарином или иными расслабляющими травами или маслами. Иногда медики рекомендуют лечить расстройства сна при климактерии посредством гипноза.

массажПодобные терапевтические методики способны провести только опытные специалисты, поскольку при таком лечении необходимо уметь правильным образом вводить и выводить пациента в состояние гипнотического сна.

Как правило, качественная психотерапия, гипноз не имеют серьезных противопоказаний. Такое лечение может назначаться практически всем пациентам сознательного возраста.

к оглавлению ↑

Выбор клиники для лечения климактерических проблем

Зачастую пациентки, сталкивающиеся с неприятными проявлениями климактерия, не могут самостоятельно выбрать клинику для решения описанных проблем. Именно поэтому мы решили привести ряд клиник с прекрасной репутацией, которые помогают справиться с подобными недомоганиями.

Наименование клиник Контакты Цена на услуги
«Евро-Мед» Многопрофильный медцентр на Маяковской Город Москва, ул. Красина, дом 14, телефоны:  (495) 135-05-45 Устанавливается в момент первичной консультации
Поликлиника №2 им. Семашко Город Москва, ул. Житная, дом 10, телефон: 8-499-238-37-40 Может быть установлена при  консультации
СМ-Клиника Город Москва, ул. Космонавта Волкова, 9/2, телефон +7(495) 777-4849 Действуют скидки, стоимость услуг разнится
Клиника Радуга Город Санкт-Петербург, метро Озерки, ул. Композиторов дом 4, телефоны: +7 (812) 335-81-88 или +7 (981) 748-77-88 Устанавливается в момент первичной консультации
Клиника Громовой Город Санкт-Петербург, ул. Кирочная дом 7 (вход с переулка Радищева), телефоны: +7 (812) 272-74-64, +7 (812) 579-67-51 Выясняется на очной консультации, действует система скидок

Подводя итоги, следует сказать – бессонница при климактерии явление частое и невероятно опасное, способное привести к заметному усугублению первичных проблем.

Врач гинекологИменно поэтому решать проблемы расстройств сна следует максимально быстро.

Лечение подобных недомоганий должно назначаться врачом, после первичного обследования и выяснения первопричин. При соблюдении правил поведения, описанных в нашей публикации, у возрастной женщины появляются все шансы на быстрое восстановление здоровья в пределах физиологических возможностей!

omastopatii.ru