Борьба с бессонницей народными

Народные средства борьбы с бессонницейНародная медицина поможет вам легко и очень быстро уснуть.

Бессонница — это следствие нарушения работы нервной системы, перенапряжения и усталости. Поэтому лучшими методами борьбы с бессонницей можно считать хороший полноценный отдых, положительные эмоции, занятие любимым делом, общение с приятными людьми и так далее. Еще эксперты считают, что чем сильнее человек устанет в физическом плане, тем быстрее он уснет и никакая бессонница ему не помешает. Но есть и народные методы, которые помогут всем, без исключения, справиться с бессонницей:

1. От бессонницы отлично помогает медовая вода, для ее приготовления вам понадобится теплая кипяченая вода и ложка меда, выпить содержимое чашки или стакана нужно за 15 минут до сна.

2. Неплохо воздействует на нервы эфирное мало лаванды, оно успокаивает человека и позволяет ему быстрее уснуть. Нанесите капельку масла на пальцы и втирайте его в виски, когда ляжете в постель и уже через 5-10 минут вы будете крепко спать.


3. Примите расслабляющую ванну с медом и молоком за час до сна, желательно это делать через 1-2 часа после ужина. Такая процедура не только успокоит вашу нервную систему и поможет хорошенько расслабиться, но и положительно повлияет на состояние кожи.

4. Заварите мятный чай, благодаря которому вы сможете быстро успокоиться, избавиться от негатива и крепко уснуть. Несколько сушеных листьев мяты залейте кипятком и дайте настояться в течение 15 минут под крышкой, затем выпейте и идите ложиться спать.

5. Положите под подушку мешочки с сушеными травами, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм человека. Аромат трав поможет вам расслабиться и быстро расправиться с бессонницей.

6. Молоко с медом считается одним из самых лучших средств от бессонницы, так как этот напиток благотворно воздействует на нервную систему, снимает нервное напряжение и позволяет расслабиться. Более того, молоко с медом отлично помогает в лечении простудных заболеваний, снимает воспаление в дыхательных органах, способствует выделению мокроты, уменьшает кашель и устраняет насморк.

Читайте также: Из-за этих продуктов может испортиться настроение

Медики рекомендуют не налегать на снотворные лекарственные препараты, потому как без особых показаний, они могут нанести вам вред, со временем вы привыкнете засыпать только с помощью таблеток, а так не долго и до передозировки. Поэтому лучше всего использовать проверенные людьми и временем способы борьбы с бессонницей, тем более, что бессонница — это не болезнь, а следствие имеющихся заболеваний и нарушений в психике и нервной системе.


hronika.info

Иногда — она указывает на скрытую болезнь, иногда, при переутомлении или психическом возбуждении, она может возникать и у здоровых людей . Если бессонница является следствием какого-либо серьёзного заболевания, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждает, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Народные методы борьбы с бессонницей

1) Снимите дневные проблемы вместе с одеждой


Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет». Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете.

2) Музыка Моцарта и шум вентилятора — отличные средства от бессонницы

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице.


и нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек — это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

3) Еще одно средство от бессонницы — собака!

Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

4) Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу


Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна — поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо.

5) Не хотите мучаться от бессонницы — Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

6) Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью


Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет.

7) Не хотите страдать от бессонницы — ложитесь спать в одно и то же время!

Приучив себя засыпать в одно и то же время, проблема бессонницы исчезнет, потому что организм будет «знать», что ему пора на «боковую».

8) Скучная книга или телевизионная передача — хорошее средство от бессонницы перед сном

Гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка).


вестный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости — только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

9) Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой

Можно также перед сном поставить горчичники на икры — многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь.


10) Хотите избавиться от бессонницы? — Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом

11) Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

12) Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается. А если все же иногда вас будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем самым дыхание.Б.


13) Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3 — 4 минут пе­ред сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

13) Перестаньте тревожиться из-за бессонницы!

Во многом был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу «усну я сегодня или не усну», а также ежеминутное поглядывание на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!» кого хочешь доведут до нервного истощения. И тогда уже при лечении бессонницы «бабушкины средства» не помогут — нужно будет обращаться к врачу.


Народные рецепты от бессонницы.

Рецепт 1.

Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

Рецепт 2.
Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в тепловатой воде (по колено) не более пяти минут.

Рецепт 3.
Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весь­ма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к ик­рам ног.

Рецепт 4.
Смазать перед сном виски лавандовым маслом или накапать 3-5 капель лаванды на кусок сахара и пососать.

Рецепт 5.
Привязать ко лбу в тряпке чистую глину, размешанную в простокваше.

Рецепт 6.
Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока или глины.

Рецепт 7. (Настой корня сельдерея пахучего).

34 г корня залить литром холодной, предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение восьми часов, процедить. Принимать по чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.

Рецепт 8. (Настойка овса посевного).
Спиртовая настойка зеленых растений овса является тонизирующим и общеукрепляющим средством, показанным при переутомлении и бессоннице.
# ожки сухих, мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема минут за 30 до еды. Применяется при бессоннице, особенно полезно людям с больным сердцем.

Средства, рекомендуемые при бессоннице нервного происхождения:

Рецепт 1. (Настой травы иван-чая).
2 столовые ложки травы залить 2 стаканами кипятка и оставить в термосе на 6 часов. Пить равными дозами 3-4 раза в день при неврастении, бессоннице, головной боли.

Рецепт 2. (Настой корневищ и корней дягиля).
Чанную ложку корневищ и корня настоять в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день при бессоннице и нервном истощении.

Рецепт 3. (Отвар корня бузины красной).
Столовую ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить.

Рецепт 4. (Настой зерен кубышки желтой).
60 г сушеных зерен растереть в порошок, заварить кипятком, настаивать 20 минут. Выпить в 2 приема в течение дня. Применяется при бессоннице и расстройстве нервной системы.

Рецепт 5. (Лист мяты перечной+трава пустырника пятилопастного+корневище валерианы лекарственной+шишки хмеля обыкновенного).
Лист мяты перечной — 30 г, трава пустырника пятилопастно-го — 30 г, корневище валерианы лекарственной — 20 г, «шишкш> хмеля обыкновенного — 20 г
10г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

Рецепт 6. (Настойка корня пиона уклоняющегося).
10%-ную спиртовую настойку корня применяют как успокаивающее средство при бессоннице по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней (вызывает некоторое повышение кислотности желудочного сока).
Для приготовления настойки можно использовать также и листья пиона, по действие их слабее.

Рецепт 7. (отвар в вине семян укропа).
При бессоннице можно также пользоваться напитком из семени укропа, отваренным в кагоре или портвейне. 50г семени варят на малом огне в 0,5л вина. Принимают перед сном по 50-60мл.

Рецепт 8. (Мак снотворный).
Поскольку он содержит опиум, считается вредным. Однако если отварить головку мака в 1/2 стакана воды и перед сном выпить 3 чайные ложки, это обеспечит нормальный сон, не принося вреда.

Мёд против бессонницы.

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

Рецепт 1. 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

Рецепт 2. Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.

Рецепт 3. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

Рецепт 4. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).Ванны

Диета при бессоннице

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

www.liveinternet.ru

Как всем известно бессонница — это позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывность ночного сна, уменьшение его глубины; это болезнь, состоящая в беспрерывном бодрствовании в такое время, которое природой назначено для успокоения всех систем организма человека.

Причины. Бессонница проявляется как симптом, сопровождающий многие болезни (атеросклероз, гипертоническую болезнь, энцефалит, неврастению и перенапряжение нервно-психической сферы и др.); как следствие частых перерывов сна (боль, плач детей и т. п.), нарушений времен); отхождения ко сну, обусловленных долгим ночным умственным занятием или иным возбуждением, например, употреблением кофе, чая, спиртных напитков. У детей причинами бессонницы нередко бывают: молоко кормилиц острораздражающего свойства, прорезывание зубов, метеоризм брожение в кишках, глисты, задержка мочи, опрелости и ссадины кож разные воспалительные лихорадочные сыпи и другие болезни.

Симптомы. При бессоннице иногда возникают разные фантазии, слуховые иллюзии, ощущение зуда, тоска, беспокойство, пульс ускоренный, учащенный, нередко перемежающийся.

Лечение. Если бессонница сопровождает другие болезни, то она проходит с их устранением.

Если бессонница обусловлена явлениями, прерывающими сон, нарушением функции выделительной системы, то необходимо устранить причины, вызывающие бессонницу, вести правильный образ жизни, не есть слишком много за ужином, ужинать непоздно и не есть трудноперевари­ваемой пищи.

Фитотерапия. Как дополнение к устранению причин, вызвавших бессонницу, и если нет видимых причин в народной медицине применяют настои и отвары из лекарственных растений и природных средств.

Для лечения бессонницы у больных с повышенной возбудимостью используют отвары и настои из лекарственных трав.

1. Пустырник, трава 30 г

Сушеница, трава 30 г

Валериана, корень и корневище 10 г

Вереск, трава 40 г

Две столовые ложки смеси настоять в 0,5 л кипятка в духовке 4 ч. процедить. Принимать по ¼ стакана 3 раза в день, последний за 30 мин до сна.

2. Пустырник, трава 10 г

Валериана, корень 10 г

Вахта трехлистная, листья 15 г

Тмин, семена 10 г

Столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, настоять 1 ч, процедить. Принимать теплым по ¼ стакана утром и днем, ½ стакана на ночь.

3. Вахта трехлистная, листья 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Дягиль, корень 30 г

Валериана, корень 30 г

Фенхель, семена 10 г

Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка, настоять 1 ч процедить. Принимать теплым по ½ стакана после еды 3 раза в день! последний раз на ночь.

4. Пустырник, трава 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Ромашка аптечная, цветки 30 г

Вереск, трава 40 г

Хмель, шишки 15 г

Тмин, семена 10 г

Две столовые ложки смеси заварить в 0,5 л кипятка, настоять 1 ч процедить. Принимать в теплом виде по ½ стакана через 1 ч после еды и ¼ стакана на ночь.

При повышенной нервной возбудимости и истерических припадках рекомендуют настой из лекарственных растений:

Ясменник душистый, трава 40 г

Пустырник, трава 40 г

Сушеница, трава 30 г

Чабрец, трава 20 г

Ежевика, листья 50 г

Хмель, шишки 20 г

Четыре столовые ложки смеси настоять 2-3 ч в 1 л кипятка, процедить Принимать по ½ стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.

Успокаивающий сбор для детей при плохом засыпании:

Ромашка аптечная, цветки 10 г

Фенхель, семена 10 г

Алтей, корень 20 г

Солодка, корень 20 г

Пырей ползучий, корневище 20 г

две чайные ложки смеси заварить в 1 стакане кипятка, кипятить 10 мин, поцедить. Принимать теплым по 1 столовой ложке 2 раза в день через 1 ч после еды.

Кормилицам от бессонницы советуют держать в спальной комнате несколько пучков тысячелистника.

От бессонницы знахари рекомендуют диету из сырых фруктов и сырых овощей или овощных и фруктовых соков. Например, лук, потребля­емый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий сон.

На Кавказе народные врачеватели советуют страдающим бессонницей пить 2 стакана свежего козьего молока перед сном.

Второе средство: утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуют пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит: 1 столовая ложка меда на 1 стакан огуречного рассола.

В Украине при бессоннице обмывают голову перед сном из отвара трав:

Мак-самосейка, цветки, головки 5 г (½ столовой ложки)

Барвинок лекарственный, цветки, листья 5 г

Ромашка аптечная, цветки 10 г

Верба, листья 10 г

Фиалка трехцветная, трава 5 г

Буквица лекарственная, трава 5 г

Сбор залить 0,5 л воды и кипятить на легком огне до 0,3 л. Этим отваром обмывать перед сном руки и голову.

Сбор № 1. При нервном сердцебиении, сопровождаемом бессонницей:

Валериана, корень 15 г

Мелисса, листья 15 г

Тысячелистник, трава 50 г

Боярышник, цветки 30 г

Две столовые ложки измельченной и хорошо перемешанной смеси залить 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 ч; сварить и процедить остывшим. Выпить в 4-5 приемов за день.

Сбор № 2. При сердечном неврозе в сочетании с нарушением пищева­рения, бессонницей и беспокойством:

Ромашка лекарственная, цветки 10 г

Ландыш майский, цветки 10 г

Мята перечная, листья 30 г

Боярышник, плоды 50 г

Фенхель, плоды 20 г

Валериана, корень 40 г

Десертную ложку измельченной и хорошо перемешанной смеси залить 2 стаканами воды на 3 ч, сварить и процедить остывшим. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

Сбор № 3. Бессонница при неврастении гиперстеническои формы.

Хмель, шишки 20 г

Мята перечная, листья 20 г

Ромашка аптечная, цветки 40 г

Мелисса, листья 30 г

Крушина, кора 30 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на J ч, сварить и процедить остывшим. Принимать вечером по 1 стакану.

При бессоннице:

Волчец кудрявый, трава 10 г

Цикорий, корень 15 г

Вероника, трава 20 г

Кресс водяной, трава 20 г

Полынь горькая, трава 10 г

Крушина, кора 20 г

Валериана, корень 15 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на 3 ч, сварить (кипятить 2 мин) и процедить остывшим. Пить вечером по 1 ста­кану.

Бессонница при волнении, страхе:

Хмель, шишки 30 г

Пустырник, трава 30 г

Мелисса, листья 30 г

Можжевельник, плоды 25 г

Хвощ полевой, побеги 30 г

Столовую ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка на 2 ч, процедить и пить по ‘/г стакана через 1 ч после еды вечером и на ночь, перед сном.

При бессоннице:

Лаванда, цветки 20 г

Вероника, трава 20 г

Мелисса, листья 20 г

Фиалка душистая, трава 15 г

Барбарис, плоды 30 г

Ясменник пахучий, трава 20 г

Две столовые ложки измельченной смеси залить 0,5 л воды на 2 ч, кипятить 1-2 мин, процедить остывшим, пить по /4 стакана через 1 ч после ужина и перед отходом ко сну.

В народе при бессоннице у больных неврастенией рекомендуют 2 раза в день перед обедом и перед сном на кусочке сахара или на 1 чайную ложку воды по 5-7 капель настойки: 10 г шишек хмеля, настоянных 7 дней на 40 г 70 % спирта.

При нервном расстройстве, бессоннице, пугливости, мнительности на­родные врачеватели рекомендуют настой из трав:

3Пустырник, трава 30 г

Вереск, цветки 30 г

Сушеница болотная, трава 40 г

Валериана, корень 20 г

Хмель, шишки 30 г

Четыре столовые ложки измельченной смеси заливают 1 л кипятка, парят 8 ч (ночь), процеживают и принимают по 4-5 глотков через каждый час, выпивая все в течение дня.

При бессоннице и нервных расстройствах принимают настой из семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой. Берут 50 г сушеных зрелых семян, растирают в порошок и заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 20 мин. Принимают по 1 стакану утром и вечером через 1 ч после еды.

В Молдавии крестьяне при бессоннице и нервной слабости принимали настой цветков или корня первоцвета. 5 г сухих цветков первоцвета заварить в 1 стакане кипятка на 15 мин, процедить, выпить в 3 приема в течение дня. Или 1 столовую ложку измельченных сухих корней кипя­тить 15 мин в 1 стакане воды, остывшим процедить, добавить 1 чайную ложку сахара или меда и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день. Последний настой можно употреблять как отхаркивающее при заболева­нии легких. Оба настоя оказывают отхаркивающее, мочегонное, седативное и спазмолитическое действие.

В Закарпатье крестьяне при бессоннице брали 50 г семян укропа огородного, варили его на малом огне в 0,5 л кагора или портвейна в течение 15 мин. Перед сном принимали по 50 мл (’/4 стакана). Это средство безвредное и обеспечивает глубокий, здоровый сон.

Крестьяне при бессоннице варили 1 головку мака в 0,5 стакана воды и перед сном принимали 3 чайные ложки макового отвара, что обеспечива­ло хороший сон.

В Украине при головной боли и бессоннице крестьяне клали на лоб цветки черной бузины, смоченные столовым уксусом или вином.

У некоторых людей быстрое засыпание и глубокий сон наступает, если перед сном, лежа в постели, нюхать настойку валерианы трижды пооче­редно одной и другой ноздрями.

При бессоннице у детей ясновидящая Ванга рекомендует: 1 кг речного песка прокипятить в сосуде с большим количеством воды. Когда вода остынет, обливать этой водой больного ребенка. Если у детей беспокойный сон, то рано утром, когда на траве выпадает роса, расстелить на лугу чистую белую простыню и хорошенько пропитать ее росой. Затем укутать в простыню ребенка, пусть поспит час-полтора, пока простыня не высохнет на нем. При бессоннице у взрослых Ванга рекомендует спать на подушке, набитой лесным сеном или высушенным хмелем. Перед сном хорошо принимать по 1 столовой ложке меда.

Герудотерапия. При бессоннице в связи с приливами крови к голове, повышением артериального давления прикладывают 10-15 пия­вок к затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения.

Медолечение. Стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда на ночь, действуя успокаивающе, вызывает крепкий сон. Нет более безвред­ного снотворного, чем мед.

При лечении пиявками очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 мин.

Гидротерапию применяют чаще всего при бессоннице, обусловленной нервными заболеваниями. При истерии и бессоннице вследствие этого заболевания лечение водой малоэффективно. Таким больным водолечение I следует применять в комплексном лечении с психотерапией.

При бессоннице, проявляющейся в том, что больные часами ворочаются я в постели прежде чем у них наступит кратковременный, неподкрепляющий сон или вообще не засыпают, лечение проводят с помощью общих индифферентных ванн с температурой воды 35-37 °С, 10 мин, ежедневно до налаживания постоянного сна. Используют для лечения также ароматические ванны (хвойные, кедровые, с листьями грецкого ореха) температуры 35-37 °С, 15-20 мин, через день.

Многим людям при бессоннице помогают общие или ножные ванны на! ночь, иногда ванны с горчицей и золой; движение и прогулка на чистом воздухе, воздушные ванны (больному советуют вставать с постели перед сном, перестелить ее и ходить по комнате в одной сорочке или без нее 5-10 мин).

У лиц, которые в течение вечера чувствуют усталость, быстро засыпают и через малый период времени просыпаются и бодрствуют, лучшим средством от бессонницы является холодная полуванна или. холодная сидячая ванна, продолжительностью 5-10 с; ее следует делать или перед сном, или ночью, когда проснешься и не можешь заснуть.

Лицам очень нервным холодные обливания и полуванны перед сном не рекомендуют, потому что это их слишком возбуждает и они не могут заснуть. Как исключение можно сделать ванну с температурой воды 35-37 °С продолжительностью 20-25 мин, после которой нужно сразу лечь в постель. Больные бронхиальной астмой должны многие месяцы применять такое лечение.

При бессоннице, обусловленной нервозностью, помогают ежедневные полные обмывания или производимые некоторое время обливания от колен, продолжительное ежедневное хождение босиком.

Если бессонница вызвана нервным расстройством вследствие умственного переутомления, рекомендуют применять по очереди 3 раза в неделю обливание спины, 3 полуванны с полными обливаниями, обливание колен, хождение босиком и хождение по воде. При бессоннице ноги обычно 1 холодные, поэтому лечение необходимо начинать с теплых ножных ванн длящихся 15 мин; в воду нужно прибавлять 50-100 г соды. Полное обмывание следует делать утром, поднявшись с постели, и немедленно I после этого возвращаться в постель. В холодную воду нужно долить 1 часть столового уксуса. Больной может встать через 1 ч, когда он уже согрелся.

Если причиной бессонницы является головная боль, то прежде всего применяют головные паровые ванны, после которых делают ножные 1 паровые ванны или обертывание ног с согреванием грелками.

Еще некоторые рекомендации:

1. Ужин не позднее чем за 3-4 ч до сна, избегать обильного ужина.

2. Отказаться от снотворного.

3. Не ложиться в слишком мягкую и теплую (из пуховиков) постель.

4. Перед сном необходимо совершать часовую прогулку на свежем воздухе и проветривать комнату, а в теплое время — спать с открытыми форточками.

5. При прогулках или работе на воздухе закрывайте голову от солнеч­ных лучей.

6. Здоров человек или болен, он должен располагать свое тело с учетом магнитных сил земли. Поэтому для хорошего сна лучше всего ложиться головой на север (ноги — на юг). Кто соблюдает это правило, у того редко бывает бессонница. Направление на восток — запад является также хоро­шим положением для здорового сна (головой — к востоку, ногами — к западу).

7. Если есть возможность, то следует перед сном совершить воздушную ванну, т. е. голым ходить по комнате 5-10 мин, и потом ложиться спать.

8. Отходя ко сну, хорошо поставить клизму из 0,5 л воды температуры 25 °С для очищения кишок, а затем клизму из 200 мл холодной воды, действующую отвлекающе.

9. Самое главное, следует научиться ложиться и вставать в одни и те же часы. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

10. Пристальный взгляд на один и тот же предмет оказывает усыпля­ющее действие.

Профилактика. Любителям пить крепкий чай, кофе перед сном необхо­димо помнить, что теин и кофеин оказывают возбуждающее действие на головной мозг и усиливают кровообращение. Вызывать бессонницу могут также курение по вечерам, обильный ужин, алкоголь. Нередко к бессонни­це приводит прием снотворных препаратов, количество их постепенно увеличивается и нередко возникает привыкание к снотворным — вид наркомании. Особенно часто бессонница возникает у людей, постоянно занимающихся умственным трудом, которые перенапрягают силы, работа­ют до поздней ночи.

Следует заниматься интенсивным умственным трудом после хорошего отдыха, не работать в поздние часы, особенно ночью.

recept.wmwebwork.com

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ


• Ложиться спать с бледной конъюнктивой (слизистая оболочка век) означает обречь себя на полную бессонницу или на малоэффективный сон. Для обеспечения длительного, глубокого и оздоровительного сна необходимо отрегулировать состояние крови по цвету конъюнктивы и состоянию ноздрей следующим образом:

перед отходом ко сну, принять оздоровительные средства, содержащие щелочи (отвар трав, тмин, карамель «Холодок», ментоловые пастилки) или ванну с настоем календулы, мяты, душицы (по 10 минут);

приготовить и принять в течение 15 мин содовую ванну: 1 ч. ложку соды на 2 л кипяченой воды (в обычной домашней ванне — 200 литров);

при бессоннице растереть стопы и голени пихтовым маслом, надеть чистые хлопчатобумажные носки;

нюхать перед сном настойку валерианового корня;

провести психотерапевтическое дыхание одной ноздрей с применением лавандового масла или без него. Правая ноздря при этом закрывается пальцем, дыхание продолжается до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая.

• Чтобы изолировать мозг от патологического шума, ультра- и инфразвуков, можно заложить уши ватой.

• Постель должна быть не слишком мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, так как при этом имеет место сильное давление на мышечную и костную ткань. Под голову класть одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать под плечи подушку и недопустимо, чтобы голова свисала с подушки. Не следует под голову подкладывать руку во избежание ухудшения в ней кровообращения и образования отеков.

• Для более быстрого засыпания и хорошей эффективности сна необходимо ощутить расслабление мышц. Расслабленная мышца отличается следующими свойствами: она теплая, наполнена кровью, тяжелая, отключена от мозга и не слушается его.

• Когда мышца находится в состоянии расслабления, для ее деятельности достаточно небольшого количества энергии. При этом значительно уменьшается образование в мышечных тканях молочной кислоты, не нарушается кислотно-щелочное равновесие в сторону ацидоза (увеличение кислоты в желудочном соке), что способствует удлинению сна. Если сразу одновременно не удается произвести расслабление мышц всего тела, то это надо делать постепенно: начать с ног, затем расслабить мышцы рук, потом мышцы брюшного пресса, спины и, что особенно важно, шеи, так как при напряжении мышц шеи активно работает головной мозг и заснуть при этом трудно.

• Чтобы не вызвать возбуждения соответствующих нервных центров при световых помехах, надо обеспечить в спальне отсутствие бликов и ярких световых пятен.

• Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Ни в коем случае нельзя спать на левом боку, и не столько из-за того, что будет зажато сердце, сколько потому, что дыхание правой ноздрей (правая ноздря связана с Солнцем и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая же ноздря связана с Луной и дыхание ею приводит к увеличению холода) приведет к перегреву мозга и, следовательно, к бессоннице.

Это вызвано тем, что правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое легкое — с левой. При лежании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать, основная часть дыхательной нагрузки придется на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание через которую приводит к перегреву мозга и всего организма.

При нормальном состоянии организма лучше всего спать на спине или животе, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а значит и всего тела, будет регулироваться при дыхании самим организмом. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в 12-перстную кишку.

• Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно — на левом, если нет отмеченных выше противопоказаний. В сильную жару можно закрывать правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно в сильный холод для быстрого согревания нужно закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку. Не рекомендуется спать в холодном помещении (ниже 17°С).

• Оптимальная продолжительность сна индивидуальна, но ориентировочно ее можно принять равной 7,5 часа для лета и 8 часам для остальных времен года. Нужно стараться, чтобы основное время сна приходилось на ночной период, так как это время самого продуктивного и оздоровительного сна.

• Если для сна остается мало времени, то для повышения его эффективности следует закрыть левую ноздрю ватой, надеть шерстяные носки и тепло укрыться. Это приведет к увеличению тепла в организме и, как следствие, к повышению эффективности сна. Холод, наоборот, понижает эффективность сна, и для того, чтобы выспаться в холоде, требуется больше времени.

• Очень важно ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать. А чтобы выспаться и избавиться от сонливости, надо учитывать полуторачасовую цикличность сна. Вы лучше отдохнете за 6 часов, т. е. за 4 полных цикла, чем за 7 (прервав один из циклов сна).

• При нервной бессоннице надо избегать интенсивной умственной работы по вечерам, а перед сном полезно совершить 30-мин. прогулку по свежему воздуху или постоять на балконе 15 — 20 мин.

• Для здоровых, но легко возбудимых людей очень полезны перед сном общий массаж или прием в течение 30 мин теплой ванны, хотя бы только для ног (можно ее заменить горячей грелкой к ногам). Если бессонница развилась от малокровия, то помогает грелка с горячей водой, положенная на ноги.

• Известен мудрый афоризм: «Спокойная совесть — это лучшее снотворное». Чтобы ускорить засыпание, нужно обязательно перед сном провести самоанализ своих мыслей, слов и действий, происшедших в течение дня.

Самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего делать это лежа на спине, с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями вверх — так, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. В таком положении мышцы требуют для себя минимального количества энергии и, значит, большее ее количество поступает для работы мозга. При сильной усталости ног лучше принять позу лежа на спине с согнутыми и прижатыми к груди ногами. Это способствует отдыху вен ног, облегчает работу сердца и кровообращение.

• Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Лучше спать с открытой форточкой или окном, но занавешенным плотными шторами. При наличии сильного шума можно положить в уши ватку. Самое главное — в комнате не должно быть сухо, влажным воздухом дышать легче и полезнее. Никогда не пользуйтесь спальными принадлежностями раздражающего цвета: красного и оранжевого. Не держите в спальне сильно пахнущие цветы.

• Не следует смотреть перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, а также читать подобную литературу.

• Непосредственно перед засыпанием следует привести психику в пассивное состояние, для чего нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног. Одновременно нужно отрешиться от окружающей обстановки и житейских забот, уходить мысленно в направлении взгляда все дальше и дальше, как бы улетая с земли и постепенно растворяясь в космосе. Если мысли упорно лезут в голову, ни в коем случае не фиксировать на них внимание, а усилием воли переключиться на мысленное удаление от земли. Лягте на спину, положите руки вдоль тела и расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на переносице, скосите туда глаза. Очень быстро наступит глубокий сон.

• И еще один, вполне реальный совет для страдающих постоянной бессонницей: избавьтесь от навязчивой мысли, что вам не заснуть, несмотря ни на какие старания. Такая мысль целиком завладеет вами и действительно будет мешать заснуть. Известный в свое время специалист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: не надо охотиться за сном — стоит только приняться за ловлю его, как он улетает быстрее птицы.

• Для улучшения сна можно применить еще несколько рекомендаций:

лягте в постель. Когда согреетесь, встаньте, а постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только лишь в шерстяных носках или тапочках, походите по комнате в темноте. После этого ложитесь в теплую постель. Если с первого раза уснуть не удалось, повторите воздушную ванну;

возьмите полотенце, смоченное водой температурой около 20°С, хорошо его отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней;

примите ванну или душ и, не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель, укройтесь по шею одеялом;

сидячая ванна из холодной воды на 3 — 4 минуты перед сном создает хорошую предпосылку для крепкого сна;

намочите маленькое махровое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Лягте в постель, положите мокрое полотенце на область желудка, а сверху на него — сухое полотенце и шерстяной платок;

утром, в обед и перед сном накладывайте на лоб смесь из пшеничного, ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины;

улучшает засыпание так называемое трехфазное дыхание. Лягте в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержите дыхание. Каждую фазу дыхания делайте одинаковой по продолжительности, например, по 6 секунд или по 6 ударов пульса;

поставьте свою постель обязательно изголовьем на север или на восток и никогда не располагайте ее рядом с книжными шкафами (стеллажами, полками) — это место тяжелой статической энергии.

• При бессоннице перед самым сном рекомендуется протереть шею жидкостью меновазин.

• Выпить на ночь 1 стакан горячей сладкой воды или горячего молока, но не чая, или 2 стакана свежего козьего молока перед самым сном.

• При чрезмерно расстроенной нервной системе и постоянной бессоннице всю постель сделать из черного материала — простыню, наволочку, одеяло, ночную рубашку. А если есть возможность, то сделать и стены спальни черными. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами страдающие упорной бессонницей.

• Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно 6 — 7 суставов, ладоней и пяток.

• Для избавления от ночных кошмаров нужно повесить над изголовьем спящего веточку осины с зелеными листьями. Еще несколько листьев скатать в шарик и, сильно надавливая, очертить ими вокруг кровати замкнутый круг.

• При бессоннице у детей разложить ранним утром на траве, когда выпадет роса, чистую белую простыню. Когда она обильно пропитается росой, плотно обернуть ею ребенка и уложить спать до тех пор, пока простыня не высохнет.

• Прокипятить 1 кг речного песка в сосуде с большим количеством воды, остудить и обливать ребенка при бессоннице.

• Для лунатиков возле кровати расстилать на ночь коврик, сильно смоченный водой. Как только лунатик ступит ногой на мокрый коврик, он сразу просыпается.

Ниже предложенны средства вытягивающие гной. Что бывает полезной информацией.

 

medik-lif.ru