Бессонницей помогут ароматические эфирные

Эфирные масла для сна

Прежде чем приступить к описанию эфирных масел, которые помогут при бессоннице, нужно разобраться в причинах, вызывающих это состояние. Бессонница – это проблема с засыпанием или ранним пробуждением, или полным отсутствием сна. Специалисты говорят, что эти симптомы могут быть вызваны повышенной тревожностью, слишком развитым чувством ответственности и внутренними неосознанными страхами. Поэтому стоит обратить внимание на свои реакции, на гармоничность контактов с окружающим миром. Если человек постоянно напряжен, боится чего-то и испытывает чувство вины, то до бессонницы ему рукой подать. Ведь то, что мы так тщательно скрываем днем, в полной мере проявляется ночью. Поэтому лечить бессонницу эфирными маслами просто нерационально. Они помогут расслабиться и привести в порядок нервы при незначительных или временных расстройствах сна. При хронической бессоннице бессильны самые сильные лекарства, потому что они не убирают причину недуга. Конечно, они усыпляют искусственно, но стоит ли глотать таблетки, если проще убрать первопричину?


Среди советов для преодоления бессонницы можно встретить рекомендации гулять на свежем воздухе перед сном, принимать теплые ножные ванны и слушать расслабляющую музыку. Если это не помогает, попробуем применять эфирные масла. Вообще, специалисты в области Аюрведы утверждают, что эти средства должны стать привычными, потому что по силе влияния на организм их не сравнить ни с чем. Это природное средство, не приносящее вреда. Конечно, если нет аллергии на запахи и индивидуальных противопоказаний.

Сначала разберемся, какое эфирное масло для чего годится, чтобы правильно их применять:

  • для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
  • для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
  • для полного расслабления – масло ванили плосколистной.

Это лишь несколько примеров, остальные рецепты будут даны ниже, применительно к конкретной процедуре.

Использовать масла от бессонницы можно несколькими способами: для массажа, ванн, ароматерапии и в качестве внутреннего средства.

Массаж с эфирными маслами для сна

Массаж можно делать с вечера и даже среди ночи, если есть привычка просыпаться. При этом советуют делать самомассаж ушной раковины с любым выбранным маслом. Делают его кончиком мизинца, осторожно массируя внутреннюю поверхность уха.


Можно также массировать стопы ног, виски или закапывать по капельке чистого эфирного масла в уши перед сном и осторожно массировать козелок в течение 1-2 минут. В стопы масло втирать также осторожно, потому что там находится очень много биологически активных точек. И если их активировать – то вместо засыпания появится чувство бодрости и прилив сил. Некоторым людям помогает самомассаж лица, воротниковой зоны и плеч. Здесь важно понять, какой массаж поможет именно вам, и разобраться в этом можно лишь опытным путем.

Один совет: делайте массаж хотя бы несколько дней подряд, чтобы понять его эффективность, потому что с одного раза разобраться трудно.

Масло для массажа готовится следующим образом: для основы берут оливковое, кунжутное или кукурузное масло и добавляют в него несколько капель любого эфирного масла или несколько масел, по вкусу. Масло добавляют понемногу, тщательно перемешивают и держат в плотно закрытом флаконе. Основы должно быть 10 мл, а эфирные масла можно взять в таких пропорциях:

  • Композиция 1: герань – 2 капли, пачули – 3 капли, ромашка – 4 капли;
  • Композиция 2: лаванда – 2 капли, мирра – 1 капля, можжевельник – 3 капли;
  • Композиция 3: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли;
  • Композиция 4: розмарин – 1 капля, имбирь – 3 капли.
  • Композиция 5: базилик – 1 капля, лаванда – 2 капли, апельсин – 1 капля.

Если есть возможность сделать массаж спины, то лучше делать его с маслом лаванды, можжевельника, розы или валерианы. Допустимы также 4 и 5 композиции с основой из кунжутного масла.

При ментальном перевозбуждении (когда мысли крутятся в голове, хотя тело уже устало) можно провести массаж стоп с сосновым или розмариновым маслами.

Аромалампы с эфирными маслами от бессонницы

Для сеансов ароматерапии используют все выше названые масла, только наливают их в аромалампу или в медальон и помещают около кровати. Можно также капнуть несколько капель на подушку, если нет специальных приспособлений. Зимой капают масло на кусок мокрой ткани и кладут его на батарею, чтобы во время сна масло постепенно испарялось. Спальня наполняется ароматом, который принесет облегчение и спокойный сон. Можно просто капнуть масло на носовой платок и глубоко вдохнуть приятный запах, смешав не менее двух масел. К примеру, ромашку и иланг-иланг, или ромашку и лаванду.

Нужно учесть, что именно не дает заснуть. Если причиной было раздражение, то лучше всего поможет аромат перечной мяты, жасмина или розы. Можно также использовать композицию из кедра, сандала, бергамота и розы, или композицию 5, прибавив к ней базилик.

Бывает, что бессонница вызвана кошмарами – человек просыпается от страшного сна и потом долго не может уснуть. От испытания эмоции страха во сне помогут масла валерианы в сочетании с розой и мелиссой. Или мелиссы с петигрейном и нероли, или мелиссы с укропом, валерианой, розой и лавандой. Насыщая воздух спальни этими ароматами, можно помочь себе спать спокойно.


Быстро заснуть поможет ароматическая подушка с таким рецептом: капнуть на подушку по капле масла кедра, розы и лаванды. Или положите рядом с кроватью платок с этими запахами. Для этой же цели подойдут лаванда (2 капли), илинг-иланг, апельсин и ромашка – по 1 капле. Перед сном постарайтесь сделать несколько очень глубоких вдохов.

Внутреннее применение эфирных масел для сна

Внутреннее применение эфирных масел также может помочь побороть бессонницу. Берем кусок сахара, капаем на него 3-5 капель лаванды и рассасываем во рту.

Ванны с эфирными маслами для сна

Для любителей ванн можно также найти средство от бессонницы. Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то засыпание произойдет быстро, и сон будет крепким.

Ванны очень хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости. Если добавить в воду масло мускатного шалфея, то усталость как рукой снимет и сон будет спокойным. Только в этот день нельзя принимать алкоголь, иначе действие будет прямо противоположным. Для тех, кто просыпается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое делают из смолы дерева стиракс. Он поможет сделать сон менее чутким.

Противопоказания к применению эфирных масел для сна


Несмотря на то, что эфирные масла – средства природные и кажутся абсолютно безобидными, все же они содержат в себе концентрированную силу растений, которая на разных людей влияет по-разному. Поэтому есть категории людей и виды профессий, при которых эфирные масла применять надо с осторожностью. Внимательно надо отнестись к применению масел беременным женщинам (особенно в первой половине), не все масла можно давать детям, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а также при эпилепсии и астме.

Противопоказанием также является профессиональная деятельность, связанная с большой концентрацией внимания и ответственностью за жизни других людей (водитель, летчик и т.п.). Правда, это больше относится к применению масел в дневное время. И все же у некоторых людей действие масла бывает довольно длительным.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

www.liveinternet.ru

Эфирные масла от бессонницы

Здоровый сон очень важен, но бывают разные стрессовые ситуации и другие причины, вызывающие бессонницу. Поэтому, если у вас тревожный и беспокойный сон, то есть смысл использовать их перед сном. Способ их применения выбирайте на свое усмотрение. В этом случае подходят следующие:

  • аромалампа;
  • аромаванна;
  • личный аромакулон.

На самом деле для улучшения сна подходит широкий ассортимент аромамасел. Отдельного внимания из них заслуживают:

  • лаванды,
  • нероли
  • ромашки

Эта «тройка» успокаивает эмоциональный фон и нервную систему, вдобавок позволяет снять стрессы и раздражения.

Полезно почитать:
Как рассчитать фазы сна и контролировать свой сон
С каким наполнителем выбрать подушку для хорошего сна

Также можно использовать следующие эфирные масла:

  • при сильной усталости отлично подходит шалфей, только помните, что это масло не совместимо с алкоголем;
  • при нарушениях сна рекомендуем сандал, можжевельник или иланг-иланг;
  • страдаете ночными кошмарами, тогда вам посоветуем перед сном заливать в аромалампу розовое масло;
  • при проблемах и неприятностях «настроиться» на сон поможет бензоин;
  • для сна ребенка (можно использовать, когда малышу «стукнет» 14 дней) – лаванда, ромашка и роза;
  • при частой и регулярной бессоннице применяйте масла ладана, лавра, розмарина, апельсина, базилика, розы, кипариса, нероли, мелиссы, фенхеля, мяты, можжевельника;
  • снять нервные напряжения и спазмы можно с помощью кипариса, пихты или полыни;
  • настроиться на «волну позитива» поможет майоран;
  • перенервничали или что-то беспокоит – добавляйте к аромамаслам лавр с кориандром.

 

Кстати, чтобы улучшить эффект аромамасел перед началом процедуры можно втереть в область висков две капли масла лаванды и ромашки, но их следует растворить в ложке базового масла. Помните, что нельзя брать одно и тоже масло более двух недель без перерыва. Напоследок отметим, что ароматерапия для детей, особенно маленьких (до двух лет) – нежелательна, если вы не разбираетесь в ней. Дети очень чувствительные, поэтому им подходят не все эфирные масла и дозировка должна быть минимальной!

Масла афродизиаки

С помощью ароматерапии можно создать интимную обстановку. Для этого и требуются масла афродизиаки! Они повышают интимное влечение партнеров, расслабляют.

Это интересно:
Как сделать правильный подбор аромата духов
Создайте интимную обстановку в День Валентина

Масла бывают разные, как общие, так и конкретно для повышения либидо у женщин или мужчин. Есть даже специальные рецепты смесей. Ниже рассмотрим несколько из них.

Смесь 1:

Подготовьте для лампы одну из следующих смесей: 1) 4 капли кедра, 2 капли пачули, 6 капель сандала и 2 капли Иланг-иланга. 2) сандал (3 капли), пачули (1 капля), кедр (2 капли) и иланг-иланг (1 капля). Только прежде чем готовить такой «сюрприз», убедитесь, что у вашей «жертвы» нет аллергии на любой из компонентов.

Смесь 2:

Возьмите 2 капли розы, 1 каплю сандала и бергамота и 2 капли жасмина. Опять же не забывайте про аллергию!

Для усиления свойств рекомендуют смешивать разные виды эфирных масел. Таблица ниже показывает их совместимость.

А теперь перечислим афродизиаки:


  • Бергамот  помогает сблизиться и расслабиться;
  • Гвоздика – повышает чувствительность тела и способствует увеличению продолжительности оргазма;
  • Герань – для женщин зрелого возраста;
  • Жасмин – еще одно замечательное женское масло;
  • Иланг-иланг – подходит для обоих партнеров, у мужчины повышает потенцию, а женщине усиливает восприимчивость;
  • Имбирь – предназначено для мужчин (возбуждает, добавляет решительности, повышает потенцию);
  • Кедр – помогает замедлить оргазм и разнообразить интимную жизнь партнеров;
  • Кипарис – хорошее для зрелых мужчин, повышает чувствительность, тонус и выносливость;
  • Корица – одно из лидеров среди «любовных» масел – улучшает потенцию, придает энергии и повышает чувствительность;
  • Майоран – для мужчин, помогает умело овладеть партнершей, увеличивает чувствительность эрогенных зон;

  • Мирра – женское, позволяет с головой окунуться в интимной игре и полностью отдать себя мужчине;
  • Мускат – сближает, дает возможность наслаждаться друг-другом;
  • Можжевельник – мужское масло, способно в короткие сроки восстановить потенцию;
  • Нероли – тоже для мужчин, используется для усиления потенции и замедления оргазма;
  • Пачули – еще один из лидеров, способствует усилению потенции и наслаждению любовными утехами;
  • Пихта – подходит для обоих партнеров, повышает тонус;
  • Роза – рекомендуется молодым парам, отличный выбор для первой брачной ночи;
  • Розмарин – притягивает партнеров, дает возможность повторять половые акты многократно;
  • Сандал – еще одно ароматное масло для мужчин, помогает соблазнить женщину.

Возбуждающие эфирные масла можно использовать несколькими способами. Это и совместные аромаванны, если их размер, конечно, помещает обоих партнеров! Еще можно с помощью обычного пульверизатора ароматизировать и увлажнить комнату, не забудьте только, что масла нужно предварительно растворить в чайной ложке спирта. А для самых опытных любителей – эротический массаж с применением масел. Естественно, что самый простой и популярный способ – аромалампа.

Предостережения. В первую очередь личная непереносимость. Ароматерапия для беременных также крайне нежелательна, особенно в первый триместр. Еще не забывайте передозировку. Если вы экспериментируете, то соблюдайте осторожность, при первых признаках дискомфорта выходите на свежий воздух, а если принимали ванну, то ополоснитесь под прохладным душем.


Ароматерапия для похудения

Кроме японской диеты или раздельного питания существуют и другие способы сбросить лишний вес. Среди них и ароматерапия для похудения! Естественно, что вы не будете терять лишние килограммы, просто используя  эфирные масла. Они помогают усилить эффект при соблюдении диеты.

Стоит сказать, что для похудения используют различные смеси, которые, как правило, включают не более трех. Рассмотрим некоторые примеры и расскажем об их особенностях.

  • Позитивный настрой. Соблюдение диеты часто дается нелегко, отсюда стрессы, нервозность, раздраженность и плохое настроение. В результате часто люди просто срываются и прекращают ее. Поэтому важно создать себе хорошее настроение, а для этого подойдут масла жасмина, розы, герани, бергамота и мандарина.
  • Базовая смесь для потери лишнего веса. В чайную ложку крема накапайте: 8 капель герани + 5 капель чайного дерева + 10 капель масла грейпфрута + 3 капли корицы + 5 капель мускатного ореха +  10 капель бергамотового масла. Полученную смесь используйте любым способом, включая массаж. Естественно, что растворитель можно подбирать на свое усмотрение.
  • Ускорение сжигания жиров. Для этих целей используйте масла черного перца, укропа, имбиря, мяты и кипариса.
  • Вывод шлаков из организма. Для ускорения обмена веществ и вывода токсином следует применять масла лимона, мандарина, грейпфрута, пачули, розмарина и можжевельника.
  • «Усыпление аппетита». Замедлить чувство голода и вывести шлаки помогут масла укропа и черного перца.
  • Вернуть упругость кожи. После диеты часто остаются растяжки, поэтому остро стоит вопрос, как вернуть эластичной кожи и подтянуть ее. Для решения понадобятся такие как: пачули, лаванды, мандарина, лемонграсс, розмарина и мирры.
  • А если говорить про масла от целлюлита, то отметим такие: апельсин, герань, можжевельник, лимон и кипарис.



sitelena.ru

Для успокоения и улучшения сна с давних пор люди использовали ароматы растений. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постели. Авиценна рекомендовал для лучшего сна вдыхать аромат свежих цветков ромашки. В Украине травой тимьяна набивали подушки.

Подушки с травами

Травяные подушки со сборами трав, подобранными для лечения разных болезней, в том числе и от бессонницы, можно найти в продаже. Но можно сделать их и самостоятельно. Для этого нужно запастись душистыми растениями. В состав сбора для хорошего сна могут входить листья папоротника мужского, лавра благородного, орешника (лещины), мяты, герани, душицы, лепестки розы, трава лаванды, чабреца, шишки хмеля, можжевельник. Если вы собирали травы сами, то запомните, что сушить растения необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в матерчатых мешочках.

Вот несколько комбинаций растений для набивания подушек:

1. Лавр и папортник 1:1.
2. Лавр, папоротник, хмель 1:2:3.
3. Папортник, хмель, лавр, мята 3:2:2:1.

Небольшие травяные подушки можно поместить зимой на отопительные батареи для ароматизации воздуха в спальне. Можно подшить под обычную подушку на несколько месяцев. А можно 2–3 небольшие подушечки просто положить у изголовья кровати. Можно обойтись и без подушек, ведь успокаивающим и снотворным эффектом обладает аромат сухого корня валерианы или веточки лавра, которые следует положить у изголовья кровати.

Эфирные масла

Улучшить сон могут эфирные масла лаванды, апельсина, розы, сандалового дерева, иланг-иланга, розмарина, иссопа, базилика, можжевельника, полыни лимонной, нероли. Эти масла следует использовать перед отходом ко сну. Их можно добавлять в ванну, использовать для массажа биологически активных точек, ароматизации помещения (5–10 капель в зависимости от объема спальни), добавлять в уже упомянутые ароматические подушечки. Возможные варианты композиций эфирных масел (в каплях): 1) апельсина, лаванды, нероли, розы или иланг-иланга — по 4, сандала — 3; 2) нероли, сандала, иланг-иланга — по 2, лаванды — 4. По желанию можно изменять сочетания масел, добавляя эфирные масла апельсина, бергамота, грейпфрута, а также менять дозировку в меньшую сторону.

Ванна

Перед отходом ко сну для снятия общего напряжения в конце рабочего дня необходимо принять ванну с добавлением 5–7 капель смеси лаванды, лимона, розы в соотношении 2:1:2 или розы, апельсина, пихты, сандала, лимона в соотношении 2:2:1:1:1.

Массаж

Если не хочется принимать ванну, то сделайте расслабляющий массаж с ароматическими маслами. Для приготовления массажного масла необходимо добавить к 100 мл растительного масла-основы 20 капель одной из приведенных выше двух смесей или смесь таких масел: по 4 капли сандала, апельсина и лимона, 2 капли герани, 6 капель лаванды.

Ароматизация воздуха

При бессоннице рекомендуется ароматизировать воздух в спальне эфирным маслами бергамота, сандала, бигардии, лаванды в соотношении 2:3:1:1. Для ароматизации используйте аромалампы.

При разных причинах бессонницы

Если вы эмоцинально возбуждены и не можете долго уснуть, положите недалеко от кровати фильтровальную бумагу, на которую нанесите 3–4 капли смеси эфирных масел розы, сандала и лаванды в соотношении 2:1:1. Можно непосредственно на подушку капнуть 1–2 капли иланг-илангового или лавандового масла.

Снять нервное напряжение и раздражение помогут эфирные масла розмарина, лаванды, лимона, пачули, иланг-иланга. Для ванн и массажа используйте такую смесь эфирных масел (в каплях): розмарина — 4, лаванды — 2, лимона — 2. Композиция (в каплях) для ароматизации помещения: лимона — 2, пачули — 2, иланг-иланга — 1, лаванды — 2.

При стрессе и переутомлении на помощь придут эфирные масла лаванды, герани, базилика, полыни лимонной, апельсина, шалфея, иланг-иланга, нероли, бергамота, розмарина.

Смесь эфирных масел для ванны (в каплях): лаванды — 3, нероли — 2, розы — 1, бергамота — 2; или лаванды — 4, лимона — 3, герани — 1.

В стрессовых ситуациях хорошее действие оказывает вдыхание эфирных масел из флакона.

Попробуйте такую необычную ванну. 5 г мумие растворить в 0,5 л кипяченой воды. Налить в ванну воду температурой 38 градусов Цельсия и вылить в воду раствор мумие. В ванну добавить 3–4 капли розового, 2 капли лавандового и 3 капли пихтового эфирных масел. Продолжительность ванны — 15–30 минут после рабочего дня и на следующее утро. Курс лечения — 20 ванн через сутки.

Массажное масло — к 50 мл растительного масла добавить смесь эфирных масел (в каплях): лаванды — 5, бергамота — 3, розы — 3, розмарина — 3.

Будьте осторожны: эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость. Поэтому перед их применением желательно провести тест на переносимость.

  • народные средства против бессонницы
  • настой плодов укропа для улучшения сна
  • бессонница в полнолуние?
  • рекомендации по улучшению сна
  • беруши и очки для сна

snotvornoe.ru

Àðîìàìàñëà, ïðèìåíÿåìûå ïðè áåññîííèöå

Âûáîð ýôèðíûõ ìàñåë ïðè áåññîííèöå âî ìíîãîì îáóñëîâëåí ïðè÷èíàìè åå âîçíèêíîâåíèÿ. Óíèâåðñàëüíûìè ñ÷èòàþòñÿ ìàñëà ðîìàøêè, ëàâàíäû è íåðîëè, êîòîðûå íå ïðîñòî óñïîêàèâàþò, íî è íîðìàëèçóþò íåðâíóþ äåÿòåëüíîñòü, ñòàáèëèçèðóþò ýìîöèîíàëüíûé ôîí, ñíèìàþò ñòðåññ è ïîçâîëÿþò èçáàâèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ñîñòîÿíèé. Ïîëåçíû ïðè áåññîííèöå ìàñëà ìîææåâåëüíèêà, èëàíã-èëàíãà, ñàíäàëà.

Îäîëåòü áåññîííèöó, âîçíèêøóþ íà ïî÷âå áîëüøîé îòâåòñòâåííîñòè èëè èç-çà íåïðèÿòíûõ ñîáûòèé, ïîìîæåò áåíçîèí. Åñëè íàðóøåíèÿ ñíà âîçíèêëè âñëåäñòâèå äåïðåññèâíîãî ðàññòðîéñòâà, äëÿ èõ ëå÷åíèÿ îòëè÷íî ïîäîéäåò áåðãàìîò. Ñíÿòü íåðâíîå íàïðÿæåíèå è èçáàâèòüñÿ îò ñèìïòîìîâ äåïðåññèâíûõ ñîñòîÿíèé ïîìîæåò è ìàñëî øàëôåÿ. Îäíàêî åãî íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü ñ àëêîãîëåì, ïîñêîëüêó ýòî ìîæåò âûçâàòü ãàëëþöèíàöèè è íî÷íûå êîøìàðû.

Èçáàâèòüñÿ îò íî÷íûõ êîøìàðîâ ïîìîæåò ìàñëî ðîçû, êîòîðîå îáëåã÷àåò çàñûïàíèå è ïîçâîëÿåò ýôôåêòèâíî óñòðàíèòü íåâðîòè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà. Ðàçäðàæèòåëüíîñòü ïåðåä ñíîì ñíèìóò àíèñîâîå, ëàâàíäîâîå, ïèõòîâîå ìàñëî. Ñìåñü ýôèðíûõ ìàñåë ñ êîðèàíäðîì ïîçâîëèò èçáàâèòüñÿ îò ÷óâñòâà òðåâîãè è âîëíåíèÿ.

Îäíàêî ïðè ïðîâåäåíèè òåðàïèè ïðè ïîìîùè ýôèðíûõ ìàñåë ñòîèò íà âðåìÿ îòêàçàòüñÿ îò âîæäåíèÿ àâòîìîáèëÿ èëè ëþáûõ äðóãèõ ñèòóàöèé, êîòîðûå òðåáóþò îò ÷åëîâåêà ïîâûøåííîãî âíèìàíèÿ.

Ïðîâåäåíèå àðîìàòåðàïèè ïðè íàðóøåíèÿõ ñíà

Ñóùåñòâóåò íåñêîëüêî ñïîñîáîâ ëå÷åíèÿ áåññîííèöû ïîñðåäñòâîì àðîìàòåðàïèè. Îäíàêî ëó÷øåãî ýôôåêòà óäàñòñÿ äîáèòüñÿ ïðè ñî÷åòàíèè ðàçíûõ ñïîñîáîâ.

Òàê, ïåðåä ñíîì ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü àðîìàâàííó ñî ñìåñüþ ìàñåë. Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ èñïîëüçîâàòü äëÿ òàêîé âàííîé ãîðÿ÷óþ âîäó. Äëÿ äàííîé ïðîöåäóðû îòëè÷íî ïîäîéäåò òåïëàÿ âîäà. Ïðèíèìàòü àðîìàâàííó íóæíî íå äîëüøå 10-15 ìèíóò.

Âìåñòî àðîìàâàííû ìîæíî ñäåëàòü ìàññàæ ñ àðîìàìàñëàìè. Ìàñëî ìîæíî êóïèòü â ìàãàçèíå èëè ïðèãîòîâèòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Åñëè áûëî ðåøåíî ãîòîâèòü ìàñëî ñàìîñòîÿòåëüíî, íåîáõîäèìî çàðàíåå êóïèòü ìàñëî-îñíîâó. Òàêæå ïîíàäîáèòñÿ ïðèîáðåñòè ìàñëî ñàíäàëà, àïåëüñèíà, ëèìîíà, ãåðàíè èëè ëàâàíäû.

Ïîëåçíîé áóäåò è àðîìàòèçàöèÿ âîçäóõà ïðè ïîìîùè àðîìàëàìï. Íî ñóùåñòâóþò è äðóãèå ñïîñîáû íàïîëíèòü ñïàëüíþ ïðèÿòíûìè àðîìàòàìè. Äëÿ ýòîãî äîñòàòî÷íî âûñóøèòü ëåïåñòêè øèïîâíèêà, õðèçàíòåì èëè ðîç, ïîëîæèòü èõ â ñòåêëÿííóþ âàçó, íàêðûòü ñîñóä òêàíüþ è ïîñòàâèòü ó èçãîëîâüÿ êðîâàòè. Êðîìå òîãî, â ñïàëüíþ ìîæíî ïîñòàâèòü áóêåò èç æèâûõ öâåòîâ èëè ñâåæèõ ôðóêòîâ.

Îñîáåííîñòè àðîìàòåðàïèè ïðè áåññîííèöå

Àðîìàìàñëà ÿâëÿþòñÿ õîðîøèì, íî íå åäèíñòâåííûì ñðåäñòâîì äëÿ ëå÷åíèÿ áåññîííèöû.  îòëè÷èå îò ìåäèêàìåíòîâ, îíè íå âûçûâàþò ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ, à äëÿ èõ ïðèìåíåíèÿ ñîâñåì íå íóæíî îáðàùàòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó. Îäíàêî, ïðèáåãàÿ ê àðîìàòåðàïèè, ñëåäóåò ó÷èòûâàòü ðÿä òîíêîñòåé.

Âî-ïåðâûõ, ïðè ëå÷åíèè áåññîííèöû ýôèðíûìè ìàñëàìè çàïðåùåíî èñïîëüçîâàòü îäíî è òî æå ìàñëî äîëüøå äâóõ íåäåëü. Ëó÷øåé òàêòèêîé â òàêîì ñëó÷àå áóäåò ïîñòåïåííûé ïåðåõîä îò îäíîãî ìàñëà ê äðóãîìó. Äîñòàòî÷íî ïðîñòî ïðèìåíÿòü ìàñëà â ñìåñè, êàæäûé ðàç èçìåíÿÿ ïðîïîðöèè.

Âî-âòîðûõ, íå ìåíåå âàæíûì ÿâëÿåòñÿ è îáðàç æèçíè ÷åëîâåêà. Äëÿ òîãî ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò áåññîííèöû, íåîáõîäèìî ñëåäèòü çà ñîáîé è ñâîèìè ïðèâû÷êàìè. Òàê, ê âå÷åðó ðåêîìåíäóåòñÿ ñíèçèòü ôèçè÷åñêóþ è óìñòâåííóþ íàãðóçêó. Ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå è âîçáóæäåíèå ê âå÷åðó äîëæíî áûòü êàê ìîæíî ìåíüøå. Íå ñòîèò ïåðååäàòü ïåðåä ñíîì èëè óïîòðåáëÿòü ìíîãî æèäêîñòè. Ïîëåçíû äëÿ ñíà âå÷åðíèå ïðîãóëêè.  êðàéíåì ñëó÷àå, ìîæíî âûéòè íà áàëêîí è ïîäûøàòü ñâåæèì âîçäóõîì.

Åñëè áåññîííèöà âîçíèêëà â ðåçóëüòàòå ïîñòîÿííîé ñìåíû ÷àñîâûõ ïîÿñîâ, ðåêîìåíäóåòñÿ äîáàâëÿòü â ïåðñîíàëüíûé àðîìàêóëîí ìàñëî ãåðàíè, à ïåðåä ñíîì ïðèíèìàòü àðîìàâàííó ñ ðîçìàðèíîâîé ñìåñüþ.

Òàêèì îáðàçîì, ïðè ïîìîùè àðîìàòåðàïèè ìîæíî óñòðàíèòü ñàìûå ÷àñòûå ïðè÷èíû áåññîííèöû è ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâèòüñÿ ñ âîçíèêøèìè íàðóøåíèÿìè ñíà. Îäíàêî åñëè â òå÷åíèå äîëãîãî âðåìåíè íå íàáëþäàåòñÿ êàêèõ-ëèáî ïîëîæèòåëüíûõ èçìåíåíèé, ðåêîìåíäóåòñÿ îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé ê âðà÷ó.

comp-doctor.ru

эфирные масла от бессонницыКак избавиться от бессонницы при помощи эфирных масел?

Стрессы, депрессии, физическое и нервное перенапряжение и нестандартный рабочий график могут стать причинами бессонницы. Бессонница может повлиять на наше здоровье и качество жизни. Эфирные масла не могут полностью  вылечить бессонницу или устранить ее причину , но использование успокаивающих и расслабляющих эфирных масел поможет  вам заснуть и не просыпаться до утра.  Конечно, если у вас есть постоянное, серьезное расстройство сна , вы должны обратиться к врачу , чтобы найти причину вашей бессонницы и получить лечение.

Если вы страдаете от случайной бессонницы то попробуйте один из нижеперечисленных методов с использованием эфирных масел, которые наверняка помогут вам заснуть.

Ароматизация постели для борьбы с бессонницей 

Возьмите небольшой кусочек ваты и скатайте из него шарик. Капните на шарик 4- 5 капель эфирного масла ромашки или лаванды. Положите ватный шарик, пропитанный эфирными маслами около подушки, на которой вы спите. Эфирное масло ромашки считается природным седативном средством, а лавандовое масло обладает прекрасными успокаивающими свойствами, которые безусловно помогут справиться с бессонницей.

Ванна с эфирными маслами для борьбы с бессонницей

Принятие ванны с эфирными маслами перед сном это прекрасное средство расслабиться. Но для борьбы с бессонницей не следует принимать ванну непосредственно пред сном, так как горячая вода может наоборот взбодрить. Планируйте принятие ароматической ванны за час до сна. Для приготовления ванны с эфирными маслами вам понадобиться эмульгатор. В качестве эмульгатора для приготовления ванн с эфирными маслами используют пену для ванн, гель для душа, жидкое мыло, соль для ванн. В данном случае лучше использовать морскую соль, которая способствует расслаблению мышц, что в свою очередь поможет вам расслабиться в целом. Возьмите 100 – 200 гр. морской соли для ванн и капните на нее 8-10 капель эфирных масел лаванды, ромашки или шалфея. Далее примешайте соль и масла и растворите в ванне.

Массаж с эфирными маслами против бессонницы

Массаж, как и принятие ванны так же может стимулировать кровообращение, следовательно выполнять процедуру массажа не стоит прямо перед сном. Для борьбы с бессонницей поможет массаж стоп. Смешайте 10 мл любого базового масла с 5-6 каплями эфирного масла. Нанесите полученное массажное масло на стопы и помассирует их  в течении 10-15 минут. Удалите остатки массажной смеси при помощи салфетки.

Ингаляции с эфирными маслами против бессонницы

Для борьбы с бессонницей можно так же применять ингаляции с эфирными маслами. Для этого капните в аромалампу несколько капель эфирного масла лаванды или шалфея и поместите аромакурильницу в спальню за 30 минут до сна. Не оставляйте зажженную аромалампу на всю ночь.

efiromagia.ru