Бессонница в полнолуние что делать

Что нужно делать при бессоннице

Кроме бессонницы, для таких лунных дней характерно и наличие кошмарных снов. Причем часто кошмары возникают из-за сбоев в работе организма. И бессонница, и кошмары — вещи мучительные. И с ними нужно бороться. Что делать при бессоннице:

Для хорошего сновидения вам нужно запомнить пару простых правил.

1. Создайте в своей спальне перед сном спокойную, комфортную обстановку. Обязательно проветрите помещение, прежде чем лечь спать. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне был светильник (ночник, настольная лампа), заполняющий комнату мягким рассеянным светом.

Яркий верхний свет вам сейчас не понадобится. Примерно за час до сна или около того можно включить тихую, успокаивающую, лучше медитативную музыку — но это только в том случае, если музыка не мешает вам, если она в самом деле действует успокаивающе.

Если вы привыкли перед сном читать — ни в коем случае не читайте детективов или тревожной газетной информации. Пусть это будет успокаивающее чтение — например, лучше всего читать любимые произведения классиков, поэзию — словом, любые книги, дающие вам позитивный, спокойный, гармоничный настрой.


2. Если вам трудно расслабиться и снять накопленное за день напряжение, очень хорошо поможет теплая ванна перед сном. Это может быть хвойная ванна либо ванна с отваром валерианы. В такой ванне надо полежать 15-20 минут, желательно при этом постараться думать о чем-то приятном. Это поможет расслабить мышцы, успокоить нервы. Ополаскиваться после такой ванны не надо — просто выйти из нее и промокнуть тело мягким полотенцем. Уснуть будет гораздо легче — ведь очень часто именно напряжение в мышцах не дает нам уснуть!

3. Чтобы избавиться перед сном от всех забот дня, существует и еще один прекрасный способ: надо сесть, поставить ноги в таз с теплой водой и представить себе, что все тревоги дня стекают через ваши ноги в воду. При этом постарайтесь делать глубокие вдохи и выдохи, представляя себе, как с каждым выдохом ваше тело избавляется от излишнего напряжения, которое уходит в воду.

4. Непременно надо позаботиться о том, чтобы ваша постель была удобной. Она не должна быть ни слишком мягкой, ни слишком жесткой, а самое главное — подушка должна быть удобной: мягкой и достаточно плоской.

Очень важно и правильное расположение постели. В идеальном варианте спать нужно в таком положении, чтобы макушка головы была обращена на север или на восток. Или по китайскому фэн-шуй — в лучшем для вас направлении.


5. Если вы страдаете бессонницей, перед сном очень полезно выпить настой шалфея или съесть чайную ложку меда, запив его теплой водой. Можно использовать и специальную маленькую подушечку с успокаивающими лекарственными травами: не обязательно спать на ней, достаточно положить рядом с собой. Это может быть, например, валериана.

Как видеть вещие сны

Если вы хотите видеть почаще вещие сны, то вам поможет минерал под названием лунный камень. Этот камень, с одной стороны, укрепляет нашу связь с подсознанием, а с другой стороны, успокаивает эмоции, придавая равновесие и гармонию, способность жить в мире с самими собой, которой нам так порой не хватает при современном ритме жизни.

Положите его в лунную ночь на подоконник, но только непременно на растущей ни в коем случае не на ущербной Луне, ведь когда лунный серп уменьшается, лунный камень теряет большую часть своей силы. Нужно, чтобы лунный камень лежал на подоконнике и лунные лучи падали прямо на него. Тогда он как бы впитает в себя лунный свет, сможет зарядиться им.

Только проследите за тем, чтобы камень не оставался на окне до утра, когда его могут «разрядить» солнечные лучи. Уберите его с окна, как только Луна уйдет из вашей зоны видимости, и ее лучи перестанут падать на камень, после чего положите камень в стакан с водой.

Поставьте стакан в темное место и на следующий день вечером, перед сном, выпейте эту воду, заряженную энергией Луны. Ваша способность видеть яркие сны в эту ночь значительно усилится!

www.astromeridian.ru

Лунные фазы


Бессонница в полнолуниеКак известно, спутник нашей планеты постоянно пребывает в движении. Пока Луна делает полный круг вокруг Земли, она проходит 4 основные фазы:

  • новолуние;
  • рост;
  • полнолуние;
  • убывание.

В зависимости от того, в какой фазе пребывает планета, мы можем видеть на небе только ее небольшую часть или же яркий лунный диск. Большое влияние спутник оказывает на воду, которая есть на Земле. Как известно, организм человека также на 75% состоит из воды, потому и он подвержен влиянию Луны.

Рассмотрим, как меняется самочувствие в разные фазы светила.

  1. Новолуние. В это время сила гравитации Луны и Солнца будет суммирована, так как обе планеты находятся по одну сторону от Земли. Человек начинает меньше зависеть от гравитационного поля своей родной планеты, так как влияние светил на него увеличивается. В итоге значительно уменьшается давление жидкостей в организме и даже снижается масса тела. Сон становится крепким и спокойным, во время него тело расслабляется полностью и максимально восстанавливает свои силы.

  2. Полнолуние. Во время растущей луны в организме начинают происходить некоторые перемены. Постепенно масса тела человека нарастает, так как он становится более зависимым от земного притяжения, также повышается давление жидкостей внутри организма. Происходит это из-за противостояния гравитационных полей Луны и Солнца. Они практически «гасят» друг друга, потому влияние на людей оказывают минимальное, в это время мы в полной мере зависим от силы притяжения своей планеты.

Кто подвержен расстройству

Когда на небе полный месяц, некоторые люди могут вообще не ощущать значительных изменений в своем биоритме или самочувствии. А вот другие отмечают сильный эмоциональный подъем, прилив энергии, трудоспособности, активности. Это помогает реализовать себя в профессиональном плане, но негативно сказывается на отдыхе.

Почему не получается уснуть в полнолуниеСон становится тревожным, его длительность значительно сокращается, некоторые вообще не могут уснуть или делают это только на несколько минут.

Ученые не пришли до сих пор к единому объяснению этих изменений. Некоторые считают, что расстройство связано с генетической памятью человечества, которая до сих пор властвует над нашим поведением и состоянием. Другие склонны к версии, что все зависит от стойкости психики человека. Есть также специалисты, полностью опровергающие взаимосвязь полнолуния и бессонницы.

Однако за годы изучения сна миллионов людей удалось выяснить, что есть индивидуумы, которые или подвластны смене лунных фаз, или вовсе на нее не реагируют.

Кто же страдает от бессонницы чаще всего? Это люди с тонкой организацией психики, обладающие отличной интуицией и высокой эмоциональностью. Также стоит отметить, что они зависят от мощности космической энергии и силы гравитации.


Как себе помочь

Здоровый и крепкий сон возможен даже в полнолуние. Людям, которые вовсе не могут отдыхать, назначают специальные препараты, которые подходят для эпизодического применения. Они ускоряют засыпание, снимают напряжение, расслабляют, помогают спать крепким полноценным сном и не страдать от пробуждений ночью.

Средства могут иметь химический и натуральный состав, они подбираются доктором в зависимости от возраста пациента, особенностей его организма и самого нарушения.

Также есть эффективные гомеопатические лекарства, полностью безвредные для здоровья:

  • Средства от бессонницы в полнолуние«DreamZzz». Гомеопатический препарат, созданный на основе природного компонента – габа алишань.

    о вещество нормализует сон, устраняет расстройства нервной системы и меланхолию, улучшает циркуляцию крови. Также в состав входит бобровая струя, она обладает общеукрепляющими, спазмолитическими и успокаивающими свойствами. Сбор из 32 трав расслабляет, ускоряет засыпание, снижает кровяное давление, предупреждает старение и борется с бактериями. Средство поможет справиться с неврозами, внезапным повышением тонуса, ощущением тревоги и другими проявлениями бессонницы во время полнолуния. Лекарство безопасно для организма, его могут принимать детки от 2 лет, привыкания не развивается.
  • DreamZzz. Также полностью натуральное и безопасное для организма средство. Главные активные вещества устраняют бессонницу и повышают тонус организма. Применение препарата поможет вам быстро уснуть, снять хроническую усталость, избавиться от неврозов и нервного перенапряжения. Как следствие, устранится чувство тревоги и агрессия, отдых станет продуктивным и полноценным, настроение значительно улучшится.

sonsladok.com

snaiperru:

перегуглил несколько форумов. везде все жалуются на свою бессоницу или знакомых в полнолуние, но так и нет описания ответа на вопрос ПОЧЕМУ. поэтому продолжил анализ воздействия сил грав на чела в этот период. Для расчётов использовалась упрощённая формула из школьного курса, ибо важно именно соотношение, а не точный кол-венный показатель.


ранее было получено, что луна ослабляет (составляет часть) силы гравитации земли лишь на 0.0003% во время полнолуния и в дальней точке эллиптической своей траектории.

теперь же задумался, что если она сильно ослабляет грав силу солнца, но вышло тоже немного — лишь 0.5%

для полного же убеждения её малого воздействия сравнил результирующие силы во время полнолуния и лунного затмения новолуния, вышло что-то вроде 0.999937 — т.е. результирующая сила в полнолуние почти 100% силе в новолуние.

иными словами я по прежнему не вижу очевидного объяснения влияния полнолуния на НС (а возможно и др системы) человека.. да и других животных.

на данный момент принято считать следующие причины:
1) отражённый солнечный свет снижает выработку мелатонина (гормон «сна»), поэтому закрывайте занавески. юзал — не помогает, как и многим другим.
2) грав ослабление Земли (как показано выше в 0.0003%) всё же играет роль на молекулярном уровне (частицы более подвержены влиянию грав полей.. в теории), и как следствие в обменных процессах. — это объяснение мой рационалистический мозг ещё может как-то принять, несмотря на малую величину воздействия.

есть иные предположения (мои личные, не из др источников):
3) есть какие-то лучи, кот отражаются от луны, НО проходят сквозь облака и.. «здания?» (вот это уже нелогично, поэтому сомневаюсь в этой гипотезе)
4) изменяются «гравитационные ощущения» (у многих возникает чувство лёгкости и желание двигаться), т.к.


ав действительно ослабевает.
5) изменяются магнитные поля Земли (их часть), т.к. они дальше от поверхности, частицы в ионосфере более подвержены «передвижениям» за счёт грав полей и могут за счёт этого создавать «отличное новое» маг поле.. а теоритечески даже ЭМП и это всё опять же влияет на обменные процессы.. Но эти изменения опять же ничтожны по сравнению с основными, и как живые организмы могут их чувствовать, остаётся загадкой (факт того, что орг чувствуют маг поля уже научно подтверждён «сбиванием птиц с курса» — к башке крепили магнит — крылатые терялись).

следуя из этих преподолжений, для тех, кто всё же хочет ПЕРЕБОРОТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ —СВОЕГО— ОРГАНИЗМА и выспаться в полнолуние, можно попробовать следующее:
1. ПЛОТНО (чтобы вообще свет не проходил) зашторить плотными занавесками окна
2. принять успокоительного.. хз почему, но интуиция подсказывает 2 варианта: а) на растительной основе (поможет слабо, но если выполнять всё остальное, то в сумме результат должен быть); б) фарма химия — поможет 50 на 50 — или вырубит или не будет никакого эффекта.
ВМЕСТО (не рекомендую сочетать, будет слишком седативный эффект) успокоительно можно снотворное (это относится к варианту б).
3. ЗА 3-5ч до сна ЗАКОНЧИТЬ активные физ нагрузки, чтоб вот прям устать и ползти домой на расслабоне. — потратит энергию + подкинет эндорфинов.
4.


ли есть возможность не сдохнутьзаболеть от холода потом) — засыпать БЕЗ одеяла (снижение темп понизит давление + прост запустит обратную связь цикла сна)
5. с одной стороны будет хотеться углеводов и глюкозы (булочек и сладкого) и это же должно усилить выработку серотонина а из него и мелатонина.. НО это же подкинет энергии, поэтому лучше ПОГОЛОДАТЬ, а чтобы перед сном уже голод не мучал закинутся чем-нибудь лёгким немного (фрукты НЕ кислые (берегите жкт), молоко и тд).
6. возможно многим будут мешать уснуть мысли. помогает медетативная практика сосредоочения на чём нибудь (считать овец), либо наоборот полное рассосредоточение — т.е. НЕ залипать на одной мысли, а лишь наблюдать их поток.. хотя хз доступно ли это всем)). или ТИХАЯ мелодичная ЛЮБИМАЯ (даже если это рок) музыка.
7. НЕ залипание на полнолунии) — забудьте о нём, делайте и живите как обычно).
8. для «обмана мозга» можно попробовать спать в утяжелителях на руках и ногах) — главное чтоб не затекали)
пс
для тех же кому ничего не помогает — может и не надо себя ломать?) — я напр привык к нему и наоборот радуюсь этим ощущениям.. ну да, не выспаюсь ползу на работу, но шо поделать если иначе не выходит? Зато когда вых — ношусь как заяц и переделываю дох дел)

felomena.com

Необычный прилив энергии и метание из стороны в сторону в полнолуние — отголосок пещерного прошлого человека, установили швейцарские исследователи


f_14210336831375099087 (700x393, 292Kb)

В следующий раз, когда ночью не сможете заснуть, загляните за шторы, советует Daily Mail. Если на небе полная луна, уйти в мир снов вам не дает проснувшийся внутри пещерный человек. По словам ученых, в полнолуние мы спим меньше из-за биологических часов, которые достались нам в наследство от первобытных предков.

Исследователи из университета Базеля (Швейцария) объяснили, как лунный цикл влияет на самочувствие людей. «Похоже, что лунный цикл действительно влияет на сон человека даже тогда, когда он не видит Луны и не имеет понятия о ее фазе. Наша работа — первое научное свидетельство в пользу того, что лунный цикл может управлять сном человека», — говорится в докладе, опубликованном в журнале Current Biology.

Исследователи наблюдали за изменением активности мозга во время сна у десятков добровольцев. Несколько дней они провели в закрытой лаборатории, где не было часов и окон. Участники эксперимента не были ограничены в выборе пищи или занятий — ученые лишь периодически собирали пробы крови, отслеживая изменения в балансе гормонов. Когда добровольцы ложились спать, эксперты оценивали глубину сна и следили за активностью их нейронов и движением глаз.

Выяснилось, что испытуемые хуже всего спали во время полнолуния. Во время этого лунного цикла участники эксперимента спали на 20 мин. меньше, а при засыпании тратили на 5 мин. больше. Кроме того, активность мозга людей снижалась на 30%.

Такому странному поведению есть логическое объяснение. «Много веков назад в этом был смысл», — рассказала доктор Сильвия Фрэй. По ее словам, наши далекие предки меньше спали в полнолуние потому, что свет от Луны делал их беззащитными перед хищниками. Иными словами, бессонница современного человека по полнолуниям — отголоски пещерного прошлого.

original-1351072197 (680x408, 162Kb)

Мы все, в каком-то смысле, лунатики. На протяжении своей долгой истории луна казалась людям то очаровательной, то пугающей и зловещей, то соблазнительной. Мы целуемся под луной, строим коварные планы под луной и тратим миллиарды долларов, чтобы отправить на луну экспедицию.

Неудивительно, что за миллионы лет эволюции ритмы нашего организма могли подстроиться под лунные циклы. Одно из наиболее известных проявлений влияния Луны на физиологию – менструальный цикл у женщин. Менее известна её связь с электрохимическими процессами в мозгу страдающих эпилепсией: в те несколько дней, когда «рождается» новая Луна, вероятность приступов возрастает. И, конечно, многие давно уверены, что смена фаз Луны каким-то образом связана с нашим сном.

В период полной луны многим труднее уснуть и меньше шансов проспать всю ночь. И даже после, казалось бы, хорошего ночного отдыха может оставаться ощущение лёгкой заторможенности – своего рода «лунное похмелье».

Если человек спит под открытым небом, то логичным объяснением может служить само присутствие лунного света. Но лунное влияние продолжается и за закрытыми дверями, и за плотно задёрнутыми занавесками.

Долгое время продолжались споры о реальности связи нашего сна с лунными циклами, и вот теперь этот феномен получил научное подтверждение, опубликованное в научном журнале Current Biology.

Большая часть работы, необходимой для этого исследования, проделана уже давно. В 2000 году группа исследователей из Базельского университета, Швейцарской высшей технической школы и Швейцарского центра медицины сна пригласила к участию в эксперименте 33 волонтёров.

Их сон изучали в специальной лаборатории на протяжении трёх лет. Специалисты собрали все возможные данные: активность излучаемых мозгом волн (измеряемая при помощи электроэнцефалограммы), уровень гормона мелатонина, количество времени, необходимое на то, чтобы погрузиться в сон и время, которое приходится на фазу глубокого сна, а также сообщения участников о том, насколько отдохнувшими они чувствовали себя на следующий день.

При помощи этих данных учёные пытались изучить как структуру сна в общем, так и влияние на неё таких факторов, как возраст и пол. И только спустя десятилетие специалистам пришло в голову пересмотреть эти данные на предмет связи структуры сна с фазами луны.

Выяснилось, что такая связь действительно существует, и довольно прочная. В среднем, на протяжении трёх-четырёх дней полной луны участникам эксперимента требовалось на пять минут больше, чтобы уснуть, и их сон продолжался на 20 минут меньше. Кроме того, электроэнцефалограмма показывала в такие дни снижение активности, связанной с глубоким сном на 30 процентов, уровень мелатонина тоже оказывался ниже и сами участники признавались, что чувствовали себя менее отдохнувшими, чем в другие дни.

Во время эксперимента участники спали в полностью затемнённой лаборатории, куда не мог проникнуть ни один луч луны.

Но если факт того, что луна влияет на сон, можно считать доказанным, механизм этого влияния всё ещё остаётся неясным. Поскольку лунный свет в лабораторию не проникал, то он не может быть причиной этого феномена.

Лунная гравитация обладает достаточной силой, чтобы вызвать подъём уровня океана, на озёра и многие моря она не оказывает никакого влияния. Они слишком малы, чтобы ощутить эффект лунной гравитации. Однако, замечают авторы исследования – мы ничего не знаем о том, как она влияет на человеческий организм.

Скорее, ответ заключается в том, что мы, как и другие живущие на Земле существа, вовлечены в определённые астрономические ритмы (день и ночь, полная луна и новая луна), и весь наш жизненный цикл к ним адоптирован к этим ритмам.

Трудно сказать, где внутренние часы находятся, например, у цветка, а у человека есть так называемое супрахиазматическое ядро (крошечный отдел мозга рядом со зрительным нервом), которое отвечает за выработку мелатонина, определённых нейромедиаторов и других химических веществ, связанных с «чувством времени».

И все это происходит в окружении земных и космических ритмов. Физически человек может принадлежать только земному миру, но наш мозг (и поведение) вполне может зависеть от обоих.

www.liveinternet.ru

Полнолуние снижает качество сна

В 2013 году группа ученых из университета в Базеле решила проверить, как луна влияет на сон. В течение 3 лет они наблюдали за ночным отдыхом 33 добровольцев, которых поделили на две возрастные группы: 20-31 и 57-74 года. Результаты эксперимента показали, что во время полнолуния подопытные спали хуже, независимо от возраста. Их среднее время засыпания увеличилось на 5 минут, а длительность сна была короче на 20 минут.

Показания биоэлектрической деятельности мозга свидетельствовали о том, что во время полной луны сон участников эксперимента был менее глубоким. Эти наблюдения подтвердили анкеты, заполняемые ими каждое утро – описывая свое самочувствие после ночи, когда луна светила ярче всего, люди жаловались на недосыпание и усталость. В свою очередь, гормональные анализы показали, что во время полнолуния их организм производил меньше мелатонина – вещества, играющего важнейшую роль в регулировании суточного ритма сна.

Причины нарушения сна

Нарушения сна часто связывают с фазами луныХотя корреляция между полнолунием и нарушениями сна существует, ученые по-прежнему не имеют однозначного ответа на вопрос, в чем ее причина. Это наверняка не самовнушение – участники швейцарского эксперимента спали хуже, несмотря на то, что в их распоряжении были затемненные тихие помещения, и они не знали, в какой фазе находится луна.

Некоторые гипотезы говорят о смене электромагнитного излучения или гравитационном воздействии спутника, которое могло бы нарушать освобождение гормонов, в т.ч. производство мелатонина.

Другие выдвигают мысль, что фазы луны влияют на водную составляющую организма – подобно тому, как в природе, где они вызывают приливы и отливы воды в морях. Однако эта точка зрения кажется малоправдоподобной, т.к. человеческое тело содержит значительно меньше жидкости, чем водоемы, поэтому не может быть в такой же степени подвержено гравитационному воздействию луны.

Как быстрее заснуть во время полнолуния?

Быстро уснуть ночью могут помочь простые народные средстваНезависимо от того, какова причина проблем с засыпанием, луна остается в фазе полнолуния всего три дня в месяц. Это не настолько длительный период, чтобы он вызывал устойчивые изменения в ритме сна и самочувствии.

Однако если бессонница в это время для вас слишком тяжела, можно использовать домашние методы для быстрого засыпания. Перед укладыванием в кровать стоит выпить стакан вишневого сока, разведенного в воде – доказано, что эта процедура сокращает время засыпания на 17 минут, а также делает сон более глубоким и длинным.

Старый проверенный способ – выпить стакан молока или какао – последнее содержит магний, который оказывает успокоительное действие. Кроме того, следует помнить о гигиене сна, т.е. ложиться настолько раньше, чтобы ночью проспать минимум 7 часов.

За два часа перед сном нельзя есть, т.к. организму, занятому пищеварением, будет труднее перейти в состояние покоя. Важно также, чтобы вечером глаза не подвергались воздействию голубого света, источники которого в т.ч. экран телевизора, компьютера или смартфона. Голубой свет повышает активность мозга и блокирует выделение мелатонина, из-за чего мы не можем заснуть. Поэтому перед укладыванием лучше выключить все устройства и посвятить это время тишине и релаксу.

Смотрите также видео о влиянии полнолуния на жизнь человека в целом и на сон:

♦  Рубрика: Психология.

krasivyblog.ru