Бессонница раннее пробуждение лечение

Бессонница представлена в виде нарушения сна, которое сопровождается неудовлетворенностью его качества, уменьшением продолжительности, осложнениями при засыпании. При этом следует понять, что данное заболевание является непосредственно нарушением процесса сна, а не ограничением его продолжительности из-за определенных обстоятельств.

Формы

Чтобы избавиться от данного недуга следует учитывать его форму. Виды такой болезни могут быть различными, они напрямую влияют на классификацию:

  • преобладание раннего пробуждения;
  • преобладание ночных пробуждений;
  • преобладание нарушения засыпания.

Учитывая длительность, бессонница может быть хронической либо острой – больше или меньше трех недель соответственно.

Причины бессонницы у женщин также могут влиять на ее форму:

  • адаптационная возникает в связи с изменением обстановки на работе либо дома, конфликтами или стрессовыми ситуациями;
  • из-за неадекватной гигиены отдыха: курение, употребление кофе, чая или алкоголя непосредственно перед сном;
  • психофизический фактор представлен так называемой боязнью уснуть: даже при позывах ко сну женщина старается не засыпать ранним вечером, если заболевание длится достаточно долго.
  • вторичная бессонница является результатом хронических болей, неврозов, гормональных сбоев.

Симптоматика

Проявляется рассматриваемый недуг у женщин разными симптомами:

  • снижение работоспособности, утренняя разбитость;
  • неудовлетворенность качеством отдыха, слишком раннее пробуждение;
  • частые пробуждения ночью из-за внешних или внутренних факторов. К внешним относится свет, шум, а к внутренним – позывы к мочеиспусканию, сердцебиение, кошмарные сны;
  • начинающаяся при засыпании легкая дремота сразу же при малейшем шуме прерывается;
  • засыпание длится на протяжении 2-3 часов.

Причины

Чтобы избавиться от нарушений следует правильно определить факторы, провоцирующие недуг. В зависимости от продолжительности принято различать переходящую длительностью меньше недели, кратковременную длительностью в 1-4 недели, а также хроническую бессонницу.

Причины переходящей бессонницы:

  1. Нарушение режима отдыха.
  2. Смена часовых поясов.
  3. Изменения в жизни.
  4. Перегрузка информационными данными.
  5. Тревожные мысли, острый стресс, эмоциональные переживания, которые не дают уснуть.
  6. Острое соматическое заболевание в виде синусита, ринита, аллергии.

Из-за кратковременности такое заболевание не опасно, в большинстве случаев проходит само по себе, как только негативные факторы прекращают свое воздействие. Лечить такую форму актуально народными средствами.

Факторы кратковременных нарушений:

  1. Продолжительность стресса.
  2. Регулярные нарушения режима бодрствования и сна.
  3. Хронические болевые синдромы, соматическое заболевание.
  4. Выработка условного рефлекса, психологические проблемы.

Такое расстройство более опасно для здоровья женщины. Если самостоятельное лечение не принесло никаких результатов, посещение специалиста является обязательным.

Причины хронического недосыпания

Для хронической формы заболевания характерна длительность более 4 недель, а симптоматика проявляется несколько раз в неделю. Среди негативных обстоятельств:

  1. Злоупотребление психотропными веществами, алкоголем.
  2. Серьезные расстройства сна, выраженные синдромом центрального апноэ, обструктивным апноэ, а также синдромом беспокойных ног.
  3. Хронические соматические заболевания в виде гипертонической болезни, гипотиреоза, бронхиальной астмы или эмфиземы.
  4. Хронические психические заболевания – шизофрения, посттравматическое расстройство, депрессия.

Следует исключить возможность самолечения, а при появлении первых симптомов обратиться к профессиональному психотерапевту.

Диагностика

Своевременное диагностирование расстройства сна даст возможность быстро и эффективно излечиться. Данный процесс предполагает несколько подходов.

  1. Анализ анамнеза и жалоб пациентки.

    • длительность жалоб;
    • определение преобладающей проблемы;
    • определение употребляемых пациенткой препаратов;
    • определение заболеваний;
    • наличие конфликтных ситуаций на работе;
    • есть ли желание двигать ногами перед сном;
    • наблюдается ли частое мочеиспускание ночью;
    • определение режима дня пациентки.
  2. Определение характера расстройства с помощью анкет, специальных шкал.
  3. Неврологический осмотр.
  4. МРТ головы, компьютерная томография.
  5. Поливидеосомнография: регистрация электрической активности головного мозга во время сна, сопровождающаяся видеозаписью человека, который спит.
  6. Консультация у психиатра, психотерапевта, невролога.

Лечение

Советы врача-невролога М.М. Шперлинг. Доктор рассказывает, что делать при бессоннице. Когда снотворное может убить…

Чтобы избавиться от рассматриваемого расстройства быстро и навсегда, следует придерживаться упомянутых далее рекомендаций.


    • исключите отдых во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одинаковое время;
    • перед сном не употребляйте вещества, которые активируют нервную систему и мозговую деятельность, не переедайте;
    • за пару часов до отдыха прекратите любые физические нагрузки;
    • при наличии конфликтов на работе или дома, сделайте все возможное для их решения днем. При необходимости воспользуйтесь помощью психотерапевта;
    • перед сном принимайте теплую ванну или душ;
    • прием витамина Е;
    • использование лекарственных препаратов допустимо лишь при назначении врача.

Если не удается быстро избавиться от расстройства, возможно возникновение таких осложнений, как плохое настроение, либо снижение работоспособности, ухудшение скорости реакции, концентрации и способности к восприятию новой информации. Наиболее частое последствие – хроническая дневная усталость.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось лечить расстройство сна, следует своевременно предотвратить развитие данной болезни. Этому способствует выбор стабильного, оптимального режима дня, короткие прогулки на свежем воздухе непосредственно перед сном, а также соблюдение гигиены отдыха, которая предполагает отказ от кофе, чая, курения, принятия алкоголя перед сном, отказ от физической деятельности и переедания.



prodepressiju.ru

Почему человека мучает бессонница?

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

  • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
  • нарушение поддержания сна;
  • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

Признаки и диагностика бессонницы

Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени).


течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается. В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна. Как следствие расстройств сна появляются головные боли, раздражительность, беспокойство, нередки приступы учащенного сердцебиения.

Для диагностики причин бессонницы необходимо провести комплексное обследование и полный врачебный осмотр, основывающиеся на оценке индивидуального хронобиологического стереотипа человека, учете культуральных особенностей и профессиональной деятельности, результатах психологического и полисомнографического исследования.

Эффективные методы лечения бессонницы

Бессонница раннее пробуждение лечениеПрежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.


Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства. Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление). Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?

Бессонница раннее пробуждение лечениеК немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением).


обы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения). Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»; сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время; организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса. Любой врач, отвечая на вопрос о том, что делать при бессоннице обязательно посоветует регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38-40 °С).

Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна


Бессонница раннее пробуждение лечениеДля профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий). Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Можно съесть банан или яблоко. Хорошо помогает выпитый перед сном стакан молока с 1 чайной ложкой натурального меда. Особенно полезен чай из сбора трав валерианы, хмеля, мелиссы и лаванды.

Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

Непосредственно перед сном необходимо проветрить спальню. Спать лучше на правом боку, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Положение тела — головой на север.


Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

  • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
  • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
  • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

med-pomosh.com

Что такое бессонница.

Про бессонницу можно говорить, если имеется как минимум один из следующих симптомов (чаще встречается их сочетание):

• собственно трудность засыпания.

• пробуждения среди ночи с невозможностью заснуть.

• ранние пробуждения, обычно они сопровождаются тревогой или чувством дискомфорта и напряжения

• отсутствие чувства отдыха после сна.

Само по себе количество часов сна не является признаком, по которому говорят о бессоннице. Если вы спите по 6 часов, но чувствуете себя хорошо, это не бессонница. А если спите даже по 8-12 часов, но с пробуждениями, утренней разбитостью и дневной сонливостью, то это уже нарушения сна.

Потребность в количестве сна устанавливается в раннем подростковом возрасте и практически не меняется на протяжении жизни. Это миф, что с возрастом потребность в сне уменьшается. Пожилые спят меньше, потому что с возрастом в  популяции нарастает процент тревожных расстройств, которые почти всегда сопровождаются бессонницей. Тревога и бессонница – близнецы-братья.

Запомните обязательно вот что: иногда человек может жаловаться «всего лишь» на ранние пробуждения. А остальное —  в виде привычного и незначительного снижения настроения, тревоги небольшой, идущей как бы фоном, — как будто бы и «ни при чем», «а кому сейчас легко?». Но вот эти ранние пробуждения – точный индикатор тревожного расстройства. И лечить надо не бессонницу, а само расстройство.

Бессонница – это не болезнь, а симптом в структуре различной патологии. Лечить только симптом – значит, не обращать внимание на болезнь и тем самым ее хронифицировать.

Длительность расстройств сна.

Лечение бессонницы зависит от её клинической картины (трудности засыпания, ранние пробуждения, прерывистый сон, недостаточная глубина сна и др.) и длительности. По длительности нарушения сна разделяют на следующие формы:

• Транзиторная (преходящая) форма: от двух ночей до нескольких недель, но не дольше месяца. Она чаще всего вообще не требует лечения, особенно, если случилась из-за смены часового пояса. Или психогенно связана с каким-то неприятным событием. В этом случае чаще всего есть и какие-то другие признаки сниженного настроения. Кончится ситуация – пройдет и бессонница, и плохое настроение, но! Если оно длится более двух недель (и неважно при этом, разрешилась как-то та неприятная ситуация или нет), можно говорить уже о диагнозе депрессия.

• Периодическая: сон нарушается в определенные жизненные или сезонные циклы. Например, при сезонных или циклических депрессиях, или при ПМС. ПМС, кстати, такая же депрессия с точки зрения психиатрии.

• Хроническая: более месяца. Это всегда симптом заболевания, не обязательно психиатрического, длительные соматические часто осложняются депрессией и тревогой.

В зависимости от длительности и от причины, врач назначит вам лечение. Не обязательно психофармакологическое, это могут быть поведенческая психотерапия, релаксационные техники или аутотренинг.

svetlana-minskaya.ru

Да простит меня Всевышний за легкий тюнинг знаменитой поговорки, но в моем случае такая трактовка народной мудрости звучит более правдоподобно. Как вы уже, наверное, догадались в сегодняшнем посте я буду в очередной раз писать жалобу “наверх”, ибо достала бессонница по самое некуда.

Нарушения сна бывают разные и чаще всего проявляются в виде бессонницы, которая, в свою очередь, тоже протекает по разным сценариям. Чаще всего это трудности с засыпанием и подавляющее большинство честных и не очень граждан даже не подозревают, что есть и не менее изматывающее нарушение сна в виде ранних пробуждений. Люди, страдающие таким типом бессонницы, как правило, не испытывают особых трудностей вечером, но зато утром и в течении дня чувствуют последствия этого расстройства “по полной программе”.

С самого детства я не испытывал особых трудностей с утренними подъемами, никто меня по утрам не тормошил и по полчаса не уговаривал просыпаться и собираться в школу. А по выходным я вообще просыпался часиков в восемь и было немного обидно, что можно еще спать сколько угодно, а я уже проснулся. Обидно, но не очень – по утрам я с удовольствием занимался моделированием или читал любимые книжки.

В общем-то, так было и все последующие годы. Спал я примерно по 8 часов, если ложился позже, то и просыпался соответственно попозже, если была такая возможность, разумеется. Проблемы со сном у меня случались и иногда, можно даже сказать, частенько, но проявлялись они как и у большинства – в виде трудностей с засыпанием. Валяешься, бывало, по несколько часов, но, увы, заснуть никак не удается. Во время первого пришествия ВСД я как-то раз вообще не спал около пяти (!) суток подряд. Это был настоящий кошмар! Это было на майские праздники, никто не работал и я ждал когда появится мой знакомый доктор. В итоге он со словами “Достаточно одной таблЭтки” выписал мне рецепт на снотворное Ивадал. Я из последних сил дождался вечера, выпил четвертинку ивадала и не успев даже долететь до подушки вырубился до утра. Как вы понимаете заснул я совсем не от снотворного, так быстро даже уколы не действуют…

В общем и целом я бы не сказал, что бессонница меня сильно уж доставала. Да, случались периоды, но в основном со сном было более-менее. Ситуация изменилась несколько лет назад, как раз примерно в то время, когда у меня начались головокружения. Я стал просыпаться заметно раньше, чем обычно, хотя ложился довольно поздно. Поначалу это было 6 утра, потом 5:30. Какого-то уж серьезного дискомфорта я не испытывал, но только благодаря тому, что работа моя была связана с компьютером и офис мой располагался дома. Ну проснулся раньше, ну пошел поработал пока все спят, ничего страшного, хотя и не очень приятно – ощущение неполноценного отдыха после сна началось уже в то время.

Постепенно ситуация становилась все хуже и хуже. Подъем в 5:30 утра уже стал заоблачной мечтой, потому что просыпался я в 4 утра и заснуть уже не получалось. Не всегда, но, так скажем, в 8 случаях из 10-ти. А если заснуть и получалось, то на полчаса, не более. Но эти полчаса иной раз спасали целый день.

Спать я ложусь довольно рано: вся наша семья в 23:00, как правило, уже дрыхнет. Я обычно просыпаюсь в период между 4 и 5 часами утра, причем, если я проснусь ближе к пяти, то дневное самочувствие заметно лучше. Даже при условии, что заснул позже чем обычно. Т. е. не трудно посчитать, что мой ночной сон длится от пяти до шести с половиной часов, дольше поспать получается не чаще 3-4 раз в год и то не более 8 часов. Это просто напасть!

Как я уже говорил на дневное самочувствие очень заметно влияет продолжительность сна: если сон длится более 6 часов, то, считай, все более-менее нормально, если меньше шести – пиши пропало, день из жизни чаще всего можно вычеркивать. Особенно если такое происходит несколько ночей подряд. Но еще большее влияние на самочувствие оказывает время пробуждения: если проснулся ближе к четырем утра – труба, если на часах 5:30 – ура, еще не все потеряно! И это при одинаковой продолжительности сна, заметьте.

Вот такая ситуация… Сразу же напрашивается вопрос: что делать? Вопрос, как говорится, интересный и ответ я ищу до сих пор. С переменным успехом…

Надо ли говорить, что при данных обстоятельствах я перепробовал уже почти все советы и методы, которые в той или иной степени помогают избавиться от бессонницы. Единственное чего я неприемлю – это снотворное: подсядешь – никогда не спрыгнешь, что бы там ни говорили о современных препаратах, которые не вызывают привыкания. Снотворное можно употреблять только для временного решения проблемы, поверьте старому алкоголику! 🙂

Ранее пробуждение считается одним из симптомов глубокой депрессии, это вам любой психотерапевт скажет. Плюс ко всему 4-5 утра это как раз то время, когда активизируется вагус (блуждающий нерв), управляющий деятельностью сердечно-сосудистой системы и многими вегетативными функциями организма. Т. е. при вегето-сосудистой дистонии и депрессии бессонница в виде ранних пробуждений – явление, в общем-то, предсказуемое.

Именно бессонница уже неоднократно заставляла меня в очередной раз посмотреть в сторону антидепрессантов и попробовать какой-нибудь новый препарат: а вдруг?!

В данный момент я уже два месяца принимаю антидепрессант Селектра, который, по моим наблюдениям, немного выправляет ситуацию.

В следующем посте я опишу свой опыт лечения данным препаратом, а в этом топике я бы попросил вас, уважаемые читатели, высказываться и делиться опытом в комментариях, может быть у кого-то получилось избавиться от аналогичной проблемы хотя бы наполовину.

Комментарии (из архива):

Ирина 12.01.2014
У меня тревожный сон появился после рождения ребенка 7 лет назад… просыпалась я по 10-15 раз за ночь. Сейчас где-то в районе 5 утра (обычно в 5.15) я резко пробуждаюсь. Сразу смотрю на часы И первая мысль “ну, вот, опять 5.15, опять проснулась, что за хрень? а вдруг я не засну больше”… и пошло-поехало… табун мыслей на тему “а почему? а вдруг? ой, страшно”. Потом я засыпаю, опять просыпаюсь, засыпаю и т.д.
Снотворные не принимаю… я их боюсь. Значительно улучшилась картина после курса Афобазола пару месяцев назад – стало реально легче повторно засыпать, без неприятного чувства страха в груди. Ну, и когда вечером ложусь спать, то расслабляю мышцы (особенно, челюстей, шеи и плеч) и пытаюсь ни о чем не думать, считать разноцветных слонов/овец, – недавно по ТВ слышала, что счет каких-то образов затрагивает одновременно оба полушария мозга, что позволяет избавиться от мыслей)))

Doc (Автор) 12.01.2014
Хм… Про оба полушария логично, последний раз считал слонов еще в школе по-моему 🙂 Надо попробовать в зрелом возрасте, может полушария и загрузятся по полной программе цветными овечками вместо навязчивых думок.
По поводу расслабления в точку, реально помогает. Я как-то скачал аудио трек с программой релакса, решил заняться аутотренингом. До высот самовнушения так и не добрался, а вот навыки расслабления мышц лица и шеи не всегда, но порой реально помогают заснуть повторно

Ирина 12.01.2014
Для расслабления и освобождения от мыслей я еще успешно применяю дыхание на счет.
И недавно ходила на флоатинг – вот, уж, где полное расслабление мышц (особенно шеи) и “отключка” полушариев!)))

ЗЫ: Извиняюсь, я в предыдущем Вашем посте спросила про возможность комментировать повторно, т.к. у меня какие-то глюки… то есть возможность повторных, то нет…

Doc (Автор) 13.01.2014
Флоатинг – что-то новое, почитаю намедни с чем это кушают…

По поводу повторных комментариев – это не у вас глюк, это особенность движка, на котором работает блог. После сохранения комментария возможность добавить еще один комментарий к этой же статье появляется только после того, как вы покинете страницу и вернетесь обратно. Пока только так, своеобразная защита от спамеров

Update: сделал возможность повторного комментирования. Теперь после сохранения комментария достаточно кликнуть по ссылке «Написать еще комментарий»

Ирина 13.01.2014
Спасибо!

Про флоатинг – не пугайтесь множественных восторженных отзывов))) И не сочтите за рекламу)))

А можно вопрос: где Вы делаете МРТ? Не поделитесь адресочком? Мне нужен гипофиз с контрастом – уже месяц читаю инет, но так и не определилась с местом, где мощный аппарат и грамотные спецы.

Doc (Автор) 13.01.2014
Ну я не в столице обитаю, поэтому с МРТ у меня проблем побольше будет. Если ориентироваться на качество снимка, то лучше стремиться попасть на аппарат, у которого повыше разрешение (измеряется в Тесла). Самые мощные имеют 3 тесла, я на таком делал снимок в 2008 в поликлинике УДП в Крылатском. Но еще есть такой фактор как подготовленность специалистов, которые описывают снимки. Вот это вопрос…
Хотя если иметь на руках качественные результаты в электронном виде, то можно обратиться дополнительно к любому специалисту

Майя 14.01.2014
И снова здравствуйте!))) Вот и тема бессонницы стала мне близка, а ведь буквально в последних числах декабря 2013 года будучи на приеме у невропатолога сама удивилась, отвечая на её вопрос про сон, что несмотря на все мои дневные тряски, страхи, комки в горле, боязнь не сглотнуть – ночью-то я сплю как убитая, даже без приема банальной валерианы и прочей народной мудрости. И нате вам, пожалуйста – на ровном месте не сплю второй день. Впадаю в какую-то тошнотворную дремоту ближе к 5 утра, а в 7, 7-30 мне вставать на работу. Вот сегодня третий день моих мучений – не знаю, что предпринять. снотворное принимать не хочу – это если начал, то до конца жизни, примеров у меня таковых масса, как минимум, мои родители, они честно говорят что без … (какой препарат, сейчас не вспомню) заснуть не смогут. Утомлять себя перед сном прогулкой пробовала – безрезультатно, читать нудную книгу пробовала – ноль эмоций, есть ещё один совет из авангардных – надо спать тогда, когда реально хочется именно спать, а не устал, или ещё чего. То есть, если ночью сон не идёт – так и не спи – встань, дела поделай, займи себя. Возможно и очень действенный совет, но я к сожалению не могу себе позволить его испробовать – у меня время для сна строго лимитировано режимом работы, а именно не позднее 7-30 утра я должна вставать, а по данной теории я должна всю ночь колобродить, и к утру сон меня срубит. ДА-ДА-ДА, он и срубает, но мне от этого не легче, т.к. когда приходит сон, мне как раз и надо уже вставать. Вот такая вот несостыковочка. Кстати, ранние просыпания у меня тоже были, начались они года 2-3 назад и периодически появляются. Это когда заснуть как раз не проблема – выключаешься быстро, но вне зависимости от времени отхода ко сну в 3-30, 4-00 – подъем. И опять к 7-30 (времени начала сбора на работу) уже чувствуешь себя выжатым лимоном. Но ранние просыпания, кстати, у меня все-таки облегчались (то есть, постепенно сдвигалось в более позднюю сторону время просыпания) более поздним временем отхода ко сну. Не сразу, где-то через недельку борьбы. То есть, если ты терпишь до, скажем 1-00 часа ночи, то ты сто процентов проснешься уже не в 4-00, а хотя бы в 5-00, а это принципиально лучше. А вот как бороться с отсутствием желания уснуть – пока не знаю. Надеюсь, будем искать вместе!

Ирина 14.01.2014
Ой, вечно я забываю, как “широка страна моя родная”)))

Ок, пойду тогда на хороший аппарат для начала… мне 1,5 Тесла подойдет. А там посмотрим… вдруг, ничего не найдут)))

ЗЫ: В Ваш блог меня, кстати, привел запрос по “немногочисленным очагам в белом в-ве мозга” ))) Они у меня тоже есть…

Doc (Автор) 14.01.2014
По МРТ: Ирина, вы в гипофизе опухоль хотите найти? Какие предпосылки светить именно гипофиз, да еще с контрастом?
Не ради праздного любопытства спрашиваю…

По засыпанию: пробовал “убиваться вусмерть” несколько дней подряд – эффекта ноль. Как с засыпанием вечером, когда случались такие проблемы, так и с ранним пробуждением – один фиг к пяти утра уже глаза лупишь

Ирина 14.01.2014
Найти, конечно, не хочу)))
Но у меня гиперпролактинемия, диагностированная лет 10 назад… долгое время забивала на нее, а тут эндокринолог новый говорит, что если не лечить, то подавление яичников приведет к остеопорозу и другим разным бякам. Мне 41 сейчас… задумывать стала о будущем)))

По количественному показателю если есть, то микроаденома, а ее только с контрастом можно найти.

Doc (Автор) 14.01.2014
Ну про опухоль я несколько прямо выразился, но если разобраться, то микроаденома это тоже опухоль. Как говорит мой друг, заведующий реанимацией, любая родинка – это уже онкология. Они такие, доктора… 🙂

Я вот благодаря своим скачкам температуры и прочим неприятностям тоже на ту же область грешу, и тоже подумываю гипофиз и гипоталамус на снимочки нарезать. Только мне хотелось бы в специализированной клинике это сделать, где у спецов есть опыт именно в этой области, мне кажется в этом случае это важно.

Ирина 14.01.2014
Ага, это и есть опухоль… доброкачественная…

Ну, вот я все никак и не решу, куда пойти, чтобы спецы были грамотные… специализированных клиник много… но без рекомендаций стремно.

Орли 15.09.2014
С год длятся проблемы с засыпанием. Помогает уснуть массаж ступней, который мне делает муж или сын. Но сон короткий, просыпаюсь как будто палкой ударяют(вздрагиваю) и все- маюсь потом. Последнее время желание спать накатывает в любое время суток и неопреодолимо. Бывает, что утром поработаю часа два и отрубаюсь…на десять минут. Потом опять в состоянии работать. Иногда пью Новопассит, хотя никаких причин особо расстраиваться нет. Он тоже немного помогает. Но я не работаю, дома , поэтому когда хочу спать, тогда и могу себе позволить.

Сергей 20.01.2015
Уже несколько месяцев страдаю от раннего пробуждения. Может кто-нибудь нашел себе утром занятие? Чтобы не валяться в постели в бессмысленных попытках заснуть?

Дария 23.01.2015
Меня очень удивило, что в ветке обсуждений я нашла все свои болячки, которые врачи раньше никогда не связывала: ранний сон, микроаденому гипофиза и гиперпролактинемию. Нарушения со сном начались 3 года назад: где-то год не могла заснуть – во сне преследовали пазиатские атаки – просыпалась в поту и с сильным сердцебикнием при попытке мозга погрузиться в дрему. Если удавалось заснуть, то стабильно просыпалась с 3 до 5 в диком ужасе, от страха падала в обморок. Врачи поставили вегето-сосудистую дистонию (а кому ее не ставят?) и давали банальные советы вроде “Выпейте ромашку если проснитесь”, а я не то что до ромашки утром не могла дойти, меня охватывал дичайший ужас, который вообще блокировал мой разум и тело. Но это к счастью прошло так же внезапно как началось. И МРТ показало, что микроаденома рассосалась. Но вот спустя год новая напасть – сова с рождения, но засыпаю непреодолимым желанием в 7 вечера. Просыпаюсь также как в период ночных панических атак с 3 до 5 и ощущаю что тело как-то отдельно от сознания. Не люблю это раннее утро. По ощущениям самое нестабильное время, разрывается грань реального и нереального, граница сознания размыта. Я математик, логик, со скептицизмом отношусь к эзотерике. Но то что я написала – это мои личные ощущения, мой опыт. И вот даже не знаю к какому врачу бежать со всеми этими нарушениями. Кардиолог видит ВСД, эндокринолог гиперпролактинемию, ортопед проблемы с позвоночником, гинеколог и вовсе разводит руками и просто прописывает таблетки для устранения симптомов. А по ощущениям – это всё последствия, и коренная причина в чем-то другом, только вот в чем?.. Может, пора к психиатру?)))

Doc (Автор) 23.01.2015
Да, в принципе, ничего удивительного в том, что многие проблемы идентичны, нет. Другое дело что причиной симптомов могут быть совсем разные болезни. И чтобы убрать конечные проблемы надо найти то, что их вызывает. А вот это проблема. Отсюда и ВСД появилось, как общий термин, обозначающий диагноз как “Хрен его знает”. Можно новую аббревиатуру, кстати, придумать 🙂

С ранними пробуждениями бороться надо тоже поняв причину их вызывающую. На мой взгляд конечных причин две: расстройство вегетатики вследствие какого либо заболевания (чаще всего скрытого) и расстройство психики. Еще хуже если эти две причины еще и имеют место быть одновременно.
И выяснять что преобладает надо начинать с проблем психологических. Мне кажется, что расстройство психики выявить проще, чем какое-либо скрытое заболевание, особенно в начальной стадии. Если не помогает психотерапия и АД, то надо “копать” в сторону вегетатики. Но это теория, тем более, что я не специалист.

Из практики могу посоветовать попробовать слушать аудиокниги. Без разницы, будь это трудности с засыпании вечером или проблемы с ранними пробуждениями. Лично у меня получается иногда заснуть “под бубнеж” и поспать еще полчасика, а то и час. Жаль, что не всегда такое удается.
Проблема одна – найти потом место, на котором “растворилось” сознание :))) Но это фигня по сравнению с тем, что дают “лишние полчасика” для здоровья. Кто имеет проблемы со сном поймут меня 🙂

владимир 31.01.2015
проблема раннего пробуждения-проблема миллионов людей в т. ч. и моя. Она связана с определённым циклом прилива и отлива в организме кислот и щелочей. С 11 до 24 часов идёт повышение кислотности и ведёт к повышениюмочевой кислоты в тканях. С 4 до 11 утра скапливаемая в тканях мочевая кислота попадает в кровь это нарушает кровообращение в капиллярах идисбалансирует газовый обмен организма. Следствие-плохое самочувствие, пробуждение. Помогает молочно-растительная диета в противоположность белковой пище.А если все-таки проснулись-раскрывать свои сердца в молитве Богу с абсолютно искренним доверием.

Елена 11.03.2015
Я тоже когда просыпаюсь, думаю – ну вот, помолиться можно. И хотя не сразу, но засыпаю довольно быстро. Молитва вводит мозг в альфа-ссотояние, а там уже и до сна недалеко))

Ирина Юрьевна 05.09.2015
Тоже имею проблемы с ранним пробуждением 3-5 утра. И уже давно. Началось в период развода практически лет десять назад.Иногда после такого раннего пробуждения весь день хорошо себя чувствую, а иногда – как побитая весь день. По ощущениям самочувствие зависит во многом от энергетической характеристики самого дня (какие энергии космос присылает в этот день на Землю). Потому что часто бывало по окончании дня думаю: сколько сил у меня сегодня было ! Смотрю в спец.календарь уже ВЕЧЕРОМ такого дня и вижу – день красный, энергетический был. Вот ссылка на этот календарь http://www.peremeny.ru/column/view/1675/ . А про молитвы вот что заметила: даже если днем начинаю читать (редко) псалтырь , то через несколько минут начинаю зевать ! Надо попробовать ночью, когда опять рано проснусь.

докаблог.рф

Самый распространенный тип бессонницы — сложность засыпания. 

Человек проделывает весь “ритуал сна”: чистит зубы, принимает душ, расстилает постель, читает перед сном книгу и т.п., закрывает глаза, а сон не приходит. Наоборот, приходит довольно мучительное состояние, мозг хочет отдыха, человек уже плохо соображает, ворочается с боку на бок, а сна все нет и нет. Иногда процесс засыпания растягивается на 2 и более часов (в норме — несколько минут). Таким типом бессонницы наверняка страдал каждый человек. И с удивлением узнал бы, что основной причиной трудностей засыпания является невроз. Мозг перевозбуждается от решения какой-то задачи, от переживаний, стресса, неприятного известия, события. Не может расслабиться и продолжает искать пути решения в бессознательном состоянии — во сне. Часто сон принимает форму кошмара, когда человека преследуют, он постоянно ищет выход из замкнутого помещения, видит больных, искалеченных людей или животных. Кстати, расшифровкой подобных снов занимаются психологи, когда причина невроза или стресса не очевидна, а человек страдает бессонницей. Иногда подсознание дает ключ к разгадке — выяснив и устранив причину беспокойства,  человек успешно справляется и с бессонницей.

Второй тип инсомнии — ранее пробуждение. 

Человек просыпается через несколько часов и заснуть снова не в состоянии. Так и мается до утра, а затем весь день ходит с чувством разбитости, сонливости. Причины такой бессонницы значительно серьезнее — это повод для медицинского обследования. Если таким типом инсомнии страдает пожилой человек, то врач скорее всего заподозрит склероз сосудов головного мозга. А, если пациент молод, то это скорее всего эндокринное расстройство. Считается, что причиной прерывания сна может быть выброс гормонов коры надпочечников — кортикостероидов, которые перевозбуждают нервную систему.В любом случае, если вы рано просыпаетесь и чувствуете, что не выспались, и такое состояние случается не менее 3-х раз в неделю в течение месяца, стоит обратиться к врачу.

Третий тип инсомнии не менее распространен, чем первый, однако, не все знают, что это тоже бессонница.  

Потому что проблем с засыпанием не возникает, и спит человек, вроде бы положенные 8 часов. Правда сон прерывистый, беспокойный, с частыми пробуждениями. Трудно найти подходящую удобную позу, малейший шум, духота, запахи, температура в спальне — все мешает. В этом случае речь идет о качестве сна. Утром ваш близкий, страдающий такой бессонницей, может сообщить вам, что всю ночь не спал, просто лежал с закрытыми глазами. Ему действительно трудно отделить сон от яви. При такой бессоннице уменьшается продолжительность фазы глубокого сна, соответственно, увеличивается фаза сна быстрого, при которой мозг работает. Естественно, человек не чувствует себя отдохнувшим.

 

Что делать?

Современная фармакология предлагает всевозможные лекарственные препараты, способствующие засыпанию, а также гарантирующие наступление сна. Однако, принимая их, следует помнить, что самое лучшее лекарство против бессонницы — это найти причину и устранить её. Снотворные препараты в большинстве своем не дают такого хорошего и здорового сна, от которого человек получает удовольствие. Лучше для начала попробовать улучшить “гигиену сна”, а также обратиться к фитопрепаратам. 

Что же такое “гигиена сна”? 

Очень простые правила, соблюдая которые, можно максимально обезопасить себя от бессонных ночей:

  • Постарайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Это сформирует своеобразный условный рефлекс, ведь мы очень зависимы от биоритмов, хотя и не осознаем этого. Зная, что в определенное время “пора спать”, организм заранее подготовиться.
  • Перед сном обязательно проветривайте спальню! Ночная гипоксия существенно снижает качество сна, да и качество целого рабочего дня. А еще лучше, если вы приучите себя спать с открытым окном или, хотя бы, форточкой в любое время года. Тогда вы получите достаточное количество кислорода. Не надо забывать, что зимой много кислорода выжигается нашими батареями центрального отопления и, особенно, электрообогревателями.
  • Не принимать на ночь слишком острую или “тяжелую” пищу, не переедать на ночь, если вы любите кофе, то последняя чашка — не позднее, чем за три часа до сна.- Не смотреть на ночь “ужастики” по телевизору или другие передачи, которые заведомо вас растревожат.
  • Стараться спать в темноте, зашторивать окна, так как в темноте в специальной железе, расположенной в головном мозге (в эпифизе),  быстрее вырабатывается мелатонин, вещество, являющееся для человека естественным снотворным. Если не удается полностью закрыть свет шторами — купите себе специальные ночные шоры на глаза.
  • Перед сном принимать водные процедуры, так как они обладают релаксирующим эффектом.
  • Наконец, можно обратиться к помощи лекарственных трав. Успокоительным действием обладают валериана лекарственная, хмель, мята перечная, душица, пустырник. Улучшить циркуляцию крови в головном мозге позволит шлемник байкальский, гинкго билоба, конский каштан, астрагал шерстистоцветковый. Если нет возможности заваривать травы (особенно перед сном), можно воспользоваться готовыми экстрактами. Например, препарат отечественного производства “Элартен” позволит не только укрепить сосуды, улучшить микроцеркуляцию в капиллярах, но и значительно улучшить качество сна.

  Free joomla themes

www.npkfarm.ru