Бессонница психосоматика причины

Что такое психосоматическая бессонницаПод этим термином подразумевают нарушения сна, которые беспокоят на протяжении недлительного периода — менее 3-х недель. Обычно такие отклонения от нормы связаны с проблемами психологического характера. Тревога, страх, переживание и волнение могут существенно ухудшить качество ночного отдыха. Устранив причины психологических расстройств, можно справиться и с бессонницей. В большинстве случаев человеку удается самому исправить ситуацию и наладить естественные процессы в организме. И только в случаях тяжелых нарушений психики, требуется врачебная помощь и лечение.

 

Симптомы болезни

Бессонница психосоматика сопровождается следующими признаками:

  • трудное засыпание;
  • частое пробуждение по ночам;
  • постоянный неконтролируемый подъем в ранний утренний час;
  • хроническое переутомление;
  • повышенная раздражительность;
  • тревожное и депрессивное состояние.

Какие симптомы у бессонницыПроснувшись посреди ночи, человек не способен снова уснуть за короткое время. Ему для этого требуется один, а то и два часа, на протяжении которых он раздраженно ворочается с боку на бок, в попытках сомкнуть глаза.
Пробуждение может наступить под утро, задолго до положенного времени. Это часто происходит на фоне каких-либо переживаний личного характера или связанных с предстоящими делами. Депрессия также может вызвать утреннюю бессонницу.

Чем грозит бессонница

Частое недосыпание становится причиной плохого самочувствия, усталости и угнетенности. Люди, лишившиеся нормального и здорового сна, могут набрать или потерять вес. Бессонницу сравнивают с другими психосоматическими болезнями, которые способны значительно ухудшить здоровье больного и снизить качество его жизни. Считается, что при нарушениях сна, риск заболеть раком и патологиями сердечно-сосудистой системы увеличивается в разы.
Как устраняется психосоматика бессонницыСказывается отсутствие сна и на иммунной системе организма, ослабляются его защитные силы. При недосыпании заметно ухудшается состояние кожи, так как увеличивается количество кортизона — гормона стресса, в результате чего портится вырабатываемый коллаген. Бессонница часто может стать причиной развития гипертонической болезни.

Лечение

Бессонница психосоматика устраняется такими способами:


  • Незадолго до сна необходимо совершить прогулку на свежем воздухе, пробежаться по парку или скверу. Нагрузка на организм должна быть минимальной, иначе переутомление будет препятствовать полноценному ночному отдыху.
  • Непосредственно перед отходом ко сну можно принять ванну или горячий душ.
  • Рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока с медом или успокоительного чая.
  • В вечернее время желательно отвлечься от всех беспокоящих мыслей, включив расслабляющую музыку.

Если проблемы со сном беспокоят более 1 месяца и никакие естественные меры не помогают, то больному следует обратиться за помощью к специалисту.

stress-faq.ru

Психосоматика бессонницы

Бессонницу на психологическом уровне может вызвать масса причин:

  • депрессия;
  • апатия;
  • страх;
  • чрезмерное беспокойство;
  • нескончаемый внутренний диалог;

  • переживания прошедшего или будущего дня;
  • предчувствие опасности.

Многие люди считают, что ночь является лучшим советчиком. Не ждите ночь, чтобы поговорить самому с собой. Ждите ночь, чтобы отдохнуть и расслабиться. Так как лучшим советчиком является здоровый сон.


Как себе помочь?

В первую очередь необходимо научиться жить настоящим. Надо научиться не вспоминать о негативе, который был в прошлом. Не надо также думать о маловероятных событиях (это присуще людям с богатым воображением).

Все тревоги и волнения необходимо убирать на подсознательном уровне. Необходимо научиться осознавать, что очередное беспокойство вызвано лишь воображением, которое мешает жить настоящим.

Не позволяйте своему мозгу вести диалог самому с собой. Нет, конечно, человеку невозможно запретить думать совсем. Именно мышлением мы и отличаемся от животных. Но все должно быть в меру и без поедания самого себя.

Душевное равновесие и усталое тело станут главными и надежными помощниками здорового сна.

Лучше всего самому научиться убирать причины, вызывающие психосоматику бессонницы. Предоставьте завтрашнему дню самому подумать за себя. А выспавшись, вы уверенно решите массу проблем и переделаете кучу дел.

Умение расслабляться творит чудеса. Ненужные мысли необходимо научиться вовремя останавливать. А все проблемы решатся по мере их поступления.

cosmir.info

Психосоматика бессонницы


Бодо Багински о метафизических причинах плохого сна.

Главная проблема человека, испытывающего бессонницу — это неспособность доверять Миру, Вселенной, Богу. Хорошее засыпание возможно только при полном и безоговорочном доверии к миру, когда отсутствует контроль за всем происходящим. Процесс засыпания Бодо Багински ассоциирует с «маленькой смертью». Проблемы со сном часто могут наблюдаться у людей, которые не могут отказаться от прошлого, от своих привязанностей и периодически возвращаются к ним.

Во сне активизируется наше подсознание и во снах всплывают все наши страхи, блоки, которые мы не хотим осознавать в дневное время и загоняем их в «глубины».

Совет: полностью доверяйте миру, не думайте о будущем, живите настоящим. Вселенная справедлива и сама позаботится о вас.

Бессонница: психосоматика.

Синельников о причинах бессонницы.

Психологические причины бессонницы, по его мнению, просты: страх, суета, беспокойство и борьба, которые не позволяют человеку расслабиться и забыть о дневных заботах. В результате в ночные часы активируется подсознание человека с целью помочь человеку решить его «дневные проблемы».

Единственный способ наладить свой сон — доверять себе, Вселенной, Богу, людям, жизни. Мир справедлив и сам позаботится о вас. Кроме того, одной из причин плохого сна является чувство вины.

Бессонница: психологические причины.


Торсунов выделил основные причины бессонницы и связал их со страхом, обидами, завистью, гневом, жадностью, избыточным перенапряжением и сильной привязанностью.

По его мнению, страх — это заболевание разума, причины которого глубинны. Душа вечна. И когда приходит осознание сего момента, то уходят все страхи, в том числе самый главный человеческий страх — смерти. Человек, понявший, что умирает только телесная оболочка, становится разумным и постигает свою настоящую природу.

Каждый из нас, почти каждый день встречающийся со смертью, искренне убежден в том, что она его не коснется в ближайшее время. Это помогает нам не испытывать постоянный страх и засыпать в ночное время.

Наше подсознание знает, что душа вечна, поэтому-то мы строим планы хотя бы на несколько дней наперед и не верим в свой смертельный исход (на подсознательном уровне). Именно поэтому нужно спать спокойно, ибо человек имеет вечную природу.

И все же сон нарушается, когда мы встречаемся в своей жизни со смертью друзей, родных, знакомых. Также бессонницу может вызвать длительная разлука с близкими людьми.

Если человек длительное время страдает нарушениями сна, то ему стоит обратиться к ведическим знаниям, ибо в них можно найти все ответы о бессмертной человеческой природе. Знание о вечности Души — необходимое условие избавления от всех страхов. Это знание истинное.


Избыточное перенапряжение — бич современности. Известно, что засыпание связано с функцией разума. И если человек не может длительное время решить какую-то задачу, постоянно думает о ней, то это создает состояние напряженного ума, что способствует напряжению нервной системы. Прана движется также с напряжением. Все это мешает человеку заснуть. При малейшей попытке расслабиться человек снова и снова вспоминает нерешенную задачу, так как с ней устанавливается прочная связь.

Бывает и другой вариант избыточного перенапряжения. В этом случае человек под влиянием энтузиазма, азарта, финансового обогащения интенсивно над чем-то работает и забывает обо всем, в том числе и об отдыхе. В результате ум входит в фазу напряжения и также нарушается сон. Кроме того, бессонницу могут вызывать интенсивные физические нагрузки в ночные часы.

Сильная привязанность первоначально возникает, когда человек только видит привлекающий его объект. Далее, когда человек постоянно размышляет об интересующем его объекте, происходит усиление привязанности, так как чувства еще сильнее привязывают его к нему. На следующей стадии появляется желание обладания объектом. В итоге — напряженный ум и бессонница.

Нарушения сна могут также возникать, когда человек имеет долги, чаще всего в виде данных и невыполненных ими обещаний. Чтобы хорошо спать, человек должен делать все свои дела до конца, выполнять обещания, которые дал себе и другим людям. Если человек всегда доводит начатое до конца, исчезает напряженность в его уме, он успокаивается и хорошо спит. Если мы кому-то должны, то устанавливается невидимая энергетическая связь с этим человеком: «он нас держит за ум», возникает напряжение ума.


Когда человек отдает свои долги, прерывается энергетическая связь с тем, кому должен, происходит расслабление и умиротворение. Совет: находите удовлетворение от того, что делаете, и делайте все с любовью.

Обиды и гнев. Обида — гнев, обращенный внутрь (чаще характерен для женщин). Мужчины же изливают гнев в окружающее пространство. В любом случае возникают нарушения сна.
Обиженный человек аккумулирует гнев внутри, постоянно размышляет об обидчике, между ними устанавливается энергетическая связь-привязанность, опять же возникает состояние напряженного ума.

Тот человек, кто изливает гнев наружу, казалось бы в более выигрышном положении, а не тут-то было. Тот, кто гневался, выплеснул наружу агрессию и успокоился, а тот, кто стал объектом гнева постоянно думает о своем оскорбителе. И если оскорбленный простил оскорбителя и отпустил от себя все негативное, то  оскорбителя начинает мучить совесть, что также включает механизмы бессонницы.

Зависть — это тип привязанности, часто возникающий на фоне ненависти, злобы или жадности. Здесь также возникают постоянные мысли об объекте, создающие напряженное состояние ума и как итог — проблемы со сном. Например, зависть, возникающая от жадности. Человек завидует соседу, мол у него жена красивее. У него постоянные мысли о соседе, он плохо спит. Совет: найдите хорошие качества в своей жене и спите спокойно.

Плохой сон: психосоматика.


Луиза Хей и Жикаринцев схожи в психосоматических причинах плохого сна: это страхи, отсутствие доверия к жизни, чувство вины. Перепрограммировать свое подсознание в этом вопросе можно при помощи аффирмаций. Их необходимо повторять в течение 3 месяцев ежедневно, утром и вечером раз по 15-20.

Аффирмация от бессонницы: Я с любовью отпускаю сегодняшний день и все переживания этого дня. Я погружаюсь в крепкий и глубокий сон. Я твердо убежден, что завтрашний день позаботится обо мне.

www.rasenya.ru


pg?w=620?w=620" class="alignleft" src="/wp-content/uploads/5aa8ff6b2f6355aa8ff6b2f680.jpg" alt="Son" srcset="" sizes="(max-width: 620px) 100vw, 620px" />

Бессонница – это нарушение сна, при котором изменяется как его качество, так и продолжительность. Исследования психологов показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно проявляют чрезмерную эмоциональность и беспокойство.Если человек верит в то, что ночь – лучший советчик, возможно, беспокойство, присутствующее в его дневной жизни, мешает ему заснуть и найти правильное решение. Он должен понять, что на самом деле сон – лучший советчик.

Прочитайте статью БЕСПОКОЙСТВО и выясните для себя разницу между чувствительностью и эмоциональностью.

Физическая блокировка

Беспокойство – это страх без причины. Человек, испытывающий постоянное беспокойство, живет в болезненном ожидании какой-то неясной, непредсказуемой опасности.
Эмоциональная блокировка

Постоянное беспокойство мешает человеку жить настоящим. Он все время думает о прошлом, о том, что пережил он или кто-то другой. У такого человека обычно очень богатое воображение, он слишком много думает о маловероятных событиях. Он постоянно выискивает всевозможные признаки, оправдывающие его беспокойство.


Son1710
Ментальная блокировка

Как только ты почувствуешь, что приближается очередной приступ беспокойства, постарайся осознать, что это твое воображение берет над тобой верх и мешает тебе наслаждаться настоящим. Убеди себя б том, что тебе нечего доказывать. Прими себя таким, какой ты есть, со всеми твоими достоинствами и недостатками. Для того чтобы избавиться от страха перед неизвестностью, постарайся поверить в свою интуицию: она не подведет тебя, если ты дашь ей шанс. Постарайся также больше доверять людям, которые тебя окружают. Позволь им помочь тебе так, как им хочется. Если беспокойство вызвано приступом АГОРАФОБИИ.

ЛИЗ БУРБО

    • ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ РЕШЕНИЕ СВОЕЙ СИТУАЦИИ С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СТАТЬИ, ТО ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И МЫ ВМЕСТЕ НАЙДЕМ ВЫХОД .

       

      ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ МОЖНО ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ:

      http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

      ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ:

      ЭТО ОПИСАНИЕ ХАРАКТЕРА «НЕСЧАСТЛИВОГО» ЧЕЛОВЕКА

      Его 2 основные проблемы:

      1) хроническое неудовлетворение потребностей,

      2) невозможность направить свой гнев вовне, сдерживание его, а вместе с ним сдерживание и всех теплых чувств, с каждым годом делают его все более и более отчаивающимся: чтобы он ни предпринимал, лучше не становится, наоборот, только хуже. Причина – он делает много, но не то.

      Если ничего не предпринять, то, с течением времени, либо человек «сгорит на работе», нагружая себя все больше и больше – до полного истощения; либо его собственное Я будет опустошаться и обедняться, появится невыносимая ненависть к себе, отказ от заботы о себе, в перспективе — даже от самогигиены.

      Человек становится похож на дом, из которого судебные приставы вынесли мебель.

      На фоне безнадежности, отчаяния и истощения нет сил, энергии даже на мышление.

      Полная утрата способности любить. Он хочет жить, но начинает умирать: нарушается сон, обмен веществ…

      Трудно понять — чего ему не хватает именно потому, что речь не идет о лишенности обладания кем-то или чем-то. Наоборот — у него обладание лишенности, и он не в состоянии понять чего лишен. Утраченным оказывается собственное Я. Ему невыносимо тягостно и пусто: а он даже не может оформить это в слова.

      Это –  невротическая депрессияВсе можно предупредить, не доводить до такого результата.

      Если вы узнали в описании себя, и хотите что-то изменить, вам необходимо срочно научиться двум вещам:

      1. Выучить нижеследующий текст наизусть и повторять его все время, пока не научитесь пользоваться результатами этих новых верований:

      • Я имею право на потребности. Я есть, и я — есть я.
      • Я имею право нуждаться и удовлетворять потребности.
      • Я имею право просить об удовлетворении, право добиваться того, в чем нуждаюсь.
      • Я имею право жаждать любви и любить других.
      • Я имею право на достойную организацию жизни.
      • Я имею право выражать недовольство.
      • Я имею право на сожаление и сочувствие.
      • … по праву рождения.
      • Я могу получить отказ. Я могу быть один.
      • Я позабочусь о себе в любом случае.

      Хочу обратить внимание моих читателей на то, что задача «выучить текст» не является самоцелью. Аутотренинг сам по себе не даст никаких устойчивых результатов. Каждую фразу важно прожить, прочувствовать, найти ей подтверждение в жизни. Важно, чтобы человек захотел поверить, что мир может быть устроен как-то иначе, а не только так, как он привык его себе воображать. Что от него самого, от его представлений о мире и о себе в этом мире, зависит то, как он проживет эту жизнь. А эти фразы — лишь повод для раздумий, размышлений и поисков собственных, новых «истин».

      2. Научиться направлять агрессию на того, кому она адресована на самом деле.

      …тогда появится возможность испытывать и выражать людям и теплые чувства. Осознать, что гнев не разрушителен, и может предъявляться.

      ХОТИТЕ УЗНАТЬ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

      С чего начать?

      spozitiv.com

      Как избавиться от психосоматического расстройства сна

      Роль психосоматики во время сна

      Многие люди жалуются на бессонницу. Учитывая то, что данная болезнь изначально связана с неполадками в нервной системе, заболевание может вполне серьезно быть связано с нашим мышлением. Ведь даже не переносятся негативные мысли на другие органы. Он существуют там же, и накапливаются в нервной системе в любом случае.

      И чаще всего проблемы со сном имеют психосоматический характер. Чем меньше человеку удалось расслабиться психологически перед ночным отдыхом, тем хуже ему спать.

      Нынешние реалии не дают уснуть

      А теперь посмотрим на текущий мир. Здесь все подчиняется законам спешки. Каждый человек в последнее время только то и делает, что торопится. Ведь темп жизни увеличился, и даже во время ночного отдыха мы не расслабляемся.

      Между прочим, именно хроническое недосыпание, как бы парадоксально то ни звучало, является причиной бессонницы.

      Организм хуже справляется с биологически заданными функциями. Поэтому необходимо выполнять несколько правил, которые вам помогут решить психосоматические составляющие бессонницы.

      Как избавиться от психосоматического расстройства сна

      Как вылечить психосоматическую бессонницу?

      Итак, что делать для того, чтобы психосоматическая бессонница вас больше не беспокоила?

      1. Пропить курс успокоительных. Данный совет эффективен, поскольку поможет организму расслабиться и более эффективно выполнять следующие пункты.
      2. Научиться общаться со своим организмом. Вам нужно учиться внушать себе то, что вы уснете легко, а ночью просыпаться не будете. Некоторые до того хорошо умеют программировать свой организм, что у них получается просыпаться без будильника. Они просто говорят, сколько времени им нужно поспать, и организм их слушается. А это еще раз подтверждает то, что психосоматика – это достаточно мощная вещь.
      3. Поощряйте удачные засыпания и пробуждения. Ночной отдых также регулируется системой условных рефлексов. И если вы встанете сами, без будильника в правильное время, то необходимо поощрять такое. Тогда условный рефлекс будет закрепляться, и вам будет в следующие разы вставать проще. Попробуйте.

      Выводы

      Итак, в данной статье мы детально разобрали, как избавиться от психосоматического расстройства сна, что такое психосоматика, каким образом она связана с засыпанием человека и были даны конкретные инструкции по тому, как решить проблему бессонницы психологическими методами.

      И если по прошествии нескольких месяцев ваш ночной отдых не улучшился, то тогда желательно обратиться к профессионалам. Это могут быть как обычные психологи, так и полноценные неврологи, которые лечат непосредственно расстройства сна.

      Если вы будете уметь внушать себе что-то, то станет намного легче жить. Если же нет, то можно обратиться к психологу, который поможет вам внушить то, что нужно.

      Специалисты «душевной сферы» даже диабет лечили таким образом, который не получалось укротить в течение 20 лет. А расстройства сна – это преимущественно психосоматические заболевания. И лечатся психотерапией.

      sosed-domosed.ru