Бессонница при климаксе что делать

Климактерический период – важный, но крайне неприятный момент в жизни каждой женщины. Это этап угасания репродуктивной способности, когда выработка половых гормонов яичниками значительно снижается, что отражается на функционировании всего организма, общем самочувствии женщины. Нарушения сна занимают не последнее место среди всех известных признаков данного состояния. Попробуем разобраться в особенностях физиологии этого периода и в том, что делать и как бороться с бессонницей при климаксе.

бессоница при бессонице

Как распознать климакс?

В норме менопауза наступает в 47 лет (от 44 до 51 года). Бывают случаи слишком раннего или позднего климакса. Изменение уровня эстрогенов, прогестерона застрагивает все органы. Особенно страдают сосудистая, нервная, мочеполовая системы, клинические проявления в которых возникают сразу же. Как женщина может понять, что ее организм вошел в период менопаузы?

Сначала нарушается регулярный менструальный цикл, что характеризуется:

  • задержками менструаций;
  • сокращением их продолжительности (редко месячные длятся дольше обычного);
  • уменьшением объема выделений;
  • полным прекращением месячных.

Наиболее распространенными симптомами климактерического периода у многих женщин можно считать следующие:

  1. Повышение артериального давления, сердцебиение, аритмия, одышка.
  2. Головные боли, головокружение.
  3. Приливы – внезапные приступы жара, сопровождающиеся покраснением лица, шеи, потливостью (длятся до 5-7 минут).
  4. Нарушение сна различного характера.
  5. Дизурические, половые расстройства (учащение мочеиспускания, жжение в уретре, сухость, зуд во влагалище).
  6. Изменения психики: беспокойство, раздражительность, нервозность, плаксивость, мнительность (вплоть до развития тяжелой депрессии).

Бессонница

Нарушение сна можно по праву считать очень распространенным признаком климакса. Вышеперечисленные симптомы не только изматывают женщину, не дают ей полноценно работать, отдыхать, но также сказываются на качестве, продолжительности ночного и дневного сна.

Взрослому здоровому человеку нужно примерно 7-8 часов сна ночью для полноценной дневной активности!

Не каждый может похвастаться, что спит не менее 8 часов за сутки. Напряженная работа, передвижения по городу, просмотр фильмов допоздна, посиделки с друзьями ночью, домашние заботы не позволяют многим из нас полноценно высыпаться. Что же можно говорить о женщинах с климактерическими проявлениями? По данным статистических исследований около 80% дам страдают бессонницей при климаксе.

Нарушения сна могут проявляться несколькими вариантами:


  1. Сложности с засыпанием (более 30 минут), частые спонтанные пробуждения ночью.
  2. Храп, возникающий в результате гормональной сухости слизистой носа, синдром обструктивного апноэ (заставляет просыпаться от остановки дыхания).
  3. Сильная патологическая сонливость днем с приступами засыпания вне дома (нарколепсия).
  4. Лунатизм (ходьба и разговор во сне).

Случается так, что женщина даже не знает, насколько часто она пробуждается по ночам, но состояние сильной слабости днем говорит о недостатке отдыха.

Причины бессонницы при климаксе

Основной и непосредственной причиной расстройства сна является дисбаланс половых гормонов. Дефицит эстрогена приводит к уменьшению количества магния, поступающего в организм с пищей. Этот микроэлемент отвечает за расслабление мышц, снижает проявления беспокойства, нервного напряжения. Неудивительно, что его недостаток сказывается на процессах засыпания и продолжительности сна. Постоянные приливы ночью усиливают отечность слизистой верхних дыхательных путей, приводят к появлению храпа с апноэ. Вместе с эстрогенами снижается выработка прогестерона, который обладает небольшим снотворным эффектом.


Кроме гормонов, на нарушение сна при климаксе, влияют психологические причины, ведь новые симптомы (артериальное давление, тревога, раздражительность, переживания за здоровье и отношения с противоположным полом, мнительность) значительно отражаются на женской психике.

Также можно выделить несколько дополнительных факторов, усугубляющих состояние и негативно влияющих на организм:

  • Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, кофе).
  • Ожирение.
  • Гиподинамия.
  • Тяжелая умственная работа.
  • Хронические заболевания (сахарный диабет, стенокардия, ишемическая болезнь, аутоиммунные заболевания).

Перечисленные факторы не только создают дополнительную нагрузку на женский организм, но также снижают эффективность заместительной гормональной терапии.

Последствия нарушения сна в менопаузе

Хроническое недосыпание способно спровоцировать появление ряда соматических и психологических заболеваний у женщины, вот почему так важно начать борьбу как можно раньше. Каждому, пожалуй, известно состояние слабости, разбитости после бессонной ночи. Стоит отметить, что это не самые опасные состояния. Расстройства сна могут быть причиной куда более серьезных патологий:

  1. Нарушение мозгового кровообращения, инфаркты.
  2. Мигрени с аурой (избавиться от них тяжело).
  3. Нарушение чувствительности в конечностях, хронические боли в суставах, мышцах.
  4. Гипертоническая болезнь.
  5. Психические нарушения (неврозы, депрессия).

Отсутствие полноценного сна ночью приводит к снижению иммунитета, нарушается способность сопротивляться инфекциям, истощается нервная, сосудистая, эндокринная системы. Заметно ухудшается память, мышление, внимание, сосредоточенность, реакция на внешние воздействия. Бессонница негативно сказывается на взаимоотношениях в семье, когда женщина просто физически не способна оказать должное внимание мужу и детям. Раздражительность и мнительность ведут к конфликтам на работе и в коллективе.

Лечение

Когда возникает бессонница при климаксе, что делать, подскажет лечащий доктор. Самым эффективным методом борьбы с нарушением сна в период климакса будет назначение женщине заместительной гормональной терапии в таблетках. Ведь именно недостаток гормонов приводит ко всем перечисленным симптомам. Благодаря правильно подобранной схеме приема медикаментов:

  • нормализуется артериальное давление;
  • исчезают приливы, головные боли, чувство озноба, потливость;
  • вместе с ними уходят нервозность, страх, раздражительность, паника, беспокойство.

Дополнительно могут быть назначены седативные средства, успокоительные травы, курсы массажа, физиотерапевтическое лечение. В тяжелых случаях с упорной бессонницей при климаксе препараты используются следующие:

  • транквилизаторы;
  • снотворные.

В любом случае лекарственные препараты может назначить только врач гинеколог.

Снотворные при климаксе можно применять курсами с перерывами!

Изменение образа жизни играет не последнюю роль в избавлении от бессонницы.

Питание

Как лечить бессонницу при климаксе диетой? Питание должно быть сбалансированым, разнообразным, восполняющим недостаток магния, кальция, а также других элементов и витаминов, не хватающих женщине в период климакса. Не стоит переедать, употреблять кофе и тонизирующие напитки перед сном.

Полноценная физическая активность

Плавание, бег, аэробика, велопрогулки, посещение жемчужных ванн и массажа позволит расслабиться, снять избыточное нервное и мышечное напряжение, настроит на позитивное мышление.

Сон

Комфортные условия для сна в спальне, проветривание, ароматерапия, гомеопатические средства, ортопедический матрас, мягкое белье и другие способы благоприятного воздействия на мышцы и нервную систему способствуют скорейшему засыпанию и улучшают качество, продолжительность сна.

sonologia.ru

Здоровому взрослому человеку необходимо 7 – 8 часов сна каждый день. Известно, что полноценный сон является залогом бодрости, хорошего самочувствия, высокой работоспособности, крепкого здоровья и даже стройной фигуры. Однако с началом гормональных изменений, ведущих к менопаузе, у многих женщин появляются проблемы со столь важной частью нашей жизни, как сон. Бессонница – одно из самых частых проявлений климактерического синдрома, проявляется в неспособности заснуть более 30 минут и/или частыми пробуждениями ночью.

Причины бессонницы в менопаузе

Проблемы со сном во время климакса имеют несколько причин. Во-первых, гормональный дисбаланс, особенно снижение эстрогенов и прогестерона, непосредственно влияет на нервную систему. Во-вторых, дефицит эстрогенов вызывает ночные приливы, потливость, приступы сердцебиения, которые в свою очередь мешают полноценному отдыху.  В-третьих, изменения в женском организме в менопаузу часто приводят к психологическим проблемам, которые не дают спать. Они проявляются стрессом, чувством тревоги, подавленным депрессивным настроением, мрачными мыслями, плаксивостью, а иногда приступами паники. В последнем случае недостаток здорового сна еще больше усугубляет психологические проблемы.


Риск расстройств сна повышают также такие факторы, как лишний вес, курение, гиподинамия, высокое АД, употребление кофеина, наркотиков, алкоголя.

Чем опасна бессонница

Бессонницу нельзя оставлять без внимания. Отсутствие сна истощает нервную, иммунную, сердечно-сосудистую системы. Женщины, страдающие бессонницей, отмечают снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и способности к обучению.

Неполноценный сон провоцирует или усугубляет уже имеющуюся раздражительность, нервозность и депрессивное настроение. Это осложняет отношения с близкими людьми и коллегами на работе.

Не менее опасны и отдаленные последствия бессонницы. Хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь), снижает иммунитет. Кроме того, при нарушениях сна отмечена тенденция к увеличению веса.

Боремся с бессонницей

Народные методы

В народной медицине для улучшения сна используют успокаивающие травы (велериана, пустырник, мелисса, мята, душица). Современные аптеки предлагают широкий выбор успокоительных сборов и фиточаев, содержащих эти и другие травы в разной комбинации.

Один из самых простых и доступных народных рецептов – чай из мелиссы. Чтобы его приготовить, достаточно залить 1 – 2 чайные ложки сухой мелиссы стаканом кипятка, настоять 20 минут. Получившийся отвар процедить  и выпить за час до сна. Мелисса понижает давление, поэтому людям с гипотонией не рекомендуется.


Еще один простой рецепт – выпить перед сном стакан теплого молока, можно с добавлением меда.

Бессонница во время климакса может быть следствием неправильного питания. Острые жирные блюда, напитки содержащие кофеин и алкоголь способствуют приливам и ухудшают сон, поэтому должны быть исключены.

Соблюдайте простые правила гигиены сна:

Проветривание комнаты перед сном;

Чистое постельное белье;

Удобный матрац и подушка;

Прогулка и прослушивание успокаивающей музыки перед сном;

Откажитесь от просмотра фильмов, интернета, активных тренировок.

Медикаментозное лечение

Так как основной причиной бессонницы в период менопаузы является гормональный дисбаланс, то применение специальных препаратов для лечения этого дисбаланса обычно заметно повышает качество сна.

После консультации с врачом женщине могут быть назначены растительные препараты, например на основе фитоэстрогенов, или заместительная гормональная терапия.

В случае тяжелых расстройств сна, когда народные методы и коррекция гормонального фона медикаментами оказываются  не эффективными, врач может назначить снотворные или сильнодействующие седативные препараты.

Если у вас появилась бессонница, не затягивайте визит к врачу. Помните, что это серьезное расстройство и своевременно принятые меры помогут избежать множества осложнений.


Комментарии (41) Добавить комментарий



climax-help.ru

Причины


Основные причины нарушения сна при климаксе у женщин делятся на две большие группы: физиологические и психологические.

Физиологические

Низкий уровень основных половых гормонов, а именно прогестерона и эстрогена – главная причина проблем со сном в период менопаузы. На фоне недостатка гормонов, который и так разрушает нервную систему, могут возникнуть другие симптомы, появившиеся на этой почве. Когда организму не хватает эстрогена, мышцы не могут должным образом расслабиться, а также это является причиной апноэ и вызывает приливы. Довольно часто женщина сильно потеет во сне из-за нехватки этого гормона. Нехватка же прогестерона, выступающего в роли снотворного, становится причиной бессонницы в целом.

Психологические

Изменения в жизни женщины, которые начинают происходить во время климакса, часто приносят с собой психические расстройства: тревогу, депрессию, стресс, апатию и т.д. А отсутствие сна как такового либо же просто плохой сон только сильнее усугубляет положение. Довольно часто самостоятельно от подобного не избавиться.

Усугубить ситуацию еще может ряд вредных привычек или проблем со здоровьем:

  • Частое употребление наркотических веществ и/или алкоголя;
  • Избыточный вес или ожирение;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Частое употребление в пищу кофеина;
  • Тяжелые условия труда и работа по ночам;
  • Курение.

Конечно, возраст тоже играет немаловажную роль, но осложненный вышеописанными факторами, может дать очень неприятный эффект. И если убрать лишние годы невозможно, то избавиться от самых неприятных и распространенных вредных привычек точно можно.

zhensshina-klimaks

Почему бессонницу надо лечить

Нехватка мелатонина и отсутствие нормального сна ночью ведет к множеству неприятных последствий. Ослабевает нервная и иммунная системы, что накладывает заметный отпечаток на повседневную жизнь. Нарушается внимание, координация движения, постоянная сонливость мешает сосредоточиться на чем-то долгое время. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, т.к. молодой организм более крепкий и способен долгое время находиться в сложных условиях. Пожилые же люди часто ослаблены и наиболее подвержены риску заработать серьезные заболевания.

Особую опасность это представляет за рулем, в связи с чем люди, страдающие бессонницей, часто попадают в ДТП. На работе же из-за невнимательности и усталости могут возникнуть проблемы с производительностью труда, что может даже стать причиной увольнения.

Помимо чисто социальных факторов бессонница оказывает влияние на здоровье. Возрастает риск инфарктов, гипертензии и инсультов, снижается иммунитет, из-за чего гораздо легче заболеть какой-либо тяжелой болезнью и также тяжело ее переносить. Повышается вероятность появления сахарного диабета и неконтролируемого набора веса.

Особое внимание рекомендуется уделить апноэ, так как на фоне других недугов, связанных с сердцем и кровеносными сосудами, высок риск внезапной смерти во сне.

Способы победить бессонницу

Во время климакса есть два пути лечения, по которым можно пойти: путь изменения образа жизни и путь медикаментов.

Правильное питание

Ваш рацион должен быть наполнен фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, морской рыбой и нежирными мясом. Из напитков следует напрочь исключить кофеин, крепкий алкоголь. Воздержаться от употребления слишком жирных и острых блюд. Перед сном рекомендуется выпивать бокал горячего молока – он даст организму дозу триптофана, необходимого для синтеза мелатонина и серотонина. Если же у Вас невосприимчивость молока, то можно выпить травяной крепкий чай с медом.

Физическая активность

Небольшая прогулка с утра, пробежка, аэробика – все это помогут сбросить накопившуюся энергию и лишний вес. А прогулка с собакой, езда на велосипеде также помогут отвлечься от проблем и переживаний и освежить мозг. Снижение же веса уменьшит риск возникновения апноэ. Синдром неспокойных ног отлично лечится пешей прогулкой. Поэтому не жалейте выделить на это 10-20 минут своего времени. Для физкультуры лучше выделить время утром или часа за 3-4 до сна, иначе нервная система, возбужденная нагрузками, не даст уснуть.

Расслабление

Чтобы лечь спать расслабленной, достаточно перед сном принять расслабляющую ванну, желательно с пеной, выпить чай или какао, главное, чтобы напиток был горячим, почитать несложную литературу, чтобы не напрягать мозг или послушать спокойную музыку, посмотреть добрый фильм или комедию. Перед сном лучше думать о чем-нибудь позитивном и добром, представлять пейзажи в мягких тонах и с яркими красками.

zdorovyj-obraz-zhizni

Если вышеописанные методы не помогают и побороть бессонницу не удается, то можно принимать соответствующие препараты. Однако просто пойти в аптеку и купить таблетки нельзя. Перед этим рекомендуется посетить врача, чтобы он точно опередил нехватку того или иного гормона и назначил правильные лекарства. Лечение своими силами в данной ситуации не рекомендуется. Обычно это бывают лекарства заместительной гормональной терапии. Помимо гормонов, эти лекарства помогут избавиться и от симптомов бессонницы и климакса.

Также можно принимать успокаивающие средства на основе трав. Они помогут снять напряжение, уменьшить нервозность, восстановить нервные клетки и нормализовать режим сна.

Народные средства

Если Вы не доверяете лекарствам и химии, то можете воспользоваться различными народными средствами, чтобы победить бессонницу и спать по ночам спокойно.

  • В один стакан лимонного сока добавить две-три столовых ложки меда и тертого грецкого ореха. Смешать все в однородную кашицу и принимать перед сном;
  • В стакане воды размочить столовую ложку отрубей, добавить пару ложек меда. В течение двух месяцев принимать перед сном;
  • В чашке меда размешать три чайных ложки меда. Если раньше Вы засекали, сколько длится период засыпания, то будете удивлены, как после этой смеси стали быстро засыпать, что при лечении бессонницы очень важно;
  • Двадцать граммов мяты, вахты и валерианы залить кипятком и настоять около получаса. Выпивать в день по несколько раз;
  • Смешать тмин, ромашку, мяту, фенхель и валериану, залить кипятком, на водяной бане нагревать полчаса. Затем десять минут дать настояться. Выпивать в день несколько раз;
  • Две-три столовых ложки боярышника залить полутора литрами или литром кипятка. Выпивать строго до приема пищи, причем после принятия настоя даже пить воду нельзя. Рекомендуется людям с проблемами с сердцем;
  • Душица, хорошо успокаивают перед сном. Поэтому две чайных ложки этой волшебной травы залить кипятком на двадцать минут. Пить по половине, либо же полному стакану за полчаса или за час до приема пищи. Крепким же отваром можно мыть голову, чтобы расслабить кожу головы;
  • Пару столовых ложки мелиссы заварить в стакане очень горячей воды и настоять полчаса. Настой тщательно процедить. Пить в горячем виде в день по несколько раз и особенно перед сном.

Как видите, средств для лечения бессонницы при климаксе довольно много, что позволяет выбрать именно то, что подходит лично Вам. Крепкого здоровья и спокойной ночи!

depressia911.ru

Симптоматика

Для расстройства сна при климаксе характерны:

  • частые ночные пробуждения;
  • проблемы с засыпанием;
  • лунатизм;
  • раннее пробуждение.

Статистика свидетельствует о том, что проблемы с засыпанием встречаются у 16% женщин в период менопаузы, тогда как частые просыпания ночью характерны для 41% женщин. Иногда пациентка может не знать о количестве пробуждений ночью, но результатом становится сонливость и разбитость днем.

Причины нарушения сна в период менопаузы

Существует две группы факторов – психологические и гормональные.

  1. Психологические причины проявления бессонницы обусловлены изменениями в организме и провоцируют стресс и депрессию, чувство тревоги и, следовательно, бессонницу. Психологические проблемы еще больше усугубляются недостатком полноценного отдыха и часто женщина уже не в состоянии решить проблему самостоятельно. Несмотря на невозможность побороть возрастные изменения организма, у женщины всегда есть возможность избавиться от вредных привычек, которые являются провоцирующими факторами.

    Риск расстройства также повышают:

    • гиподинамия или высокое артериальное давление;
    • работа по ночному графику;
    • употребление алкоголя или наркотических препаратов, кофеина;
    • курение и лишний вес.
  2. Гормональные причины бессонницы обусловлены снижением уровня половых гормонов. Дефицит гормонов также может вести к другим проблемам, провоцирующим расстройство сна при климаксе. Обмен и всасывание магния нарушаются из-за недостатка эстрогена, что негативно сказывается на возможности мышц расслабиться. Также начинает проявляться храп и апноэ. Склонность к бессоннице имеет место быть также из-за снижения уровня прогестерона, который производит снотворный эффект.

Лечение бессонницы

Нарушение сна в период менопаузы первостепенно указывает на гормональный дисбаланс, поэтому важно использовать при борьбе с недугом два подхода – медикаментозную терапию и изменение образа жизни.

Как изменить образ жизни?

  1. Придерживайтесь правильного питания. Организуйте полноценный и сбалансированный рацион, состоящий из морской рыбы, нежирных сортов мяса, овощей и фруктов, а также цельнозерновых злаков. Откажитесь от алкоголя, кофеина, слишком горячих и острых блюд. Стакан молока перед сном даст женщине необходимое количество триптофана, которое клетки мозга используют для выработки мелатонина и серотонина – они отвечают за полноценный сон и расслабление. При непереносимости лактозы замените молоко стаканом травяного чая с медом.
  2. Увеличьте физическую активность в первой половине дня – можно делать утреннюю зарядку, поможет аэробика, йога или фитнес для траты лишней энергии, улучшения самочувствия и нормализации веса. При наличии синдрома неспокойных ног актуальными будут длительные пешие прогулки. Если работа не предполагает высокой активности, старайтесь делать больше перерывов и заниматься физическими упражнениями в любое удобное время. Избегайте физической активности перед сном.
  3. Следите за режимом дня, поскольку биологические часы могут потерять стабильности при дефиците половых гормонов. Создайте безукоризненный график, согласно которому вы будете ложиться спать и вставать. Днем спать запрещено, исключением является слишком выраженная сонливость, которая мешает ведению привычной деятельности. В таком случае достаточно прилечь отдохнуть на 10 минут максимум. Если вы не дома, откиньтесь на сиденье машины и расслабьтесь, если в офисе – опустите голову на стол и закройте глаза.
  4. Обеспечьте оптимальные условия для сна – это прохладный и свежий воздух, постельное белье из натуральных тканей. Если частые приливы при климаксе заставляют женщину вставать ночью и переодеваться из-за потливости, сменные комплекты должны быть всегда под рукой. Отличным выходом из ситуации будет использование спортивного белья, которое впитывает влагу и обеспечивает комфорт. Если количество комнат в доме позволяет, спальню лучше использовать исключительно для сна, отдыха и интимной близости. В этой комнате не должно быть техники, издающей шум, завершайте взаимодействие с ней за час до сна.
  5. Бессонница может быть устранена за счет использования релаксационных методик. Примите ванну, выпейте теплый травяной чай, почитайте или послушайте приятную вам музыку, используйте ароматерапию. Овладейте техникой йоги, не пренебрегайте половой близостью, поскольку нет лучше метода для снятия стресса и расслабления.

prodepressiju.ru

Причины расстройства сна

КлимаксБессонница во время климакса – это проблема 30% всех женщин, которые столкнулись с менопаузой. Теоретически причины нарушения можно разделить на две основные группы: психологические и гормональные. Психологический аспект связан с тем, что представительницы прекрасного пола слишком болезненно переживают изменения в своем организме. Они постоянно ощущают тревогу, могут впадать в депрессию.

Нестабильный эмоциональный фон провоцирует нарушение сна. Устранить эту проблему можно при помощи плотного сотрудничества с психотерапевтом.

Гормональная перестройка также оказывает сильное влияние на ночной отдых. Прежде всего, критически сокращается выработка женских половых гормонов прогестерона и эстрогенов. Они отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за другие жизненно важные функции организма. Эстрогены активно участвуют в синтезе мелатонина – гормона сна, который отвечает за полноценный ночной отдых. Менопауза приводит к тому, что количество этого вещества становится критично низким.

Также есть предрасполагающие к бессоннице факторы, такие как:

  • отсутствие физических нагрузок, пассивный образ жизни;
  • наличие избыточного веса;
  • вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие полноценного ночного отдыха;
  • злоупотребление кофеином и энергетическими напитками.

Почему и когда нужно бить тревогу

Бессонница при климаксе может проявляться постоянно или эпизодически. Обратиться за помощью к специалисту следует, если у вас нет полноценного ночного отдыха более 7 дней. Лечение необходимо, так как именно во сне восстанавливаются все системы и органы человека, силы, вырабатываются вещества, отвечающие за полноценное функционирование иммунитета.

Если пустить проблему на самотек и не найти вовремя ее верное решение, есть риск развития таких осложнений:

  • Менопаузагастрит;
  • воспаление поджелудочной железы;
  • депрессия, неврозы, изменение личности;
  • инсульт и другие сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе эндокринной системы вплоть до образования онкогенных опухолей.

Если вас мучает бессонница при возникшем климаксе, что делать в такой ситуации, решает врач. Обращение к специалисту является обязательным, самостоятельно решать проблему нельзя.

Доктор может назначить посещение психолога, применение медикаментозных или гомеопатических препаратов, дать рекомендации по коррекции образа жизни. Правильное лечение поможет с легкостью и без вреда для здоровья пережить менопаузу.

Медикаментозная терапия

Выбрать наиболее подходящее средство от бессонницы при климаксе можно только в том случае, если будет четко установлена причина нарушения сна. Лечение может проводиться при помощи заместительной гормональной терапии. Это значит, что женщина будет получать недостающие вещества извне.

Есть несколько видов препаратов, выполняющих заместительные функции и помогающих справиться с проявлениями менопаузы.

Средства с фитогормонами:

  • «Клеверол»;
  • «Ременс»;
  • «Ци-Клм»;
  • «Феминал»;
  • «Климадонин»;
  • «Климаксан».

климакс и сонПрепараты, в состав которых входит эстриол:

  • «Клмара»;
  • «Дивина»;
  • «Дивигель»;
  • «Дерместрил»;
  • «Эстриол».

Успокоительные средства:

  • «Дорминплант»;
  • «Пустырник» (настойка или таблетки);
  • «Валериана» (настойка или таблетки);
  • «Атаракс»;
  • «Грандаксин».

Препараты с мелатонином:

  • «Мелапур»;
  • «Цикрадин»;
  • «Мелаксен Баланс»;
  • «Юкалин».

Препараты комплексного действия:

  • «Розерем» снижает симптомы климакса, воздействует на зоны сна, расположенные в головном мозге;
  • «Имован» полностью устраняет проблемы со сном и засыпанием, дарит спокойствие и психологическую уравновешенность;
  • «Фенибут» борется с беспричинным страхом, устраняет головокружение;
  • «Афобазол» нормализует эмоциональный фон, способствует быстрому засыпанию.

Применение гомеопатии

Лечение бессонницы в период менопаузы можно проводить не только при помощи лекарственных препаратов, но и гомеопатией. Полностью натуральные, изготовленные из природного сырья средства, помогают нормализовать сон и психологический фон. Они имеют минимум противопоказаний и не вызывают побочных эффектов, потому пользуются высокой популярностью. Рассмотрим, что именно поможет стабилизировать самочувствие и отдых женщины во время климакса.

  1. DreamZzz. Комплексное гомеопатическое средство подойдет тем женщинам, которые хотят вернуть себе здоровый сон и душевное спокойствие. Препарат был разработан российскими учеными на основе натурального сырья, в составе нет вредных химических веществ. Эффективность лекарства обеспечивают такие активные компоненты:
  • сон в менопаузегаба алишань – природное вещество, которое содержит гамма-аминомасляную кислоту, отвечающую на стабильный эмоциональный фон, отсутствие депрессии и других расстройств, также растение участвует в утилизации глюкозы и улучшает кровообращение, нормализует сон и укрепляет память;
  • бобровая струя – вещество, которое широко используется для лечения нервных заболеваний и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, она действует как антиспазматическое и успокоительное средство, борется с головными болями и мигренью, повышает жизненный тонус и настроение;
  • растение лофант – мощный биостимулятор, обладающий бактерицидными свойствами, он снижает давление, предупреждает старение, укрепляет нервную систему и весь организм;
  • сбор из 32 трав – расслабляет и успокаивает весь организм, восстанавливает крепкий здоровый сон, стабилизирует давление и сердечный ритм, устраняет тревогу и борется с неврозами.

Благодаря такому составу, DreamZzz помогает справиться не только с бессонницей, а и с психологическими факторами, которые ее провоцируют. Производители утверждают, что состояние полностью нормализуется после прохождения полного курса лечения.

  1. сон климакс«Сонилюкс». Натуральное средство от психологических расстройств и бессонницы, которое поможет стабилизовать состояние в период менопаузы. Все его природные компоненты направлены на укрепление организма, нормализацию работы нервной и сердечно-сосудистой системы, релаксацию и качественный ночной отдых. Лекарство прошло клинические исследования в 2015 году, во время которых подтвердилось, что у испытуемых значительно улучшилось состояние. Прием «Сонилюкса» дал такие результаты испытуемым:
  • засыпание стало быстрым и легким;
  • сон стабилизировался, стал более глубоким, пациенты перестали просыпаться и видеть кошмарны;
  • ощущение агрессии и тревоги полностью исчезло;
  • ушла хроническая усталость;
  • значительно снизилось нервное напряжение.

Коррекция образа жизни

Правильный подход к образу жизни также поможет вам избавиться от бессонницы и значительно улучшить свое самочувствие. Стоит лишь немного пересмотреть свои привычки, и проблемы с ночным отдыхом и чрезмерной эмоциональностью сразу исчезнут.

Помочь себе вы сможете, соблюдая такие правила:

  1. Больше спорта. Если у женщины начался климакс, это не значит, что ей запрещены физические нагрузки, напротив, в этот период значительно замедляется обмен веществ, потому его нужно «разгонять» при помощи спортивных упражнений. В период менопаузы отдавайте предпочтение фитнесу, йоге, кардиологическим тренировкам, можете записаться на танцы. Однако учтите, что тренировки должны проходить в первой половине дня, так ваша нервная система успеет успокоиться до отхода ко сну.
  2. сон едаРежим питания. Правильно составленное меню также обеспечит вам здоровый сон и хорошее настроение. В вашем рационе должны преобладать кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, морепродукты, злаки, нежирные сорта мяса. Исключить из меню нужно кофе, энергетики, алкоголь, шоколад, крепкий чай, жирное, жареное и соленое, так вы снизите возбудимость нервной системы и убережете себя от набора лишнего веса. Стакан теплого молока перед сном должен стать вас нормой. В этом напитке содержится трептофан, который необходим для получения сератонина. Сератонин синтезируется в головном мозге, только при его достаточном количестве будет вырабатываться мелатонин – гормон сна.
  3. Соблюдение гигиены сна. Здоровый и крепкий сон во многом зависит от того, насколько качественно он организован. Выберите для себя ортопедический матрас и подушку, используйте натуральное и приятное на ощупь постельное белье и пижаму. Проветривайте спальню каждый раз перед сном, лучше всего, если поступление свежего воздуха будет беспрерывным на протяжении всей ночи. Обзаведитесь плотными шторами, чтобы свет не тревожил ваш отдых.
  4. Четкий распорядок. Для крепкого и спокойного сна очень важен спланированный распорядок дня. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время каждый день, даже на выходных. Однако если вы ощутите желание отойти ко сну пораньше, не нужно ему противиться, сразу отправляйтесь в постель.
  5. Релаксация перед сном. За 3 часа до ночного отдыха постарайтесь ничего не есть и не пить, чтобы не нагружать организм. Перед сном примите ванную с расслабляющими аромамаслами или травяными настоями. Исключите из списка своих занятий перед ночным отдыхом чтение электронных книг, просмотр телевизора и сидение за компьютером, это приводит к возбуждению нервной системы и препятствует нормальному засыпанию.

sonsladok.com