Бессонница после отмены антидепрессантов

АнтидепрессантыАнтидепрессанты являются психотропными лекарственными препаратами,  применяемыми для облегчения некоторых симптомов депрессии. Они позволяют улучшить настроение, снять или уменьшить тоску, апатию, вялость, тревогу и эмоциональное напряжение, повысить психическую активность, нормализовать аппетит, фазовую структуру и продолжительность сна. Однако они редко являются долгосрочным решением и могут привести к значительным побочным эффектам и опасностям. Поэтому необходимо обладать некоторым объемом информации об антидепрессантах, чтобы их применять. При этом необходимо помнить,  что прием антидепрессантов назначает врач.

Насколько эффективны антидепрессанты?

Проведенные исследования показывают, что антидепрессанты оказывают действенную помощь не всем людям. Большинство экспертов-психиатров считают, что при серьезной депрессии их применение может быть полезным и даже может спасти жизнь. Однако при легкой и умеренной депрессии антидепрессанты эффективны немногим более, чем плацебо.


При тяжелой форме депрессии, мешающей человеку выполнять свои функции, может помочь терапия. Однако, к сожалению, многие используют антидепрессанты тогда, когда терапия, упражнения или стратегии самопомощи могут помочь лучше и без побочных эффектов. Существуют различные методы лечения, которые могут быть приняты в дополнение или вместо лекарств. Но вы сами должны оценить свои возможности и решить, что лучше для вас.

Может ли химический дисбаланс в мозге быть причиной депрессии?

Иногда из телевизионных передач, газетных статей и даже от врачей можно услышать, что именно химический дисбаланс в мозге является основной причиной депрессии и соответствующие лекарственные препараты могут это исправить. Об этом говорит существующая теория химического дисбаланса, которая объясняет, что низкий уровень серотонина в мозге может привести к депрессии, а препараты от депрессии приводят его уровень в норму.

Однако ученые очень мало знают о том, как работают антидепрессанты. Не существует какого-либо теста, который позволял бы измерить количество серотонина в живом мозге человека. А, если мы не знаем, что считать нормальным или низким уровнем, то мы не можем говорить и о восполнении нехватки серотонина препаратами.


Многие проводимые исследования противоречат теории химического дисбаланса. Эксперименты показали, что снижение уровня серотонина у людей не всегда снижает настроение и ухудшает симптомы у людей, находящихся уже в депрессии. И хотя антидепрессанты повышают уровень серотонина в течение нескольких часов, облегчение депрессии может наступить через несколько недель после приема лекарства. Если низкий уровень серотонина вызывает депрессию, не было бы этой задержки после приема антидепрессанта.

Многие эксперты считают, что не только «плохая» химия мозга является причиной депрессии. Новые исследования указывают, что  повышение стрессовых гормонов, воспалительные процессы, подавление иммунной системы, нарушение деятельности в определенной части мозга, сокращение клеток мозга и недостаток питания также могут влиять на возникновение депрессии. Кроме этих биологических факторов большую роль в возникновении депрессии играют социальные и психологические факторы, такие как одиночество, недостаток физической активности, неправильное питание и низкая самооценка.

Побочные эффекты антидепрессантов

Существует много различных типов препаратов, применяемых для лечения депрессии, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты (ТЦА) и ингибиторы моноаминоксидазы (МАО).


Все антидепрессанты имеют общие достаточно серьезные побочные эффекты, что может заставить больного депрессией прекратить прием препарата. 

Побочные эффекты СИОЗС

Наиболее широко антидепрессанты пришли из класса лекарств, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. К СИОЗС относятся такие  известные антидепрессанты, как Прозак, Золофт и Паксил.

СИОЗС действуют на химические вещества в мозге, в результате которого увеличивается количество серотонина. Серотонин помогает регулировать настроение, но он также влияет на многие функции организма: пищеварение, болевые ощущения, сон, ясность ума и др. В результате СИОЗС вызывают целый ряд побочных эффектов, в том числе:

  • Тошноту
  • Бессонницу
  • Беспокойство
  • Неугомонность
  • Снижение полового влечения
  • Головокружение
  • Увеличение веса
  • Тремор
  • Потоотделение
  • Сонливость и усталость
  • Сухость во рту
  • Понос
  • Запор
  • Головные боли

Некоторые побочные эффекты после первых нескольких недель лечения препаратом проходят, но другие могут сохраняться и даже ухудшаться. СИОЗС также может вызвать серьезные симптомы абстиненции, если вы перестанете их резко принимать. 

Абстиненция (лат. abstinentia воздержание) – симптомокомплекс различных расстройств (психических, неврологических и вегетативно-соматических), которые возникают при прекращении употребления препарата.

Факторы риска

Те, кто принимает антидепрессанты, могут испытывать неприятные или даже опасные побочные эффекты. Однако некоторые категории людей подвержены более высокому риску. К ним относятся:

  • Люди старше 65 лет. Исследования показывают, что СИОЗС могут увеличить риск падений, переломов и потери костной массы у пожилых людей.
  • Беременные женщины.  Использование СИОЗС в поздние периоды беременности может привести к краткосрочному абстинентному синдрому у новорожденных после родов. Типичными симптомами являются тремор, беспокойство, некоторые проблемы с дыханием.

  • Подростки и молодые люди. Среди детей и молодежи существует риск суицида.
  • Люди, у которых наблюдается двойная (биполярная) депрессия.  Лечение биполярной депрессии отличается от регулярных депрессий. На самом деле, антидепрессанты могут реально ухудшить биполярное расстройство или вызвать маниакальные эпизоды.

Антидепрессанты и риск самоубийства

Существует опасность того, что у некоторых людей, лечение антидепрессантами может привести к увеличению, а не к снижению депрессии, а вместе с ним и повышенному риску самоубийства. Это особенно верно  в отношении детей и молодых людей, поэтому при каждом приеме антидепрессантов следует внимательно следить за поведением  и суицидальными мыслями. Суицидальный риск особенно велик в первые один-два месяца лечения антидепрессантами.

Мониторинг особенно важен при первом заболевании депрессией, когда человек находится на лечении или, если доза была недавно изменена. Признаками того, что от приема препарата становится хуже,  являются беспокойство, бессонница, враждебность и чрезвычайное возбуждение, особенно, если симптомы появляются внезапно или быстро ухудшаются. Если вы заметили предупреждающие знаки у себя или близкого человека, обратитесь сразу к врачу или психотерапевту.


Принятие решения на прием антидепрессантов

Если вы планируете использовать антидепрессанты, как вариант лечения, убедитесь, что вы тщательно рассмотрели все возможные варианты лечения. Следующие вопросы помогут вам принять решение.

Вопросы для себя и к профессионалам, работающим в области психического здоровья

  • Является ли моя депрессия достаточно серьезной, чтобы оправдать лечение антидепрессантами?
  • Это лекарство является лучшим вариантом лечения моей депрессии?
  • Готов ли я мириться с нежелательными побочными эффектам?
  • Какое  не медикаментозное лечение может помочь моей депрессии?
  • Есть ли у меня время и желание, чтобы применить другие процедуры, такие как терапия и физические упражнения?
  • Какие стратегии самопомощи могли бы уменьшить мою депрессию?
  • Если я решу принимать лекарства, я должен продолжать лечение?

Вопросы к врачу

  • Какую подготовку прошел он в сфере психического здоровья?
  • Есть ли какие-нибудь медицинские условия, которые могут быть причиной моей депрессии?
  • Какие побочные эффекты и риски, связанны с антидепрессантами?
  • Есть ли продукты или другие вещества, которые мне необходимо будет избегать?
  • Как этот антидепрессант может взаимодействовать с другими лекарствами, которые я применяю?
  • Как долго я должен принимать это лекарство?
  • Будет ли выход от антидепрессантов трудным?
  • Вернется ли моя депрессия, когда я перестану принимать лекарства?

Только лекарства не достаточны

Помните, что антидепрессанты не являются лечением. Лекарства могут лечить некоторые симптомы депрессии, но не могут изменить причины депрессии. Антидепрессанты не решат ваших проблем, если ваша депрессия вызвана проблемами на работе, пессимистическими прогнозами на что-то или нездоровыми отношениями. 

Выбор вариантов лечения депрессии

Иногда требуется время, чтобы найти методы лечения депрессии, которые подходят именно вам. Не обманывайте себя, думая, что антидепрессанты являются наилучшим средством, только потому, что они могут быть самым простым выбором.

Исследования показывают, что терапия работает так же хорошо, как антидепрессанты при лечении депрессии, но она лучше предотвращает рецидивы после окончания лечения. Антидепрессанты помогают только до тех пор, пока вы принимаете их. Однако, если ваша депрессия является настолько серьезной, что у вас нет сил продолжать лечение, краткий прием антидепрессантов может повысить ваше настроение до уровня, где вы сможете сосредоточиться на терапии.


В дополнение к терапии, другими эффективными методами лечения депрессии являются упражнения, медитация, методы релаксации, методы управления стрессом, занятия в группах поддержки и самопомощи. Хотя эти процедуры требуют больше времени и усилий на начальном этапе, их преимуществом по сравнению с приемом антидепрессантов является то, что повышается настроение без всяких побочных эффектов.

Руководство для приема антидепрессантов

Если вы решите принимать лекарства от депрессии, то целесообразно узнать все об этих лекарствах. Чем больше вы будете знать о вашем антидепрессанте, тем лучше вы будете иметь дело с побочными эффектами, избежите опасных лекарственных взаимодействий, а также сведете к минимуму другие проблемы.

  • Психиатр, а не семейный врач.  Ваш семейный врач может помочь вам или вашим близким сначала понять, что возможно понадобится лечение от депрессии. Хотя любой врач может назначить лекарства, однако лучше обратиться к врачу-психиатру, который специализируется на лечении психиатрических заболеваний. Он лучше знаком с новейшими исследованиями в области антидепрессантов, их эффективностью и безопасностью. Ваше здоровье зависит от опыта врача, поэтому важно выбрать врача, который обладает наилучшими знаниями и опытом.

  • Следуйте инструкциям. Не забудьте взять ваш антидепрессант в соответствии с указаниями врача. Не пропускайте и не изменяйте дозу, не прекращайте прием лекарств, как только вы начнете чувствовать себя лучше. Преждевременное прекращение лечения связано с высоким уровнем рецидива и может вызвать серьезные симптомы абстиненции.
  • Мониторинг побочных эффектов. Следите за любыми физическими и эмоциональными изменениями, которые вы испытываете, и поговорите о них  с вашим врачом. Обратитесь к своему врачу или психотерапевту сразу же, если ваше состояние депрессии ухудшается или вы испытываете усиление суицидальных мыслей.
  • Будьте терпеливы.  Поиск подходящего препарата и дозировки является процессом проб и ошибок. Это занимает приблизительно от 4 до 6 недель для антидепрессантов, чтобы достигнуть их полного терапевтического эффекта. Многим приходится перепробовать несколько лекарств прежде, чем найдут то, которое помогает.
  • К терапии. Лекарства могут уменьшить симптомы депрессии, но это не относится к основной проблеме, вызвавшей болезнь. Психотерапия может помочь заглянуть в корень вашей болезни, изменить негативные модели мышления и освоить новые способы борьбы с депрессией.

Применение дженериков вместо фирменных препаратов

Дженерики


т с теми же ингредиентами с заметно более низкой стоимостью.

Иногда фирменные препараты имеют различные покрытия или цвет окраски. В редких случаях эти дополнительные ингредиенты делают препарат менее сносным, так что если состояние ухудшается после переключения с фирменных препаратов на дженерики, проконсультируйтесь с врачом. Однако в большинстве случаев непатентованные препараты находятся на том же уровне безопасности и эффективности, как и фирменные лекарства, но намного дешевле для вашего кошелька.

После того как вы начали принимать антидепрессанты, прекращение их приема  может быть жестким. У многих людей появляются симптомы отмены, которые затрудняют отказ от приема препарата.

Если вы решили прекратить прием антидепрессантов, очень важно проконсультироваться с врачом и делать это постепенно.

Если вы резко прекратите прием препаратов, может возникнуть ряд неприятных симптомов отмены, которые известны как «синдром отмены антидепрессантов».

Симптомы отмены антидепрессантов

  • Беспокойство, волнение.
  • Депрессия, перепады настроения.
  • Усталость, головная боль.
  • Раздражительность и агрессия.
  • Бессонница, ночные кошмары.
  • Тошнота или рвота.
  • Головокружение, потеря координации.
  • Неустойчивость походки.
  • Спазмы желудка и боли.
  • Тремор, мышечные спазмы.

К сожалению, многие люди ошибочно эти симптомы выхода связывают с возвращением депрессии и возобновляют лечение, создавая порочный круг.

Советы по безопасному прекращению приема антидепрессантов

  • Уменьшайте дозу постепенно. Для того чтобы избежать симптомов отмены антидепрессантов, постепенно снижайте дозировку. При этом между снижениями дозировки должно пройти, по крайней мере,  1-2 недели.
  • Не торопите процесс. Он может занять до нескольких месяцев и должен проходить под наблюдением врача. Будьте терпеливы. Если вы испытываете трудности, увеличьте промежуток времени между снижениями доз препаратов.
  • Выберите время, когда вы не слишком напряженны. Снятие с антидепрессантов может быть трудным, поэтому лучше начинать, когда вы находитесь не под большим напряжением. Если вы в настоящее время переживаете любые серьезные изменения в жизни или существенные стрессовые ситуации, вы можете подождать, пока у вас не наступит более стабильное состояние.

zdorovie-muzhchiny.ru

Куда ведет пациента лечение при помощи АНТИДЕПРЕССАНТОВ?

Антидепрессанты—группа синтетических психотропных лекарственных средств, применяемых при депрессии и/или тревожном расстройстве. Позволяет повысить настроение и купирует симптомы тоски, тревоги, ангедонии, апатии.

Еще пять-десять лет назад, исследователи эффекта антидепрессантов, рекомендовали относительно короткие сроки лечения этими препаратами. Для первичного депрессивного эпизода, называлось время от шести до двенадцати месяцев. Повторный эпизод советовали лечить дольше: до полутора-двух лет.

Вначале—купирующая симптоматику терапия (1-2 мес.), затем, поддерживающая лекарственную ремиссию терапия.

Надежда возлагалась на т.н. "спонтанную ремиссию", которая должна возникнуть после длительного (антирецидивного) периода поддерживающего лекарственного лечения.

Должна. Но, далеко не всегда возникает.

И даже если возникает ("спонтанная ремиссия"), то также легко и исчезает, предваряя возникновение рецидива.

Уже тогда, несколько лет назад, было ясно, что "пожизненная терапия антидепрессантами", не заставит себя долго ждать. Пример с пожизненной антигипертензивной терапией, тому свидетельство.

Уже тогда, ангажированные фармацевтическими фирмами научные работники, назначали своим пациентам антидепрессанты на пять лет и больше, вопреки своим же публичным рекомендациям в толстых журналах.

Сегодня, эти же научные деятели признаются, что антидепрессанты, не приводят, таки, к "спонтанной ремиссии". Что высочайший процент рецидивов, не позволяет надеяться на излечение при помощи антидепрессантов.

И, "единственный способ" контролировать симптомы депрессии/тревоги, — "пожизненное" назначение этой группы психотропных средств.

В случаях рекуррентного депрессивного расстройства, рекомендуется "пожизненное" ведение пациента на антидепрессантах, в сочетание с нормотимиками (стабилизаторами настроения).

А как же идея излечения больных депрессией, спросите вы?!

Мы не можем… мы не в состоянии… у нас нет инструмента… может быть, когда-нибудь появиться… —говорят они!

При этом, высокоученые господа досадуют, мол, "приверженность пациентов длительной терапии антидепрессантами, оставляет желать лучшего"; "не достаточен комплаенс (англ. compliance — согласие, соответствие)". Вот, не хотят люди, коза их задери, всю жизнь пить таблетки!

Не удивлюсь, если через некоторое время, пациентов обяжут принимать антидепрессанты пожизненно. Под угрозой "отлучения" от страхового полиса ОМС, к примеру…

Ангажированные ученые мужи/дамы, потирают руки—такая ситуация их устраивает: гонорары за чтение лекций, бесплатные публикации и прочие преференции обеспечены на долгие годы.

Радуются и дельцы фармацевтических фирм: таперича рост продаж пойдет вверх!

Но, вот нам, обычным врачам-практикам, как-то не улыбается "сажать" пациентов на антидепрессанты—мы же не дилеры фармацевтических фирм! И не собираемся ими становиться.

Нам, врачам, нужно вылечить больного, а не заниматься "установлением комплаенса для пожизненной терапии". В этом, в излечении, и только в этом, состоит искусство врача.

psy-ru.org

Как Вы уже ранее наблюдали на собственном опыте, паксил (и другие серотонин-селективные антидепрессанты) не вызывает объективно тяжелого синдрома отмены. Если процесс отмены не сопровождается усилением невротической тревоги, то он сопоставим с состоянием легкого пищевого отравления (иногда добавляются лишь субъективно неприятные кратковременные (секундные) ощущения головокружения, неустойчивости, нечеткости зрения, тока, вибрации и т.п.) и неизбежно полностью проходит в течение 1-2 недель. Таким образом, именно по причине усиления тревожности «синдром отмены» антидепрессанта «обрастает» такими неприятными ощущениями. Т.е. все происходящее с Вами — это, вероятнее всего, не синдром отмены паксила, а комплекс тревожно-вегетативных реакций — переживаний по поводу его отмены (а также — тревоги по поводу предшествующего повышения его дозировки; часть ощущений могла быть побочным эффектами параллельно используемых средств, напр. сероквеля). В таких случаях отмену следует проводить на фоне какого-либо бензодиазепинового транквилизатора (диазепам, клоназепам, алпразолам, мезапам, феназепам), но грандаксин слишком слаб для этого. Через 5-10 дней неизбежно пройдет все, что касается синдрома отмены, однако могут остаться (а в отсутствии препарата даже усилиться) проявления невротической тревоги и вегетативной дифункции, для лечения которых и использовался паксил. Применять антидепрессант многократными кратковременными курсами категорически не верно: невроз не проходит, а к препарату формируется толерантность (резистентность), так что он перестает действовать ожидаемым образом, что, судя по всему, с Вами и произошло. Антидепрессант принимается одним длительным курсом, состоящим из основного этапа, длящегося до полного устранения всех симптомов невроза, и поддерживающего/профилактического этапа лечения, когда прием препарата продолжается (конкретный срок определяется индивидуально) уже на фоне идеального самочувствия. Отмена производится только когда готовность к тревожно-вегетативным или депрессивным реакциям стойко и достоверно отсутствует на протяжении длительного времени. Подробно эти правила я изложил здесь — http://kind-mind.ru/kak-pravilno-prinimat-antidepressant

health.mail.ru

Некоторые из популярных антидепрессантов группы СИОЗС (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина), в частности ципралекс, золофт и в особенной степени пароксетин (паксил), обладают весьма выраженным синдромом отмены.

Бессонница после отмены антидепрессантовНеприятные последствия, выражающиеся в тошноте, головных болях, гриппообразных симптомах, дереализации и странных ощущениях сродни электрической вспышки в голове,  могут происходить уже спустя сутки после резкого окончания приема.

Процесс отягчается тем, что имеет длительную продолжительность: не менее 2-3 недель до полного исчезновения симптомов. Именно поэтому к отмене приема препарата следует подходить со всей осторожностью.

Прежде всего раз и навсегда откажитесь от идеи резкой отмены антидепрессантов. В этом случае неприятные эффекты станут носить вдвойне выраженный характер.

Рекомендуется плавно и постепенно снижать дозу каждые два дня на 1-2 мг.

Самое лучшее время для отмены препарата – затяжные праздники (например, новогодние каникулы) или отпуск. Многие из пациентов, бросающих прием пароксетина, в первые дни и недели находятся в таком состоянии, в котором работать попросту невозможно: рвотные позывы учащены донельзя, сонливость и усталость имеют выраженный характер, а давление выше нормы. Ни о какой работе с подобными симптомами, естественно, не может идти и речи.

Именно поэтому крайне важно тщательно распланировать сроки курса отмены препарата.

В случае если вы после окончания приема или в процессе постепенного снижения дозы препарата испытываете неприятные ощущения, описанные выше, разумно пересмотреть свой режим и свою диету на период полного исчезновения побочных эффектов.

В частности, в первые дни перенесения симптомов рекомендуется ограничить потребление твердой пищи в угоду супам и жидкостям. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты в свежем виде и как можно чаще пить простую воду или зеленый чай, чтобы вывести остатки препарата из почек.

От усиленных занятий спортом в первые несколько дней подобного состояния, которые, как правило, проистекают особенно тяжело, лучше отказаться.

Не столько неприятным, сколько странным ощущением, нередко появляющимся при отмене антидепрессантов, можно считать электрические вспышки, которые то и дело появляются в голове, особенно при повороте глаз или головы.

Для того чтобы минимизировать этот симптом, следует пропить курс дополнительных биологических добавок – в частности, рыбьего жира.

 

Кроме того, жирные кислоты омега-3, входящие в состав рыбьего жира, положительно воздействуют на гормоны лептины, играющие весомую роль в метаболизме.

 

Поскольку одним из основных побочных явлений некоторых антидепрессантов (в особенности пароксетина) является набор лишнего веса вследствие подавления функции лептинов, дополнительный прием подобных добавок станет важным фактором на пути к полному излечению.

В заключение следует напомнить: самое тяжелое время при отмене любых антидепрессантов – это несколько первых дней.

В дальнейшем самочувствие обязательно наладится, и все побочные эффекты рано или поздно пройдут.

Помните об этом, и если вы намереваетесь раз и навсегда покончить с приемом таблеток – следуйте своему твердому желанию и не сворачивайте с намеченного вами пути.

farmamir.ru

Как бы ни было печально, однако депрессия порой – спутник нашей жизни. А многие непонаслышке знают о приеме антидепрессантов – иногда только таблетки помогают выйти из замкнутого круга отчаяния. Но вот, кажется, курс таблеток пропили, жизнь приходит в норму, голова посвежела… Самое время убирать препарат из жизни! Вы перестаете пить таблетки, но тут – бац! – и вас накрывает по полной: все прежние симптомы возвращаются! Вы пробуете через недельку еще раз – однако не тут-то было: чуть только вы снижаете дозу, как начинаются головные боли, тошнота, бессонница, накатывает отчаяние хуже прежнего… Да, это он – синдром отмены антидепрессантов. Как его пережить с наименьшими потерями?

Почему возникает синдром отмены препарата?

Возникает «ломка» из-за того, что большинство антидепрессантов влияют на некоторые рецепторы (нервные окончания), воздействующие на работу мозга. Пока эти рецепторы насыщаются веществами, содержащимися в препаратах, множество химических и биологических процессов в нашем организме блокируются. Как только человек перестает принимать таблетки – эти процессы высвобождаются, на что организм может ответить самыми разными, часто негативными, реакциями – симптомами отмены препарата.

Избежать синдрома отмены полностью практически нереально: организм слишком привыкает жить на ходулях-антидепрессантах. Сила же синдрома отмены будет зависеть о того, как долго принимался препарат, а также от индивидуальных особенностей организма. Какие самые основные признаки синдрома отмены?

• Частая головная боль
• «Вспышки» в голове
• Резкие перепады настроения
• Беспричинные слезы
• Сильная раздражительность, возникающая очень быстро
• Бессонница
• Кошмары по ночам
• Дрожание рук
• Потемнение в глазах при резком повороте головы
• Расстройства желудочно-кишечного тракта
• Постоянная усталость
• Нарушение координации
• Тревожность
• Нарушения зрения (двоится в глазах и пр.)
• Аритмия
• Панические атаки
• Симптомы, схожие с симптомами гриппа
• и др.

Первое, что может помочь при синдроме отмены – это очень постепенное снижение препарата: причем длительность периода снижения дозы указывает лечащий врач. Мы же дадим общие советы, которые помогут легче перенести синдром отмены:

• Лучше всего снижать дозу во время отпуска, затяжных выходных (к примеру, на Новый год) или на каникулах – чтобы иметь время побольше отдыхать, высыпаться, гулять на свежем воздухе. Потому что как бы вы не старались мужаться, но концентрировать внимание, сохранять свежесть мыслей, нормально общаться, сохранять душевное равновесие будет нелегко. С трудностями будет даваться даже обычная работа по дому.

• Лучше всего, если период снижения препарата или его полной отмены приходится на позднюю весну или лето: птички поют, солнышко светит, трава зеленеет – сама природа помогает начать жить без таблеток. Труднее же всего «слезать» с препарата осенью, особенно поздней.

• В первые дни, перестав пить антидепрессанты, старайтесь больше отдыхать и питаться полезной пищей: ваш рацион – свежие фрукты и овощи. Если же хочется горячего, то пусть это будет жидкая или полужидкая пища: суп, суп-пюре или пюре. Важно также пить соки и воду – чтобы препарат поскорее покинул организм.
• В первую неделю-две отмены препарата отложите на потом всю физическую работу и виды спорта с тяжелой нагрузкой: активные тренировки сейчас не для вас. А вот йога и пешие прогулки вполне имеют место быть.

• Спросите у своего лечащего врача, какие вам стоит принимать витамины и биодобавки, чтобы легче переживать синдром отмены. Как правило, наиболее полезен рыбий жир, магний и различные комплексы поливитаминов.
• Душевное равновесие хорошо помогает сохранить и восстановить медитация или молитва.

• Если вы живите не одни, то скажите своим домашним (или хотя бы кому-то одному) о том, что чувствуете – чтобы, если что, вам могли помочь, поговорить с вами, успокоить. Имеет смысл это еще и потому, что своей беспричинной раздражительностью, нервозностью вы можете испортить отношения с человеком, если он будет не в курсе, что причина у вас как раз имеется – объясните, что сейчас вам очень тяжело.

Попросите кого-то за вами присматривать. Дело в том, что во время синдрома отмены человек может совершать самые неожиданные для него поступки. К примеру, руководствуясь сиюминутным отчаянием, некоторые пациенты, уже закончив курс лечения, могут … совершить суицид. Пусть кто-то за вами присматривает в тяжелые моменты.
• И самое главное: верьте, непременно верьте, что вы сможете «слезть» с таблеток, можно даже когда вы будете в хорошем настроении записать это торжественное обещание-заверение своими словами, чтобы затем, в трудные моменты, перечитывать. Если поставить себе цель начать жить без препаратов – это обязательно получится. Удачи!

www.mycharm.ru