Бессонница головные боли

Головная боль, бессонница, депрессия… Кому из нас незнакомы эти напасти! Бывает, никакие можешь заснуть, «считаешь слонов» до рас­света. Встаешь с головной болью. Разбитым, не отдохнувшим идешь на работу. Весь день насмарку. Ночью снова бессонница. И так повто­ряется с завидной регулярностью. Постепенно накапливается уста­лость, беспричинная хандра, а там и до обострения болезней недале­ко. Каков же выход из создавшейся ситуации? Как себе помочь, и что для этого надо сделать? С этими вопросами мы обратились к психо­логу, специалисту по нетрадиционной медицине Н. А. Андреевой.

— Нина Алексеевна, чем может помочь психолог в избавлении человека от таких мучительных состояний, как хроническая бессонница и ее последствия?

— Сначала давайте проясним, что такое психология и чем занимаются психологи.


ли говорить о психологии, то это, прежде всего, изучение состояния души. И психолог сам по себе не является «лекарем», так как не занимается впрямую лечением. Он, скорее, профессионально «рассматривает» душевное состояние, помогает найти причину душевного неблагополучия. А лечит душевный недуг уже психотерапевт. Как специалист по не­ традиционной медицине я считаю, что именно психическое здоровье предопределяет наше физическое благополучие. Поэтому не зря говорят, что «все болезни от нервов».

— По-вашему, и бессонница тоже «от нервов»?

— Безусловно. Бессонница — это следствие бездушного, наплевательского отношения к самому себе, своего рода несоответствие между «хочу, могу и должен». Во-первых, следует понять, что человек на самом деле никому ничего не должен, кроме любви к самому себе. Это не значит, что он должен быть эгоистом. Просто если ему хорошо и комфортно, то и всем окружающим его людям тоже будет хорошо рядом с ним. Вот почему так важно уметь создать для себя уют и комфорт. Иначе будет как в мультфильме — «и подушка колючая, и одеяло кусачее». Какой уж тут сон!

— Значит, окружающая обста­новка тоже может быть причиной бессонницы?


— Конечно. Необходимо, чтобы вещи создавали вокруг человека гармонию, равновесие. Ведь все, что нас окружает, несет определенную информацию и призвано быть нашими союзниками, а не врагами. Для любого человека очень важно об этом знать и этим пользоваться. В этом заключен один из важнейших феноменов человеческой психики. Давно известно, что беспорядок в доме ведет к хаосу в мыслях, действиях и поступках. Вы наверняка и сами замечали, что в неубранной комнате сложно сосредото­читься, а тем более уснуть. Поэтому так важно убрать или правильно раз­ложить, расставить в комнате и на ра­бочем месте все предметы, чтобы очистилось пространство и ушли раз­личные напряжения. Таким образом мы создаем простор и свободу своим мыслям и действиям.

— Есть ли какое-то эффективное средство от бессонницы, кроме снотворных микстур и таблеток?

— Если вы никак не можете заснуть, часами ворочаетесь в постели, лишь под утро забываясь коротким беспокойным сном, то замечательным средством от бессонных ночей может стать «цветная» дыхательная гимнастика. Для этого надо сначала настроиться на цель: «Я хочу спать по ночам». Затем вспомните, какой цвет вам больше всего нравится, и представьте себе его.


сть, например, это розовый цвет. Вообразите, что ваша комната постепенно наполняется розовым воздухом. Теперь вдыхайте его и представляйте, что с каждым разом вы вдыхаете что-то приятное, а выдыхаете то, что вас тревожит, не дает возможности спать. Или попробуйте такой способ дыхания: один вдох-выдох — задержка дыхания, затем два вдоха-выдоха и задержка, и так до десяти. Такие циклы можно делать от одного до трех. Этого будет достаточно, чтобы отключиться от проблемных мыслей, хорошо расслабиться и заснуть. Но не переусердствуйте, а то можно добиться обратного результата.

— Что, по вашему мнению, явля­ется причиной головных болей?

— Головные боли часто бывают от того, что человек попросту «надумывает» сам себе проблемы, которых в реальности не существует. На самом деле чаще всего это не проблема, а субъективный взгляд на происходящее, неумение, нежелание разобраться в самом себе. Иногда доходит до того, что проблема, которая «не стоит выеденного яйца», застилает нам весь мир. Здесь уместно привести в пример студентов перед сессией. Горячая пора еще не наступила, а студент уже думает, что не сдаст зачет, провалит экзамен, не получит стипендии. Сколько же энергии и сил уходит на переживание последствий того, что еще не случилось!


Заметьте, что мы очень редко раз­решаем себе радоваться заранее, даже если приятное событие вот-вот произойдет. Зато успеваем раз двад­цать «похоронить» близкого человека, который просто задержался на рабо­те или «застрял» в транспортной пробке. В результате мы испытываем сильнейший стресс, кровоснабжение мозга ухудшается, и головные боли не заставят себя долго ждать.

— Как же избавиться от головных болей?

— Прежде всего, не стоит сразу глотать таблетки. Здесь хорошо по­могает так называемая «пальчико­вая» гимнастика. Во-первых, попро­буйте в течение десяти минут помас­сировать, погладить, размять паль­цы. Во-вторых, сделайте контраст­ные ванночки для рук. Попеременно опускайте ладони обеих рук в горя­чую и холодную воду в течение пяти-семи минут. На руках расположены важнейшие биологически активные точки нашего организма. Воздей­ствуя на них таким образом, вы не только нормализуете работу всех систем и органов своего тела, но и помогаете себе расслабиться, избавиться от лишних, ненужных мыслей. Отлично помогает и такое упраж­нение: пальцем правой руки очень сильно нажимаете на центр левой ладони и считаете до десяти, потом резко отпускаете и слушаете те про­цессы, которые происходят внутри ладони.


тем делаете все то же са­мое, поменяв руки. При правильном выполнении этого упражнения про­исходит изменение состояния, ухо­дят головные боли. Но этот способ не единственный. Если вы человек зака­ленный, то можно набрать ведро хо­лодной воды, встать в ванну и не по­бояться вылить воду себе на голову. После этого, чтобы разогреть тело, надо хорошо растереть его жестким махровым полотенцем. Если очень сильная депрессия или очень силь­ные головные боли, то я рекомендую повторять обливания каждые два часа в течение дня. Кстати, такая вод­ная процедура хорошо помогает и при первых признаках простудных заболеваний.

— Есть мнение, что еще и цвет влияет на изменение психичес­кого состояния…

— Безусловно, и это доказано. Так, например, при заболевании суставов, костей, для укрепления волос, для чи­стоты кожи очень хорош красный цвет. Ткани нашего тела его любят и пре­красно с ним взаимодействуют. Крас­ный — цвет энергии.

Что касается головных болей, то в этом случае хорошо будет приложить к голове красное полотенце и так по­лежать. Можно его намочить в теплой воде, а можно в холодной — тут надо смотреть по состоянию, кому что при­ятнее.


— Расскажите, пожалуйста, что представляет собой депрессия.

— Определений этого «модного» недуга сегодня множество. Но, на мой взгляд, это просто неумение, нежелание сделать выбор в ту или иную сторону. Антидепрессанты, конечно, могут на какое-то время облегчить состояние, но сама проблема остается нерешенной. Человек продолжает метаться, маяться в душе и снова принимает лекарства, постепенно приобретая зависимость от них. Получается замкнутый круг.

— Однако люди часто не осозна­ют, что у них депрессия. Им, например, кажется, что их голова все время занята решением каких-то производственных проблем. Как понять, что у меня именно депрессия, а не что-ни­будь другое?

— Для этого необходимо обратить внимание на ряд признаков депрессии.

Во-первых, это реакция окружающих. Человек, казалось бы, находится в состоянии принятия решения, но, не желая брать на себя ответственность за это решение, доводит всех вокруг до истерики.

Во-вторых, это стремление уйти от проблемы. Человек не желает никого видеть и ни с кем общаться. Ему хо­чется закрыться от всех, спрятаться с головой под одеялом.

В-третьих, у человека неожиданно, будто бы без причины, все везде на­чинает болеть. Нигде не падал, не ушибся, а нога болит. Вроде и не про­стывал, а вдруг насморк и «лающий» кашель. Но при этом, как ни парадок­сально, результаты медицинских ана­лизов оказываются в норме.


— Как же тогда избавиться от депрессии?

— Важно уметь себя «отловить» в этих состояниях, вовремя заметить симптомы депрессии. Как только они проявились, сразу начинайте профи­лактические меры. Ждать дальнейше­го развития болезни не стоит, ведь при любом заболевании самое важ­ное — это профилактика. Для начала попробуйте сделать то, чего никогда себе не позволяли. Речь здесь не идет о каких-то социально неприемлемых поступках, например, поколотить обидчика-начальника. Надо просто порадовать себя. Допустим, вам дав­но хотелось посидеть вечером в кафе, послушать музыку. А одной вроде пой­ти неудобно, да и друзья всегда гово­рят, что это дорого. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Или понра­вился вдруг красивый цветок — купи­те его для себя, без всякого повода.

Можно подключить сюда и ароматерапию. Для этого в уютной, прият­ной обстановке зажгите аромалампу, капните несколько капель эфирного масла. Лучше всего подойдут масло лаванды, розы, имбиря. Можно ис­пользовать их вместе, а можно по от­дельности. Если у вас нет аромалампы, то не стоит огорчаться. Достаточ­но взять стеклянную банку, поместить в нее свечку, а сверху поставить блю­дечко с водой, куда добавлено эфир­ное масло. Достаточно всего одной-двух капель масла! Больше не надо, иначе может заболеть голова. Вды­хать аромат рекомендуется не более двух часов.


Важно помогать себе, а не мешать. Образно говоря, необходимо учить­ся самому себя «вытаскивать», най­ти собственный способ решения про­блемных ситуаций. Если человек не станет сам себе мешать, ставить рамки, откажется быть рабом обсто­ятельств, то он будет в состоянии справиться с любой психологической проблемой. И тогда депрессии, бес­сонницы и головные боли ему не страшны.

В заключение хочется пожелать на­шим читателям творческого подхода к своему здоровью, умения регулиро­вать свое психическое состояние и быть хозяевами своих жизненных си­туаций.

Беседовала Светлана Лазо

kraszdrav.su

Здоровым, а самое главное – достаточным сном сегодня могут похвастаться единицы. А все ли знают о том, к чему приводит недостаток сна?
Эта серьезная проблема присуща не только россиянам. Ее исследуют и в Европе, и за океаном. И выводы ученых неутешительны – безобидный на первый взгляд недосып запускает такие реакции, что «вам и не снилось».


Итак, первое сообщение из США. Недостаток сна является существенным фактором риска развития повышенного кровяного давления, полагают американские ученые. По их данным, люди, спящие менее пяти часов в сутки, страдают гипертонией на 60% чаще по сравнению с теми, кто спит по 6 – 9 часов.
В исследовании, в течение 10 лет проводившемся специалистами из Школы здравоохранения при Колумбийском университете, приняли участие 4 800 человек в возрасте от 32 до 59 лет.
По мнению координатора исследовательского проекта доктора Джеймса Е. Гэнгуиша (James E. Gangwisch), в ходе исследования ученым впервые удалось доказать наличие связи между короткой продолжительностью сна и повышенным кровяным давлением.

А вот что удалось установить ученым Бристольского университета, одного из старейших в Великобритании. Оказывается, недосып может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудиcтым заболеваниям. Так, исследователь Бристольского университете Шахад Тахери полагает, будто нехватка сна приводит к нарушениям обмена веществ. Из-за этого могут возникать избыточный вес, ожирение, сердечно-сосудистые недуги и диабет.
По мнению ученого, двухлетний ребенок, который мало спит, уже к семи годам может заполучить ожирение. А у взрослых людей, спящих всего пять часов, увеличивается уровень гормона голода грелина, сигнализирующего мозгу о насыщении, в организме и снижается продукция лептина, вырабатываемого клетками жировой ткани.


Эту гипотезу подтверждают и канадские ученые из университета Лаваль (Квебек).
Дети, которые спят недостаточное количество времени, чаще страдают ожирением. Канадцы проанализировавшие данные 422 детей в возрасте 5–10 лет. Исследователи под руководством Жана-Филиппа Шапу (Jean-Philippe Chaput) определяли массу тела, рост и обхват талии у каждого из участников исследования, а также опрашивали родителей об образе жизни детей и социально-экономическом статусе семьи.
Результаты исследования показали, что 20% мальчиков и 24% девочек имели избыточную массу тела. Дети, у которых продолжительность ночного сна была менее 10 часов, в 3,5 раза чаще имели избыточную массу тела по сравнению с детьми, которые спали 12 и более часов. Ни один из факторов – ожирение родителей, доход семьи, уровень образования родителей, время пребывания за компьютером и телевизором, физическая активность – не оказывали столь же выраженного влияния, как продолжительность сна.

Кстати, в последние десятилетия в мире отмечается заметный рост уровня ожирения, а также тенденция к сокращению средней продолжительности сна. В период с 1960 по 2000 годы количество людей, страдающих ожирением, удвоилось; в то же время средняя продолжительность ночного сна сократилась на 1-2 часа. Количество молодых людей, выделяющих на сон менее 7 часов в сутки, за этот период увеличилось с 16% до 37%, сообщается в журнале.

Если говорить о диабете, то те же американцы установили в результате 15-летнего наблюдения за здоровьем 1700 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, что у тех, кто спит от 5 до 6 часов, вероятность развития диабета повышается вдвое.
Почему так происходит? В экспериментах, проводившихся в Чикагском университете профессором Евой ван Коутер и ее сотрудниками, у молодых людей, спавших две ночи только по 4 часа, проявлялся «жор» на сладкую пищу. «Нам пока неизвестна причина подобного предпочтения, – говорит профессор ван Коутер, – возможно, мозг, синтезирующий энергию из глюкозы, при лишении сна стремится быстрее восполнить углеводные запасы.

Сколько же нужно спать? По мнению ученых, не меньше девяти часов. А детям и гипотоникам – одиннадцать и больше.

Это сообщение отредактировал VAA — 4.12.2008 — 13:32

forum.biosvet.com.ua

Если вас замучила бессонница, предлагаю очень простой, доступный буквально всем страждущим способ уснуть без таблеток, травок и прочих хитростей. Он основан на легкой медитации: перед сном надо лечь удобно в свою любимую позу, расслабиться как можно лучше и…

Обычно нам мешают уснуть тяжелые, невеселые мысли, которые кружатся в голове, будоража сознание. Так вот, от этих мыслей надо избавиться таким способом:

И …закрыть глаза, как обычно, не сжимая веки насильно. Спокойно, без малейших усилий, смотреть сквозь веки (проще говоря, на внутреннюю часть век) прямо перед собой. Сначала, возможно, вы ничего не увидите, кроме серого или черного «экрана». Но через несколько секунд или минут, а возможно и сразу (все это индивидуально), начнете рассматривать красивые картинки. Перед глазами – уплывающие в разных направлениях цветные пятна, вспышки света, как будто пульсирующие, и синие, и фиолетовые, и желто-оранжевые. Картинки так завораживают, что человек забывает обо всем на свете. И мысли отодвигаются на задний план, о них просто забываешь. А если мысли опять полезли в голову, значит, вы отвлеклись от рассматривания картинок, и надо опять вернуться к ним.

Мыс мужем иногда практикуем такой метод, и результат всегда положительный. Желание подольше рассматривать картинку перед закрытыми глазами всегда оборачивается невозможностью, и мы непременно засыпаем. Попробуйте! Этот метод развития ясновидения с помощью легкой медитации всегда помогает уснуть и безопасен во всех отношениях. Для любознательных могу добавить, что он называется анализом (или считыванием своего «ментального неба»). Но это так, к слову. Желаю успеха!

Чтобы не болела голова

У кого из нас хоть раз в жизни не болела голова? Вряд ли найдутся такие счастливцы. И я не из их числа. Поэтому знаю много средств, которые помогают мне значительно облегчить состояние.

Самое простое – китайский точечный массаж: нажимайте на точку, находящуюся в вершине угла, образуемого указательным и большим пальцами, в течение 20 секунд. Повторите ваши действия 4 раза. Еще один прием массажа: потрите лоб, шею, а также голову, как при мытье. Энергично расчесывайте волосы массажной щеткой. Очень хорошо помогал и лед приложенный ко лбу или темени, в зависимости от типа боли. А вот мой самый любимый снотворный рецепт, нужно втирать масло лаванды в виски, в шею сзади – там, где начинают расти волосы, и по линии роста волос на лбу. Можете принять ванну с 5 каплями лавандового масла. Это очень хорошо делать, если голова болит вечером, а потом сразу надо лечь спать!

И еще, обязательно занимайтесь профилактикой головной боли, для этого нужно принимать витамины группы В, но еще полезней есть пищу, богатую этими витаминами: брокколи, шпинат; зеленый горошек, недробленые крупы, пивные дрожжи, пейте также апельсиновый сок.

stat-krasivoi.ru

Лечение бессонницы
Лечение головной боли и мигрени
Лечение гинекологических заболеваний

После напряженной работы для восстановления физических сил человеку необходим хороший отдых и достаточное количество сна. Бессонница является одним из самых распространенных заболеваний человечества. При легкой степени заболевания трудно уснуть, либо часто просыпаешься. При тяжёлой степени не засыпаешь до полуночи и позже.
Люди, имеющие лишний вес, часто плохо спят из-за периодов апноэ (остановка дыхания) во время сна. В результате длительного отсутствия дыхания наступает частичное пробуждение, люди храпят, бормочут и, восстановив дыхание, снова пытаются уснуть.
Они никогда не просыпаются полностью, но им не удаётся хорошо отдохнуть за ночь, и они встают утром с ощущением усталости и испытывают потребность поспать днём.

Факторов, вызывающих бессонницу очень много, особенно, при ускоренном ритме современной жизни, тяжелом давлении работы и учебы, постоянных стрессах. Бессонница зачастую вызывает головокружение, головные боли, физическую усталость, ухудшение памяти, рассеянность внимания, раздражительность. А в последствии это приводит к ухудшению результатов работы и учебы, снижает защитные силы организма и даже вызывает психические заболевания.
Поэтому необходимо вовремя устранять причины бессонницы, преодолевать ее негативное влияние на организм. Только так возможно гарантировать человеку здоровье.
 

Эликсир "Антэй"
(Укрепляет нервную систему, Устраняет бессонницу;
Регулирует гемодинамику. Очищает и питает печень)

Антэй.

Форма выпуска: 1 упаковка — 10 флаконов по 10мл.

Состав: Кассия тора, койке лакрима-иоби, пория кокосовидная, солодка уральская, унаби безостный и др.

Основные компоненты: Сапонины (в 100 мл продукта содержится 20-30 мг сапонинов), полисахариды; гликозиды и антрагликозиды; флаваноиды; фитостерины; органические кислоты; насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты; жиры, протеин; эфирное масло; минеральные соли; макро- и микроэлементы (калий, кальций, марганец, железо, магний, медь, цинк, кобальт, молибден, хром, алюминий, фосфор, барий, селен, никель, стронций, свинец, йод, бор); витамин С, Е; горечи, камеди, смолы, пектиновые вещества.

Фармакологические свойства: Биологически активные вещества препарата воздействуют на центральную нервную систему (ЦНС), компенсируя ее функциональные нарушения, улучшая мозговую деятельность и снимая вредные последствия нервного и физического перенапряжения; оказывают общеукрепляющее, седативное действие; регулируют гемодинамику (в том числе нормализуют мозговое кровообращение); способствуют кроветворению (улучшают состав крови, очищают и питают почки, селезенку и печень); нормализуют работу сердца (расширяют коронарные сосуды, что улучшает кровоснабжение миокарда; снимают явления аритмии); стимулируют работу иммунной системы.

Показания к применению: Функциональные расстройства нервной системы (невроз, неврастения, нарушение сна, бессонница, состояние тревоги и др.); нарушение кровоснабжения мозга и связанные с ним состояния (головокружение, мигрень, головные боли, инсульт и др.); астенические состояния, связанные с большими умственными и физическими нагрузками, стрессом (синдром хронической усталости, депрессия, раздражительность, ухудшение памяти, рассеянность внимания и другие); функциональные нарушения сердца (аритмии, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность).

Влияние на меридианы: Сердца, печени, почек, селезенки, легких.

Особенности: Не содержит гормонов и искусственных красителей. Побочных действий не выявлено. Можно употреблять длительный срок.
Способ употребления:
Рекомендуемый курс: 1 месяц — 30 флаконов.
Желательно употреблять утром и вечером, за полчаса до или после еды.
Противопоказания: Не выявлены.

При лечении бессонницы также рекомендуются "Свечи успокаивающие нервы"

 

www.zdoroviev.narod.ru

Головная боль, нарушение сна, причины и лечение Время от времени каждый человек сталкивается с различными нарушениями самочувствия. Они могут отличаться по своей сути и по степени выраженности, но в любом случае доктора настоятельно не рекомендуют оставлять их без внимания. Ведь даже незначительные проблемы со здоровьем могут стать причиной довольно серьезных заболеваний, если их вовремя не выяснить и не скорректировать. Давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru о двух таких патологических состояниях, как головная боль, нарушение сна, причины и лечение их рассмотрим. И головная боль и нарушение сна могут быть сами по себе и одновременно у человека. Именно в таком «ключе» и поговорим о них.

Головная боль

О том почему возникает головная боль, причины её каковы

Существует множество факторов, способных спровоцировать развитие головных болей. Чаще всего подобный симптом вызывается напряжением мышц шеи либо черепа, а также напряжением глаз и продолжительной работой. Иногда неприятные болезненные ощущения возникают в ответ на воспалительные поражения самых разных участков организма, в том числе и ЛОР-органов (ушей, носа, горла), зубов и глаз. В целом подобная симптоматика может развиваться при любом инфекционном заболевании и вызываться интоксикацией организма.

В определенных случаях головные боли возникают в ответ на внезапное повышение внутриглазного давления, такое состояние доктора классифицируют как болезнь «глаукома». Если показатели внутриглазного давления возрастают очень быстро, головная боль усиливается ближе к глазам.

Иногда неприятные болезненные ощущения возникают на фоне повышения или понижения артериального давления (при гипертонии или гипотонии).

Головные боли могут возникать, как реакция организма на механическое воздействие: травму или удар, перегрев и пр. Иногда их развитие объясняется контактом человека с токсическими веществами.

Неприятная симптоматика такого рода характерна для неврологических болезней, остеохондроза, недугов сердца и сосудов, в особенности, если они сочетаются с гипотонией либо гипертонией. Головные боли часто развиваются при злоупотреблении алкоголем, никотиновой зависимости, воздействии сильного шума. Такой неприятный симптом может появиться при задымлении помещения, контакте с резкими запахами и пр. Также причиной его возникновения может быть прием определенных лекарственных препаратов.

Головная боль может возникнуть и при особенно серьезных состояниях, среди которых менингит, опухолевые формирования головного мозга и пр. Такие недуги могут стать причиной летального исхода, поэтому игнорировать неприятную симптоматику точно не стоит.

Иногда докторам не удается полностью выяснить причину возникновения головных болей у пациента.

Отдельно стоит сказать о головных болях при мигрени. При таком неврологическом заболевании хронического типа пациенты сталкиваются с очень сильной болью, которая локализируется с одной половины головы. Причиной такого состояния может быть нарушение кровообращение мозга, расстройства центральных отделов нервной системы, колебания артериального давления, а также сбои в обмене серотонина и пр.

О том как корректируется головная боль, лечение какое помогает?

Терапия головных болей зависит во многом от причин их появления. Если такой симптом случается с вами лишь изредка, справиться с ним достаточно легко. Нужно первым делом устранить фактор, вызвавший такое неприятное ощущение (перейти в тихое место, успокоиться, немного отдохнуть и пр.). Если головная боль является самостоятельной болезнью, то нейтрализовать ее гораздо сложнее. Крайне важно отказаться от вредных привычек, крепких напитков (не только алкоголя, но и кофе, и чая). Пациентам рекомендуется подольше находиться на свежем воздухе, высыпаться и отказаться от перегрузок.

Отличный эффект дает проведение массажей шеи либо плечевого пояса. Также многие доктора советуют прибегать к иглорефлексотерапии и приемам релаксации. Победить даже сильную головную боль поможет точечный массаж, самомассаж и воздействие теплом на область голеней, а также стоп. Если у пациента диагностированы хронические боли напряжения, ему показан прием антидепрессантов, седативных средств, а также противовоспалительных составов.

Если у вас внезапно развилась головная боль, можно принять анальгетик, который для вас привычен. Препаратами выбора могут стать средства на основе парацетамола либо нурофена. В том случае, если неприятные ощущения не проходят и не уменьшаются в течение продолжительного времени, лучше проконсультироваться с доктором.

Если говорить о мигренях, то справиться с ними довольно сложно. Кому-то помогают контрастные души, кому-то массажи шеи и головы. Однако подобные методики оказываются эффективными лишь при болях незначительной выраженности. При сильной мигрени без лекарств не обойтись. Препаратами выбора при таких состояниях могут стать Релпакс, Амигренин, Церукал, Кафергот и пр.

Нарушения сна

Причины нарушения сна

Существует довольно много разновидностей нарушений сна, которые провоцируются различными факторами. Так нормальный ночной отдых может нарушаться у людей, столкнувшихся с разными психотравмирующими ситуациями. Также подобная проблема характерна для пациентов, которые страдают от соматических и неврологических недугов, становящихся причиной физического дискомфорта и вызывающих болевой синдром. Нарушения сна часто встречаются при психических заболеваниях, в особенности при тех, которые сопровождаются депрессивными состояниями. Также их может вызывать злоупотребление различными веществами, влияющими на психику. Таковыми свойствами обладают алкогольные напитки, кофеин и никотин, различные психостимуляторы и наркотические элементы. Кроме того психоактивностью отличаются некоторые лекарственные препараты, среди которых пищевые диетические добавки, противоотечные составы, медикаменты, влияющие на кашлевой центр, фенитоин, теофиллин и глюкокортикоиды.

Проблемы с ночным сном могут появляться у злостных курильщиков. Также с такими нарушениями сталкиваются храпящие пациенты, у которых случается синдром обструктивных сонных апноэ. Кроме всего прочего проблемы такого рода часто появляются при нарушениях ритма сна и бодрствования, к примеру, при быстрой смене часовых поясов, работе по ночам, а также при поражениях гипоталамуса по причине травмы либо энцефалита. Обсудив причины, стоит рассмотреть и как корректируется нарушение сна, лечение какое помогает.

Лечение нарушения сна

Пациентам с нарушениями сна нужно первым делом устранить причинные факторы, которые влияют на сон: принять обезболивающее либо напротив прекратить прием каких-то лекарств, корректировать депрессивные состояния и пр. Настоятельно рекомендуется ежедневно просыпаться и ложиться в постель в одно и то же время. Следует ограничить период каждодневного пребывания в постели тем временем, которое было привычно для пациента до появления расстройств ночного отдыха. Кроме всего прочего необходимо отказаться от потребления веществ, способных влиять на головной мозг (указаны выше). Нужно исключить прием алкогольных напитков, особенно в вечернее время. При нарушениях сна доктора советуют прекратить спать днем, систематически заниматься физкультурой, не перевозбуждаться перед сном. На пользу пойдут ванны в вечернее время суток, правильное и сбалансированное питание. Перед укладыванием в постель стоит прибегать к методикам релаксации, рекомендуется создание комфортных условий для ночного отдыха.

Лекарственное лечение при нарушениях сна может включать в себя применение обезболивающих составов при необходимости. Если проблемы вызваны эмоциональными расстройствами, имеют стойкий характер и сильно ухудшают самочувствие, пациентам показан прием нитразепама, триазолама либо бромдигидрохлорфенилбензодиазепина.

В малой дозировке могут применяться темазепам либо флуразепам, а также золпидем.
Для коррекции депрессивных состояний применяют амитриптилин либо хлоралгидрат.

Головная боль и нарушения сна

Причины головной боли и нарушения сна

В определенных случаях пациенты жалуются на возникновение головных болей, которые сопровождаются определенными нарушениями качества ночного отдыха. Однако иногда, к примеру, при мигрени, сон может на порядок облегчать головные боли (хотя он часто и усиливает их интенсивность). Как показывают данные статистики, люди, страдающих от неприятных болезненных ощущений в голове, в 30-60% случаев жалуются еще и на недостаточно качественный ночной отдых. Соответственно, терапия обеих проблем должна осуществляться параллельно и взаимосвязано.

Бессонница с головными болями частенько наблюдается у людей, страдающих от гипертонии. При таком патологическом состоянии неприятные болезненные ощущения могут возникать посреди ночи, незадолго до ночного отдыха либо под утро.

Также головная боль напряжения, вызванная длительным напряжением мышц, может помешать заснуть. Но она редко становится причиной пробуждения посреди ночи.

При синдроме обструктивного апное у спящего человека периодически наблюдается остановка дыхания, после которой он резко пробуждается. Пробуждение может сопровождаться появлением головных болей, которые объясняются недостаточным поступлением кислорода и ночной гипертонией. В определенных случаях такая симптоматика может предупреждать о надвигающемся инсульте.

Бессонница, которая сопровождается головными болями, может возникать также по причине изменения режима ночного отдыха, из-за переутомления, стрессов, депрессивных состояний и постоянных тревог. В этих случаях часто не головные боли провоцируют бессонницу, а наоборот, нарушенный ночной отдых становится причиной неприятных болезненных ощущений.

Лечение головной боли и нарушения сна

Если головные боли в сочетании с нарушениями сна случаются с вами лишь периодически, справиться с ними довольно легко, используя те нелекарственные методики коррекции, которые были описаны нами чуть выше. Отличный эффект дает оптимизация режима дня и отдыха, отказ от вредных привычек, нахождение на свежем воздухе и умение адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Однако если проблемы со сном и головные боли преследуют вас постоянно, стоит обязательно обратиться за докторской консультацией. Специалист поможет вам выяснить точную причину подобных нарушений и подобрать адекватные методы их коррекции.

Лекарственное лечение при нарушениях сна и головных болях зависит исключительно от типа симптомов, их выраженности, причин появления и индивидуальных особенностей пациента. Снять обычную головную боль и обеспечить себе комфортный ночной отдых можно при помощи обычных обезболивающих, к примеру, Парацетамола, Ибупрофена и пр.

Однако если нарушение самочувствия вызвано более серьезными проблемами, то лечение должно подбираться специалистом.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru