Бессонница 2 часть

besonnica1В первой части мы говорили о том, что наша задача — это остановить работу ума, тогда и появиться тишина, которая нам необходима для полноценного сна!!! Как же этого достичь?  Очень сложно достичь остановки работы ума сразу.


раздо более быстрый способ, это загрузить ум сознательно полезной работой. К примеру, вам не спиться! Не вылезая из кровати, сядьте, в удобном для вас положении, прижмитесь спиной к спинке кровати. Не старайтесь уснуть, это ловушка, в данном случае ум лишь получит больше энергии на мыслительные процессы, которые и не дадут вам спокойствия. Итак начнем, мы сели, и сразу  убираем  любое волнение, беспокойство по поводу того, что мы не выспимся или того, что из-за этого мы завтра будем сильно разбиты. Гоним прочь такого рода мысли, как если бы на завтра нас ждало самое увлекательное приключение  нашей жизни, и нас абсолютно не волновало выспимся мы или нет вообще! И вот мы наполняем себя позитивом и с этого момента начинаем, давать уму задачи по восстановлению физического тела, озадачим ум нахождением удобного положения тела, начнем отслеживать расслабленны ли наши плечи, руки, пальцы. Так же начинаем отслеживать свои ноги, спину, живот. Не заставляйте себя уснуть, просто дайте уму работу в режиме здесь и сейчас. Работу по восстановлению физического тела!!! В какой то момент не заметите как мысли о вчера, завтра, суета и страхи уйдут. Ваше тело само плавно сползет в положение лежа, вы провалитесь в глубокий здоровый сон.

наполнитесь, отдохнете и востановитесь даже за 1 час здорового сна!  Главное начните работу со своим сном. Каждый следующий раз будет эффективней и легче вам даваться, а главное вопрос бессонницы не будет вызывать у вас беспокойства, научитесь относиться к нему как к практике.  Бессонница это лишь сигнал к тому что организм не справляется с излишним вашим вниманием к окружающему миру, это сигнал к тому, что больше внимания надо направить внутрь себя, больше времени находится в здесь и сейчас !

Автор: Созерцатель

menexpirience.wordpress.com

Травы от бессонницы

smiley-sleeping (130x106, 12Kb)

Можно попробовать траву полыни 1 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной залить 2-мя стаканами кипятка и настаивать в течение 2-х часов. Пить перед сном.

Еще очень хорошо помогает душица. 2 чайн. л. травы душицы залить 1-м стак. кипятка, дать настояться около 20 мин. Принимать теплый настой по 0,5 стак.4 р. в день за полчаса до еды.


Валериана — незаменима РІ таком случае. 2 СЃС‚. Р». СЃСѓС…РёС… измельченных корней валерианы поместить РІ эмалированную кастрюльку Рё залить 0,5 Р» кипятка, выдержав РїРѕРґ крышкой РЅР° кипящей РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане около 15-ти РјРёРЅСѓС‚. Настаивать РґРѕ остывания, процедить, отжать Рё добавить кипяченой РІРѕРґС‹, чтобы возобновить первоначальный объем. Принимать РїРѕ 0,5 стакана 3 СЂ. РІ день через полчаса после приема пищи.

Рђ мята Рё лаванда — ароматны Рё хорошо успокаивают. Листья мяты перечной Рё цветки лаванды взять РїРѕ 2 части, Р° цветки ромашки аптечной Рё корневища валерианы — РїРѕ 3 части. 2 стол. ложки смеси трав настоять РІ 1-Рј стакане кипятка 15 РјРёРЅ. Выпить Р·Р° день небольшими глотками.


РЎР±РѕСЂ трав прекрасно СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚ нервную систему. Листья мелиссы — 20 Рі, трава пустырника Рё РєРѕСЂРЅРё валерианы — РїРѕ 30 Рі, 1 стол. Р». смеси залить 0,3 Р» кипятка, дать настояться около 2-С… часов Рё  процедить. Пить РїРѕ 1 СЂСЋРјРєРµ 3 СЂ. РІ день РґРѕ принятия пищи. Хорошо употреблять РЅРµ только РїСЂРё бессоннице, РЅРѕ Рё неврозе, сердцебиении. Отличное СЃРЅРѕС‚РІРѕСЂРЅРѕРµ Рё успокоительное средство.

www.liveinternet.ru