33 недели беременности бессонница

Ребенок

На 33-ей неделе беременности скелет ребенка становится крепче, под кожей разрастается жировая прослойка и малыш становится меньше похож на маленького сморщенного инопланетянина. Череп остается в некоторых местах мягким, за счет чего малыш легче проходит через родовой канал (на голову в момент родов оказывается настолько сильное давление, что если бы череп был твердым, данный процесс был бы очень травмоопасным и для малыша, и для его мамы). На самом деле кость черепа полностью не срастается до раннего зрелого возраста – это очень важно, так как мозг и прочие ткани продолжают активно развиваться в течение нескольких лет с момента появления малыша на свет.

Чем больше места ребенок занимает в животе своей мамы, тем сильнее меняются телесные ощущения женщины. Находить позу, в которой удобно сидеть, и особенно спать, становится все сложнее и сложнее. Многим женщинам на тридцать третьей неделе беременности уже нелегко умещаться в креслах с ручками и помещаться между стулом и столом.


Периодически женщину может настигать слабая боль, и даже онемение в пальцах, запястьях или руках. Это обусловлено замедлением обменных процессов, вызывающим застаивание жидкости во многих тканях организма. Увеличиваясь в размере, ткани начинают защемлять нервы и вызывать онемение, покалывание, тупые боли и жжение. Если вы вынуждены много печатать или выполнять иную работу руками, то нужно постараться почаще делать перерывы и разминки для пальцев и кистей рук. Хорошо, что после рождения ребенка уровень гормонов приходит в норму и данные симптомы проходят.

Главный вопрос: как отслеживать движения ребенка?

На этой неделе беременности ребенку нужно двигаться так же часто, как он двигался в течение последних нескольких недель. Каждый малыш двигается внутри своей матери по-своему, и правильной интенсивности и частоты не существует.

Как правило, медики советуют после двадцать восьмой недели 1-2 раза в день отслеживать движения малыша. Существуют разные способы сделать это, однако всегда действует правило: необходимо выбрать время дня, когда малыш максимально активен.

Нужно перебраться в тихое место, где вас никто не станет отвлекать. Запомните, сколько времени вам нужно, чтобы ощутить 10 движений малыша: подергивания, пинки ногами, движения всего тела – в общем, все без исключения движения. Вы должны зафиксировать по меньшей мере 10 движений в течение 2-х часов. Не переживайте, обычно это занимает не очень много времени. Иногда все 10 движений ребенок осуществляет в течение 10 минут или менее. Если вы не смогли насчитать 10 движений в течение 20-х часов, обратитесь к своему врачу.


Что происходит

Беременность развивается, и вместе с ней увеличиваются проблемы. Вы не можете уже носить обручальное кольцо, так как пальцы отекают. Отекают и стопы ног – на них уже с трудом налезают любимые тапочки. Однако ваш ребенок растет, и вы настолько с ним сблизились, что можете мысленно общаться.

Самочувствие беременной женщины на тридцать третьей неделе беременности

На этой неделе беременности бессонница может усилиться. И в это время как раз наступает декретный отпуск. Неделю назад малыш вас постоянно будил, но с ним удавалось как-то договариваться, и в основном он спал по ночам. Почему же бессонница начинает усиливаться? В основном дело в хронической усталости и нервном напряжении, которые нередко возникают при беременности. Женщина испытывает явный или скрытый страх перед родами, страх за своего ребенка, усталость от бесконечных недомоганий.

Для уменьшений проявлений бессонницы необходимо:

— стараться не конфликтовать и не перенапрягаться;

— побольше времени проводить с подругами, желательно с теми, у которых имеется опыт благоприятно завершившихся родов, и которым они любят делиться, ведь, как известно, пугает в основном все неизвестное, поэтому следует и самой побольше читать о вынашивании малыша и родах;

— побольше времени тратить на лечебную гимнастику и прогулки на свежем воздухе, обязательно гулять по вечерам перед сном не смотря на погоду;


— не валяться днем в постели, так как это уменьшает шансы заснуть ночью: отдыхать можно между разными неинтенсивными физическими нагрузками, устраиваясь в кресле и слегка приподнимая ноги;

— ужинать следует за 2 часа до сна, и при этом ужин должен быть легким: творог и кисломолочные продукты, фрукты и овощное пюре, допускается немного тушеного или отварного мяса индейки, богатого аминокислотой трипорофаном, которая способствует засыпанию;

— не надо заниматься вечером серьезными делами, требующими напряжения;

— старайтесь избегать всяческих волнений перед сном, не смотрите фильмы и не читайте книги, которые вызывают сильные эмоции;

— перед сном можно принять ванну, добавив эфирное масло в воду (к примеру, масло лаванды и валерианы – они отлично успокаивают), и не забывайте, что ванна должна быть не горячая, а теплая; также можно капнуть каплю успокаивающего эфирного масла на подушку;

— перед сном можно использовать старинный рецепт против бессонницы – выпить теплое молоко, которое содержит биологически активные вещества (в том числе и аминокислоту трипорофан), которые способствуют засыпанию;

— перед сном можно сделать легкий массаж спины, который успокоит и снимет напряжение со спинных мышц;

— традиционные лекарственные средства от бессонницы лучше не использовать, а вот гомеопатические средства подходят, однако подбирать их надо индивидуально;
— перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, чтобы в спальне было немного прохладно, и лучше накрыться одеялом.


— белье, в котором вы спите, должно быть свободным и не сдавливать тело;

— спать желательно на упругом матрасе, и если он ортопедический – то это просто отлично;

— помогают спать комфортная поза и небольшие подушки, которые можно подкладывать под разные части тела; на спине спать не рекомендуется, так как могут сжаться крупные вены, вызывая резкое снижение артериального давления и даже обморок;

— если вы устроились в постели, а сон не наступает, долго лежать тоже не надо – лучше подняться и заняться каким-нибудь делом, которое успокаивает вас (почитать книгу или связать что-нибудь).

Отлично успокаивает и навевает позитивные мысли такое занятие, как приготовление приданого для малыша. К этому моменту должна быть готова сумка с вещами для роддома.

Развитие малыша на тридцать третьей неделе

Длина тела ребенка составляет 41-42 см, вес достигает 1700-1900 г, а объем околоплодных вод примерно 750 мл. Сердце малыша сокращается сильно и ритмично, справляясь со своей главной задачей. Но в сердце все еще имеется сообщение между предсердиями, полностью закрываемое после рождения.

Дыхательная система продолжает развиваться, повышается количество сурфактанта в легочных альвеолах (он не дает легким слипаться при первом вдохе).


Улучшается иммунная и нейроэндокринная системы, под действием которых осуществляется развитие малыша. Для этого крохе нужно все больше кислорода и питательных веществ, которые он забирает у матери. Так как процессы обмена в организме малыша происходят очень быстро, каждое внешнее влияние отражается на нем негативно. По этой причине женщина должна следить за правильным образом жизни и не волноваться.

Все тельце и лицо малыша продолжают округляться за счет развития жировой прослойки, кожа постепенно расправляется и слегка светлеет. На УЗИ можно увидеть, как малыш моргает, двигает ножками и ручками, засовывает в рот пальчики.

Вы уже очень полюбили своего ребенка и с нетерпением ждете момента встречи с ним.

natural-medicine.ru

На 33 неделе вес будущего ребенка может достигать 2.2 кг а рост 44 см. На 33 неделе у плода все пальчики рук и ног покрывают бороздки – кожный рисунок. Ему еще хватает места для движения, и будущий ребенок продолжает толкаться и кувыркаться. Однако пространство сужается, и к концу недели кувырки закончатся. Плод много спит в течение суток. Проснувшись, он начинает прислушиваться и к звукам, и к своим ощущениям. Возможно, он видит какие-то тени. Его познавательная деятельность продолжается. Миллиарды нейронов в его мозгу сейчас нарабатывают триллионы и триллионы новых связей.


К тридцать третьей неделе амниотическая жидкость достигает своего максимального объема, который сохранится практически до родов. Продолжают накапливаться жировые отложения плода. На тридцать третьей неделе беременности цвет кожи из красного становится розовым. Особенно заметны изменения на лице. На нем разглаживаются складочки, щечки круглеют.

33 неделя беременности — важный этап развития ребенка — его сердце становится совершенным. Единственной «недоработкой» является маленькое отверстие между предсердиями, которого нет у обычного человека. Но это не является патологией – поле рождения, при первом вздохе, такое отверстие закрывается.

33 неделя беременности

Восприятие женщины

На тридцать третьей неделе развития малыш активно стремится прибавить в весе и поэтому старается забрать все необходимые ему питательные вещества из организма матери. Кроме этого, ребенок еще и является главной причиной изменения состояния будущей мамы. Например, причиной угрозы прерывания беременности на этом сроке является состояние здоровья не будущей мамы, а ребенка.

Именно с этим «голодом» малыша связано повышение артериального давления, часто наблюдающееся у женщины на 33 неделе беременности.


ло в том, что сигнал о необходимости дополнительных пищевых веществ, посылаемый ребенком, провоцирует больший приток крови — и, соответственно, увеличение артериального давления. Зачастую будущая мама, почувствовав себя плохо, снижает давление с помощью медикаментов или натуральных средств, но теперь начинает чувствовать себя плохо малыш. Ведь ему опять не хватает питания! Из-за этого плод вновь посылает сигнал, давление вновь повышается – и все повторяется.

Бессонница на 33 неделе беременности

В этот период беременности бессонница становится Вашей верной спутницей. И для этого есть несколько причин. Первая – Ваш большой живот, который зачастую мешает Вам принять удобное положение, чтобы уснуть. Вторая – частое мочеиспускание, вызванное давлением матки на мочевой пузырь. Вставая чуть ли не каждый час в туалет в течение ночи, выспаться бывает довольно сложно.

Но волноваться за малыша не стоит – Ваша бессонница никак не отражается на его самочувствии. А вот себе помочь стоит. Прежде всего, успокаивайте себя тем, что скоро бессонница пройдет – и Вы будете засыпать мгновенно, устав за день от домашних дел и ухода за малышом.

Как уснуть на 33 неделе беременности?

В преодолении бессонницы очень важным моментом является Ваше эмоциональное состояние перед сном. Вы должны быть спокойны, откиньте все волнующие мысли и не настраивайте себя на негатив. Не вспоминайте о бессоннице, мучившей Вас вчера, а думайте о том, что сегодня все будет хорошо, а когда родится малыш – Вы вообще забудете о бессоннице и только будете мечтать о том, чтобы выспаться. Кроме того, есть несколько полезных советов, как справиться с бессонницей на 33 неделе беременности:


  • настройтесь на спокойный лад перед сном, почитайте книгу или посмотрите легкий фильм;
  • примите душ, а лучше понежьтесь в ванной с ароматическими маслами и специальной солью для ванн;
  • старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время и пораньше (не стоит засиживаться до полуночи);
  • попробуйте спать на боку – так плацента лучше снабжается кислородом (правда, в этом положении тяжелый живот может тянуть Вас на одну сторону);
  • для облегчения нагрузки используйте небольшие подушки: положите одну под спину, а другую – между ног, чтобы не скатываться вперед. Можно также сложить подушку пополам и положить на не одну ногу;
  • создайте в своей спальне уютную атмосферу. Вам должно быть удобно и комфортно. Проветрите комнату до сна, постелите белье, которое Вам нравится. Для облегчения нагрузки на спину можно положить что-то мягкое под простыню;
  • устраните все, что может помешать Вашему сну: например, если Ваш муж сильно храпит или ворочается, попросите его какое-то время поспать отдельно от Вас;
  • старайтесь устать в течение дня. Конечно, не стоит на позднем сроке носить мешки с картошкой, но побольше гулять и ходить в бассейн не только можно, но и нужно!

Чем заняться на 33 неделе беременности?

Этот момент – самое время окончательно определиться, как Вы видите свои роды. Сейчас существует множество различных возможностей ведения родов: платно или бесплатно, в роддоме, в частной клинике или, может быть, вообще за границей. Что касается платных или бесплатных родов – то в некоторых основных аспектах (например, обезболивание, стимуляция родов, кесарево сечение или естественные роды) между ними нет разницы. А вот если Вы непременно хотите рожать вертикально или с мужем, а также Вам принципиальны некоторые удобства (например, наличие ванной в предродовой) – тогда, возможно, придется заплатить.

Ну и, конечно, необходимо заранее оговорить с врачом, как Вы будете рожать – естественным путем или с помощью планового кесарева сечения.

33 неделя беременности — последний срок для третьего планового УЗИ. Вы сможете увидеть своего будущего ребенка, с которым впрочем, и так Вам скоро предстоит познакомиться!

<< 32 неделя 34 неделя >>

motherhouse.ru

О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходиться.


нятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.
Почему беременной не спится?

Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет. Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание. Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.
Да что же это такое!?

Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

Как бороться с бессонницей при беременности?

Самое главное — не лечить. Кто бы вам ни посоветовал прекрасное лекарство от бессонницы, как бы раньше вам не помогал тот или иной препарат — не принимайте никаких снотворных без назначения врача. Только доктор может прописать вам лекарство и только в случае острой необходимости. Зато можно попробовать успокоить свою нервную систему растительными средствами: пустырником, ромашкой, валерианой.

Обратите внимание на то, что и когда вы едите и пьете. Не следует перегружать желудок на ночь, ужин должен быть легким и не очень поздним. Некоторые диетологи уверенны, что белковая пища в вечернее время помогает справиться с бессонницей из-за содержания L-триптофана, который сокращает время засыпания. Другие считают, что углеводы способствуют засыпанию лучше, поскольку они быстро перевариваются, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Это уже каждый должен на себе проверить сам. Снижать нервную возбудимость и улучшать сон способны также салат огородный, спаржа, дыня. Ощущение слабости, дурноты и учащенного сердцебиения перед сном может быть свидетельством нехватки сахара в крови. Обязательно скажите об этом врачу, а пока побалуйте себя сладким чаем.

Хорошо выпить стакан молока с медом перед сном или травяной чай: из померанца, лаванды, мелиссы, солодки или чабера, чабреца и мяты, ромашки. Нежелательно использовать в отварах хмель. Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление, в которое положить 1 чайную ложку меда. Через несколько часов образуется сок — его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство. А вот тонизирующие напитки (обычный чай или кофе) на ночь глядя совсем ни к чему. Как и много жидкости в принципе: частое мочеиспускание и без того не дает маме покоя, так что попытайтесь предотвращать бесконечные ночные походы в туалет сокращением потребляемой жидкости в вечернее и ночное время.

Постарайтесь избавить себя от перенапряжения, стрессов, скандалов, выяснений отношений и других эмоциональных нагрузок, особенно в предночное время. А вот ежедневная физкультура только улучшит кровообращение и подействует на нервную систему хорошо. Если вы привыкли спать днем, попробуйте отказаться от дневного сна в пользу ночного или хотя бы сократить его длительность. Это же касается полежалок: научитесь ложиться в кровать только для того, чтобы спать, а не чтобы смотреть телевизор или болтать по телефону.

Чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо создать для этого благоприятные условия. В комнате должно быть немного прохладно. Идеально спать с открытой форточкой, но можно и в хорошо проветренном помещении. Только избегайте переохлаждения: ноги должно быть в тепле (можно даже надеть носки). Пижама должна быть удобной и из натуральной ткани, нигде не давить и не стеснять. Чтобы легче было принять удобную позу — обложитесь подушками. Одну из них дополнительно можно положить под голову (чтобы приподнять верхнюю часть тела по отношении к нижней), одну — между колен, а также под спину, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Ближе к родам не рекомендуется спать на спине, потому как матка давит на нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу, и это может вызывать головокружения и даже обмороки у матери и гипоксию у плода. Если малыш начинает сильно биться или проявляет повышенную активность, попробуйте сменить положение тела. Возможно, вы перекрыли ему доступ кислорода. Вообще специалисты рекомендуют спать на левом боку, что также предупреждает одышку, но это уже индивидуально. А, может, шевеления крохи связаны с тем, что он решил поиграть — и такое бывает. Тогда придется дождаться, пока он успокоится.

Благотворно на засыпание действуют вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Хорошо помогает легкий расслабляющий массаж на спину, поясницу и ноги. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги, а для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.

Снять усталость поможет теплая ванна или душ. Попробуйте прибегнуть к ароматерапии — устройте в ванной или спальне релаксующее благовоние или положите у изголовья кровати подушечку, набитую расслабляющими травами: гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Снять или предотвратить зуд кожи живота поможет лосьон для беременных. А многим ускорить приход Морфея помогает секс (понятно, если к этому у вас нет никаких противопоказаний). Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.

Конечно же, не обязательно делать все и сразу. Выберете для себя один-два действенных метода и научитесь спать спокойно. Это непременно нужно и вам, и ребеночку. Ведь совсем скоро вам придется на славу потрудиться. А для этого необходимо запастись силами и энергией.
Спите крепко и смотрите самые радужные сны!

www.baby.ru

На 33 неделе вес будущего ребенка может достигать 2.2 кг, а рост 44 см. На 33 неделе у плода все пальчики рук и ног покрывают бороздки – кожный рисунок. Ему еще хватает места для движения, и будущий ребенок продолжает толкаться и кувыркаться. Однако пространство сужается, и к концу недели кувырки закончатся. Плод много спит в течение суток. Проснувшись, он начинает прислушиваться и к звукам, и к своим ощущениям. Возможно, он видит какие-то тени. Его познавательная деятельность продолжается. Миллиарды нейронов в его мозгу сейчас нарабатывают триллионы и триллионы новых связей.

К тридцать третьей неделе амниотическая жидкость достигает своего максимального объема, который сохранится практически до родов. Продолжают накапливаться жировые отложения плода. На тридцать третьей неделе беременности цвет кожи из красного становится розовым. Особенно заметны изменения на лице. На нем разглаживаются складочки, щечки круглеют.

33 неделя беременности — важный этап развития ребенка. Его сердце становится совершенным. Единственной «недоработкой» является маленькое отверстие между предсердиями, которого нет у обычного человека. Но это не является патологией – после рождения, при первом вздохе, такое отверстие закрывается.

33 неделя беременности

Восприятие женщины

На тридцать третьей неделе развития малыш активно стремится прибавить в весе и поэтому старается забрать все необходимые ему питательные вещества из организма матери. Кроме этого, ребенок еще и является главной причиной изменения состояния будущей мамы. Например, причиной угрозы прерывания беременности на этом сроке является состояние здоровья не будущей мамы, а ребенка.

Именно с этим «голодом» малыша связано повышение артериального давления, часто наблюдающееся у женщины на 33 неделе беременности. Дело в том, что сигнал о необходимости дополнительных пищевых веществ, посылаемый ребенком, провоцирует больший приток крови — и, соответственно, увеличение артериального давления. Зачастую будущая мама, почувствовав себя плохо, снижает давление с помощью медикаментов или натуральных средств, но теперь начинает чувствовать себя плохо малыш. Ведь ему опять не хватает питания! Из-за этого плод вновь посылает сигнал, давление вновь повышается – и все повторяется.

Бессонница на 33 неделе беременности

В этот период беременности бессонница становится вашей верной спутницей. И для этого есть несколько причин. Первая – ваш большой живот, который зачастую мешает вам принять удобное положение, чтобы уснуть. Вторая – частое мочеиспускание, вызванное давлением матки на мочевой пузырь. Вставая чуть ли не каждый час в туалет в течение ночи, выспаться бывает довольно сложно.

Но волноваться за малыша не стоит – ваша бессонница никак не отражается на его самочувствии. А вот себе помочь стоит. Прежде всего, успокаивайте себя тем, что скоро бессонница пройдет, и вы будете засыпать мгновенно, устав за день от домашних дел и ухода за малышом.

Как уснуть на 33 неделе беременности?

В преодолении бессонницы очень важным моментом является ваше эмоциональное состояние перед сном. Вы должны быть спокойны, откиньте все волнующие мысли и не настраивайте себя на негатив. Не вспоминайте о бессоннице, мучившей вас вчера, а думайте о том, что сегодня все будет хорошо, а когда родится малыш, вы вообще забудете о бессоннице и будете мечтать только о том, чтобы выспаться. Кроме того, есть несколько полезных советов, как справиться с бессонницей на 33 неделе беременности:

  • настройтесь на спокойный лад перед сном, почитайте книгу или посмотрите легкий фильм;
  • примите душ, а лучше понежьтесь в ванной с ароматическими маслами и специальной солью для ванн;
  • старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время и пораньше (не стоит засиживаться до полуночи);
  • попробуйте спать на боку – так плацента лучше снабжается кислородом (правда, в этом положении тяжелый живот может тянуть вас на одну сторону);
  • для облегчения нагрузки используйте небольшие подушки: положите одну под спину, а другую – между ног, чтобы не скатываться вперед. Можно также сложить подушку пополам и положить на не одну ногу;
  • создайте в своей спальне уютную атмосферу. Вам должно быть удобно и комфортно. Проветрите комнату до сна, постелите белье, которое Вам нравится. Для облегчения нагрузки на спину можно положить что-то мягкое под простыню;
  • устраните все, что может помешать вашему сну: например, если ваш муж сильно храпит или ворочается, попросите его какое-то время поспать отдельно от вас;
  • старайтесь устать в течение дня. Конечно, не стоит на позднем сроке носить мешки с картошкой, но побольше гулять и ходить в бассейн не только можно, но и нужно!

Чем заняться на 33 неделе беременности?

Этот момент – самое время окончательно определиться, как вы видите свои роды. Сейчас существует множество различных возможностей ведения родов: платно или бесплатно, в роддоме, в частной клинике или, может быть, вообще за границей. Что касается платных или бесплатных родов, то в некоторых основных аспектах (например, обезболивание, стимуляция родов, кесарево сечение или естественные роды) между ними нет разницы. А вот если вы непременно хотите рожать вертикально или с мужем, а также вам принципиальны некоторые удобства (например, наличие ванной в предродовой), тогда, возможно, придется заплатить.

Ну и, конечно, необходимо заранее оговорить с врачом, как вы будете рожать – естественным путем или с помощью планового кесарева сечения.

33 неделя беременности — последний срок для третьего планового УЗИ. Вы сможете увидеть своего будущего ребенка, с которым, впрочем, и так вам скоро предстоит познакомиться!

posobie.info

Почему беременной не спится?

Статистика говорит, что 78% беременных испытывают трудности со сном в период вынашивания и по меньшей мере 97% женщин страдают от бессонницы в третьем триместре беременности. И причин этому может быть множество: как физиологических, так и психологических. У многих нарушение сна отмечается уже с первых недель беременности. Некоторые специалисты считают это, как и появление сонливости, одним из ранних признаков беременности и объясняют его гормональными изменениями. Но все же в большинстве случаев бессонница начинает беспокоить беременных в третьем триместре. Все труднее становится удобно умоститься в кровати, у кого-то появляется одышка или изжога, многих мучают судороги в ногах и боли в пояснице или боку, из-за растяжения жутко зудит кожа, малыш слишком активно и подолгу развлекается, а ко всему еще бесконечно хочется в туалет. Ситуацию усугубляют хроническая усталость, стрессы, боязнь предстоящих родов и другие ситуативные факторы. На последних сроках женщинам часто снится роддом, акушеры, сам процесс родов и тому подобное или волны, бушующий океан, водоворот, что символизирует беременность, родоразрешение и грудное вскармливание. Многие просыпаются в седьмых потах от снов, в которых они потеряли своего малыша. Специалисты утверждают, что не стоит придавать никакого значения подобным кошмарам, поскольку они вполне оправданы — психологическое состояние женщины в третьем триместре изменяется под грузом предстоящих родов и ответственности родительства. Но если сон не уходит с головы — обговорите его с близким человеком, и тогда вы сами поймете, что ничего страшного не случилось.

Да что же это такое!?

Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

beremennost.net